2013
VK 01 yht. 05.05h, Juoksu: 0.30h, Pyörä: 1.25h, Hiihto: 1.55h, Kävely: 1. F15h
VK 02 yht. 03.45h, Hiihto: 3.45h
EliVK 04 yht. 06.30h, Hiihto: 0.40h, K-Pyörä: 0.40h,c Kävely: 5.10h
VK 05 yht. 06.45h, Juoksu: 0.30h, Hiihto: 1.40h, K-Pyörä: 0.40h, Kävely: 3.45h
VK 06 Yht. 06.15h, Juoksu: 1.55h, Hiihto: 3.30h, Kävely: 0.50h
VK 07 Yht. 04.25h, Juoksu: 4.00h, Hiihto: 0.15h, Kävely: 0.10h, Hieronta: 1.00h
VK 08 Yht. 06.35h, Juoksu: 6.35h
VK 09 Yht. 06.05h, Juoksu: 6.05h
VK 10 Yht. 06.40h, Juoksu: 6.40h
VK 11 Yht. 05.50h, Juoksu: 5.20h, Hiihto: 0.20h, K-Pyörä: 0.10h
VK 12 Yht. 10.10h, Juoksu: 6.00h, Hiihto: 1.10h, K-pyörä: 1.25h, Pyörä: 0.55h, Voima: 0.40h
VK 13 Yht. 08.55h, Juoksu: 4.45h, Pyörä: 2.50h, K-pyörä: 0.50h, Vh: 0.30h
VK 14 Yht. 04.55h, Juoksu: 4.55h
VK 15 Yht. 06.00h, Juoksu: 6.00h
2012
VK 01 yht. 04.55h, Juoksu: 04.05h, Pyörä: 00.50h, , Venytys: 00.50hVK 02 yht. 05.40h, Juoksu: 02.05h, Pyörä: 01.20h, Hiihto: 02.15h, , Venytys: 00.20h
VK 03 yht. 04.35h, Juoksu: 02.30h, , Hiihto: 02.05h, , Venytys: 01.10h
VK 04 yht. 03.25h, Juoksu: 03.25h, , Venytys: 01.00h
VK 05 yht. 07.25h, Juoksu: 07.10h, Voima: 00.15h, Venytys: 01.55h
VK 06 yht. 05.05h, Juoksu: 04.55h, Voima: 00.10h, Venytys: 02.20h
VK 07 yht. 03.55h, Juoksu: 03.55h, Venytys: 01.10h
VK 08 yht. 01.00h, Juoksu: 00.30h, Pyörä: 00.30h, , Hieronta: 01.00h
VK 09 yht. 09.35h, Juoksu: 04.10h, Pyörä: 04.20h, Hiihto: 1.05h, Venytys: 01.10h
VK 10 yht. 08.25h, Juoksu: 05.55h, Voima: 00.30h, Hiihto: 2.00h, Venytys: 00.45h, Hieronta: 030h
VK 11 yht. 09.20h, Juoksu: 04.05h, Pyörä: 04.10h, Hiihto: 0.35h, Voima: 00.30h , Hieronta: 01.00h
VK 12 yht. 01.25h, Juoksu: 00.10h, Pyörä: 01.15h
VK 13 yht. 09.50h, Juoksu: 06.05h, Pyörä: 03.45h
VK 14 yht. 10.15h, Juoksu: 07.05h, Pyörä: 1.00h, Kävely: 2.10h, Venytys: 0.45h
VK 15 yht. 11.25h, Juoksu: 07.50h, Pyörä: 3.20h, Voima: 00.15h, Venytys: 1.45h, Hieronta: 1.00h
VK 16 yht. 04.55h, Juoksu: 03.40h, Pyörä: 1.15h, Venytys: 1.05h, Hieronta: 0.30h
VK 17 yht. 05.55h, Juoksu: 04.05h,Pyörä;1.50h, Venytys 2.45h, Hieronta: 0.30h
VK 18 yht. 08.45h, Juoksu: 03.15h, Pyörä: 5.30h, Venytys: 0.45h
VK 19 yht. 10.20h, Juoksu: 04.40h, Pyörä: 5.40h, Venytys: 0.10h, Hieronta: 1.00h
VK 20 yht. 04.30h, Juoksu: 03.35h, Venytys: 0.55h, Hieronta: 0.30h
VK 21 yht. 09.55h, Juoksu: 02.55h, Pyörä: 5.00h, Vh: 0.20h, Soutu: 1.00h, Venytys: 0.35h
VK 22yht. 09.05h, Juoksu: 01.25h, Pyörä: 5.35h, Soutu: 2.05h, Venytys: 0.10h, Hieronta: 1.30h
VK 23 yht. 04.20h, Juoksu: 04.20h, Venytys: 0.20h
VK 24 yht. 06.35h, Juoksu: 04.55h, Pyörå: 0.30h, Soutu: 1.10h
VK 25 yht. 07.45h, Juoksu: 05:40h, Pyörä: 0.35h, Soutu: 1.30h
VK 26 yht. 03.55h, Juoksu: 03.55h
VK 27 yht. 05.27h, Juoksu: 04.25h, Pyörä: 1.10h
VK 28 yht. 06.25h, Juoksu: 05.40h, Pyörä: 0.45h, Venytys: 0.20h
VK 29 yht. 05.40h, Juoksu: 04.45h, Pyörä: 0.35h, Soutu: 020h
VK 30 yht. 04.50h, Juoksu: 04.50h
VK 31 yht.05.10h, Juoksu: 01.20h, Pyörä: 3.50h
VK 32 yht. 02.10h, Juoksu: 01.30h, Pyörä: 0.40h
VK 33 yht. 07.05h, Juoksu: 02.30h, Pyörä: 4.35h, Venytys: 0.30h
VK 34 yht. 05.05h, Juoksu: 02.35h, Pyörä: 2.30h
VK 35 yht. 05.15h, Juoksu: 00.15h, Pyörä: 0.15h, Kävely: 4.45h, Venytys: 0.10h
VK 36 yht. 16.40h, Juoksu: 07.20h, Pyörä: 3.45h, Kävely: 5.35h
VK 37 yht. 04.50h, Juoksu: 02.00h, Pyörä: 2.50h, Hieronta: 1.00h
VK 38 yht. 09.00h, Juoksu: 00.20h, Pyörä: 5.20h, Voima: 0.15h, Soutu: 0.45h, Kävely: 0.45h, Venytys: 0.40h, Hieronta: 0.30h
Vk 39 yht. 01.40h, Juoksu: 00.30h, Pyörä: 0.40h, Kävely: 0.20h, Voima: 0.10h, Venytys: 0.10h
VK 40 yht. 0.30h; Pyörä: 0.30h; Venytys: 0.15h
VK 41 yht. 07.45h, Juoksu: 2.25h, Pyörä: 6.30h, Voima: 0.45h, Soutu: 0.30h, Kävely: D0.30h, Venytys: 1.00h
VK 42 yht. 07.10h, Juoksu: 0.30h, Pyörä: 3.30h, Voima: 3.10h, Venytys: 0.45h, Hieronta: 1.45h
VK 43 yht. 07.10h, Pyörä: 5.30h, Voima: 0.30h, Soutu: 0.30h
VK 44 yht. 06.20h, Juoksu: 1.35h, Pyörä: 2.20h, Voima: 1.15h, Soutu: 1.05h, Kävely: 0,05h, Fyskikaalinen: 2.00h
VK 45 yht. 05.50h, Juoksu: 2.10h, Pyörä: 2.05h, Voima: 0.35h, Soutu: 0.30h, Kävely: 0.30h, Venytys: 0.25h, Fyskiaalinen: 2.00h
VK 46 yht. 04.25h, Juoksu: 0.10h, Pyörä: 3.25h, Voima: 0.30h, Kävely: 0.20h, Venytys: 0.40h, Fysikaalinen 2.00h
VK 47 yht. 07.55h, Juoksu: 1.15h, Pyörä: 6.20h, Kävely: 0.20h, Venytys: 1.00h, Hieronta: 0.30h, Fysikaalinen: 2.00h
VK 48 yht. 07.40h, Juoksu: 2.40h, Pyörä: 1.10h, Voima: 0.55h, Kävely: 1.15h, Venytys: 1.40h
VK 49 yht. 02.35h, Juoksu: 1.05h, Pyörä: 0.45h, Voima: 0.25h, Kävely: 0.20h, Venytys: 0.30h
VK 50 yht. 01.00h, Juoksu: 1.00h
VK 51 yht. 09.55h, Kävely: 9.55h
VK 52 yht. 00.50h, Pyörä: 0.50h
2024
Vk 12
Ma 8.4.2024
Vk 11
Ma 1.4.2024
Ti 2.4.2024 Kävely, 4km. Quironin sillalla.
Ke 3.4.2024 P 0.50h (3,33km/17:68/5:24/113/2,5) Juoksu, lp. Portti. P15h. (0,1-0,5-0,1 +8x0,1).
To 4.4.2024 ap 1.20h Kävely, LaMata. Reijo, K, S ja O Suomeen.
ip 0.10h Vh Shoulder &Back.
Pe 5.4.2024 P 1.40h (19,35km/1:37:15/11,3/93/2,0) Pyörå, Keskusta. P10h.
I 0.10h Vh (Abs. Big)
La 6.4.2024 Ap 0.40h (9,73km). Pyörä, parturissa
10€+kahvit. P10h.
P 0.50h (3,63km/18:45/5:10/118/2,8) Juoksu,lp-portti. P17h.
Ip 2.40h 13,33km kävely. Kylillä.
Su 7.4.2024 P 1.05h (5,03km/25:59/5:09/129/3,7) Juoksu, Pm-tie. P.31h. (0,1-0,7-0,2).
I 0.15h (13:03) Vh. Leg Beg.
Vk 10
Ma 4.3.2024 AP 1.30h (20,59km/1:28:14/14,0/105/1,6) Pyörä, Valeta.
Ti 5.3.2024 AP 1.30h (20km) Pyörä Guardamar Atrivm-Vesa kahvila.
IP 0.45h (4,02km/20:30/5:06/125/2,8) Juoksu, LP portti +kävely 2km.
Ke 6.3.2024 AP 1.30h (20km) Pyörä, Guardamar, Vesa. El Recorral.
To 7.3.2024 IP 0.50h (0,22km/5:38). Juoksu, +kävely 3,8km. LaMata. Sippi?
Pe 8.3.2024 IP 1.05h (4,82km/26:45/5:33/115/2,6) Juoksu, PM tie. (0,1-0,7-0,1). VÄKINÄISTÄ?
La 9.3.2024 A 0.45h (1,43km/7:21/5:10/93/1,2) Juoksu, Torrejon. +Kävely 3,6km. P2h. OK!
I 0.15h Kävely 1km.
Su 10.3.2024 AP 1.10h (7,51km/38:17/5:96/134?/4,0) Juoksu, Alcantarilla
P40h. Ihan sippi.
Vk9
Ma 26.2.2024 A 0.30h (1.01km/5:59/5:54/1,1/94) juoksu, laMata. +2km kävely.
Ti 27.02.2024 IP 1.10h (5,03km/27:39/5:30/110/2,6) juoksu +3,4km kävely,pmtie. P13h. Jalat aika väsy.
Ke 28.02.2024 P 1.35h (8,12km/42:46/5:16/3,1/119)Juoksu (0,1-0,9-0,1) +kävely 3,7km.p20h. PMtie. Ok.
To 29.02.2024 AP 0.50h (4,12km/22:03/5:21/2,3/112) juoksu, (kävely 2km. LPportti. (0,1-0,6-0,1 + 5x0,1). P13h.
Pe 1.3.2024 AP 1.20h (20,55km/1:29:63/15,5/99/2,1) Pyörä, Valeta. P10h.
IP 1.40h (4,09km/20:11/4:56/115/2,4) Juoksu (0,1-0,6-0,1 +4x0,1) +kävely 8km. P14h, pohjia4h. Ok.
La 2.3.2024 Huilia
Su 3.3.2024 2.2h (14,45km/1:24:17/5:50/123/3,7) Juoksu, Guardamar (0,1-1,2-0,1) + kävely 4,5km. P44h.
Vk8
Ma 19.2.2024 AP 0.25h (5,61km/25:35/13,2/100/1,8) Pyörä, Kahvilla, Mercadona. P18h. Pohjia.
Ti 20.2.2024 A 0.55h (5,4km/27:56/5:10/113/2,6) Juoksu +kävely 2,1km. P18h. PMtie.
Ap 5,41km, parturi, Kahvilla.
Ke 21.2.2024 Ap 8km Orihuela, Ristivuori, Montepinaristarrgrgg ristille ja takas. Vetskun völjyssä.
Ip 9km pyörä. Pinomar. P7h. Palautussyke 34, ok.
To 22.2.2024
Pe 23.2.2024
La 24.2.2024
Su 25.2.2024 A 0.30h 0,8km juoksu +1,2km kävely.
P 0.30h verr (4,98km/24:27/4:55/142/4,0) Juoksu, Torreviejan 5km. P50h.
IP 0.10h 2km.....ja hävitin pyöränavaimet.....perr....
Su
Vk7
Ma 12.2.2024 A 0.45h (4,21km/22:49/5:25/122/2,8). Juoksu +1,8km kävely, LP portti. P16h.
Ti 13.2.2024 P 0.35h (7,02km/34:33/12,2/94/1,8) Pyörä, Röntgen kauppa. Suomi. P8h
I 0.55h (5,02/25:27/5:04/123/3,0) Juoksu +2,6km kävely, PM tie. P16h. Väsy. Jore tuli vastaan.
Ke 14.2.2024 Ip 1.00h (15,23km/58:41/15,6/99/2,4) Pyörä, Otava.
To 15.2.2024 P 1.40h (10,36km/53:29/5:10/127/4,2) Juoksu +3,7km kävely, PM paikka. P46h.
Pe 16.2.2024 AP 1.25h (20,74km/1:24:42/14,7/96/2,0) Pyörä, Veleta, Kahvilla ja kaupassa.
La 17.2.2024 A 0.45h (4,08km/21:19/5;14/120/2,6) Juoksu +2km kävely. LP portti. P16h. (Pohjia 5h)
Su 18.2.2024 P 1.35h (10,01km/51:53/5;11/127/4,0). Juoksu+ 3,6km kävely, PM-tie, LP portti. P37h. (0,1-1,0-0,1)
Vk6
Ma 4.2.2024 AP 1.30h (10,01km/56:45/5:40/128/4,4) juoksu +3,8km kävely, peltomarkkinatie.P55h.
Ti 5.2.2024 AP 1.45h (10,01km/46:4/5:40/128/4,4) Juoksu (0,1-1,0-0,1) +4km kävely. Peltomarkkinat. P55h.
To 6.2.2024 P 1.20h (20,81km/1:22:12/15,2/107/2,6) Pyörä, Veletta.
Ke 7.2.2024 A 0.45h (3,94km/20:26/5:11/122/3,0) Juoksu, Lp portti. P30h.
To 8.2.2024 A 1.05h (5,04km/27:05/5:23/2/129/3,4) Juoksu +2,8km kävely, PM tie. P24h.
I 0.55h (15,69km/57:05/16,5/106/2,5) Pyörä, Otava. P15h, pohjia?.
Pe 9.2.2024 Huili
La 10.2.2024 AP 2.0h
(12,12km/1:02:29/5:09/126/4,3) Juoksu (0,1-1,1-0,1) +4,5km kävely, PM tie. P43h.
Su 11.2.2014 Huilii. Orihuelassa VH:n kyyvillä.
Vk3
Ma 15.1.2024 A 0.45h (2,52km/13:36/5:24/112/2,2) Juoksu, LaMata +2,5km kävely. P12h.
Ti 16.1.2024 Mörskällä möllöttelyä.
Ke 17.1.2024 Ap 1.05h (4,91km/25;20/5:10/122/3,1) Juoksu +3,1km kävely, PMtie. P20h.(0,1-0,7-0,1).
To 18.1.2024 P 0.50h (3,61km/19:02/5:17/111/2,4) Juoksu +2,4km kävely, LPportti.p14h.
Pe 19.1.2024 A 0.40h (2,56km/14:18/5:35/108/2,1) Juoksu +2km kävely, LaMata. P11h.
La 20.1.2024 AP 2.10h Kävely 10,5km. Kulttuurikeskus Virgen del Carmen. Pressaäänestys.
I 0.40h (2,5km/12:56/5:96/110/2,2) Juoksu +2km kävely, LaMata.p12h.
Su 21.1.2024 IP 1.0h (4,91km/26:10/5:20/128/3,5) Juoksu +3,1km kävely PM tie.p30h. (0,1-0,7-0,1) Väsytti.
Vk2
Ma 8.1.2024 A 0.35h (2,44km/12:52/5:16/117/2,5) Juoksu, laMata, p15h. Kävely 1,5km.
Ap 0.10h (ShoBack Beg, 8;47). Vh.
Ti 9.1.2024 Huili.
Ke 10.1.2024 P 0.1h (Abs.Beg, 8:58) Vh.
P 0.35h (6,42km/34:27/5:22/126/3,8) juoksu, peltom.tie. + kävely 2,2km. p34h.
To 11.1.2024 0.05h (ChestBeg, 3:00) Vh.
Pe 12.1.2024 Ap 0.40h (3,61km/18:57/5:15/121/3,0). Juoksu,lp-portti +Kävely 1,4km. P19h.
La 13.1.2024 P 0.15h (2,5km) Pyörä, Mercadona.
Su 14.1.2024 P 0.10h (ArmBeg, 10:35) Vh.
Ip 1.10h (8,12km/42:43/5:16/124/3,7) Juoksu, peltomarkkinat +kävely 2,4km. P29h.
Vk 1
Ke 3.1.2024 Ap 0.20h (1,3km) Kävely, dialprix.
P Kävely 3.8km, pinomar.
Ip Pyörä 3,8km, takasin. Väsy.
To 4.1.2024 ap 0.10h (Abs. Beg, 8:48) vh.
I 0.30h (3,01km/17:10/5:42/127/3,1) juoksu, Lamata liikenneympyrä, p21h. Kävely 1km.
Pe 5.1.2024 ap 0.05h (Chest Beg. 2:53) vh.
P 0.40h (8,99km/42:29/12,7/95/2,0). Pyörä, pinomar, moppi.
I 0.30h (3,01km/17:17/5:44/116/2,7) Juoksu, Lamata ympyrä., p17h. Kävely 1km.
La 6.1.2024 A 0.30h (2,02km/11:33/5:43/108/2,1). Juoksu, Torre del moro, p8h. Kävely 1,7km.
Ap 0.10h (ArmBeg, 10:24) Vh.
Ip 0.50h (3,07km/17:24/5:40/114/2,6). Juoksu, p16h. Kävely, 3km.
Su 7.1.2024 Ap 1.25h (24,82km/1:25:29/17,4/115/3,5). Pyörä, Laguna La Mata ympäri. P24h
I 0.10h (LegBeg, 10:53). Vh.
I 0.40h Kävely 3km.
2023
Vk 49
Ma 4.12.2023 A 0.50h (3,65km/18:23/5:03/110/2,0) Juoksu, p10h. Luonnonp. Portti.
Ti 5.12.2023 Huili
Ke 6.12.2023 I (7,13km/37:10/5:11/138/4,4) Juoksu, Guardamar, iltakisa. P51h. Sij.20/60.
To 7.12.2023 Matkustus Suomeen.
Pe 8.12.2023 I Kävely 4,74km/1:06/85/1,2. 1xpalomäki.
Vk 48
Ma 27.11.2023 Ap 1.20h (4,62km/19:16/14,4/101/?). Pyörä valk. Pinomariin. Kävely 4,6km takasin.
P 1.15h (16,98km/1:12:35/14,0/94/?) Pyörä, Recarga Tarjeta 20€, keskusta.
I 0.50h Kävely, 3,83km. LaMata.
Ti 28.11.2023 A 0.55h (3,06km/15:40/5:07/103/1,6) Juoksu, lp-portti, +3km kävely.
Ap 0.40h Kävely 3,3km, Mercadona.
I 0.55h (3,02km/16:22/5:25/122/2,,4) Juoksu +3,2km kävely. Pinomar, LaMata. p14h.
Ke 29.11.2023 Ip 1.45h (10x0,5km/avg5:15/pal.2:23) Jouksu +ver.0.6km. +Kävely 6km.p17h.
I 5km. Pyörä, Gran Bazar el Zoco. Laukun hihna.
Jalat ihan tönkkönä. Huomenna lepopvä.
To 30.11.2023 P 1.30h (23,06/1:32:21/15,0/106/2,5) Pyörä. Pinomar, Otava.
Pe 1.12.2023 Ap 0.45h (11,10km/45:52/14,5/110/2,6) Pyörä, Keskusta.
Ap 1.00h Hieronta.
La 2.12.2023 P 2.05h (yj7,2km/40:34/5:38/139/4,5) Juoksu, +6,8km kävely. Peltomarkkinapaikka. P69h.
Su 3.12.2023 P 1.20h (6x0,5km,p2.20min/15:32/5:10/113/2,2) Juoksu, pmtie.
Vk 47
Ma 20.11.2023 P 1.35h Kävely. LaMata, Luonnonpuisto, Quiron, Aromatica.
Ti 21.11.2023 Ap 1.40h (yj. 5,54km/31:04/5:37/138/4,0) Juoksu, pm tie. P55h.
I 0.50h 4km, kävely. Keskusta.
Ke 22.11.2023 1.20h 6,6km/ kävely. Pinomar.
To 23.11.2023 Ap 1.20h (Ver.1km/5:20 +4x1km/pal.5min/ 5:00, 5:36, 5:01, 4:50/ +Ver.1,08km/ 5:11. P18h.
Ip 1.00h 5km Kävely. Chino.
Pe 24.11.2023 A 0.45h (3,53km/17:29/4:57/105/1,9) Juoksu, lp-portti +kävely 2,47km.
La 25.11.2023 Ip 1.20h Pyörä 24km. Montesinos, dorsaalin haku.
I 0.40h Kävely, Chino Mandarin. Kassu +J.
Su 26.11.2023 Ap 1.00h (4,98km/24:50/4:59/138/3,6) Juoksu, Los Montesinos. Virallinen: 24:48, 4:57.
Vk 46
Ma 13.11.2023 A 1.55h J3,12 km +6,9km kävely. Luonnonpuistossa.
P 0.20h 4,9km Pyörä. La Mata.
Ti 14.11.2023 Ip 0.20 h 3,66km pyörä. Mercadona.
Ke 15.11.2023 A 1.30h (yj. 5,01km/28:29/5:41/125/3,3) Juoksu, Moncoya. +Kävely 5km.
To 16.11.2023 A 0.45h (4,06km/21:53/5:23/11/2,2) Juoksu, lp-portti +2km kävely.
P 1.05h (16,43km/1:03:11/15,6/109/2,6) Pyörä, Otava, keskusta,linja-asema.
Pe 17.11.2023 A 0.50h (3:47/17:38/5:05/111/2,0) Juoksu, lp-portti.
La 18.11.2023 A 1.00h (4,06km/23:00/5:40/116/2,5). Juoksu, peltomarkkinatie.
Ap 0.20h (3,53km/18:57/11,2/94/1,6) Pyörä, Mercadona.
Su 19.11.2023 A 2.10h Kävely 11km. Linja-autoasema- keskusta. Kassun haku.
IP 1.55h verr. 0.9km/5:51 + (4*1km, pal.5min: 5:06/4:58/4:50/4:54) +verr. 1,6km juoksu. Peltomarkkinapaikka.
Vk 45
Ma 6.11.2023 Ap 1.40h (22,14km/1:39:03/13,4/98/2,4) Pyörä, Guardamar Atrivm. Ei ollu auki?. P16h.
Ti 7.11.2023 A 1.35h (24,10km/1:34:43/15,3/1.7/3,1) Pyörä, Guardamar. Atrivm. P16h
Ip 1.10h (2,51km/14: 59/5:58/128/2,9) Juoksu,peltomarkkinat. +(0,65km/3:41/5:37/100/1,6) Juoksu. +Kävely 4km.
Ke 8.11.2023 A 0.50h (3,62km/20:17/5:36/113/2,3). Juoksu, lp-portti. P16h.
P 0.25h (6,39km/27:25/14,0/117/3,0). Pyörä, kahvilla. P18h.
Ip 1.35h Ver. 0,34km/5:39 +(yj. 3,29km/19:00/5:47/149?/3,9). Juoksu, p35h. Pm-tie. + ver. 2,04km/5:44/133 +Kävely 5,7km.
To 9.11.2023 A 0.50h (3,27km/18:48/5:45/99/1,6) Juoksu, lp-portti. +2,3km kävelyä.
Pe 10.11.2023 P 1.05h (16,2/1:07:06/14,5/99/2,0) Pyörä, Kahvilla, Otava.
IP 1.45 h (3,16km/17:19/5:10/119/2,5) Juoksu, pm-tie. + (1,02km/4:47/4:41/106/1,3) Juoksu, +7km kävely. P15h)
La 11.11.2023 Ap 0.35h (3,13km/17:37/5:38/128/2,9) Juoksu, Lp portti. +kävely 2,9km.
P 1.05h (15,53km/1:04:44/144/102/2,0) Pyörä, Otava.
Su 12.11.2023 Ip 2.00h Jver. 0,5km/5:28 +(yj 4,01km/22:10/5:32/138/3,7) Juoksu, peltomarkkinoille. +JVerr. 1,3km/5:12. +Kävely 7,2km.
Vk 44
Ma 30.10.2023 Tauti. Kurkku kipee, kuumetta?
Huili.
Ti 31.10.2023 Tauti jatkuu. Huili.
Ke 1.11.2023 0.30h 6km. Pyörä, Lidl Corres Valencianas. Yskä.
To 2.11.2023 Ip 1.10h (15,58km/1:09:59/13,4/101/2,6) Pyörä, Otava.
Pe 3.11.2023 IP 1.30h (23,2km/1:30:46/15,4/108/2,6) Pyörä, Los Montesinos.
La 4.11.2023 Ap 0.40h (9km.../101/2,6) Pyörä, Pinomar. Räkää ja paljon!.
Su 5.11.2023 Ap 1.00h (2,03km/10:55/5:22/97/1,4) Juoksu +4km kävely. Luonnonpuiston portti. P3h.
Vk 43
Ma 23.10.2023 1.50h (7,72km/35:13/4:34/114/2,7) Juoksu, Lamata-lunnonp- peltomarkkinatie. +Kävely 6,7km.
Ip 1.40h Kävely 8,6km, Carlos.
Ti 24.10.2023 0.50h (3,27km/18:08/5:33/102/2,0) Juoksu, Luonnonp. +2,7km kävely.
Ke 25.10.2023 Ap 1.30h (8,01km/41:41/5:12/121/3,5). Juoksu (yj. 1,3km +2km, Peltomarkkinatie.p31h. +4km kävely.
I 1.15h 6km kävely, Otava.
To 26.10.2023 0.55h (2,19km/11:29/5:14/100/1,5) Juoksu, Lp.portti +3,8km kävely.
Pe 27.10.2023 Severi ja Jeppu lähti klo 03.00. En saannu nukuttua yhtään. Ihan sippi. Lepopvä.
La 28.10.2023 Ap 1.25h (8,38km/42:00/5:01/128/3,8) Juoksu +3,6km kävely peltomarkkinatie.p38h. (yj. 2,2km/avg5:09).
I 2.10h Kävely. Keskustaan Junalle+ Chino Nuevo Mundo, Habaneras, ja takas. Väsy!
Su 29.10.2023 Ap 1.10h (14,03km/1:06:18/112,7/92/1,9) Pyörä, Peltomarkkinat.p11h.
Vk42
Ma 16.10.2023 P 1.00h (14km) Pyörä, Lohikäärmepuisto.
Ip 1.30h (7,51km/34:58/4:39/128/3,6) Juoksu +4,5km kävely. Peltomarkkinat risteys.
I 1.40h 8,5km Kävely, Carlos.
Ti 17.10.2023 Ap 0.55h (12,87km/55:41/13,7/89/1,4) Pyörä, peltomarkinat risteys- 332 takas. P7h.
Ip 0.55h (2,75km/13:05/4:45/104/1,7) Juoksu, +3,25km kävely. P7h. lunnonp. Portti.
Ke 18.10.2023 A 1.50h 10,84km Kävely. Mersun vienti korjaamolle.
Ip 1.40h (7,51km/36:34/4:52/122/3,4) Juoksu,p24h,peltomarkkinan tie.
I 1.30h Kävely 7,2km. Seraton +jatsia.
To 19.10.2023 0.30h (6,06km/29:10/12,5/95/1,8) Pyörä, p8h, Lidl.
Ip 0.50h (3,02km/14:15/4:43/103/1,9). Juoksu, p9h, luonnonp. Portti.
Pe 20.10.2023 Huilipvä. Väsy!
La 21.10.2023 Ap 0.25h (5,71km/25:24/13,5/92/1,5) Pyörä, LaMata Chino lampara.
P 0.35h Kävely 2,8km. Mercadona.
IP 1.30h (7,67km/38:42/5:03/123/3,3) Juoksu, peltomarkkinatie.p23h. +4,33km kävely. (1,6km/5:15)
Su 22.10.2023 I 0.35h Kävely 3km, Mndarin.
Vk 41
Ma 09.10.2023
Ti 10.10.2023
Ke 11.10.2023 Ap 1.30h (18,2km/1:31:37/12,6). Pyörä, Guardamar, avaimien korjaus.
Ip 1.15h (7,02km/37:00/5:16/123/3,3). Juoksu +3km kävely.
I 1.50h Kävely 9km La Mata.
To 12.10.2023 Ap 1.50h (Kävely 3,5km +vh 0.25h + kävely 3,5km.)
I 2.5h (Kävely 14,1km, keskusta).
Pe 13.10.2023 P 1.15h (6,82km/35:30/5:12/117/2,9). Juoksu + kävely 3,2km, peltomarkkinan tie.
La 14.10.2023 P 1.20h (7,22km/36:10/5:01/118/2,9) Juoksu, Peltomarkkinan tie +kävely 3,8km.
Ip 3.0h 15km Kävely, Valenciana- Calros- Seraton, jatsia.
Su 15.10.2023 P 0.30h (5,94km/30,41/11,6/89/1,5). Pyörä, chino.
Ip 0.50h (3,35km/17:21/5:10/113/2,1) Juoksu, luonp. portti. +Kävely 2,65km.
Vk 40
Ma 02.10.2023
Ti 03.10.2023
Ke 04.10.2023
To 05.10.2023
Pe 06.10.2023
La 07.10.2023
Su 08.10.2023
PUUTTUU PALJO!....
Vk 33
Ma 14.8.2023 Lepo
Ti 15.8.2023 Ap 0.45h (3,03km/15:29/5:08/117/2,6) Juoksu +1,7km kävely. +0,29h juoksu. P16h.
Ke 16.8.2023 Ay Vh 0.10h. Arm Beg.
IP 0.45h (3,00km/14:19/4:46/110/2,3). Juoksu +kävely 2,0km.
To 17.8.2023 IP 0.45h (3,02km/13:24/4:26/123/2,9). Juoksu +kävely 1,98km. P19h.
Puuttuu...
Vk26
Ke 28.6.2023 P 0.40h (3,63km/19:37/5:24/123/3,0). Juoksu +1,4km kävely. P19h. 0,9km/6:39/km.
To 29.6.2023 P 0.40h (3,77km/19:39/5:13/123/3,1). Juoksu+ 1,2km käyvely. P21h. 0,95km/6:12/km.
Pe 30.6.2023 Ip 0.40h (3,68km/19:07/5:12/126/3,2). Juoksu+ 1,3km kävely. P23h. 1,0km/6:00/km.
La 1.7.2023 Ip 1.00h (5,24km/28:48/5:30/122/3,2). Juoksu+ 2,3km kävely. P24h. 1,05km/6:29?. Vasen takareisi/pakara?, kipua.
.
.
.
.
Puttuu!
Vk6
Ma 6.2.2023 0.20h (3,77km/20:54/5:32/139/3,8/yj3,0km). Juosu, Luonnonp. P36h. +O.15h (2,74km/14:16/5:13/120/2,3). +Juoksu, p24h +kävel 4,8km.
Vk5
Ma 30.1.2023 A Kävely 10,3km, keskusta Zariko.
P 0.15h (2,16km/12:51/5:58/137/2,7). Juoksu +kävely 8,4km. P19h.
Yht: 20,9km; Ask: 25819; Tav: 12411
Ti 31.1.2023 A kävely 10,2km, Keeper- keskusta.
P (33,46km/2:20:53/14,2/102/2,5). Pyörä, Guardamar. P16h.
Yht: 44km; Ask 13282; Tav: 12659.
Ke 1.2.2023 Ap Kävely, keskusta.
Yht: 10,9km; Ask: 13641; Tav: 12690
To 2.2.2023 Ap 1.45h (2.76/16:19/5:54/122/2,8). Juoksu + kävely 6,2km. P20h.
Ip Kävely 8,3km, keskusta.
Yht: 17,3km; Ask: 20983; Tav: 12737.
Pe 3.2.2023 P 0.20h (3,13km/18:20/5:51/133/3,4). Juoksu, +8km kävely. P20h.
Yht: 12,3km; Ask: 14661; Tav: 12991.
La 4.2.2023 Ap Kävely 11,7km.
Yht: 11,7km; Ask: 14672; Tav: 13074.
Su 5.2.2023 Ap Kävely 9km, Murcia Maraton.
Ip Kävely 2,6km, Locos.
Yht: 11,6km; Ask: 14241; Tav: 13153.
Vk4
Ma 23.1.2023 Ap Kävely 9,3km, keskusta. Korjausmiehen (Kiril) kyttäilyä (Sermi).
Yht: 10,7km; Ask: 13473; Tav: 10929
Ti 24.1.2023 AP Kävely
IP Kävely. Quiron + apteekeissa
Yht: 21,0km; Ask: 26362; Tav: 11056
Ke 25.1.2023 Ap Kävely, keskusta, suolakuljetin. Sermi kuntoon. Ok
Yht: 13,0km; Ask: 16329; Tav: 11277.
To 26.1.2023 Ap Kävely 14,1km, Pinomarissa.
Ip 0.40h (9,91km/40:05/14,8/124/3,8) Pyörä, La Mata, parturissa. P31h.
Yht: 23,2km; Ask: 16759; Tav: 11502.
Pe 27.1.2023 Ap kävely.
Yht: 12,5km; Ask: 15708; Tav: 11732.
La 28.1.2023 Ap kävely 8,8km. Carrefour- Carlos.
P 0.35h (5,86km/32:52/5:36/134/3,9). Juoksu, + kävely 3,6km. P39h.
Yht: 18,5km; Ask: 21703; Tav: 11930.
Su 29.1.2023 Ap Kävely 14,2km, La Mata- Pinomar.
Yht: 14,4km; Ask: 18094; Tav: 12168.
Vk 3
Ma 16.1.2023 Ap Kävely Quiron.
P Kävely, Suomi.
Yht: 10,4km; Ask: 13094; Tav: 9889
Ti 17.1.2023 Ap 0.30h vh + kävely 8,7km, Locos Cura Apollo.
P 0.40h (11:05/41:23/16,0/117/3,4). Pyörä, Pinomar. P23h.
Yht: 20,5km; Ask: 11860; Tav: 10284
Ke 18.1.2023 A 0.30h vh + kävely 8,5km
Yht: 9,5km ; Ask: 11941 ; Tav: 10362
To 19.1.2023 I Kävely, 8,5km. Keskusta.
Yht: 9,5km ; Ask: 11932 ; Tav: 10440
Pe 20.1.2023 A Kävely 8,5km, keskusta.
IP 0.60h (14,82km/59:04/15,1/115/3,4) Pyörä, La mata, Carrefour.
Yht: 23,7km ; Ask: 11196 ; Tav: 10514
La 21.1.2023 A Kävely 10km. Keskusta.
P 0.50h (11,56km/50:24/13,8/106/2,2). Pyörä, keskusta.
Yht: 22,6km; Ask:13896; Tav: 10548
Su 22.1.2023 Ap Kävely, 10,3km. Keskusta.
Ip 0.20h (3,52km/18:39/5:18/125/3,0). Juoksu +7,8km kävely, La Mata.
Yht: 21,6km; Ask: 25911 Tav: 10715.
Vk 2
Ma 9.1.2023 A Quiron...huh.
P 0.25h vh + Kävely.
IP 0.40h (9,97km/15,5/114/3,0) Pyörä
Yht: 17,4km; Ask: 9282; Tav: 7440
Ti 10.1.2023 A 0.30h vh + kävely 9,0km.
IP 1.15h (19,82km/1:12:39/16,4/128/5,0). Pyörä, Los Montesinos. P72h.
Yht: 29,3km; Ask: 11812; Tav: 7886
Ke 11.1.2023 AP Kävely 8,6km keskusta.
P 1,00h (13,86km/59:13/14,0/113/3,7). Pyörä, Pinomar. P49h.
Yht: 22,5km; Ask: 10996; Tav: 8201
To 12.1.2023 Ap Kävely 8,4km +vh 0.30h.
Ip 2.20h (32,8km/2:18/14,0/106/3,1). Pyörä, Guardamar. P21h?.
Yht: 39,8km; Ask: 10758; Tav: 8529
Pe 13.1.2023 A kävely 8,9km. Aallonmurtaja.
IP 1.10h (14,29km/1:07:57/12,6/95/1,9). Pyörä. P9h.
Yht: 23,4km; Ask: 11470; Tav: 8863
La 14.1.2021 A kävely 8,02km.
P 1.05h (16,18km/1:05:54/14,7/97/2,1). Pyörä, keskusta. P9h.
Yht: 25,0km ; Ask: 11168 ; Tav: 9217
Su 15.1.2023 A 0.15h (2,53km/14:14/5:38/114/2,3) Juoksu + kävely 7,3km. P13h.
P 0.35h (9,92km/35:32/16,8/128/4,2, 10X) pyörä, montesinos.p41h.
IP 0.30h (9,89km/30:47/19,3/128/3,9) pyörä, Torreen Montesinosista. P40h.
Yht: 33,9km Ask: 17035 Tav: 9509
Vk1
Su 8.1.2023 Tulo Torreen.
2022
Puuttuu
Vk 44
Ma 31.10.2022
Yht. 27,7km. 11113.Tav 10733.
Vk43
Ma 24.10.2022 Ap 1.15h (5km/27:57/5:36/122/3,3). Juoksu (110-135) +kävely 3,7km. P24h.
Yht. 14,3km. 16573. Tav. 10003.
Ti 25.10.2022 P kävelyä 8km.
I Kävelyä 4km.
(A ->Suom.)
Yht. 15,0km. 18777. Tav. 10203.
Ke 26.10.2022 P 1.50h (5,73km/31:11/5:26/117/3,0). Juoksu +6,3km kävely. P19h. Pyykkipäivä.
Yht. 11,9 Km. 13146. Tav. 10407.
To 27.10.2022 P 1.20h Vh 0.30h + kävely 4km.
P 3km kävely. I 2km kävely.
Yht. 9,3km. 11727. Tav. 10543
Pe 28.10.2022 A 0.55h (3,15km/16:49/5:21/116/2,6). Juoksu +3,25km kävely. P16h.
P 2.35h (33,66km/2:35:50/13,0/99/2,4). Pyörä, Guardamar. P14h.
Yht. 40,6Km. 8049. Tav. 10602.
La 29.10.2022 AP 1.25h Kävely 6,7km.
I 0.15h Kävey 1,5km.
Yht. 9,1km. 11463. Tav. 10474.
Su 30.10.2022 A 1.55h (Vh 0.30h + Kävely 6,8km).
Ip 1.25h (6,01km/32:33/5:25/124/3,4). Juoksu (115-140). + Kävely 4km. P24h.
Yht. 17,0km. 19511. Tav. 10523
Vk4
Ma 17.10.2022 0.55h Vh +2km kävelyä.
Yht. 3,4km. 4167 Tav. 10277.
Ti 18.10.2022 P0.55h (vh30:00 +2km kävely).
P 1.15h (4,13km/24:03/5:50/119/3,0). Juoksu + kävely 3,87km. P22h.
Ip 1.05h Kävely 7km.
Yht. 20,6km. 24692 Tav. 9506.
Ke 19.10.2022 Huoltomiehet. Wc:n lavuaari. 2 persianaa wc:n suihkukaappi. Ampiaispesä aloitus.
Yht. 0,9km. 1078. Tav. 9886.
To 20.10.2022. Ampiaispesä jatku. Ap 1.00h. Estacion de Autobusses. A:n liput kentälle. Kävely 5km.
Ip 1.30h (5,6km/34:45/6:12/118/3,1). Juoksu +kävely 4,4km. P27h.
Yläterassilla vähä venyttelyy.
Yht. 17,7km, 21707 Tav. 9445.
Pe 21.10.2022 I 1.10h (4,31km/24:16/5:37/118/3,0). Juoksu +kävely 3,7km. P19h.
Yht. 9,1km, 10155 Tav. 9822.
La 22.10.2022 ap 1.10h (4,32km/25:06/5:49/116/2,9). Juoksu +kävely 3,68km. P19h.
Yht. 8,5km. 9618 Tav. 9871.
Su 23.10.2022 Ap Vh 0.30h.
Ap 1.15h kävely 6m.
Yht. 8,9km. 10828 Tav. 9858.
Vk41
Ma 10.10.2022 Ap 0.45h 3,4 km kävely.
P Vh 0.30h + 0.25h kävely 2km.
I 0.20h 1,5km kävely.
Yht. 8,7km. 11129 Tav. 10354.
Ti 11.10.2022
Yht. 6,1 km. 7701 Tav. 10392
Ke 12.10.2022 Kävelyä, LaMata, Pinomar, Guardamar.
Yht. 21,9km. 27460 Tav. 10257
To 13.10.2022 AP 1.10h (4,42km/29:15/6:37/115/3,0). Juoksu, pulukopit, lunnonp. portti +3,4km kävely. P27h.
Yht. km. Tav. 10462.
Vk40
Ma 3.10.2022 Kävely 1km + Vh +kävely 1km
Kävely 5,7km + pyörä 3km +kävely 2,7km.
Yht. 8,8km. 11025.
Ti 4.10.2022 Ap kävely 1,7km +1,7km
Ip (1,49km/8:06/5:27/113/2,0). Juoksu +kävely 10km?
Yht. 18,7km. 23041. Tav: 8790.
Ke 5.10.2022 P 1.55h (5,37km/28:48/5:22/127/3,5). Juoksu +7km kävely. P28h.
I 0.50h kävely 4km.
Yht. 17,2km. 19972. Tav: 9141.
To 6.10.2022 Ap 0.55h (Vh 0:30h) +Kävely 2km.
Ip 1.20h (4,11km/24:14/5:54/118/3,0). Juoksu +3,9km kävely. P23h.
Yht. 11,1km. 12836 Tav. 9506.
Pe 7.10.2022 ap 0.55h Kävely 4km. Markkinat Torrevieja.
P 2.40h (8,4km/49:07/5:61/115/3,0). Juoksu + kävely 7,6km.p25h.
Yht. 22,4km. 25787 Tav. 9886.
La 8.10.2022 ap 0.55h (Vh 0:30). Kävely 2km.
Yht. 3,1km. 3790 Tav. 10281
Su 9.10.2022 P 2.25h (6,75km/38:06/5:39/113/2,7).
Juoksu + kävely 9,25km.p16h.
Yht. 17,9km. 20313 Tav. 9956
Vk39
Su 2.10.2022 kävely
Yht. 10,4km. 13103.
Vk38
Ma 19.9.2022 IP L.koukistaja 4x10; nilkka 20; rapulle nousu 1x20; Luistelunousu 1x20; Päkiällenousu 1x20; paino jalle 4x30s.
IP 19.9.2022 1.05h (2,12km/12:05/5:42/117/2,4). Juoksu, M-aho +kävely 3,9km. P14h.
Ti 20.9.2022
VK37
To 15.9.2022 Ap Lonkan koukistaja 4x10 +nilkka 20. Laudalle nousu 1x20. Luistelunousu 1x20. Päkiällenousu 1x20
Paino jalalle 5x30s.
Pe 16.9.2022 ap 0.35h (3,18km/17:04/5:22/112/2,5). Juoksu +2km kävely. P15h.
La 17.9.2022 ip Lonkan koukistaja 4x10. Nilkka 20. Laudalle nousu 20. Luistelunousu 20. Päkiälle nousu 20
Paino jalalle 4x30s.
Ip 0.45h (4,08km/21:50/4:20/120/3,1). Juoksu +2km kävely. P22h.
Su 18.9.2022 Ip 0.55h Kävely 4km.
VK36
VK35
Vk34
Vk33
Ma 15.8.2022 Ap Lonkan koukistaja 4x10, Nilkka 20.
I 0.35h (3,14km/16:26/5:14/117/2,5). Juoksu + 2km kävely. Tie 384. P14h. Illalla Klaan.
Ti 16.8.2022 H-lääkäri. Koronapiikki 4. Silmä tulehtunut vasen kyynelkanava? Illalla mökille.
Ke 17.8.2022 Kuumetta. Hetekkapäivä.
To 18.8.2022 P 1.20h Kävely 7km.
Pe 19.8.2022 P 1.05h (5,06km/25:03/4:57/122/3,2). Juoksu +3km kävely. Tie 384.
Su 21.8.2022
Vk32
Ma 8.8.2022 I 0.45h (0,57km/3:18/5:48/95/1,1). Juoksu, tie384. P1h.
Ti 9.8.2022 P 1.00h (5,0km/?/5:19/119/3,2). Juoksu +kävely 2,5km. Tie384. P20h.
Ke 10.8.2022 A Nilkka 20; Lonkka koukistaja 4x10.
Ap 1.00h (5,50km/28:08/5:07/130/3,7). Juoksu +2,5km kävely. Tie 384. P29h.
To11.8.2022 Ip 0.30h (3,02km/14:25/4:45/123/2,7). Juoksu +1km kävely. Tie 384. P17h.
Pe 12.8.2022 Ip 0.45h (4,52km/23:28/5:12/129/3,4). Juoksu +1,5km kävely. Tie 384. P23h. Nilkka 20. Lonkka koukistaja 4x10.
Myllylampi, jatsit.
La 13.8.2022 Ap 1.15h Kävely 6km. Tie 384.
Su 14.8.2022 ip 1.10h (1,5km/?/5:20?/94/1,3). Juoksu +kävely 4,5km. Tie 384. P3h.
Vk31
Ma 1.8.2022 0.50h Kävely 4km.
Ti 2.8.2022 P 1.05h (3,53km/17:27/4:57/108/2,1). Juoksu +3,5km kävely, tie384. P11h.
Ke 3.8.2022 (4,01km/21:13/5:17/123/3,1). Juoksu +2km kävely, tie 384. P20h.
6.8.2022 I 0.50h Kävely 4km
Vk30
Ma 25.7.2022 I 0.30h (3,47KM/ 18:39/5:22/126/3,3). Juoksu +0,5km kävely. Tie 384. P22h.
Ti 26.7.2022 Lepo. Jeppu Kotkasta klaan haku
Ke 27.7.2022 Ip 0.50h (5,0km/26:55?/5:09/?/3,8). Juoksu +2km kävely, tie 384, p31h. Kello jäi päälle! 1,1km yhtäjaks.
Vk29
Ma 18.7.2022 Ip 0.45h (4,01km/21:58/5:29/127/3,5). Juoksu +2km kävely. P25h. Tie 384. Aamulla verikoe, Ratamo.
Ti 19.7.2022 ip 0.50h kävely 4km
Ke 20.7.2022 ip 0.55h (4,5km/23:54/5:19/122/3,4). Juoksu +2,5km kävely. p23h. Tie 384.
To 21.7.2022 Tanssi, Risulahti.
Pe 22.7.2022 ip 1.00h (5,03km/26:445:19/126/3,6). Juoksu +3km kävely. P26h. Tie 384.
La 23.7.2022
Su 24.7.2022
Vk28
Ma 11.7.2022 Ip 1.00h (15,41km/58:13/15,1/97/2,2). Pyörä, koria.
Ti 12.7.2022 Ip 1.00h (19,58km/1:02:01/18,9/113/3,6). Pyörä, valkeala ABC.
Ke 13.7.20222 I 0.30h (2,32km/11:50/5:06/113/2,2). Juoksu +kävely 1,68km, 384, p12h.
To 14.7.2022 Ap 0.35h (2,57km/14:24/5:36/112/2,3). Juoksu +kävely 1,43km, 384, p13h.
Nutikan lava, jatsit. Vänni+ aki,trio?.
Pe 15.7.2022 Lepo
La 16.7.2022 P 0.40h (3,41km/19:30/5:44/121/3,0). Juoksu +1,6km kävely. 384, P22h. Kastuin.
Su 17.7.2022 IP 0.30h (3,02km/16:58/5:37/125/3,0). Juoksu +1km kävely. M-aho. P21h.
Vk27
Ma 7.7.2022 P 1.20h (4,51km/23:28/5:12/115/2,8). Juoksu, +kävely 4,5km. P17h.
Vk26
Ma 27.6.2022 P 0.50h (3,02km/ 17:35/5:50/120/2,9) juoksu, +kävely 3,0km. P18h.
Tav. 6639; yht.
Pe 1.7.2022 Ap 1.05h (3,58km/21:25/5:58/115/2,9). Juoksu, +3,7km käv. P19h.
La 2.7.2022 P 1.15h (4,01km/23:10/5:46/121/3,2). Juoksu +4km kävely.
Su 3.7.2022 Tanssi. Kallioniemi.
VK25
Ma 20.6.2022 I 0.30h (0.59km/3:33:11/5:59/98/1,2) Juoksu +kävely 1,4km.
Ti 21.6.2022 P 0.45h (0.98km/6:02/6:10/100/1,5) Juoksu +kävely 2,5km. Patolahti risteys.
Ke 22.6.2022 Lepo
To 23.6.2022 I 0.35h (1,52km/9:11/6:02/104/1,7) juoksu +kävely 1,5km)
Pe 24.6.2022 AP 0.40h (2,01km/12:17/6:06/106/1,9) juoksu +kävely 2km.
La 25.6.2022 I 0.45h (2,52km/15:11/6:02/112/2,4). Juoksu +kävely 2,5km.
Tav. 6225; Yht 6318;
Su 26.6.2022 I Välijoki, tanssi.
PUUTTUU
Vk6
Ma 7.2.2022 A 1.25h (7,16km/104/2,4). Kävely, LaMata.
Tav. 10196; Yht. 11594; 9,4km
Ti 8.2.2022 AP 1.25h (7,08km/77/1,5). Kävely, LaMata.
IP 0.45h (13,4km/18,4/115/2,7). Pyörä, suolakuljetin.
Tav. 10265; Yht 10743; 21,7km
Ke 9.2.2022 A (7,19km/73/1,1). Kävely, LaMata.
P 0.40h (9,46km/15,0/102/2,1). Pyörä, Pinomar.
Tav. 10288; Yht 10673; 17,5km
Vk5
Ma 31.1.2022 AP 0.50h (4,65km/97/1,1p2h). Kävely.
IP 1.00h (17,62km/1:00/17,4/111/3,1/p20h). Pyörä.
Tav. 10035; Yht. 7525; 23,6km
Ti 1.2.2022 A 0.55h (4,82km/79/1,2) Kävely.
P 0.40h (3,4km/79/1,2) kävely, Quiron. Oikean takareiden kuvaus EI ONNISTU. Emergencian kautt 122€, ja lekuri arvioi sitten tarpeen.
Tav. 9909; Yht. 12686; 9,9km.
Ke 2.2.2022 AP 0.25h (2,2km/73/1,2/p2h)
P 0.10h Vh 9:33, ArmBeg.
IP 1.00h (17,79km/59:00/18,1/114/3,2/p21h). Pyörä, Valeta.
Tav. 10305; Yht. 4128; 21,1km.
To 3.2.2022 A 1.10h (5,91km/77/1,1) Kävely.
P 0.10h Vh 12:24 LegBeg.
IP 1.10h (18,56km/1:08:6/16,3/106/2,4). Pyörä, Los Montesinos. Fix
Tav. 9996; Yht. 9247; 25,6km
Pe 4.2.2022; AP 1.10h (6,45km/134?/5,0?) Kävely, Lidl.
IP 0.35h (9,62km/101/2,2/101/p72h?). Pyörä, Pinomar.
Tav. 9733; Yht. 10207; 17,3km
La 5.2.2022 Huili
Su 6.2.2022 A 2.20h (11,56km/76/1,1). Kävely aallonmurtaja.
Tav. 9804; Yht. 16053; 12,0km
Vk4
Ma 24.1.2022 AP 1.50h (10,18km/77/1,3/p9h). Kävely
Tav. 10187; Yht. 13891; 10,9km
Ti 25.1.2022 A 1.45h (9,75km/96/3,1/p20h) Kävely, keskusta.
IP 1.05h (2,56km/13:40/5:20/117/2,3). Juoksu + kävely 4,5km.
Tav. 10372; Yht. 20927; 18,1km
Ke 26.1.2022 A 0.40h (3,5km) Kävely.
P Vh 12:01, LegBeg.
To 27.1.2022 AP 0.10h Vh 8:27, Shoulder&Back Beg
AP 1.00h (4,89km/69/1,1/p1h) kävely.
IP 0.45h (11,54km/45:36/15,2/109/2,9/p18h). Pyörä, keskusta.
Pe 28.1.2022
I Vh 8:42 AbsBeg.
La 29.1.2022 A 0.25h (2,42km/96/1,7) kävely. AP 1.55h (29,9km/15,3/114/3,2/p17h) pyörä, guardamar.
Tav. 10040; Yht. 4530; 33,4km
Su 30.1.2022
IP Vh 4:26 ChestBeg.
Vk3
Ma 17.1.2022 A 1.40h Kävely 8,4km/77/1,4/p5h.
P Vh 9:29 ArmBeg.
P 1.10h (2,02km/11:38/5:45/135/3,1/p24h) Juoksu +Kävely 5,16km.
Tav. 8564; Yht. 20458; 16,4km
Ti 18.1.2022 A 0.50h Kävely 4,48km/83/1,3
AP 0.50h Kävely 4,42km/81/1,2 pinomar.
P 0.55h Kävely 4,74km/80/1,2 Kävely, pinoma- Lamata.
Tav. 8906; Yht. 18741; 14,4km
Ke 19.1.2022 A 0.25h (2,33km/87/1,3) Kävely, Torren torni.
AP 0.50h (4,44km/76/1,1) Kävely, zariko.
AP 0.50h (5,01km/81/1,3) Kävely, takasin.
P Vh 12:39 LegBeg.
IP 1.10h (3,54km/20:10/5:42/124/3,1//p20h) juoksu+ 3,68km kävely.
Tav. 9262; Yht. 26823; 21,6km!
To 20.1.2022 AP 0.50h (4,38km/80/1,2/p3h). Kävely, Zariko.
AP 0.55h (4,60km/80/1,1p2h). Kävely, takasin.
P 0.10h Vh Shoulders & BackBeg.
IP 1.20h (4,81km/27:30/5:43/115/3,0/p19h) Juoksu + 4,37km kävely
Tav. 9632; Yht. 24704; 20,1km
Pe 21.1.2022 A 0.10h (7:56) Vh Abs Beg.
AP 0.50h (4,45km/81/2,2/p13?) Kävely, Pinomar
AP 0.25h (4,82km/23:47/12,2/113/2,7/p17h) Pyörän ja tavaroijen haku. Pinomar.
Tav. 10017; Yht 7190; 11,3km.
La 22.1.2022 AP1.15h (6,46km/80/1,3/p3h). Kävely, Lamata.
P 0.05h (4:19) Vh, Chest Beg.
Tav. 9875; Yht. 10848; 8,5km
Su 23.1.2022 AP Santa Polan puolikkaan katsomossa. Hanne ja Petri juoksivat. Sari, Jorma ja mie katottii.
IP 0.10h (9:39) Vh, Arm Beg.
IP 1.05h (2,01km/10:32/5:14/153/3,6/) Juoksu, ok.
Tav. 10020; Yht 13365; ?km
Vk2
Ma 10.1.2022 Pilkkomista mökillä. Klaan.
Tav. 8223; Yht. 5543
Ti 11.1.2022
Tav. 7811; Yht. 1867
Ke 12.1.2022 Torreen. Väsytti.
Tav. 7420; Yht. 3718
To 13.1.2022 A 1.20h Kävely 6,99km.
P vh 12:35, LegBeg.
IP 1.10h (2,01km/11:13/5:34/111/2,1/p10h) juoksu, puluk- lpportti- la mata +Kävely 5km.
