Harjotus

 

Siinä oli tän päivän hyvin männy harjotus. Tais olla eka kerta ku en sekoillu kellon, enkä juuri muunkaan kanssa. Tässä viimosessa harjotuksessa ennen huomista rypistystä en hyödyntänny tuota 500m:n mittasta alamäkeekään, vaan alotin reenin tasamaalta tuosta LaMatan terkkarin kohalta.

Hommahan koostu 15 minuutin pk-vauhtisesta (tahtitavote 5:45min/km), ja sitte heti perään 5x15sekuntin vetoo (tahtitavote 3:55min/km) kahen minuutin hölkkäpalautuksella, ja sitte 5min hölkkää loppuverryttelyksi.

Jalat ei ollu kyl vieläkää ihan palautuneen oloset, mut harjotus mäni hyvin. Kello lupas 93%:n suorituksen. Vedotkin mäni tavotteen alle rapijasti, viimene oli nopein.

Pyöräilijät kyl katteli vähä ihmeissään vanhan liuhulettikaljupäisen miehen seuhtomista, ja kyl minuuki hymyilyttää homma vielä näin jälkeenkin päin. Sillo seuhtoessa ei muistaakseni hymyilyttänny...saa nähä hymyilyttääkö huomenna, ja onko kintut ok?

Sementtivirma

 

Ennen auringon nousua kävin vähän jalottelemassa rannalla. Nyt oli kintut jo keppeenoloset.

Täm viikon eka lenkki (3km) tiistaina oli väsyttävä ja raskas. Jalat oli lyijyä ja muuta raskasta ihan täynnä, ja nilkat turvoksissa. Suurin osa turvotuksesta tulee varmaan noista paineentasauslääkkeistä. 

Keskiviikon lenkki olis ollu reilu 50min pk-vauhilla, mutta heti alussa heitin "hansakat tiskiin", ja juoksin vain pätkissä tuon 50 minuuttisen ja välillä kävelin suosiolla. Painelin tuon Peltomarkkinapaikan ohitte ka siitä lähelle Manolon restauranttia, ja siintä käännyin takas. Yhteensä tuli köpötyelyy reilun 15km:n verran.

Eilen oli sitte 30min pk-vauhtinen kalenterissa. No sen sain jo tehtyy yhtäjaksosesti juostuna reilu 5km ja 3,5 kävelyy. Jalat oli vieläki vähän normaalia väsyneemmät, mut ottalohkot ei ollu, ja vetelin lenkin loppuun asti. Lenkkihän päätty tuonne Sementtivirman sivustalle, joka on tuossa LaMatan luonnonpuiston portin tuntumassa. Keskitahti oli 5:40. No tänää on kalenterin mukaan huilia juoksemisesta. Kävelyä tullee noin 15km, ja kortin peluuta jokunen tunti?

Huomenna sitte vähän ripijämpää jalkojen liikutteluu, joka saattaa seuraavana päivänä jatkuu, jos terveenä pysyn sunnuntaihi asti.

Naapurissa, ukrainalaispariskunnan nukkuessa, oli sissään kiipeilly rosmo, ja vienny lompsasta 400€. Asunto oli kolmannessa kerroksessa. Kaikki räppänät, sermit, persianat, ovet ja muutki kalterit kannattaa pitää aina kiinni, päivälläkin, jos ei oo ylimääräsiä tineroita siroteltavaksi rosmojen tukemiseen. Toivottelee uuno.

XXXVIII Medio Maratón y 10k de Torrevieja. 19.10.2025

 

Maalipaikka oli pyöräliike Bikemanian edustalla.

Tänää oli sitte se vähän kauhullaki ootettu aamu ja tuo Torreviejan puolimaratonin juoksu. Olis ollu 10km myös tarjolla, ja ilman Ollin usutusta en olis puolikkaalle ilmottautunnu lähinnä tuon edellisen huonosti taivalletun kisan takia.

Aamulla käväsin muutaman korttelin pätkän vähän juoksemassa ja osin kävelin, ja nautiskelin +16°C:n luille ja Uunon kärtsääntyneelle ryppynahkalleki sopivasta lämpötilasta. Vielä oli ihan pimeetä.

Herätyshän oli jo neljältä, mut unta tuli riittävät 6,5h tänäänki. Sitte normaalit kisavermeijen kollailut, suihkut, ja muut hermoilut. Siintä sitte loikkasin tennareihin ja kävelin rannan kautta noutopaikalle, josta Ari tuli miut noukkimaa kyytiin. Auto saatii hyvälle paikalle Alzheimer talon takana olevalle hiekkakentälle.