Tav. 7049; Yht. 19158; 15,3km
Pe 14.1.2022 A 1.20h Kävely 7,18km/90/p11h?
P Vh 8:15, Shoulder& BackBeg.
Tav. 7471; Yht. 11298; 8,9km
La 15.1.20222 A 1.15h Kävely 6,92km/89/2,2/p12h.
P Vh 9:00, AbsBeg.
IP 1.40h (3,51km/19:23/5:32/127/3,1/p20h) juoksu +6,8km kävely.
Tav. 7919; Yht. 22090; 18,4km
Su 16.1.2022 AP 1.45h Kävely 8,70km/81/1,5/p5h.
P 0.05h Vh 3:47, ChestBeg.
IP 1.30h (5,02km/29:04/5:48/119/3,1/p21h) Juoksu, 15x300m +5x100m.
Tav. 8235; Yht. 25334; 20,8km.
Vk1
La 1.1.2022 Ap 1.00h (2,05km/12:09/5:56/119/2,4) Juoksu +käv 4,15km. P14h. -6°C.
Tav. 7038. Yht. 8074.
Su 2.1.2022 P 0.35h (3,01km/19,27/6:27/117/2,9) Juoksu +1,09km käv. P21h. -9°C. Pilkkomista, lumitöitä.
Tav. 7297; Yht. 11771
Ma 3.1.2022 P 0.50h (4,05/25:17/6:15/119/3,0) Juoksu +2,15km käv. P21h. Pilkkomista, lumitöitä.
Tav. 7734; Yht. 14034
Ti 4.1.2022 P 0.40h (2,03km/12:57/6:22/125/2,9). Juoksu +2km käv. P22h. Puun kaato, pätkimistä, pilkkomista, lumitöitä.
Tav. 8043; Yht. 12496
Ke 5.1.2922 Lumitöitä koko päivän.
Tav. 8364; Yht. 13926
To 6.1.2022 Lumitöitä, pilkkomista. Klaan.
Tav. 8698; Yht. 7260
Pe 7.1.2022 A 1.30h Kävely, Prisma. 8,2km.
Tav. 8626; Yht. 11893
La 8.1.2022
Tav. 8971; Yht. 2675
Su 9.1.2022
Tav. 8656; Yht. 4076
2021
Vk50
Ma 13.12.2021 Lumitöitä. Mökillä
Yht. 6,8km.
Ti 14.12.2021 Lumitöitä. Pilkkomista.
Yht. 2,4km.
Ke 15.12.2021 kolausta. Pilkkomista.
Ip 0.10h (0.83km/6:01/7:13/119/1,7). Juoksu +0,4km kävely. Mökillä.
Yht. 4,8km.
To 16.12.2021 Ap kolausta. Pilkkomista. Mökillä
Yht. 2,5km.
Pe 17.12.2021 Ap Puijen pilkkomista.
Ip 0.30h (3,04km/19:03/6:16/122/2,7/p18h). Juoksu +0,6km kävelyä, mökillä. Klaan.
Yht. 7,5km.
La 18.12.2021 Pilkkomista. Mökillä.
Su 19.12.2021 IP 0.55h (4,16km/24:35/5:55/114/2,4/p14h). Juoksu +3km kävely. Ahlmanintie.
Vk49
Ma 6.12.2021 Ap 0.20h (4,79km/17:49/16,3/99/1,6). Pyörä Pinomariin.
P 0.50h Kävely 4,5km. Pinomar- mörskä.
Ti 7.12.2021 Ap 1.20h (5,61km/31:27/5:36/119/2,8) Juoksu +4,4km kävely. Luonnonpuisto.
P 1.00h hieronta.
P 1.00h Kävely 8km. Valenciana- paris.
Ke 8.12.2021 Matkapäivä. Torrevieja- Kouvola. Klo 07:00- 20:00.
To 9.12.2021 AP 0.55h (3,01km/17:32/5:49/116/2,2/p12h). Juoksu+4,2km kävely. Ahlmanintie.
Ip 0.25h (1,97km/24:19/?/93/1,8) Kävely, Palomäki rappuset 1x.
Pe 10.12.2021 P (1,27km/7:34/5:58/106/1,5). Juoksu +1,7km kävely. Sairaalan ympäri.
Yht. 5,0km.
La 11.12.2021 Lumitöitä. Mökille.
Yht. 3,2km.
Su 12.12.2021 Lumitöitä. Mökillä.
Yht. 4,4km.
Vk48
Ma 29.11.2021 0.50h (4km, kävely) Kahvilla.
Ti 30.11.2021 A 0.50h (4,2km, kävely)
Ap 1.00h Hieronta.
Ap 1.10h (6,2km, kävely)
Ke 1.12.2021 0.45h (9,58km/43:50/13,1/92/1,5). Pyörä, pinomar.
To 2.12.2021 I 1.00h (3,43km/20:56/6:06/112/2,2) Juoksu +kävely 3,5km. Luonnonpuisto.
Pe 3.12.2021 A 0.30h Kävely 2km. Torre del Moro.
I 1.10h (3,01km/18:02/5:59/122/2,4) Juoksu +4km kävely.
La 4.12.2021 Ap 1.15h (17,29/1:13:14/114,2/92/1,5) Pyörä, La Valeta.
I 0.40h (2,08km/12:55/6:13/122/2,2) Juoksu +2km kävely. Valencia- Mancha.
Su 5.12.2021 IP 1.50h (5,6km/31:32/5:38/132/3,4) Juoksu + 11,4km kävely. Luonnonpuisto.
Vk47
Ma 22.11.2021 P 0.20h (4,15km/18:26/13,5) Pyörä, Lidl
P 0.20h (4,79km/21:53/13,1). Pyörä, Jäykimmän vienti Pinomariin.
I 1.00h (4,8km Kävely pinomarista kämpille).
Ti 23.11.2021
Ke 24.11.2021
To 25.11.2021 Ip 1.30h (3,42km/20:48/6:05/115/2,3) Juoksu +6,5km kävely. Luonnonp
Pe 26.11.2021 A 2.15h (28,09km/2:17:11/12,3/100/2,3). Pyöeä, Zenia.
P 2.15h (8,04km/6:53/5:50/112/2,5) Juoksu +8km kävely. Luonnonpuiston päähän.
La 27.11.2021 2.15h (39km/2:17/15,3/136/5,0!/p72h) Pyörä, montepinar.
P 2.05h (7,35km/2:05/?/102/3,2) Ristinvuorelle kävely ja alas.
P 2.10h (37,89km/2:08/109/2,6) Pyörä, Montepinar- torrevieja.
Su 28.11.2021 Ap 1.40h (22,43km/1:38/13,7/111/3,0). Pyörä, Pinomar- guardamar. Kosan kahvit.
Vk46
Ma 15.11.2021 AP 1.40h (1.5km juoksu + 9.1km kävely). La Matan luonnonpuisto.
IP 1.40h (4,5km kävely+4,5km kävely). Pinomar- mörskä.
Ti 16.11.2021 AP (
Ap 1.00h Hieronta
P 1.45h (2,7km juoksu + 9,1km kävely). La Matan luonnonpuisto.
Ke 17.11.2021
Su 22.11.2021
Ip 1.10h (2,5km juoksu +4,5km kävely
Vk45
Pe 12.11.2021 A 0.50h Kävely 4km. Masa- LaMata.
AP 0.10h (9:21 Arm Beg. Vh.
P 0.20h (4,87km/18:01/16,2/115/2,6/p15h) Pyörä, Centro.
La 13.11.2021 AP 1.35h (26,49km/1:32:55/17,1/114/3,4). Pyörä, montesinos- keskusta- mörsä.
Su 14.11.2021 A 0.45h (11,5km/?). Pyörä, Torrevieja- guardamar. Vesan kyydillä Santa Polaan.
P0.45h (11,5km/?). Pyörä, Guardamar- Torrevieja. Eturengas vuotaa!!!
Vk44
Vk43
Ma 25.10.2021 Huili
Ti 26.10.2021 AP 0.15h (4,84km/15:41/18,5/116/2,3) Pyörä, Pinomar.
P 0.20h (4,79/18:06/15,9/115/2,4/p14h) Pyörä, Pinomar->koti.
IP 0.10h (8:32). Vh, Arm big.
Ke 27.10.2021 A Venytys. (13,1km/3:06:39/4,2/79/1,3) Kävely, Aallonmurtajalla. Parturi 5€
IP 2.00h (39,24km/2:01:55/19,3/
127/4,5/p48h). Pyörä, Guardamar- Rojales- Benijofar.
To P 1.20h (19,12 +2km/1:11:55/15,9/114/3,2p24h). Pyörä, Petrillä, Espuna.
Vk42
Ma 18.10.2021 AP 0.40h (11,21/41:18/13,6/93). Pyörä, pyykit Zarikolta.
Ti 19.10.2021 Huilia....perälauta petti. Yö valvottii vattakivun takia.
Ke 20.10.2021 A 0.40h (0.35km/2:04/5:52/102) Juoksu + 2,5km käv. Parque Aromatica ympäri.. oikea takareisi kipeä. Ei juoksua!
IP 2.30h (39,31km/2:31:42/15,5/102). Pyörä, Guardamar-Rojales.
To 21.10.2021 IP 1.40h (30,99km/1:37:05/19,2/133/5,0/p72h). Pyörä, Torreviejan suolajärven ympäri.
Pe 22.10.2021 Vettä losotti ja salamoi.
La 23.10.2021 A Venytys. 1.10h 6km. Kävely, Paris- Röntgen- Sal- Rönthen -Nobel. Venytys.
P 0.05h vh (3:58 chect big)
IP 1.10h (17,78km/1:11:12/15,0/99/2,1). Pyörä, Valeta.
Su 24.10.2021 A 1.55h (31,83km/1:57:06/16,3/113/3,0/p19h). Pyörä, Orihuela.
24.10.2021 P 1.55h (31,33km/1:55:16/16,3/115/3,8/p31h). Pyörä, Orihuelasta Torreen.
Vk41
Ma 12.10.2021 Lepo
Ti 12.10.2021 AP 1.35h (8km kävelyä) Linja-autoasema-Nobel-Suomi. Lippu 7€ Torrevieja-ALC.
Ke 13.10.2021 AP 0.10h (VH ,Abs beg).
AP 0.55h (4,5km kävelyä). Lamata.
I 1.00h (5km kävelyä). Bussiasemalta takas.
To 14.10.2021 A 0.05h Venytys. Lonkka, takareisi.
A 0.40h (11,6km). Pyörä, Moncayo.
P 0.05h Venytys, takareisi.
IP 1.25h (23,71km/1:25:36/16,6/108/2,6/p16h) Pyörä, Lamatan suolajärvi.
Pe 15.10.2021 AP 0.45h (11,32km/42:58/15,8/104/2,6/p16h). Pyörä, Zariko.
P 1.15h (1,02km/5:59/5:53/116/1,9/p12h). Juoksu, Pulukopit, luonnonp. Portti. Cepsa. + Kävely 6km.
IP 1.15h (20,79km/1:14:37/16,7/116/3,0/p19h). Pyörä, Torreviejan sairaala. Venytyksiä pitkin päivää.
La 16.10.2021 IP 0.40h (11km/41:06/16,1/96). Los Montesinosin mailille.
I 0.40h (11km/40:??). Takasin.
Su 17.10.2021 I2.10h (30,34km/2:08:02/14,2/101/2,2). Pyörä, Guardamar.
Vk40
Ma 4.10.2021 AP 0.35h (2,6km "kävely"). Takareisi (OIKEA YLÄ) KIPEÄ. KÄVELY HANKALAA. Kahvilla Suomip.
IP 1.20h (21,99km/1:20:15/16,4/2,5/p15h). Pyörä, LosMontesinos. Pyörällä ok. Ei tunnu reidessä kipua. Jatketaa tätä.
Ti 5.10.2021 AP 1.20h (2km käv. +0.30h vh +2km käv. ) Balearis, Parque de la abeja.
IP 1.05 (17,7km/1:06:47/15,9/3,2/p21h). Pyörä, Valeta.
Ke 6.10.2021 AP 1.20 (6km kävely). LaMatan markkinat.
IP 1.00h (17,64km/1.01.04/17,3/3,4/p23h). Pyörä, LaValeta.
To 7.10.2021 AP 1.25h (7km kävely). Habaneras carrefour.
IP 1.40h (30,37km/1:38:43/18,3/122/4,1/p38h). Pyörä, Torreviejan suolajärvi.
Pe 8.10.2021 AP 0.55h (4,4km kävelyä). Torreviejan Mercadillo.
La 9.10.2021 AP 1.45h (25,87km/1:43:57/14,9/105/2,7/p17h) Pyörä, Guardamar.
IP 2.00 h (10km kävelyä,) Keskusta Dia de Valencia.
Su 10.10.2021 AP 3.00h (36,88km/2:57:61/12,1/93/2,1/p11h) Pyörä, Maalaismarkkinat, Torreviejan suolajärvi.
Vk39
Ma 27.9.2021 A 0.30h (1,08km/5:44/5:20/105/1,5/p5h). Juoksu, Aromatican ympäri. Kävely 2,1km. Takareisi oikea KIPEÄ.
Ti 28.9.2021 AP 1.30h pyörä 4.30km +5,7 käv. Parque Nacionales keskusta.
IP (23,63km/1:26:58/16,3/106/2,7). Pyörä, Lamatan suolajärvi ympäri.
Ke 29.9.2021 AP 2.30h (4,57km/?/4:40/104/2,2/p13h) Juoksu, LaMatan luonnonp. +Käv. 11km.
IP 0.10h 2,7km. Pyörä LaMatan ranta. Väsytti.
To 30.9.2021 AP 3,0km. Kävely, Aromatica-näköalapaikka. Takareisi todella kipeä!
P 2.05h (26,2km/2:04:12/12,7/2,1). Pyörä, Guardamar, Asta mukana.
Pe 1.10.2021 IP 1.15h (17,77km/1:12:47/14,6/2,1). Pyörä, centro.
La 2.10.2021 AP 0.30h (2km käv. ) Chino.
IP 0.50h (12,41km/52:18/14,2/1,6). Pyörä, Guardamar, ->Rojales, Vesa.
IY 0.50h (11,72/52:03/13,5/2,2). Pyörä, Guardamar- Torrevieja.
Su 3.10.2021 AP 1.00h (13,7km/57:48/13,7/2,0). Pyörä, Asta peltomarkkinoille.
I 1.15h (1,64km/8:54/5:25/1,6). Juoksukokeilu. Pulukopit- lpportti-Cepsa-mörskä. Ei olis kannattannu. Hamstring oireyhtymä. Oikea takareisi yläosa. Nyt pirun kipeä!!!
Vk 38
Ma 20.9.2021 A 0.35h (2,02km/10:50/5:22/116/2,3/p13h. + Käv. 2km. Juoksu, keskusta.
Ti 21.9.2021 P 0.35h (2,05km/9:45/4:45/123/2,4/p14h). Juoksu, alakylä. Käv. 1,95km. Oikea takareisi kipeytyi alamäkeen juoksusta. Tästä alkoi tämä Hamstring- ongelma.
Ke 22.9.2021 A 0.55h (2,02/11:52/5:52/117/2,3/p16h). Juoksu, M-aho+Käv. 3km.
To 23.9.2021 AP 1.15h 6km käv. LaMata pinomar.
IP 0.30h Pyörä/käv. 6km. Pinomar- LaMata- Aromatica.
Pe 24.9.2021 AP 0.35h
(2,33km/12:48/5:29/109/2,1/p11h). Juoksu, Mercadillo Torrevieja.
La 25.9.2021 P 1.40h (5,02km/25:58/5:10/108/2,3/p13h). Juoksu, luonnonpuisto. +Kävely 6,5km.
I 2.00h (10km, kävely). Keskusta, kisat.
Su IP 1.10h (2,13km/10:57/5:09/108/2,0/?). Juoksu, luonnonpuiston portti. Kävely 5,4km.
Vk37 (J8,32/K16,71)
Ma 13.9.2021 I 0.20h (1,15km/5:37avg). Luotonen. +Käv. 1km
To 14.9.2021 P 0.50h (1,6km/avg 5:40). M-aho. +Käv. 3,4km.
Ke 15.9.2021 P 0.50h (1,23km/5:29 avg). M-aho. +Käv. 3,77km.
To 16.9.2021 I 0.25h (1,02km/5:46/5:40/104/1,5/?). Juoksu, Ahlmanintie. +Käv. 1,8km.
Pe 17.9.2021 AP 0.50h 1,26km/7:08/5:39/122/2,1/?). Juoksu, m-aho. +Käv. 3,74km.
La 18.9.20 Lepo
Su 19.9.2021 IP 0.35h (2,06km/11:07/5:24/120/2,4/p14h). +Käv. 3km.
Juoksu, M-aho
VK 34
Ma 23.8.2021 I 0.17h Vh Arm Beg1.
Ke 25.8.2021 I 0.10h Vh Leg Beg1. (11:06).
To 26.8.2021 IP 0.45h (4,01km/20:21/5:04/123/3,1/p20h +2km käv). Juoksu.
Vk33
La 21.8.2021 AP 0.10h Vh Chest Beg1.
P 0.10h Juoksu + 0.40h 3,5km kävely.
Su 22.8.2021 IP 0.40h (4,01km/21:38/5:24/124/3,2p22h +2km käv). Juoksu.
Puuttuu.....
Vk8
Su 28.2.2021 P 0.45h (5,01km/28:43/5:44/118 +1,2käv). Juoksu, vl, 21x. P21h. Mökkitie jäässä. Iso jo sula.
Puuttuu..................
Vk1
Ma 4.1.2021 A 0.25h (2,13km/12:22/5:57/112 +2km käv). Juoksu,vl, 15x. Kla.
Su 10.1.2021 P 1.00h (9,02km/59:09/6:34/136) Juoksu, IceBuck, lunta/jäätä. -9°C. P4?
2020
Vk52
Pe 1.1.2021 IP 0.30h (2,61km/15:30/5:57/125+1,4km käv). Juoksu vl 15x.
La 2.1.2020 IP 0.25h (2,05km/11:56/5:49/120 +2km käv). Juoksu, vl, 18x.
Puuttuu
..............
Vk 44 (9)
Ma 26.10.2020 Lepo
Ti 27.10.2020 P 1.00h (0,6käv. +7,51km/41:44/5:33/133 +0,6käv.) Juoksu 5:52/5:39/5:17/5:29/5:07/5:31/5:49/5:52. P34h.46.
Ke 28.10.2020 P 0.45h (0,6 käv +4,5km/25:10/5:35/129 +0,6käv) Juoksu, p21h. 46.
To 29.10.2020 P 0.55h (0,6käv. +7,51km/39:26/5:15/138 +0,6käv.) Juoksu, p41h. 46.
Pe 30.10.2020 Metsurihommia.
La 31.10.2020 P 0.45h (0,7käv +4,57km/25:29/5:35/127 +0,7käv). Juoksu, p21h, 47! Ok.
Su 1.11.2020 P 1.05h (0,6käv. + 4,21km/25,27/6:03/112 +2,7käv). Juoksu, kävelyksi meni noijen puusouvien väsyttämällä kääkällä.....heh.
Vk 43 (8)
Ma 19.10.2020 P 0.45h (3,65km/45:06/4,9/76) Kävely, p3pv.
Ti 20.10.2020 IP 0.40h (vl 2,40km/11:37/4:51/125 +2,6käv.) Juoksu, p36h.
Ke 21.10.2020 IP 0.40h (4,51km/26:23/5:51/130). Juoksu, p21h, 44?.
To 22.10.2020 Klaan aamulla. 0.40h Kävely 3km.
Pe 23.10.2020 P 0.45h (0,4käv. 4,51km/25:20/5:37/129 1,6käv). Juoksu, p22h. 44.
P 0.35h käv 3km.
La 24.10.2020 P 0.40h (0,6käv. +4,51km/24:38/5:28/128 +0,6käv.). Juoksu, p21h. 46! Ok!
Su 25.10.2020 A 1.25h (0,6 käv. +12,01km/1:10:55/5:54/130 +0,6käv.) Juoksu, p41h. 46.
Vk 42
Ma 12.10.2020 Lepo
Ti 13.10.2020 P 0.55h (0,6käv. +7,51km/38:23/5:07/139 +0,6käv.). Juoksu, p65h, 48! Ok!!!
Ke 14.10.2020 IP 0.45h (0,6käv. +4,50km/27:19/6:04/125 +0,6käv.) Juoksu, p41h,48?.
To 15.10.2020 K:laan.
Pe 16.10.2020 IP 0.30h (4,56km/27:00/5:55/131) Juoksu, p31h, 48?. Sykemittarin ja Huawein yhteistyö ei pelitä.
La 17.10.2020 IP 0.30h (4,50km/26:15/5:50/131). Juoksu, p27h , 48?
Su 18.10.2020 IP 1.50h (18,01km/1:51:36/6:12/143). Juoksu, p4pv.
Vk 41
Ma 5.10.2020 IP 1.30h (käv.0,6+ 12,01km/1:13:04/6:04/128 +0,6käv.). Juoksu, p11h, 54.
Ti 6.10.2020 Leppuutus.
Ke 7.10.2020 IP 0.55h (käv.0,6 +VL7,50km/37:05/4:56/123/43x +0,6käv.) Juoksu, p11h,54 EI, mäni taas Vl:ksi.
To 8.10.2020 IP 0.50h (käv.0,6 +4,50km/28:06/6:15/127). Juoksu,p15h, 53! EI!!!
Pe 9.10.2020 IP 0.50h (käv.0,6 +7,50km/39:27/5:15/119?). Juoksu,p11h. 53. Ok!
La 10.10.2020 IP 0.50h (käv.1km +4,50km/25:39/5:42/171? +käv.1km) Juoksu, p4pv? 51? Ok! Kello sekoili. Piti sammuttaa kokonaan. Ja tehä pariliitos lenkin jälkeen. Nyt näkyy oman pvän kaikki osat connectissa!
Su 11.10.2020 AP 1.45h (15,01km/1:30:29/6:02/132 +1,2käv.). Juoksu, p4pv!49!.
Vk 40
Ma 28.9.2020 Huili.
Ti 29.9.2020 IP 1.00h (käv.0,8 +7,50km/39:37/5:17/141 +0,8kmkäv.) Juoksu, p23h,53, steady,tavoite 5:20.Ok!
Ke 30.9.2020 0.45h (käv.0,75 +4,51km/25:39/5:41/133 +käv.0,75). Juoksu,p17h,53,(2x).Ok!
To 1.10.2020 IP 0.50h (käv.0,6 +6,01km/31:15/5:12/130 +käv.0,6) Juoksu, p15h, 54!. Tavoite 5:17. Ok!
Pe 2.10.2020 0.45h (käv.0,6 +4,51km/26:48/5:57/127 +käv.0,6). Juoksu, p14h.54. Vasen pohje kipeyty?
La 3.10.2020 Huili.
Su 4.10.2020 Huili. Vettä tuli ja viilis nolla.
Vk 39
Ma 21.9.2020 Lepo
Ti 22.9.2020 IP 1.00h (käv. 0,6km +7,5km/42:37/5:41/133 +käv. 0,6km). Juoksu, p19h. 53!
Ke 23.9.2020 IP 1.05h (käv. 0,6km +vl4,5km/22:41/5:02/106/49x +käv. 3,1km) juoksu, p3h. 53.
To 24.9.2020 Velttoa!
Pe 25.9.2020 P 0.50h (käv.0,6km +4,5km/25:00/5:32/132 +käv.0,6km). Juoksu, p.17h. 53.
IP 0.15h (3,78km/15:43/14,4/91).Pyörä. 53.
La 26.9.2020 P 0.50h (käv.0,6 +4,5km/26:14/5:50/120? +0,6käv). Juoksu, p12h.53.u7.30h. (Raskasta!).
Su 27.9.2020 IP 1.10h (0,6käv. +9,01km/53:50/5:58/130 +0,6käv.). Juoksu, p15h.53. (Raskasta!).
Vk 38
Ma 14.9.2020 Lepo
Ti 15.9.2020 A 1.00h (käv 0,6km +7,51km/43:16/5:46/130 +käv 0,6km). Juoksu, p16h. 52.
Ke 16.9.2020 P 1.00h (käv. 0,6km +4,51kmVL19/24:57/5:32/123 +käv.2,5km). Juoksu, p10h. 52.
To 17.9.2020 AP 0.55h (käv. 0,6km +6,01km/35:59/5:59/133 +käv. 0,6km). Juoksu, p. 17h. 52.
Pe 18.9.2020 (käv. 0,6km 4,49km/25:42/5:44/131 +käv. 0,6km). Juoksu.p17h. 52.
La 19.9.2020 (käv. 0,6km +4,51km/24:55/5:32/140 +käv. 0,6km). Juoksu, p19h. 52.
Su 20.9.2020 AP 1.40h (käv. 1,2km +12,01km/1:10:25/5:52/133 +käv. 1,2km). Joku, p17h. 52.
Vk 37
Ma 7.9.2020 Lepo
Ti 8.9.2020 AP 1.00h (käv. 0,6km +7,51km/43:48/5:50/130 +käv. 0,6km).Juoksu, p17h. 52.
Ke 9.9.2020 P 0.40h (käv. 0,6km +4,50km/26:06/5:48/135 +käv. 0,6km). Juoksu, p17h. 53.
To 10.9.2020 AP 0.40h (käv. 0,6km +4,51km/25:29/5:39/139 +käv. 0,6km). Juoksu, p21h. 52.
Pe 11.9.2020 A 0.40h (käv. 0,6km +4,51km/25:17/5:36/139 +käv. 0,6km). Juoksu, p21h. 52.
La 12.9.2020 A 0.45h (käv. 0,6km +4,51km/26:16/5:50/133 +käv. 0,6km). Juoksu p17h. 52.
Su 13.9.2020 A 1.10h (käv. 0,5km +9,01km/54:10/6:01/137 +käv. 0,5km). Juoksu. P27h. 52.
.puuttuu ja paljon!
.
.
.
Vk 27
Ma 29.6.2020 AP 0.50h (6,01km/33:24/5:33 h käv. 2km). Juoksu, mökillä.
Ti 30.6.2020 Lepo
Ke 1.7. 2020 IP 0.50h (6,62km/36:27/5:30 +käv 1,4km). Juoksu, mökillä.
Yht. 9,16km
To 2.7.2020 AP 3.05h (50,45km/3:03:50/16,5) Pyörä, Purho- Lapjärvi- Suur-Miehikkälä.
YHT. 51,33km
Pe 3.7.2020 IP 0.35h (3,01km/16:00/5:19 +1,5 käv). Juoksu. P5h. YHT. 8,39km
La 4.7.2020
Vk 26
To 25.6.2020 AP 0.30h (2,40km/12:34/5:14 +käv. 1,6). Juoksu, mökillä. Selkä kipee???
IP 1.05h (19,54km/1:03:23/18,5) Pyörä, mökillä.
Pe 26.6.2020 P 0.50h (3,31km/19:21/5:51 + käv 2,7) Juoksu, mökki.
La 27.6.2020 AP 0.45h (4,01km/22:57/5:43 + käv 2). Juoksu, mökki.
I 0.50h (16,97km/50:30/20,2) Pyörä, mökki.
Su 28.6.2020 IP 1.5h (3,45km) Melonta.
I 1.05h (20,62/1:03:03/19,6). Pyörä, Hyppyrimäki.
Vk 13
Ma 23.3.2020 AP 0.30h (3km). Kövely, mökillä.
P 1.30h (7,03km/39:00/5:30?, +kävely 5km). Juoksu, mökillä.
Yht. 15,06km.
Ti 24.3.2020 Lepo.
Vk 10
Ma 2.3.2020 A 1.40h (8km/?/?). Kävely, La Mata.
AP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Centauro.
P 1.10h (14,38km/1:11:19/12,1). Pyörä, La Valeta.
Yht. 26,21km
Ti 3.3.2020 A 1.10h (vl3,52km/17:33/4:59 +4,2käv). Juoksu, LaMata.
Ma 29.6.2020 AP 0.50h (6,01km/33:24/5:33 h käv. 2km). Juoksu, mökillä.
Ti 30.6.2020 Lepo
Ke 1.7. 2020 IP 0.50h (6,62km/36:27/5:30 +käv 1,4km). Juoksu, mökillä.
Yht. 9,16km
To 2.7.2020 AP 3.05h (50,45km/3:03:50/16,5) Pyörä, Purho- Lapjärvi- Suur-Miehikkälä.
YHT. 51,33km
Pe 3.7.2020 IP 0.35h (3,01km/16:00/5:19 +1,5 käv). Juoksu. P5h. YHT. 8,39km
La 4.7.2020
Vk 26
To 25.6.2020 AP 0.30h (2,40km/12:34/5:14 +käv. 1,6). Juoksu, mökillä. Selkä kipee???
IP 1.05h (19,54km/1:03:23/18,5) Pyörä, mökillä.
Pe 26.6.2020 P 0.50h (3,31km/19:21/5:51 + käv 2,7) Juoksu, mökki.
La 27.6.2020 AP 0.45h (4,01km/22:57/5:43 + käv 2). Juoksu, mökki.
I 0.50h (16,97km/50:30/20,2) Pyörä, mökki.
Su 28.6.2020 IP 1.5h (3,45km) Melonta.
I 1.05h (20,62/1:03:03/19,6). Pyörä, Hyppyrimäki.
Vk 13
Ma 23.3.2020 AP 0.30h (3km). Kövely, mökillä.
P 1.30h (7,03km/39:00/5:30?, +kävely 5km). Juoksu, mökillä.
Yht. 15,06km.
Ti 24.3.2020 Lepo.
Vk 10
Ma 2.3.2020 A 1.40h (8km/?/?). Kävely, La Mata.
AP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Centauro.
P 1.10h (14,38km/1:11:19/12,1). Pyörä, La Valeta.
Yht. 26,21km
Ti 3.3.2020 A 1.10h (vl3,52km/17:33/4:59 +4,2käv). Juoksu, LaMata.
Vk 9
Ma 24.2.2020 A 0.35h (2,0km/11:40/5:40 +2käv). Juoksu, LaMata.
AP 1.15h (6,63km/1:16/?). Kävely, auton vienti.
IP 1.15h (5,02km/27:34/5:30 +4käv). Juoksu, luonnonpuisto.
Yht. 19,63km
Ti 25.2.2020 A 0.35h (4,01km/21:26/5:20 +2käv). Juoksu, LaMata.
P 0.50h (10,54km/50:08/12,6) Pyörä, Pinomar.
IP 1.05h (6,14km/30:23/4:57 +3käv). Juoksu, LaMata.
Yht. 25,57km
Ke 26.2.2020 AP 1.20h (6,44km/?/?). Kävely, LaMata.
P 1.20h (6km/?/?). Ruoka, ORKJ.
P 1.00h Hieronta.
IP 1.10h (5,26km/28:21/5:22 +4käv). Juoksu, LaMata.
Yht. 22,18km
To 27.2.2020 AP 0.55h (vl3,01km/16:01/5:20 +3,3käv). Juoksu, LaMata.
IP 1.15h (18,27/1:15/?). Pyörä, Los Mo tesinos- Luonnonpuisto- LaMata.
Yht. 25,17km
Pe 28.2.2020 A 1.00h (2,06km/11:01/5:21 +4,5käv). Juoksu, LaMata.
AP 0.20h (3,93km/20:32/11,5) Pyörä, Kahvilla.
IP 1.50h (8,02km/43:20/5:24 +5,5käv) Juoksu, luonnonp.- LaMata.
Yht. 24,02km
La 29.2.2020 A 1.30h (6,96/1:28:27/4,7). Kävely, LaMata.
AP 0.40h (3,5km/?/?). Kävely, Centauro, auton haku.
Yht. 10,8km
1.3.2020 AP 1.40h (20,80km/1:40:03/4:49/158/5,0). (k) Media Maraton de Cartagena.
P 1.30h (7,5km/?/?). Kävely.
Yht. 28,39km
Vk 8
Ma 24.2.2020 A 0.35h (2,0km/11:40/5:40 +2käv). Juoksu, LaMata.
AP 1.15h (6,63km/1:16/?). Kävely, auton vienti.
IP 1.15h (5,02km/27:34/5:30 +4käv). Juoksu, luonnonpuisto.
Yht. 19,63km
Ti 25.2.2020 A 0.35h (4,01km/21:26/5:20 +2käv). Juoksu, LaMata.
P 0.50h (10,54km/50:08/12,6) Pyörä, Pinomar.
IP 1.05h (6,14km/30:23/4:57 +3käv). Juoksu, LaMata.
Yht. 25,57km
Ke 26.2.2020 AP 1.20h (6,44km/?/?). Kävely, LaMata.
P 1.20h (6km/?/?). Ruoka, ORKJ.
P 1.00h Hieronta.
IP 1.10h (5,26km/28:21/5:22 +4käv). Juoksu, LaMata.
Yht. 22,18km
To 27.2.2020 AP 0.55h (vl3,01km/16:01/5:20 +3,3käv). Juoksu, LaMata.
IP 1.15h (18,27/1:15/?). Pyörä, Los Mo tesinos- Luonnonpuisto- LaMata.
Yht. 25,17km
Pe 28.2.2020 A 1.00h (2,06km/11:01/5:21 +4,5käv). Juoksu, LaMata.
AP 0.20h (3,93km/20:32/11,5) Pyörä, Kahvilla.
IP 1.50h (8,02km/43:20/5:24 +5,5käv) Juoksu, luonnonp.- LaMata.
Yht. 24,02km
La 29.2.2020 A 1.30h (6,96/1:28:27/4,7). Kävely, LaMata.
AP 0.40h (3,5km/?/?). Kävely, Centauro, auton haku.
Yht. 10,8km
1.3.2020 AP 1.40h (20,80km/1:40:03/4:49/158/5,0). (k) Media Maraton de Cartagena.
P 1.30h (7,5km/?/?). Kävely.
Yht. 28,39km
Vk 8
Ma 17.2.2020 A 0.45h (3, 01km/16,41/5:32 +2,5km käv.). Juoksu, La Mata.
P 2.05h (31,88km/2:03:27/15,5) Pyörä, Guardamar.
IP 0.45h (7,26km/43:08/5:56). Juoksu, Luonnonp.
Yht. 48,94km
Ti 18.2.2020 A 0.30h (1,18km/6:24/5:25 +2käv). Juoksu.
IP 0.45h (3,24km/17:03/5:17 +2käv). Buoksu, La Mata.
Yht. 17,76km
Ke 19.2.2020 IP 1.50h (14,31km/1:21:28/5:42 +2,7km käv), Juoksu, luonnonp.
Yht. 24,04km
To 20.2.2020 A 1.05h (3,02km/16:15/5:23 +3,9käv). Juoksu, La Mata.
P 1.05h (5,5km käv). Suomi-chino-mercad.
IP 1.55h (13,40km/1:13:22/5:24 +3,6käv). Juoksu, Luonnonp.
Yht. 29,45km
Pe 21.2.2020 A 0.40h (3,55km käv) Aromatica.
P 3.00h (40,42km/3:01:46/13,3) Pyörä, Guardamar- Benijofar.
Yht. 44,55km
La 22.2.2020 A 0.45h (1,85km/9:53/5:21 +3käv). Juoksu, LaMata.
AP 1.15h (6km). Kävely, Autonhaku +Zenia B.
IP 1.10h (1,95km/10:15/5:16 +5käv) . Juoksu, pulu-LaMata.
Yht. 18,27km
Su 23.2.2020 AP 2.00h (10,08/47:06/4:41/130/4,3 +ver +käv 6,75). (k) Juoksu, Los Olivos. IX Carrera Popular "CE Los Olivos".
Yht. 16,75km
VK7
P 2.05h (31,88km/2:03:27/15,5) Pyörä, Guardamar.
IP 0.45h (7,26km/43:08/5:56). Juoksu, Luonnonp.
Yht. 48,94km
Ti 18.2.2020 A 0.30h (1,18km/6:24/5:25 +2käv). Juoksu.
IP 0.45h (3,24km/17:03/5:17 +2käv). Buoksu, La Mata.
Yht. 17,76km
Ke 19.2.2020 IP 1.50h (14,31km/1:21:28/5:42 +2,7km käv), Juoksu, luonnonp.
Yht. 24,04km
To 20.2.2020 A 1.05h (3,02km/16:15/5:23 +3,9käv). Juoksu, La Mata.
P 1.05h (5,5km käv). Suomi-chino-mercad.
IP 1.55h (13,40km/1:13:22/5:24 +3,6käv). Juoksu, Luonnonp.
Yht. 29,45km
Pe 21.2.2020 A 0.40h (3,55km käv) Aromatica.
P 3.00h (40,42km/3:01:46/13,3) Pyörä, Guardamar- Benijofar.
Yht. 44,55km
La 22.2.2020 A 0.45h (1,85km/9:53/5:21 +3käv). Juoksu, LaMata.
AP 1.15h (6km). Kävely, Autonhaku +Zenia B.
IP 1.10h (1,95km/10:15/5:16 +5käv) . Juoksu, pulu-LaMata.
Yht. 18,27km
Su 23.2.2020 AP 2.00h (10,08/47:06/4:41/130/4,3 +ver +käv 6,75). (k) Juoksu, Los Olivos. IX Carrera Popular "CE Los Olivos".
Yht. 16,75km
VK7
VK5
Ma 27.1.2020 AP 0.40h (11km/? /16) Pyörä, keskusta.
P 0.35h Kävely.
IP 1.15h (2,22km/11:54/5:21) Juoksu, luonnonp. La Mata. +6km kävely.
Yht. 21km
VK4
VK3
Ma 13.1.2020 AP 9,5km, Kävely.
IP 0.35h (9,63km/34:11/16,9). Pyörä, Pinomar.
Yht. 19km
Ti 14.1.2020 AP 3.45h (21,33/2:00:20/5:38) Juoksu, Guardamar. Sis. 9km kävelyä.
Yht. 32km
Ke 15.1.2020 AP 1.05h (11km/?/?) Kävely.
Ip 1.15h (18,26km/1:16/14,4) pyörä, keskusta..
Yht. 29,06km
To 16.1.2020 AP 0.25h (5,06/27:28/5:28) Juoksu.
IP 2.00h 10km, kävely.
Yht. 15,21km
VK 2
Ke 8.1.2020 AP 4.35h (17km/1:38/5:44) Juoksu, Guardamar. (+14km/2:55) Kävely. Yht. 31km.
To 9.1.2020 A 1.00h (1,3km/7:30/5:47) Juoksu, LaMata. (+4km/50:00) Kävely.
P 2:55h (14km) Kävely, keskusta.
IP 1.10h (16,01km/1:08/14,1) Pyörä, Keskusta.
Yht. 35km.
Pe 10.1.2020 AP (5,01km/30:08/6:01) Juoksu, Luonnonpuisto. (+5km/1:00) Kävely.
IP (6,85km) Pyörä, Cortes Valenciana.
Yht. 19km.
La 11.1.2020 A 1.10h (17,89km/1:07/15,9). Pyörä, Valeta.
AP Auton haku. Cortes Valenciana. Kävely
IP Pinomar. Kävely/juoksu.
Yht. 32km.
Su 12.1.2020 AP 1.00h (9,91km/45:55/4:38) Juoksu (k), Elche.
IP 2.40h (11,91km/2:37/4,
5). Kävely, aallonmurtajalla.
Yht. 30km
2019
VK29
Ma 15.7.2019 P 0.20h (1,5km/?/?). Kävely, allu.
IP 0.25h (1,95km/?/?). Kävely, Keskusta.
IP 0.25h (6,28km/?/?). Pyörä, Kaunisnurmi.
Ti 16.7.2019 AP 0.50h (1,01km/6:57/6:54 +4,1käv.). Juoksu, M-aho. 6hklo10.
P 0.25h (6,26km/?/?). Pyörä, Prisma.
IP 0.25h (6,8km/?/?). Pyörä, Leinikki.
Ke 17.7.2019 AP 0.35h (1,02km/5:45/5:39/131/1,5+2,4käv.) Juoksu, M-aho. 5hklo10.
I 1.00h (5,02km/28:45/5:44/133/2,6 +2,4käv.) Juoksu, M-aho. 16hklo20.
To 18.7.2019 P 0.35h (7,92km/35:38/13,3/77/1). Pyörä, Veturi.
I 1.00h (10,19km/49:29/4,52/155/4,5).(k) Juoksu, Kesäillan kymppi, Artjärvi. 48hklo19.
VK28
Ma 8.7.2019 A 0.25h (2km?/?/?) Kävely, Allu.
AP 1.30h (8,02km/1:30:59/79/1,0). Kävely, Pururata.
IP 0.20h (6,6km/22:00/17,7/103/1,2). Pyörä, Leinikki.
Ti 9.7.2019 AP 1.35h (15,01km/1:36:43/6:27/129/2,5) Juoksu, Paaskoski. 22hklo14
Ke 10.7.2019 AP 0.25h (1,83km/?/?). Kävely Allu
IP 0.45h (2,6km/14:54/5:44/136/2,2 +2,5käv). Juoksu, M-aho.
IP 0.55h (15,48/56:44/16,4/85/1,0). Pyörä, Koria.
To 11.7.2019 P 0.20h (2km/?/?). Kävely. Keskusta.
I 1.00h (9.99km/47:03/4:43/151/3,8 +ver). (K) Kymi-Joki Kymppi. 32hklo20.
Pe 12.7.2019 A 0.35h (2,17km/35/?/). Kävely, keskusta.
P 0.20h (3,94km/?/?). Pyörä, keskusta.
IP 1.35h (6,73km/?/?). Kävely, M-aho -Lehtomäki.
La 13.7.2019 IP 0.30h (5,1km/29:48/5:57/135/2,7) Juoksu, M-aho. 24hklo18.
Su 14.7.2019 AP 0.50h (12,77km/47:37/16,1/88/1,1). Pyörä, Kuusankoski.
IP 2.00h (15,03km/1:38/6:31/128/2,5 +1,5ver). Juoksu, Paaskoski. 30hklo18.
Vk27
Ma 1.7.2019 AP 1.35h (35,31km/1:36/15,8/90/1,1) Pyörä, keskusta- Utti. 1hklo15.
IP 1.00h (6,01km/39:29/6:34/131/2,2 +käv.) Juoksu, M-aho.
IP 0.25h (6,55km/25:14/15,6/94/1,1) Pyörä, Leinikki.
Ti 2.7.2019 P 1.00h (4,5km/?/?) Kävely, Kla.
IP 1.30h (6,15km/1:29:38/4,1/71/1,0) Kävely, Lehtomäki- Lidl.
Ke 3.7.2019 0.45h (2,01km/11:49/5:53/124/1,7 +3,1käv). Juoksu, M-aho.
IP 0.25h (6km/0:24?/15,0?/102/1,2). Pyörä, Leinikki.
To 4.7.2019 P 1.20h (4x1km/19:22/4:50/127?/2,0 +vl2,02km/11:25/5:39/103/1,1 +4,4km käv). Juoksu, M-aho.
Pe 0.5.7.2019 P 0.35h (5,01km/32:45/6:32/127/2,1) Juoksu, M-aho. 16hklo15.
I 0.25h (6,55km/26:26/14,9/95/1,1). Pyörä, Leinikki.
La 6.7.2019 P 1.00h (10,60km/50:50/4:48/157/4,6) (k) Juoksu, Mikkeli Juoksu. 53hklo13.
Su 7.7.2019 AP 1.00h (14,45km/1:00/14,4/83/1,1). Pyörä, Kuusankoski.
IP 0.35h (3,27km/36:08/5,4/81/1,0). Kävely, Kaunisnurmi.
I 0.30h (1,43km/27:50/3,1/77/1,0). Kävely, keskusta.
VK26
Ma 24.6.2019 AP 1.50h (15,01km/1:33:48/6:15/1,34/2,6 +1,4käv). Juoksu, Paaskoski. 24hklo13.
Ti 25.6.2019 AP 2.40h (47,48km/2:39:02/17,9/100/1,2) Pyörä, Paaskosken maja- Rapojärvi- Utti- Kla.2hklo14.
25.6.2019 IP 0.45h (3,01km/16:52/5:36/137/2,4 +2,1käv) Juoksu, M-aho.14hklo18.
Ke 26.6.2019 A 0.25h (8,01km/26:34/18,1/103/1,2). Pyörä, Prisma- Veturi.
P 0.55h (4x1km/19:01/4:45/143/2,6 +1kmver/5:33/5:30 +2,4käv) Juoksu, M-aho. 16hklo14.
P 0.30h (6,14km/30:21/12,1/87/1,1) Pyörä, Kassulla.
To 27.6.2019 I 1.05h (5,07km/1:03:27/4,8/75/1,0) Kävely, Lieksa.
Pe 28.6.2019 AP 0.25h (2,02km/11:01/5:28/116/1,3). Juoksu, Lieksa.3hklo11.
IP 0.45h (8,45km/46:58/5:34/138/2,9) Juoksu, Pokron lenkki. 18hklo18.
La 29.6.2019 AP 1.55h (9,0km/?/?). Kävely, Lieksa.
IP 0.15h (3,01km/17:18/5:45/130/2,1). Juoksu, Pokroa.11hklo18.
Su 30.6.2019 P 0.45h (5,56km/28:28/5:07/150/3,1).(k) Ahvenisen Hölkkä. 20hklo14.
VK25
Ma 17.6.2019 AP 0.40h (7,03km/40:14/5:43/141/3,1) Juoksu, M-aho. 23hklo12.
17.6.2019 IP 0.10h (3,24km/12:04/16,1/93/1). Pyörä. Mielakka.
17.6.2019 0.10h (3,20km/10:57/17,5/105/1,2). Pyörä, Mielakka- mörskä.
Ti 18.6.2019 P 0.40h (10km/40?/15). Pyörä, Kla- Kolarinmäki- mörskä. 1hklo15.
18.6.2019 IP 0.50h (1,01km/5:48/5:45/131/1,5 +4,2käv). Juoksu, M-aho. 5hklo17.
Ke 19.6.2019 AP 2.20h (34,67km/2:18:40/15,0/84/1,1). Pyörä, Kla- Kuusankoski- Pessankoski- Valkeala- Kla. 1hklo12.
19.6.2019 I 1.00h (9,89km/49:30/5:00/148/3,9 +ver). (K) Juoksu. Jannen iltalenkki. 33hklo20.
To 20.6.2019 Lepo
Pe 21.6.2019 A 0.45h (7,01km/45:01/6:25). Juoksu, Mielakka. Väsy!
La 22.6.2019 Lepo
Su 23.6.2019 Lepo
VK24
Ma 10.6.2019 AP 0.35h (1,01km/6:34/6:30/132/1,6 +ver). Juoksu, M-aho. 8hklo10.
10.6.2019 I 0.30h (5,29km/30:28/5:46/147/2,7) Juoksu.
Ti 11.6.2019 IP 0.40h (7,05km/40:32/5:45/132/2,6). Juoksu. 16hklo16.
Ke 12.6.2019 AP 1.30h (15,07km/1:32:17/6:07/134/2,7). Juoksu.
To 13.6.2019 P 1.25h (7,01km/39:44/5:40/138/2,8 +3,5ver). Juoksu, M-aho, Käyski. 17hklo15.
Pe 14.6.2019 A 0.45h (12,15km/44:13/16,5/112/2,9) Pyörä. 18hklo12???.
La 15.6.2019 P (4x1km/19:12/4:47/145/2,8 +vL2,56km/13:37/4:56/117/1,4 +2,2käv). Juoksu, M-aho. 17hklo15
Su 16.6.2019 AP 4.00h (70,47km/4:02:16/17,5/98/1,4) Pyörä, Koria- Iitti kk- Jaala kk- Heinolantie- Kuusankoski- Ahlman- Kla. 4hklo18.
Vk 23
Ma 3.6.2019 AP 0.45h (2,01km/11:46/5:51/134/2,1 +3,2käv). Juoksu, M-aho. 11hklo11.
3.6.2019 IP 0.25h (3,41km +3,41km/a12:18/16,6/92/1,0) Pyörä, Leinikkitie.
Ti 4.6.2019 IP 0.50h (6,00km/29:44/4:57/156/3,7 +ver). Juoksu, Tuppukyläjuoksu, Mikkeli.29hklo18.
Ke 5.6.2019 Lepo
To 6.6.2019 AP (3,9km/22:58/5:53/140/2,8 + 4,19km/24:21/5:49/141/2,9). Juoksu. 17hklo12; 19hklo13.
Pe 7.6.2019 A 0.45h (2,01km/11:51/5:54/140/2,3 +3,2käv). Juoksu, M-aho.14hklo8.
7.6.2019 1.25h (20,44km/1:23;39/14,7/94/1,2) Pyörä, Kouvola num jako. 9hklo17.
La 8.6.2019 P 0.50h (7,09km/35:21/4:59/158/3,9 +ver). (K) Juoksu, Kymijokiviesti osuus 4. Kotka-Kla.
34hklo13
Su 9.6.2019 IP 0.30h (7,58km/32:07/14,1/86/1,1) Pyörä, Veturi. 6hklo18.
VK22
Ma 27.5.2019 AP 1.50h (34,65km/1:50/18,8/107/1,4). Pyörä.
Ti 28.5.2018 Lepo
Ke 29.5.2019 AP 2.15h (8,24km/2:16/3,6/
104/1,0). Kävely.
29.5.2019 0.40h (4x3min/1,89km/5:17/1,9 +2,7käv)
29.5.2019 IP 0.20h (4,68km/22:08/12,7/141/1,4) Pyörä.
To 30.5.2019 A 2.40h (43,83km/2:41:10/16,3/99/1,2) Pyörä, Lapinjärvelle.
30.5.2019 P 1.45h (43:59/1:43:52/25,2/116/2,2). Pyörä, Lapinjärveltä. P12h.
Pe 31.5.2019 AP 0.50h (1,51km/9;00/5:58/141/2,2 +3,7 käv.) Juoksu, M-Aho. p14h.
La 1.6.2019 AP 0.50h (1,33km/7:45/5:50/127/1,8 +3,9km käv.) Juoksu, M-Aho. 8hklo11.
1.6.2019 AP 0.45h (2km +2km). Kävely, Tokmanni.
1.6.2019 P 0.25h (2km) Kävely, Allu, äiskä.
1.6.2019 I 0.20h (VL 1,35km/6:16/4:39/129/1,6 +1,5km käv.) Juoksu, M-aho. 6hklo20.
Su 2.6.2019 AP 0.50h (6,88km/40:57/5;57/141/3,3 +0,7käv.). Juoksu, M-aho. 26hklo12.
Vk21
To 23.05.2019 AP 0.20h (6,56km/22:16/17,7/98/1,3). Pyörä, Motonet. 2hklo12.
IP 1.00h (5,01km/28:35/:42/133/2,5 +2,5km käv). Juoksu, M-aho, portilta. 15hklo17.
Pe 24.05.2019 AP 0.40h (2,39km/12:11/5:06/147/2,6) Juoksu, M-aho. 1 kier.
La 25.05.2019 I 0.50h (6,83km/41:40/6:06/142/3,4 +0,7km käv.). Juoksu, M-aho, portilta 2kier.+mörskälle. 35hklo20.
Su 26.5.2019 AP 0.25h (7,96km/25:29/18,7/111/1,7). Pyörä.
26.5.2019 I 0.35h (3,21km/34:17/80/1,0) Kävely.
.
.
.
Puuttuu suorituksia.
VK12
Ma 18.3.2019 Lepo
Ti 19.3.2019 IP (9,03km/47:19/11,4). Pyörä, keskusta.
Ke 20.3.2019 A (4,89km/57:49/5,1). Kävely, hierontamaksu! Unohin!!!!
P 0.45h (11,56km/44:32/15,6). Pyörä, keskusta- Pinomar.
To 21.3.2019 AP 0.30h (käv. 2+ 1,04km/5:55/5:41) Juoksu.
I 0.55h (2,19km/11:32/5:16+ 3km käv). Juoksu, LaMata.
Pe 22.3.2019 Lepo
La 23.3.2019 Lepo
Su 24.3.2019 AP
VK 11
Ma 11.03.2019 A 0.35h (VL2,01km/9:59/4:58 +2,5km käv). Juoksu, Paris- Nobel- Torrejon.
AP 0.40h (9,56km/40:57/14,0). Pyörä, Pinomar- LaMata.
IP 0.55h (10,23km/56:49/5:33). Juoksu, LaMata- Luonnonpuisto- pulu.
Ti 12.3.2019 AP 1.15h (16,34km/1:15:06/13,1) Pyörä, keskusta.
AP 0.10h Ro 90.
IP 0.45h (4,32km/21:42/5:01 +2,5km käv). Juoksu, LaMata, luonnonp.
Ke 13.3.2019 IP 1.50h (16,01km/1:27:13/5:27 +2käv). Juoksu, LaMata- Luonnonp.- pulu.
To 14.3.2019 AP 2.55h (37,15km/2:52:54/12,9). Pyörä, Guardamar. Samuli.
Pe 15.3.2019 P 0.30h (2,27km/11:58/5:16 +1,8 käv). Juoksu, LaMata.
IP 1.10h (16,74km/1:09:08/14,5). Pyörä, Centro Aldi.
La 16.3.2019 AP 1.35h (18,0km/1:34:24/1:34). Pyörä
Su 17.3.2019 AP 2.00 (20,82km/1:39:23/4:46 +ver). (K) Guardamar.
Vk10 puuttuu vielä suor.
Ma 4.3.2019 AP 2.25h (12km?/2:25?/?). Kävely, keskusta. Samuli.
IP 0.45h (9,71km/43:26/13,4) Pyörä, Pinomar, LaMata.
Vk9
Ma 25.2.2019 AP 1.0h (14,74km/1:02:02/13,3) Pyörä, keskusta- lohikäärme.
AP 0.10h ro 90.
P 0.35h (9,34km/33:33/16,7). Pyörä, Pinomar.
Ti 26.2.2019 P (28,41km/1:56/14,7). Pyörä, Guardamar.
Ke 27.2.2019 I 1.35h (8,21km/46:38/5:41 +5km käv.). Juoksu, Pinomar- Pinada beach.
To 28.2.2019 P 1.40h (27:56km/1:38:23/16,8). Pyörä, Centro- Montesinos.
I 0.35h (2,73km/34:21/4,8). Kävely.
Pe 1.3.2019 A 0.15h (3,68km/13:53/15,9). Pyörä, Paris
A 1.00h Hieronta.
AP 1.15h (16,7km/1:16:15/13,1). Pyörä, Luonnonp.- LaMata. Samuli.
IP 0.50h (3,68km/18:30/5:02 +3km käv). Juoksu, Pulu- LaMata.
La 2.3.2019 AP 0.50h (13,30km/51:16/15,6) Pyörä, Centro.
Su 3.3.2019 2.00h (21,78km/1.38:51/4:45/156/5,0 +verr). (K) Cartagena.
IP 1.10h (14,43km/1:98:91/12,7) Pyörä, Centro.
Vk8
Ma 18.2.2019 A 0.30h (2,02km/11:34/5:44 +1,5käv.). Juoksu, Parque Agua Molina.
IP 0.40h (5,23km/28:10/5:24 +1,8käv.). Juoksu, LaMata- luon.- pulu.
Ti 19.02.2019 A 0.35h (3,03km/16:07/5:19 +1,5käv.). Juoksu, Paris- Röntgen- Nobel.
Ke 20.02.2019 A 0.10h(1,93km/11:19/5:32). Juoksu, Masa- Torre- Torrejon.
P 1.55h (14,04km/1:18:58/5:37 +3,0käv.) Pulu- luonnonp.- LaMata.
To 21.2.2019 1.30h (22,61km/1:27:50/15,4). Pyörä, City- Nobel- Pinomar.
Pe 22.2.2019 A 0.20h (2,01km/10:52/5:25 +1km käv.). Juoksu, Pars- Mancha- Valenciana.
IP 0.45h (3,7km/?/? +2,5käv.). Juoksu, Masa- Mölinä.
La 23.2.2019 AP (12,4km/1:01:45/12,). Pyörä, keskusta.
Su 24.2.2019 AP (2km ver + 14,0?/1:04:58/4:41/151/4,3) (k) Acantarilla.
Vk7
Ma 11.2.2019 A 0.30h (1,02km/5:24/5:18 +2km käv) Juoksu, Aromatica.
AP 0.55h (4,91km/56:49/5,2). Kävely, Kankeen vienti BikeManiaan.
AP 1.25h (6,24km/1:27/4,3) Kävely, Bikemania- mörskä.
Ti 12.2.2019 A 0.25h (2,01km/10:08/5:03 +käv. 1km). Juoksu, Aromatica.
AP 0.55h (4,80km/56:43/5,1). Kävely, Kankeen haku. Bikemania.
P 0.25h (6,61km/23:27/16,9). Pyörä, Kankeen haku. Ok.130€.
12.2.2019 IP 0.45h (5,85km/30:18/5:11 +1,2 käv.). Juoksu, LaMata- luonnonp.- pulu.
Ke 13.2.2019 0.30h (1,03km/5:22/5:13 +2 käv.). Juoksu, Aromatica.
P 0.20h (4,89km/27:42/16,6). Pyörä, Pinomar
IP 0.20h (4,27km/20:31/12,5) Pyörä, Pinomar- mörskä.
To 14.2.2019 A 1.00h Hieronta
A 0.45h (2+2km/?/?). Hierontaan ja takas.
IP 2.00h (15,02km/2:24:56 +3km käv). Juoksu, LaMata- luonnonp.
Pe 15.2.2019 P 0.45h (11,28km/43:04/15,7) Pyörä, keskusta.
IP 1.05h (VL 3,69km/17:25/4:43 +2,35km/12:29/5:19 +3km käv.) Juoksu, Luonnonp.- MaMata.
La 16.2.2019 Lepo
Su 17.2.2019 AP 0.50h (6,84km/33:46/4:56 +0:15 ver). (K) Cartagena.
Vk6
Ma 4.2.2019 A 0.50h (3,02km/15:33/5:09 +käv3km). Juoksu, Nobel. P16hKlo8.
P 0.40h (9,46km/38:37/14,7). Pyörä, Pinomar.
Ti 5.2.2019 A 0.30h (2,01km/11:16/5:37 +2km käv). Juoksu, Nobel. P10hKlo8.
KP 0.10h
P 0.35h (2,27km/34:53/3,9) Kävely.
IP 0.40h (6,85km/28:18/5:36). Juoksu, LaMata- Pulu- mörskä.
Ke 6.2.2019 A 0.50h (4,67km/52:08/5,4). Kävely, Nobel- Röntgen- Paris.
P 0.55h (12,57km/55:51/13,7). Pyörä, kylillä.
To 7.2.2019 0.30h (1,77km/10:11/5:45 +1,5käv). Juoksu, Aromatica. P4hKlo8.
P 0.55h (10km/54:57/5:30) Juoksu, Pulu- Luonnonp. P32hKlo14
Pe 8.2.2019 A 0.40h (3km/?/?). Kävely, Aromatica.
AP 0.10h Kp.
P 1.20h (19,77km/1:19:57/14,8) Pyörä, Pinomar- Guardamar.
La 9.2.2019 A 0.50h (3,01km/15:45/5:14 +3km käv). Juoksu, Nobel. P11hKlo8.
IP 1.10h (14,39/1:08:08/12,7). Pyörä, Centrum.
Su 10.2.2019 AY 2.20h (34:02km/2:20:40/14,1) Pyörä, Orihuela.
AP 0.50h (8,01km/37:52/4:44/121?/2,1?). (K) Juoksu,
Vk5
Ma 28.1.2019 A 0.30h (1,68km/9:33/5:41 +1,5km käv.) Juoksu, Aromatica.
P 0.10h Vh
IP 0.55h (6,01km/33:26/5:34 +2,02km/11:05/5:30 + 1km käv.). Juoksu, Luonnonp.
Ti 29.1.2019 AP 0.40h (9,12km/40:16/13,6) Pyörä, Parque Nacionales.
IP 0.25h (4,49km/23:07/5:09) Juoksu, Pinomar.
IP 0.25h (4,94km/25:17/11,7) Pyörä, Pinomar- mörskä.
Ke 30.1.2019 A 0.30h (1,95km/10:45/4:31 +1,5käv.) Juoksu, Aromatica. P10hKlo8.
AP 0.40h (9,12km/40:16/13,6) Pyörä, Parque Nacionales.
IP 0.25h (4:49km/23:07/5:09). Juoksu, Pinomar.
IP 0.25h (4:94km/25:17/11,7). Pyörä, Pinomarista mutta pyörän haku.
To 31.1.2019 0.35h A (1,95km/10:45/5:31 +1,5käv). Juoksu, Aromatica.
AP 0.10h KP (11:51/98/154)
IP 0.50h (4,14km/22:21/5:24 +3käv). Juoksu, Aromatica- Luonnonp.
Pe 1.2.2019 A 0.30h (3,31km/30:42/6,5). Kävely, Aromatica
P 0.20h (4,91km/20:56/5:13). Juoksu, Aromatica. P19hklo14.
La 02.02.2019 A 0.45h (2,37km/12,11/5:09 +3,2km käv). Juoksu, Paris- Los Locos. P7hklo8.
IP 0.30h (2,44km/28:07/5,2) Kävely, näköalapaikka.
Su 03.02.2019 AP 0.40h (ver. +6,54km/32:19/4:54/4:56/3,2).(k) Juoksu. El Campello. P21hKlo10.
Vk4
Ma 21.01.2019 A 0.05h Venytys
AP 0.25h (3,26km/26:42/7,3). Juoksu/kävely. Aromatica.
P 1.15h (18,08km/1:12:50/14,9). Pyörä, keskusta.
Ti 22.01.2019 A 0.15h KP
AP 0.25h (1,86km/9:53/5:19 +1,2käv). Juoksu, Aromatica.
P 0.40h (10,33km/41:03/15,1). Pyörä, Zariko.
I 0.50h (5,03km/28:19/5:38 +1,5käv). LaMata-Masa. P31hklo20?!?
Ke 23.1.2019 A 0.35h (3,29km/32:43/6,0) Kävely, Aromatica.
IP 0.35h (8,36km/36:08/13,9) Pyörä, Keskusta.
To 24.1.2019 A 0.30h (1,42km/7:47/5,29 +1,8käv.). Juoksu, Aromatica. P7hklo9
IP 0.45h (5.41km/31:01/5:44 +1,5km käv).
Pe 25.1.2019 A (1,80/9:49/5:28 +1,5 käv.) Juoksu, Aromatica.
P (9,44km/36:06/15,7). Pyörä, Pinomar.
I 0.45h (3x3min +ver 3,75km/18:51/5:02 +3,2 käv). Juoksu, Aromatica- LaMata- Masa- mörskä. P13hklo20.
La 26.1.2019 A 0.40h (3,56km/41:00/5,2) Helv.k. 100 Kävely, Masa- LaMata.
AP 0.10h Kp.
P 1.55h (28,45km/1:55:58/14,7). Pyörä, LaMata- Pinomar- Guardamar- mörskä.
Su 27.1.2019 AP 1.30h (6km+3min 4käv +4x1km, käv 1min+ 4x0,5km,käv. 1min). Yht. 12juoksuu, 2kävelyy. P42hklo12!!!Huomenna heleppo pvä!
Vk 3
Ke 16.1.2019 P 1.00h (4,5km/?/?). Kävely, Pinomar.
16.1.2019 IP 0.25h (4,60km/24:58/11,1). Pyörä, Pinomarista.
To 17.1.2019 AP Cross-Fit-Kisa.
Roikku:
Uuno: 4:24:50
Retu: 2:52:12
Jarmo: 2:21:12
Ellu: 1:56:12
Helena:1:17:97
Eka: 1:00:12
Naruhyppely-Sit-Up (25s-15s-9s):
Retu: 1:41:00
Ellu: 2:02:81
Helena2:11:22
Uuno: 2:16:62
Jarmo: 2:35:03
Eka: . 4:01:18
2:16:62; Lankkusetti (30s/lepo (4kierrosta) +for time:
Retu: . 7:52:16
Jarmo: 6:18:00
Uuno: .5:35:00
Helena4:29:50
Eka: 4:23:00
Ellu: . 3:20:10
Pe 18.01.2019 Lepo
La 19.01.2019 AP 0.20h (4,22km/17:35/14,4). Pyörä, Lidl.
19.1.2019 P 0.40h (3,08km/33:01/5,6) Kävely. Roikku 90.
19.01.2019 IP 0.35h (9,43km/35:53/15,8) Pyörä, Pinomar.
Su 20.1.2019 AP 0.15h Kp (lankku,sit-up,punnerrus,kyykky,jalkakyykky molemmilla 5-10-15-10-5 +ver. Ennen ja jälkeen.
20.1.2019 AP 0.40h (3,11km/32:00/5,8). Kävely,Aromatica. Ro 90.
I 1.30h (8,30km/1:28:23/5,7). Kävely, Keskusta.
2018
Vk 52
Ma 24.12.2018 I 0.50h (4km/?/?). Kävely, hautausmaa.
Ti 25.12.2018 0.35h (3x5min 2,86km/15:19/5:21). Juoksu+ 1,8km käv. Ahlman.
Ke 26.12.2018
Vk51
Ma 17.12.2018 AP 0.10h Ro 170
17.12.2018 P 0.45h (4x5min/4,04km/4:56/19:0 +2,8km käv.) Juoksu, Ahlmanintie.
Ti 18.12.2018 I Ro 170
Ke 19.12.2018 A Ro 170
To 20.12.2018 ?
Pe 21.12.2018 IP 1.10h (5.86km/32:06/5:29) Juoksu. 6x5min. Käv. 4,1km.
21.12.2018 0.10h Ro 170.
La 22.12.2018 AP (2,77km/0:30/?) Kävely.
Su 23.12.2018 P 0.50h (4x5min/ 4,04/22:14/5:30 +2,4käv.) Juoksu, Ahlman. 0.10h Ro 170.
Vk50
Ma Lepo
Ti 11.12.2018 A 0.10h Ro 170
11.12.2018 P 1.05h (6x5min, 6,05km/29:26/4:52). Juoksu, +4km kävely.
Ke 12.12.2018 IP 0.10h Ro 170
12.12.2018 IP 0.20h (1,69km/8:51/5:15 +1km kävely). Juoksu, Ahl.
To 13.12.2018 A 0.10h Ro 170
Pe 14.12.2018 P 0.40h (3x5min. 2,78km/14:21/5:19 +2,4km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
14.12.2018 I 0.10h Ro 170.
La 15.12.2018 0.55h (2,54km/12:48/5:02 +4,1km käv). Juoksu, Mikkelintie.
15.12.2018 0.10h Ro 170.
Su 16.12.2018 0.10h Ro 170.
Vk49
Ma 3.12.2018 P 0.40h (4,05km/21:25/5:17 +1,5km käv.). Juoksu. Ahlmanintie. Ro162.
Ti 4.12.2018 AP 1.20h (käv.2km +6,50km/33:56/5:13 +1,9km käv). Juoksu, Keskusta- Ahlmanintie.
Ke 5.12.2018 I 0.10h Ro162
To 6.12.2018 I 0.10h Ro162
Pe 7.12.2018 AP 1.05h (5,6km/55/9:15). Kävely, Ahlmanintie. Ro162.
La 8.12.2018 P 0.15h (1,59km/8:43/1:59) juoksu +kävely
Su lepo
Vk48
Ma 26.11.2018 AP 1.30h (20,06km/1:21:25/15,0 +Ro162). Pyörä, Keskusta, -Pinomar.
26.11.2018 P 0.45h (4,47km/47:01/5,7). Kävely, Pinomarista mörskälle.
Ti 27.11.2018 AP 3.05h (46,87km/2:55:51/16,0 +Ro162). Pyörä, Guardamar- Rojales- Benijofar- Carrefour- mörskä.
27.11.2018 I 0.30h (3,01km/32:16/5,16). Kävely/hölkkä. Kiina- Masa- mörskä.
Ke 28.11.2018 AP 1.20h (VL5,05km/25:49/5,07 +Ro162+ käv. 4km). Juoksu, Aromatica- luonnonp.- LaMata.
28.11.2018 P 0.35h (7,92km/33:49/14,0km) Pyörä, Carrefour.
28.11.2018 IP 1.10h (6,5km/1:10?/?). Kävely, Calle Sal- Nobel- mörskä.
To 29.11.2018 IP 1.05h (15,07km/1:06:17/13,6). Pyörä- Maalipaikka. Ro162.
Pe 30.11.2018 AP 0.35h (3km/?/?). Kävely. Arimatica- Paris. Ro 162.
30.11.2018 P 0.25h (4,97/25:22/11,7) Pyörä. Pinomar.
30.11.2018 IP 1.00h (5,5km/?/?). Kävely. Pinomar- LaMata- Masa mörskä.
La 1.12.2018 Perslantijaan klo 06.00.
Su 2.12.2018 Sisällä välihousut ja toppavehkeet päällä kärvistelyä.
Vk47
Ma 19.11.2018 AP 0.40h (3,2km/?/?). Kävely, Alondras- Pescador- Valenciana.Auto pal. Vettä!
Ti 20.11.2018 AP 2.25h (39,04/2:27:14/15,9). Pyörä, Rojales risti- Rojales- Quesada.
Ti 20.11.2018 IP 1.10h (VL3,82km/19:33/5:07 +VL2,65km/13:19/5:02). Juoksu, Pinomar +Ro158.
Ke 21.11.2018 1.25h (23,09km/1:24:43). Pyörä, Pinomar- Keskusta.
To 22.11.2018 ...jotaki oli, mut en muista mitä?hehh. Ro 158
Pe 23.11.2018 AP 1.10h (VL6,05km/32:14/5:19) Juoksu, Ro 158.
23.11.2018 P 0.35h (7,85km/34:56/?) Pyörä, Sprinter.
23.11.2018 I 1.35h (7,39km/?/?). Kävely, keskusta.
La 24.11.2018 IP 1.15h (15,53km/1:03:05/14,8). Pyörä, Jalkap. Ro 158.
Su 25.11.2018 A 0.50h (10,72km/48:37/13,2) Pyörä, Los Montesinos.
25.11.2018 AP 1.05h (10,00km/45:01/4:30) (k) Los Montesinos.
25.11.2018 P 0.45h (10,55km/46:58/13,5) Pyörä, Torreviejaan.
Vk 46
Ma 12.11.2018 AP 1.05h (5km/?/?). Kävely, Centauro, Haba- Carre- Paris.
12.11.2018 IP 1.00h (15,06km/54:41/16,5) Pyörä, keskusta. Ro 154.
Ti 13.11.2018 P 3.35 (14,43km/?/?). Kävely.
06.11.2018 IP 0.55h (15,06km/54:41/16,5) Pyörä, keskusta. Ro 154.
Ke 14.11.2018 P (14,80km/53:17/16,7) Pyörä, keskusta. Ro 154.
14.11.2018 1.40h (7km/?/?). Kävely, Haba- Carre.
To 15.11.2018 IP 1.15h (vL6,27km/32:31/5:11). Juoksu+ käv. LaMata. Ro 154.
15.11.2018 I 2.30h (10km/?/?). Kävely, Ruta de la Tapa. Keskusta.
Pe 16.11.2018 P 0.20h (1,78km/20:41/5,1) Kävely, Paris, Auton haku. A.S.
La 17.11.2018 P 0.25h (2km/?/?). Kävely, Chino.
17.11.2018 IP 0.45h (6,60km/31:01/4:42/148/3,5). (K) San Miguel de Salinas.
Su 18.11.2018 P 1.50h (9km/?/?) Kävely, keskusta.
Vk45
Ma 5.11.2018 IP 0.30h (2,15km/24:00/12). Kävely, Aromatica. Ro 146.
5.11.2018 I
Ti 6.11.2018 I 0.50h (4,44km/48/?) Kävely, keskusta.
Ke 7.11.2018 A 0.20h (3,60km/20:24/5:40). Juoksu, LaMata
7.11.2018 AP 1.30h (15,08km/10/?) Pyörä, Pinomar, LaMata, Luonnonp.
7.11.2018 I 0.30h (0,71km/?/5:40). Juoksu +2km käv. Keskusta.
To 8.11.2018 AP 1.00h Hieronta
8.11.2018 AP 3.25h (17,29km/?/?). Kävely, Suomi- aallonmurtaja- Parque Nacionales.
Pe 9.11.2018 0.35h (2,36km/?/5:39). Juoksu. Ro 146.
La 10.11.2018 1.30h (6,4km/?/?). Kävely, Batteria de Ceniza.
Su 11.11.2018 AP 1.30h (4,5km/33:26/7:26 +takas +verr.) (k) Juoksu, Montepinar.
Vk44
Ma 29.10.2018 AP 1.25h (18,76km/1:18:23/14,4). Pyörä, Suomi- La Valeta. Ro 138
29.10.2018 1.35h (VL5,02km/24:19/4:51) Juoksu +6km kävely. LaMata- Luonnonpuisto- LaMata-mörskä.
Ti 30.10.2018 AP 0.10h (2,68km/11:44/11,6) Pyörä, Suomi.
30.10.2018 0.35h (2km/?/?). Kävely, Aromatica. Ro 138.
Ke 31.10.2018 1.45h (29,7km/1.47/17,4) Pyörä, Guardamar, Pinomar.
To 1.11.2018 AP 1.00h (15,37km/1:00/15,3). Pyörä, Keskusta, Suomi.
1.11.2018 IP 1.50h (14,02km/1:14:32/5:19). Juoksu, Luonnonp. +3km käv. +Ro 138, Aromatica.
Pe 2.11.2018 P 0.30h (7,16km/?/?). Pyörä, LaSal.
La 3.11.2018 IP 0.30h (1,02km/?/5:57 +1km käv). Juoksu, Aromatica. Ro 138.
Su. 4.11.2018 AP 1.00h (9,88km/46:35/4:43/151/3,9). (K) Redovan.
4.11.2018 I 1.20 (16,6km/1:10:46/13,7) Pyörä, keskusta. Ro 138.
Vk43
Ma 22.10.2018 AP 0.15h (4km/?/?). Pyörä, Suomi.
22.10.2018 IP 0.55h (3,65km/?/?). Kävely +Ro 130. Aromatica.
22.10.2018 IP 1.30h (16,07km/1:29:42/5:35) Juoksu, Luonnonpuisto.
Ti 23.10.2018 AP 0.50h (4km/?/?). Kävely hierontaan.
23.10.2018 P 1.00h Hieronta.
23.10.2018 IP 0.35h (1,49km/8:47/5:54 +1,5km käv.) Juoksu, rantabaana.
Ke 24.10.2018 IP 0.35h (6,85km/37:05/5:25) Juoksu, LaMata- luonnonp.- pulu- mörskä. Ro 130.
To 25.10.2018 IP 0.15h (4km/?/?) Pyörä, Suomi- Mercadona.
25.10.2018 IP 1.05h (10,69km/1:00:39/5:40). Juoksu, Aromatica- LaMata- Luonnonp. Ro 130.
Pe 26.10.2018 IP 1.30h (17,02km/1:25/12,0) Pyörä, keskusta. Ro 130.
La 27.10.2018 IP 0.50h (2,5km/?/?). Kävely. Ro 130.
Su 28.10.2018 AP 1:05h (9,96km/47:41/4:48/142). (K) Juoksu, Benejuzar.
Vk42
Ma15.10.2018 AP 0.50h (3,2km/?/?). Kävely, Valenciana.
15.10.2018 IP 2.00h (20,08km!!!/1:57:30)/5;51). Juoksu, luonnonp. -radanpohja.
Ti.16.10.2018 Huili
Ke 17.10.2018 AP 6.55h (39,28km/2:37:40/14,9 +3,55km/1:00/? +3,55km/1:02 +39,28/?/17,6). Pyörä-kävely-kävely- pyörä. Montepinar.
17.10.2018 0.30h (2km/?/?) Kävely, Chino, Mercadona.
To 18.10.2018 AP 1.00h (8km?/?/?). Pyörä, Pinomar.
Pe 19.10.2018 AP 1.15h (VL5,19km/28:18/5:27 +2km käv.) Juoksu, Aromatica- luonnonp.- LaMata. Ro 122 + akillesvenytys.
La 20.10.2018 AP 1.30h (17,33km/1:22:50/12,6). Pyörä, Aldi +Ro 122.
20.10.2018 IP 1.05h (VL7,88km/39:56/5:04 +2km käv.). Juoksu, Pinomar- LaMata.
Su 21.10.2018 1.20h (15,64km/1:10:43/13,3). Pyörä, keskusta. Ro 122 Aromatica.
21.10.2018 IP 2.35h (44km?/1:35?/17,0) Pyörä, Guardamar, Rojales.
Vk41
Ma 8.10.2018 AP 0.45h (11,0km/?/?). Pyörä, Aromatica, Pinomar, Luonnonp. Ro 114.
8.10.2018 IP 0.30h (6,02km/30:44/5:07). Juoksu, Luonnonp.
Ti. 9.10.2018 AP 0.55h (12,5km/?/?). Pyörä, Guardamar.
9.10.2018 AP 1.20 (13,5km/1:20/5:55) Juoksu, Guardamar, Redovan.
9.10.2018 IP 0.45h (12km/?/?) Pyörä, Guardamar -mörskä.
Ke 10.10.2018 AP 2.50h (14,3km/2:51/5,0). Kävely.
Ro 114.
10.10.2018 I 0.25h (2x1,5km/?/?). Kävely.
To 11.10.2018 AP 1.00h (4,45km/25:10/5:26 +2km käv.) Juoksu, Aromatica, luonnonp.
Ro 114.
Pe 12.10.2018 AP 1.00h (9,45km/45:56/4:51 +ver.).(k) Santomera.
12.10.2018 I 0.50h (9,51km/48:52/11,7). Pyörä, Pinomar.
La 13.10.2018 AP 0.55h (10,3km/54:29/11,4). Pyörä. Maalipuisto. 0.10h Ro 114.
13.10.2018 IP 0.45h (8,11km/46:12/5:42). Juoksu, luonnonp.
13.10.2018 I 1.15h (6,5km/?/?) Kävely, Rattotalli.
Su. 14.10.2018 Huili
Vk40
Ma 1.10.2018 AP 1.10h (13,84km/1.11.23/11,6). Pyörä, Maali, Suomi.
1.10.2018 AP 0.15h (Ro 106, Vh). Maalipuisto
1.10.2018 IP 0.45h (8,20km/45:09/5:30). Juoksu, luonnonpuisto.
Ti 2.10.2018 IP 0.35h (2,67km/?/?). Kävely, LaMatan ranta.
2.10.2018 IP (16,03km/1:29:15/5:39) Juoksu, Luonnonpuisto. Venytys 0.10h.
Ke 3.10.2018 AP 2.20h (34km?/2:20/15,9). Pyörä, Keskusta, LosMontesinos, LaMata. Ro 106
To 4.10.2018 0.20h (6,14km/21/17,5). Pyörä, Keskuta
Pe 5.10.2018 IP 0.30h (1,20km/6:14/5:44 +2km käv.). Juoksu, Aromatica Ro 106.
La 6.10.2018 AP 0.45h (3,5/0:45?/?) Kävely, Chino, Suomi, Mercadona.
6.10.2018 I 1.00h (6,79km/32:39/4:49+ver.). (K) Juoksu, Dolores.
Su 7.10.2018 AP 2.25h (31.04km/1:52:43/17,0 +0.15 käv + 4,55km/19:14/14,2). Pyörä, Pinomar, LosMontesinos, keskusta.
Vk 39
Ma 24.9.2018 AP 0.40h (3km/40/?) Kävely, Suomib.
24.9.2018 IP 0.05h (1,19km/5:19/4:56). Aromatica
24.9.2018 0.10h (Ro, 98)
24.9.2018 I 2.00h (8km/?/?). Carlos.
Ti 25.9.2018 AP 1.15h (13,45km/?/?). Pyörä, suomi.
25.9.2018 P 0.10h Ro, 98
25.09.2018 I 0.15h (3,28km/17:00/5:11, 3xmäki). Juoksu, Pulukoppimäki.
Ke 26.9.2018 AP 1.00h (4,5km/?/?) Kävely, Puisto. Ro 98.
26.9.2018 P 1.20h (2,59/14:28/5:35 +0,5käv; 5,04km/25,06/4:59 +1käv; 1,08km/5:55/5:30 +2käv). Juoksu VL, luonnonp.
26.9.2018 I (8km/?/?). Seraton, rattotalli.
To 27.9.2018 AP 1.55h (7,91km/?/?). Kävely, LaMata. Ro98 Aromatica.
Pe 28.9.2018 AP 0.20h (VL1,20km/5:57/4:56 +0,5käv). Juoksu, Aromatica. Ro 98.
28.9.2018 I 0.55h (8km/53/?). Pyörä, Pinomar.
La 29.9.2018 I 1.15h (K 10km/48:03/4:53 +verr). Juoksu, Rojales.
Su 30.9.2018 AP 0.50h (13,03km/51:48/15,1). Pyörä, peltomarkkinat.
Vk38
Ma 17.9.2018 I 1.00h (5,0km?/?/?) Kävely, Mölinäpuiston kautta mörskälle. MATKAPÄIVÄ. UNTA NOLLA H! VÄSY!
Ti 18.9.2018 AP 2.00h (10km/?/?). Kävely, Luonnonp. Ro 90
18.9.2018 IP 1.20h (7,01km/39:41/5:40 +3km käv.). Juoksu, luonnonp.
19.9.2018 IP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Lidl.
Ke 19.9.2018 AP 1.30h (5,5km käv + 4,5 pyör). LaMata- Pinomar.
19.9.2018 I 1.00h (2x2,5km käv) Seraton.
To 20.9.2018 AP 0.20h (1,5km käv.) Aromatica. Ro 90.
20.9.2018 AP 1.45h (11,88km/1:05:32/5:31 +3km käv). Luonnonpuisto.
20.9.2018 AP 0.10h Venytys
20.9.2018 I 1.05h (15,78km/1:04:29/14,7) Pyörä, Valeta.
Pe 21.9.2018 A 0.10h Venytys
21.9.2018 AP 1.30h (8km/?/?) Kävely, Torreviejan markkinat.
21.9.2018 P 1.55h (30,54km/1:54:36/16,0) Pyörä, Guardamar majakka.
La 22.9.2018 AP 0.10h (Ro 90) Aromatica.
22.9.2018 AP 0.55h (9km/?/?). Pyörä, Pinomar. Uusimman haku.
22.9.2018 0.50h (8,98km/51:13/5:42) Juoksu, Luonnonpuisto.
Su 23.9.2018 AP 1.05h (15,17km/1:05:47/13,8). Pyörä, Maalaismarkkinat.
23.9.2018 0.10h (Ro 90). Aromatica.
23.9.2018 IP 1.15h (14,03km/1:16:54/5:28). Juoksu, luonnonpuisto.
VK 35
Ma 27.08.2018 AP 0.10h Venytys
AP 0.15h (3,01km/17:28/5:48). Juoksu, maasto, M-aho. Ro 98.
VK 34
Ma 20.08.2018 IY 0.30h (5,02km/28:36/5:42). Juoksu, Lieksa.
Ti 21.08.2018 AP 0.20h (3,11km/18:53/6:05). Juoksu, Lieksa. Tero.
I 0.20h (4,01km/21:30/4:21, sis. 2x1km/4:44/4:38). Juoksu, Lieksa
Ke 22.08.2018 AP 0.20h (3,64km/20:47/5:42) Juoksu, Lieksa. Klaan.
To 23.08.2018 Huili
Pe 24.08.2018 P 0.55h (9,01km/53:52/5:59). Juoksu, maasto, Tykkimäki.
La 25.08.2018 AP 2.25h (47,87km/2:23:03/20,1). Pyörä, Koria- Kausala. Oik. Akilles!!!
I ro 90.
Su 26.08.2018 IP Ro 90
VK 33
Ma 13.08.2018 AP 0.10h Venytys.
Ap 0.30h (5,32km/31:20/5:53). Juoksu, M-aho. IY 0.25h (7,89km/26:07/18,1). Pyörä, Kymenlaaksontie, Eskolanmäki- Keskusta.
Ti 14.08.2018 Ap 1.00h (21,32km/1:00:12/21,2). Pyörä, Valkeala ABC. Ip 010h Venytys. Ip 0.05h Raput (1+2x0,5 0,19km/4:01:15/21:30). Hyppyrimäki.
Ke 15.08.2018 P 0.10h Venytys. P 1.15h (13,01km/1:15:33/5:48). Juoksu, maasto. Paaskoski.
To 16.08.2018 Huili
Pe 17.08.2018 Huili.
La 18.08.2018 Kienkerit. S+L
Su 19.08.2018 Huili
VK 32
Ke 08.08.2018 1.15h (13km/1:15:40/5:49). Juoksu, maasto, M-aho- Käyrälampi- Paaskoski.
To 09.08.2018 Huili
Pe 10.08.2018 Lepo
La 11.08.2017 IP 1.30h (16,0km/1:32/5:46). Juoksu, Sivuintie- Savitaipaleentie.
Su 12.08.2018 Ap 0.10h hieronta vas akilles. Voltaren.
P 1.25h (25,77km/1:24/18,5) Pyörä. Kla- K-kosi- Pessankoski- Harju- Heparontie- Kla.
I Jäähdytys, akilles o. Hieronta, Voltaren.
VK30
Ma 23.07.2018
Ti 24.07.2018 Ap Akilles/o hier. IP Venytys 0.10h, 0.40h (6,53km/40:08/6:08) Juoksu, M-aho. I 0.20h (6km/?/?) Pyörä, Lehtomäki.
VK 29
Pe 20.07.2018 I 0.45h (12,4km/?/?).Pyörä. Ro 90. Akilles/o hieronta.
La 21.07.2018 AP O.10h venytys, 0.25h (4,0km/?/?). Juoksu. Akilles/o hier Voltaren. IP 1.255h (28km/?/?) Pyörä, Valkeala. Akilles/o hier.
Su 22.07.2018 AP Venytys 0.10h, 0.45h (3km/?/? +Käv) Juoksu, M-Aho. IP 3.5h Jazz, Kallioniemi.
VK 13
Ma 26.03.2018 P 0.35h (2,5km/?/?) Kävely, Lidl.
26.03.2018 IP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Suomi- aallonm. -keskusta.
Ti 27.03.2018 AP 2.10h (10km/?/? +Ro142). Kävely, Paris -Balearis -Suomi -Chino -ranta- Haba.
Ke 28.03.2018 AP 1.00h (5km/?/?). Kävely, ranta- Fontana -Suomi.
28.03.2018 P 0.45h (10km/?/?). Pyörä, Pinomar.
To 29.03.2018 AP 1.00h (6,5km P +5,02km/26:33/4:17 + 6,5km P). Pyörä- Juoksu- pyörä. Radanpohja -Luonnonp. -radanpohja.
29.03.2018 0.35h (3km/?/?). Kävely, Lidl.
29.03.2018 IP 2.00h (8km/?/?). Kävely, jalkap. Puisto- Suomi -ranta -keskusta.
Pe 30.03.2018 1.20h (6km/?/? +Ro142). Kävely.
30.03.2018 IP 0.15h (4km/?/?). Pyörä, Aldi.
30.03.2018 I 0.50h (4km/?/?) Kävely, keskusta.
La 31.03.2018 AP 0.30h (2,5km/?/?/). Kävely, Lidl. Severi, Lauta, Sofi, Bea
Su 01.04.2018 AP 0.35h (6,12km/33:29/5:39). Juoksu, Lidl -uimahalli -Valenciana- Tuulim. -mörskä. Severi.
VK 12
Ma 19.03.2018 AP 1.00h (12,23km/?/? +Ro138). Pyörä, ranta- Aromatica- mörskä.
Ti 20.03.2018 A 1.15h (4,88km/4:35?/?/ + 4,2km käv.). Radanpohja.
20.03.2018 IP 1.00h (12km/?/? +Ro138). Pyörä- Valenciana - Aromatica- ranta- mörskä.
Ke 21.03.2018 IP 1.25h (6km/?/? +Ro138). Kävely, kylällä syömässä Kauko ja Raija kotiin.
To 22.03.2018 A 0.15h (2km/?/? +0,5käv). Juoksu, radanpohjalla.
22.03.2018 0.40h (3km/?/? + Ro138). Bikemania, Suomi, Jallapallokenttä.
22.03.2018 2.15h (38,60km/?/?). Pyörä, Sairaala, Los Montesinos, Guardamar, Pinomar, LaMata, Torre.
Pe 23.03.2018 O.45h (4km/?/?). Kävely, Leon.
La 24.03.2018 0.40h (3,5km/?/?). Käbely, Lidl.
24.03.2018 0.55h (5km/?/?). Kävely, Aldi, rantakatu.
24.03.2018 0.50h (4km/?/?). Lävely, aallonmurtaja, keskusta.
Su 25.03.2018 P 2.00h (10km/?/?). Kävely, LaMata- Pinomar. Astan haku.
VK 11
Ma 12.03.2018 AP 2.10h (10,0km/?/? +Ro134 de). Kävely, ranta- suomi- mörskä.
Ti 13.03.2018 A 0.40h (3,5km/?/?) Kävely, Aallonmurtaja- keskusta- mörskä.
13.03.2018 P 1.00h Hieronta.
13.03.2018 A 2.35h (13km/?/?) Kävely, Linja-autoasema- Carrefour- Hieronta- Suomi- mörskä.
Ke 14.03.2018 AP 1.10h (15,63km?/?). Pyörä, Suomi- ranta- LaMata. Ro134.
To 15.03.2018 P 0.25h (1km/?/?). Kävely, Suomi.
Pe 16.03.2018 P 3.10h (51,0km?/? +Ro134). Pyörä, Suomi, Quesada, Rojales ristit, Guardamar, Pinomar, mörskä.
La 17.03.2018 AP 1.35h (8,77km/?/11). Kävely, Ranta- city.
Su 18.03.2018 AP 1.00h (5km?/?/?). Kävely, Guardamarissa Puolimaraton, en juossu. Vasen kantapää.
VK 10
Ma 05.03.2018 AP 2.20h (36,4km/2:09:49/16,8). Pyörä, Guardamar. Ro130.
Ti 06.03.2018 AP 3.15h (55km?/3.15/17?). Pyörä, Lo Pagan.
Ke 07.03.2018 AP 1.20h (18,9km/1:10?/17?). Pyörä, Torre- La Mata- Aromatica. Ro130.
07.03.2018 P 2.05h (8.90km/45:39/5:08 +3,6km käv). Juoksu, Radanpohja- Luonnonpuisto- Pulukopit. (4,72km/?/?) Kävely, Pulukopit- mörskä. Testi...vasen jalkapohja kipee, kesken jäi.
To 08.03.2018 AP 1.05h (13km/?/?). Pyörä, radanpohja. Kauko, Ola juoksi.
Pe 09.03.2018 AP 4.10h (70,1km/4:11:37/16,7). Pyörä, Zenia- Campoamor- SP Pinatar- San Javier- Narejos- Los Alcazares-takasin.
La 10.03.2018 A 1.45h (7km/?/?) Kävely, City.
10.03.2018 AP 1.30h (22,78km/?/15). Pyörä, Aallonm.- LaMata-Pinomar- Aromatica. Ro130.
Su 11.03.2018 AP 0.50h (7,559km/35:03/4:39 +1km ver). Juoksu (k) Benijofar.
11.03.2018 IP 0.55h (11km/?/? +Ro150). Pyörä, Ranta- Aromatica- mörskä.
VK 09
Ma
Ti
Ke 28.02.2018 Huilia mörskällä...Sontaläjän talikointia.
To 01.03.2018 0.50h A (12km/?/?) Pyörä, Ranta- LaMata- Cortes Valenciana- mörskä
01.03.2018 AP 1.55h (10,3km/1:55/11:10) Kävely, Pinomar.
01.03.2018 P 0.30h (3,34km/31:11/9:20). Kävely, Pinomar- Aromatica.
01.03.2018 P 0.10h (Ro 126). Vh.
01.03.2018 P 0.45h (4,27km/43:09/10:07) Kävely, Aromatica- Mörskä
01.03.2018 IP 0.40h (10km/?/?) Pyörä, Aromatica- Näköala- Cortes Valenciana- mörskä
VK 08
Ma 19.02.2018 A 1.10h (16,4km/1:04:48/15,2 + Ro122s). Pyörä Balearis.
Ti 20.02.2018 A 1.20h (18,6km/1:13:14/15,2 +Ro122s). Pyörä, LaMata- Balearis.
20.02.2018 P 0.40h (10km/?/?). Pyörä, hieronta-Mercadona.
Ke 21.02.2018 A 0.45h (9,36km/35:52/16,1 +Ro122s). Pyörä, ranta- Balearis.
21.02.2018 P 0.20h Kävely.
21.02.2018 IP 0.50h (VL4,01km/19:31/4:52 +3km käv.). Juoksu, Alz- kaislikko.
Vk 07
Ma 13.02.2018 AP 1.50h (7km/?/?+ Ro118). Kävely, Luis-Paris-Balearis-Ranta-mörskä.
13.02.2018 IP 0.25h (2km/?/?). (Mörskä- Ella- mörskä)
Ti 14.02.2018 IP 3.10h (45km/3:10:46/14,2). Pyörä, Guardamar.
Ke 15.02.2018 2.45h (13km/?/?+ ro118). Kävely, Pelogeria- Suomi- DiegoRP- CortesV- Aromatica- Paris- Balearis- CortesV- Tuulimylly- mörskä.
15.02.2018 1.25h (vl5,02km/23:20/4:39 +5km käv.). Juoksu, radanpohja.
To 16.02.2018 AP 3.20h (44,11km/3:12:31/13,8). Pyörä, Satama- Aallonmurtaja- Nobel- Suomi- Masa- Aromatica (ro118)- Los Montesinos- Harrada- Los Monetsinos- San Miguel- Sairasla- Torrevieja- mörskä.
Vk 06
Su 12.02.2018 A 2.00h (32km/?/?). Pyörä, Torrrvieja- Los Montesinos- Bigastro- Orihuela.
12.02.2018 AP 0.45h (k8,146km/36:29/4:29). Juoksu, Orihuela.
12.02.2018 P 2.00h (32km/?/?). Pyörä, Orihuela- Bigastro- Los Mintesinos- Torrevieja.
PUUTTUU PALJON MERKINTÖJÄ, KOKO TAMMIKUU.
VK 01
Ma 01.01.2018 Lepo
Ti 02.01.2018 I 0.20h Vh (3x15, Va, Sq, Di, Ro1.36).
02.01.2018 I 0.25h (4,0km/23:45/5:45). Joksu, Ahlmanintie.
Ke 03.01.2018 P
2017
Vk 52
Ma 25.12.2017 P 0.30h (5,02km/28:54/5:46). Juoksu, Ahlmanintie.
Ti 26.12.2017 Lepo
Ke 27.12.2017 I 0.35h (6,02km/35:14/5:51). Juoksu, Ahlmanintie.
To 28.12.2017 A 0.20h vh (3x, Sq, Di, Ro 1.30, Pn)
28.12.2017 AP 0.30h (5,01km/29:03/5:48). Juoksu, Ahlmanintie.
Pe 29.12.2017 Lepo. Kantapäät kipijät!
La 30.12.2017 AP 0.25h Vh (3x15, Sq, Ro 1,5, hv, Di, Va)
30.12.2017 IP 1.15h (12,0km /1:13:35/6:08). Juoksu, Ahlmanintie. Kantapäät!!!
Su 31.12.2017 Lepo
VK 51
Ma 18.12.2017 IP 0.25h (4,02km/23:51/5:56). Juoksu, Ahlmanintie.
Ti 19.12.2017 IP 0.30h (5,01km/29:35/5:54). Juoksu, Ahlmanintie.
19.12.2017 I 0.30h Vh (3x15, va, di, ep, hv, sq, ro1,5).
Ke 20.12.2017 I 0.25h Vh (3x15, pn, va, di, ep, hv, sq, ro1,5).
To 21.12.2017 IP 0.20h (4,01km/22:21/5:35). Juoksu, Ahlmanintie.
Pe 22.12.2017 IP 0.30h (5,01km/28:02/5:36). Juoksu, Ahlmanintie
La 23.12.2017 IP 1.05h (10,0km/1:03:40/6:22). Juoksu, Ahkmanintie, Kymijoki. Akillekset???
VK 50
Ma 11.12.2017 IP 0.15h (3,01km/5:07/15:24). Juoksu, Ahlmanintie.
Ti 12.12.2017 IP 0.25h (4,03km/24:40/6:07). Juoksu, Ahlmanintie.
Ke 13.12.2017 Lepo, Lieksaan ajo.
To 14.12.2017 IP 0.20h (3,01km/17:33/5:50). Juoksu, Lieksa. Timitra
Pe 15.12.2017 AP 0.25h (4,01km/24:20/6:04). Juoksu, Lieksa. Timitra.
La 16.12.2017 AP 0.45h (8,1km/46:56/5:48). Juoksu, Ahlmanintie.
Su 17.12.2017 Lepo.
VK 49
Su 10.12. 2017 P 0.10h (2km/?/?) Juoksu, Ahlmanintie.
VK 41 - VK 49
Paljon puuttuu merkintöjä ja huilipäiviä....
VK 40
ma 02.10.1017 Lepo
ti 03.10.2017 P 0.35h (8,94km/33:28/16,0). Pyörä, keskusta.
03.10.2017 IP 0.10h (3km?/?/?). Pyörä, Lidl
ke 04.10.2017 AP 0.15h (2,55km/13:55/5:27). Juoksu, Nobel- Torrejon- GMistral.
VK 39
ma 25.09.2017 AP 0.15h (2,68km/15:17/5:42). Juoksu, Nobel- Masa- G.Mistral- Mörskä.
25.09.2017 P 0.20h Vh (3x15(va/ep/di/qu/hv).
25.09.2017 P 0.45h (12,1km/44:46/16,2). Pyörä, Pinomar- LaMata- Nobel- mörskä.
25.09.2017 I 0.15h (3,08km/17:17/5:27). Juoksu, Nobel- Masa- Torrejon- Paris- mörskä.
ti 26.09.2017 A 0.30h (9,27km/32:00/17,4). Pyörä, Aallonmurtaja- Nobel- Torre- Paris.
26.09.2017 I 0.50h (11,8km/47:41/14,8). Pyörä, Pinomar- LaMata.
ke 27.09.2017 A 0.20h Vh (3x15, va/ep/di/qu/hv) 27.09.2017 AP 0.15h (2,87km/15:09/5:17). Juoksu, Nobel- Torrejon- GMistral.
27.09.2017 AP 0.35h (8,54km/34:57/15?). Pyörä, LaMata- Nobel.
27.09.2017 IP 1.00h (4,01km/20:32/5:07 +4km käv.). Juoksu, Nobel- Masa- LaMata.
to 28.09.2017 AP 0.20h (4,89km/20:39/14,2). Pyörä, keskusta- Suomi
28.08.2017 AP 0.40h (10,4km/41:14/15,1km). Pyörä, Suomi- Valeta- Aallonm.- Nobel- Masa.
28.09.2017 1.15h (22,3km/1:15:45/17,7). Pyörä, LaMata- luonnonp.- radanpohja- Alz- keskusta- Nobel.
pe 29.09.2017 AP 0.15h (2,49km/13:55/5:35). Juoksu, Nobel- Torrejon- GMistral.
29.09.2017 I 0.20h (4,02km/21:07/5:15). Juoksu, Paris- Argonautas- Torreblanca- Romera- takasin.
la 30.07.2017 A 0.40h (11,3km/39:52/17,0). Pyörä, Nobel- Masa- LaMata- lonnonp. Portti- Pulukopit- Uimahalli- Mancha- Jelona.
su 01.10.2017 AP 0.40h (12,0km/42:30?/?). Pyörä, Pinomar- LaMata.
VK 38
ma 18.09.2017 IP 1.05h (vl 2,63km/15:14/5:48 +3,9km käv). Juoksu, M-aho.
ti 19.9.2017 Torreen.
ke 20.9.2017 AP 0.15h (2,52km/15:05/5:59). Juoksu, Nobel- Torrejon- Mistral.
20.09.2017 1.00h (6km/1:00?/?). Kävely, Pinomar.
20.09.2017 0.25h (6km/?/15?). Pyörä, Pinomar- Mörskä.
to 21.09.2017 A 0.20h (2,90km/18:38/6:26). Juoksu, Nobel- Torrejon- Mistral.
21.09.2017 I 0.20h (3,03km/18:55/6:15). Juoksu, Nobel- Torrejon- Paris.
pe 22.09.2017 AP 1.35h (24km?/1:36?/15). Pyörä, Keskusta -LaMata -Luonnonp. -Radanpohja -Keskusta. Akilles kipijä!
pe 22.09.2017 I 0.35h (6,01/35:13/5:52) Juoksu, Nobel- Torrejon- Zorilla- Corinto- Valencianas- Mancha- Leijona.
la 23.09.2017 IP 2.15h (41,8km/2:17/18,4). Pyörä, Pinomar- Guardamar- Rojales- Benijofar- Quesada- Uimahalli- Mancha- mörskä.
su 24.09.2017 AP Redovan. Kattomassa kisoja (6k/10k). Hanne juoksi 51:56. +30.
VK 37
ma 11.09.2017 Lepo
ti 12.09.2017 Lepo
ke 13.09.2017 Lepo
to 14.09.2017 Lepo
pe 15.09.2017 IP 0.50h (vl 2,78km/14:57/5:23 +3,7km käv). Juoksu, M-aho.
la 16.07.2017 IP 0.45h (vl 4,38km/23:57/5:28 +2,1km käv). Juoksu, M-aho
su 17.07.2017 P 1.05h (6,58km/40:21/6:08 +2,5km käv). Juoksu, M-aho.
VK 36
ma 4.9 Lepo Pressu mökille.
ti 5.9.2017 AP 1.00h Hieronta.
ti 5.9.2017 IP 0.50h (4,61km/27:37/6:00 +1,9km käv.) Juoksu, M-Aho.
ke 6.9.2017 IP 0.20h (7,55km/18:59/23,8). Pyörä, Koria.
6.9.2017 IP 0.20h (7,66km/22:04/20,8). Pyörä, Koria-Kla.
to 7.9.2017 P 0.25h (2,53km/13:03/5:10 +1km käv). Juoksu, Tehontie- Kauppalankatu.
pe 08.09.2017 1.00h (15km/?/?). Pyörä
VK 35
ti 29.08.2017
IP (3,01km
18:05/6:01 +3,5km käv
.) Juoksu, M-Aho.
ke 30.08.2017 I 0.35h (1,02km/6:27/6:19 +3km käv.) Juoksu, Lieksa Tero. Pokronlenkki.
to 31.08.2017 I 0.45h (4,01km/5:59/24:01 +2km käv.) Juoksu, Lieksa Tero. Pokronlenkki.
pe 01.09.2017 Lieksasta kotiin. Laakerivika Rusinantessa?
la 02.09.2017 AP 1.00h (18km/?/?). Pyörä, Valkela ABC.
VK 34
ti 22.08.2017 I 0.10h (3,23km/?/?). Pyörä
ke 23.08.2017 AP 0.50h (16,8km/48:56/20,6) Pyörä, Valkela Leipomo.
23.08.2017 I1.00h (4,02km/23:50/5:56 +2,5km käv.). Joksu, M-Aho.
to 24.08.2017 1.05h (16,7km/1:03:26/15,8) Pyörä, Valkela Leipomo.
pe 25.08.2017 A 0.45h (16,3km/46:06/21,2) Pyörä, Valkeala Leipomo.
su 27.08.2017 P 0.50h (3,28km/20:12/6:10 +3km käv.) Juoksu, M-Aho.
VK 33
ma 14.08.2017 Lepo
ti 15.08.2017 AP 1.00h (16,5km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo.
ke 16.08.2017 AP 1.05h (16,5km/?/15,1). Pyörä, Valk leipomo.
su 20.08.2017 AP 1.25h (29,8km/1:23:47/21,3) Pyörä, Valkela ABC- Jyränkoski- Utti ABC- Kla.
VK 32
ma 07.08.2017 AP 0.50h (16,3km/47n
06/20,8). Pyörä, Valkeala leipomo.
ti 08.08.2017 P Säänjärvi, humpat
ke 09.08.2017 IP 1.15h (26,5km/1:17:00/20,7). Pyörä, Taavetti- Huopaistenvirta.
?????
su 13.08.2017 AP 1.00h (19km/?/?). Pyörä, Valkeala
13.08.2017 IP 1.25h (2,1km käv +2,4km j +1,4km käv +2,4km j +2,1km käv). Juoksu, Mansikka-aho.
VK 31
ma 31.07.2017 Huili
ti 01.08.2017 AP 0.45h (12km/?/16,2). Pyörä, Kuusankoski.
01.08.2017 IP 0.35h (3,01km/16:46/5:34 +2km käv). Juoksu, M-aho. Akilles venytys 3x5, o ja v.
Jäähdytys
ke 02.08.2017 A 1.00h (16km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo.
to 03.08.2017 IP 1.30h (26km/?/?). Pyörä, Utti ABC.
pe 04.08.2017 AP 0.55h (13km/?/?). Pyörä, KT-sport.
04.08.2017 I 0.35h (3km/?/?). Kävely, M-aho
la 05.08.2017 IP 1.00h (5,01km/29:24/5:52 +3km käv.). Juoksu, M-aho.
su 06.08.2017 AP 1.30h (31,68km/1:30:11/21,2). Pyörä, Valkeala ABC- Jyräänkoski- Utti ABC- Kla.
VK30
ma 24.07.2017 I 1.00h (15,2km/?/?). Pyörä, Valkeala. 19:56kg
ti 25.07.2017 A 1.05h (17km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo. 7:54kg
ke 26.07.2017 A 1.05h (17km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo.
26.07.2017 IP 0.45h (3km käv +12x40s juoksu). M-aho.
to 27.07.2017 A 1.00h (17km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo. 13:56kg.
pe 28.07.2017 AP 1.30h (26km/?/?). Pyörä, Utti ABC.
la 29.07.2017 AP 0.40h (3km käv -10x1min 1,97km/10:26/5:18). Juoksu, M-aho.
29.07.2017 IP 1.30h (26km/17,5?/1:31?). Pyörä, Utti ABC.
su 30.07.2017 AP 2.20h (41,2km/?/17,5). Pyörä, Rapojärven ympäri.
VK 27
ma 03.07.2017 P 0.25h (8km/?/?). Pyörä, Satu
ti 04.07.2017 AP 0.40h KP
04.07.2017 I 0.55h (18,54km/?/?). Pyörä, valkeala ABC.
ke 05.07.2017 0.15h KP. Testi: EP35/VA17?/LV6/DI40?/JK60
to 06.07.2017 AP 1.00h (16km/?/?). Pyörä, Prisma- Kla-Veturi-Kla.
06.07.2017 Akilles. 5x3 oikea ja vasen.
pe 07.07.2017 P 0.40h KP.
07.07.2017 P 0.40h (4km/42/10:35). Kävely, autolasi- tori- koti.
VK 26
ma 26.06.2017 AP 0.15h KP Alkutesti.
26.06.2017 IP 0.20h Kävely, Haimilanraitti.
Akillesvenytys 3x20 oikea. 3x5 vasen.
ti 27.06.2017 P Risulahti 3h jazz.
27.06.2017 IP 0.35h KP
ke 28.06.2017 IP 0.35h KP
28.06.2017 Akilles, 20x3, oikea. 5x3, vasen.
to 29.06.2017 P 0.10h (0,511km/3:12/6:17 +0,5km käv). Juoksu/kävely.
29.06.2017 I 0.50h (3,73km/10:35/21,1 + 15,1km/40:12/22,5). Pyörä, Tb- hautuumaa.
29.07.2017 0.40h KP
29.06.2017 Akilles 20x3 oikea. 5x3, vasen.
pe 30.06.2017 IP 0.30h KP
30.06.2017 Akilles 20x3, oikea. 5x3, vasen.
la 01.07.2017 0.55h (15,86km/?/?). Pyörä, Jurvala- TB.
01.07.2017 0.35h KP
01.07.2017 Akilles 20x3, oikea, 5x3, vasen
su 02.07.2017 AP 0.35h KP
02.07.2017 IP 0.45h (15,8km/44:19/21,4). Pyörä, Jurvala- TB.
02.07.2017 0.05h (1,02km/5:51/5:45). Juoksu, ranta.
VK 24-25
ma Terveystalo Kamppi Hki. Arja Isotalo, Urheilulääkäri:
Voltareen aamuin, illoin. 3kplx10sarjaa aluksi venytystä. Nostetaan 3kplx20sarjaan. Illoin tulehduskipulääke: Voltaren/Arcox.
Kävelyä 2-8km/pyörä 8-15km. Yks päivä viikossa venytysvapaa.
26.07. Puhsoitto: Voi alottaa juoksua 1-2km. EI JOKA PVÄ!
VK 23?
Lekurissa Kouvola. Oilean jalan akilles 2kk ilman juosua.
VK 22
ma 29.05.2017 Lepo. Taavetti.
ti 30.05.2017 AP 2.25h (48,7km/2:26/20,1). Pyörä, Satu- Huopaistenvirta- Uimintie- Kotalahdentie- Kutostie.
ke 31.05.2017 IP 0.50h (15,8km/47:30/20,0). Pyörä, Satu- Taavetti. Selkä oikia taka kipee?
to 01.06.2017 AP 1.30h (4,3km +4,3km/1:30/?). Kävely, Satu.
VK 21
ma 22.05.2017 IP 0.55h? (4,72km+4,79km+9,5km)
Pyörä, Taavetti.
22.05.2017 0.30h (10km/?/?). Pyörä, Jurvala.
ti 23.05.2017 P 1.45h (34,1km/1:46:22/19,2). Pyörä, Huopaistenvirta, Sivuintie.
ke 24.05.2017 0.50h P (16,7km/50:46/19,7). Pyörä, Taavetti.
to.25.05.2017 P 1.25h (25,7km/1:23:30/18,5). Pyörä, Sivuintie- Huopaistenvirta.
pe 26.05.2017 Lepo. Sofi mökille.
la 27.05.2017 Lepo. Sofi mökillä.
su 28.05.207 Lepo. Kouvola
VK 20
ma 15.05.2017 P 0 50h (17,0km/51:10/19,9). Pyörä,?.
ti 16.05.2017 P 1.20h (25,4km/1:19/19,1). Pyörä,?.
ke 17.05.2017 1.55h (36,4km/1:57?/18,6). Pyörä, Huopaistenvirta.
to 18.05.2017 AP 0.25h (7,54km/25:50/17,5). Pyörä,?.
18.05.2017 AP 0.20h (7,95km/21:57/21,7). Pyörä,?.
pe 19.05.2017 P 1.45h (28,2km/1:43:24/16,4). Pyörä, Haminantie.
la 20.05.2017 P 1.50h (36,9km/1:49:56/20,1). Pyörä, Ampumarata, Lemi.
su 21.05.2017 0.40h (15,6km/39:42/23,6). Pyörä, Taavetti.
VK 19
ma 08.05.2017 ?
ti 09.05.2017 AP 0.30h (8,37km/29:54/16,8). Pyörä. Satu
ke 10.05.2017 ?
to 11.05.2017 P 0.25h (8,35km/26:55/18,6). Pyörä, Satu.
pe 12.05.2017 0.30h (8,26km/28:33/ 17,4). Pyörä,?.
la 13.05.2017 IP 1.00h (16,4km/1:00/16,2). Pyörä,?.
su 14.05.2017 ?
VK 18
ma 01.05.2017 AP 1.45h (27,3km/1:45:18/15,6). Pyörä, Utti ABC.
ti 02.05.2017 AP 1.00h (16,7/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo. Mökille.
ke 03.05.2017 Lepo.
to 04.05.2017 AP 1.00h (16,7km/58:20/17,2). Pyörä, Valkealan leipomo.
pe 05.05.2017 Lepo.
la 06.05.2017 P 2.00h (33,0km/1:58:30/16,7) Pyörä, Valkela ABC- Jyräänkoski- Utti ABC.
su 07.05.2017 P 0.55h (15,2km/56:43/16,1). Pyörä.
VK 17
to 27.04.2017 AP 1.00h (16,7km/?/?). Pyörä, Valkela leipomo.
pe 28.04.2017 AP 1.00h (16,7km/57:42/16,7). Pyörä, Valkeala, leipomo.
28.04.2017 IP 0.20h (3,04km/16:26/5:25 +0,5km käv.). Juoksu, Ahlman.
la 29.04.2017 AP 1.15h (20,7km/1:13:21/16,6). Pyörä, Valkela ABC.
su 30.04.2017 P 1.15h Pyörä. Valkeala.
VK 16
ma 17.04.2017 AP 3.45h (15km/?/?). Kävely, LaMata- Pinomar, MaMata- Torre- LG.
ti 18.04.2017 AP 1.15h (7km/?/?). Quiron.