Jengiä ja tunnelmaa näissä kinkerilöissä kyl piisaa aina.

Lähtöhän oli järjestetty Avenida Dr. Gregorio Marañonin varrella olevan huoltoaseman eteen. Siintä lähettiin etelän suuntaan jolkkaamaan. Miehän olin Karmeeseen Esijuoksijaani jo pari kuukautta sitten laittannu utopistisen tavotteen tähän pääkisaan 1.49 puolikkaalle. Nyt kuitenkin ajattelin, että pystysin 1.55 aikaan juoksemaan. Sehän ois jotaki 5:27 keskitahtia.

No kyl se verryttely, ja kaikki muukin tuntu tosi letkijältä, ja niin vetelin alun pari km 5:19 tahilla kuitenki koko aika käsijarru päällä. Hyvältä tuntu, ja annoin männä ku helppoo oli Uunon köpöttely. Miehän lähin oranssisesta lähtökarsinasta ja Ari miun takana olevasta. Ari oli jossaki kohtaa miut ohittannu, mut kumpikaa ei huomannu missä kohin. Sitte jossakin kympin jälkee sain Arin kiinni ja mänin saman tien ohitte. 

Sinne reiluun kymppiin ajelin se kässäri päällä, mut sitte laitoin vähä löylyy lissää. Se löylyn heitto kanto jonneki 16km:n saakka, ja tahtilukemat kävi jo alta viijessä minuutissa. Locosin rannalla puhaltava pieni vastanen tuntu ilkijältä väsyneen retkeilijän luissa ja ryppysessä pintanahkassa. Sitte viimeselle kääntöpisteelle, ja myötävireeseen. Onneksi sitte loppukilsoilla päästii vetelemää talojen siimeksessä ja tahti pysy vielä tuolla 5:10 nurkilla.

Meijän voitokas tän päivän suomalaistiimi urakan jälkeen.

Kanttaus oikijalle ja vapauttava Bikemanian maalisuora. Virallinen aika oli 1:49:53, juostu matka oman kellon mukaan 21,25km, keskitahilla 5:10. Sillä heltisi kahen suomalaisen välisessä M70 sarjan kisassa ykköspaikka. Arin aika oli jotaki 1:54:27 ja rauhallisemmalla alkuvauhilla ois ollu kyl paljo parempi. Yhen huomautuksen tähä viel lissään. Väliaikapisteijen paikat ei varmaan oo kaikki ihan kohillaan, varsinkaan eka 5km:n paikka, koska anto keskitahin 4:19.....

Sitte nautiskeltii puotissa jumitteluista ja päästii puhumalla vielä uuvestaa tankkauspaikalle, vaikka numerot oli jo ruksattu kertaalleen.

Hieno oli pytinki, ja meinas unohtuu, että nyt oli polsassa myös pieni tetra kananjalkalientä. Sitä pitää säästellä kyl tositarpeeseen, eikä läträtä loppuun heti kättelyssä.

Kiitos Arille mukavasta kisaseurasta ja kyyvityksistä, ja lukuisille muille kaikesta avusta ja muusta mukavasta, jota meijän kohalle tänäänki sattu. Ja Ollille tietysti kiitos ku sai miut osallistumaa tähä puolikkaalle. 

TULOKSET löytyy TÄÄLTÄ

Valmistautuminen

 

Kuva on tuosta aijan takana olevasta puistosta, josta "joutuu" kiertämään mörskälle. (Parque del Molino de Aqua)

Valmistautuminen huomiseen Uunolle liian pitkään retkeen on männy keskivertoo paremmin. Montaakaan juoksulenkkii ei oo väliin jäänny, vaikka ei noita kaikkia reenejä oo aina silleen pystynny tekemään ku ois pitänny.

Tänki päivän lenkin vetelin kyl ihan "säveltämällä". Vitonen pk-vauhilla ois ollu allakassa tehtävänä eilisen juoksuvapaan päivän jälkeen, mutta vetelin vaan reilut kolme kiloo aiotulla kisavauhilla. Hyvältä ja helpolta kyl tuntu, mut saa nähä mikä on huomenna meininki. Menoo kyl helpotti vähän tuo 500m pitkä alamäkipätkä tuossa 332:n vieressä.

Kymmenkunta vihreetä Kaijaa etiskeli pellolla vissiin papuja ruuakseen? Nehän on täällä aika pienen sorttisia ne Kaijat, eikä ne oikeen tykkää Uunon läähätyksestä, vaan säntäsivät sivekkeet viuhuen lentoon, ku Uuno ohi kanttaili.

Kahvinki ryystämisen puolesta retkivalmistelut on männy huippuhyvin parin päivän pannuvauhilla, jo viikkokaupalla. Sillä pitäs homma kyl hoituu. Valmisteluista ei nyt kyl pitäs jäähä kiinni tuleva retki. Reittiki on kyl ihan selvä, jos tuo ohjeistus pitää paikkansa.

Torsaalit lähetää hakemaa tänää tuolta Habaneras-museolta, joka sijatsee maalialueella Parque de Estacionin puiston kupeessa.

Innolla ja pelokkain mielin ootan huomista aamua ja tulevaa retkee. Kestääkö Uunon ottalohkot kovan paineen alla, ja mäneekö homma taas heti "laukalle" ja sössimiseksi jo heti retken alkumetreillä, niinku tapanani on ollu lähes aina.

Unet jäi vajaaseen 6,5 tuntiin, mut ihan hyvä saldo kyl kisapäivää edeltävälle yölle. Toinen kuppi "vesikahvia" menossa. Kyl tää tästä iloksi muuttuu tämäki päivä...nii ainaki uskon. Lämpötila on nyt klo 5 +16°C, ja tuulta 2m/s. Kisa-ajalle on luvattu pari astetta lämpösempää, ja auringonpaistetta....ei siinä hölkätessä ainakaa kylmä pitäs tulla. Taijan joutessani viijä vähä roskikselle romppeita ja käyvä pikku lenkin heittämässä.

X Carrera y Marcha Solidaria AFA Torrevieja.

 

Lähtötunnelmia Avenida de la Purisman kupeelta.

Käytii tänää aamulla kyykistelemässä tuossa AFAn järjestämässä kisassa Torreviejan keskustan tuntumassa. Matkoinahan oli 7km ja 3,5km. Lähtö oli merenrannalla olevasta puistosta. Ilma oli pilvetön, +24°C ja tuulta 7m/s. 

Lähettii puolen kaheksan maissa mörskältä tallustelemaa Pariisia pitkin kohti keskustaa. Siintä Athens kavulle vasurille ja sitte suoraa ja oltiiki jo Locosin rannan tuntumassa ja melkee perillä. Tunti siinä vierähti ja makaa tuli reilu 4km. Torsaalit hajettii ja juoksijan polsassa oli jo valmiina hakaneulat. Niitä ko mie käin lootasta roplaamaa, ni virkailija ilmotti, että ne on jo polsassa valmiina, jos et ylimääräsiä tarvii? No en tarvinnu. Niitä löytyy jonkunmoine satsi jo iteltääki.

Sitte verryttelemää ja tuli vähä kiire ku joku hombre oli Curan rannan veskii telkeytynny, eikä tullu sieltä millää ulos, ka lähtö oli jo 10 minuutin päästä, eikä Uunollakaa katkasulaikkaa tullu mukaan otettua. Se pitää lisätä kisavarustuksee, ettei tää homma pääse toistumaan. Tuumattii toisen espanjalaisjuoksijan kanssa, et nyt on jo emergensia, ja pakko painaa naisten vessaan.

Curan rannalla on vielä "täys rähinä" päällä aurinkoisina päivinä.

Nii tehti molemmat ja vielä kerittii putken alle kökkimää ja lähtöö oottelemaa useammaksi minuutiksi. Miulla oli ky jotenki vetelää kaikki ihan kello neljän heräämisetä saakka, ja olotila ei ollu yhtää virkee. No varmaan paino edellisten päivien liikunnalliset riennotki päälle. Perjantaina tuli mittarii 35 tonnia askeleita, ja se sisälti kovemman harjotuksen, jota en pystynny kokonaa aiotulla tavalla tekemää. Eilenki vielä reilun vitosen käin juoksemassa ja kävelyy varmaan yli 10 kiloo.