18.04.2017 IP 2.10h (20,0km/1:45:52/5:18 +2km käv.). Juoksu, luonnonp. -radanp.- LG.
ke 19.04.2017 AP 0.25h (7km/?/?). Pyörä, Pinomar.
19.04.2017 P 1.15h (7km/?/?). Kävely, Pinomar- LG.
19.04.2017 I 0.20h (2km/?/?). Kävely, Calle Sal- Concordia
to 20.04.2017 IP 0.40h (4km/?/?). Kävely, Keskusta
VK 15
ma 10.04.2017 AP 1.0h (4km/?/?). Kävely, Centro
ti 11.04.2017 IP 0.40h (4,77km/21:35/4:32 +2km käv.). Juoksu, Paris- Zeus- Nobel- Habaneras- LG.
11.04.2017 A 0.25h (2km/?/?). Kävely, Centro
11.04.2017 0.45h (3km/?/?) Kävely, Valenciana (Chino
ruoka. H,T,J,J, J,A.
ke 12.04.2017 IP 1.20h (22,2km/1:18:14/17,0). Pyörä- Normi
to 13.04.2017 P 0.25h (7km/?/?).Pyörä, Pinomar.
13.04.2017 0.25h (7km/?/?/).Pyörä, Pinomar- LaMata- Torre.
13.04.2017 IP 0.45h (vl4,45km/19:46/4:27 +2,5km käv.). Juoksu, Paris- Zeus- Nobel- Habaneras- GM
pe 14.04.2017 Lepo
la 15.04.2017 AP 1.40h (8km/?/?). Pyörän vienti, Pinomar.
15.04.2017 IP 1.50h (8km/?/?). Kävely, Pinomar- LaMata- Nobel- Habaneras- LG.
su 16.04.2017 AP 1.10h (6km/?/?). Kävely, Carrefour.
16.04.2017 2.15h (35km/2:13:18/15,8). Pyörä, Guardamar.
VK 14
ma 03.04.2017 AP 0.50h (4km/?/?) Kävely, Paris- Waksmanpuisto- 222- Locos- Haba -LG.
la 08.04.2017 AP 3.10h (55,3km/3:09:36/17,5) Pyörä, Murciaan.
08.04.2017 IP 0.20h (4,2km). Pyörä, Hotel Legazpi - Guadalupe.
08.04.2017 I 0.55h (verr. +8,472km/37:21/4:25). (k) Guadalupe.
su 09.04.2017 A 2.40h (53,3km/2:36:18/20,5 +2km). Pyörä, Murcia- Torrvieja.
09.04.2017 P 0.25h (7km/?/?). Pyörä, Pinomar
09.04.2017 IY 1.25h (2km p + 5km käv.) Pinomar- Torrevieja.
VK 13
ma 27.03.2017 1.30h (8km/?/?). Kävely, Suomi- Europa.
ti 28.03.2017 2.05h (41,0km/2:05:16/19,6). Pyörä, Guardamar- Benijofar- Torre.
ke 29.03.2017 IP 0.30h (5,1km/27:39/5:25). Juoksu
to 30.03.2017 AP 1.05h 6km Kävely.
pe 31.03.2017 0.35h (5,02km/26:15/5:14 +1km käv.). Juoksu.
la 01.04.2017 P 0.40h (6,48km/33:19/5:09 +0,5 käv). Ranta- Locos- Masa- GM- Paris- Ranta- LG.
su 02.04.2017 2.10 (19,9km/5:25/1:47:42 +1,5km käv.). Juoksu, Paris- Quiron- Luonnonp. -takasin)
VK 12
ma 20.03.2017 Lepo
ti 21.03.2017 IP 0.25h (5,32km/26:54/5:03). Juoksu.
ke 22.03.2017 I 1.15h (24,9km/1:12:34/20,6). Pyörä
to 23.03.2017 P 2.00h (11km/?/?). Kävely.
pe 24.03.2017 Lepo.
la 25.03.2017 AP 2.00h (25km?/?/?). Pyörä, Guardamar. Numeroiden haku.
su 26.03.2017 AP 2.00h (Ver. +20,885km/1:36:37/4:37). (k) Juoksu. Guardamar.
VK 11
ma 13.03.2017 Lepo...vettä.
ti 14.03.2017 P 0.30h (5,77km/28:43/4:59). Juoksu.
14.03.2017 I 0.45h (8,53km/42:47/5:01). Juoksu
15.03.2017 AP 1.40h (10,0km/1:40:51/10:05). Kävely.
15.03.2017 IP 0.55h (15,6km/55:29/16,9). Pyörä.
to 16.03.2017 AP 1.00h Hieronta
16.03.2017 1.30h (14,7km/1:19:03/5:23 +1km käv). Juoksu. Luonnonp.
pe 17.03.2017 1.00h 5,5km käv.
la 18.03.2017 AP 0.20h (2,85km/13:41/4:48 +0,5km käv). Juoksu, Paris- Waksman- Nobel- Habaneras- LG.
18.03.2017 P 2.20h (3km +30,0km/1:26:34/18,6 +8km). Pyörä, Suomib.- Nobel- Mata- Pinomar- Guardamar- Palmupuisto- Pinomar- Mata- Nobel- LG.
su 19.3.2017 IP 2.00h (20,6km/1:50:16/5:21 +1km käv.). Juoksu, Luonnonpuisto
VK 10
ma 06.03.2017 A 0.30h (1,85km/9:50/5:19 +2km käv). J/K, Paris- Röntgen- Locos- Habaneras- LG.
06.03.2017 P Panasonic
06.03.2017 1.00h Hieronta.
06.03.2017 IP 0.55h (7km+6km/?/?). Pyörä- Lidl- Pinomar.
ti 07.03.2017 A 0.45h (6,03km/33:27/5:33 +1km käv). Juoksu, Paris- Zeus- Nobel- Habaneras- LG.
ke 08.03.2017 A 0.55h (VL5,87km/30:48/5:15 +2km käv.). Juoksu, Aallonm.- Satama- Locos- Paris- LG.
08.03.2017 AP 1.15h (7,08km/1:14:02/10:27). Kävely, Habaneras- Nobel- Zeus- Paris- LG.
08.03.2017 Panasonic. Voltaren.
08.03.2017 IP 0.50h (9,23km/49:14/5:20). Juoksu, Paris- Molina- ranta- Masa- Nobel- Habaneras- LG.
to 09.03.2017 AP 1.30h (27,1km/1:28:09/18,4) Pyörä, Paris- LaMata- Luonnonp
.- Rata- keskusta- Nobel- Masa- Paris- LG.
09.03.2017 IP 0.50h (7,04km/23:56/17,6 +8km/?/?). Pyörä- Paris- Pinomar- LaMata- luonnonp.- Paris- LG.
pe 10.03.2017 AP 1.15h (6,3km pyörä +2,02km/10:01/4:58J +1km käv. +2,02km/9:28/4:41J +7,00km/24:38/17,0 pyörä). P/J/K/J/P, Paris- LaMata- Luonnonp.
la 11.03.2017 AP 2.10h (15km/1:23:52/5:35J +4km käv.). Paris- Quiron-
Luonnonp.- takasin.
su 12.03.2017 AP 1.15h (5,74km käv).
VK 09
ma 27.02.2017 AP 0.40h(11,3km/37:32/18,1). Pyörä, Zariko ym.
27.02.2017 P 1.30h (31,4km/1:29:41/21,0). Pyörä, Pinomar- Guardamar- Majakka- LaMarina- Pinet- LaMarina.
27.02.2017 IP 1.15h (21,1km/1:13:36/17,2). Pyörä- LaMarina-Guardamar- LaMata-LG.
ti 28.02.2017 AP 2.00h (11km/2:00/11:00?). Kävely. Keskusta- LaValeta.
28.02.2017 IP 0.45h (12,4km/45:38/16,3). Pyörä, Zariko- Masa- Paris- LG.
ke 01.03.2017 1.20h (5,16km/1:21:34/15:48). Kävely, keskusta.
01.03.2017 I 1.30h (8km/?/?). Kävely, kesk. Alz- Carrefour-LG
to 02.02.2017 AP 0.50h (6km +7km). Pyörä, Pinomar.
02.02.2017 IP 1.10h (21,2km/1:10:48/18,0). Pyörä, LaMata- Luonnonp- Radanp.- Alz- keskusta- LG.
pe 03.03.2017 P 1.25h (9km käv + 2,17km/11:09/5:09). Käv./Juoksu, Suomi-Masa- LaMata-Molina- Paris- LG.
la 04.03.2017 P 2.10h (36km/?/?). Pyörä, Guardamar.
su 05.03.2017 1.05h (6,46km/19:40/19,7P +4,49km/23:29/5:16 J + 6,27km/21:19/17,9 P). P/J/P Luonnonpuisto.
Panasonic.
VK 08
ma 20.02.2017 AP 1.05h (4,17km/14:58/16,7 +käv 4km). Kankeen vienti Bikemaniaan.
20.02.2017 IP 0.35h (6,09km/23:59/15,2+ 1km käv) Vähemmän Kankee Pinomariin. Jore ja Hanne otti kyytiin LaMatasta.
20.02.2017 I 9,79km käv.
ti 21.02.2017 1.00h (4km käv. + 3,96km pyörä). Kankee Bikemaniasta. Ok!
21.02.2017 IP (34,1km/1:53:34/18,0). Pyörä, Guardamar.
ke 22.02.2017 P 1.15h (2km käv +5,54km/56:08/10:08 käv). Pinomariin LaMatan kautta. Vähemmän Kankeen haku.
22.02.2017 P 0.30h( 5,42km/19:15/16,9+ 2km) Pyörä. Pinomar- Lidl- mörskä.
to 23.02.2017 AP 0.30h (2,73km/15:55/5:51 +1,3km käv). Juoksu/
23.02kävely. Paris- Nobel.
23.02.2017 IP 1.30h (29,7km/1:31:56/19,4). Pyörä, LosMontesinos, Sairaala-keskusta-LG.
pe 24.02.2017 AP 2.00h (3,3km/17:35/5:20 +8,7km käv.). Kävely/(juoksu-EI!) Ranta- keskusta- Valeta- takasin.
24.02.2017 IP 1.50h (33,6km/1:47:37/18,7). Pyörä, Los Montesinos- San Miguel de Salinas- Torrevieja keskusta- LG.
la 25.02.2017 AP 1.00h (5km/1:00?/12?). Kävely, Habaneras- Lidl- LG.
25.02.2017 IP 0.55h (13,9km/52:33/15,9). Pyörä, LaMata.
su 26.02.2016 AP 0.20h (5km/?/?). Pyörä, Torren puolikas.
26.02.2017 I 1.35h (8,77km/1:33:15/10:38). Kävely, keskusta- alz-Carrefour- LG
VK 07
ma 13.02.2017 IP 0.50h (12,4km/49:14/?). Pyörä, Pinomar.
ti 14.02.2017 A 1.00h (16,4km/59:30/16,5). Pyörä. Kaupungissa.
14.02.2017 IP 1.55h (32,2km/1:52:39/17,2). Pyörä, Guardamar.
ke 15.02.2017 AP 1.00h (16,1km/1:00:35/15,9). Pyörä.
15.02.2017 IP 1.20h (21,5km/1:17:53/16,6) Pyörä.
to 16.02.2017 AP 1.05h (14,7km/1:04:09). Pyörä.
16.02.2017 P 1.15h (19,6km/1:16:45/15,3). Pyörä.
pe 17.02.2017 1.20h (21,4km/1:18:12/16,4). Pyörä.
la 18.02.2017AP 3.00h (46,7km/2:57:48/15,8) Pyörä. Guardamar- Rojales- Benijofar.
su 19.02.2017 ?
VK 06
ma 06.02.2017 AP 0.45h (4km/?/?). Kävely, Suomi- kauppa- Leon- GM.
06.02.2017 P 1.20h (21,8km/1:20:47/16,2) Pyörä- Pinomar- Peltomark.- LaMata- Paris- GM.
ti 07.02.2017 A 0.25h (4,20km/23:47/5:40). Juoksu, normi. Panasonic.
07.01.2017 IP 0.50h (12,3km/48:18/15,3). Pyörä, Pinomar.
ke 08.02.2017 AP 1.30h (23,8km/1:30:10/15,8). Pyörä, Luonnonp.- Rata- Zariko- Suomi- ranta- GM.
08.01.2017 0.30h (1,64km/8:44/5:20 +1,8km käv.). Juoksu, normi.
to 09.01.2017 A 0.25 (2,27km/12:53/5:41 +2,2km käv.). Juoksu, Normi.
09.02.2017 P 0.50h (6,22km/23:57/15,6 +takas). Pyörä, Pinomar.
pe 10.02.2017 ?
la 11.02.2017 ?
su 12.02.2017 A 0.15h (0.825km/4:10/5:04 +1km käv). Juoksu, Fleming- Nobel.
12.02.2017 AP 0.30h (0.15 ver +4,00km/17:43/4:26). (k) Orihuela, KESKEYTYS, Vasen lonkan koukistaja repsahti?
VK 05
ma 30.01.2017 AP 2.15h (33,38km/2:15/15,0) Pyörä, Pinomar- Guardamar.
30.01.2017 IP 0.45h (4km/?/?). Kävely, Guardamar.Petri.
ti 31.01.2017 A 0.25h (4,74km/26:37/5:37). Juoksu, Fleming- Nobel- Torrejon- Paris- GM. Panasonic.
31.01.2017 IP 0.55h (10,5km/55:12/5:15). Juoksu, Paris- Quiron- Luonnonp.- Quiron- Paris- GM. Panasonic.
ke 01.02.2017 AP 0.45h (6,60km/34:38/5:15 +1km käv.). Juoksu, Nobel- Masa- LaMata- P.Molina- Paris- GM.
Panasonic
01.02.2017 I 1.10h (11,5km/1:01:44/5:22 +0,5km käv.). Juoksu, LaMata- lankut- 332- takasin.
to 02.02.2017 A 0.45h (4,2km/?/?). Kävely, ranta- cura.
02.02.2017 IP 0.20h (2,0/?/?). Kävely, Consum.
pe 03.02.2017 A 0.25h (4,19km/23:01/5:30). Juoksu- Fleming- Nobel- Torrejon- GM.
03.02.2017 P 0.35h (7,18km/37:10/5:11). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- LaMata- P.Molina- Paris- GM.
la 04.02.2017 A 0.20h (4,26km/22:11/5:13). Juoksu, normi. Panasonic. Jäähdytys vp.
04.02.2017 P 2.05h (35km?/2:05h/16,7?). Pyörä, GM- Pinomar- Guardamar- Majakka- MasyMas- R.Segura- Guardamar- LaMata- Nobel- GM.
su 05.02.2017 P 1.55h (17,5km/1:28:21/5:03 +2,5km käv.). Juoksu, Centro- Valeta- Kasino- aallonmurtaja- Nobel- Suomi- Torrejon- Aromatica- Paris- Terveyskeskus- Paris- Röntgen- GM.
Vk 04
ma 23.01.2017 AP 1.45h (26,3km/1:46:35/14,8). Pyörä, LaMata- Pinomar- LaMata- Luonnonpuisto- rata- centro- GM.
ti 24.01.2017 A 0.25h (4,26km/24:09/5:40). Juoksu, Normi.
24.01.2017 P Panasonic +Venytys.
24.01.2017 P 1.10h (8,02km/43:02/5:22 +2,5km käv). Juoksu, Paris- Aroma- Quiron- Luonnonp.- LaMata- Masa- Nobel- GB.
ke 25.01.2017 A 0.40h (VL3,47km/15:57/4:36 +VL2,50km/12:19/4:56 +1km käv.). Juoksu, Ranta- aallonmurtaja- ranta- GM. Panasonic.
25.01.2017 IP 1.05h (12,0km/1:05:58/5:30). Juoksu, Quiron- Luonnonp.- Cepsa.
to 26.01.2017 AP Panasonic.
26.01.2017 P 1.50h (33,21km/1:52/17). Pyörä, LaMata- Pinomar- Guardamar- Majakka- MasyMas- GM. Jäähdytys.
pe 27.01.2017 A 0.25h (4:09/23:38/5:47. Juoksu, normi. Panasonic. Venytys.
27.01.2017 P 1.35h (13,3km/1:07:03/5:02 +3km käv). Juoksu, Paris- Quiron- Luonnonp- Pinomar- Luonnonp- Quiron- Paris- GM. Jäähdytys VP.
la 28.01.2017 Lepo
su 29.01.2017 AY 0.15h (vl 0,85km/?/? +1km käv.). Juoksu, Fleming- Nobel.
29.01.2017 AP 1.00h (Ver. + 10,178km/42:38/4:13). (k) Juoksu, Murcia.
VK 03
ma 16.01.2017 A 0.05h Venytys
16.01.2017 A 0.20h (4,03km/22:17/4:32). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- GM.
16.01.2017 AP VJ Panasonic.
16.01.2017 AP 1.10h (16,1km/1:10:47/13,6). Pyörä, Masa- LaMata- Pinomar- LaMata- Valenciana- Lidl- GM.
16.01.2017 P VP Jäähdytys, Panasonic.
16.01.2017 IP 0.40h (7,30km/41:33/5:42). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- LaMata- Molina- Paris- GM.
ti 17.01.2017 A 0.10h Venytys
17.01.2017 AP 0.25h (4,31km/23:23/5:26). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- GM.
17.01.2017 O/V Panasonic.
17.01.2017 IP 0.50h (9,01km/51:18/5:42) Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- LaMata- Paris- GM.
ke 18.01.2017 A 0.25h (4,32km/23:06/5:21). Fleming- Nobel- Masa- Teijon- GM. Panasonic.
18.01.2017 AP 1.00h (6km/?/?). Kävely, Keskusta- Hlääkäri.
to 19.01.2017 A 0.20h (2,02km/11:53/5:53 +1km käv.). Juoksu- Fleming- Nobel- Leon- Paris. VETTÄ!
19.01.2017 0.25h (2,5km/?/?). Kävely, Consum. VETTÄ!
o/v Panasonic.
pe 20.01.1017 A 0.25h (4,32km/23:18/5:24). Juoksu, Fleming- Nobel- Torrejon- GM.
Panasonic.
20.01.2017 AP 1.45h (10km/?/?). Kävely, keskusta- Suomi- GM.
20.01.2017 IP 0.20h (4,25km/22:16/5:14) Juoksu- Fleming- Nobel- Torrejon- GM. VETTÄ. RÄNTÄÄ.
la 21.01.2017 IP 0.35h Kävely 3km. Paris- Röntgen- Paris- GM. Panasonic. Venytys.
su 22.01.2017 A 0.15h (VL1,04km/4:25/4:15 +1km käv). Juoksu, Nobel- Suomi.
22.01.2017 AP 2.00h (Ver. 3km (k) 21,286km/1:38:49/4:38). Juoksu, Santa Pola.
VK 02
ma 09.01.2017 AP vp Hier. Panasonic. P VP hier. Panasonic.
09.01.2017 IP 0.30h (5,01km/27:46/5:33). Juoksu. Ahlmanintie.
ti 10.01.2017 Lepo
ke 11.01.2017 Huili
to 12.01.2017 AP 0.35h (VL3,09km/15:17/4:57 +2km käv.). Juoksu, Ahlmanintie. TORREEN.
pe 13.01.2017 AP 0.20h (4km/22?/5:30). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- GM.
13.01.2017 Hieronta. Panasonic.
13.01.2017 I 0.40h (7,08km/42:20/5:59). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- La Mata- Paris- takasin)
la 14.01.2016 A 0.25h (4,21km/23:32/5:36). Juoksu, Fleming- Nobel- Torrejon- GM.
14.01.2017 Hieronta, Panasonic.
14.01.2017 IP 1.05h (14,2km/1:04:49/13,1). Pyörä, Masa- La Mata- Pulukopit- Urheilukenttä- Balearis- Leon- GM.
su 15.01.2017 A 0.20h (VL0,639km/2:37/4:06 +1,5km käv.). Juoksu, Fleming- Nobel.
15.01.2017 AP (0.30h ver. +(k)9,991km/44:38/4:28). (k) Juoksu, Elche.
15.01.2017 VP Jäähdytys.
VK 01
ma 02.01.2017 Lepo
ti 03.01.2017 Lepo
ke 04..01.2017 Lepo. Pakkanen -20
to 05.01.2017 -23
pe 06.01.2017. Pakkanen -27
la 07.01.2017 I 0.35h (5:34/34:43/6:30). Juoksu. Ahlmannintie. -8, pohruamista. Lunta.
su 08.01.2017 I 1.0h (10,0km/1:02:07/6:13). Juoksu, Ahlmanintie.
08.01.2017 vp hier. Panasonic.
Vk 52
ma 26.12.2016 Lepo
ti 27.12.2016 0.20h (0,631km/3:38/5:46 +1,5km käv.)
ke 28.12.2016 0.10h Venytys
28.12.2016 0.35h (6,02km/34:33/5:44). Juoksu, Ahlmanintie.
28.12.2016 0.10h Vp Jäähdytys.
to 29.12.2016 Huili
pe 30.12.2016 Lepo
la 31.12.2016 I 0.50h (ver. + (k) 8,607km?/39:16/4:33?). Juoksu. Orimattila.
su 1.01.2017 Lepo
ma 2.01.2017 Huili
VK 51
ma 19.12.2016 I 0.25h (4km/24:00/6:00). Juoksu, Ahlmanintie
19.12.2016 I 0.10h Venytys
ti 20.12.2016 I 0.05h Venytys
20.12.2016 I 0.40h (3,07km/11:56/3:53 +2km käv +2,03km/10:22/5:07). Juoksu, Ahlmanintie. Voltaren op.
ke 21.12.2016 P 0.40h (7,02km/38:13/5:27). Juoksu, Ahlmanintie. Voltaren op.
to 22.12.2016 I 1.26 (12,0km/1:06:11/5:31 +2km käv.). Juoksu, Ahlmanintie- kuusankoski.
pe 23.12.2016 I (3,02km/16:07/5:20). Juoksu
24.12.2016 Lepo
su 25.12.2016 P 1.00 (8,10km/44:57/5:33 +1,5km käv.). Juoksu
VK 50
ma 12.12.2016 A 0.50h(0.99km/5:10/5:14 +4,7km käv). Hanhitie.
ti 13.12.2016 I 0.50h (4,01km/23:18/5:49 +2,5km käv). Juoksu, Lieksa Tero.
ke 14.12.2016 AP 0.40h (2,02km/12:21 +3km käv.). Juoksu, Lieksa Tero.
to 15.12.2016 0.10h Venytys.
15.12.2016 IP 0.30h (3,7km/18,47/5:05 +1,3 käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
pe 16.12.2016 I 0.30h (1,68km/9:34/5:42 +2 km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
la 17.12.2016 P 1.00h (Ver. 2km +10,082km/45:33/4:31). (k) Juoksu, Kausala.
su 18.12.2016 AP 0.25h (2,11km/10:08/4:48 +1,5km käv.). Juoksu, Veturi
18.12.2016 P 0.20h (3,67km/20:00/5:27). Juoksu, Veturista
18.12.2016 IP 3,5h Koria, humpat
VK 49
ma 05.12.2016 Perslantijaan illalla.
ti 06.12.2016 Klo 04:30 kotona. Unta kaaliin.
ke 07.12.2016 AP 0.40h (vl2,3km/?/? +2,7km käv.). Veturi. Lidl.
07.12.2016 I 0.30h (5,02h/28:47/5:44). Juoksu- Ahlmanintie.
to 08.12.2016 AP 0.25h (3,02km/17:13/5:42 +1km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
08.12.2016 IP 0.45h (6,01km/33:10/5:31+1km käv.) Juoksu, Ahlmanintie.
pe 09.12.2016 Lepo
la 10.12.2016 AP 0.20h (4,02km/21:52/5:27). Juoksu, Ahlmanintie.
su 11.12.2016 I 0.20h (vl2,43km/12:04/4:58 +1km käv). Juoksu, Ahlmanintie.
VK 48
ma 28.11.2016 A 0.35h (2,21 km/12:/? +2km käv.) Juoksu, Nobel- Masa- GM.
28.11.2016 AP 0.10h Venytys.
ti 29.11.2016 AP 0.30h (3km/?/?). Kävely, Lidl.
ke 30.11.2016 Lepo
to 01.12.2016 A 0.30h (5,08km/29:18/5:36). Juoksu, Fleming- Nobel- Zeus- Paris- Fleming- GM.
01.12.2016 I 0.30h (vl3,41km/16:39/4:53+ 1,5km käv.). Nobel- Masa- Zeus -Paris- GM.
pe 02.12.2016 IP 1.20h (22km/?/?). Pyörä, Nobel- Masa- LaMata- Pinomar- Guardamäki- takas. Kurkku kipee.
la 03.12.2016 Kurkku kipiä.
su 04.12.2016 Kurkku. Molins jäi väliin.
VK 47
ma 21.11.2016 A 1.30h (24,6km/1:35:09/15,5). Pyörä, Suolakuljetin- Nobel- Pinomar- LaMata- GM.
ti 22.11.2016 P 1.05h (6,5km/?/?). Kävely, Poligarpo.
22.11.2016 IP 0.30h (3-set.)Vh.
ke 23.11.2016 P 0.50h (6,5km+6,5km/?/?). Pyörä, Pinomar.
to 24.11.2016 A 0.10h Venytys.
24.11.2016 P 2.10h (Vl 7,59km/32:40/4:19 +9,5km käv). Nobel- LaMata- Pinomar- LaMata- luonnonp.- LaMata- Nobel- GM.
pe 25.11.2016 AP 0.40h (4km/?/?). Kävely, Habaneras.
25.11.2016 P 0.25h (2,5km/?/?). Kävely- Locos- Consum- GM.
la 26.11.2016 IP 0.50h (6,5km +6,5km/?/?). Pyörä. Pinomar
26.11.2016 0.10h Venytys
su 27.11.2016 1.00h (ver. 2km +10,226km/43:59/4:19). (k) Los Montesinos.
VK46
ma 14.11.2016 AP 0.20h 2km Kävely.
14.11.2016 P 0.10h Venytys.
14.11.2016 P 0.20h (5,97km/21:37/16,6). Pyörä, Pinomar.
14.11.2016 I 0.25h Pyörä, Pinomar- GM.
ti 15.11.2016 AP 0.10h Venytys.
15.11.2016 AP 0.20h (vl2,2km/10:58/4:59 +1,8km käv). Juoksu, Nobel- GM.
15.11.2016 IP 1.00h Hieronta.
15.11.2016 1.00h (5,5km/?/?). Kävely, La Loma- Fray Luis de Leon- GM.
ke 16.11.2016 AP 2.05h (14,6km/1:14:23/5:08 +5km käv.). Juoksu, LaMata- Luonnonp.- Radanpohja- Mercadona- LaSiesta- Urh.kenttä- Balearis- GM.
to 17.11.2016 Lepo totaali!
pe 18.11.2016 AP 0.10h Venytys
18.11.2016 AP 0.20h (6,22km/22:15/16,8). Pyörä. Pinomar.
18.11.2016 IP 0.25h (6,5km/?/?). Pyörä, GM.
la 19.11.2016 AP 0.50h (ver. 3km +(k)5,935km/25:05/4:13 +1km). Juoksu, San Javier.
19.11.2016 P 0.25h. Kävely, San Javier. La Union.
su 20.11.2016 AP 0.55h (ver. 2km+ (k) 9,947km/42:15/4:15). Juoksu, Cox.
VK 45
ma 07.11.2016 A 1.10h . Kävely, Aallonmurtaja.
07.11.2016 AP 0.25h (6,32km/24:54/15,2). Pyörä, Pinomar.
07.11.2016 0.20h (6km/?/?). Pyörä, Pinomar- Paris- GM.
ti 08.11.2016 AP 1.00h (vl 3,33km/16:37/5:00 +4,5km käv). Nobel- Parque Molina- Paris.
ke 09.11.2016 Lepo, Väsy?
to 10.11.2016 AP 0.25h (6,11km/24:08/15,2). Pyörä, Pinomar.
10.11.2016 AP 1.25h (26,2km/1:27:11/18,0). Pyörä, Pinomar- Guardamar- Majakka- Masymas- GM.
10.11.2016 IP 0.15h (AK). Voima
pe 11.11.2016 AP 1.20h (20,3km/1:20/?). Pyörä, LaMata- luonnonp.- Grevilententie- Carrefour- Balearis- GM.
11.11.2016 0.10h Venytys
la 12.11.2016 IP 0.30h (vl 2,15km/9:34/4:27 +2km käv). Juoksu, Nobel- Masa- GM.
12.11.2016 0.10h Venytys
12.11.2016 0.20h (2km/?/?/). Kävely, Diego R.P.- Consum- GM.
su 13.11.2016 A 2.30h (38km/?/?). Pyörä, Montepinar.
13.11.2016 AP 1.25h (ver. 15min +(k)4,55km/32:09/7:04 +alas 4,55km). "Juoksu" vuorelle.
13.11.2016 P 2.50h (42km/?/?). Pyörä, Montepinar- Orihuela- Benejuzar- Benijofar- GM.
VK 44
ma 31.10.2016 AP 1.40h (25km/?/?). Pyörä, Policarpo- Locos- Policarpo- Masa- LaMata- Pinomar- Pinomar Beach- GM.
31.10.2016 P 0.30h (2-set, pn). Vh
31.10.2016 I 0.20h (4,09km/22:24/5:29). Juoksu, Nobel- Masa- GM.
ti 01.11.2016 A 0.25h (4,95km/26:29/5:21). Juoksu, Nobel- Masa- Paris- GM.
01.11.2016 AP 0.10h Venytys.
ke 02.11.2016 AP 0.25h (6,22km/22:55/16,3). Pyörä, Pinomar.
02.11.2016 P 0.20h (6km/?/?). Pyörä, Pinomar- GM.
02.11.2016 IP 1.25h (15,3km/1:15:30/4:56 +1km käv.) Juoksu, Nobel- Masa- LaMata- Markkinapaikka- Luonnonp.- LaMata- Nobel- GM.
to 03.11.2016 AP 1.40h (9km/?/?). Kävely, PoliGarpo- suomi.
pe 04.11.2016 P 0.20h (2km/?/?). Kävely, suomi-GM.
04.11.2016 IP 0.10h Venytys.
la 05.11.2016 A 3.25h (31km +10km +10km). Pyörä, San Javier.
su 06.11.2016 A 0.20h (4km/?/?). Pyörä, Mar Menor- Urh.kenttä. Pyörä, San Javier.
06.11.2016 AP 1.55h (ver. 2km +20,654km/1:36:23/4:40). Juoksu.
06.11.2016 P 2.15h (34km/?/?). Pyörä, Urh. Kenttä- Calle Mar Menor- Maestre- San Pedro del Pinatar- Torrevieja.
VK 43
ma 24.10.2016 P 0.20h Kävely +2,2km pyörä. Muutto.
ti 25.10.2016 AP 0.10h Venytys
ke 26.10.2016 AP 0.15h Pyörä. Hier- Suomi.
26.10.2016 1.00h Hieronta.
26.10.2016 IP 2.00h (20,0km /1:48:43/5:26 +sis. Venytys 2x5min). Juoksu, Paris- Quiron- luonnonp.- takasin.
to 27.10.2016 AP 1.15h (23,2km/1:12:46/19,1). Pyörä, ranta- Masa- LaMata- Luonnonp.- rata- Alz- ranta- GM.
27.10.2016 I 0.25h Pyörä, Pinomar.
27.10.2016 IY 0.25h Pyörä, Pinomar- GM.
pe 28.10.2016 AP 1.05h Kävely, aallonmurtaja.
la 29.10.2016 1.35h (26,5km/1:33:30/17,0) Pyörä, "normi".
29.10.2016 IP 0.10h Venytys.
su 30.10.2016 A 1.30h (23km/?/?). Pyörä, Benijofar- Algorfa- Benejuzar.
30.10.2016 AP 1.00h (ver. +1,020km/44:49/4:29). (k) Benejuzar
30.10.2016 P 1.30h (23km/?/?). Pyörä, Benejuzar- Algorfa- Benijofar.
VK 42
ma 17.10.2016 P 0.50h (4,98km/23:53/4:48 +2,5km käv.). Juoksu, Pinomar.
17.10.2016 1.30h (7,5km käv.). Kävely, Pinomar- CR.
ti 18.10.2016 AP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Suomi.
18.10.2016 IP 0.20h (2-set +pn). Voima.
18.10.2016 IP 1.25h (12,1km/1:03:03/5:13 + 2km käv.). Juoksu, Moriones- Trinidad- Urh.kenttä- Quiron- Pulu- LaSiesta- luonnonp.- LaMata- Aromatica- Valencia- Trinidad- Moriones- CR.
ke 19.10.206 P 1.05h (6km käv. +1,5km pyör.). Pinomar.
19.10.2016 0.30h IP(7,5km/?/?). Pyörä. Pinomar.
19.10.2016 I 0.30h (3km käv. Calle Sal.
to 20.10.2016 AP 1.05h (18,4km/1:07:09/18,4). Pyörä. LaMata- Luonnonp.- Paris- Cent- CR.
20.10.2015 IP 0.30h (2,43km/12:31/5:09 +1,5 käv.) Juoksu, aallonmurtaja.
pe 21.10.2016 AP 0.10h Venytys
21.10.2016 0.15h (2-set). Vh
21.10.2016 0.20h 2km, Kävely. Zariko
la 22.10.2016 0.25h (2,07/24:11/11:41). Kävely.
22.10.2016 0.30h (1,04km/3:56 +1,14km/4:36 +1km käv). Juoksu
22.10.2016 Centro Social 3a.
su 23.10.2016 AY 2.45h (41km/?/?). Pyörä, Santomera.
23.10.2016 AP 1.10h (ver. 30min +8,921/38:38/4:20). (k) Juoksu, Santomera.
23.10.2016 IP 2.45h (41km/?/?). Pyörä, Santomera- Torrevieja.
VK41
ma 10.10.2016 AP 0.10h Venytys
10.10.2016 IP 1.15h (vl5,72km/24:31/4:17 +5km käv.) Juoksu, LaMata- Molina- luonnonp.- Pulu- Paris- GM
10.10.2016 0.20h Vh (3-set ep/va/dip +pn)
10.10.2016 0.10h (2km/?/?). Kävely, Los Locos
ti 11.10.2016 AP 1.05h (10,2km/54:08/5:19 +1km käv.). Juoksu, LaMata- lunnonp.- pulu- Paris- GM.
11.10.2016 P 1.00h (13km/?/?). Guardamar
12.10.2016 IP 1.00h (13km/?/?). Guardamar- Pinomar- Paris- GM
11.10.2016 I 0.20h Hieronta (jalkaterät).
ke 12.10.2016 AP 0.45h (vh 4-set +pn)
13.10.2016 P 2.10h (40,6km/2:12:26/18,3). Pyörä, GM- LaMarina- GM.
to 13.10.2016 IP 0.20h (2,0km/?/?). Kävely, Suomi.
13.10.2016 I 0.25h (2,64km/11:53/4:30 +1,5km käv.). Juoksu, Masa- GM.
Pe 14.10.2016 Lepo
la 15.10.2016 0.10h (2km/?/?). Pyörä. Muutto.
su 16.10.2016 A 1.20h (21km/1:20/?). Pyörä. San Fulgencio.
16.10.2016 AP 1.05h (10,028km/44:40/4:29, ver. 2km).(k). San Fulgencio.
16.10.2016 P 0.55h (15,2km/54:36/16,7). Pyörä. San Fulgencio- Guardamar- Pinomar.
16.10.2016 IP 1.30h (7,5km/?/?). Kävely. Pinomar- CR.
16.10.2016 I 0.30h (2km/?/?). Kävely. Centrum.
VK 40
ma 03.10.2016 AP 0.45h (6,73km/34:40/5:09 +1km käv). Juoksu, LaMata- Parque Molina- Paris- GM.
03.10.2016 P 0.35h (3km/?/?). Kävely, Lidl
ti 04.10.2016 A 1.35h (9,00km/1:36:51/10:46). Kävely, aallonmurtaja.
04.10.2016 AP 0.30h (4set +pn +ak). Vh.
04.10.2016 IP 1.50h (24,4km/1:52:10/13,1). Pyörä, LaMata- Luonnonp.- Los Montesinos- Suolajärvi- Balearis- GM.
ke 05.10.2016 Lepo
to 06.10.2016 Lepo
pe 07.10.2016 AP 0.25h (vl2,49km/10:52/4:22 +1,5 käv.). Juoksu, Masa- GM.
07.10.2016 P 0.25h (6,38km/26:59/14,2). Pyörä, Pinomar.
07.10.2016 P 0.25h (6,5km/?/?) Pyörä, Pinomar- LaMata- GM.
la 08.10.2016 IP 1.20h (24km/?/?). Pyörä, Quesada- Benijofar- San Fulgencio- Dolores.
08.10.2016 I 0.40h (6,84km/28:58/4:14 +2km ver). (k) Juoksu Dolores.
08.10.2016 I 1.20h (24km/?/?). Pyörä, Dolores- Torrevieja.
su 09.10.2016 AP 0.10h Venytys
09.10.2016 1.15h (22,5km/1:13:22/18,4). Pyörä, LaMata- luonnonp.- rata- ranta- GM.
09.10.2016 I 0.50h (5km/?/?). Kävely- GM- Centre Social- Seraton- GM)
VK 39
ma 26.09.2016 A 0.10h Venytys.
26.09.2016 AP 1.45h (9km/?/?) Kävely, Ranta- Zariko- Suomi- ranta- Consum- CM
26.09.2016 IP 0.25h (vl kevyt 3,01km/14:44/4:54 +1km käv). Juoksu, ranta- Masa- Norski- GM.
26.09.2016 0.30h (?/?/?). Kävely, Paris- Carlos- Paris- GM.
ti 27.09.2016 AP 0.35h (vh, 4-set + pn +ak).
27.09.2016 P 1.35h (26,6km/1:37:19/16,4). Pyörä, Paris- Leon- luonnonp.- radanpohja- aallonmurtaja- Suomi- GM.
27.09.2016 IP 0.25h (1km + 5,39km/19:55/16,2). Pyörä, Locos- Masa- Quiron- luonnonp.
27.09.2016 I 0.55h (ver. 0,5km + 5 x 1km, pal. 5min
käv. (4:15, 4:22, 4:22, 4:35, 4:31), +ver). Juoksu, luonnonpuisto
27.09.2016 I 0.20h (5,65km/18:38/18,2). Pyörä, Luonnonp. La Mata- Paris- GM.
ke 28.09.2016 AP 2.20h (12km?/?/?). Kävely, La Mata markkinat.
28.09.2016 P 0.15h Venytys
28.09.2016 I 1.10h (6km?/?/?). Kävely, Keskusta.
to 29.09.2016 AP 0.35h (4set +pn +ak). Vh.
29.09.2016 P 0.25h (6,5km/25/?). Pyörä, GM- LaMata- Pinomar.
29.09.2016 IP 0.25h (6,5/25/?). Pyörä, LaMata- GM.
29.09.2016 I 0.20h (2km/10/?). Kävely, 222- Suecia- Helsinki- GM.
pe 30.09.2016 P 1.10h (11,2km/1:02:03/5:32 +1km käv.). Juoksu, Masa- LaMata- luonnonp.- takas.
la 01.10.2016 AP 0.10h Venytys
01.10.2016 AP 1.25h (5,01km/25:45/5:09 +6km käv.). Juoksu San Pedro del Pinatar, Avenida de Puerto- Camino a Cotorillo- satama- takasin
su 02.10.2016 AP 1.40h (32,4km/1:40:57/19,3) Pyörä, Guardamar.
02.10.2016 I 0.30h (2,5km ./?/?). Kävely, Centre Social Zammit.
VK 38
to 22.09.2016 AP 1.15h 7,5km kävely.
22.09.2016 IP 0.25h 6,5km pyörä.
22.09.2016 IP 1.15h (vl5,01km/23:53/4:46, käv 1,5km + 4,56km/23:05/5:04 +1,5km käv. La Mata- luonnonp.- GM.
pe 23.09.2016 1.15h (6,5km). Kävely, Carlos- Zariko- Carlos- GM.
23.09.2016 1.20h(1km ver. +23,11km/1:11:11/19,5). Pyörä, Locos- La Mata- luonnonp.- rata- Alzh- ranta- GM.
la 24.09.2016 AP 0.35h (3km/0:35/?). Kävely, Valenciana- GM.
24.09.2016 IP 0.?? (vl 1,41km/?/4:35 +käv. 1km +.
24.09.2016 I 0.55h (5km/?/?). Kävely, Club Social- GM.
su 25.09.2016 AY 1.50h (33,3km/1:50?/18?). Pyörä, Benijofar- Benejuzar- Gallosa de Segura- Redovan.
25.09.2016 AP 0.45h (10,080km/46:41/4:37).(k). Redovan
25.09.2016 AP 1.55h (33,3km/1:52:47/17,7). Pyörä, Redovan- Gallosa de Segura- Benejuzar- Benijofar- Carrefour- GM.
Vk 37
Kaikenmoista sotkemista.
VK 36
ma 05.09.2016 AP 015h (3,16km/13:28/14,1). Pyörä, Severille. Lapiointia, puijen kantoo ym.
05.09.2016 IP 0.10h (2,95km/9:01/19,6). Pyörä, Severiltä.
ti 06.09.2016 Seveillä hommissa.
ke 07.09.2016 IP 0.10h (2,68km/12:29/12,8). Pyörä. Hanhitie.
07.09.2016 IP 2.30h (52,9km/2:28:23/21,4). Pyörä. Lehtomäki- Taavetti- Haimilanranta.
to 08.09.2016 Saunan katto.
pe 09.09.2016 AP 3.35h (57,1km/3:33:25/16,1). Pyörä. Satu- Taavetti- Kouvola.
la 10.09.2016 0.30h (1,87km/28:37/15:18) kävely?
su 11.09.2016 0.35h (6,58/34:26/5:14). Juoksu
VK 35
ma 29.08.2016 0.25h (7,23km/22:35/19,2). Pyörä, Veturi.
ti 30.08.2016 AP 0.30h Vh (5-set +PN + AK)
30.08.2016 I 0.50h (1km ver +6x400m (2,38km/10:20/4:21) mäkeen, pal. Käv. +1km ver.). Juoksu, Kiurulan raitti.
ke 31.08.2016 Peltikaton tekoa "uuvelle" saunalle. Haapasalo.
to 01.09.2016 A 0.25h Vh (5-ser + PN)
01.09.2016 P 0.30h (6,06km/32:26/5:21). Juoksu, Haimilanraitti. Kattohommaa.
pe 02.09.2016 Katon tekoa koko päivä. Jesp,Ast, Mark, Pirj.
la 03.09.2016 Kattosouvija.
su 04.09.2016 IP 1.40h (1,3km käv. +15,7km/1:22:26/5:15 + 0,7km käv.) Juoksu. Ahlmanintie - Kuusankoski - Voikkaan silta-takasin.
VK 34
ma 22.08.2016 Lepo
ti 23.08.2016 I 0.35h (6,07/35:06/5:47). Juoksu, Kiurulan raitti.
ke 24.08.2016 I 0.25h (5,07km/27:23/5:24). Juoksu, Kiurulanraitti.
to 25.08.2016 Kattosouvia. Haapasalo.
pe 26.08.2016 Puusouvia. Haapasalo
la 27.08.2016 Lepo/ Venytys 2x10min.
su 28.08.2016 Kävely kisapaikalla 4km/1.00h.
(verr. 2km+ 10,157km/44:23/4:21). (k) juoksu. Veteraanien SM. Tampere.(4:13,4:14,4:18,4:35,4:25,4:32,
4:26,4:26,4:24,4:04,0:40)
VK 33
ma 15.08.2016 AP 0.20h Kävely
15.08.2016 AP 0.20h (3km/20min). Pyörä, Kaunisnurmi
15.08.2016 P 0.40h (12,9km/41:27/18,7). Pyörä, Motonet- Kyminkatu- Ahlmanintie.
ti 16.08.2016 Lepo. Severillä puuvajan maalausta illalla.
ke 17.08.2016 AP 0.20h Vh.
17.08.2016 P 0.30h (4,95km/30:03/6:05). Juoksu, M-aho, maasto.
to 18.08.2016 I 0.30h(3,02km/18:42/6:12+ 1km käv.) Juoksu, Lamminkyläntie- Märäjälahdentie. Lieksa. Teron kanssa.
pe 19.08.2016 I 0.40h (4:01km/24:49/6:11 +1km käv.) Juoksu, Lamminkyläntie- Märäjälahdentie. Lieksa. Teron kanssa.
19.08.2016 0.10h Venytys
la 20.08.2016 AP 0.20h (0,58km/2:32/4:23 +1,5km käv. Juoksu, Lamminkyläntie.
20.08.2016 1.00h (ver. + 10,247km/48:12/4:44). (k) Juoksu. Saavan Hölkkä, Lieksa.
su 21.08.2016 Kouvolaan. 1.20h (27,3km/1:19:29/20,6). Pyörä, Valkeala.
VK 32
ma 08.08.2016 Severillä maalausta ym. VÄSYTTI.
ti 09.08.2016 0.50h (VL 1km j/1km käv + 5x1km pal. 3min +vl 1km j +1km käv). Haimilanraitti. Garmin Tilttasi?
ke 10.09.2016 1.05h (17,8km/1:02:47/17,0). Pyörä. Konerauta.
to 11.08.2016 1.25h (15km/1:25:58/5:44). Juoksu, Savitaipaleentie. VÄSYTTI
pe 12.08.2016 P 0.15h Vh. (ep23,di50,jk50,pn50)
12.08.2016 IP 1.20h (21,68km/1:19:59/16,7?). Pyörä, Satu- Keskusta- hautausmaa- Haminantie- keskusta- takasin.
la 13.08.2016 IP 0.10h Venytys
13.08.2016 0.45h (12,5km/45:00?/17,0). Pyörä, Keskusta- Rantatien alku- Kiehuva- Keskusta.
13.08.206 0.30h Vh.
su 14.08.2016 A 0.10h Venytys
14.08.2016 P 2.00h (24,0km/2:00:54/5:02). Juoksu- Ahlmanintie- Kuusankoski- Voikkaa- Heinolantie- takasin.
VK 31
ma 01.08.2016 Severillä raksahommia.
ti 02 .08.2016 I 0.45h (1,1km ver +0,7km käv +6x0,8km pal. 2min (4:14-4:30)+1,1km ver + 0,7km käv). Juoksu, Haimilan raitti.
ke 03.08.2016 AP 2.20h (39,1km/2:20,59/16,6). Pyörä, Haimilanraitti- Risulahti- Kotalahti.
to 04.08.2016 P 1.28h (14,5km/1:18:12/5:24 +1km käv). Juoksu, Ansari- Lomakylä- Tb- Savitipaleentie- takasin.
pe 05.08.2016 Severillä varaston maalausta...
la 06.08.2016 IP 0.30h (4,87km/27:56/5:44) Juoksu, Haimilanraitti. Metsurihommaa.
su 07.08.2016 I 1.20h (23,2km/1:19:13/17,6). Pyörä. Kymenlaaksontie- Sarkola- Eskolanmäki- Rantatie- takasin.
VK 30
ma 25.07.2016 A 0.35h (5,01km/25:56/5,11 +1km käv.). Juoksu. Roi.
ti 26.07.2016 I 0.35h(3,21km/15:11/4:44, 2x1km + 2km käv.). Juoksu. Paakkola.
ke 27.07.2016 P 0.35h (6,06km/33:06/5:28). Juoksu. Paakkola
27.06.2016 I 0.50h (3,95km/?/12:40). Kävely. Paakkola.
to 28.07.2016 Ajo Kouvolaan.
pe 29.07.2016 Lepo
la 30.07.2016 IP 0.30h (4,81km/29:24/6:07). Juoksu. M-Aho, maasto.
30.07.2016 Venytys 0.10h
su 31.07.2016 IP 1.25h (16,1km/1:27:15/5:25). Juoksu, Ahlmanintie- KPM- reitti- Seolta takas.
31.07.2016 0.10h Venytys
VK 29
ma 18.07.2016 A 0.40h (4,0km/41:32/4:23). Kävely. Alakylä- Sarkkola- Tori
18.07.2016 IP 0.55h (5,5km). Kävely, M-Aho.
ti 19.07.2016 P 0.40h (4km). Kävely, Keskusta- Ala-kylä.
19.07.2016 IP 0.40h (1km ver +8x0,5km: 4,01km/16:33/4:08+1,5km ver). Juoksu, Ahlmanintie.
la 23.07.2016 A 1.00h (4,7km/25:25?/5:25 + 3,3km käv.). Juoksu, Jäämerent.- Pollarint. Roi.
23.07.2016 P (ver. 0.15h +16,0km/1:17:40/4:51). (k) Juoksu. Lohijärvi.
su 24.07.2016 A 1.05h (5,92km/1:03:29/10:43). Kävely. Keskusta- Mäkiranta.
VK 28
ma 11.07.2016 AP 0.50h (15,2km/51:37/17,7). Pyörä, Taavetti.
ti 12.07.2016 IP 0.35h (0,684km/3:10/4:38 +4x400m mäkeen 1,59km/6:28/4:05 +0,736km/3:00/4:05 +20min käv.). Juoksu, Kiurulanraitti.
ke 13.07.2016 IP 0.35h (6,51km/34:26/5:17). Juoksu, TB.
to 14.07.2016 I 1.25h (13,2km/1:10:55/5:22 +1,5km käv.). Juoksu, Savitaipaleentie -takas.
pe 15.07.2016 Lepo
la 16.07.2016 IP 0.55h (15,3km/55:04/16,7). Pyörä, Taavetti Centrumi.
su 17.07.2016 P 1.30h (15,4km/1:24:04/5:28 + kävely 0,6km). Juoksu, Savitaipaleentie, takasin.
VK 27
ma 04.07.2016 Lepo
ti 05.07.2016 IP 0.45h (0,643km/2:38/4:07 +1,2km/6:07/5:06 4x +3km käv.). Juoksu, M-aho.
ke 06.07.2016 0.35h (6,02km/32:53/5:28). Juoksu, Kiurulanraitti.
to 07.07.2016 P 1.35h(10,4km/53:57/5:11 +4km käv). Juoksu, Ansari- Lomakylä- TB- Sivuintie- Savitaipaleentieltä takas.
pe 08.07.2016 P 0.55h (16,6km/54:30/18,2). Pyörä, Satu- Keskusta- Hautausmaa- takasin.
la 09.07.2016 IP 0.30h (5,04km/27:53/5:32). Juoksu.
su 10.07.2016 1.40h (18,0km/1:39:07/5:30). Juoksu, Ansari- Lomakylä- TB- Sivuintie- Savitaipaleentie- takasin.
VK 26
ma 27.06.2016 0.30h (4,52km/24:15/5:22 + 0,6km käv). Juoksu, ranta- ansari- ranta.
ti 28.06.2016 I 0.25h (7,29km/24:46/17,6). Pyörä. Shell
ke 29.06.2016 AP 0.45h (6,05km/32:36/5:23 + 1km käv). Juoksu, Kiurulanraitti.
to 30.06.2016 P 0.35h (6,01km/32:38/5:26). Juoksu, Kiurulanraitti.
pe 01.07.2016 Lepo
la 02.07.2016 IP 2.05h (2km ver. + 21,343km/1:46:33,8/4:59). (k) Juoksu, Mikkeli Juoksu.
su 03.07.2016 Lepo
VK 25
ma 20.06.2016 Lepo
ti 21.06.2016 P 0.40h (2,4km/9:46/4:04 2,9km käv.). Juoksu, M-aho
ke 22.06.2016 I 1.00h (ver. + 9,942km/44:40/4:30). (k) Jannen Iltalenkki, Elimäki.
to 23.06.2016 Lepo
pe 24.06.2016 AP 0.50h (9,01km/51:12/5:41). Ranta- Jurvala- ranta.
la 25.06.2016 IP 1.05h (5,71km/31:19/5:29 +3,5km käv.). Juoksu, ranta- ansari- lomakylä- TB.
su 26.06.2016 Lepo
VK24
ma 13.06.2016 AP 0.55h (15,5km/56:44/16,4). Pyörä, Ansari, Lomakylä, Tb- Sähkölinja- Savitaipaleentie- Sivuintie- Lomakylä- Ansari.
13.06.2016 I 1.05h (0,75km/3:43/5:00 +6km käv.)
ti 14.06.2016 Lepo
ke 15.06.2016 P 1.30h (9km käv.)
15.06.2016 IP 0.25h (2,67km/11:58/4:29 +1,5km käv). Töölönlahti, Helsinki
to 16.06.2016 P 0.30h kävely. Hki.
pe 17.06.2016 AP 0.20h kävely.
la 18.06.2016 AP 0.10h Venytys
18.06.2016 P 1.00h (9,98km/43:32/4:22). (k) Juoksu, Peten puolikas, Lapinjärvi.
su 19.06.2016 AP 1.10h (2,01km/10:41/5:19 +4,5km käv.). Juoksu.
VK 23
ma 06.06.2016 I 0.35h (3,09km/16:37/5:23 +2,2km käv). Juoksu, M-aho.
la 11.06.2016 A 0.20h (0,5km/4:10/7:47 +1,5km käv.) Urheilupuisto
11.06.2016 AP 0.40h (7,03
km/30:38/4:21) Kymijokiviesti.
su 12.06.2016 P 1.10h (vl4,65km/25:08/5:24 +4,55km käv.) Juoksu, Ansari- Lomakylä- Tb.
VK 22
ma 30.05.2016 AP 1.05h (20,3km/1:03:08/19,3). Pyörä. Taavetti- Hautausmaa- konerauta- tanta.
30.05.2016 I 0.35h (3,69km/18:27/5:00 +1,5km käv). Juoksu. Muistomerkki.
ti 31.05.2016 Lepo
ke 01.06.2016 IP 0.40h (12,0km/38:07/18,9). Pyörä- Satu- Puukylä- Shell- ranta.
to 02.06.2016 P (12,0km/36:00/20,0). Pyörä.
02.06.2016 1.10h (vetoja 0,2-0,25km 5,14km +0,15-0,2km 4,72km yht. 9,86km/43:40/4:26 +2,5km käv). Juoksu. Jurvala.
pe 03.06.2016 P 0.40h (8,83km/41:25/12,8km). Pyörä. Jurvala.
la 04.06.2016 IP 1.25h (15,1km/1:23:25/5:31). Juoksu. Meijeri- kk- Hirvikalliontie- Heikkiläntie.
su 05.06.2016 Lepo
VK 21
ma 23.05.2016 4.00h 71km/17,8/. Pyörä. Miehikkälä
ti 24.05.2016 ?
ke 25.05.2016 Lepo
to 26.05.2016 Lepo
pe 27.05.2016 Lepo
la 28.05.2016 A 0.20h (1km/?/? +1,5km käv). Juoksu. Ahlmannintie.
28.05.2016 P 1.50h (21,263km/1:35:34/4:30). (k). Juoksu. Kouvolan Puolimaraton.
Su 29.05.2016 Lepo
VK 20
ma 16.05.2016 P 0.50h (3,01km/16:51/5:36 +vl2,02km/8:19/4:07 +2,5km käv.)
ti 17.05.2016 AP 1.10h (12,1km/1:10:23/5:49). Juoksu. Ranta- Meijeri- Kk- Hirvikallio- Takasin.
ke 18.05.2016 AP 0.50h (6,43km/37:23/5:49 +1,5km käv.). Juoksu. M-Aho.
18.05.2016 P 1.00h (17,91km/59:51/18,5). Pyörä. Veturi- Kurjenmiekka- Koria- Kouvola.
to 19.05.2016 IP 0.50h (16,7km/51:23/19,5). Pyörä. Valkeala Leipomo- takasin.
pe 20.05.2016 A 0.45h (6,10km/31:33/5:10 +1,5 käv.). Juoksu. M-Aho, maasto.
la 21.05.2016 Lepo
su 22.05.2016 P 0.45h (vl6,15km/28:52/4:42 +1,5 käv.). Juoksu. Meijeri- Rata- takasin.
VK 19
ma 09.05.2016 IP 0.55h (10,4km/55:24/5:20). Juoksu.
ti 10.05.2016 P 0.40h (6,25km/41:06/6:35km). Juoksu.
10.05.2016 I 0.50h (8,67km/47:34/5:29). Juoksu
ke 11.05.2016 IP 0.40h (5,15km/28:35/5:33 +1,41km/10.08). Juoksu
to 12.05.2016 I 0.20h (5,84km/17:54/19,6). Pyörä. Hanhitie.
pe 13.05.2016 IP 0.40h (7,11km/38:38/5:26). Juoksu. M-aho.
13.05.2016 Kallioniemi. Jazz.
la 14.05.2016 Lenssu. Kuumetta. Mökille.
su 15.05.2016 P 1.30h (9km/1:30?/10?). Kävely. Teboil.
VK 18
ma 02.05.2016 Lepo
ti 03.05.2016 AP 0.55h (3,57km/19:06/5:21 +3,5kmkäv.). Juoksu. Tb.
03.05.2016 IP 1.00h(3,01km/28:37/9:31 käv +2,30km/10:13/4:27 +2,2km käv.
ke 04.05.2016 AP 1.15h (3,64km/35:35 +3,78km/42:01, kävely). Satu.
to 05.05.2016 ?
pe 06.05.2016 ?
la 07.05.2016 A 0.40h (ver. 4km +3,90km/16:54/4:20). (k) Juoksu, maasto. Vöyri. Veteraanien SM-kisat.
su 08.05.2016 AP 0.30h (4,83km/28:42/5:57). Jupksu. ?
VK 17
ma 25.04.2016 Lepo
ti 26.04.2016 P 0.45h (vl 3,35km/15:15/4:33 +3km käv.). Juoksu. Masa- Mata- Molina- Leon.
26.04.2016 IP 1.20h (20km). Pyörä. Villa Rosa.
ke 27.04.2016 AP 1.30 (8,0km). Kävely. Zariko.
27.04.2016 IP 1.10h (12,75km/1:03:44/5:01 +,5km käv.). Juoksu. Mata- Luonnonp.- Quiron- Paris- Leon.
to 28.04.2016 AP 0.25h (5,5km). Pyörä. Pinomar.
28.04.2016 AP 1.00h Kävely. Pinomar- La Mata- Leon.
pe 29.04.2016 Perslantijaan. Klo 04:30 auto. 07:00 kone. 15:30 juna.17:00 tikkurila juna kla.
la 30.04.2016 0.25h (5,01km/26:28/5:17). Juoksu. Ahlmanintie.
su 01.05.2016 I 0.55h (5,32km/26:44/5:02 +4km käv.) Juoksu. Jurvala.
VK 16
ma 18.04.2016 AP 0.25h (6,53km/25:02/15,7). Pyörä. Carrefour.
18.04.2016 P 0.50h (11,02km/48:37/13,6). Pyörä. Pinomar.
ti 19.04.2016 P 1.30h (20,2km/1:27:43/13,8). Pyörä. Paris- LaMata- Luonnonp.- Crevilenten tie- Carrefour- Valenciana- Balearis- mörskä.
ke 20.04.2016 AP 2.10h (vl 3,37km/17:37/4:43 +4,0km/18,56/4:44 +7,77km/38:23/4:57 +5,55km käv). Juoksu, Mata- luonnonp. -Mata.
to 21.04.2016 AP 0.20h (vl1,95km/8,54/4:34 +1km käv.). Juoksu. Paris- Zeus- Mistral.
21.04.2016 0.20h 2km käv.
21.04.2016 IP 2.10h (40,0km/2:07:53/18,8). Pyörä. Paris- Mancha- Crevilenttentie- Quesada- Benijofar- Rojales- Guardamar- Pinomar- mörskä.
pe 22.04.2016 AP 1.00h Hieronta
22.04.2016 AP 0.50h (2,5km +2,5km). Kävely.
22.04.2016 I 1.30h (9,0km). Kävely. Aallonmurtaja- keskusta.
la 23.04.2016 AP 0.30h 3km. Kävely. Lidl
su 24.04.2016 AP 2.00h (vl13,0km/1:02:31/4:49 +5,3km käv.). Juoksu. La Mata- Luonnonp.- Quiron.
24.04.2016 IP 0.50h 12km Pyörä. Pinomar.
VK 15
ma 11.04.2016 0.50h Pyörä. Pinomar.
ti 12.04.2016 AP 0.30h (5,84km/32:01/5:29). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- Mistral- mörskä.
12.04.2016 P 0.30h (9,15km/30:06/18,2). Pyörä. Bikemania.
12.04.2016 IP 0.50h (9,51km/50:06/5:16). Juoksu.
12.04.2016 I 1.10h (6,0km/?/?) Kävely. Sosiaali klubi.
ke 13.04.2016 A 2.00h (35,9km/2:00:50/17,8). Pyörä. 332- La Marina- Elche.
13.04.2016 1.00h (4km/?/?). Kävely. Elche
13.04.2016 1.55h (32,4km/1:52:53/17,2). Pyörä. Elche- La Marina de Elche- Guardamar- mörskä.
to 14.04.2016 AP 0.25h (1,20km/5:57/4:58 +1,5km käv.). Juoksu. Masa- Mistral.
14.04.2016 1.15h (14,2km/1:11:05/5:00 +käv. 0,5km). Juoksu. Masa- Mata- Luonnonp.- Quiron- Paris
pe 15.04.2016 AP 0.40h (4,5km +4,5km). Pyörä. Mata- Luonnonp.- Desayuno.
15.04.2016 Seraton- Carlos- Norski-?.
la 16.04.206 AP 0.55h (11,3km/52:50/12,8) Pyörä. Zenia- markkinat.
16.04.2016 P 0.55h (12,3km/55:44/3,2). Pyörä. Zenia- mörskä.
16.04.2016 I 0.45h (vl3,5km/17:12/4:55 +2,3km käv.). Juoksu. LaMata- Molina- Paris.
su 17.04.2016 AP 1.50h (vl7,11km/33:41/4:44 +7km käv). Juoksu. Masa- LaMata- Pinomar- takasin.
VK 14
ma 04.04.2016 Lepo. Novelda- Alicante.
ti 05.04.2016 AP 2.15h (12,4km/?/?). Kävely. Keskusta- Zariko- Suomi.
ke 06.04.2016 AP 1.25h (4,92km/25:39/5:13 +6km käv.). Juoksu. La Mata- Luonnonp.- Quiron.
to 07.04.2016 AP 0.55h (9,33km/54:56/5:53). Juoksu. Radanpohja- Luonnonp.- Quiron.
pe 08.04.2016 0.30h (2,02km/10:33/5:14 +2km käv). Juoksu. Masa- Zeus- Paris- mörskä.
la 09.04.2016 1.30h (6km/?/?). Kävely. Ceniza. Vuorelle ja alas. La Manga. San Pedro del Pinatar.
su 10.04.2016 A 0.20h (0,982km/4:02/4:07 +1,5km läv). Juoksu. Paris.
10.04.2016 AP 1.00h (9,862km/42:27/4:18). (k) Juoksu. Alcazares.
10.04.2016 IP 1.10h (15,7km/1:11:05/13,3). Pyörä. La Valeta.
VK 13
ma 28.03.2016 A 2.00h (10,9km/?/?). Kävely. Keskusta- Carrefour- Balearis- Paris- mörskä.
28.03.2016 IP 0.45h (11,7km/43:44/16,0). Pyörä. Pinomar.
ti 29.03.2016 AP 0.55h (15,8km/56:36/16,7). Pyörä. Ranta- Veleta.
29.03.2016 P 0.30h (2,5km/?/?). Kävely. Lidl
29.03.2016 IP 2.00h (17,1km/1:29:00/5:12 +2,2km käv). Juoksu. Masa- La Mata- Luonnonp.- Quiron- mörskä.
ke 30.03.2016 0.50h (4,61km/49:56/10:50). Kävely. La Mata
30.03.2016 I 1.10h (6,57km/?/?). Kävely. Aallonmurtaja.
to 31.03.2016 AP 1.35h(3,16km/15:02/4:46 +8km käv). Juoksu. La Mata- Luonnonp.- Quiron- mörskä.
31.03.2016 IP 0.50h (6,57km/23:51/16,5 +6km/?/?). Pyörä. Pinomar.
pe 01.04.2016 AP 0.50h (5,0km/?/?). Kävely
01.04.2016 AP 1.00h Hieronta. Jalat+selkä.
01.04.2016 0.30h (8,65km/32:03/16,2). Pyörä. Satama.
la 02.04.2016 AP 2.33h (33km/2:33/?). Pyörä. Pinomar- Guardamar- Satama- Masymas- Satama- G.keskusta- Pinomar- Paris- mörskä
su 03.04.2016 A 0.20h (vl1km +1,5km käv.) Paris.
03.04.2016 1.50h (0.15 ver. + 21,359km/1:35:05/4:27). (k) Juoksu. Elche.
VK 12
ma 21.03.2016 Lepo
ti 22.03.2016 A 0.30h (vl1,71km/9:04/5:18 +2km käv.)
22.03.2016 P 0.25h(5,87km/24:34/14,3). Pyörä. Pinomar.
22.03.2016 P 0.20h (5,41km/19:37/16,5). Pyörä. Pinomar- mörskä.
22.03.2016 I 0.30h (vl1,93km/8:51/4:35 +2km käv). Juoksu.
ke 23.03.2016 AP 1.35h (23,8km/1:35:53/14,9). Pyörä- ranta- Veletta- Los Balcones- takasin.
23.03.2016 IP 0.50h (vl7,65km/36:42/4:48 +1,5km käv.) Juoksu. La Mata- luonnonp- Quiron)
to 24.03.2016 0.45h (11,9km/44:48/15,9). Pyörä. Ranta- Alz- Carrefour- Mancha- mörskä.
24.03.2016 AP 0.25h (6,93km/25:19/16,4). Pyörä.
24.03.2016 IP 1.00h Hieronta.
24.03.2016 0.35h (3,39km/35:11/10:23)Kävely. Masa- Zeus- Paris.
pe 25.03.2016 AY 0.20h (vl 1km/?/? +1,5km käv.) Juoksu. Paris
25.03.2016 AP 1.00h (verr 0.15h + 10.087km/43:22/4:18). (k) El Campello.
la 26.03.2016 A 1.05h (16,4km/1:03:56/15,4). Pyörä. Ranta- La Veleta- takasin.
26.03.2016 IP 0.40h (vl4,56km/23:43/5:12 +1,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- G. Mistral- mörskä.
su 27.03.2016 AP 1.25h (8km/?/11). Kävely- Ranta- aallonmurtajan alku- takasin.
27.03.2016 I 0.55h (vl7,43km/38:17/5:09 +1,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Aromatico- Quiron- Urh.kenttä- Paris- mörskä.
VK 11
ma 14.03.2016 A 0.45h (10,6km/44:54/14,2). Pyörä.
14.03.2016 IP 0.20h Kävely.
14.03.2016 IP 1.25h (21,3km/1:22:59/15,4). Pyörä
ti 15.03.2016 P 1.35h (9.60km/1:35:24/9:56). Kävely
15.03.2016 IP 1.10h (20,2km/1:10:41/17,1). Pyörä
ke 16.03.2016 AP 0.40h (4,95km/26:35/5:22 +käv). Juoksu
16.03.2016 IP 1.30h (29,8km/1:30:12/19,8). Pyörä. Los Montesinos- Sairaala- ranta- mörskä.
to 17.03.2016 A 0.10h Venytys.
17.03.2016 A 0.55h (vl 3,97km/18:17/4:37 +3,7km käv). Juoksu. Ranta-aallonm.-ranta- mörskä.
17.03.2016 P 0.20h (5,7km/22:14/15,4). Pyörä. Pinomar.
17.03.2016 P 0.30h (6,73km/29:10/13,8). Pyörä. Pinomar- La Mata- Mörskä.
pe 18.03.2016 P 1.50h (22,2km/1:50:53/5:00). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- Luonnonp.- radanpohja- takasin.
la 19.03.2016 AP 2.30h (15,3km/2:28:10/9:41). Kävely. Keskusta- Velleta-takasin.
su 20.03.2016 AP 1.20h (15,3km/1:19:14/5:11). Juoksu. La Mata- luonnonp.
20.03.2016 IP 0.15h (4,96km/17:20/17,2). Pyörä. Valenciana.
20.03.2016 IP 0.45h yht. 12km Pyörä. Pinomar -takasin
VK 10
ma 07.03.2016 0.10h Venytys
07.03.2016 AP 1.05h (16,2km/1:07:26/14,4). Pyörä. Valeta.
07.03.2016 IP 0.10h Venytys
07.03.2016 IP 0.50h (vl1,53km/8:00/5:40? +4,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- Gabriela M- Leon.
ti 08.03.2016 A 0.10h Venytys
08.03.2016 AP 1.20h (VL4,98km/22:58/4:37 +6km käv.). Juoksu. Ranta- suolakuljetin- ranta- mörskä.
08.03.2016 IP 0.40h (11,5km/41:26/16,7). Pyörä. Masa- La Mata- Pinomar- Dialprix- Paris- Leon.
ke 08.03.2016 A 0.10h Venytys.
08.03.2016 IP 1.50 (14,1km/1:07:31/4:47 sis. 8km/5:05 +VL6,1km/4:41-4:11 +4km käv.). Juoksu. Quiron- Luononp.- takas
to 09.03.2016 AP 1.45h (10,5km/1:45:58/10:06). Kävely. Suolakyljetin.
09.03.2016 P 1.00h Hieronta.
09.03.2016 P 0.10h (3,20km/11:48/16,3). Pyörä. Scandinavian Center.
pe 10.03.2016 AP 1.10h (6km?/1:10?/?). Kävely. Taxi- linja-autoasema- takas.
10.03.2016 P 1.10h (13,1km/1:10:51/11,1). Pyörä. La Mata- Valenciana.
la 11.03.2016 AP 0.10h Venytys
11.03.2016 P 1.15h (14,2km/1:15?/11,2). Pyörä. Masa- La Mata- Pinomar- takasin.
su 12.03.2016 AY 0.20h (0.847km/3:38/4:18 +1,65km käv.) Juoksu. Paris.
12.03.2016 AP 1.50h (Ver. +21,4km/1:34:30/4:25). (k) Juoksu. Murcia. Kireetä?
VK 09
ma 29.02.2016 AP 0.10h Venytys
29.02.2016 AP 0.15h Kävely. Mercadona.
ti 01.03.2016 A 0.10h Venytys.
01.03.2016 A 2.35h (37,7km/2:35:01/14,3). Pyörä. La Mata- Pinomar ranta- Guardamar, ranta, majakka, Masymas, ranta- Pinomar- La Mata- Suomi- mörskä.
01.03.2016 0.10h Venytys.
01.03.2016 P 2.00h (10,3km/2:00:51/11,4). Kävely. Ranta- Satama- Suomi- keskusta- mörskä.
ke 02.03.2016 AP 0.40h (3,50km/40:0?/?). Kävely. Calle Sal Consum- Paris- mörskä.
02.03.2016 P 1.50h (20,1km/1:48:44/4:25). Juoksu. Masa- La Mata- Pinomar- Pinada Beach- Campo de Guardamar- CV-895- takas- Lunnonp.- Quiron- mörskä.
to 03.03.2026 AP 1.00h (15km?/1:00?/15?). Pyörä, Valeta.
03.03.2016 P 0.10h Venytys.
03.03.2016 IP 1.15h (21,2km/1:17:21/16,4). Pyörä. Mancha- Carrefour- La Siesta- Radanpohja- Los Montesinos- takas.
pe 04.03.2016 A 1.25h (vl5,66km/31:00/5:26 +5,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Luonnonp.- Pulu- Quiron- mörskä.
04.03.2016 IP 1.00h (5,76km/58:03/10:05). Kävely, Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- Gabriela M- Leon.
la 05.03.2016 A 0.55h (5,55km/57:26/10:21). Kävely. A.Nobel- Marineros- Fregata- A.Nobel- mörskä.
05.03.2016 P 0.10h Venytys
05.03.2016 IP 1.00h (14,6km/59:06/14,8). Pyörä. Masa- La Mata- Luonnonp.- La Mata- Masa- mörskä.
su 06.03.2016 AY 0.20h (vl0,9km +1,6km käv). Juoksu. Paris.
06.03.2016 0.10h Venytys
06.03.2016 AP 1.45h (0.10h ver. +21,1km?/1:33:33/4:29)
(k) Juoksu. Cartagena
VK 08
ma 22.02.2016 AP 1.55h (4,88km/58:50/12,03 +5,34km/57:13/10:43). Kävely. Suomi- keskusta.
22.02.2016 0.10h (2,86km/?/?). Pyörä. Lidl.
ti 23.02.2016 2.00h (18km/1:35:48/5:20 +0.10h Venytys +1,5km käv.). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- Luonnonp.- La Mata- Masa.
23.02.2016 IP 1.15h (16,8km/1:12:37/13,9). Pyörä. -Valeta.
ke 24.02.2016 AP 1.45h (25,4km/1:43:01/14,8). Pyörä. Paris- Pinomar- Guardamar- Linna...
24.02.2016 1.00h Hieronta
24.02.2016 I 0.40h (vl3,99km/18:07/4:33 +2km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Zeus- Gabriela Mistral...
to 25.02.2016 A 0.50h (1,95km/10:34/5:25 +4km käv.). Ranta
25.02.2016 AP 0.45h (3,9km käv). Suomi- Consum Ramirez...-Paris.
pe 26.02.2016 A 0.45h (15,0km/47:11/19,1). Pyörä. Caffi. (Ceniza)
26.02.2016 1.30h (3km+ 3km). Kävely. Ceniza, Cartagena.
26.02.2016 IP 0.50h (15,2km/50:37/18,0). Pyörä. Caffilta mörskälle. (Ceniza, Cartagena).
la 27.02.2016 AP 1.15h(3,5km +3,5km/1:15/?). Kävely, Habaneras- dorsaalien haku.
27.02.2016 P 0.25h (6,5km/?/?). Pyörä, Pinomar.
27.02.2016 IP 0.25h (7,15km/25:56/16,5). Pyörä. Pinomar- La Mata- Masa- mörskä.
su 28.02.2016 A 0.25h (0,55km/2:38/4:48 +2km käv.) VL Juoksu. Paris.
28.02.2016 A 0.35h (3km/?/?). Kävely kisapaikalle.
28.02.2016 AP 1.50h Ver. 2km +21,270km/1:35:55oma /4:30)
28.02.2016 0.40h (3,5km/?/?). Kävely, mörskälle.
VK 07
ma 15.02.2016 A 1.40h (9,99km/1:41:11/10,08). Kävely, Erkka.
15.02.2016 IP 0.55h (14,2km/55:48/15,3). Pyörä. Pinomar.
ti 16.02.2016 A 2.00h (VL13,8km/1:08:51/4:59 + 4,2km käv. +0.10h Venytys). Juoksu. Paris- Quiron- Pulut- Lunnonppuisto -samaa takasin mörskälle.
ke 17.02.2016 A 0.40h (4,19km/40/10). Lävely. Masa- zeus- Paris- Leon.
17.02.2016 P 4.25h (13,3km/1:01/13,1 +52,6km/3:22:46/15,6). Pyörä. Guardamar- La Marina- Camino de Los Ruices- La Marina- Camino del Pinet- Santa Pola -takas.
to 18.02.2016 AP (9,75km/1:47:48/11:04). Kävely. Suomi
18.02.2016 0.10h Venytys
18.02.2016 IP 0.45h (vl3,07km/14:19/4:40 +3km käv.). Juoksu. Paris- Aromatica- Molina- Lankut- Masa- TorreTay- mörskä.
pe 19.02.2016 AP 1.10h (8,07km/41:04/5:05 + 3km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Mata- luonnonp.- Pulut- Quiron- Paris- mörskä.
19.02.2016 I 1.10h (7,36km/1:09:18/9:25). Kävely. Aallonmurtajan alku- mörskä.
la 20.02.2016 AP 1.35h (23,7km/1:35:09/14,9km). Pyörä. La Mata- Luonnonp.- radanp.- Carre- Satama- mörskä.
20.02.2016 IP 0.25h (2,67km/27:02/10:08). Kävely. Lidl.
20.02.2016 IP 0.15h (5km/?/?). Pyörä. Ranta-Fregata- Paris- Mörskä. "Voimapihtisoppa" vähän supisti reenijä.
su 21.02.2016 A 0.20h (1km/?/? +1,5km käv). (vl) Juoksu. Paris.
21.02.2016 1.00h (10,011km/42:43/4:16 +0.10h alkuver. +0.05h loppuver). (k) Juoksu. Elche.
21.02.2016 IP 0.35h (9,59km/36:04/15,9). Pyörä, Ranta- aallonm.- myllyp. - Lidl- Mancha- Leon.
VK 06
ma 08.02.2016 A 0.55h (16,1km/54:39/17,7) Pyörä. Ranta- Valleta- takasin.
08.02.2016 AP 0.10h Venytys.
08.02.2016 P 1.45h (9,06km/47:37/5:15 +0.10h Venytys +9,18km/49:02/5:21). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- luonnonp- takasin.
ti 09.02.2016 AP 1.50h (28km/1:32/15,0) Pyörä. Suomi- Alz- Radanpohja- Montesinos- Luonnonp- La Mata
ke 10.02.2016 A 0.40h (VL 1,53km/7:56/5:11 +3km käv.) Juoksu. Paris- Mancha- Tenerifa- Sal- ranta.
10.02.2016 IP 0.50h (4,12km/48:59/11:54). Kävely. Pelugero- Lidl.
10.02.2016 1.00h (VL 8,05km/39:48/4:57 +2km käv.). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- Luonnonp- LaMata.
to 11.02.2016 AP 1.55h (32,3km/1:57:13/16,5) Pyörä. La Mata- Pinomar- Gurdamar- Majakka- Segura- Guardamar- La Mata- Paris- Leon.
pe 12.02.2016 0.30h (4,29km/22:37/5:16 +1km käv.) Juoksu. Paris- Torreblanca- Genaris- La Mata- Masa- Leon.
12.02.2016 1.00h Hieronta.
12.02.2016 0.15h (5km/15:00/?). Pyörä
la 13.02.2016 AP 0.20h (6,09km/?/?). Pyörä. Valenciana.
su 14.02.2016 A 0.20h (0,94km/4:28/4:46 +1,5km käv.). Juoksu. Paris
14.02.2016 AP 1.50h (21,374km/1:36:34/4:31, ver. 2km). (k) Orihuela.
14.02.2016 IP 1.25h (7,38km/1:23:33/11,19). Kävely, Keskusta.
VK 05
ma 01.02.2016 AP 0.10h Venytys
01.02.2016 AP 1.25h (15,1km/1:24:39/5:36). Juoksu. Masa- La Mata- Lankut- Rantahiekka- Pinada Beach- Luonnonp.portti- Pulu- Aromatica- Leon- mörskä.
ti 02.02.2016 AP (52,11km/3:22:41/15,3). Pyörä. Pinomar- Guardamar- Satama- Rio Segura- La Marina- San Fulgencio- Benijofar- Lidl- Mancha- Leon- mörskä.
ke 03.02.2016 AP 0.40h (10,78km/40:39/15,9). Pyörä. Suomib.
03.02.2016 IP 1.40h (15,7km/1:20:08/5:15 +2km käv.). Juoksu. La Mata- luonnonp.- Quiron- mörskä.
03.02.2016 IP 0.10h Venytys.
to 04.02.2016 P 0.45h (11km/45/4). Pyörä, Loma- ranta- sat- suomi- aallonm.- ranta- mörskä.
pe 05.02.2016 A 0.10h Venytys
05.02.2016 A 0.40h (3,89km/20:40/5:19 +2km käv.). Juoksu. Masa- La Mata.
05.02.2016 P 1.10h (13,0km/1:11:47/5:31). Juoksu. Paris- Quiron- luonnonp. -takas.
la 06.02.2015 AP 2.15h (34,8km/2:14:39/15,5). Pyörä. Masa- Moro- La Mata- Pinomar- Guardamar- La Mata- Paris- Aromatica- Valenciana- Mancha- Leon.
su 07.02.2016 0.10h Venytys
07.02.2016 AP 0.30h (VL3,71km/18:56/5:06 +1km käv.). Juoksu. Leon- Paris- Molina- Lankut- Masa- mörskä.
07.02.2016 I 0.40h (VL3,46km/17:23/5:01 +käv.2km). Juoksu. Paris- Macha- Tenerifa- Paris- Seraton- Goleta-
Habaneras- ranta- TorreTay- mörskä.
VK 04
ma 25.01.2016 0.10h Venytys.
25.01.2016 AP 0.40h (10km/?/?). Pyörä, suomib.
25.01.2016 IP 1.05h (16,6km/1:02:43/15,9). Pyörä. Paris- Pinomar- Moncaio- La Mata- Paris- mörskä.
ti 26.01.2016 A 0.10h Venytys.
26.01.2016 A 0.45h (8,37km/46:14/5:32). Juoksu. Paris- Aromatica- La Mata ympyrä- Lankut- Masa- TorreTay- mörskä.
26.01.2016 P 0.10h Venytys
26.01.2016 IP 0.25h (5,01km/27:16/5:27). Juoksu. Paris- Aromatica- Quiron- Luonnonpuisto.
26.01.2016 IP 0.45h (5,01km/46/9:11). Kävely. Luonnonp.- Quiron- Aromatica- Paris.
ke 27.01.2016 A 0.10h Venytys
27.01.2016 AP 0.50h (14km/49/17). Pyörä. Ranta- Suomib.- Sairaala- Ranta- mörskä.
27.01.2016 IP 0.45h (8,48km/45:12/5:20). Juoksu. Paris- Aromatica- La Mata- Lankut- Masa- TorreTay- mörskä.
to 28.01.2016 AP 1.40h (30,2km/1:42:09/17,7). Pyörä. Ranta- La Valleta- Sairaala- Los Montesinos- Radanpohja- Alzhaimer- Ranta- Surf- mörskä.
28.01.2016 IP 0.55h (3,25km/16:53/5:12 +4km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Leon.
pe 29.01.2016 AP 1.50h (9,1km+9,1km= 18,2km/1:39:47/5:29, välissä 0.10h Venytys). Juoksu- Paris- Quiron- Pulu- Luonnonpuiston päähän- takasin.
la 30.01.2016 AP 2.55h (5km/0:20 +38,0km/2:37:19/14,5). Pyörä. Bikemania- Masa- La Mata- Guardamar- Pinomar- La Mata- mörskä
su 31.01.2016 A 0.20h (VL1,08km/4:30:07/4:10 +1,5km käv.). Juoksu. Paris- Röntgen alku.
31.01.2016 AP 1.00h (k10,874km/47:56/4:24 -ver. 1km). (k) Kuoksu. Sangonera de Veca.
31.01.2016 IP 1.00h (15,8km/57:47/16,4). Pyörä. Ranta- Satama- La Valeta- takas mörskälle.
VK 03
ma 18.01.2016 AP 0.10h Venytys
18.01.2016 AP 2.20h (16,4km/1:25:33/5:13 +4,5km käv. +0.10h venytys). Juoksu. TorreTay- Masa- La Mata- Luonnonp.- samaa takas mörskälle.
ti 19.01.2016 AP 0.40h (5,25km/18:25/17,1 +5,58km/20:53/16,0). Pyörä, Ranta- Suomib.
19.01.2016 P 0.05h (1,38km/5:53/14,0). Pyörä, Lidl.
19.01.2016 P 0.15h Jäähdytys. Vas polvi.
19.01.2016 P 1.55h (30,5km/1:54:55/15,9). Pyörä. Guardamar majakka.
ke 20.01.2016 AP 0.10h Venytys
20.01.2016 AP 1.05h (11,0km/58:55/5:21 +0,5km käv.). Juoksu. Paris- Quiron- Luonnonp.- La Mata- Masa- TorreTay- mörskä.
20.01.2016 P 1.00h Hieronta.
20.01.2016 1.00h (5,19km/57:30/11:05). Kävely. Skandinavian Center.
20.01.2016 I 0.40h (11,7km/40:58/17,1). Pyörä. TorreTay- Masa- La Mata- Pinomar- La Mata- Paris- mörskä
pe 21.01.2016 AP 0.10h Venytys.
21.01.2016 AP (10km/40/15). Pyörä. Suomib.
21.01.2016 P 0.15h Jäähdytys.
21.01.2016 IP 0.30h 2,5km. Kävely. Lidl
pe 22.01.2016 AP 1.25h (VL2,01km/8:39/4:19 +1,02km/5:19/5:14 +1,05km/5:06/4:52 +6,5km käv.). Juoksu. Paris- Aromatica- Pulu- La Mata- Masa- TorreTay- mörskä.
22.01.2016 IP 1.20h (16,6km/1:12:40/14). Pyörä. Satama- Alz- Carrefour- Paris- mörskä.
la 23.01.2016 Lepo (Dorsaalien haku Santa Polasta).
su 24.01.2016 A 0.20h (VL 1,02km/4:14/4:09 +1,4km käv). Juoksu. Paris.
24.01.2016 AP 2.00h (ver.+ (k)21,389km/1:39:17/4:38). Juoksu. Santa Pola.
24.01.2016 I 2.05h (10,6km/2:03:29/11:39). Lävely. Aallonmurtajan pää.
VK 02
ma 11.01.2016 AP 0.45h (4km+6km). Pyörä, Bikemania- Lidl.
11.01.2016 IP 1.25h (30,2km/1:26:45/20,9). Pyörä- Guardamar.
12.01.2016 A 0.10h Venytys.
12.01.2016 AP 0.35h (6,27km/36:03/5:45). Juoksu. Paris- Aqua- La Mata- Masa- Walksman- Paris- mörskä.
12.01.2016 AP 0.25h (9,29km/26:50/20,8). Pyörä. Paris- ranta- Zariko- satama- mörskä.
12.01.2016 P 0.10h Jäähdytys. Vas. Polv.
12.01.2016 IP 1.45h (10,5km/1:43:12/9:50). Kävely. Aallonmurtaja.
13.01.2016 AP 0.10h Venytys
13.01.2015 AP 1.00h (9,88km/59:33/6:02). Juoksu. Paris- Quiron- Luonnonp.- La Mata- Masa- Masa.
13.01.2016 P 1.00h (4,65km/?/?). Kävely. Bikemania.
13.01.2015 IP 0.20h (5,01km/17:50/16,8). Pyörä. Bikemania- mörskä.
to 14.01.2016 A 0.10h Venytys
14.01.2016 AP 0.30h (5,04km/29:24/5:50). Juoksu. Paris- Aromatica- Paris- Leon.
14.01.2016 I 0.40h (11,3km/39:56/17,0). Pyörä. Paris- Pinomar- La Mata.
pe 15.01.2016 A 0.10h Venytys
15.01.2016 A 0.35h (käv. 10 min +4km juoksu). Paris- Aromatica- Paris- Leon.
15.01.2016 IP 0.10h Venytys
15.01.2016 IP 0.40h (6,44km/38:26/5:58). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Masa- TorreTay- mörskä.
la 16.01.2016 AP 2.45h (45,8km/2:47/16,5). Pyörä. Guardamar- Palmupuisto- Rojales- Benijofar- Quesada- Radanpohja- Alz.- mörskä.
16.01.2016 I 0.20h (3,36km/18:19/5:27). Juoksu. Paris- Zeus- Masa- RorreTay- mörskä.
su 17.01.2016 A 0.10h Venytys.
17.01.2016 A Jäähdytys. Vas. Polv. Taka.
17.01.2016 AP 1.45h (30,2km/1:45:38/17,2). Pyörä. Los Altos- Zenia- La Regia- Satama- TorreTay- mörskä.
VK01
ma 04.01.2016 AP 0.40h 8km Pyörä. Valkela, Ana
04.01.2016 P 1.30h 9km Kävely, Valkeala, Lohari- Ana- mörskä.
ti 05.01.2016 Lepo
ke 06.01.2016 Lepo
to 07.01.2016 Lepo
pe 08.01.2016 Lepo
la 09.01.2016 Torreen
su 10.01.2016 AP 1.00h (Ver. 2km + (k)10,084km/46:45/4:38). Juoksu, Elche.
10.01.2016 IP 0.50h(5,21km/52:04/10:00). Kävely, Pinomar.
10.01.2016 IP 0.25h (5,35km/22:43/14,1). Pyörä, Pinomar- mörskä.
10.01.2016 0.15h Jäähdytys vas. Polv.
2015
VK 53
ma 28.12.2015 AP 0.30h Kävely.
28.12.2015 IP 1.15h (20,2km/1:12:56/16,6). Pyörä, Valkeala ABC.
28.12.2015 0.10h VH (ak/pn/va)
28.12.2015 I 0.20h Kävely.
ti 29.12.2015 Lepo
ke 30.12.2015 0.05h Venytys
30.12.2015 1.00h Kävely 2x2,9km.
30.12.2015 IP 0.20h (3,43km/17:29/5:09 + 0,5km kävely). VL Juoksu, Ahlmanintie.
to 31.12.2015 I 0.55h (2km ver +8,61km/39:38/4:36). (k) Juoksu, Orimattila
pe 01.01.2016 Lepo
la 02.01.2016 AP 0.10h Venytys
02.01.2016 AP 0.20h (3,0km/16:51/5:37). Juoksu, Ahlmanintie.
VK 52
ma 21.12.2015 AP 1.05h (16,7km/1:05:05/15,4). Pyörä, Valkela leipomo.
ti 22.12.2015 P 0.30h Kävely, PKST, Helmi
22.12.2015 I 0.30h (5,02km/28:22/5:39). Juoksu, Ahlmanintie.
22.12.2015 0.10h Venytys
ke 23.12.2015 I 1.10h (20,9km/1:10:57/17,7). Pyörä, Valkeala ABC.
to 24.12.2015 AP 1.05h (19,2km/1:07:03/17,2). Pyörä, Utti hautausmaa.
24.12.2015 P 0.20h Kävely, Mummi.
24.12.2015 I 0.30h Kävely, Hautausmaa.
pe 25.12.2015 A 0.05h + 0.10h Venytys
25.12.2015 AP 1.15h (vl 6,71km/29:36/4:25 +4,3km kävely). (Vl) Juoksu, Ahlmanintie (vasen lonkka etuosa, KIPIJÄ?)
la 26.12.2015 P 1.30h (24,6km/1:31:30/16,1). Pyörä, Ahlm- Kuusank- Koria ABC- Koria- Kouvola.
26.12.2015 A0.05h Venytys.
su 27.12.2015 A 0.05h Venytys.
27.12.2015 P 0.30h (4,02km/20:03/4:59 + 1km kävely). (VL) Juoksu. Ahlmanintie.
27.12.2015 IP 3.30h Jatsia. Koria Vilppula NS- talo.
VK 51
ma 14.12.2015 P 0.15h Pyörä, Tokmanni.
14.12.2015 P 0.20h kävely, Helmi.
14.12.2015 1.15h (4,9km/1:17:52). Kävely, kirkot.
ti 15.12.2015 Lieksa
ke 16.12.2015 Lieksa
to 17.12.2015 0.20h (1,37km/7:32/5:30 +1,4km käv.). Ahlmanintie.
pe 18.12.2015 1.15h (7,14km/1:17:25/10:51). Kävely, Shell.
la 19.12.2015 0.20h Kävely
19.12.2015 0.10h Hier. Vas. Polv.
19.12.2015 0.10h Venytys
19.12.2015 1.10h (20,2km/1:09:05/17,5). Pyörä, ABC Valkeala.
19.12.2015 IY 0.10h Jäähd. Vas. Polv.
su 20.12.2015 A 0.05h Venytys
20.12.2015 AP 0.10h Hier.vas.polv.
20.12.2015 AP 1.10h (8,03km/40:20/5:01 +3km käv). (VL) Juoksu, Ahlmanintie.
20.12.2015 IP 3.00h Vilppulan NS-talo. Jatsit.
20.12.2015 I 0.10h Vas.polv.hier.
VK 50
ma 07.12.2015 A 0.05h Venytys
07.12.2015 AP 1.10h Pyörä. Pkst +Valkela ABC.
ti 08.12.2015 A 0.05h Venytys
08.12.2015 0.25h (5km/25:36/?). Juoksu. Ahlmanintie.
ke 09.12.2015 A 0.05h Venytys
09.12.2015 1.00h (20km/1:00/?). Pyörä. Valkeala ABC.
09.12.2015 I 0.50h (5,74km/28:17/4:56+2km käv.). Juoksu. Ahlmanintie.
to 10.12.2016 A 0.05h Venytys
10.12.2016 AP 0.55h (15,9km/53:59/17,7). Pyörä. Valkeala leipomo.
pe 11.12.2015 IP 0.50h (7,02km/33:59/4:51 +2km käv.). Joksu, Ahlmanintie. Mloy, Angela
la 12.12.2015 Lepo
su 13.12.2015 AP 1:15h (5,8km). Kävely
13.12.2015 IP 1.25h (12,99km/45:00 +12,2km/38:05/19,2). Pyörä. Utti, hautausmaa, ABC).
VK 49
ma 30.11.2015 AP 0.50h Kävely. 3km+2km.
30.11.2015 0.10h Venytys
30.11.2015 0.15h Vh
ti 01.12.2015 AP 0.05h Venytys
01.12.2015 AP 0.25h (4,2km?/24:00?/6?). Juoksu.
ke 02.12.2015 AP 0.05h Venytys
02.12.2015 AP 0.30h (5,6km?/28:00?/?). Juoksu.
02.12.2015 IP 0.20h Vh.
to 03.12.2015 A 0.05h Venytys.
pe 04.12.2015 A 0.05h Venytys
04.12.2015 I 0.10h Venytys
la 05.12.2015 AP 0.05h Venytys
05.12.2015 AP 1.00h (20km/1:00?/20,00?). Pyörä. Valkeala ABC.
su 06.12.2015 A 0.05h Venytys
06.12.2015 AP 0.45h (9,0km/44:58/5:00). Juoksu, Ahlmanintie.
06.12.2015 IP 0.10h Jäähdytys. Vas. Polvi.
VK 48
ma 23.11.2015 2h Pyörä 29km. Pinomar- Guardamar- Raso- Crevillenten tie- Lidl- Balearis.
ti 24.11.2015 0.20h Pyörä. Centro.
24.11.2015 0.25h Juoksu 4km. Fleming- Masa- Gabriela Mistral
ke 25.11.2015 0.20h Pyörä. Centro.
to 26.11.2015 Lento ALC- HKI.
pe 27.11.2015 0.10h Venytys.
27.11.2015 1.10h Pyörä, 20km. Valkeala- Leipomo- ABC- Kla.
27.11.2015 0.30h Vh.
la 28.11.2015 AP 0.10h Venytys
28.11.2015 AP 1.10h Pyörä, 20km. Valkeala ABC.
28.11.2015 0.20h Kävely, 2km.
28.11.2015 0.10h Venytys
su 29.11.2015 A 0.15h Venytys
29.11.2015 0.10h Venytys
VK 47
ma 16.11.2015 2.00h (32km/2h/?). Pyörä, Guardamar.
16.11.2015 0.10h Venytys
16.11.2015 0.55h. Kävely 5,5km. Aallonmurtajan alku.
ti 17.11.2015 AP 1.00h. Kävely. Dentista 3. reissu.
17.11.2015 0.10h Venytys
17.11.2015 P 0.25h Juoksu 4,2km. Fleming- Masa- Gabriela Mistral.
17.11.2015 0.45h Pyörä 11km. Dentista laskuselvitys- suomi-mörskä-Lidl.
17.11.2015 I Venytys 0.10h
ke 18.11.2015 AP 2.00h Pyörä 32km. Guardamar satama.
to 19.11.2015 AP 0.30h Kävely 3km. Lidl.
19.11.2015 1.15h (8km juoksu +3km kävely). Luonnonp. Portti- Paris.
pe 20.11.2015 ?
la 21.11.2015 ?
su 22.11.2015 0.30h Kävely, Molina de Segura 2h.
VK 46
ma 09.11.2015 AP 0.40h (10km/?/?). Pyörä
09.11.2015 0.05h Venytys
09.11.2015 IP 1.35h (24km/?/?). Pyörä. Guardamar.
ti 10.11.2015 0.40h Kävely 8km. Satama- Clinica Centro (hammas 2. Kerta).
10.11.2015 0.25h (5km/27:00/?). Juoksu, Fleming- Masa- Zeus- Paris.
ke 11.11.2015 AP 0.25h (4,2km?/?/?) Juoksu. Fleming- Masa- Gabriela Mistral
11.11.2015 1.30h (käv. 1,2 +hieronta 1h + käv 1,2).
11.11.2015 IP 0.40h (7,5?/40:00/?) Juoksu. Fleming- Masa- La Mata- Parque Molina- Paris.
to 12.11.2015 AP 0.50h 12km Pyörä. Satama-Suomi- Masa- Paris
12.11.2015 0.10h Venytys
12.11.2015 IP 0.50h 12,5km Pyörä. Paris- Pinomar- La Mata- Paris.
pe 13.11.2015 AP 0.50h 12km Pyörä. Fleming-Centr- Sat- Suom- ranta- Suom.
la 14.11.2015 P 0.40h 4km Kävely. Fleming- Masa- Mistral
14.11.2015 IP 0.20h 2km Kävely. Consum.
su 15.11.2015 A 0.10h Kävely 1km. Fleming
15.11.2015 AP 1.55h (ver. 0.15h +21,1km/1:39/?. (k) San Javier
VK45
ma 02.10.2015 P 1.00h 6km Kävely.
02.10.2015 IP 1.00h 6km Kävely. Hlekurin ajanvaraus.
ti 03.11.2015 AP 0.35h (2,86km/16:43/? +1,5km käv)
03.11.2015 6km hlääkäri.
ke 04.11.2015 AP 1.00h hieronta
04.11.2015 P 1.10h 7km Kävely.
04.11.2015 IP 3km kävely. Parturi.
to 05.11.2015 AP 0.20h (4km juoksu)
P 05.11.2015 0.50h 5km kävely.
pe 06.11.2015 AP 0.40h (7km/?/?). Juoksu, La Mata- Aqua Molina- Paris.
06.11.2015 IP 1.20h (16km/?/?). Pöyörä. KB- satama- aallonm-ym.
la 07.11.2015 Lepo
su 08.11.2015 AP 1.00h (ver. +?/1:39:14/?). (k) Molina de Segura.
08.11.2015 IP 015h. Pyörä, Centro
VK44
ma 26.10.2015 Lepo
ti 27.10.2015 AP 1.10h (7km?/1:10?/). Kävely- Masa- Aromatica- Lidl
27.10.2015 0.10h Venytys
27.10.2015 IP 0.45h (5,01km/25:25/? +2km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Parque Aqua Molina- Paris.
ke 28.10.2015 AP 0.20h Kävely Consum.
28.10.2015 0.40h (4,59km/23:04/? +1,5km käv.). Juoksu. Balearis- Uimahalli- Guiron- Paris.
to 29.10.2015 ?
pe 30.10.2015 ?
la 31.10.2015 AP 2.30h 38km Pyörä, Los Montesinos- Bigastro- Hurchillo- Aparecida.
31.10.2015 IP 1.00h (ver. 3km+ ?/44:21/4:26 viral.) (k) Aparecida.
31.10.2015 I 2.30h 38km Pyörä. Takas samaa reittiä.
su 01.11.2015 Lepo (heh..ja väsy)
VK43
ma 19.10.2015 AP 1.15h (23:41km/1:17/?). Pyörä. Zenia, Decathlon.
19.10.2015 I 0.25h (4km/?/?). Juoksu. Fleming- Nobel- Masa- Zeus- Gabriela Mistral
ti 20.10.2015 AP 1.55h (12,01km/1:54:48/?). Kävely. Fleming- Suomi- La Mata- Luonnonp.- San Jaime- Valencia- Balearis.
20.10.2015 P 0.10h Venytys.
20.10.2015 IP 1.05h (11,82km/57:35/? +5min käv.). Juoksu. Fleming- Suomi- Norski- La Mata- Pinomar- Paris.
ke 21.10.2015 AP 0.30h Kävely 3km. Ramirez Pastor.
21.10.2015 1.00h Hieronta.
21.10.2015 I 0.40h Kävely 4km.
to 22.10.2015 P 1.55h (21,01km/1:44:50/4:59) +1km käv.). Juoksu. Suomi- La Mata- Markkinap.- Luonnonpuisto- Paris.
22.10.2015 0.10h Venytys.
pe 23.10.2015 AP 1.05h (19,87km/1:04:05/18,6). Pyörä. City- Satama-Suomi- Alzhaimer- Radanpohja- Carrefour- Balearis.
23.10.2015 P 0.10h Venytys
23.10.2015 IP 1.00h (18,54km/58:43/18,95). Pyörä. 222- Ranta- Satama- Espuña- Ranta-222- Mörskä
la 24.10.2015 Lepo
su 25.10.2015 A 1.30h (23km/1:30?/?). Pyörä. Quesada- Benijofar- Algorfa.
25.10.2015 AP 1.00h (?/44:21/4:26viral +3km ver.). (k) Juoksu. Benejuzar.
25.10.2015 1:30h Pyörä. Takasin samaa reittiä.
VK42
ma 12.10.2015 AP 0.40h Kävely 3,5km. Lidl
12.10.2015 P 0.10h Venytys.
12.10.2015 P 0.25h (4,35km/23:00/5:17). Juoksu, Fleming- Nobel- Torre- Zeus- Gabriela Mistral.
12.10.2015 IP 0.10h Venytys
12.10.2015 I 0.40h (3,5km/4:57 yht. 7,43km/38:22/5:10). Juoksu. Fleming- Nobel- Masa- La Mata- Parque Molina- Paris.
12.10.2015 I 0.10h Jäähdytys, vas. polvi.
ti 13.10.2015 AP 1.50h (31,3km). Pyörä, Fleming- Nobel- La Mata- Pinomar- Guardamar- Majakka- Centrum- La Mata- Paris- Norskibaari- Gabriela Mistral.
ke 14.10.2015 AP 0.10h Venytys.
14.10.2015 P 0.30h (4,21km/21:19/5:04 +1km käv.). Juoksu, Fleming- Suomib.- Masa- Zeus- Gabriela Mistral.
14.10.2015 I 0.55h (3,37km/16:03/4:46 +5,41km/25:45/4:46 +1km käv.). Juoksu, Paris- 332- La Mata- Luonnonp.
to 15.10.2015 AP 0.55h (15,7km/53:36/17,6). Pyörä- Fleming- Nobel- Centrum- Zariko- Suomi- Satama- Nobel- Torre- Lidl- Balearis.
15.10.2015 IP 1.30h (15,1km/1:20:45/5:21 +1km käv.) Juoksu, Paris- San Jaime- Luonnonp.- San Jaime- Paris.
pe 16.10.2015 IP 0.40h Kävely 4km. Mörskän katastus- Lidl.
la 17.10.2015 IP 1.10h (10km +10km). Pyörä. Los Montesinos (kisat katoin).
su 18.10.2015 A 0.10h Venytys.
18.10.2015 A 0.15h (vl 0.85km/3:18/3:54 +1km käv.). Juoksu, Paris
18.10.2015 1.00h (?/44,58/4:24 viral. +ver). (k) Juoksu. San Fulgencio.
VK41
ma 05.10.2015 AP 1.55h (20,7km/1:53:25/5:28). Juoksu. Paris- Luonnonp.
05.10.2015 Venytys 0.10h
05.10.2015 I 1.10h Kävely 6km. Centrum- Carlos- Paris- mörskä.
ti 06.10.2015 2.00h Kävely 11km. Ranta- Zariko- Centrum- Suomib.- ranta mörskä.
06.010.2015 IP 0.40h Pyörä 12km. Limonar.
06.10.2015 I 1.00h Kävely 4km. Chino restaurante.
ke 07.10.2015 AP 1.10h (2km käv. +vl 3,28km/14:19/4:22 + 3,7km käv.). Juoksu- Lidl- Aromatica- Molina- La Mata- Masa- Nobel.
07.10.2015 I 0.25h Kävely 2km. Seraton.
to 08.10.2015 P 1.00h Kävely 5km. Suomib.- Nobel- Habaneras- mörskä.
08.10.2015 IP 0.10h Venytys
08.10.2015 IP 0.40h Kävely 3,71km. Haaneras.
pe 09.10.2015 0.40h Kävely, Lidl.
la 10.10.2015 AP 0.40h (4,12km/42:02/10,12 käv/juok). Masa- Torre- Norskibaari- Gabriela Mistral.
10.10.2015 AP 0.10h Venytys.
10.10.2015 IP 1.30h Pyörä 24,5km. Balearis- Quesada- Benijofar- Rojales- San Fulgencio- Dolores.
10.10.2015 I 0.45h (ver. 2km +(k)6,958km/29,51/4:17). Juoksu, Dolores.
10.10.2015 I 1.30h Pyörä 24,5km. Doloresista takasin.
su 11.10.2015 AY 0.10h Kylmä vas. Polvi.
11.10.2015 P 0.10h Venytys.
11.10.2015 P 1.25h (8,74km/1:26:08/9:51). Kävely, aallonmurtaja.
VK40
ma 28.09.2015 A 0.10h Venytys
28.09.2015 AP 0.30h (5,04km/28:34/5:40). Juoksu. Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- Zeus- Paris.
28.09.2015 IP 0.45h Hieronta.
ti 29.09.2015 P 0.40h Kävely 4km. Lidl.
29.09.2015 IP 1.25h (16,3km/1:25:40/5:15). Juoksu. Nobel- Masa- La Mata- Luonnonp.
ke 30.09.2015 AP 2.25h Kävely 12km. La Mata.
30.09.2015 I 0.50h Kävely 4km. Carlos- ranta.
to 01.10.2015 AP 0.20h. Pyörä 6km. Suomib.
01.10.2015 IP 1.15h (vl 3,91km/16:50/4:19 +5km käv). Juoksu. Masa- Torre- Cepsa- La Mata- Gabriela Mistral.
pe 02.10.2015 P 1.00h Kävely 6km.
la 03.10.2015 AP 0.10h Venytys
03.10.2015 P 1.15h Pyörä 15km. Torrevieja- Quesada- Rojales.
03.10.2015 1.00h (0.15h ver. +k 10,0km/43:37/4:22). Juoksu, Rojales.
03.10.2015 1.15h Pyörä 15km. Rojales- Benijofar- Torrevieja.
su 04.10.2015 I 1.30h Kävely 8km. Aallonmurtaja.
VK39
ma 21.09.2015 AP 1.40h (16,3km/1:30:43/5:34 +0.10h Venytys). Juoksu. La Mata Beach- Luonnonp.
21.09.2015 AP 0.55h (5,51km/54:47/9:57). Kävely. Luonnonp.- Carretera- Paris.
21.09.2015 P 0.15h (4km). Pyörä. Nobel- Playa de Cura.
21.09.2015 I 0.40h. Kävely. Carlos
ti 22.09.2015 Leppuutus. Mörskällä koko päivä.
ke 23.09.2015 AP 1.05h (8,32km/42:45/5:08 +2km käv.). Juoksu. La Mata markkinapaikka.
23.09.2015 P 0.10h Venytys
23.09.2015 IP 0.55h (10,7km/56:02/5:14). Juoksu. Luonnonp.portti.
23.09.2015 0.20h Kävely. Seraton
to 24.09.2015 IP 1.20h (22,6km/1:18:55/17,2). Pyörä, La Mata- Luonnon- Radanp.- Ranta
24.09.2015 0.20h Kävely. Seraton.
pe 25.09.2015 AP 0.55h (käv. 4km +vL 3,22km/14:39/4:33). Juoksu, markkinat- Lidl- Aromatica- Paris.
25.09.2015 P 0.10h Venytys
25.09.2915 01.05h (vl 6,94km/33:53/4:53 +3km käv). Juoksu. Paris- 332- Luonnonp.port.
25.09.2015 I 1.00h (3km+3km). Kävely. Centrum
la 26.09.2015 AP 0.40h Kävely. Lidl.
su 27.09.2015 A 0.25h (VL 1,06km/4:56/4:40 +2km käv.). Juoksu, Paris
27.09.2015 1.00h (K10,12km/44:09/4:22 +2km ver.) (k) Juoksu, Redovan. 9/25, +23, 0m/s. Aurr.
VK38
ma 14.09.2015 1.00h Hieronta. Kurkku kipu.
ti 15.09.2015 Kurkku kipu.
ke 16.09.2015 Torreen! Hetekalla klo 16- 08..heh 16h..vähä väsytti.
to 17.09.2015 AP 0.25h kävely. Lidli
17.09.2015 P 1.15h kävely. Info tsto.
17.09.2015 I 0.15h (2,08km/11:17/5:26 +käv. 0,5km). Huoltoasema.
pe 18.9.2015 A 0.35h (3,54km/18:52/5:20 +1,5 käv). Juoksu. Fleming- Nobel- Torrejon- Zeus- Paris.
18.09.2015 AP 0.35h (3,5km käv). Markkinat
18.09.2015 0.10h Venytys
18.09.2015 0.35h (4,33km/23:11/5:21 +1km käv.). Juoksu. Fleming- Nobel- Torrejon- Zeus- Paris.
18.09.2015 0.10h Venytys.
la 19.09.2015 AP 0.35h 3,04km käv. Pinomar
19.09.2015 AP 10,3km pyörä. Pinomar- Aromatica- Paris- Sal- Los Locos- Nobel.
19.09.2015 0.10h Venytys
19.09.2015 IP 0.45h (7,61km/43:43/5:45). Juoksu. Fleming- Masa- La Mata- Molina- Paris.
19.09.2015 Seraton.
su 20.09.2015 AP 0.30h (5,09km/28:23/5:35). Juoksu. Paris- Zeus- Torrejon- Nobel.
20.09.2015 0.10h Venytys.
20.09.2015 IP 0.35h (9,56km/36:00). Pyörä. Fleming- City- Satama- Playa de Los Naufragos.
VK37
ma 07.09.2015 P 1.10h (sis. 7,04km/29:15/4:09+ 4km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
ti 08.09.2015 mökillä
ke 09.09.2015 kotiin
to 10.09.2015 IP 1.10h (9,09km/41:20/4:33, vet. +3km käv.). Juoksu, Ahlmanintie- Kuusankoski. Mloy.
pe 11.09.2015 Severillä.
la 12.09.2015 Severillä. Aita.
su 13.09.2015 Aila. I 1.00h avg 19,7 (20,3km/1:01:59). Pyörä, Utti Lepola.
VK36
ma 31.08.2015 P 0.40h avg 19,3 (12,1km/37:40) +0.30h avg 19,9 (10,3km/31:05). Pyörä, Kla- Kurjenmiekka- Kla.
ti 01.09.2015 P 1.00h (1km ver.+ 9,01km/43:52/4:52+ 1km ver.). Juoksu, Satu- kk- Satu. +24s
ke 02.09.2015 Lepo
to 03.09.2015 Lepo
pe 04.09.2015 AP 1.05h avg 4:52 (13,6km/1:06:05). Juoksu, Ahlman- Kuusankoski. -5s.
04.09.2015 Kallioniemi, Finlanders
la 05.09.2015 AP 0.45h avg 20,0 (15,7km/46:45). Pyörä, Kla- Koria- Kla.
su 06.09.2015 IP 0.30h avg 5:41 (5,01km/28:28). Juoksu, M-aho, maasto
VK35
ma 24.08.2015 A 0.10h Venytys
24.08.2015 Severillä. Mullan tasotus. Kivikorin täytöä. Kivien kantoa.
ti 25.08.2015 A 0.30h avg 5:37 (5,02/28:10). Juoksu, M-aho. -9s.
ke 26.08.2015 Mökille...puun pätkimistä.
to 27.08.2015 AP Puiden kaatoa.
27.08.2015 IP 1.00h (1km verr. +9,02km/42:39/4:44 +verr. 1km). Juoksu. Satu- kk- Saru- ranta. -13s.
pe 28.05.2015 Kallioniemi. Reijo Taipale.
la 29.08.2015 P 0.30h avg 5:32 (5,01km/27:45/5:32). Juoksu. Muistomerkki. -14s
su 30.08.2015 1.00h avg 4:54 (1km ver. +9,01km/44:09+ 1km ver.) Satu- kk- Satu. +26s
VK34
ke 19.08.2015 AP 0.10h Venytys
19.08.2015 IP 0.50h avg 17,5 (15,1km/51:46). Pyörä, Ansari -Lomakylä -Satu- Taavetti.
19.08.2015 I 0.25h avg 5:19 (5,07km/26:56). Juoksu, Ansari.
to 20.08.2015 Severi mullan tasotus. Takapiha.
pe 21.08.2015 AP 1.00h Hieronta. Severi. Kivihommaa ja tasotusta etupiha. Katuojan reuna.
la 22.08.2015 IP 0.30h avg 5:45 (5,01km/28:46). Juoksu, Ansari. -1s
su 23.08.2015 IP 0.50h avg 5:36 (4,27km+4,95km 51:43). Juoksu, Jurvala. -10s.