Lähtö laskettii 10 sekunnista alaspäin paikalliseen tapaan, ja sitte kellot käyntii ja tennarit viuhumaa. Miun tennarit ei oikee tuntunnu viuhuvan. Tangobaarin eessä oli kääntöpaikka, ja siitä kanttailtiin Locosin rantatietä 222 tavintolan kohille, josta käännyttii takas. Eka kilometri mäni miun kellon mukaa tahilla 5:01, mikä piti olla sopivaa kyytii vaan eipä kyl ollu. Jalkoja löijäsi entisestää, eikä tuo Locosin rantabaanan menosuunnassa puhaltannu vastatuulikaan mieltä ylentänny. 

Vaikeeta on mänö.

3,5km juostii yhtenä lenkkinä, ja meillä 7km:n juoksijoilla oli kaks lenkkiä. Toisen lenkin loppupuolella miun ajatus oli, että ilman muuta pitää vielä käyvä siellä Tongobaarin eessä tangoamassa, mut eipä pitänny, vaan kaikki ohjattii maaliin ilman tangoa...se jäi vähä harmittamaa, vaikka tarpeeksi kyllä oli valssaamista Uunolla tässäkin. Ennen lähtöö tein kovasti töitä selvittäkseni juoksureitin, mut kaikki sano aina eri tavalla, ja se jäi lopulta oman onnensa nojaan nojailemaan.

Nyt jäi kyl vähän epäselväksi tuo juostu matka, ja oma keskitahtikin. Oma kello näytti juostuksi matkaksi vain 6,42km keskitahilla 5:16, ja juostu aika 33:49. Virallisissa tuloksissa näkyy olevan keskitahti 4:49 ja loppuaika 33:45. Luulisin, että tuo aika on ok, mutta omaan tuntemukseen perustuen matka on lyhyempi ku 7km. Tosin tuo oma kellon antama juoksureitti kulki pitkin talojen kattoja? No sijoitus oli Veterano B (M50) sarjassa 11., jossa sarjassa 22 veteraanoo juoksenteli loppuun.

Jumijuhlallisuuksia

Maalissa sitte jutustelin suomalaisen Arin kanssa pitkät jutut. Ja normaalit kisojen jälkeiset sähkingit. Myö sitte lähettii viel lompsimaa Varto kepabille muonille, ja yriteltii vielä kupunkijunaanki ängetä, mut seuraava lähtö oli täys, eikä se nyt onnistunnu. Mie lähin jo ihan rätti väsyneenä köpöttelemää kohti mörskää, ja valmennusosasto jäi vielä "kylille".

Kiitokset valmennusosastolle ja muillekin mukavasta sunnuntaiehtoosta! Tän lenkin perusteella oon kyl sitä mieltä, et se Torreviejan 10k on Uunolle parempi vaihtoehto kun puolikas? No se viel voi hovissa muuttuu?

TULOKSET löytyy TÄÄLTÄ.

XXII Edicion 5 y 10k "Villa de Rojales". 27.9.2025"

 

Eilen oli sitte toinen kilpailurypistys täällä Iberiassa. Sen ties jo ennakkoon, että melko raskas iltapuhde on tulossa meille molemmille. Rojalesiin oli tarkotus ajella pyörillä. Mentiin tuolta Peltomarkkinoijen ohi ja Manolo ravintolan kohilta siirryttiin pikkutielle, joka kierti tuon Quesadan mäen oikealta puolelta Segura joen varteen, ja siintä Seguran reunaa pitkin Rojalesiin. No näin jälkikäteen, ei ois ehkä kanattannu, vaan selkeempää ois ollu ajella Guardamarin kautta, ja sieltä jokivartta Rojalesiin.

Oltii jotaki viijen maissa Rojalesin keskuspuistossa Segura-joen varrella. Löhtöpaikkahan on perinteitä noudattaen kapealla Malecon del Soton kujalla, puiston toisella reunalla. 

Matkojahan oli tarjolla 5km ja 10km. Lähtöaika oli .olemmilla sama klo 19, ja kisan aikana läpötila oli kellon mukaan +26, tuulta 3m/s. Kympillä vitosen lenkki kierrettiin kahteen kertaan.

Ennen aikuisten sarjoja juostiin useita lasten lähtöjä. 10min 5km:n ja 10km:n lähdön jälkeen starttasi myös sauvakävelijät.

Pyörät saatiin parkkiin puiston reunalle, ja pikkune sukkien vaihto, ja verryttelemää Seguran varteen. Letkun tyhjennys pusikkoon, vaikka PajaMajoja oli kolme myös lähtöpaikalla. Nyt oli helpompaa, ku oli huoltaja mukana. Yksinää kun on pyörällä, on oltava paljo tarkempana mitä ottaa mukaan.