VK33
VK32
ma 03.08.2015 0.50h (käv. 1km +5,01km/27:46/5:33 +käv. 1km). Juoksu, Muistomerkki. Lautojen kääntö terassi.
ti 04.08.2015 A 1.10h (käv 1km +9,01km/50:49/5:38 +käv.1km). Juoksu, Ahlmanin tie. Severillä, lapio, kuokka, rautakanki. Kivien latomista.
ke 05.08.2015 Severillä. Harava, lapio, rautakanki, kivien kantoa. Illalla mökille.
to 06.08.2015 Terassin lautojen kääntöä..valmis!
I 0.30h (5,15km/27:40/5:22). Juoksu, muistomerkki
VK31
ma 27.07.2015 AP 0.30h avg 5:00 (1km käv+ 3,73km/18:37). Juoksu, M-aho. 1x.
ti 28.07.2015 AP 1.05h (1,5km käv.+ 9,25km/51:03/5:31). Juoksu, M-aho. 3x.
ke 29.07.2015 Kivien pyöritystä, Severi.
to 30.07.2015 Mökille. Terassi, tolppien kaivua.
pe 31.07.2015 Mökillä. Tolppien kaivua.
la 01.08.2015 Mökillä. Tolppien kaivua.
su 02.08.2015 Mökillä. Terassin koolauksen korjaus.
VK30
ma 20.07.2015 IP 0.45h avg 5:02 (8,90km/44:45). Juoksu, Ansari, Satu.
ti 21.07.2015 IP 1.10h avg 6? (käv. 0,75 +11,75km/1:10?). Juoksu, maasto. M-Aho 4x.
ke 22.07.2015 Lapiointi, Severi.
to 23.07.2015 Lapiointi. Severi.
pe 24.07.2015 I 0.15h avg 5:22 (1,01km/5:22 +1km käv.). Juoksu. Ranta. Takki ihan tyhjä.
la 25.07.2015 AP 0.10h Venytys
25.07.2015 P 0.40h avg 5:25 (7,67km/41:30). Juoksu, Meijeri- Satu- Ansari.
su 26.07.2015 Lepo
VK29
ma 13.07.2015 I 0.45h avg 5:49 (käv.0,5 +6,19km/35:59 +käv.0,5). Juoksu, M-aho. 2x.
13.07.2015 0.10h Venytys
ti 14.07.2015 0.10h Venytys
14.07.2015 I 1.05h avg 5:38 (ver. +8,60km/48:27 +ver. 0,757km/3:47). Juoksu, M-aho, 3x.
14.07.2015 0.10h Venytys
ke 15.07.2015 Lepo
to 16.07.2015 P 0.40h avg 5:35 (7,0km/39:00?). Juoksu, 6-tie.
pe 17.07.2015 P 0.30h avg 5:32 (5,24km/29:01). Juoksu, Ansari.
la 18.07.2015 IP 0.30h avg 15? (8km/?). Pyörä, TB- Lomakylä- ranta.
su 19.07.2015 P 0.25h avg 5:02 (5,01km/25:12). Juoksu, Ansari.
VK 28
ma 06.07.2015 Hammas. Reikä poskionteloon asti. Buranaa ja Penisiliiniä.
ti 07.07.2015 Lepo
ke 08.07.2015 Lepo
to 09.07.2015 Alavatsan ultraäänitarkastus. Vasen, turän alku?
09.07.2015 P 1.00h avg 19,5 (19,9km/1:01:16). Pyörä, Valkeala
pe 10.07.2015 Lepo, mökillä
la 11.07.2015 Lepo, mökillä
su 12.07.2015 I 0.35h avg 6:14 (käv. 0,5 +3,84km/23:55 +käv. 0,5). Juoksu, M-aho. 1x
VK27
ma 29.06.2015 Olstorp
ti 30.06.2015 Olstorp
ke 01.07.2015 Alignsås veneretki
to 02.07.2015 Kouvolaan
pe 03.07.2015 Lepo
la 04.07.2015 0.50h avg 19,8 (16,5km/49:57). Pyörä, Taavetti
su 05.07.2015 Lepo
VK26
ma 22.06.2015 I 0.55h avg 19,3 (17,3km/53:42). Pyörä, Taavetti
ti 23.062015 1.20h (1km vl+ 3,73km/4:35+ 1,3km käv+ 5km/5:43+ 1km käv). Juoksu/kävely, Luumäki kk.
ke 24.06.2015 IP 1:55h avg 19,7 (37,9km/1:55:09). Pyörä, Ahlmannint.- Kuusanniemi- Pessankoski- Voikkaa- Kuusankoski- Kurjenmiekka- Nappa- Koria- Ruotsula- Kuusankoski- Veturi- Kouvola.
to 25.06.2015 I 0.30h avg 5:47 (4,78/27:40). Juoksu, maasto, M-aho.
pe 26.06.2015 Göteborg
la 27.06.2015 Göteborg
su 28.06.2015 0.30h avg 5:23 (6,04/32:29). Juoksu, Olstorp.
VK25
ma 15.06.2015 Lepo
ti 16.06.2015 Lepo
ke 17.06.2016 P 0.45h avg 5:44 (7,86km/45:04). Juoksu, kk suuntaan.
17.06.2015 I 0.45h avg 18,6 (14,2km/45:49). Pyörä, Taavetti
to 18.06.2015 P 0.30h avg 5:34 (5,42km/30:09). Juoksu, muistomerkki.
pe 19.06.2015 IP 1.05h avg 5:38 (11,1km/1:02:35). Juoksu, Jurvala- rata- ranta.
la 20.06.2015 Lepo
su 21.06.2015 IP 1.40h avg 5:45 (15,9km/1:31:33+ 1km käv). Juoksu, Ansari- lomakylä- ampumarata- Taavetti.
VK 24
ma 08.06.2015 IP 0.55h avg 21,6 (19,7km/54:49).Pyörä, Valkeala ABC.
ti 09.06.2015 Lepo
ke 10.06.2015 0.50h (1km ver.+ 4,01km/5:05...4:05/ 18:49 +3,83km/ 18:09/ 4:44+ 1km käv.) Satu- rautat. -Satu- ranta.
to 11.06.2015 1.10h 7km kävely, Satu.
pe 12.06.2015 Lepo
la 13.06.2015 1.50h (21,286km/1:36:42/4:32). (k) Juoksu, Forssan Suvi-Ilta.
su 14.06.2015 IP 0.25h avg 18,5 (6,95km/22:34). Pyörä, Satun mäki.
VK23
ma 01.06.2015 P 0.50h (1kmver. +vl 1,18km/5:12/4:25 +vl 1,77km/6:59/3:57 +3km kävely). Tb.
ti 02.06.2015 IP 2.45h avg 20,7 (56,14km/2:45:39). Pyörä, Satu- Tirva- Kouvola.
ke 03.06.2015 Lepo
to 04.06.2015 Lepo
pe 05.06.2015 0.30h (3km käv /1km j). Mansikka-aho.
la 06.06.2015 0.30h. Kymijokiviesti. Osuus 5. (k)
su 07.06.2015 IP 0.45h avg 5:34 (8,01km/44:32). Juoksu, Ranta- latukartano- Lomakylä.
VK22
ma 25.05.2015 Lepo
ti 26.05.2015 P 0.45h avg 18,5 (14,3km/46:13). Pyörä, Satu- Taavetti.
26.05.2015 IP 0.35h (3,82km/22:12/5:49 +1,2km käv.) Juoksu, Muistomerkki.
ke 27.05.2015 AP 0.50h avg 17,1 (14,4km/50:25). Pyörä, Satu Taavetti.
27.05.2015 IP 1.05h avg 17,8 (19,5km/1:05:53). Pyörä, motelli- ranta- Tb- ranta.
to 28.05.2015 IP 0.50h (4,99km/27:56/5:36 +2km kävely). Juoksu, Tb.
pe 29.05.2015 A 1.40h avg 18,4 (30,7km/1:40:24). Pyörä, satu- kk- konttimäent.- koskisaarent.- kirkkotie- jurvala- ranta.
la 30.05.2015 IP 1.30h (5,5km pyörä +2,5km kävely). TB.
su 31.05.2015 AP 0.25h (7km pyörä). Tb.
VK21
ma 18.05.2015 Lepo
ti 19.05.2015 I 1.00h (1km ver. +5km/23:34/4:42 +5km Vl). Juoksu, Satu- Kk -Satu -ranta.
ke 20.05.2015 Lepo
to 21.05.2015 0.25h avg 5:21 (5,02km/26:49). Juoksu, Kuusanlammentie.
pe 22.05.2015 Lepo
la 23.05.2015 AY 0.10h (klo 3.00 Ouluun ajon lomassa 2,0km juoksu)
23.05.2015 AP (3km verr. +21,397km/1:35:17/4:27). (k) Terwamaraton, Oulu.
su 24.05.2015 2.40h avg 22,1 (58,8km/2:39:27). Pyörä, Lehtomäki- Utti- Museotila- TB- ranta.
VK20
ma 11.05.2015 AP 0.25h avg 5:50 (4,03km/23:28/5:50). Juoksu, Voimalinja
11.05.2015 IP 0.45h avg 5:49 (8,01km/46:39). Juoksu, voimalinja- Lomakylä.
ti 12.05.2015 A 0.30h avg 15,1 (7,37km/29:21). Pyörä, Teboil.
12.05.2015 I 0.50h avg 5:11 (10,0km/51:46). Juoksu, maasto. Latukartano- Lomakylä- Shell.
ke 13.05.2015 AP 0.50h avg 17,5 (14,7km/50:22). Pyörä, Taavetti.
13.05.2015 I 1.30h (4km+ 4km VL avg 5:30 +4km käv. Yht. 1:32. Juoksu/kävely. Voimalinja-Latukartano-Lomakylä- Shell- Korpela risteys.
to 14.05.2015 IP 0.50h avg 18,0. Pyörä, Roskis- Satu- TB- Jurvala- Ranta
pe 15.05.2015 AP 0.25h avg 16,6 (7,05km/25:32). Pyörä, TB.
15.05.2015 AP 0.15h avg 4:45 (3,59km VL 17:02)
15.05.2015 IP 0.50h avg 5:16 (1km käv. + 7,15km/37,38). Juoksu, Satu.
la 16.05.2015 IP 1.25h (27,4km/1:27:17). Pyörä, kk- Suoanttila- Jurvala- Ranta.
su 17.05.2015 Lepo
VK19
ma 04.05.2015 A 0.50h avg 18,0 (14,5km/48:27). Pyörä, Taavetti
04.05.2015 P 1.10h avg 9:54 (6,96km/1:08:55). Kävely, Taavetti-Ranta
ti 05.05.2015 AP 0.50h (14,5km?). Pyörä, Taavetti
05.05.2015 I 0.35h avg 5:17 (7,02km/37:07 vl). Juoksu, Jurvala
ke 06.05.2015 AP 0.50h avg 17,2 (14,5km/50:26). Pyörä, Taavetti.
06.05.2015 0.10h Venytys
06.05.2015 IP 0.25h (1km J + 1,5km käv).
to 07.05.2015 Lepo
pe 08.05.2015 I 0.50h (3km käv +1km verr) Imatran kisapaikalla.
la 09.05.2015 A 0.15h (1km käv.+ 1,08km/5:47/5:21 VL).
09.05.2015 AP 0.40h (2km ver + 4,104km/17:54/4:23 +1km verr). Veteraanien SM- Maastot. Imatra
su 10.05.2015 Lepo
VK18
ma 27.04.2015 AP 1.00h Hieronta
27.04.2015 IP 0.30h avg 5:42 (5,13km/29:13). Juoksu
ti 28.04.2015 I 0.55h (ver.1km +5,01km,4:57, 4:51, 4:47, 4:30, 4:28 +2,8km/6:04 +1km käv.)
ke 29.04.2015 Lepo
to 30.04.2015 IP 0.30h avg 5:37 (5,01km/28:09). Juoksu
pe 01.05.2015 Lepo
la 02.05.2015 AP 1.55h (2,10km/9:41/4:37 vl+1km käv +21,524km/1:35:36/4:27). (k) Lappeenranta.
su 03.05.2015 Lepo
VK17
ma 20.04.2015 AP 1.05h avg 17,1 (17,9km/1:02:54). Pyörä
20.04.2015 I 0.30h avg 5:34 (5,50km/30:37). Juoksu
20.04.2015 I 0.10h Venytys
ti 21.04.2015 A 1.05h avg 17,0 (18,3km/1:04:28). Pyörä
21.04.2015 IP 1.20h avg 5:21 (15,0km/1:20:12). Juoksu
ke 22.04.2015 1.10h avg 16,2 (19,3km/1:11). Pyörä
22.04.2015 0.30h Soutu
to 23.04.2015 I 0.25h (6,05/27:12). Pyörä
pe 24.04.2015 A 0.25h avg 16,2 (7,02/25:59). Pyörä
la 25.04.2015 I 0.20h avg 5:52 (3,75km/22:01). Juoksu
su 26.04.2015 AP 0.40h avg 5:38 (7,09km/39:59). Juoksu
26.04.2015 I 1.05h(3,39km/5:36, juoksu; 4km/45:00, kävely)
VK16
ma 13.04.2015 AP 0.25h avg 17,8 (7,40km/24:54). Pyörä, Shell.
13.04.2015 P 0.45h (2,7km/pyörä+ 3,39km/19:15/5:41juoksu+ 4,66km/18:00?pyörä). Juoksu, jesp.
ti 14.04.2015 IP 0.25h avg 5:29 (5,01km/27:26). Juoksu, Ahlman.
ke 15.04.2015 Lepo
to 16.04.2015 A 0.50h avg 6:05 (8,32km/50:36). Juoksu, Pokro, Ter.
16.04.2015 I 0.30h avg 17,0 (8,13km/28:38). Pyörä, Pokro, Ter.
pe 17.04.2015 Lepo
la 18.04.2015 AP 1.15h avg 16,4 (20,7km/1:15). Pyörä
18.04.2015 IP 0.20h avg 6:12 (3,22km/19:57). Juoksu, Jes.
su 19.04.2015 P 1.20h (ver. 3km+ 14,212km/1:01:51/4:21). (k)Juoksu, Teutjärven ympärijuoksu.
19.04.2015 I 0.10h Venytys
VK15
ma 06.04.2015 A 0.20h (VL1,44km/6:44/4:41+1,5km käv).
06.04.2015 P 0.55h (K 10,016km/44:24/4:26). (k) Juoksu, Munahölkkä
06.04.2015 0.20h (5km/18:00?). Pyörä
06.04.2015 I 0.15h avg 6:02 (2,69km/16:14). Juoksu, Jesp mukana.
ti 07.04.2015 I 1.00h avg 19,0 (18,3km/57:41). Pyörä, Valkeala .
ke 08.04.2015 A 0.30h avg 5:41 (5,01km/28:28). Juoksu, Ahlmanin tie.
08.04.2015 I 0.15h avg 17,2 (4,72km/16:25). Pyörä, Lehtomäki.
08.04.2015 I 0.20h avg 6:02 (3,22km/19:26). Juoksu, Mikktie, Jesp.
to 09.04.2015 A 0.50h avg 5:46 (9,01km/51:54). Juoksu, Ahlmanintie.
09.04.2015 1.55h avg 16,0 (30,6km/1:54:43). Pyörä, Utti ABC- Härkäojant.- Antsa/Vesa.
pe 10.04.2015 Lepo (Siirtolavan täyttö, Hanhit.)
la 11.04.2015 AP 1.10h avg 15,0? (17,5km). Pyörä, Ahlmanintie- Kuusankoski-
Kuusaantie- Kla.
11.04.2015 I 1.00h (5km kävely). Hyppyri- M-aho- Hyppyri.
su 12.04.2015 IP 0.55h (2km verr+(k) 10,082km/43:19/4:17). (k) Juoksu. Eetun Kymppi, Porvoo
VK14
ma 30.03.215 AP 1.20h avg 15?. Pyörä, Valkeala ABC
30.03.2015 I 0.20h. Juoksu
ti 31.03.2015 0.20h avg 5:19 (3,68km/19:33). Juoksu.
31.03.2015 0.10h Venytys
31.03.2015 I 0.20h avg 14,7 (4,95km/20:10). Pyörä, Lidl
ke 01.04.2015 A 1.35h avg 15,8 (24,5km/1:33:06). Pyörä, Häkämäki - Valkeala- Lehtomäki- Kouvola.
01.04.2015 IP 0.25h avg 6?. Juoksu 4km.
to 02.04.2015 AP 1.00h avg 17,2 (16,6km/57:54). Pyörä, Valkela leipomo.
02.04.2015 IP 0.55h avg 5:30 (8,03km/44:06+ 1km käv.). Juoksu, Lehtomäki- Mikkelintie.
pe 03.04.2015 IP 1.00h avg 19,4 (20,1km/1:02:09). Pyörä, Valkeala ABC.
03.04.2015 I 0.10h avg 4:57 (VL 1,91km/9:27). Juoksu, TB.
la 04.04.2015 AP 1.10h avg 19,25 (21,25km/1:09:44). Pyörä, Valkeala ABC.
su 05.04.2015 Lepo
VK13
ma 23.03.2015 IP 0.45h Pyörä, Pinomar
ti 24.03.2015 Lepo
ke 25.03.2015 Lento....Hkiin
to 26.03.2015 Lepo
pe 27.03.2015 Lepo
la 28.03.2015 IP 1.55h avg 12,7 (24,1km/1:54:12). Pyörä, Valkeala ABC, Kouvola.
su 29.03.2015 1.40h 28,2km avg 17,2. Pyörä, Utti
VK12
ma 16.03.2015 0.10h avg 15 (3km/12:00). Pyörä, Bike Mania.
16.03.2015 IP 0.50h (5km). Kävely.
ti 17.03.2015 AP 0.30h (3km). Kävely, BikeMania
17.03.2015 0.15h (4km/16:00). Pyörä- Bike- suomi- ranta- mörskä
17.03.2015 IP 0.50h avg 16,5 (13,2km/47:52). Pyörä, La Mata- luonnonp.- pulu- urh.k.- Balearis- Paris- mörskä.
ke 18.03.2015 AP 0.05 (0:07 KP).
18.03.2015 AP 1.30h (9km/1:30). Kävely, Zariko- Dialprix- mörskä.
18.03.2015 IP 0.45h (13km). Pyörä, Pinomar
to 19.03.2015 AP 1.10h (6,83km). Kävely, suomi- Torre- Paris.
pe 20.03.2015 Lepo?
la 21.03.2015 IP 0.45h Pyörä, Pinomar
VK11
ma 09.03.2015 P 0.55h avg 5:04 (10,9km/55:12). Juoksu, ranta- Masa- La Mata
09.03.2015 IP 1.05h (6,5km/1:05/10). Kävely, Pinomar.
ti 10.03.2015 AP 0.35h avg 5:28 (6,54km/35:44). Juoksu, Ranta- Torre- Paris- mörskä.
10.03.2015 P 0.50h (4,0km/50:00). Kävely, Balearis- Lidl- Balearis- mörskä.
10.03.2015 0.25h (1,5km käv + 2,17km/8:35/3:57=10x200m). Juoksu, Paris- Balearispuisto.
ke 11.03.2015 AP 1.00h Hieronta
11.03.2015 IP 0.15h avg 4:14 (0,5km käv. + vl 2,38km/10:04). Juoksu, ranta- Suomi- Paris- mörskä.
12.03.2015 AP 0.35h avg 13,1 (7,71km/35:12). Pyörä, ranta- Suomi- ranta- mörskä.
12.03.2015 IP 0.45h avg 16,9 (12,8km/45:19). Pyörä, La Mata- Aromatica- Lidl- Balearis- Paris- mörskä.
13.03.2015 P 0.45h avg 15,0 ( 11,8km/47:20). Pyörä, La Mata- lyonnonp.- pulu- Urh.kent.- Balearis- Paris- mörskä.
la 14.03.2015 AP 0.15h (1,13km/4:40/4:08 vetoja+1km käv). Juoksu
14.03.2015 IP 0.45h avg 17,3 (13,40km/46:30). Pyörä, Pinomar.
su 15.03.2015 A 0.15h (1,05km/4:31/4:19 +1km käv.). Juoksu, Paris- 222.
15.03.2015 AP 1.45h (Ver+ 21,596km/1:32:08/4:16).(k) Juoksu, Murcia.
VK10
ma 02.03.2015 2.00h avg 17,2 (34,4km/2:00:01). Pyörä, Guardamar.
ti 03.03.2015 AP 0.45h avg 13,3 (10,3km/46:30). Pyörä- Suomi
03.03.2015 P 0.30h avg 4:59 (6,48km/32:18). Juoksu- Remeca- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä.ok.
03.03.2015 I 0.30h avg 18,4 (9,42km/30:41). Pyörä, ranta, Masa, Paris.
ke 04.03.2015 1.35h avg 5:45 (16,2km/1:33:12). Juoksu, Paris -La Mata- Luonnonp.- La Mata- Suomi- Paris- mörskä. J+H
04.03.2015 P 0.10h Venytys
04.03.2014 0.45h avg 18,4 (13,1km/42:46). Pyörä, Pinomar.
to 05.03.2015 A 1.20h avg 5:31 (14,2km/1:18:19). Juoksu, ranta- Masa- La Mata- luonnonp.- mörskä
05.03.2015 P 1.05h avg 18? (20,2km/1:05?). Pyörä, ranta- Los Altos- sairaala- ranta- mörskä.
pe 06.03.2015 AP 0.35h (3,5km/35:00?). Kävely, suomi.
06.03.2015 IP 0.50h (5,0km/50:00?). Kävely-aallonm. -ranta.
la 07.03.2015 P 1.25h avg 14,0 (20,0km/1:25?). Pyörä, Paris- luonnonp- rata- Carrefour- tuulimylly- Paris- mörskä
su 08.03.2015 A 0.10h Venytys
08.03.2015 0.45h (2km+(k) 7,627km/31:53/4:11). Juoksu, Benijofar
08.03.2015 IP 0.55h avg 13,6 (12,9km/56:48). Pyörä, ranta- Torre- La Mata- San Jaime- Urh.kent. - mörskä
VK09
ma 23.02.2015 AP 1.35h avg 13,2 (21,0km/1:35:44). Pyörä.
23.02.2015 IP 0.55h (15km). Pyörä
ti 24.03.2015 P 2.05h avg 16,1 (34km/2:07). Pyörä, La Mata, Luonnonp.- Los Montesinos- Lago Jardin- mörskä
ke 25.02.2015 AP 0.10h kävely
25.02.2015 AP 1.00h Hieronta
25.02.2015 AP 0.10h Kävely
to 26.02.2015 AP 0.35h avg 5:10 (6,69km/34:32). Juoksu, Paris- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä
26.02.2015 I 0.50h avg 13,2 (10,9km/49:25). Pyörä- Paris- Röntgen- Ranta- mörskä.
pe 27.02.2015 AP 0.55h avg 5:15 (10,2km/53:32). Juoksu,Paris- ranta- Masa- Parque Molina- Masa-Ranta- Mörskä
27.02.2015 IP 0.50h avg 16,1 (12,9km/48:03). Pyörä, Paris- Pinomar- Paris- mörskä.
la 28.02.2015 IP 0.30h (8km/?). Pyörä
su 01.03.2015 AP 1.40h (21,097km/1:31:20/4:20). (k) Juoksu, Cartagena.
01.03.2015 IP 0.30h avg 12,6 (6,78/32:09). Pyörä, Centrum.
VK08
ma 16.02.2015 A 0.40h (4km). Kävely, Valenciana
16.02.2015 AP 0.45h avg 5:21 (8,85km/47:25). Juoksu, Masa- La Mata- Molina- Paris
16.02.2015 0.10h Venytys
16.02.2015 I 1.05h avg 12:41 (5,25km/1:06:36). Kävely, ranta
ti 17.02.2015 AP 1.35h avg 16,7 (26,4km/1:34:54). Pyörä, Masa- Mata- luonnonp.- Mata- ranta- satama- Suomi- ranta- mörskä
ke 18.02.2015 AP 0.55h avg 12,2 (10,9km/53:27). Pyörä
18.02.2015 0.50h avg 5:29 (8,93km/48:57). Juoksu, Masa- Molina- Paris- mörskä
to 19.02.2015 Lepo
pe 20.02 AP 0.45h (6,6km+6,6km). Pyörä, Pinomar.
la 21.02.2015 AP 0.15h avg 19,7 (5,50km/16:47). Pyörä, Habaneras.
21.02.2015 IP 0.50h avg 14,2 (12,3km/52:07). Pyörä
su 22.02.2015 AP 0.30h (3km). Kävely, Aallonm.
22.02.2015 1.40h (2km +21,332km/1:32:17/4:20). (k) Juoksu, Torrevieja
VK07
ma 09.02.2015 A 0.35h avg 16,3 (8,92km/32:53). Pyörä, ranta- aallonm.- ranta- mörskä
09.02.2015 0.10h Venytys
09.02.2015 1.00h (6km). Kävely, Zariko.
ti 10.02.2015 A 0.05h Venytys
10.02.2015 AP 0.35h avg 5:41 (6,35km/36:07). Juoksu, Paris- Röntg- Ranta- Masa- Paris- mörskä.
10.02.2015 P 1.40h avg 18 (23km). Pyörä, Ranta-KB- Decathlon- ranta- mörskä
10.02.2015 0.25h avg 5:38 (4,18km/23:34). Juoksu
ke 11.02.2015 AP 0.35h avg 5:21 (6,25km/33:28). Juoksu, Ranta- Masa- Paris- mörskä.
11.02.2015 P 0.40h avg 18,5 (13,0km/42:07). Pyörä- Pinomar
to 12.02.2015 A 1.05h (4,83,km/23:41/4:54 +
0.10h Venytys+ 4,19km/21:13/5:04+ 1km kävely). Juoksu, aallonm.
12.02.2015 0.10h Venytys
12.02.2015 IP 0.25h 9km. Pyörä, Masa- Lidl- mörskä.
pe 13.02.2015 P 1.15h avg 5:06 (15,0km/1:16:29). Juoksu, Masa- La Mata- luonnonp.- Masa- Mörskä
13.02.2015 IP 0.55h avg 15,6 (14km/55min). Pyörä, ranta- aallonm.- satama-ranta.
la 14.02.2015 P 1.40h (25km?/?). Pyörä, Paris- Röntg- ranta- sat- Alz- rata- luonnonp- La Mata- Paris- Torre- ranta- ym.- mörskä.
su 15.02.2015 AP 1.00h (4km+ 8,44km/41:33/4:55). (k) Juoksu, Alicante maasto
15.02.2015 P 1.15h avg 11,5 (14,1km/1:13:33). Pyörä, ranta.
VK06
ma 02.02.2015 AP 0.15h 4km. Pyörä, Bikemania
02.02.2015 AP 0.30h 3km Kävely, Bikemania- Valenciana- mörskä.
02.02.2015 0.10h Venytys
02.02.2015 IP 1.25h (9,54km/1:26:08/9:02). Kävely, Ranta- Torre- Myllypuisto- La Mata- Ranta- mörskä.
ti 03.02.2015 AP 0.35h avg 9:43 (3,5km/34:01). Kävely, Bikemania.
03.02.2015 AP 1.35h avg 18,4 (28,9km/1:34:10). Pyörä, Bikemania- La Mata- Pinomar- Luonnonp.- Radanp.- Alz- Ranrab.- mörskä.
03.02.2015 I 1.30h (VL 11,0km/51:54/4:43+ 4km käv.). Juoksu,Paris- La Mata- Pinomar- Social Club- mörskä.
ke 04.02.2015 AP 0.35h avg 16,9 (10,2km/36:10). Pyörä, Ranta- aallonm.- Ranta- Suomi- mörskä.
to 05.02.2015 P 1.05h avg 11,7 (12,2km/1:02:41). Pyörä, Satama- centrum- ranta- mörskä.
pe 06.02.2015 AP 0.30h (VL 4,86km/22:05/4:33+ käv 1km). Juoksu, Röntg- ranta- Masa- ranta- mörskä.
06.02.2015 IP 0.30h avg 14,7 (7,69km/31:19). Pyörä, ranta- satama- centrum- mörskä.
la 07.02.2015 IP 0.20h avg 16,6 (6,18km/22:22). Pyörä
su 08.02.2015 A 0.10h Venytys
08.02.2015 AP 1.40h ((k) 22,522km/1:32:04/4:17+2km ver). Juoksu, Orihuela
VK05
ma 26.01.2015 A 0.10h Venytys
26.01.2015 A 0.30h avg 19,4 (9,99km/30:49). Pyörä, aallonm.
26.01.2015 AP 0.40h (2km+2km). Kävely, rantab.
26.01.2015 P 0.05h Venytys
26.01.2015 IP 0.30h avg 5:11 (5,81km/30:09). Juoksu, Masa- Torre- mörskä.
ti 27.01.2015 A 0.10h Venytys
27.01.2015 AP 1.35h (7,02km/37:27/5:20 +5,85km/56:47/9:42). Juoksu/kävely, La Mata- mörskä
ke 28.01.2015 Lepo
to 29.01.2015 A 0.20h avg 5:20 (3,618m/19:09). Juoksu
29.01.2015 0.10h Venytys
29.01.2015 P 0.40h 4km Kävely
29.01.2015 P 2.05h avg 4:56 (12,4km/1:01:25/4:56 +12,5km/1:01:11/4:55). Juoksu, La Mata- luonnonp.- La Mata - mörskä
29.01.2015 0.05h Venytys
pe 30.01.2015 AP 1.00h 6km Kävely
30.01.2015 IP 0.40h avg 16,7 (11,8km/42:21). Pyörä
la 31.01.2015 AP 0.20h Pyörä
31.01.2015 0.30h 3km Kävely
31.01.2015 0.40h (2km käv +VL 2,03km/8:09/4:01). Juoksu
su 01.02.2015 A 0.10h Venytys
01.02.2015 AP 0.45h (ver. 2km +(k)8,138km/34:16/4:13). (k) Juoksu, Carrera Popular Santa Apolonia, Murcia
VK04
ma 19.01.2015 AP 0.25h avg 15,1 (5,7km/22:37). Pyörä, Pinomar
19.01.2015 AP 0.20h avg 17,6 (6,33km/21:34). Pyörä, Pinomar -mörskä.
19.01.2015 I 1.35h avg 10:24 (9,01km/1:33:43). Kävely, aallonm. -suomib. -mörskä.
ti 20.01.2015 A 0.10h Venytys.
20.01.2015 A 0.35h avg 4:56 (4,96km/24:28 +1km käv.). Juoksu, vl Remeca- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä.
20.01.2015 AP 2.30h avg 11:23 (13,4km/2:32:26). Kävely, Suomib.- La Mata- Luonnonp.- Pulukopit- Paris- mörskä.
ke 21.01.2014 AP 1.10h avg 18,12 (20,5km/1:07:27). Pyörä, Suomib.- Alz- radanpohja- Grewil.- Carref.- Tuulimylly- mörskä.
21.01.2015 IP 1.10h avg 4:55 (7,25km/36:41/5:04 + 7,24km/34:26/4:45). Juoksu, La Mata- luonnonp.- mörskä.
to 22.01.2015 AP 0.25h avg 15,7 (7,09km/27:08). Pyörä, Sprinter- Carrefour- mörskä.
22.01.2015 P 0.10h Venytys.
22.01.2015 P 0.40h (4km/10). Kävely.
22.01.2015 P 0.15h avg 15 (4km/16). Pyörä
22.01.2015 I 1.30h avg 10 (9km/1:30). Kävely, aallonm.- satama- mörskä.
pe 23.01.2015 A 0.10h Venytys
23.01.2015 A 0.40h (VL 3,02km/13:22/4:26 +1,1km/4:30/4:04 +0,439km/2:09/4:56 +2km käv.). Juoksu, Remeca- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä
23.01.2015 IP 0.15h (5km/?). Pyörä, Zariko
la 24.01.2015 2.05h (10km/1:40 käv. +4,24km/23:09/5:28). Juoksu/kävely, Pinomar.
su 25.01.2015 A 0.05h Venytys
25.01.2015 A 0.50h (10,113km/41:41/4:08 k verr. 2km). (k) Juoksu Los Dolores de Murcia.
VK03
mA 12.01.2015 AP 0.30h avg 5:25 (5,45km/29:29). Juoksu, Suomib. Masa, Paris, mörskä
12.01.2015 2.30h avg 9:41 (15,5km/2:30:13). Kävely, La Mata, Pinomar, mörskä
ti 13.01.2015 AP 2.00h avg 15 (30km?/2h?). Pyörä, Guardamar majakka, keskusta, Mörskä.
13.01.2015 IP 1.20h (6,40km/33:19/5:12+ 2,4km/25:00/10:00 käv + vl3,06km/12:59/4:15+ 2,02km/10:58/5:26). Juoksu, La Mata-luonnonp.- La Mata- mörskä.
ke 14.01.2015 A 0.35h avg 16,0 (9,25km/34:47). Pyörä, rantab- aallonmurtaja- 222- mörskä.
14.01.2015 0.10h Venytys
14.01.2015 IP 1.15h (6,47km/31:28/4:52+ vl3,34km/14:46/4:25+ 3km/30/10 käv.). Juoksu, La Mata- luonnonp.- La Matata- mörskä.
14.01.2015 IP 0.20h avg 17,2 (6,40km/22:20). Pyörä, Pinomar.
to 15.01.2015 IP 0.20h avg 18,4 (6,0km/19,32). Pyörä, Pinomar- mörskä.
15.01.2015 IP 0.50h Kävely, Zariko.
pe 16.01.2015 AP 0.10h avg 4:39 (2,14km/9:56). VL Juoksu, rantab.
16.01.2015 AP 0.10h Venytys.
16.01.2015 0.30h avg 18,1 (8,66km/28:44). Pyörä, suomib.- mörskä.
16.01.2015 1.00h avg 10 (4km+ 2km). Kävely- aallonm.- Haba.
la 17.01.2015 AP 0.10h Venytys
su 18.012015 A 0.10h Venytys
18.01.2015 A 0.15h (0.947km/4:44/5:01 VL +1km/10/käv). Juoksu
18.01.2015 1.45h (3km verr. + 21,473km/1:31:29/4:15). (k) Juoksu, Santa Pola
18.01.2015 0.05h Venytys
18.01.2015 0.35h avg 14,9 (9,20km/37:00). Pyörä, Aallonm. -mörskä.
VK02
ma 05.01.2015 IP 0.55h avg 15 (14km/56:00). Pyörä, Pinomar
ti 06.01.2015 AP 0.30h avg 5:51 (4,77km/27:55). Juoksu
ke 07.01.2015 A 0.25h avg 5:14 (4,32km/22:38). Juoksu
07.01.2015 I 0.25h avg 5:16 (4,64km/24:26). Juoksu
to 08.01.2015 AP 0.45h avg 15 (13km/52:00). Pyörä, Pinomar
pe 09.01.2015 AP 0.25h avg 4:54 (5,37km/26:20). Juoksu, S-baari
09.01.2015 IP 0.25h avg 15 (6,8km/27:00?). Pyörä, Habaneras
09.01.2015 IP 0.20h avg 15 (5,02km/0:20). Pyörä, Zariko
09.01.2015 I 0.35h avg 5:18 (6,48km/34:18). Juoksu, Torren lenkki
la 10.01.2015 AP 0.15h avg 5:08 (2,80km/14:22). Juoksu, masmovil
10.01.2015 AP 1.40h avg 14,8 (24,9km/1:41:15). Pyörä, masmovil, Zariko, Zenia, mörskä
su 11.01.2015 AP 0.45h ((k) 10,117km/41:52/4:09). (K) Juoksu, Mutxamel
11.01.2015 IP 1.10h avg 15 (18km/1:12). Pyörä
VK01
ma 29.12.2014 A 0.10h avg 5:21 (1,46km/7:49). "Juoksu" -222.
29.12.2014 AP 1.00h Hieronta
ti 30.12.2014 AP 0.40h avg 4:49 (6,01km/28:54 +1km kävely). Juoksu, ranta- Zariko- Satama- ranta- mörskä.
30.12.2014 P 0.50h avg 17,1 (14,9km/52:25). Pyörä, La Mata- Pinomar- La Mata- Paris- mörskä.
ke 31.12.2014 AP 0.20h avg 4:58 (VL 1,2km +1km käv.). Juoksu
31.12.2014 0.20h Venytys
31.12.2014 IP 0.50h (1km ver. +10,292km/43:52/4:15). (k) Juoksu, Crevillente
to 01.12.2015 P 2.05h avg 18,8 (39,2km/2:04:55). Pyörä, La Mata- Guardamar majakka- La Cruz- Crevillenten tie- Tuulimyllypyisto- mörskä
01.12.2015 I 0.30h avg 5:20 (6,02km/32:12). Juoksu, Torre- Paris- mörskä.
pe 02.01.2015 AP 0.10h Venytys
02.01.2015 AP 0.55h avg 4:35 (VL kevyt 7,46km/34:13 +2km käv.). Juoksu, ranta- Ollinb.- ranta- mörskä.
02.01.2015 IP 0.10h Venytys
02.01.2015 IP 1.05h (5,01km/23:19/4:39 + 4,33km/21:18/4:55 +2km kävely). VL Juoksu, La Mata.
la 03.01.2015 IP 0.15h avg 15 (3,93km/0:15). Pyörä
su 04.01.2015 AP 0.45h (8,18km/33:17/4:04). (K) Callosa de Segura...RYÖSTÖ!
2014
VK52
ma 22.12.2014 1.20h avg 14,1 (18,4km/1:18:81). Pyörä, Valkela leipomo
22.12.2014 0.20h (2,16km/4:23/9:28 +0,5km käv + 2,55km/5:04/12:55). Vl Juoksu/kävely, Veturi.
22.12.2014 0.10h Venytys.
23.12.2014 Lepo
24.12.2014 P 1.30h (sis. VL 5,5km/avg 4:16/23:25/ 5:27-4:57-4:13-3:48-3:20- 3:14 + 6,5km käv.). Juoksu
24.12.2014 I 0.25h 4km. Kävely
25.12.2014 IP 2.30h (13,1km/2:28:48/11:22). Kävely, Veturi- Kuusankoski- Ahlmanintie- mörskä
26.12.2014 IP 1.05h (sis. VL, kevyt 8,92km/avg 5:02/44:52 +2km kävely). Juoksu
27.12.2014 Lepo
su 28.12.2014 IP 0.25h avg 5:23 (4,41km/23:42). Juoksu
VK51
ma 15.12.2014 1.00h Hieronta
ti 16.12.2014 0.45h (2,48km/14:25/5:49 +3km käv.). juoksu/käv.
ke 17.12.2014 Lepo
to 18.12.2014 I 1.20h avg 5:21 15,4km/1:22:30). Juoksu Valkeala
pe 19.12.2014 AP 0.30h avg 5:35 (5,4km/?). Juoksu, Mikkelintie
19.12.2014 IP 0.55h avg 5:45 (10,0km/57:29). Juoksu, Mikkelintie
la 20.12.2014 AP 2.00h avg 15,7 (31,7km/2:01:04). Pyörä, Valkeala-ABC-Kuusankoski Sportia-mörskä.
20.12.2014 P 0.10h Venytys
20.12.2014 IP 1.15h (Juoksu 10,1km/54:30/5:24 +käv. 2km/20min). Juoksu, Jyräänkoski
su 21.12.2014 Lepo
VK50
ma 08.12.2014 IP 1:30h avg 15? (22,0km?/1:28?/15,0). Pyörä, Kouvolan 1/2 maran reitti.
ti 09.12.2014 0.15h avg 15,0? (4km/16:00). Pyörä, mörskä- hanhi- mörskä.
ti 09.12.2014 I 0.35h avg 4:44 (VL 7,56km/35:44). Juoksu, mörskä- Kiehuva- mörskä.
ke 10.12.2014 I 0.05h avg 5:22 (1,26km/6:46). Juoksu
to 11.12.2014 IP 0.50h avg 16,8 (14,4km/51:19). Pyörä, Kuusankoski
pe 12.12.2014 Lepo
la 13.12.2014 I 0.25h avg 5:26 (5,05km/27:27). Juoksu, Mikkelintie
su 14.12.2014 0.25h avg 5:08 (5,02km/25:47). Juoksu, Mikkelintie.
VK49
ma 01.12.2014 AP 1.30h (22,1km/1:30?). Pyörä, LaMata- aallonm.
01.12.2014 P 0.20h avg 6:15 (3,49km/21:47). Juoksu, Torre.
ti 02.12.2014 IP 0.25h avg 4:44(5,32km/25:11). VL, kevyt. Juoksu, Mikkelintie.
ke 03.12.2014 Y 0.25h (2,17km/16:08/7:26+1km käv.). Juoksu, Taavetti.
to 04.12.2014 Lepo
pe 05.12.2014 2.30h (sis. VL 8,76km/40:29/4:37 +7km käv +VL 2,01km/8:58/4:28 +3,5km käv). Juoksu, Valkealan kk.
la 06.12.2014 I 0.25h avg 12:29 (1,92km/23:58). Kävely, lähinurkilla.
su 07..12.2014 P 1.00h (ver. +k 10km/43:26 (5,03km/22:06/4:24). (k) Juoksu, Talvijuoksu Cup 2/5, Kausala.
VK48
ma 24.11.2014 AP 1.0h avg 15? (14,8km). Pyörä
24.11.2014 IP 0.10h Venytys
24.11.2014 IP 0.10h avg 4:53 (2,34km/11:25). Juoksu, Paris ,rantab.
24.11.2014 I 0.10h Venytys
ti 25.11.2014 A 0.10h Venytys
25.11.2015 0.45h avg 5:00 (8,35km/41:43/5:00+ ver. 0.85km/5:42). Juoksu, Paris- Röntgen- rantab.- aallonm. -takasin.
25.11.2014 0.10h Venytys.
25.11.2014 IP 0.35h avg 5:05 (7,23km/36:44). Juoksu, La Mata, Parque Molina- Paris- mörskä
ke 26.11.2014 AP 0.45h avg? (13km/16,6). Pyörä, Pinomar
26.11.2014 IP 1.10h (6,91km/30:44/4:27 +2,35km/11:03/4:44 +3km käv). (VL) Juoksu/kävely, Balearis- puluk.- luonnonp.- LaMata- mörskä.
to 27.11.2014 AP 1:10h (19,7km/1:10). Pyörä, LaMata- Pinomar- Carrefour- mörskä.
pe 28.11.2014 IP 0.10h avg 4:41 (2,51km/11:45). (VL) Juoksu.
la 29.11.2014 AP 0.30h avg 5:18 (6,02km/31:54). Juoksu, Torre- Paris- mörskä.
29.11.2014 IP 0.45h avg 16,8 (13,0km/46:30). Pyörä, rantab.- Dolprix- EdenRock- Paris- mörskä.
su 30.11.2014 AP 1.00h (ver. 20min +10,370km/41:27/3:59). (k) Juoksu, Los Montesinos.
30.11.2014 IP 2.0h (6,5km+6,5km). Kävely, mörskä- Pinomar- mörskä.
VK47
ma 17.11.2014 Lepo
ti 18.11.2014 AP 1.15h (VL 7,0km/31:30/4:30 +2km/5:00 +3km/kävely). (VL) juoksu, urh.kent. -luonnonp.- La Mata.
18.11.2014 IP 0.40h Pyörä, mörskä- Pinomar- mörskä.
ke 19.11.2014 P 0.45h avg 4:51 (9,05km/43:54). Juoksu, Torre- Aromatica- Lidl- Balearis- mörskä.
to 20.11.2014 Lepo
pe 21.11.2014 AP 1.05h avg 22,0 (23,2km/1:03:11). Pyörä, La Mata- luonnonp.- radanp.- alz- rantab.- Röntgen- Paris.
21.11.2014 IP 0.20h (vl 4,34km/18:39/4:18+ 0,8km/3:37/4:33). Juoksu, Paris, Balearis, Valenciana, Paris, mörskä.
la 22.11.2014 0.10h Venytys
22.11.2014 AP 0.40h(6,45km/21:13/18,2 + 6,6km/18:47/21,1). Pyörä, Pinomar
22.11.2014 0.10h Venytys
su 23.11.2014 AP 1.40h (verr. +21,244km/1:33:24/4:24). (k) Juoksu, Benidorm.
VK46
ma 10.11.2014 IP 0.35h avg 15,9 (9,56km/36:05). Pyörä
ti 11.11.2014 0.40h avg 19,5 (12,6km/38:49). Pyörä, La Mata.
11.11.2014 0.10h Venytys
11.11.2014 IP 0.07h. Vh
ke 12.11.2014 AP 0.10h Venytys
12.11.2014 IP 2.20h (20,0km/1:37:44/4:53 +4km/40min käv). juoksu/kävely, La Mata-luonnonp.- La Mata- mörskä
to 13.11.2014 A 0.50h avg 15,6 (12,5km/48:09). Pyörä, rantab.
13.11.2014 P 0.10h Venytys
13.11.2014 P 0.20h avg 19,5 (5,82km/17:53). Pyörä, Carrefour.
13.11.2014 I 0.25h avg 5:08 (4,78km/24:34). Juoksu, Paris
pe 14.11.201 P 1.40h avg 19,0 (1:49:19/31,3km). Pyörä, La Mata- luonnonp. - Montesinos- radanp.- mörskä.
14.11.2014 I 0.35h (vl 4,41km/19:43/4:28 +1,5km kävelyä). Juoksu, Paris- Torre- Rantab. - mörskä.
la 15.11.2014 Lepo
su 16.11.2014 AP 0. 55h (ver. O.10h +10km?/42:54/4:15. (k) Juoksu, Pinoso.
16.11.2014 0.45h. Pyörä, mörskä- Pinomar- mörskä.
VK45
ma 03.11.2014 AP 1.00h avg 14,1 (14,6km/1:02). Pyörä, Röntgen- rantab.
03.11.2014 P 1.40h avg 5:07 (20,0km/1:42:18). Juoksu, Paris- Röntgen- La Mata- Luonnonp.- La- Mata.
ti 04.11.2014 IP 0.45h (13,08km/16,8). Pyörä, mörskä- KB- mörskä
ke 05.11.2014 AP 0.15h avg 5:19 (3,20km/17:01). Juoksu, rantab.
05.11.2014 IP 1.50h (29km/1:50). Pyörä, La Mata- Guardamar majakka- Pinomar- mörskä.
to 06.11.2014 A 0.20h avg 5:01 (4,02km/20:08). (VL) Juoksu, rantab.
06.11.2014 P 1.25h avg 17,1 (24,2km/1:24:55). Pyörä, La Mata-luonnonp.- Radanp.-Alzh.- rantab.- mörskä.
06.11.2014 IP 0.10h Venytys.
6.11.2014 IP 0.25h avg 4:39 (4,90km/22:44). (VL) Juoksu, Paris- Balearis- Valenciana- Ariadna- Zorilla- Paris- mörskä.
pe 07.11.2014 IP 0.15h 4km. Pyörä
la 08.11.2014 AP 0.10h Venytys
la 08.11.2014 AP 0.35h avg 5:13 (5,01km/26,07 +1km kävely). Juoksu, Balearis- Valenciana- Minerva- Paris- mörskä.
su 09.11.2014 1.00h (4,602km/30:04/6:46+ 4,6km alas). (k) Juoksu, Orimuela
VK44
ma 27.10.2014 Lepo
ti 28.10.2014 P 1.25h avg 15,7 (22,0km/ 1:24:15). Pyörä, La Mata- luonnp. -tuulimylly -mörskä.
ke 29.10.2014 AP 0.40h 10km. Pyörä Carrefour
29.10.2014 IP 1.10h avg 5:02 (14,0km/1:10:28). Juoksu, La Mata- luonp.- LaM- mörskä.
to 30.10.2014 AP 1.45h 30km. Pyörä, Guardamar- mörskä.
30.10.2014 IP 0.35h 12km. Pyörä, KB- mörskä.
30.10.2014 I 0.30h avg 5:03 (5,49km/27:43). Juoksu, La Mata- mörskä.
pe 31.10.2014 IP 0.30h avg 15,8 (7,88km/29:52). Pyörä
la 01.11.2014 AP 0.20h avg 5:04 (4,28km/21:42). (vl) Juoksu
su 02.11.2014 AP 0.45h avg 4:08 (ver. 1km+ 10,012km/4:19). (k) Orihuela.
VK43
ma 20.10.2014 AP 1.00h (6km/1:00). Kävely, Suomib.2.
20.10.2014 IP 1.10h (15km?/1:10). Pyörä, Ranta-Paris-La Mata-Carrefour-tuulimyllypuisto-mörskä (ilman satulaa!!!).
20.10.2014 IP 0.10h avg 5:21 (2,33km/12:27). Juoksu, Paris-Röntgen rantab.
ti 21.10.2014 AP 1.00h (7km?/1:00). Kävely/pyörä, Bike-mania-suomib 2-rantab.-Noruega-mörskä
21.10.2014 P 1.10h avg 5:01 (14,2km/1:11:16). Juoksu, Paris-Röntgen-Nobel-La Mata-luonnonp.-La Mata-mörskä.
21.10.2014 IP 1.10h avg 19,6 (23,4km/1:11:37). Pyörä, Röntgen-Nobel-La Mata-luonnonp.-rata-ranta-Nober-Röntgen-Paris-mörskä.
ke 22.10.2014 AP 0.50h (3,34km/18:35/5:34 +3,15km). Juoksu/kävely, Pinomar.
22.10.2014 P 1.15h (7,5km/1:15). Kävely, Pinomar, La Mata, Paris, mörskä.
to 23.10.2014 AP 0.35 avg 5:10 (5,06km/26:09+1km käv.). Juoksu, Paris- Calle Baco- Nobel- Röntgen- Paris- mörskä.
23.10.2014 IP 0.35h avg 16,6 (10,37km/35:00?). Pyörä, Masa- La Mata-Paris- mörskä.
pe 24.10.2014 AP 0.20h avg 4:45 (4,61km/21:54). (vl) Juoksu, rantab. Social Club- rantab.- mörskä
24.10.2014 P 0.40h (VL 4,21km/4:39+2km käv.). Juoksu/kävely, Paris- Pinomar
la 25.10.2014 AP 1.00h (6km/10:00?). Kävely, Pinomar- mörskä
su 26.10.2014 A 0.05h avg 4:50 (1,2km/?) (VL) Juoksu, Paris
26.10.2014 AP 0.50h avg 4:23 (ver. 1,0km +9,95km/43:37/4:23). (K) Juoksu, Benejuzar.
VK42
ma 13.10.2014 0.25h avg 5:19 (4,69km/24:58). Juoksu, Paris-Balearis-Valenciana.
13.10.2014 0.10h Venytys
13.10.2014 IP 0.30h avg 4:50 (6,54km/31:38). Juoksu,reppu selässä. Pinomar.
13.10.2014 1.10h avg 10:50 (6,5km/1:10). Kävely, Pinomar-mörskä.
13.10.2014 0.10h Venytys
ti 14.10.2014 AP 0.45h (4km/45min). Kävely
14.10.2014 P 1.05h avg 4:45 (14,0km/1:06:23). Juoksu, La Mata-luonnonp.-La Mata-mörskä.
14.10.2014 0.10h Venytys
14.10.2014 1.15h avg 10:20 (7,41km/1:16). Kävely, Paris-Aromatica-Paris.
14.10.2014 0.10h Venytys
ke 15.10.2014 AP 1.05h avg 10:00 (6,5km/1:05). Kävely, Pinomar 1.
15.10.2014 P 1.15h avg 10:00 (7,5km/1:15). Kävely, Pinomar 1-La Mata-Paris-mörskä.
15.10.2014 IP 0.20h avg 4:47 (4,12km/19:43). (VL) Juoksu, Röntgen-rantab.-Masa -Paris-mörskä.
to 16.10.2014 1.10h (6,0km/1:10). Kävely, aallonm.-mörskä. LENSSU!
pe 17.10.2014 AP 1.05h (6,5km/1:05). Kävely, Pinomar. Tukan katkasu.
17.10.2014 IP 0.50h avg 17,7 (15,0km/50:44). Pyörä, La Mata, mörskä.
la 18.10.2014 1.40h (5,0km/0:50h +5,0km/0:50h) Kävely, Parque Molina-mörskä.
18.10.2014 0.05h avg 4:56 (1,32km/6:31). (VL) juoksu, rantab.
su 19.10.2014 A 0.05h avg 4:22 (1,21km/5:17). (VL) juoksu, Paris.
19.10.2014 0.55h avg 4:22 (verr. 0.10h + 9,93km/43:18/4:22 +verr.). (k) Kuoksu, San Fulgencio.
VK41
ma 06.10.2014 Lepo
ti 07.10.2014 AP 2.00h avg 5:14 (22,2km/1:56:10). Juoksu, LaMata-luonnonp-LaMata-mörskä
ke 08.10.2014 AP 2.00h (12,51km/1:58). Kävely
08.10.2014 IP 1:05h avg 18,7 (20,9km/1:07:14). Pyörä, LaMata-luonnonp.-radanp.-ranta-mörskä
to 09.10.2014 Lepo, Benidorm
pe 10.10.2014 Lepo, Benidorm
la 11.10.2014 AP 0.25h avg 5:16 (5,05km/26:36). Juoksu, Masa-mörskä.
11.10.2014 I 1.05h avg 5:09 (12,8km/1:05:52). Juoksu, LaMata-luonnonp.-puluk.-Lidl-Balearis-Paris-mörskä.
su 12.10.2014 P 2.15h (5,02km/10:55 k + 1,03km/5:34 j + 6,71km/11:21 k). Kävely/juoksu. LaMata-luonnonp.-Lidl-Balea.-paris-mörskä.
12.10.2015 0.15h Venytys
VK40
ma 29.09.2014 A 0.10h Venytys
29.09.2014 A 0.35h avg 5:12 (6,58km/34:12). Juoksu, ranta-aallonm-ranta-mörskä
29.09.2014 0.10h Venytys
29.09.2014 IP 0.50h avg 5:26 (8,98km/48:45). Juoksu, suomi-baari-La-Mata-Paris-Mörskä.
ti 30.09.2014 AP 3.10h avg 10 (19km,max avg 8:39). Kävely, ranta-aallonm.-suomib.-Alz-rata-radanp.-GrupoCorleone-LaSiesta-Carrefour-satama-ranta-mörskä
30.09.2014 0.10h Venytys
ke 01.10.2014 0.10h Venytys
01.10.2014 AP 1.00h avg 5:00 (12,3km/1:01:35). Juoksu, Paris-Balearis-Puluk-Luon-La Mata-Suomi-mörskä.
01.10.2014 IP 1.30h avg 16,1 (23,9km/1:28:50). Pyörä, LaMata-Luonnonp-rata-Alz-ranta-mörskä.
to 02.10.2014 Lepo
pe 03.10.2014 A 1.05h 8:39 (7,31km/1:03:15). Kävely/(juoksu), ranta-aallonmurtaja-ranta-mörskä.
03.10.2014 P 0.55h(5,58km/5:11+1,32km/4:24+0,287km/4:01+ 1,94km/5:01+0,521km/4:31 +0,562km/4:55). Vl juoksu
03.10.2014 I 1.00h 6,5km. Pyörä/kävely, Pinomar.
03.10.2014 IY 1.00h 6,5km. Pyörä/kävely. Pinomar-mörskä.
la 04.10.2014 AP 1.00h 10km. Kävely/Pyörä, Zenia.
04.10.2014 IP 1.00h 10km. Kävely/Pyörä. Zenia-mörskä.
su 05.10.2014 AP 0.30h avg 6:14 (5,02km/31:16). Juoksu
05.10.2014 0.30h avg 5:05 (6,31km/32:01). Juoksu, ranta-aallonm.-mörskä
VK39
ma 22.09.2014 P 1.30h avg 5:53 (15,1km/1:28:51). Juoksu, M-aho, Palomäki, maasto.
ti 23.09.2014 1.00h avg 15? (15km?/1:00). Pyörä, mörskä-Lohari-mörskä.
ke 24.09.2014 Torreen
to 25.09.2014 Lepo
pe 26.09.2014 IP 0.35h avg 5:16 (6,76km/35:34). Juoksu, Paris-Valencias-Abedul-Paris.
26.09.2014 AP 1.15h (7km). Kävely, Satama
la 27.09.2014 AP 0.40h avg 10:53 (3,71km/40:21). Kävely, Lidl
27.09.2014 0.10h Venytys
27.09.2014 1:15h avg 15,2 (18,5km/1:12:59). Pyörä, ranta-alzh-rata-La Siesta-carref-tuulimylly-Carlos.
su 28.09.2014 AP 0.30h avg 5:20 (5,27km/28:07). Juoksu, Paris-La Mata-Pinomar.
28.09.2014 I 1:30h Kävely, Pinomar, LaMatan ranta-rantab.-mörskä.
VK38
ma 15.09.2014 A 0.50h avg 18,7 (15,9km/50:58). Pyörä, Valkeala leipomo.
15.09.2014 A 0.10h Venytys
15.09.2014 IP 0.05h Venytys
15.09.2014 IP 0.25h avg 5:58 (4,02km/23:58). Juoksu, Ansari.
ti 16.09.2014 AP 0.45h (sis. 4,03km/23:37/5:52+2km, kävelyä). Juoksu/kävely. Tb,luumäki.
16.09.2014 AP 0.05h Venytys.
16.09.2014 I 1.00h avg 19,3 (19,8km/1:01:27). Pyörä, kuusankoski-lehtomäki-hima.
ke 17.09.2014 Lepo, rakennussouvia.
to 18.09.2014 AP 0.40h (3,01km/18:16/6:04 J+2km kävely. Palomäki,mansikka-aho.
18.09.2014 I 0.55h avg 21,2 (19,5km/55:12). Pyörä, Valkeala ABC.
pe 19.09.2014 AP 0.10h Venytys
19.09.2014 P 0.50h avg 20,0 (16,2km/48:34). Pyörä, Kuusankoski uimahalli.
19.09.2014 I 0.45h avg 6:16 (7,01km/43:55). Juoksu, M-aho-Palomäki, maasto.
la 20.09.2014 A 0.10h Venytys
20.09.2014 AP 0.35h avg 6:14 (5,33km/33:15). Juoksu, Palomäki, M-aho, maasto.
su 21.09.2014 Lepo
VK37
ma 08.09.2014 IP 0.20h avg 21,2 (7,12km/20:08). Pyörä, Kurjenmiekka
08.09.2014 0.35h avg 21,2 (13,2km/37:25). Pyörä, Kurjenmiekka, kuusankoski, koti.
ti 09.09.2014 IP 0.40h avg 21,0 (14,1km/40:13). Pyörä, tb-taavetti-ranta.
ke 10.09.2014 AP 0.20h avg 6:01 (3,33km/20:03). Juoksu, Tb.
10.09.2014 AP 0.20h avg 5:40 (3,33km/18:51). Juoksu, tb-ranta.
10.09.2014 P 0.10h Venytys
to 11.09.2014 Lepo
pe 11.09.2014 Lepo
la 13.09.2014 IP 0.20h (verr. 4km). Juoksu
13.09.2014 IP 1.35h avg 1:31 (21,438/1:36:42). (k) Juoksu, Ruska maraton, Kittilä.
su 14.09.2014 A 1.10h avg 17,1 (19,7km/1:09:05). Pyörä
VK36
ma 01.09.2014 Lepo
ti 02.09.2014 AP 0.25h avg 6:08 (4,02km/24:39). Juoksu, Palomäki,maasto
02.09.2014 I 1.00h avg 15:00 (15,0km/1:00h). Pyörä, Kuusankoski
ke 03.09.2014 Lepo
to 04.09.2014 IP 0.10h avg 3:56 (2,70km/10:36). (VL) Juoksu, M-aho, masto
pe 05.09.2014 Lepo Ouluun/Kittilään.
la 06.09.2014 A 0.20h avg 5:00 (3,0km/6:00?). Juoksu, Levi
06.09.2014 P (0:15h verr. + 21,438km/1:36:39/4:31). (k) Juoksu, Levi
su 07.09.2014 Matkapvä, Levi-Kolari-Oulu-Kouvola (klo11-23).
VK35
ma 25.08.2014 0.45h (2,73km/29:26/10:47 käv. + 1,01km/6:23/6:20 juok. + 0.96km/10:04/10:25 käv). Juoksu/kävely, Palomäki
ti 26.08.2014 AP 0.30h (3,02km/16:39/5:31 +1,15km/11:05/9:09 +0,62km/3:12/5:11). Juoksu/kävely, Palomäki
26.08.2014 I 0.40h avg 19,7 (12,7km/38:35). Pyörä, kuusankoski
ke 27.08.2014 "Lepo"
to 28.08.2014 P 0.10h avg 16,5 (3,36km/12:11). Pyörä
28.08.2014 I 0.15h avg? (4,0km/?). Pyörä
pe 29.08.2014 "Lepo", romujen poisto
la 30.08.2014 AP 0.10h Venytys
30.08.2014 AP 0.25h avg 6:02 (4,04km/24:20). Juoksu, maasto, Palomäki.
su 31.08.2014 Lepo
VK34
ma 18.08.2014 Lepo
ti 19.08.2014 0.15h avg 5:14 (2,71km/14:11). Juoksu, Kuusaalle
to 21.08.2014 IP 0.40h avg 18,7 (12,9km/41:25). Pyörä.
pe 22.08.2014 IP 0.25h avg 20,9 (8,45km/24:12). Pyörä, Pokron lenkki.
la 23.08.2014 AP 0.10h Ver. 3km. Juoksu/kävely, Lieksa.
23.08.2014 IP 1.10h (ver. 3km + 10,225km/47:14/4:38 +ver. 2km). (k) Saavan hölkkä, Lieksa.
23.08.2014 I 0.40h avg 11,8 (8,02km/40:45). Pyörä Tero, Timo, Pokro, lintutorni.
su 24.08.2014 0.55h avg 17,5 (15,8km/54:07). Pyörä, Satu, kk, TB, ranta.
VK33
ma 11.08.2014 IP 1.30h avg 15,0 (22,0km/1:28). Pyörä, kuusankoski,päivi
ti 12.08.2014 AP 0.25h avg 13,3 (5,53km/24:51). Pyörä.
12.08.2014 I 0.10h avg 5:05 (1,75km/8:52). Juoksu
ke 13.08.2014 0.55h avg 20,6 (19,5km/56:54). Pyörä, Valkeala kk.
to 14.08.2014 AP 0.30h (5,01km/25:15/5:02 + 0,73km/3:56/5:23). Juoksu, Mikkelintie.
pe 15.08.2014 IP 0.10h avg 4:57 (2,11km/10:27). Juoksu, Kusaalle päin.
su 17.08.2014 1.15h avg 20,5 (25,8km/1:15:30). Pyörä, Utti
VK32
ma 04.08.2014 AP 1.00h avg 15,0 (15km/1:00/15:00). Pyörä, Satu-City.
04.08.2014 I 1.20h avg 19,3 (25,7km/1:20:01). Pyörä, Satu-hautm-Jurvala-ranta.
ti 05.08.2014 A 0.15h avg 12:15 (1,19km/14:34). Soutu
05.08.2014 AP 2.10h avg 17,5 (38,7km/2:12:24) Pyörä, Satu-City-Hirvikallio-kk-Suoanttila-Jurvala-ranta.
ke 06.08.2014 I 0.45h avg 19,6 (14,0km/42:47). Pyörä, Satu-City.
to 07.08.2014 AP 1.05h (3,74km/18:09/4:51 + 3,65km/17:10/4:42 + 4,89km/23:56/4:54 + 1,73km/8:34/4:58). Juoksu, ranta-satu-city-ansari-ranta.
07.08.2014 I 1.15h (7,96km/25:46/18,5 + 11,4km/40:00?/16,9). Pyörä, Ranta-tb-city-ranta.
07.08.2014 0.10h Venytys
pe 08.08.2014 Lepo
la 09.08.2014 AP 1.00h (7,12km/37:35/5:17+ 4,66km/23:21/5:01). Juoksu, ranta-city-Ansari
09.08.2014 AP 0.20h avg 19,3 (6,96km/21:36). Pyörä, Ansari-ranta
su 10.08.2014 Lepo
VK31
ma 28.07.2014 AP 0.20h avg 4:35 (4,01km/18:22). (VL) Juoksu, Ansari.
28.07.2014 I 0.35h avg 19,9 (12,3km/37:06). Pyörä, Satu, kk.
ti 29.07.2014 AP 0.15h avg 12:41 (1,17km/14:50). Soutu
29.07.2014 AP 0.50h avg 17,8 (14,6km/49:13). Pyörä, Satu, City.
29.07.2014 I 0.25h avg 19,0 (7,43km/23:25). Pyörä, TB.
29.07.2014 I 0.30h avg 4:52 (6,02km/29:20). Juoksu, TB taulu.
ke 30.07.2014 IP 0.35h avg 13,0 (7,63km/35:15). Pyörä, Satu.
to 31.07.2014 I 1.00h (10,147km/43:30:20/4:18). (k) Juoksu, Iittihölkkä
pe 01.08.2014 A 1.05h avg 17,2 (19,0km/1:06:10). Pyörä, KT-Sport, kuusankoski.
la 02.08.2014 I 1.25h avg 21,7 (31,0km/1:25:36). Pyörä, Satu, Centrum, hautausmaa, Risulahti.
su 03.08.2014 Lepo
VK39
ma 21.07.2014 I 1.15h (11,3km/52:11/4:37 +4,22km/22:40/5:22). Juoksu, Satu, kk.
ti 22.07.2014 0.10h Venytys
ke 23.07.2014 IP 0.45h avg 14,9 (11,6km/46:42). Pyörä, Sokosmarket
to 24.07.2014 P 1.20h (verr. +14,445km/1:08:48/4:47). (k) Meripäiväjuoksu, Kotka....vatta sekasin pään lisäksi.
pe 25.07.2014 AP 0.25h avg 13,5 (5,96km/26:25). Pyörä, Tb.
25.07.2014 I 0.40h avg 18,4 (12,2km/39:40). Pyörä, Satu.
la 26.07.2014 AP 0.15h avg 12:30 (1,20km/14:59). Soutu
26.07.2014 AP 0.40h avg 19,9 (12,2km/?). Pyörä, Satu, kk-oja.
26.07.2014 AP 0.15h avg 12:38 (1,2km/15:09). Soutu.
26.07.2014 P 0.10h Venytys (vas. polv.jäähytys)
su 27.07.2014 A 0.10h Venytys
27.07.2014 A 0.20h avg 17:50 (1,21km/21:34). Soutu, (huopaus).
27.07.2014 A 3.10h avg 17:30 (54km/3:12). Pyörä, Pavunkylä
27.07.2014 Vas. Polv. Jäähytys
VK29
ma 14.07.2014 AP 0.45h avg 18,6 (14,0km/45:06). Pyörä, Satu, kk, pv-asema, Haimila, ranta.
14.07.2014 I 0.45h avg 22,0 (17,0km/46:26). Pyörä, City, hautausmaa, Satu, ranta.
ti 15.07.2014 AP 0.45h avg 18,5 (14,4km/46:45). Pyörä, City, ranta.
15.07.2014 I 0.25h avg 5:02 (5,03km/25:17). Juoksu, kutostie.
ke 16.07.2014 Lepo
to 17.07.2014 AP 1.15h avg 18,7 (24,0km/1:16:50). Pyörä
17.07.2014 I 0.55h avg 4:23 (verr.0.10h +10,3km/45:11). (k) Juoksu, Krsäillan kymppi, Artjärvi
pe 18.07.2014 Lepo
la 19.07.2014 Lepo
su 20.07.2014 P 1.20h avg 15,0 (20km/1:20). Pyörä
VK28
ma 07.07.2014 Lepo
ti 08.07.2014 Lepo
ke 09.07.2014 IP 0.30h avg 5:44 (5,01km/28:44). Juoksu
09.07.2014 I 0.40h (1,01km/5:56; 3,88km/4:20; 1,36km/5:14; 2,65km/4:22). (VL) Juoksu, Ok!
to 10.07.2014 IP 0.40h avg 18,5 (12,5km/40:35). Pyörä, Satu, kk.
10.07.2014 I 0.25h avg 5:36 (4,29km/24:01). Juoksu, kutostie, hiekka takas.
pe 11.07.2014 A 0.30h avg 16,4 (7,65km/28:02). Pyörä, Satu
11.07.2014 IP 0.55h avg 5:18 (10,3km/54:37). Juoksu
la 12.07.2014 P 0.40h avg 18,5 (12,7km/41:10). Pyörä, pölkkybaari.
12.07.2014 I 0.15h avg 3:59 (3,86km/15:22). (vl) Juoksu, Satu, hiekkatietä takas.
su 13.07.2014 AP 0.40h avg 13,7 (8,59km/37:38). Pyörä, Satu
13.07.2014 AP 0.45h avg 10:25 (4,42km/46,04). Kävely, Satulta lomakylän kautta rantaan.
13.07.2014 I 0.20h avg 20,7 (6,90km/19:58). Pyörä, TB ja takas.
VK27
ma 30.06.2014 IP 0.10h avg 5:40 (2,06km/11:41). Juoksu
30.06.2014 I 0.15h Soutu
30.06.2014 I 0.25h avg 6 (4,0km/24:00). Juoksu
30.06.2014 I 0.25h avg 10 (2,5km/25:00). Kävely
ti 01.07.2014 IP 0.15h avg 5:31 (3,02km/16:40). Juoksu, mäki.
01.07.2014 I 0.15h avg 11:57 (1,19km/14:13). Soutu
01.07.2014 I 0.20h avg 5:48 (3,46km/20:03). Juoksu
01.07.2014 0.25h avg 5:36 (2,64km/14:46+1km,kävely). Juoksu/kävely
ke 02.07.2014 AP 1.05h avg 9:39 (6,63km/1:03:56). Kävely, Risulahteen.
02.07.2014 0.35h avg 5:15 (6,50km/34:07). Juoksu, Risulahesta.
to 03.07.2014 Lepo
pe 04.07.2014 Lepo
la 05.07.2014 IP 1.50h (verr.+21,406km/1:38:02/4:35).(k) Juoksu, Mikkeli maraton...hyytyi!
su 06.07.2014 Lepo
VK26
ma 23.06.2014 Lepo
ti 24.06.2014 P 0.55h (3x1km,avg 4:25,juoksu; 4km/9:30,kävely). Mikkelin tie
ke 25.06.2014 IP 0.20h avg 4:30 (4,57km/20:32). (VL) Juoksu, kutostie.
to 26.06.2014 IP 0.20h avg 4:58 (3,61km/17:56). Juoksu, pätkissä.
26.06.2014 IP 0.15h avg 4:36 (3,62km/16:37). Juoksu, pätkissä.
pe 27.06.2014 IP 0.30h avg 8:39 (3,30km/28:32). Kävely
la 28.06.2014 IP 1.45h (21,304km/1:33:49/4:24). (k) juoksu, Big Band Run, Imatra.
su.29.06.2014 Lepo
VK25
ma 16.06.2014 Lepo, mökillä puusouvia
tu 17.06.2014 Lepo, mökillä puusouvia
ke 18.06.2014 0.45h (ver. 4km+5,21km/21:36/4:09). (k) Juoksu, Jannen iltalenkki.
to 19.06.2014 IP 0.25h avg 7:41 (3,35km/25:44). Kävely, Satun Makijat
pe 20.06.2014 AP 0.45h (3x1km+1x0,88km, avg 4:59 +ver.4,01km/24:49/6:11). Juoksu, Satun Makijat.
la 21.06.2014 0.50h (3x1km,avg 5:15, juoksu. 3,6km/0.35h, kävely). TB, Luumäki
su 22.06.2014 Lepo, puusouvia
VK24
ma 09.06.2014 Lepo, Lenssu
ti 10.06.2014 Lepo, lenssu
ke 11.06.2014 A 0.10h Venytys
11.06.2014 A 0.15h avg 13:12 (1,19km/15:42). Soutu
11.06.2014 A 0.20h avg 6:03 (3,66km/22:08). Juoksu, Satunm.
11.06.2014 AP 0.20h avg 5:33 (3,63km/20:07). Juoksu, rantaan.
11.06.2014 AP 0.25h avg 17:11 (1,33km/22:51). Soutu.
11.06.2014 IP 0.15h avg 11:31 (1,19km/13:42). Soutu.
11.06.2014 1.25h avg 5:26 (15,6km/1:24:44). Juoksu, luumäki kk, Hirvikallio
11.06.2014 I 0.15h avg 13:11 (1,27km/16:45). Soutu, saareen
to 12.06.2014 P 0.35h avg? (3,66km/34:00). Kävely, satun makijat
12.06.2014 P 0.35h avg? (3,66km/34:00). Kävely, rantaan
12.06.2014 IP 2.00h avg? (12km/1:58). Kävely, Kahvi Pakari+ takas rantaan.
pe 13.06.2014 Risulahti Jatsit.
la 14.06.2014 AP 0.30h avg 5:15 (6,0km/31:30). Juoksu, kutostie.
14.06.2014 I 0.15h avg 5:03 (kiihtyvä: 5:38, 4:53, 4:38). Juoksu, kutostie
14.06.2014 I 0.25h avg 5:15 (5,14km/26:58). Juoksu, rento
su 15.06.2014 I 0.35h avg 4:31 (7,83km/35:18). (VL) Juoksu, Mikkelintie.
VK23
ma 02.06.2014 I 0.20h avg 3:53 (5,53km/21:27). (VL) Juoksu, Mikkelintie
ti 03.06.2014 0.30h avg 6:11 (5,01km/30:58). Juoksu
ke 04.06.2014 AP 0.30h avg 5:09 (5,39km/27:48). Juoksu
to 05.06.2014 Lepo Flunssa.
pe 06.06.2014 Flunssa.
la 07.06.2014 0.40h (0.10h verr+7,12km/31:27/4:25). (k) Juoksu, Kymijokiviesti. Lenssu
su 08.06.2014 Lepo Lenssu jatkuu...
VK22
ma 26.05.2014 AP 0.10h Venytys
26.05.2014 P 1.00h avg 8:44 (6,87/1:00). Kävely, kutostie
26.05.2014 I 0.15h avg 8:38 (1,74km/15:01). Kävely, kutostie
26.05.2014 I 0.30h avg 5:24 (5,56km/30:03). Juoksu, TB kk-tie.
26.05.2014 I 0.15h avg 8:43 (1,73km/15:04). Kävely, kutostie
ti 27.05.2014 AP 0.10h Venytys
27.05.2014 IP 1.00h avg 20,0? (19,8km?/?). Pyörä, Valkeala kk.
ke 28.05.2014 AP 0.10h Venytys
to 29.05.2014 AP 0.10h Venytys
29.05.2014 IP 0.35h avg 4:30 (8km VL; 5:07-3:57/36:00?). Juoksu, Luumäki kk.
Iitiä, jatsit.
pe 30.05.2014 P 0.25h (1,5km+1,0km/10:00). Kävely, kutostie
30.05.2014 P 0.30h avg 5:50 (5,0km/?). Juoksu, TB, Luumäki.
la 31.05.2014 IP 1.25h avg 5:32 (15,6km/1:26:26). Juoksu, Luumäki kk, Hirvikallio rist.
su 01.06.2014 Lepo. Terassin lattiasouvia.
VK21
O
ma 19.05.2016 AP 0.15h avg 5:50 (2,46km/14:22). Juoksu, Ounasvaara
ti 20.05.2014 Lepo
ke 21.05.2014 Lepo
to 22.05.2014 P 0.20h avg 4:23 (5,07km/22:14). Juoksu, Paakkola
pe 23.05.2014 Lepo
la 24.05.2014 A 0.05h avg 4:30 (1,52km/6:49). Juoksu, Raatin kenttä
24.05.2014 P 1.50h (verr.15min+21,4km/1:33:56/4:24). (k) Juoksu, Terwahölkkä ja -Maraton, Oulu.
su 25.05.2014 I 0.10h Venytys
VK 20
ma 12.05.2014 Lepo
ti 13.05.2014 IP 1.10h avg 5:48 (12,2km/1:10:46). Juoksu, vene, TB, Luumäki kk. Sade.
ke 14.05.2014 IP 1.00h Hieronta
14.05.2014 IP 0.45h avg 5:11 (8,78km/45:27 (5km/4:20+3,78km rentoja vetoja)). Juoksu, Mikkelin tie.
to 15.05.2014 AP 0.55h avg 20,6 (19,5km/56:48). Pyörä, Valkeala kk, ABC, mörskä.
15.05.2014 IP 1.35h avg 9:50 (9,85km/1:36:51). Kävely, Ylätie, Kalalampi, tötterö, Jyränkoski, Mikkelintie, ylätie, mörskä.
15.05.2014 I 0.10h Venytys.
pe 16.05.2014 AP 0.30h avg 5:36 (5,57km/31:13). Juoksu, Mikkelintie
16.05.2014 I 0.35h avg 6:36 (5,27km/35:45). Juoksu, Rantsila nelostie.
la 17.05.2014 Lepo (Suukosken avajaiset)
su 18.05.2014 P 0.55h (ver.3km+7,09km/29:54?/4:13+ver.2km). (k)Juoksu, Lapin Lenkki
VK 19
ma 05.05.2014 AP Venytys
05.05.2014 IP 0.10h (4,411km/10:08). Kuntopyörä.
ti 06.05.2014 IP 0.25h 5,0km. Juoksu, Ansari
ke 07.05.2014 IP 0.25h 5,0km. Juoksu, Ansari
to 08.05.2014 I 0.50h avg 6:04 (8,36km/50:43). Juoksu, Pokro Teron kanssa.
pe 09.05.2014 0.10h Venytys
la 10.05.204 0.10h Venytys
10.05.2014 AP 0.05h avg 5:10 (1,43km/7:23). Juoksu.
10.05.2014 IP 0.50h (ver.3km+8,87km/37:29/4:14). (k) Juoksu, Pokron Lenkki, Lieksa
su 11.05.2014 P 0.55h avg 20,1 (19,2km/57:21). Pyörä, Valkealan kk.
VK 18
ma 28.04.2014 IP 0.25h avg 5:07 (4,61km/23:33). Juoksu, VL, Luumäki.
ti 29.04.2014 0.15h avg 3:48 (3,49km/13:14 +0,71km/3:48). Juoksu, VL, Mikkelintie.
ke 30.04.2014 IP 0.10h Venytys
to 01.05.2014 AP 0.30h avg 5:42 (5,01km/28:36). Juoksu, Mikkelintie.
pe 02.05.2014 Lepo
la 03.05.2014 AP 0.10h Venytys
03.05.2014 P 1.45h avg 4:20 (ver.2km+21,351/1:32:27/4:20). (k) Juoksu, Kouvolan Puolimaraton.
03.05.2014 0.10h Venytys
su 04.05.2014 Lepo
VK 17
ma 21.04.2014 P 2.55h avg 11:33 (15,0km/2:53) Kävely, Marmaris, Icmeler
ti 22.04.2014 A 0.45h (0,65km/4:53/7:31+ 2,98km/11:56/4:01+ 6,13km/26:09/4:16, pätkissä). Juoksu, Marmaris, Icmeler.
ke 23.04.2014 AP 3.25h avg 12:00 (17,0km/3:24). Kävely, Icmeler markkinat.
to 24.04.2014 P 0.30h avg 4:48 (6,37km/30:35). Juoksu, Marmaris ranta.
pe 25.04.2014 AP Venhoreissu a60.
la 26.04.2014 Matkapvä
su 27.04.2014 Aamulla klo 8 kotona, väsy! Mökille.
VK 16
ma 14.04.2014 P 0.10h Venytys
14.04.2014 IP 1.40h avg 8:38 (11,3km/1:37:35). Kävely
ti 15.04.2014 AP 0.10h Venytys
15.04.2014 IP 0.30h avg 5:30 (5,0km?/27:32). Juoksu
ke 16.04.2014 AP 1.10h avg 4:53 (14,6km/1:11:18). Juoksu, Valkeala
16.04.2014 P 0.10h Venytys
16.4.2014 P 1.10h avg 9:07 (7,44km/1:07:47). Kävely, kaupunki, Robin Hood, mörskä
16.04.2014 IY 0.10h Venytys
to 17.04.2014 A 0.10h Venytys
17.04.2014 AP 1.00h avg 8:54 (6,75km/1:00:06). Kävely, Valkeala
17.04.2014 0.30h avg 16,6 (7,80km/28:12). Pyörä, Analta mörskälle Loharin kautta.
pe 18.04.2014 A 0.30h avg 5:39 (5,51km/31:09/128). Juoksu
la 19.04.2014 Lepo/matka
su 20.04.2014 IP 1.35h ((6,74km/43:34/6:28+ 11,9km/51:55/4:22, pätkissä). Juoksu, Marmaris, Icmeler.
VK15
ma 07.04.2014 AP 0.25h avg 17,4 (6,75km/23:16). Pyörä, Valkela.
07.04.2014 AP 1.05h avg 10:18 (6,48km/1:06:42). Kävely, Valkela, Mikkelintie.
ti 08.04.2014 AP 0.30h avg 5:44 (5,01km/28:44). Juoksu, Mikkelintie.
08.04.2014 I 0.10h Venytys
ke 09.04.2014 0.05h Venytys
09.04.2014 AP 1.00h avg 4:30/1:00:39 (7,25km/33:29/4:38 pal.5min+6,25km)
09.04.2014 IP 0.10h Venytys
to 10.04.2014 0.15h Venytys
pe 11.04.2014 0.10h Venytys
la 12.04.2014 IP 0.05h avg 5:10 (0,79km/4:29). Juoksu
12.04.2014 I 0.10h Venytys
su 13.04.2014 P 1.15h (ver. 2km+14,272km/1:01:56/4:20). (k) Juoksu, Teutjärvi
VK14
ma 31.03.2014 AP 0.25h(3,49km/11:50/17,7+3,53km/13:43/15,4). Pyörä, teboil
31.03.2014 IP 1.00h avg 18,4 (18,9km/1:01/). Pyörä, Valkealan kk.
ti 01.04.2014 P 0.30h avg 5:33 (5,52km/30:36). Juoksu, Mikkelintie
ke 02.04.2014 P 1.00h avg 4:31/1:01:01. (7,26km/31:43/4:22/pal.5min+6,24km). Juoksu, Mikkelintie.
02.04.2014 IP 0.15h Venytys
to 03.04.2014 AP 0.10h Venytys
03.04.2014 AP 0.15h Kyntopyörä
03.04.2014 I 1.00h avg 19,5 (19,9km/1:01:20). Pyörä, Valkealan kk.
pe 04.04.2014 AP 0.30h avg 5:37 (5,02km/28:12). Juoksu, Mukkelintie.
04.04.2014 IP 0.45h avg 19,1 (13,7km/43:07). Pyörä, Valkealantie.
la 05.04.2014 AP 0.05h avg 4:56 (1,12km/5:31). Juoksu, vetoja. Kuolemankurvi.
05.04.2014 IP 0.50h (ver. +9,98km/43:27/4:21). (k) Juoksu, Mikkelin talvisarja 7/7.
su 06.04.2014 IP 0.10h Venytys
VK13
ma 24.03.2014 IP 1.25h avg 5:24 (16,0km/1:26:21). Juoksu, Paris, Baleares, urhkent. Pulukopit, luonnonp. La mata, masa Seraton
24.03.2014 IP 0.10h Venytys
ti 25.03.2014 AP 1:10h avg 5:25 (12,9km/1:09:57). Juoksu, Paris, Aromatica, la mata, lankku, masahot niemi, masa, rantab. 222, Seraton
22.03.2014 IP 0.45h avg 18,1 (12,9km/42:49). Pyörä, Masa, La Mata, Paris, Seraton
ke 26.03.2014 0.40h avg 5:38 (7,23km/40:45). Juoksu, Paris, la mata, masan niemi, rantab. Calle Sal, Seraton.
26.03.2014 IP 0.20h avg 6:26 (3,11km/19,59). Juoksu, Paris, la mata
to 27.03.2013 AP 0.20h avg 5:44 (3,83km/21:56). Juoksu, Pinomar II
pe 28.03.2014 0.40h avg 5:04 (8,20km/41:30). Juoksu, La Mata, vetoja
la 29.03.2014 AP 0.30h avg 5:32 (5,34km/29:27). Juoksu, Mikkelintie
su 30.03.2014 P 1.25h avg 19,0 (26,9km/1:25). Pyörä, Utti ABC
30.03.2014 I 0.30h(3,01km/14:19/4:45+3,43km/16:26/4:48). Juoksu, Mikkelintie, vetoja
VK12
ma 17.03.2014 P 1.25h (19,2km/1:02:38/18,4+6,63km/23:49/16,7). Pyörä, Masa, La Mata, luonnonp. Radanp. Alz. Aallonm. Rantab. 222, Paris Seraton
17.03.2014 I 0.30h avg 5:32 (5,72km/31:38). Juoksu, rantab.
ti 18.03.2014 AP 0.50h avg 6:39 (7,52km/49:56). Juoksu, suomib, masa, paris, Seraton.
18.03.2014 P 0.10h Venytys
18.03.2014 IP 1.10h avg 5:11 (13,3km/1:08:53). Juoksu, Rantab. Masa, La Mata, Seraton
ke 19.03.2014 IP 0.30h avg 15,4 (7,49km/29:07). Pyörä, La Mata, luonnonp.
19.03.2014 IP 0.55h avg 5:26 (9,91km/53:50). Juoksu, luonnonp.
19.03.2014 IP 0.25h avg 15,6 (6,15km/23:37). Pyörä, luonnonp. Seraton.
to 20.03.2014 AP 0.10h Venytys
20.03.2014 AP 0.45h avg 6:36 (6,61km/43:35). Juoksu, Colibri, La Mata.
20.03.2014 0.10h Venytys
20.03.2014 IP 0.25h avg 18,8 (7,59km/24:13). Pyörä, la mata, luonnonp.
20.03.2014 IP 0.25h avg 4:53 (4,96km/24:14). Juoksu, luonnonp.
20.03.2014 IP 0.10h Venytys
20.03.2014 IP 0.20h (2,53km/4:09+1,40km/5:32). Juoksu, luonnonp.
20.03.2014 IP 0.25h avg 16,1 (6,22km/23:11). Pyörä, luonnonp. Seraton
pe 21.03.2014 AP 1.20h (17,8km/1:00+4,88km/21:41). Pyörä, la mata, luonnonp., radanp. Alz. Rantab. 222, Seraton
la 22.03.2014 AP 0.40h avg 6:02 (6,71km/40:25). Juoksu, Paris, pumppuas, rantab. Aallonm. 222, Seraton
su 23.03.2014 AY 0.05h avg 4:22 (0,943km/4:07). Juoksu, vetoja
23.03.2014 AP 0.45h (ver 0.05h+7,29km/31:07/4:16+ver. 0.10h). (k) Juoksu, Muchavista, El Campello.
VK11
ma 10.03.2014 IP 0.55h avg 5:16 (10,3km/54:14). Juoksu, La Mata, Seraton.
ti 11.03.2014 0.35h avg 5:38 (6,6km/37:11). Juoksu, Pinomar.
11.03.2014 0.25h avg 4:43 (5,5km/25:57sis. 3km+2km vet). Juoksu, Pinomar, Seraton.
ke 12.03.2014 A 0.10h avg 5:02 (2,03km/10:13). Juoksu, rantab.
12.03.2014 Archena vesihieronta 4h
to 13.03.2014 0.25h avg 15,8 (6,54km/24:52). Pyörö, Pinomar II
13.03.2014 IP 0.35h avg? (6,6km/). Pyörä, Pinomar, Seraton
13.03.2014 I 0.10h Venytys
pe 14.03.2014 P 0.20h avg? (5km/?). Pyörä, rantab. Sabadel. Suomib. Seraton
14.03.2014 P 0.30h avg 5:29 (5,09km/27:52). Juoksu, Paris, Seraton
la 15.03.2014 P 1.20h avg? (10km/?). Kävely rantab. Suomib. Carlos, Seraton.
15.03.2014 P 0.10h Venytys
15.03.2014 IP 0.10h Venytys
su 16.03.2014 A 0.05h avg 6:07 (0,96km/5:52). Juoksu, rantap
16.03.2014 AP 1.45h (21,678km/1:32:41/4:16). (k) Juoksu, Murcia
VK10
ma 03.03.2014 AP 0.45h avg 6:17 (7,04km/6:17). Juoksu, rantab.
03.03.2014 IP 0.40h avg 8,7 (5,83km/40:10). Pyörä, KB.
03.03.2014 IP 0.20h avg 5:23 (3,72km/20:00) Juoksu, rantab.
03.03.2014 0.10h avg 15,2 (2,20km/8:40). Pyörä
ti 04.03.2014 A 1.05h avg 5:24 (12,5km/1:07:29) Juoksu, La Mata, Retu.
04.03.2014 AP 1.00h Hieronta, jalat
04.03.2014 IP 1.0h avg? (6,6km/?). Pyörä, Petri, Hansi, Heidi
04.03.2014 IP 0.35h avg 5:38 (6,25km/35:13). Juoksu, luonnonp.
ke 05.03.2014 AP 0.25h avg 5:30 (2,20km+2,16km/12:35; 11:36). Juoksu, urh.kentälle ja takas. Kentällä venytys 2x10min.
05.03.2014 IP 0.50h (4,63km/4:41 vetoja+5,87km/5:14). Juoksu, La Mata, pulukopit, Seraton.
to 06.03.2014 AP 0.50h (5,01km/4:52+3,73km/5:14+1,06km/5:11). Juoksu, La Mata, Paris, Suomib. Rantab. Seraton
06.03.2014 0.10h Venytys
06.03.2014 IP 1.20h avg? (24km/1:20). Pyörä, La Mata, luinnonp. radanp. Alz. Satama, rantab. 222, Seraton.
pe 07.03.2014 IP 0.30h (1,99km/5:14+3,34km/5:09). Juoksu, Suomib. Paris, rantab. Seraton
07.03.2014 P 0.10h Venytys
07.03.2014 IP 1.00h (6,7km/1:01). Kävely, Pinomar II.
la 08.03.2014 AP 0.10h Venytys
08.03.2014 IP 0.25h avg 5:07 (5,37km/27:14). Juoksu, Paris.
su 09.03.2014 0.45h (ver.2km+7,60km/4:13/32:05). (k) Juoksu, Benijofar
09.03.2014 IP 0.55h avg 6:24 (8,49km/54:22). Juoksu, rantab. Alz. Seraton
VK9
ma 24.02.2014 IP 1:25h avg 17,1 (24,0km/1:24:12). Pyörä, la Mata, luonnonp, radanp. Alz, rantap, Seraton
24.02.2014 I 0.05h avg 6:18 (1,04km/6:32). Juoksu, keskeyty, loppu kävelyks, vas. Takareisi???
ti 25.02.2014 A 0.25h avg? (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar.
25.02.2014 IP 0.25h avg? (5,9+5,9km). Pyörä, KB
ke 26.02.2014 0.50h avg 17,6 (13,9km/47:30). Pyörä, la mata.
26.02.2014 n.10km..kävelyä, aallonmurtaja, suomi baari seraton.
to 27.02.2014 AP 0.35h avg 5:13 (6,5km/?). Juoksu, luonnonp.
27.02.2014 P 0.20h avg? (5,84km/?). Pyörä, luonnonp.
27.02.2014 0.20h avg? (3,0km/?), kävely, la mata
27.02.2014 1.45h Hieronta
pe 28.02.2014 1.00h avg? (16,7km/?). Pyörä, Pinomar II, La Mata, Seraton
la 01.03.2014 0.10h Venytys
01.03.2014 0.10h avg 4:22 (2,32km/10,08). Juoksu, kev. Vet. Rantab.
01.03.2014 0.10h Venytys
su 02.03.2014 1.40h avg 4:23 (21,073km/1:32:32). (K) Juoksu, Cartagena
02.03.2014 IP 5,0km. Pyörä, rantab.
02.03.2014 I 0.10h Venytys
VK8
ma 17.02.2014 AP 0.55h avg 14,4 (6,7km+6,7km/55:38). Pyörä, Pinomar II
ti 18.02.2014 A 0.30h avg 5:46 (5,28km/30:25). Juoksu, Paris
18.02.2014 A 0.50h avg 16,0 (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar II
ke 19.02.2014 A 0.50h (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar II
to 20.02.2014 0.15h avg 4:44 (2,72km/12:51). Juoksu, rantab.
pe 21.02.2014 A 0.50h (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar II
la 22.02.2014 AP 0.10h Venytys
su 23.02.2014 A 0.10h avg 5:27 (1,85km/10:05). Juoksu, kevyitä vetoja.
23.02.2014 AP 1.45h avg 4:17 (21,396km/1:31:42). (k) juoksu, Torrevieja
VK7
ma 10.02.2014 AP 0.55h avg 15,9 (14,7km/55:31). Pyörä, Pinomar II
ti 11.02.2014 1.45h Hieronta
11.02.2014 IP 1:15h avg 18,4 (22,3km/1:12:48). Pyörä, ranta, Alzh, rata, luon, La Mata, Seraton.
ke 12.02.2014 AP 1.10h avg 5:13 (13,1km/1:08:17). Juoksu, Masa, La Mata, Masa, ranta, Seraton
12.02.2014 0.10h Venytys
12.02.2014 IP 0.20h avg 19,6 (6,14km/18:45). Pyörä, La Mata, luonnonp.
12.02.2014 IP 0.35h avg 5:11 (7,04km/36:29). Juoksu, luonnonp.
12.02.2014 IP 0.20h avg 15,6 (5,86km/22:28). Pyörä, luonnonp. La Mata, Seraton
to 13.02.2014 AP 0.20h avg 19,8 (6,12km/18:32). Pyörä, luonnonpuisto
13.02.2014 AP 0.10h avg 3:46 (2,01km/7:35). Juoksu, vetoja. Luonnonp.
13.02.2014 AP 0.20h avg 5:30 (3,33km/18:19). Juoksu, luonnonp.
13.02.2014 AP 0.20h avg 17,0 (6,19km/21:52). Pyörä, luonnonp. Seraton
13.02.2014 IP 1.20h avg 17,6 (23,2km/1:19:15). Pyörä, La Mata, luonto, Radanp. Alzheimer, satama, rantab, Seraton.
13.02.2014 IY 0.10h Venytys
pe 14.02.2014 AP 0.55h avg 5:08 (11,1km/56:55). Juoksu, La Mata, Aromatico, Valencianas, Seraton
14.02.2014 IP 0.50h avg 15,2 (12,5km/49:21). Pyörä, rantab, aalonmurtaja, rantab. Torre, Paris, Seraton
14.02.2014 IY 0.10h Venytys
la 15.02.2014 A 0.15h avg 5:25 (2,55km/13:49). Juoksu, rantab.
15.02.2014 0.10h Venytys
15.02.2014 0.40h avg 18,6 (11,6km/?). Pyörä, rantatie, kb, Seraton.
su 16.02.2014 A 0.15h avg ? (3km/?). Juoksu, vetoja.
16.02.2014 0.55h (10,0km/42:07/4:12). (K) Juoksu, San Javier
VK6
ma 03.02.2014 A 0.10h Venytys
03.02.2014 AP 1.15h avg 18,3 (22,8km/1:14:57). Pyörä,5km maasto, Masa, La Mata, luonnonp. Radanpohja, Alzheimeir, Centr. Seraton
03.02.2014 IP 0.40h avg 17,4 (11,8km/40:34). Pyörä, Centr. KB, Seraton
ti 04.02.2014 P 0.30h avg 5:26 (5,27km/28:37). Juoksu, Avenida Baleares, urh.kenttä, Seraton.
04.02.2014 IP 0.30h avg 15,1 (7,67km/30:25). Pyörä, rantab, Masa, Lomas del Mar, Paris, Seraton.
04.02.2014 0.10h Venytys
ke 05.02.2014 IP 1.00h (15km). Pyörä, KB.
to 06.02.2014 IP 0.50h (6,6km+6,6km). Pyörä, Pinomar II,Seraton
pe 07.02.2014 Lepo
la 08.02,2014 AP 0.10h Venytys
08.02.2014 IP 0.15h avg 5:07 (3,25km/16:39). Juoksu, Paris
08.02.2014 IP 0.10h Venytys
08.02.2014 IY 0.10h Venytys
su 09.02.2014 A 0.15h avg 5:15 (2,82km/14:47/10xrentoja). Juoksu, Paris
09.02.2014 AP 1.45h (21,317km/1:36:04/4:19). (k) Juoksu, Orihuela.
VK5
ma 27.01.2014 Lepo
ti 28.01.2014 AP 2.10h avg 5:40 (22,8km/2:09:06). Juoksu, Paris, La Mata, Luonnonpuisto, radanpohja, alzheimer, rantabulevardi, 222, Seraton
28.01.2014 IP 0.45h avg 15,7 (11,5km/44:18). Pyörä, Karilla, Seraton
ke 29.01.2014 IP 0.45h avg 11,1 (8,28km/44:49). Pyörä, Policarpo, Seraton
to 30.01.2014 A 3.10h avg 19,0 (60,5km/3:11:51). Pyörä, Santa Pola, shekkien lunastus
pe 31.01.2014 AP 0.25h avg 15,5 (6,6km/25:28). Pyörä, Pinomar II
31.01.2014 IP 0.25h avg 15,5 (6,6km/?). Pyörä, Seraton
la 01.02.2014 A 0.30h avg 14,3 (6,65km/27:50). Pyörä, Pinomar II
01.02.2014 P 0.30h avg? (6,65km/?). Pyörä, Seraton
su 02.02.2014 A 0.10h avg 7:04 (1,56km/11:00). Juoksu, lyhyitä rentoja vetoja
02.02.2014 AP 0.40h (ver. 0.10h+8,15km/38:07/4:41). Juoksu, San Gabriel, maasto
02.02.2014 IP 0.50h avg? (13,3km/?). Pyörä, centr. Masa, Carrefour.
02.02.2014 0.10h Venytys
VK4
ma 20.01.2014 AP 1.30h avg 12,9 (19,8km/1:31:46). Pyörä, ranta, Alzh., La Siesta, luonnonp., La Mata, Seraton
ti 21.01.2014 I 0.35h avg 5:17 (6,66km/35:13). Juoksu, Avenida de Paris.
ke 22.01.2014 AP 0.50h avg14,3 (12,2km/51:06). Pyörä, Pinomar II
22.01.2014 IP 1.10h avg 5:22 (13,0km/1:09:42). Juoksu, rantab, La Mata, rantab, Seraton
to 23.01.2014 3.20h avg 17,5 (60,0km/3:20). Pyörä, Los Montesinos, Pedrera-järvi CV-945, CV-950, CV-925 Torremendo, CV-951, CV-95 San Miguel, Los Montesinos, Seraton.
pe 24.01.2014 AP 1.25h avg 15,7 (21,7km/1:26:46). Pyörä, rantab, La Mata, luonnonp, radanp, tuulimyllyp, Seraton
24.01.2014 IP 1.00h avg 4:44 (13,1km/1:01:57). Juoksu, rantab, La Mata, Seraton
24.01.2014 I 0.05h Venytys
la 25.01.2014 P 1.00h avg 14,8 (15,3km/1:01:56). Pyörä, Urh.p, La Siesta, Seraton
25.01.2014 0.20h avg 4:58 (3,48km/17:15). Juoksu, rantab, Seraton
su 26.01.2014 AP 1.15h avg 16,8 (21,1km/1:15:26). Pyörä, Rantab, La Mata, luonnonp, Carrefour, Seraton
26.01.2014 IP 0.40h avg 5:16 (7,45km/39:15). Juoksu, Avenida de Paris, La Mata, Masa, Seraton
VK3
ma 13.01.2014 AP 0.25h avg 6:14 (3,80km/23:39). Juoksu, Centrum
13.01.2013 I 1.30h avg ?. Kävely, Pinomar II.
ti 14.01.2014 AP 1.40 avg 14,6 (25,0km/1:42:20). Pyörä, Masa, La Mata, luonnonp. La Siesta, Alzhaimer, Centrum, Seraton.
14.01.2014 IP 0.10h Venytys
14.01.2014 IP 1.05h avg 5:11 (12,8km/1:06:19). Juoksu, rantabulev. Alzhaimer, Carrefour, Urh.kenttä, Seraton
ke 15.01.2014 A 0.35h avg 14,5 (8,22km/33:55). Pyörä, rantabulevardi.
15.01.2014 AP 1.00h Hieronta
15.01.2014 IP 1.40h avg 5:08 (19,1km/1:37:54). Juoksu, La Mata, luonnonp. Urh.kenttä, Seraton
to 16.01.2013 Lepo
pe 17.01.2013 A 0.10h Venytys
17.01.2013 AP 0.25h avg 5:11 (5,12km/26:38). Juoksu.
la 18.01.2013 AP 0.45h avg 15,3 (11,1km/43:30). Pyörä
su 19.01.2013 AY 0.10h avg 5:04 (1,6km/8:05). Juoksu, Avenida de Paris
19.01.2013 AP 1.50h avg 4:15 (2km+21,347km/1:31:12/4:15+2km). (k) juoksu, Santa Pola
VK2
ma 06.01.2014 AP 1:10h avg ? (18,7km/1:10). Pyörä, Masa, La Mata, Pinomar II, Carrefour, Seraton
06.01.2014 IP 0.45h avg 4:54 (8,78km/43:02). Juoksu, La Mata, Lomåas del Mar, Seraton
06.01.2014 IY 0.10h Venytys
ti 07.01.2014 AP 0.30h avg 16,6 (7,55km/27:19). Pyörä, Centrum
07.01.2014 IP 1.00h avg 5:07 (11,5km/59:54). Juoksu, San Pedro del Pinatar
ke 08.01.2014 Tykkeillä, majakalla ja Caffilla
to 09.01.2014 0.10h Venytys
09.01.2014 AP 0.50h avg 5:14 (9,98km/52:10) Juoksu, La Mata, Seraton
09.01.2014 IP 0.35h avg 5:08 (6,40km/32:53). Juoksu, Lomas del Mar, Seraton
pe 10.01.2014 0.10h Venytys
10.01.2014 AP 0.55h avg 15,6 (14,8km/56:59). Pyörä, Pinomar II, Seraton
10.01.2014 IP 0.30h avg 5:41 (5,60km/31:49) Juoksu, Suomip. Centr. Seraton. Vas.polv.turvotus.
la 11.01.2014 AP 0.10h Venytys
11.01.2014 AP 1.35h avg 12,9 (21,0km/1:37:29). Pyörä, Urh.p. Carrefour, La Siesta, luonnonp. Urh.p. Seraton.
su 12.01.2014 AP 0.40h avg 4:01 (Ver. 3km+6,02km/24:12). (k) El Campello
12.01.2014 IP 0.35h avg 12,3km (7,02km/34:22). Pyörä, Centrum
VK1
ma 30.12.2014 0.10h Venytys
ti 31.12.2014 1.00h Hieronta
ke 01.01.2014 Torreen
to 02.01.2014 AP 0.35h avg 4:17 (7:59km/32:33). Pyörä, Pinomarista Seratonille
02.01.2014 1.00h avg 5:10 (11,6km/59:56). Juoksu, La Mata,Retu.
02.01.2014 0.10h avg 5:09 (1,98km/10:12). Juoksu, Retu Seraton.
pe 03.01.2014 1.00h (10,3km/50:14/4:53+1,47km/8:00/5:27). Juoksu, La Mata, luonnonp. Seraton
03.01.2014 IP 1.20h avg 3:51 (20,3km/1:18:05). Pyörä, ranta, radanpohja, luonnonp, La Mata, Seraton.
la 04.01.2014 AP 0.40h avg 16,1 (10,1km/37:43). Pyörä, keskusta, Masa, Seraton
04.01.2014 IP 0.10h Venytys
su 05.01.2014 A 0.10h avg? (sis. n 10x100m). Juoksu
05.01.2014 AP 0.40h avg 4:11 (8,0km?/33:32). (K) Juoksu, Callosa de Segura
05.01.3014 I 0.10h Venytys
2013
VK52
ma 23.12.2013 IP 0.40h(3,02km/4:46/140+5,07km/5:15/140). Juoksu, Mikkelintie
23.12.2013 I 1.20h avg 5:32 (14,0km/1:17:34/137). Juoksu, Valkealantie
ti 24.12.2013 AP 0.10h (3,8km/10:08/v2). Kuntopyörä
ke 25.12.2013 Lepo
to 26.12.2013 AP 0.10h Venytys
26.12.2013 P 0.30h avg 5:19 (5,87km/31:10/133)(sis.2km/4:47). Juoksu
26.12.2013 I 0.50h avg 5:17 (9,52km/50:20/138). Juoksu, Mikkelintie
pe 27.12.2013 AP 0.20h (7,031km/20:18/2). Kuntopyörä
27.12.2013 IP 0.05h avg 6:14 (1,01km/6:14). Juoksu
la 28.12.2013 Äitin muutto.
su 29.12.2013 IP 1.45h avg 5:38 (19,0km/1:47:08/134). Juoksu, Valkealan kk.
VK51
ma 16.12.2013 AP 0.10h (3,614km/10:09). Kuntopyörä
ti 17.12.2013 P 0.20h avg 5:32 (4,05km/22:25/133). Juoksu
17.12.2013 I 0.45h avg 5:53 (7,98km/47:00/132). Juoksu, Mikkelintie
ke 18.12.2013 AP 0.30h avg 5:31 (4,99km/27:31/134). Juoksu, Mikkelintie
18.12.2013 P 0.10h venytys
18.12.2013 IP 0.55h avg 5:18 (9,99km/53:00/137). Juoksu, Mikkelintie
to 19.12.2013 P 1.25h avg 5:43 (15,2km/1:26:50). Juoksu, Valkealantie
pe 20.12.2013 AP 0.15h avg 5:43 (2,38km/13:37/129). Juoksu, Miliisilaitos
20.12.2013 AP 0.15h avg 6:13 (2,46km/15:17/125). Juoksu, miliisilaitokselta
la 21.12.2013 Lepo
su 22.12.2013 AP 0.10h Venytys
22.12.2013 AP 0.35h avg 5:42 (6,10km/34:44/134). Juoksu, Mikkelintie
22.12.2013 I 0.55h avg 5:28 (10,1km/55:11/137). Juoksu, Mikkelintie
VK50
ma 09.12.2013 AP 0.25h avg 6:00 (4km/24:00). Juoksu
ti 10.12.2013 AP 0.35h avg 5:42 (5,96km/33:58). Juoksu
ke 11.12.2013 AP 0.30h avg 5:47 (5,52/31:55). Juoksu
11.12.2013 I 0.45h avg 5:16 (8,10km/42:41/138). Juoksu
to 12.12.2013 AP 0.30h avg 5:36 (4,94km/27:39/134). Juoksu
12.12.2013 I 0.55h avg 5:34 (10,0km/55:38/135). Juoksu
pe 13.12.2013 AP 0.10h (3,356km/10:01/v2). Kuntopyörä
13.12.2013 IP 1.00h avg 5:34 (10,7km/59:29/132). Juoksu, Mikkelintie, Valkealantie.
la 14.12.2013 1.00h Hieronta
14.12.2013 P 0.25h avg 6:10 (3,85km/23:44/126). Juoksu
su 15.12.2013 Lepo
VK49
ma 02.12.2013 Matkapäivä, Alicante-Helsinki-Kouvola
ti 03.12.2013 IP 0.25h avg 5:44 (3,97km/22:44). Juoksu, Mikkelintie
03.12.2013 I 0.50h avg 6:02 (8km/48:16). Juoksu, Mikkelintie
ke 04.12.2013 IP 0.55h (5km/5:15+5km/5:40). Juoksu, Mikkelintie
to 05.12.2013 AP 0.55h avg 5:57 (8,98km/53:22). Juoksu, Mikkelintie
pe 06.12.2013 AP 0.10h (4,625km/10:11/v2). Kuntopyörä
06.12.2013 P 0.25h (EP90; VA90; PN5m; AK5m). (Vh) Voima
06.12.2013 P 0.25h avg 6 (4km/24:00). Juoksu
la 07.12.2013 Alushousuhuili
su 08.12.2013 AP 0.10h (5,368km/10:11/v2). Kuntopyörä
08.12.2013 IP 0.25h avg 6:00 (4km/24:00). Juoksu
VK48
ma 25.11.2013 0.10h Venytys
ti 26.11.2013 0.35h avg 15,5 (8,98km/34:40). (Pa) Pyörä, Luonnonp. La Mata, Pinomar, Carrefour, La Siesta
26.11.2013 IP 0.30h (VA80; PN80; EP80; AK5m; RN5m). (Vh) Voima
26.11.2013 0.35h avg 19,2 (10,77km/33:40). (Pa) Pyörä
ke 27.11.2013 AP 0.30h avg 6:00 (5,0km/29:59). Juoksu, radanpohja.
27.11.2013 IP 1.30h avg 15,9 (23km?/1:30). (Pa) Pyörä, radanp. Alzhaimer, City, La Mata, San Jaime, Carrefour, La Siesta.
to 28.11.2013 A 0.10h Venytys
28.11.2013 AP 0.25h (VA80; PN80; EP80; AK5m). (Vh) Voima
28.11.2013 0.30h avg 5:31 (5,08km/28:00). Juoksu
pe 29.12.2013 IP 0.50h avg 16,7 (13,53km/48:37). (Pa) Pyörä, La Siesta, Alzhaimer, radanpohja.
la 30.11.2013 AP 0.55h (5km/5:20+1,5km/4:30+3,5km/5:30). Juoksu
su 01.11.2013 AP 0.25h (n.6km). (K) Juoksu, Torrevieja Xtrem
01.11.2013 IP 0.35h avg n.5:10 (7km). Juoksu
VK47
ma 18.11.2013 AP 0.15h Venytys
18.11.2013 AP 0.20h avg 15,6 (5,72km/22:00). (Pa) Pyörä, Carrefour.
ti 19.11,2013 A 0.30h avg 5:42 (5,00km/28:32). Juoksu, radanpohja
19.11.2013 P 0.50h (n.10km). Pyörä, La Zenia
19.11.2013 IP 0.50h (n.10km). Pyörä, La Zenia, La Siesta
ke 20.11.2013 A 0.10h Venytys
20.11.2013 AP 0.55h (ver. 3,79km/20:51/5:30+5,03km/22:09/4:24 kiihtyvä 4:33-4:15+ver. 2,47km/13:14/5:22). Juoksu, radanpohja, kiihtyvä myötätuuleen
to 21.11.2013 AP 1.00h avg 15,0? (15km/1:00). (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar2, lyonnonp. Crevillentent. La Siesta.
pe 22.11.2013 P 0.40h avg 5:25 (7,51km/40:38). Juoksu, Limonar, radanpohja.
la 23.11.2013 0.15h P Venytys
su 24.11.2013 AP 2.00h avg 4:22 (21,37km/1:33:05). (k) Juoksu, Benidorm
VK46
ma 11.11.2013 AP 2:25h avg 14,0 (33,84km/2:25:23). (Pa) Pyörä
ti 12.11.2013 AP 0.15h Venytys
12.11.2013 AP 0.25h Vh (VA70; EP70; PN70; AK5m; RA5m)
12.11.2013 P 0.30h avg 14,0 (6,47km/27:41). (Pa) Pyörä, luononp. Pinomar2
12.11.2013 I 0.40h avg 15,5 (10,06km/38:55). (Pa) Pyörä, Pinomar2, La Mata, San Javier, Carrefour, La Siesta
12.11.2013 Venytys 0.10h
ke 13.11.2013 AP 0.30h avg 5:24 (6,01/32:30). Juoksu, radanpohja
13.11.2013 P 0.30h avg 13,5 (6,35km/28:14). (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar2.
13.11.2013 I 0.40h avg 15,8 (10,07km/38:20). (Pa) Puörä, Pinomar2, La Mata, San Jaime, Carrefour, la Siesta.
To 14.11.2013 IP 1.10h (7,19km/32:39/4:33+7,2km/n.5:00?). Juoksu, radanpohja, alzhaimer, aallonmurtaja)
pe 15.11.2013 IP 0.30h avg 18,5 (8,97km/29:09). Pyörä, Carrefour ym.
la 16.11.2013 AP 0.10h Venytys
16.11.2013 AP 0.25h avg 5:19 (4,28km/22:46). Juoksu, La Siesta, Limonar, radanpohja.
16.11.2013 P 0.10h Venytys
16.11.2013 P 1.30h avg 11,7 (17,90km/1:31:26). (Pa) Pyörä
su 17.11.2013 AP (Ver.10min 10,37km/42:26/4:05). (K) Juoksu, Los Montesinos.