Sitte änkeyvyttii kapijalle kujalle lähtöputken tuntumaan. Nyt en oo ihan lähtöletkun alle änkeytynny, vaan vähä taaemmas. Normaalit seremoniat taputuksineen ja sitte lähtölaskenta viimesten 10 sekunnin aikana...ja lopuksi päästii liikenteeseen ahtaalla kadulla. Pari ekaa kilsaa mäni 4:57 tahilla...ahistavaa oli, mutta paremmi mäni ku viime viikolla Torressa. 

Loppuaika oli 24:50, ja sillä sijoituin sijalle 6. nuorten miesten M60 sarjassa. Sarjassa juoksi 24 maaliin asti. Outo juttu kellon kanssa, kun otti matkan (5,14km) mutta kello ei pysähtynny, vaan jatko rallatustaan, ja sen huomasin vasta parikytä minuuttii maalin jälkeen. Hyvät oli tarjoilut Redovanissa myös kisan jälkeen. Olutta, ja muita juomia, banaania, useita lajeja pizzaa ym. Mie tyydyin kahteen tölkkiin olutta, toinen valmentaja/huoltajalle ja yhen kurlasin ite.

Uunoilua ennen lähtöä.

Sitte vieteltii auringon laskiessa jokune aika täpötäyven puiston ryysiksessä, katottiin tuloslistalta oma tulos ja alettii valmistautumaa loppurynnistykseen, eli reilun 15km:n polkupyöräilyyn kohti Torreviejan valoja.

Quesadan Mercadonassa piti käyvä hakemassa juoma- ja muona täydennystä, ja jatkettii jo vähän väsähtänyttä polkemistamme. Ajeltii nyt takasin Benijofarin kautta. Kovasti väsytti, ja kertaalleen nukahin mörskän sohvalle kesken lopputankkauksen.

Kiva ja suorastaan hullun lystikäs oli retki, vaikka klo kolmen jälkee uni oli pelkkää "kieriskelyä". No sitä piisas kuitenki yheksään saakka. Kiitos erityisesti Rouva-Uunolle, jonka mukanaolo mahollisti vähän helpomman mukasen toiminnan illan aikana.

TULOKSET löytyy TÄÄLTÄ.

Oppia ikä kaikki

Tän aamupäivän vajaan kympin lenkura.

Ihmisen pitäs pystyy oppimaan jotaki uunoiluistaan. Tai sitte vois ajatella, jos oppimistapahtuma ei toteuvu, että vanhuuven höperyys tai muu sopiva tauti alka vallata aivojen oppimisalueita. Miulla tuo vanhanki tiedon omaksuminen taitaa jo olla ylivoimasta. Sen totesin taas monenneko kerran tän aamun muuten hyvin menneellä lenkilläni.

Tähän samaan tapapahtumaan oon törmänny jo liian monta kertaa, nimittäin jalkaterien puutumiseen. Tänää kävi taas sama juttu. Otin jalkoihini tän aamun lenkille vaihteeksi nuo uudehkot paremmat Niken pompputossut. Ne on kyl hyvät, mut vejin taas tennarijen nyörit liian tiukalle....kilsan jälkee alko etenki oikee jalkaterä tuntumaa ouvolta, ja tuntuma paheni koko ajan.

Lenkutus jatku muuten mukavasti muutamaa pakollista stoppia lukuunottamatta tuonne El Moncayon mäen ylikulkusillan kohille, josta oli meininki kääntyy takasin. Siinä oli pakko pysähtyy ja löysätä tennarijen nyörit, ettei jalat mäne kuolioon, josta voi olla seurauksena jalkojen amputaatio. Perhanan Uuno, kyl näillä miunki tallustamilla juoksumetreillä pitäs olla perussäännöt ainaki hallinassa. No eipä näytä kuitenkaan olevan. 

Miulla on meininki osallistuu  lokakuussa Torreviejan Puolikkaan yhteyvessä juostavaan 10km:n kisaan, tai jopa puolikkaalle, jossa on Uunolle sopiva sarjakin. Tän päivän lenkin peruteella oon viel toiveikas tuosta puolikkaan juoksemisesta. Katotaa miten nää viimesten viikkojen vouhkaamiset mänee. Sitte vasta ilmottauvun.