17.11.2013 P 1.45h 22km?. (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar, La Mata, Torre, Alzhaimer
VK45
ma 04.11.2013 AP Venytys
04.11.2013 P 1.05h (12,23km/1:02:58/11,7). (Pa) Pyörä, radanp, alzhaimer, centro, Urh.kenttä, La Siesta)
04.11.2013 I 1.05h (18,25km/1:06:36/16,4). (Pa) Pyörä, alz, centro, Keeper, San Jaime, Carrefour, La Siesta)
ti 05.11.2013 AP 0.10h Venytys
05.11.2013 IP 0.35h (6,61km/34:51/11,4). (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar2.
05.11.2013 I 0.35h (10,04km/35:13/27,1). (Pa) Pyörä, Pinomar2, San Jaime, Urh.kent, Carrefour, La Siesta.
ke 06.11.2013 A 0.10h Venytys
06.11.2013 AP 0.20h Vh (VA60; EP60; AK5m; RA5m)
06.11.2913 IP 1.00h (16km). (Pa) Pyörä
to 07.11.2013 A 0.10h Venytys
07.11.2013 AP 1.40h (ver.4km/0:22/5:50+7,14km/32:40/4:34+9km/52)
07.11.2013 IP 1.00h (15km/4:00). (Pa) Pyörä
pe 08.11.2013 AP 2.05h (23,5km/2:05). (Pa) Pyörä, Alzhaimer, Centro, Keeper, La Mata, Luonnonpuisto, radanpohja, La Siesta.
la 09.11.2013 A 0.10h Venytys
09.11.2013 AP 0.30h avg 5:42 (5,03km/28:42). Juoksu, radanpohja, Limonar
09.11.2013 IP 0.30h (6,57km/13,1/30:00). (Pa) Pyörä, luonnonpuisto, Pinomar II.
09.11.2013 IY 0.40h (9,26km/14,0/39:38). (Pa) Pyörä, Pinomar II, La Mata, San Jaime, Carrefour, La Siesta
su 10.11.2013 0.40h (ver. 0.10h+4,65km/30:34/6:35). (k) Juoksu, Orimuela.
VK44
ma 28.10.2013 P 0.10h Venytys
28.10.2013 IP 0.45h avg 18,7 (13,94km/44:47). Pyörä, alzhaimer, radanphja, Crewillententie
ti 29.10.2013 AP 0.10h Venytys
29.10.2013 0.25h Vh (VA60; EP60; AK5m; PN5m; RA5m)
29.10.2013 IP 1.50h avg 17,8 (33,17km/1:52:05). Pyörä, luonnonp, La Mata, Guardamar, Carrefour, La Siesta.
ke 30.10.2013 A 0.15h Venytys
30.10.2013 AP 0.30h avg 5:44 (5,05km/28:58). Juoksu, radanpohja
30.10.2013 IP 0.35h avg 18,4 (10,44km/34:00). Pyörä, Alzheimer, centrum, urheilukenttä, La Siesta.
30.10.2013 I 0.10h Venytys
to 31.10.2013 AP 0.10h Venytys
31.10,2013 0.20h Vh (VA60; EP60; AK5m; RA5m)
31.10.2013 IP avg 17,8 (8,52km; 28:45). (Pa) Pyörä, slzhaimer.
31.10.2013 I 0.10h Venytys
pe 01.11.2013 AP 0.10h Venytys
01.11.2013 IP 0.35h (ver. 1,8km+4,03km/17:24/4:19+ver.1,86km). Juoksu,radanpohja.
01.11.2013 I 0.10h Venytys
la 02.11.2013 Lepo
su 03.11.2013 AP 1.45h ( ver. 0.10h +21,37km/1:34:44/4:26). (K) Juoksu, Pinoso
VK43
ma 21.10.2013 A 0.10h Venytys
21.102013 0. 45h IP 17,8 (12,70km/42:41). Pyörä, alzheimer, suomi-baari, La Mata, Carrefour
ti 22.10.2013 AP 0.15h Venytys
22.10.2013 0.30h avg 5:39 (5,03km/28:21). Juoksu, radanpohja
22.10.2013 I 0.15h Venytys
22.10.2013 I 0.15h Vh (RA5m;AK5m;EP50;VA50)
KE 23.10.2013 AP 0.15h Venytys
23.10.2013 IP 0.35h avg 20,0 (11,83/35:??). Pyörä, Alzhaimer, centrum, suomi-baari, San Jaime, Carrefour, La Siesta.
23.10.2013 IP 0.15h Venytys
23.10.2013 I 0.30h avg 5:28 (5,09km/27:52). Juoksu, radanpohja
23.10.2013 I 0.10h Venytys
To 24.10.2013 AP 0.10h Venytys
24.10.2013 0.15h Vh (RA5m;AK5m;EP50;VA59)
24.10.2013 I 1.30h avg? (0:40h+0:50h,yht.22km). Pyörä, Crewilententie, luononp. La Mata, Pinomar2, SanJaime, Carrefour, La Siesta.
pe 25.10.2013 AP 1.05h avg 15 (7,4km+7,4km). Pyörä. Radanpohja, Alzheimer, La Veleta.
25.10.2013 0.30h avg 5:13 (5,41km/5:13). Juoksu, radanpohja.
25.10.2013 IY 0.15h Venytys
la 26.10.2013 AP 0.15h Venytys
26.102013 P 0.25h avg 16,7 (6,51km/23:29). Pyörä, lyonnonp. La Mata, Luminar II
26.10.2013 I 0.35h avg? (11km/35:00?). Pyörä La Mata, Luonnonp. Radanpohja.
su 27.10.2013 AP 1.00h (Ver 0.15h+K( 10,00km/43:00/4:18). (K) Juoksu, Benejuzar
27.10.2013 I 0.15h Venytys
VK 42
ma 14.10.2013 AP 0.25h avg 5:45 (4,39km/25:16). Juoksu, radanpohja
14.10.2013 IP 0.50h avg 5:14 (9,18km/48:07). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto
14.10.2013 I 0.10h Venytys
ti 15.10.2013 AP 0.55h avg 5:48 (56:49/9,81km). Juoksu, La Zenia
ke 16.10.2013 1.30h avg 5:28 (16,51km/1:30:13). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
to 17.10.2013 AP 0.50h avg 13,8 (11,33km/49:24). Pyörä, venesatama
17.10.2013 0.10h Venytys
pe 18.10.2013 I 0.30h avg 5:37 (5,16km/29:00). Juoksu, radanpohja.
la 19.10.2013 IP 1.00h (16km). Pyörä, Pinomar II.
su 20.10.2013 AP 0.55h (0.10h ver+10,03km/43:19/4:19. (k) Juoksu, San Fulgencio.
VK41
ma 07.10.2013 AP 0.45h avg 6:02 (7,07km/42:49). Juoksu, radanpohja, suolajärvi
07.07.2013 IP 0.45h avg 5:40 (8,22km/46:38). Juoksu, radanpohja, luonnonp. Grewilententie.
ti 08.10.2013 Lepo
ke 09.10.2013 1.00h (0.15h ver+10,14km/4:25/44:42). (K) Juoksu, Playa de San Juan
09.10.2013 IY 0.10h Venytys
to 10.10.2013 0.35h avg 18,5 (11,47km/37:14). Pyörä, Quesada
10.10.2013 I 0.10h Venytys
pe 11.10.2013 A 0.20h avg 5:54 (3,60km/?). Juoksu luonnonp.
11.10.2013 IP 0.25h avg 5:31 (4,63km/25:34). Juoksu La Mata
11.10.2013 0.25h avg 5:44 (4,24km/24:17) Juoksu, radanpohja
11.10.2013 0.10h Venytys
la 12.10.2013 A 0.10h Venytys
12.10.2013 AP 0.40h avg 5:45 (6,73km/38:42). Juoksu, radanpohja
12.10.2013 IP 0.40h avg 5:15 (7,70km/40:26). Juoksu, radanpohja, luonnonp.
12.10.2013 I 0.10h Venytys
su 13.10.2013 AP 0.40h avg 5:48 (6,92km/40,11). Juoksu, radanpohja
13.10.2013 P 1.10h avg 5:28 (13,20km/1:12:04). Juoksu, radanpohja, luonnonp.
13.10.2013 IY 0.10h Venytys
VK40
ma 30.09.2013 AP 0.55h avg 15,1 (13,89km/55:19). Pyörä, maasto.
30.09.2013 0.10h venytys.
ti 01.10.2013 "Lepo"
ke 02.10.2013 AP 0.30h avg 5:40 (5,00km/30:00?/5:40). Juoksu, luonnonp. La Mata.
02.09.2013 AP 1.40h avg 16,5 (22,0km/1:40/16,4) Pyörä. La Mata-Guardamar-La Mata.
02.09.2013 0.20h avg 5:30 (4,08km/22:26). Juoksu, radanpohja.
02.09.2013 Y 0.10h Venytys
to 03.10.2013 AP 0.20h avg 5:13 (3,65km/19:04). Juoksu, Habaneras.
03.10.2013 I 0.50h avg 5:30 (8,79km/48:18). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
03.10.2013 I 0.10h Venytys
pe 04.10.2013 AP 0.20h avg 5:05 (4,30km/21:52). Juoksu, markkinoille.
04.10.2013 I 0.55h avg 5:10 (10,91km/56:22). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
04.10.2013 IY 0.10h Venytys
la 05.10.2013 AP 1.00h avg 6:12 (9,80km/1:00:46). Juoksu, La Siesta, suolajärvi.
05.10.2013 I Venytys
su 06.10.2013 AP 0.50h avg 5:32 (9,43km/52:10). Juoksu, lunnonp, La Mata, Campo de Guardamar
06.10.2013 P 0.15h avg 5:43 (2,69km/15:22). Juoksu, Guardamar.
VK 39
ma 23.09.2013 A 0.05h Venytys
23.09.2013 A 0.50h avg 6:17 (7,92km/49:45). Juoksu, La Siesta, luonnonpuisto, radanpohja
23.09.2013 I 0.30h avg 5:14 (5,39km/28:14). Juoksu, Crevilententie.
23.09.2013 0.10h Venytys
ti 24.09.2013 AP 0.45h avg 5:55 (7,32km/43:25). Juoksu, radanpohja, hiekka
24.09.2013 I 1.00h avg 5:19 (11,39km/1:00:34). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
24.09.2013 IY 0.10h Venytys
ke 25.09.2013 AP 0.45h avg 5:29 (8,51km/5:29). Juoksu, Crevilententie, luonnonpuisto, La Mata.
25.09.2013 I 0.40h avg 4:47 (8,25km/39:33) Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
25.09.2013 0.15h Venytys
to 26.09.2013 AP 0.40h avg 6:16 (6,61km/41:29). Juoksu, radanpohja.
26.09.2013 IP 0.10h Venytys.
26.09.2013 I 1.00h avg 5:04 (12,10km/1:01:30). Juoksu, radanpohja, alzheimer-talo.
26.09.2013 IY 0.15h Venytys
pe 27.09.2013 A 0.30h (3,66km/17:34/4:48+2,48km/12:35/5:04). Juoksu, Crevilententie Carrefour
27.09.2013 IP 0.05h Venytys
27.09.2013 IP 0.25h avg 5:22 (5,08km/27:15). Juoksu, radanpohja
27.09.2013 I 0.10h Venytys
la 28.09.2013 AP 0.10h Venytys
28.09.2013 AP 0.30h avg 7:25 (4,28km/31:45). Juoksu, radanpohja.
28.09.2013 I 0.10h Venytys
su 29.09.2013 AP 2:00h (0.25h ver+21,27km/1:36:29/4:31). (k) Juoksu, San Javier
29.09.2013 I 0.10h Venytys
VK38
ma 16.09.2013 Lepo/matkapvä Torreen
ti 17.09.2013 A 0.10h Venytys
17.09.2013 0.35h (6km?). Juoksu
17.09.2013 0.25h avg 5:54 (4,26km/26:08). Juoksu, radanpohja.
ke 18.09.2013 A 0.10h Venytys
28.09.2013 AP 0.40h avg 5:38 (7,02km/39:33). Juoksu, La Mataan
28.09.2018 I 0.30h avg 5:40 (5,60km/31:43). Juoksu, radanpohja.
to 19.09.2013 A 0.10h Venytys
19.09.2013 AP 0.40h avg 6:40 (6,40km/40:31). Juoksu, maasto, luonnonpuiston aijanvieri.
19.09.2013 I 0.50h avg 5:20 (9,25km/49:20). Juoksu, radanpohja Crevilenten tie.
pe 20.09.2013 AP 0.20h avg 5:55 (3,28km/19:22). Juoksu, Crevilenten tie.
20.09.2013 IP 1.25h avg 17,8 (24,53km/1:22:41). Pyörä, San Miguel de Salinas, via Los Montesinos
20.09.2013 I 0.10h Venytys
la 21.09.2013 A 1.10h avg 5:24 (12,85km/1:09:23). Juoksu, San Miguel de Salinas via Los Montesinos
21.09.2013 I 0.10h Venytys
su 22.09.2013 A 1.00h avg 6,23 (9,5km/?). Juoksu, maasto, luonnonpuisto, La Mata.
22.09.2013 0.30h avg 4:55 (6.50km/32:00). Juoksu, Crevilententie, radanpohja.
22.09.2013 0.10h Venytys
VK37
ma 09.09.2013 A 0.10h Venytys
ti 10.09.2013 A 0.15h venytys
10.09.2013 0.30h avg? (5km?/30:00). Juoksu, Taavetti
ke 11.09.2013 A 0.10h Venytys
11.09.2013 IP 0.35h (2x1km+5x200m avg 4:20). Juoksu, Lappeenranta
to 12.09.2013 AP 1.00h Hieronta
12.09.2013 I 0.10h Venytys
pe 13.09.2013 A 0.10h Venytys
13.09.2013 I 0.10h Venytys
la 14.09.2014 2.00h (21,34km/4:24/1:33:59). (K) Juoksu, Finlandia Marathon, Jyväskylä
su 15.09.2013 A 0.05h Venytys
15.09.2013 IP 0.30h avg?. Pyörä
15.09.2013 0.10h Venytys
VK36
ma 02.09.2013 AP 0.20h avg?. Juoksu, Kla
ti 03.09.2013 IP 0.30h avg 5:44 (5,18km/29:41). Juoksu, Taavetti
ke 04.09.2013 A 0.10h Venytys
04.09.2013 IP 0.05h Venytys
04.09.2013 IP 1.05h (ver. 1km+6km 4:44- 4:19+ver. 3km). Juoksu Kla
to 05.09.2013 IP 0.10h Venytys
pe 06.09.2013 A 0.10h Venytys
06.09.2013 P 0.30h avg 5:43 (5,07km/29:03). Juoksu, maasto. Kla.
la 07.09.2013 AP 0.10h venytys
07.09.2013 I 0.10h venytys
su 08.09.2013 2.10h (ver. 0.30h+(21,25km/1:33:52,5/4:23+ver.0.05h). (k) juoksu, Turenki
08.09.2013 I 0.10h venytys
VK35
ma 26.08.2013 AP 0.25h avg 5:33 (4,55km/25:14). juoksu, maasto, Kla
26.08.2013 IP 0.50h avg 5:12 (10,09 km/52:25). Juoksu, Taavetti
ti 27.08.2013 Lenssu
ke 28.08.2013 Lenssu
to 29.08.2013 Lenssu
pe 30.08.2013 Lenssu
la 31.08.2013 Lenssu
su 01.08.2013 Lenssu
Vk34
ma 19.08.2012 Lepo
ti 20.08.2013 IP 0.25h avg 5:40 (4,38km/24:52). Juoksu Roi
ke 21.08.2013 IP 0.55h avg 5:17 (10,90km/5:17). Juoksu, maasto. Ounasvaara
21.08.2013 I 0.25h avg 5:36 (4,19km/5:36). Juoksu, Hirvas
to 22.08.2013 Lepo
pe 23.08.2013 AP 0.30h avg 5:38 (5,24km/29:31). Juoksu, Paakkola
28.08.2013
pe 23.08.2013 I 0.30h avg? Juoksu, Paakkola
la 24.08.2013 IP 0.50h avg 4:46 (10,19km/48:33). Juoksu, Vammavaara
su 25.08.2013 Lepo, ajopvä
VK33
ma 12.08.2013 I 0.35h avg 18,4 (10,64km/34:44). Pyörä
ti 13.08.2013 I0.35h (10,34km/36:30). Pyörä
ke 14.08.2013 IP 0.30h avg 6:00? (5,0km?). Juoksu
to 15.08.2013 AP 1.00h. Hieronta.
15.08.2013 0.30h (ver. 0.10+4,75km/4:30/21:26). (K) Juoksu, Mikkeli,maasto 3/4.
pe 16.08.2013 Lepo, ajopvä
la 17.08.2013 P 1.50h (ver. 0.15h+21,31km/4:26/1:34:46). (k) Juoksu, Kempele
su 18.08.2013 Lepo
VK32
ma 05.08.2013 Lepo
ti 06.08.2013 Lepo
ke 07.08.2013 AP 0.35h avg 6:20 (5,43km/34:21). Juoksu
07.08.2013 I 0.45h (8,64km/47:07). Juoksu
to 08.08.2013 P 0.40h avg 16,2 (10,26km/37:55). Pyörä
08.08.2013 IP 1.05h (9,22km/42:06/4:34+4,19km/23:55/5:43). Juoksu
pe 09.08.2013 P 0.30h (6,0km/30:00). Pyörä
09.08.2013 I 0.20h avg 5:18 (3,66km/19:25). Juoksu
la 10.08.2013 IP 0.30h avg 5:43 (5,18km/29:38). Juoksu
su 11.08.2013 IP 1.25h (3x6km,pal. 1min/18,01km/1:22:59/4:36). Juoksu
VK31
ma 29.07.2013 IP 0.20h avg 6:04 (3,01km/18:18). Juoksu
ti 30.07.2013 AP 0.25h avg 6:09 (3,87km/23:48). Juoksu
30.07.2013 IP 0.25h avg 15,0 (6,00km/15,0). Pyörä
30.07.2013 I 0.35h avg 5:52 (6,04km/35:27). Juoksu
ke 31.07.2013 A 0.30h avg 6:58 (4,54km/31:34). Juoksu, maasto
to 01.08.2013 I 1.00h (ver+9,65km/41:31/4:18). (K) Juoksu, Iittihölkkä
pe 02.08.2013 Lepo
la 03.08.2013 P 0.30h avg 5:58 (5,43km/32:24). Juoksu
03.08.2013 IP 0.55h avg 5:22 (10,07km/54:01). Juoksu
su 04.08.2013 0.25h avg 4:51 (ver.1km+2,5km/4:23). Juoksu
VK30
ma 22.07.2013 Lepo
ti 23.07.2013 1:30h avg 4:53 (18,01km/1:28:05). Juoksu
ke 24.07.2013 Lepo
to 25.07.2013 1.15h (14,48km/1:03:08/4:21). (k) Juoksu, Kotka
pe 26.07.2013 Lepo
la 27.07.2013 AP 0.30h avg 6:25 (4,85km/31:07). Juoksu
27.07.2013 IP 0.35h avg 5:50 (6,01km/35:02). Juoksu
su 28.07.2013 AP 0.35h avg 5:40 (6,14km/34:49). Juoksu
28.07.2013 IP 0.30h avg 4:42 (6,02km/28:23/4:48-4:39)+0.40h avg 4:50 (7,78km/37:33/5:23-4:22). Juoksu
VK29
ma 15.07.2013 AP 0.20h avg 5:54 (3,01km/17:46). Juoksu
ti 16.07.2013 P 0.30h avg 5:28 (5,11km/27:55). Juoksu
16.07.2013 I 0.50h avg 5:05 (10,28km/52:14). Juoksu
ke 17.07.2013 AP 0.35h avg 6:21 (5,36km/34:02). Juoksu, maasto
17.07.2013 I 0.50h avg 4:53 (10:02km/48:50). Juoksu
to 18.07.2013 0.50h (10,32km/44:43 avg 4:20). (k) Juoksu, Artjärvi
pe 19.07.2013 Lepo
la 20.07.2013 0.55h avg 5:41 (10,01km/56:50). Juoksu
su 21.07.2013 Lepo
VK28
ma 08.07.2013 Lepo
ti 09.07.2013 IP 0.25h avg 5:44 (4,75km/27:16) . Juoksu
ke 10.07.2013 IP 0.25h avg 5:34 (4,74km/26:23). Juoksu
to 11.07.2013 I 0.20h avg 4:36 (4,75/21:47) (k) Juoksu, maasto. Mikkelin maastosarja 2/4.
pe 12.06.2013 Lepo
la 13.07.2013 IP 1.35h avg 4:31 (20,93km/1:34:40). (K) Juoksu, Ristiina hölkkä ja maraton
su 14.07.2013 Lepo
VK27
ma 01.07.2013 IP 0.20h avg 5:52 (3,71km/21:47). Juoksu
ti 02.07.2013 AP 0.30h avg 5:40 (5,00km/28:23). Juoksu
02.07.2013 I 0.40h avg 5:17 (8,02km/42:24). Juoksu
ke 03.07.2013 I 0.40h avg 4:32 (9,01km/40:52). Juoksu
to 04.07.2013 Lepo
pe 05.07.2013 I 1.25h avg 4:49 (3x6km;18,14km/1:27:24). Juoksu
la 06.07.2013 Lepo
su 07.07.2013 Lepo
VK 26
ma 24.06.2013 I 0.30h avg 5:49 (5,41km/31:28) Juoksu.
ti 25.06.2013 I 0.50h (5min+9,00km/4:29/40:22+5min). Juoksu +27C.
ke 26.06.2013 AP 1.00h. Hieronta
to 27.06.2013 AP 0.30h avg 5:52 (5,23km/30:43). Juoksu
pe 28.06.2013 Lepo
la 29.06.2013 IP 1.45h (ver+21,35km/1:38:26/4:36). (k) Juoksu. Big Band Run, Imatra
su 30.06.2013 Lepo
VK 25
ma 17.06.2013 Lepo
ti 18.06.2013 0.35h (ver. 0.15+5,23km avg 4:19; 22:38). (K) Juoksu, Jannen iltalenkki, Elimäki
ke 19.06.2013 AP 0.35h avg 6:42 (6,42km/33:32). Juoksu, maasto
to 20.06.2013 Lepo
pe 21.06.2013 0.40h avg 4:24 (8,88km/39:09). Juoksu
la 22.06.2013 Lepo
su 23.06.2013 0.55h avg 4:38 (11,79km/54:39). Juoksu
VK 24
ma 10.06.2013 AP 0.20h avg 5:11 (4,29km/22:14). Juoksu
10.06.2013 1.10h avg 4:34 (ver. 5+13,50km/1:01:45+ver.5). Juoksu
ti 11.06.2013 IP 0.25h avg 6:06 (3,75km/22:55). Juoksu
ke 12.06.2013 AP 0.20h avg 6:00? (3km?/18:00). Juoksu, maasto
12.06.2013 I 0.30h avg 4:30? (ver. 0.10h +4,85km?/21:48). (K) juoksu, Mikkeli, maasto 1.
to 13.06.2013 AP 0.25h avg 5:59 (4,57km/27:18). Juoksu
13.06.2013 IP 0.10h avg 16,5 3,7km. Pyörä
13.06.2013 IP 0.45h avg 5:47 (7,75km/44:49). Juoksu
13.06.2013 IP 0.10h avg 18,9 (3,76km/11:55). Pyörä
pe 14.06.2013 IP 0.25h avg 4:25 (6,02km/4:26). Juoksu
la 15.06.2013 Lepo
su 16.06.2013 IP 0.30h avg 6:00. Juoksu
VK 23
ma 03.06.2013 AP 0.30h avg 6:11 (5,16km/31:52). Juoksu
03.06.2013 I 1.25h avg 4:47 (18,14km/1:27:02). Juoksu
ti 04.06.2013 AP 0.25h avg 5:50 (4,04km/23:38). Juoksu
04.06.2013 IP 0.30h avg 6:33 (4,63km/30:21). Juoksu
ke 05.06.2013 I 0.35h (ver. 0.10h+5,66km/4:36/26:01). (K) Juoksu, maasto, Avojärvihölkkä
to 06.06.2013 AP 0.35h avg n.6:00. Juoksu
06.06.2013 I 0.40h avg 5:16 (7,98km/42:04). Juoksu
pe 07.06.2013 IP 0.25h avg 5:40 (4,56km/25:51). Juoksu, maasto
la 08.06.2013 IP 0.35h avg 4:13 (ver. min+6,12km/4:13/25:47). (K) juoksu, Kymijokiviesti os.7.
su 09.06.2013 AP 0.30h avg 5:58 (5,27km/31:26). Juoksu
09.06.2013 IP 0.15h avg 6:33 (2,31km/15:04). Juoksu
VK 22
ma 27.05.2013 IP 0.20h avg 6:06 (3,49km/21:21). Juoksu
ti 28.05.2013 AP 0.25h avg 5:50 (4,48km/26:10). Juoksu
28.05.2013 AP 0.05h Venytys
28.05.2013 IP 0.30h avg 5:41 (5,29km/30:09). Juoksu
ke 29.05.2013 A 0.30h avg 5:17 (5,67km/29:56). Juoksu
29.05.2013 IP 1.05h avg 4:39 (13,54km/1:03:02). Juoksu
to 30.05.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
30.05.2013 P 0.20h avg 6:06 (3,04km/18:34). Juoksu
30.05.2013 I 0.30h avg 5:27 (5,02km/27:22). Juoksu
pe 31.05.2013 A 0.25h avg 5:29 (4,23km/23:12). Juoksu
31.05.2013 P 1.00h Fysikaalinen
31.05.2013 P 0.30h avg 6:00 (5,00km). Juoksu,maasto
la 01.06.2013 AP 0.20h avg 5:40 (3,03km/17:11). Juoksu, maasto
01.06.2013 IP 0.20h avg 5:15 (3,64km/19:05). Juoksu
su 02.06.2013 Lepo
VK 21
ma 20.05.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
20.05.2013 I 0.20h avg 5:48 (3,51km/20:21). Juoksu
ti 21.05.2013 P 0.45h avg 5:02 (4:45-4:30/6,0km+3km )(9,19km/46:18). Juoksu
ke 22.05.2013 IP 0.20h avg 5:51 (17:43/3,03km). Juoksu (maasto)
to 23.05.2013 AP 0.45h avg 4:36 (4:50-4:15/41:25/9,00km kiiht.+0.05h ver.). Juoksu
23.05.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
la 25.05.2013 A 0.15h. Juoksu
25.05.2013 IP 2.00h (21,46km/1:34:08/4:23). (K) Juoksu, Oulu
su 26.05.2013 Lepo
VK 20
ma 13.05.2013 IP 0.30h avg 5:25 (31:36/5,83km). Juoksu
ti 14.05.2013 AP 0.15h Soutu+
0.30h avg 5:48 (5,10km/29:33) Juoksu+
0.15h Soutu
14.05.2013 I 0.35h avg 4:26 (8,01km/35:37). Juoksu
ke 15.05.2013 Lepo
to 16.05.2013 AP 0.30h avg 5:37 (5,01km/28:08) Juoksu
pe 17.05.2013 Lepo
la 18.05.2013 A 0.10h avg 5:36 (1,50km/8:23)lyh.vet. Juoksu
18.05.2013 P 2.00h (ver. 25+21,33km/1:35:28/4:28). (K) Juoksu, Kouvola
su 19.05.2013 Lepo
VK 19
ma 06.05.2013 0.30h avg 5:45 (31:39/5,50km). Juoksu
ti 07.05.2013 AP 0.15h avg 5:42 (14:03/2,47km). Juoksu
07.05.2013 IP 0.40h avg 4:36 (41:36/9,02km). Juoksu
ke 08.05.2013 Lepo
to 09.05.2013 A 0.35h (sis. 6,00km avg 4:34+0.10h ver.). Juoksu
pe 10.05.2013 Lepo
la 11.05.2013 AP 0.20h avg 6:11 (18:36/3,00km). Juoksu
11.05.2013 P 1.00h (ver. 25+8,84km/37:34,5/4:15). (K) juoksu, Lieksa
su 12.05.2013 I 0.30h avg 7:30 (30:19/4,04km). Juoksu (maasto)
VK 18
ma 29.04.2013 A 0.15h K-pyörä
ti 30.04.2013 A Fysikaalinen
30.04.2013 AP 0.30h avg 5:47 (30:32/5,26km). Juoksu
30.04.2013 IP 1.00h avg 19,6 (58:27/19,13km). Pyörä
ke 01.05.2013 AP 0.55h avg 5:48 (54:00/9,29km). Juoksu
to 02.05.2013 A 0.45h avg 20,4 (46:44/15,90km). Pyörä
02.05.2013 AP 1.00h. Fysikaalinen
02.05.2013 IP 0.45h avg 6:28 (44:07/6,82). Juoksu
pe 03.05.2013 A 0.30h avg 5:47 (31:00/5,35km). Juoksu
la 04.05.2013 IP 0.20h avg 5:20 (21:56/4,11km). Juoksu
su 05.05.2013 AP 0.30h avg 5:33 (28:26/5,12km). Juoksu
05.05.2013 IP 0.40h avg 4:38 (41:53/9,02km). Juoksu
VK 17
ma 22.04.2013 A 0.25h avg 5:44 (23:36/4,11km). Juoksu.
Kattotalkoot
ti 23.04.2013 A 0.30h (?/5,3km). Juoksu
ke 24.04.2013 kattotalkoot.
To 25.04.2013 0.40h (25:31/6,06km avg 4:12,ver 0.15h). (K) Juoksu, Suijankoski
pe 26.04.2013 A 1.00h Fysikaalinen
la 27.04.2013 Lepo
su 28.04.2013 A 0.15h. Juoksu
28.04.2013 AP 2.00h (ver. 25min+1:33:10/21,23km avg 4:23. (K) Juoksu Hamina
VK 16
ma 15.04.2013 IP 0.30h avg 5:50 (?/5,3km). Juoksu
ti 16.04.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
16.04.2013 P 0.10h. K-pyörä
16.04.3013 P 0.05h Venytys
16.04.3013 I 1.15h avg 21,1 (1:14:08/26,11km). Pyörä
ke 17.04.2013 AP 0.35h avg 5:49 (32:48/5,65km). Juoksu
to 18.04.2013 A 0.45h avg 4:29 (40:27/9,01km+0.05h ver.). Juoksu
18.04.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
18.04.2013 P 0.10h Venytys
18.04.2013 I 0.40h avg 6:01 (37:46/6,27km). Juoksu
pe 19.04.2013 A 0.30h. K-pyörä.
19.04.2013 kattotalkoot
la 20.04.2013 kattotalkoot
su 21.04.2013 0.50h (ver. 0.15h+34:34/8.27km avg 4:11). Juoksu, Orimattila
VK 15
ma 08.04.2013 Lenssu
ti 09.04.2013 Lenssu
ke 10.04.2013 A 0.50h avg 6:45 (48:24/7,18km). Juoksu
10.04.2013 IP 0.30h avg 4:48 (32:23/6,74km). Juoksu
to 11.04.2013 A 1:00h 4:36 (1:01:33/13,34km). Juoksu (4:16 vika km)
11.04.2013 IP 0.50h avg 6:19 (52:11/8,25km). Juoksu
pe 12.04.2013 A 0.45h avg 6:24 (44:04/6,88km). Juoksu
12.04.2013 IP 0.35h avg 4:50 (32:35/6,74km). Juoksu
la 13.04.2013 Lepo
su 14.04.2013 A 1.30h avg 4:35 (1:31:30/19,92km). Juoksu
VK 14
ma 01.04.2013 AP 1:00h avg 6:48 (1:01/9,31km). Juoksu
ti 02.04.2013 Lepo
ke 03.04.2013 A 0.35h avg 5:22 (36:57/6,89km). Juoksu
03.04.2013 IP 0.40h avg 6:30 (40:07/6,17km). Juoksu
to 04.04.2013 IP (ver. 0.10h +1.00h avg 4:47 (57:36/12,05km +ver.0.15h). (K) Juoksu
pe 05.04.2013 A 0.40h avg 7:02 (38:54/5,53km). Juoksu
05.04.2013 IP 0.35h avg 5:03 (33:28/6,62km). Juoksu
la 06.04.2013 Lenssu
su 07.04.2013 Lenssu
VK 13
ma 25.03.2013 AP 0.40h avg 6:00 (41:13/6,88km). Juoksu
25.03.2013 IP 0.50h avg 15,4 (51:16/13,4km). Pyörä
ti 26.03.2013 AP 0.30h avg 6:26 (31:35/4,91km). Juoksu
ke 27.03.2013 AP 0.25h avg 16,1 (24:15/6,49km). Pyörä
27.03.2013 P 0.30h avg 5:40 (29:35/5,23km). Juoksu
to 28.03.2013 A 0.10h. Voima etur.
28.03.2013 AP 1.10h (ver+13,00km 1:01:28/4:43+ver). (K) Juoksu
28.03.2013 I 0.10h (10:04/3,334km;20). (Pa) k-pyörä
pe 29.03.2013 AP 0.20h (20:04/8,650km) 25-27. (Pa) k-pyörä
29.03.2013 AP 0.10h askelk. Voima
29.03.2013 AP 0.15h avg 8:42 (14:55/1,72km). (Pa) Juoksu
29.03.2013 IP 1.35h avg 16,6 (1:34:34/26,10km). (Pa) Pyörä
la 30.03.2013 AP 0.20h (20:13/9,316km) 25-31. K-pyörä
30.03.2013 P 0,10h askelk. Voima
30.03.2013 IP 0.30h avg 5:52 (29:30/5,03km). (Pa) Juoksu
su 31.03.2013 A 1.10h (ver.0.05h+k 1:00:06/13,00km avg 4:37+ver.0.05h). (K) juoksu
VK 12
ma 18.03.2013 AP 0.20h (20:13/8,?km). K-pyörä
18.03.2013 AP 0.10h (etur.). Voima
18.03.2013 P 1.00h avg 5:32 (1:00:29/10,94km). Hiihto
ti 19.03.2013 AP 0.30h avg 6:29 (28:27/4,39km). Juoksu
19.03.2013 I 1.00h avg 5:46 (59:40/10,34km). Juoksu
ke 20.03.2013 AP 0.20h (20:13/8,720km, 22-30). K-pyörä.
20.03.2013 AP 0.10h etur. Voima
20.03.2013 IP 0.10h avg 6:44 (11:49/1,76km). Hiihto
20.03.2013 IP 0.25h avg 6:17 (24:23/3,88km). Juoksu
to 21.03.2013 AP 0.20h (20:13/9,600km, 25-37). K-pyörä
21.03.2013 AP 0.10h etur. Voima
21.03.2013 IP 1.20h avg 5:14 (1:18:23/14,97km). Juoksu
pe 22.03.2013 AP 0.40h avg 6:26 (40:02/6,23km). Juoksu
22.03.2013 P 0.10h etur. Voima
22.03.2013 I 0.25h (25km/h). (Pa) K-pyörä
la 23.03.2013 AP 2.05h avg 6:08 (2:02:51/20,03km). Juoksu
su 24.03.2012 IP 0.55h avg 13,7 (53:41/12,29km). Pyörä
VK 11
ma 11.03.2013 AP 1.10h avg 4:55 (1:09:31/14,16km). Juoksu
ti 12.03.2013 P 2.25h avg 5:46 (2:24:00/25,00km). Juoksu, Guardamar
ke 13.03.2013 Matkustus Alicante-Helsinki.
to 14.03.2013 AP 0.10h (10:10/4,137km). K-pyörä
14.03.2013 IP 0.20h avg 5:49 (22:39/3,86km). Hiihto
pe 15.03.2013 IP 0.50h. Juoksu, Mökillä.
la 16.03.2013 Lepo
su 17.03.2012 IP 0.55h avg 6:00 (55:33/9,26km). Juoksu, L-ranta.
VK 10
ma 04.03.2013 Lepo
ti 05.03.2013 AP 0.30h avg 6:45 (28:56/4,49km). (Pa) Juoksu
ke 06.03.2013 A 0.35h avg 5:17 (36:37/6,92km). Juoksu
06.03.2013 IP 1.55h avg 5:33 (1:53:55/20,51km). Juoksu
to 07.03.2013 AP 0.50h avg 5:15 (51:15/9,76km). (VL) Juoksu
07.03.2013 IP 0.55h avg 5:17 (52:50/10,0km). Juoksu
pe 08.03.2013 P 0.20h avg 4:39 (22:27/4,83km). (VL) Juoksu
la 09.03.2013 P 0.20h avg 5:53 (20:08/3,42km). Juoksu
su 10.03.2013 AP 0.40h avg 4:19 (33:19/7,73km). (K) Juoksu, Benijofar
10.03.2013 P 0.35h avg 6:13 (36:26/5,87km). (Pa) Juoksu
VK 09
ma 25.02.2013 Lepo
ti 26.02.2013 AP 0.50h avg 6:13 (51:34/8,30km). Juoksu
ke 27.02.2013 AP 0.35h avg 5:03 (sis. 4km avg 4:51). (VL) Juoksu
27.02.2013 IP 0.50h avg 5:32 (49:39/8,95km). Juoksu
to 28.02.2013 P 1.05h avg 5:06 (1:04:58/12,71km)(sis. 10,0km/50:11). (K) Juoksu
pe 01.03.2013 IP 0.35h avg 5:28 (35:01/6,39km; 6x30s). (VL) Juoksu
la 02.03.2013 IP 0.20h avg 5:13 (19:20/3,42km). (VL) Juoksu
su 03.03.2013 AP 1.50h avg 4:26 (1:34:35/21,31km). (K) Juoksu, Cartagena
VK 08
ma 18.02.2013 AP 1.20h avg 6:04 (1:17:45/12,8km). Juoksu
18.02.2013 IP 0.35h avg 4.59 (34:56/7,01km). Juoksu
ti 19.02.2013 A 0.30h avg 5:48 (29:09/5,02km). Juoksu
ke 20.02.2013 1.25h avg 5:39 (1:22:57/14,69km). Juoksu
to 21.02.2013 AP 1.35h avg 5:48 (1:34:38/16,31km). Juoksu
pe 22.02.2013 A 0.10h. (VL) Juoksu
la 23.02.2013 AP 0.20h. (VL) Juoksu
su 24.02.2013 AP 1.40h avg 4:33? (1:37:33/?). (K) Juoksu, Torrevieja
VK 07
ma 11.02.2013 A 0.15h avg 6:33 (14:02/2,14km). Hiihto (P)
11.02.2013 AP 1.00h. Hieronta
ti 12.02.2013 0.30h avg 5:57 (29:47/5,00km)+0.10h kävely. Juoksu
ke 13.2.2013 IP 0.45h avg 5:32 (45:43/8,25km). Juoksu
to 14.2.2013 AP 1.15h avg 5:46 (1:16:12/13,23km). Juoksu
pe 15.02.2013 IP 1.25h avg 5:41 (1:25:54/15,1km). Juoksu
la 16.02.2013 AP 0.35h avg 6.15 (32:37/5,22km). Juoksu
su 17.02.2013 AP 0.45h avg 4:40 (ver 2km +46:36/9,97km). (K) Juoksu, Valladolises
VK 06
ma 04.02.2013 AP 0.30h. Kävely (hangessa)
04.02.2013 P 1.15h avg 5:12 (1:13:42/14,20km). Hiihto (P)
ti 05.02.2013 AP 0.20h avg 5:28 (20:57/3,84km). Hiihto (P)
ke 06.02.2013 AP 0.55h avg 4:56 (54:01/10,96km). Hiihto (P)
06.02.2013 I 0.30h avg 6:03 (30:16/5,01km)+0.10h kävely. Juoksu
to 07.02.2013 I 0.55h avg 5:59 (53:54/9,01km)+0,10h kävely. Juoksu
la 09.02.2013 IP 0.30h avg 5:58 (29:48/5,00km) +0.10h kävely. Juoksu
su 10.02.2013 AP 1.00h avg 4:59 (57:41/11,56
km). Hiihto (P)
VK 05
ma 28.01.2013 A 0.20h (20:10/7,984km, 2). K-Pyörä
28.01.2013 A 1.05h avg 5:19 (1:04:52/12,19km). Hiihto (P)
ti 29.01.2013 A 0.20h (20:08/9,072km, 2, 25->29). K-Pyörä
29.01.2013 P 0.35h avg 4:43 (34:55/7,42km). Hiihto
29.01.2013 I 0.15h Kävely+ 0.30h avg 6:02 (30:13/5,00km). Juoksu
to 31.01.2013 AP 2.00h. Kävely (hangessa, Haapasalo)
pe 01.02.2013 Lumien kolausta koko päivän. Sippasin
la 02.02.2013 AP 0.30h. Kävely hangessa Haapasaloon.
su 03.02.2013 AP 1.00h (0.30h+0.30h). Kävely hangessa, Haapasalo)
VK 04
ma 21.01.2013 Lenssu...
ti 22.01.2013 AP 1.00h Hieronta
to 24.01.2013 AP 2.05h (1.05h+1.0h). Kävely
pe 25.01.2013 A 0.35h Kävely
25.01.2013 IP 0.30h Kävely
la 26.01.2013 A 0.40h avg 5:32 (40:47/7,38km). Hiihto
26.01.2013 P 0.20h (20:08/8,784km, 2). K-pyörä
su 27.01.2013 AP 2.00h (1.0h+1.0h). Kävely
27.01.2013 I 0.20h (20:08/8,864km, 2). K-Pyörä (RÄKÄÄ edelleen)
VK 03
ma 14.01.2013 I 0.35h avg 4:53 (36:14/7,40km). Hiihto (P)
ke 16.01.2013 IP 010h (10:11/4,398km, 2). K-Pyörä
to 17.01.2013 IP 0.10h (10:08/4,566km, 2). K-Pyörä
pe 18.01.2013 A 0.45h. Kävely
la 19.01.2013 IP 0.30h. Kävely
su 20.01.2013 IP 0.35h avg 5:28 (35:10/6,44km). Hiihto (P)
VK 02
ke 09.01.2013 IP 0.35h avg 4:54 (36:29/7,45km). Hiihto (P)
to 10.01.2013 I 0.20h avg 5:43 (21:53/3,83km). Hiihto (P)
pe 11.01.2013 IP 0.55h avg 5:10 (56:47/10,98km). Hiihto (P)
la 12.01.2013 AP 0.35h avg 5:33 (35:25/6,39km). Hiihto (P)
12.01.2013 I 0.20h avg 5:10 (19:46/3,82km). Hiihto (P)
su 13.01.2013 AP 1.00h avg5:27 (1:00:03/11,00km). (Hiihto (P)
VK 01
ti 01.01.2013 IP 0.30h avg 7:00 (27:57/4,00km). (Pa) Juoksu
to 03.01.2013 IP 1.25h avg 5:41 (1:23:20/14,66km). (Pa) Pyörä
pe 04.11.2013 IP 0.35h (7,43km). Hiihto (P)
la 05.01.2013 AP 0.40h (7,43km). Hiihto (P)
05.01.2013 IY 0.40h. Kävely
su 06.01.2013 AP 0.35h. Kävely
06.01.2013 P 0.40h avg 5:07 (38:00/7,43km). Hiihto (P)
2012
VK 52su 30.12.2012 IP 0.50h avg 12,0 (52:13/10,44km). (Pa) Pyörä
VK 51
ma 17.12.2012 Lepo
ti 18.12.2012 AY 1.45h. Kävely
18.12.2012 IP 1.45h. Kävely
ke 19.12.2012 AY 1.35h. Kävely
19.12.2012 IP 0.30h. Kävely
to 20.12.2012 AY 1.30h Kävely
pe 21.12.2012 Lepo
la 22.12.2012 IP 1.10h. Kävely
su 23.12.2012 P 1.40h acg 9:38 (1:37:10/10,10km). Kävely
VK 50
ma 13.12.2012 IP 0.30h avg 5:46 (28:50/5,00km). (Pe) Juoksu
ke 14.12.2012 IP 0.30h avg 7:10 (29:01/4,05km). (Pa) Juoksu
VK 49
ma 03.12.2012 AY 0.10h Venytys
03.12.2012 IP 0.45h avg 14,3 (44:30/10,61km). (Pa) Pyörä
03.12.2012 IP 0.10h Venytys
03.12.2012 I 0.25h (Ab+jalkak+polv+päk+takar). (Vh) Voima
ti 04.12.2012 IP 0.10h Venytys
04.12.2012 I 0.50h avg 5:56 (29:40/5,0km)(sis 0.10hkäv+0.30h juoks+0.10hkäv). Juoksu/kävely
su 09.12.2012 IP 0.35h avg 7:01 (35:08/5. km). Juoksu
VK 48
ma 26.11.2012 AY 0.10h Venytys
26.11.2012 IP 0.35h avg?/10,6km. (Pa) Pyörä
26.11.2012 IP 0.10h Venytys
26.11.2012 I 0.30h (sis. Ab+jalkak+polv+takar+reis+päk). (Vh) Voima
ti 27.11.2012 IP 0.50h avg 5:51 (29:16/5,0km) (sis.0.10h käv+0.30h juoks+0.10h käv). Juoksu/kävely
27.11.2012 I 0.10h Venytys
ke 28.11.2012 AY 0.10h Venytys
28.11.2012 IP 0.05h Venytys
28.11.2012 IP 1.05h avg 5:52 (52:47/9,01km) (sis. 0.05h käv+0.55h juok+0.05h käv). Juoksu/kävely
28.11.2012 I 0.10h Venytys
to 29.11.2012 IP 0.35h avg 17,9 (35:36/10,65km). (Pa) Pyörä
29.11.2012 I 0.25h (Ab+jalkak+polv+takar+päk) Voima
29.11.2012 I 0.05h Venytys
pe 30.11.2012 AY 0.05h Venytys
30.11.2012 IP 0.30h avg 5:58 (29:54/5,00km) (sis. 0.10h käv+0.30h juok+0.10h käv). Juoksu/kävely
30.11.2012 I 0.10h Venytys
la 01.12.2012 Lepo/Tauti/palleakipu?
su 02.12.2012 A 0.10h Venytys
02.12.2012 A 0.15h Kävely
02.12.2012 AP 0.05h Venytys
02.12.2012 P 0.45h avg 5:06 (0.05hkäv+46:01/9,01km+0.05hkäv).Juoksu/kävely (-9°,1cm,2m/s,pyry)
02.12.2012 P 0.10h Venytys
VK 47
ma 19.11.2012 P 1.00h (sähk+hier+ven). Fysikaalinen
19.11.2012 IP 0.55h avg 20,4 (56:17/19,11km). (Pe) Pyörä
ti 20.11.2012 IP 0.35h avg 18,8 (33:58/10,63km). (Pa) Pyörä
20.11.2012 I 0.10h Venytys
ke 21.11.2012 AY 0.45h avg 16,9 (44:11/12,46km). (Pa) Pyörä
21.11.2012 IP 0.30h Hieronta
21.11.2012 IP 1.20h avg 19,5 (1:20:14/26,13km). (Pa) Pyörä
to 22.11.2012 1.00h (sähk+hier+ven+teip). Fysikaalinen
22.11.2012 0.55h avg 21,1 (54:27/19,11km). (Pe) Pyörä
pe 23.11.2012 0.30h (sis. 0.10h käv+600m avg 4:18+0.05h käv+600m avg 4:22+0.10h käv. Käv/Juo
la 24.11.2012 AP 0.10h Venytys
24.11.2012 P (ver 0.10h+K 45:20/4:34, 9,94km+ver 0.10h). (K) Juoksu Mikkelin Talvisarja 2/6.
24.11.2012 IP 0.10h Venytys
24.11.2012 IP 0.35h avg 18,0 (35:24/10,64km). (Pa) Pyörä
24.11.2012 Ip 0.10h Venytys
su 25.11.2012 A 0.10h Venytys
25.11.2012 A 0.40h avg 16,0 (40:04/10,68km). (Pa) Pyörä
25.11.2012 AP 0.10h Venytys
25.11.2012 IP 0.35h avg 18,3 (34:50/10,60km). (Pa) Pyörä
VK 46
ma 12.11.2012 AY 0.10h Venytys
ti 13.11.2012 AP 1.00h Fysikaalinen
ke 14.11.2012 0.30h (sis. 0.10h käv+ 0.10h avg 5:05, 10:22/2,02km Juok+0.10h käv). (Pe) Juoksu
to 15.11.2012 AP 1.00h Fysikaalinen
pe 16.11.2012 IP 0.10h. Venytys
16.11.2012 I 0.30h avg 21,3 (30:07/10,69km). (Pe) Pyörä
16.11.2012 I 0.10h. Venytys
la 17.11.2012 AP 0.30h (jalkak+polv+etur+takar+käd+ab). Voima
17.11.2012 P 1.45h avg 21,5 (1:46:38/38,20km). Pyörä
su 18.11.2012 P 0.10h Venytys
18.11.2012 P 1.10h avg 17,0 (1:07:37/19,12). (Pa) Pyörä
VK 45
ma 05.11.2012 AY 0.10h Venytys
05.11.2012 AP 1.00h (sähk+hier+venytys). Fysikaalinen
05.11.2012 IP 0.45h (sis. ver. 0.10h+5,01km avg 4:38/23:15+0.10h käv.). (K) Juoksu
0511.2012 I 0.10h Venytys.
ti 06.12.2012 AY 0.10h (jalkak.+polv.). Voima
ke 07.11.2012 IP 1.00h (sis. 0.10h käv.+8.02km avg 5:15 /42:02+0.10h käv.). Juoksu
07.11.2012 I 0.15h (jalkak.+polv+päkiä). Voima
to 08.11.2012 AY 0.35h avg 17,1 (37:10/10,62km). (Pa) Pyörä
08.11.2012 P 1.00h Fysikaalinen (Sähk.+hier+Kin.teip+ven)
08.11.2012 IP 0.55h avg 20,2 (56:39/19,11km). (Pe) Pyörä
08.11.2012 I 0.05h Venytys
08.11.2012 I 0.10h (Jalka.k+polv+päkiä). Voima
pe 09.11.2012 IP 0.55h avg 5:26 (54:09/9,98km). (Pe) Juoksu
la 10.11.2012 AP 0.15h. Soutu
10.11.2012 AP 0.35h avg 16,9 (35:03/9,90km). Pyörä
10.11.2012 AP 0.15h. Soutu
su.11.11.2012 Lepo
VK 44
ma 29.10.2012 AP 1.00h Fysikaalinen (sähkö/venytys/Kin. teip)
29.10.2012 IP 0.20h Voima
ti 30.10.2012 AY 0.10h (polv.). Voima
30.10.2012 I 0.25h avg 5:46 (23:04/4.01km). (Pe) Juoksu
30.10.2012 I 0.15h (polv.+rei). Voima/Venytys
ke 31.10.2012 Lepo
to 01.11.2012 IP 0.35h avg 20,5 (36:36/12,48km). (Pe) Pyörä
01.11.2012 I 0.20h (0.05h jalkak.+ 0.10h reis.+Ab 0.05h). Voima
01.11.2012 I 0.05h Venytys
pe 02-11-2012 1.00h Fysikaaline (sähk.+teip.+ven.)
02.11.2012 AY 0.40h (sis. 0.10h käv+0.20h juoksu+0.10h käv). (Pe) Juoksu
02.11.2012 IP 0.30h avg 20,7 (30:43/10,62km). (Pe) Pyörä
la 03.11.2012 AP 1.10h (sis. 0.20h huop.+0.35h pyör.+0.15h soutu). (Pa) Pyörä
03.11.2012 IP 1.05h avg 5:26(sis. 0.15h soutu+0.30h juoksu+0.05h. käv+0.15h soutu). (Pe) Juoksu
su 04.11.2012 IP 0.40h avg 19,0 (39:18/12,45km). (Pa) Pyörä
04.11.2012 0.10h Voima
04.11.2012 0.05h Venytys
VK 43
ma 22.102012 IP 1.20h avg 19,1 (1:20:06/25,55km). (Pa) Pyörä
22.10.2012 I 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
ti 23.10.2012 AY 0.10hpolv. Voima
23.10.2012 IP 0.55h avg 20,6 (55:23/18,99km). (Pe) Pyörä
23.10.2012 I (0.10hrei+0.10hpolv.). Voima
ke 24.10.2012 IP 0.35h avg 17,8 (32:35/9,65km) Koria. (Pa) Pyörä
24.10.2012 IY 0.35h avg 17,0 (33:56/9,64km) Koria. (Pa) Pyörä
to 25.10.2012 Lepo
pe 26.10.2012 AY 0.40h avg 15,7 (40:32/10,64km). (Pa) Pyörä
la 27.10.2012 A 0.15h Soutu
27.10.2012 A 0.45h avg14,5 (43:50/10,63km). (Pa) Pyörä
27.10.2012 A 0.15h Soutu
27.10.2012 IP 0.40h avg 18,0 (40:16/12,07km). (Pa) Pyörä
su 28.10.2012 I 0.10h Voima
VK 42
ma 15.10.2012 AY 0.40h avg 15,7 (40:38/10,66km). (Pa) Pyörä
ti 16.10.2012 AP 0.45h Hieronta/Sähkö (vas polvi).
16.10.2012 IP 0.30h avg 5:41 (0.10hkäv+28:27/5,01km+0.10hkäv.). (Pe) Juoksu
16.10.2012 IP 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
16.10.2012 I 0.10h Venytys/Hieronta
ke 17.10.2012 AY 0.40h avg? (?/10,66km). (Pa) Pyörä
17.10.2012 AP 1.00h Hieronta/Sähkö/Venytys
17.10.2012 IP 0.25h (0.10hrei+0.15hpolv.). Voima
17.10.2012 I 0.10h Venytys
to 18.10.2012 AY 0.10h Venytys
18.10.2012 IP 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
18.10.2012 IP 0.55h (21,8/19,16km). (Pe) Pyörä
18.10.2012 I 0.15h (Ab) Voima
18.10.2012 I 0.15h Venytys/Hieronta
pe 19.10.2012 IP 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
la 20.10.2012 AP 1.15h avg 20,7 (1:16:07/26,25km). (Pe) Pyörä
20.10.2012 P 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
su 21.10.2012 I 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
VK 41
ma 08.10.2012 IP 0.35h avg 19,3 (33:05/10,64km). (Pa) Pyörä
08.10.2012 I 0.15h Voima (Ab)
08.10.2012 I 0.10h Venytys
ti 09.10.2012 A 0.35h avg 18,6 (34:12/10,64km). (Pa) Pyörä
09.10.2012 IP 0.30h avg 6:00 (sis. 0.10h käv+0.30h juo+0.10h käv). (Pe) Juoksu/kävely
09.10.2012 I 0.15h Venytys/Hieronta
ke 10.10.2012 AY 0.40h avg?. (Pa) Pyörä
10.10.2012 I 0.55h avg 5:51 (52:46/9,00km) +0.10h käv. (Pe) Juoksu/kävely
10.10.2012 I 0.10h Venytys/Hieronta
to 11.10.2012 IP 1.00h avg 19,4 (59:19/19,16km+Jää). (Pa) Pyörä
11.10.2012 I 0.15h Voima (Ab)
11.10.2012 I 0.15h Venytys/Hieronta
pe 12.10.2012 AY 0.40h avg 15,8 (40:26/10,68km). (Pa) Pyörä
12.10.2012 IP 0.30h avg 5:52 (30:02/5,12km). (Pe) Juoksu
la 13.10.2012 AP 0.15h avg 5,0 (14:09/1,18km). Soutu
13.10.2012 P 0.25h avg 19,3 (26:59/8,68km). Pyörä
13.10.2012 P 0.15h avg 4,9 (14:28/1,19km). Soutu
13.10.2012 IP 0.30h avg 4:58 (sis. 6x1km). (VL) Juoksu
su 14.10.2012 I 0.15h Voima (Ab)
14.10.2012 I 0.10h Venytys/Hieronta
VK40
ma 01.10.2012 Lepo (Burana kuuri; vas. polv.; vas.takar.; Lenssu)
ti 02.10.2012 Lepo (Burana kuuri, vas. polven magn kuvien lausunto, OK!; vas.takar.; Lenssu)
ke 03.10.2012 Lepo (Burana kuuri; vas.polv; vas.takar.;Lenssu)
03.10.2012 IP 0.30h Hieronta
to 04.10.2012 Lepo (Burana kuuri; vas.polv.; vas.takar.; Lenssu)
pe 05.10.2012 Lepo (Burana kuuri, Lenssu helpottaa). (Mökille Teron kanssa)
la 06.10.2012 Lepo (Mökillä Teron kanssa)
su 07.10.2012 IP 0.30h avg 22,0 (28:58/10,62km). (Pe) Pyörä. Mökiltä. NYT ALKO!
07.10.2012 I 0.15h. Venytys
La
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti