Uunon Reenit


2013


VK 01 yht. 05.05h, Juoksu: 0.30h, Pyörä: 1.25h, Hiihto: 1.55h, Kävely: 1. F15h
VK 02 yht. 03.45h, Hiihto: 3.45h 
VK 03 yht. 02.45h, Hiihto: 1.10h, K-Pyörä: 2.45h, Kävely: 1.15h 
VK 04 yht. 06.30h, Hiihto: 0.40h, K-Pyörä: 0.40h,c Kävely: 5.10h 
VK 05 yht. 06.45h, Juoksu: 0.30h, Hiihto: 1.40h, K-Pyörä: 0.40h, Kävely: 3.45h
VK 06 Yht. 06.15h, Juoksu: 1.55h, Hiihto: 3.30h, Kävely: 0.50h
VK 07 Yht. 04.25h, Juoksu: 4.00h, Hiihto: 0.15h, Kävely: 0.10h, Hieronta: 1.00h
VK 08 Yht. 06.35h, Juoksu: 6.35h
VK 09 Yht. 06.05h, Juoksu: 6.05h
VK 10 Yht. 06.40h, Juoksu: 6.40h
VK 11 Yht. 05.50h, Juoksu: 5.20h, Hiihto: 0.20h, K-Pyörä: 0.10h
VK 12 Yht. 10.10h, Juoksu: 6.00h, Hiihto: 1.10h, K-pyörä: 1.25h, Pyörä: 0.55h, Voima: 0.40h
VK 13 Yht. 08.55h, Juoksu: 4.45h, Pyörä: 2.50h, K-pyörä: 0.50h, Vh: 0.30h
VK 14 Yht. 04.55h, Juoksu: 4.55h
VK 15 Yht. 06.00h, Juoksu: 6.00h

2012

VK 01 yht. 04.55h, Juoksu: 04.05h, Pyörä: 00.50h, , Venytys: 00.50h
VK 02 yht. 05.40h, Juoksu: 02.05h, Pyörä: 01.20h, Hiihto: 02.15h, , Venytys: 00.20h
VK 03 yht. 04.35h, Juoksu: 02.30h, , Hiihto: 02.05h, , Venytys: 01.10h
VK 04 yht. 03.25h, Juoksu: 03.25h, , Venytys: 01.00h
VK 05 yht. 07.25h, Juoksu: 07.10h, Voima: 00.15h, Venytys: 01.55h
VK 06 yht. 05.05h, Juoksu: 04.55h, Voima: 00.10h, Venytys: 02.20h
VK 07 yht. 03.55h, Juoksu: 03.55h, Venytys: 01.10h
VK 08 yht. 01.00h, Juoksu: 00.30h, Pyörä: 00.30h, , Hieronta: 01.00h
VK 09 yht. 09.35h, Juoksu: 04.10h, Pyörä: 04.20h, Hiihto: 1.05h, Venytys: 01.10h
VK 10 yht. 08.25h, Juoksu: 05.55h, Voima: 00.30h, Hiihto: 2.00h, Venytys: 00.45h, Hieronta: 030h
VK 11 yht. 09.20h, Juoksu: 04.05h, Pyörä: 04.10h, Hiihto: 0.35h, Voima: 00.30h , Hieronta: 01.00h
VK 12 yht. 01.25h, Juoksu: 00.10h, Pyörä: 01.15h
VK 13 yht. 09.50h, Juoksu: 06.05h, Pyörä: 03.45h
VK 14 yht. 10.15h, Juoksu: 07.05h, Pyörä: 1.00h, Kävely: 2.10h, Venytys: 0.45h
VK 15 yht. 11.25h, Juoksu: 07.50h, Pyörä: 3.20h, Voima: 00.15h, Venytys: 1.45h, Hieronta: 1.00h
VK 16 yht. 04.55h, Juoksu: 03.40h, Pyörä: 1.15h, Venytys: 1.05h, Hieronta: 0.30h
VK 17 yht. 05.55h, Juoksu: 04.05h,Pyörä;1.50h, Venytys 2.45h, Hieronta: 0.30h
VK 18 yht. 08.45h, Juoksu: 03.15h, Pyörä: 5.30h, Venytys: 0.45h
VK 19 yht. 10.20h, Juoksu: 04.40h, Pyörä: 5.40h, Venytys: 0.10h, Hieronta: 1.00h
VK 20 yht. 04.30h, Juoksu: 03.35h, Venytys: 0.55h, Hieronta: 0.30h
VK 21 yht. 09.55h, Juoksu: 02.55h, Pyörä: 5.00h, Vh: 0.20h, Soutu: 1.00h, Venytys: 0.35h
VK 22yht. 09.05h, Juoksu: 01.25h, Pyörä: 5.35h, Soutu: 2.05h, Venytys: 0.10h, Hieronta: 1.30h
VK 23 yht. 04.20h, Juoksu: 04.20h, Venytys: 0.20h
VK 24 yht. 06.35h, Juoksu: 04.55h, Pyörå: 0.30h, Soutu: 1.10h
VK 25 yht. 07.45h, Juoksu: 05:40h, Pyörä: 0.35h, Soutu: 1.30h
VK 26 yht. 03.55h, Juoksu: 03.55h
VK 27 yht. 05.27h, Juoksu: 04.25h, Pyörä: 1.10h
VK 28 yht. 06.25h, Juoksu: 05.40h, Pyörä: 0.45h, Venytys: 0.20h
VK 29 yht. 05.40h, Juoksu: 04.45h, Pyörä: 0.35h, Soutu: 020h
VK 30 yht. 04.50h, Juoksu: 04.50h
VK 31 yht.05.10h, Juoksu: 01.20h, Pyörä: 3.50h
VK 32 yht. 02.10h, Juoksu: 01.30h, Pyörä: 0.40h
VK 33 yht. 07.05h, Juoksu: 02.30h, Pyörä: 4.35h, Venytys: 0.30h
VK 34 yht. 05.05h, Juoksu: 02.35h, Pyörä: 2.30h
VK 35 yht. 05.15h, Juoksu: 00.15h, Pyörä: 0.15h, Kävely: 4.45h, Venytys: 0.10h
VK 36 yht. 16.40h, Juoksu: 07.20h, Pyörä: 3.45h, Kävely: 5.35h
VK 37 yht. 04.50h, Juoksu: 02.00h, Pyörä: 2.50h, Hieronta: 1.00h
VK 38 yht. 09.00h, Juoksu: 00.20h, Pyörä: 5.20h, Voima: 0.15h, Soutu: 0.45h, Kävely: 0.45h,  Venytys: 0.40h, Hieronta: 0.30h
Vk 39 yht. 01.40h, Juoksu: 00.30h, Pyörä: 0.40h, Kävely: 0.20h, Voima: 0.10h, Venytys: 0.10h
VK 40 yht. 0.30h; Pyörä: 0.30h; Venytys: 0.15h
VK 41 yht. 07.45h, Juoksu: 2.25h, Pyörä: 6.30h, Voima: 0.45h, Soutu: 0.30h, Kävely: D0.30h, Venytys: 1.00h 
VK 42 yht. 07.10h, Juoksu: 0.30h, Pyörä: 3.30h, Voima: 3.10h, Venytys: 0.45h, Hieronta: 1.45h 
VK 43 yht. 07.10h, Pyörä: 5.30h, Voima: 0.30h, Soutu: 0.30h
VK 44 yht. 06.20h, Juoksu: 1.35h, Pyörä: 2.20h, Voima: 1.15h, Soutu: 1.05h, Kävely: 0,05h, Fyskikaalinen: 2.00h
VK 45 yht. 05.50h, Juoksu: 2.10h, Pyörä: 2.05h, Voima: 0.35h, Soutu: 0.30h, Kävely: 0.30h, Venytys: 0.25h, Fyskiaalinen: 2.00h
VK 46 yht. 04.25h, Juoksu: 0.10h, Pyörä: 3.25h, Voima: 0.30h, Kävely: 0.20h, Venytys: 0.40h, Fysikaalinen 2.00h
VK 47 yht. 07.55h, Juoksu: 1.15h, Pyörä: 6.20h, Kävely: 0.20h, Venytys: 1.00h, Hieronta: 0.30h, Fysikaalinen: 2.00h
VK 48 yht. 07.40h, Juoksu: 2.40h, Pyörä: 1.10h, Voima: 0.55h, Kävely: 1.15h, Venytys: 1.40h 
VK 49 yht. 02.35h, Juoksu: 1.05h, Pyörä: 0.45h, Voima: 0.25h, Kävely: 0.20h, Venytys: 0.30h
VK 50 yht. 01.00h, Juoksu: 1.00h
VK 51 yht. 09.55h, Kävely: 9.55h
VK 52 yht. 00.50h, Pyörä: 0.50h


2019


VK25

Ma 17.6.2019 AP 0.40h (7,03km/40:14/5:43/141/3,1) Juoksu, M-aho. 23hklo12.
17.6.2019 IP 0.10h (3,24km/12:04/16,1/93/1). Pyörä. Mielakka.
17.6.2019 0.10h (3,20km/10:57/17,5/105/1,2). Pyörä, Mielakka- mörskä.

Ti 18.6.2019 P 0.40h (10km/40?/15). Pyörä, Kla- Kolarinmäki- mörskä. 1hklo15.
18.6.2019 IP 0.50h (1,01km/5:48/5:45/131/1,5 +4,2käv). Juoksu, M-aho. 5hklo17.

Ke 19.6.2019 AP 2.20h (34,67km/2:18:40/15,0/84/1,1). Pyörä, Kla- Kuusankoski- Pessankoski- Valkeala- Kla. 1hklo12.
19.6.2019 I 1.00h (9,89km/49:30/5:00/148/3,9 +ver). (K) Juoksu. Jannen iltalenkki. 33hklo20.

To 20.6.2019 Lepo

Pe 21.6.2019 A 0.45h (7,01km/45:01/6:25). Juoksu, Mielakka. Väsy!

La 22.6.2019

VK24

Ma 10.6.2019 AP 0.35h (1,01km/6:34/6:30/132/1,6 +ver). Juoksu, M-aho. 8hklo10.
10.6.2019 I 0.30h (5,29km/30:28/5:46/147/2,7) Juoksu.

Ti 11.6.2019 IP 0.40h (7,05km/40:32/5:45/132/2,6). Juoksu. 16hklo16.

Ke 12.6.2019 AP 1.30h (15,07km/1:32:17/6:07/134/2,7). Juoksu.

To 13.6.2019 P 1.25h (7,01km/39:44/5:40/138/2,8 +3,5ver). Juoksu, M-aho, Käyski. 17hklo15.

Pe 14.6.2019 A 0.45h (12,15km/44:13/16,5/112/2,9) Pyörä. 18hklo12???.

La 15.6.2019 P (4x1km/19:12/4:47/145/2,8 +vL2,56km/13:37/4:56/117/1,4 +2,2käv). Juoksu, M-aho. 17hklo15

Su 16.6.2019 AP 4.00h (70,47km/4:02:16/17,5/98/1,4) Pyörä, Koria- Iitti kk- Jaala kk- Heinolantie- Kuusankoski- Ahlman- Kla. 4hklo18.


Vk 23

Ma 3.6.2019 AP 0.45h (2,01km/11:46/5:51/134/2,1 +3,2käv). Juoksu, M-aho. 11hklo11.
3.6.2019 IP 0.25h (3,41km +3,41km/a12:18/16,6/92/1,0) Pyörä, Leinikkitie.

Ti 4.6.2019 IP 0.50h (6,00km/29:44/4:57/156/3,7 +ver). Juoksu, Tuppukyläjuoksu, Mikkeli.29hklo18.

Ke 5.6.2019 Lepo

To 6.6.2019 AP (3,9km/22:58/5:53/140/2,8 + 4,19km/24:21/5:49/141/2,9). Juoksu. 17hklo12; 19hklo13.

Pe 7.6.2019 A 0.45h (2,01km/11:51/5:54/140/2,3 +3,2käv). Juoksu, M-aho.14hklo8.
7.6.2019 1.25h (20,44km/1:23;39/14,7/94/1,2) Pyörä, Kouvola num jako. 9hklo17.

La 8.6.2019 P 0.50h (7,09km/35:21/4:59/158/3,9 +ver). (K) Juoksu, Kymijokiviesti osuus 4. Kotka-Kla.
34hklo13

Su 9.6.2019 IP 0.30h (7,58km/32:07/14,1/86/1,1) Pyörä, Veturi. 6hklo18.


VK22

Ma 27.5.2019 AP 1.50h (34,65km/1:50/18,8/107/1,4). Pyörä.

Ti 28.5.2018 Lepo

Ke 29.5.2019 AP 2.15h (8,24km/2:16/3,6/
104/1,0). Kävely.
29.5.2019 0.40h (4x3min/1,89km/5:17/1,9 +2,7käv)
29.5.2019 IP 0.20h (4,68km/22:08/12,7/141/1,4) Pyörä.

To 30.5.2019 A 2.40h (43,83km/2:41:10/16,3/99/1,2) Pyörä, Lapinjärvelle.
30.5.2019 P 1.45h (43:59/1:43:52/25,2/116/2,2). Pyörä, Lapinjärveltä. P12h.

Pe 31.5.2019 AP 0.50h (1,51km/9;00/5:58/141/2,2 +3,7 käv.) Juoksu, M-Aho. p14h.

La 1.6.2019 AP 0.50h (1,33km/7:45/5:50/127/1,8 +3,9km käv.) Juoksu, M-Aho. 8hklo11.
1.6.2019 AP 0.45h (2km +2km). Kävely, Tokmanni.
1.6.2019 P 0.25h (2km) Kävely, Allu, äiskä.
1.6.2019 I 0.20h (VL 1,35km/6:16/4:39/129/1,6 +1,5km käv.) Juoksu, M-aho. 6hklo20.

Su 2.6.2019 AP 0.50h (6,88km/40:57/5;57/141/3,3 +0,7käv.). Juoksu, M-aho. 26hklo12.

Vk21

To 23.05.2019 AP 0.20h (6,56km/22:16/17,7/98/1,3). Pyörä, Motonet. 2hklo12.
IP 1.00h (5,01km/28:35/:42/133/2,5 +2,5km käv). Juoksu, M-aho, portilta. 15hklo17.

Pe 24.05.2019 AP 0.40h (2,39km/12:11/5:06/147/2,6) Juoksu, M-aho. 1 kier.

La 25.05.2019 I 0.50h (6,83km/41:40/6:06/142/3,4 +0,7km käv.). Juoksu, M-aho, portilta 2kier.+mörskälle. 35hklo20.

Su 26.5.2019 AP 0.25h (7,96km/25:29/18,7/111/1,7). Pyörä.
26.5.2019 I 0.35h (3,21km/34:17/80/1,0) Kävely.

.
.
.
Puuttuu suorituksia.

VK12

Ma 18.3.2019 Lepo

Ti 19.3.2019 IP (9,03km/47:19/11,4). Pyörä, keskusta.

Ke 20.3.2019  A (4,89km/57:49/5,1). Kävely, hierontamaksu! Unohin!!!!
P 0.45h (11,56km/44:32/15,6). Pyörä, keskusta- Pinomar.

To 21.3.2019 AP 0.30h (käv. 2+ 1,04km/5:55/5:41) Juoksu.
I 0.55h (2,19km/11:32/5:16+ 3km käv). Juoksu, LaMata.

Pe 22.3.2019 Lepo

La 23.3.2019 Lepo

Su 24.3.2019 AP




VK 11

Ma 11.03.2019 A 0.35h (VL2,01km/9:59/4:58 +2,5km käv). Juoksu, Paris- Nobel- Torrejon.
AP 0.40h (9,56km/40:57/14,0). Pyörä, Pinomar- LaMata.
IP 0.55h (10,23km/56:49/5:33). Juoksu, LaMata- Luonnonpuisto- pulu.

Ti 12.3.2019 AP 1.15h (16,34km/1:15:06/13,1) Pyörä, keskusta.
AP 0.10h Ro 90.
IP 0.45h (4,32km/21:42/5:01 +2,5km käv). Juoksu, LaMata, luonnonp.

Ke 13.3.2019 IP 1.50h (16,01km/1:27:13/5:27 +2käv). Juoksu, LaMata- Luonnonp.- pulu.

To 14.3.2019 AP 2.55h (37,15km/2:52:54/12,9). Pyörä, Guardamar. Samuli.

Pe 15.3.2019 P 0.30h (2,27km/11:58/5:16 +1,8 käv). Juoksu, LaMata.
 IP 1.10h (16,74km/1:09:08/14,5). Pyörä, Centro Aldi.

La 16.3.2019 AP 1.35h (18,0km/1:34:24/1:34). Pyörä

Su 17.3.2019 AP 2.00 (20,82km/1:39:23/4:46 +ver). (K) Guardamar.

Vk10 puuttuu vielä suor.

Ma 4.3.2019 AP 2.25h (12km?/2:25?/?). Kävely, keskusta. Samuli.
IP 0.45h (9,71km/43:26/13,4) Pyörä, Pinomar, LaMata.

Vk9

Ma 25.2.2019 AP 1.0h (14,74km/1:02:02/13,3) Pyörä, keskusta- lohikäärme.
AP 0.10h ro 90.
P 0.35h (9,34km/33:33/16,7). Pyörä, Pinomar.

Ti 26.2.2019 P (28,41km/1:56/14,7). Pyörä, Guardamar.

Ke 27.2.2019 I 1.35h (8,21km/46:38/5:41 +5km käv.). Juoksu, Pinomar- Pinada beach.

To 28.2.2019 P 1.40h (27:56km/1:38:23/16,8). Pyörä, Centro- Montesinos.
I 0.35h (2,73km/34:21/4,8). Kävely.

Pe 1.3.2019 A 0.15h (3,68km/13:53/15,9). Pyörä, Paris
A 1.00h Hieronta.
AP 1.15h (16,7km/1:16:15/13,1). Pyörä, Luonnonp.- LaMata. Samuli.
IP 0.50h (3,68km/18:30/5:02 +3km käv). Juoksu, Pulu- LaMata.

La 2.3.2019 AP 0.50h (13,30km/51:16/15,6) Pyörä, Centro.

Su 3.3.2019 2.00h (21,78km/1.38:51/4:45/156/5,0 +verr). (K) Cartagena.
IP 1.10h (14,43km/1:98:91/12,7) Pyörä, Centro.

Vk8

Ma 18.2.2019 A 0.30h (2,02km/11:34/5:44 +1,5käv.). Juoksu, Parque Agua Molina.
IP 0.40h (5,23km/28:10/5:24 +1,8käv.). Juoksu, LaMata- luon.- pulu.

Ti 19.02.2019 A 0.35h (3,03km/16:07/5:19 +1,5käv.). Juoksu, Paris- Röntgen- Nobel.

Ke 20.02.2019 A 0.10h(1,93km/11:19/5:32). Juoksu, Masa- Torre- Torrejon.
P 1.55h (14,04km/1:18:58/5:37 +3,0käv.) Pulu- luonnonp.- LaMata.

To 21.2.2019 1.30h (22,61km/1:27:50/15,4). Pyörä, City- Nobel- Pinomar.

Pe 22.2.2019 A 0.20h (2,01km/10:52/5:25 +1km käv.). Juoksu, Pars- Mancha- Valenciana.
IP 0.45h (3,7km/?/? +2,5käv.). Juoksu, Masa- Mölinä.

La 23.2.2019 AP (12,4km/1:01:45/12,). Pyörä, keskusta.

Su 24.2.2019 AP (2km ver + 14,0?/1:04:58/4:41/151/4,3) (k) Acantarilla.

Vk7

Ma 11.2.2019 A 0.30h (1,02km/5:24/5:18 +2km käv) Juoksu, Aromatica.
AP 0.55h (4,91km/56:49/5,2). Kävely, Kankeen vienti BikeManiaan.
AP 1.25h (6,24km/1:27/4,3) Kävely, Bikemania- mörskä.

Ti 12.2.2019 A 0.25h (2,01km/10:08/5:03 +käv. 1km).  Juoksu, Aromatica.
AP 0.55h (4,80km/56:43/5,1). Kävely, Kankeen haku. Bikemania.
P 0.25h (6,61km/23:27/16,9). Pyörä, Kankeen haku. Ok.130€.
12.2.2019 IP 0.45h (5,85km/30:18/5:11 +1,2 käv.). Juoksu, LaMata- luonnonp.- pulu.

Ke 13.2.2019 0.30h (1,03km/5:22/5:13 +2 käv.). Juoksu, Aromatica.
P 0.20h (4,89km/27:42/16,6). Pyörä, Pinomar
IP 0.20h (4,27km/20:31/12,5) Pyörä, Pinomar- mörskä.

To 14.2.2019 A 1.00h Hieronta
A 0.45h (2+2km/?/?). Hierontaan ja takas.
IP 2.00h (15,02km/2:24:56 +3km käv). Juoksu, LaMata- luonnonp.

Pe 15.2.2019 P 0.45h (11,28km/43:04/15,7) Pyörä, keskusta.
IP 1.05h (VL 3,69km/17:25/4:43 +2,35km/12:29/5:19 +3km käv.) Juoksu, Luonnonp.- MaMata.

La 16.2.2019 Lepo

Su 17.2.2019 AP 0.50h (6,84km/33:46/4:56 +0:15 ver). (K) Cartagena.

Vk6

Ma 4.2.2019 A 0.50h (3,02km/15:33/5:09 +käv3km). Juoksu, Nobel. P16hKlo8.
P 0.40h (9,46km/38:37/14,7). Pyörä, Pinomar.

Ti 5.2.2019 A 0.30h (2,01km/11:16/5:37 +2km käv). Juoksu, Nobel. P10hKlo8.
KP 0.10h
P 0.35h (2,27km/34:53/3,9) Kävely.
IP 0.40h (6,85km/28:18/5:36). Juoksu, LaMata- Pulu- mörskä.

Ke 6.2.2019 A 0.50h (4,67km/52:08/5,4). Kävely, Nobel- Röntgen- Paris.
P 0.55h (12,57km/55:51/13,7). Pyörä, kylillä.

To 7.2.2019 0.30h (1,77km/10:11/5:45 +1,5käv). Juoksu, Aromatica. P4hKlo8.
P 0.55h (10km/54:57/5:30) Juoksu, Pulu- Luonnonp. P32hKlo14

Pe 8.2.2019 A 0.40h (3km/?/?). Kävely, Aromatica.
AP 0.10h Kp.
P 1.20h (19,77km/1:19:57/14,8) Pyörä, Pinomar- Guardamar.

La 9.2.2019 A 0.50h (3,01km/15:45/5:14 +3km käv). Juoksu, Nobel. P11hKlo8.
IP 1.10h (14,39/1:08:08/12,7). Pyörä, Centrum.

Su 10.2.2019 AY 2.20h (34:02km/2:20:40/14,1) Pyörä, Orihuela.
AP 0.50h (8,01km/37:52/4:44/121?/2,1?). (K) Juoksu,


Vk5
Ma 28.1.2019 A 0.30h (1,68km/9:33/5:41 +1,5km käv.) Juoksu, Aromatica.
P 0.10h Vh
IP 0.55h (6,01km/33:26/5:34 +2,02km/11:05/5:30 + 1km käv.). Juoksu, Luonnonp.

Ti 29.1.2019 AP 0.40h (9,12km/40:16/13,6) Pyörä, Parque Nacionales.
IP 0.25h (4,49km/23:07/5:09) Juoksu, Pinomar.
IP 0.25h (4,94km/25:17/11,7) Pyörä, Pinomar- mörskä.

Ke 30.1.2019 A 0.30h (1,95km/10:45/4:31 +1,5käv.) Juoksu, Aromatica. P10hKlo8.
AP 0.40h (9,12km/40:16/13,6) Pyörä, Parque Nacionales.
IP 0.25h (4:49km/23:07/5:09). Juoksu, Pinomar.
IP 0.25h (4:94km/25:17/11,7). Pyörä, Pinomarista mutta pyörän haku.

To 31.1.2019 0.35h A (1,95km/10:45/5:31 +1,5käv). Juoksu, Aromatica.
AP 0.10h KP (11:51/98/154)
IP 0.50h (4,14km/22:21/5:24 +3käv). Juoksu, Aromatica- Luonnonp.

Pe 1.2.2019 A 0.30h (3,31km/30:42/6,5). Kävely, Aromatica
P 0.20h (4,91km/20:56/5:13). Juoksu, Aromatica. P19hklo14.

La 02.02.2019 A 0.45h (2,37km/12,11/5:09 +3,2km käv). Juoksu, Paris- Los Locos. P7hklo8.
IP 0.30h (2,44km/28:07/5,2) Kävely, näköalapaikka.

Su 03.02.2019 AP 0.40h (ver. +6,54km/32:19/4:54/4:56/3,2).(k) Juoksu. El Campello. P21hKlo10.


Vk4
Ma 21.01.2019 A 0.05h Venytys
AP 0.25h (3,26km/26:42/7,3). Juoksu/kävely. Aromatica.
P 1.15h (18,08km/1:12:50/14,9). Pyörä, keskusta.

Ti 22.01.2019 A 0.15h KP
AP 0.25h (1,86km/9:53/5:19 +1,2käv). Juoksu, Aromatica.
P 0.40h (10,33km/41:03/15,1). Pyörä, Zariko.
I 0.50h (5,03km/28:19/5:38 +1,5käv). LaMata-Masa. P31hklo20?!?

Ke 23.1.2019 A 0.35h (3,29km/32:43/6,0) Kävely, Aromatica.
IP 0.35h (8,36km/36:08/13,9) Pyörä, Keskusta.

To 24.1.2019 A 0.30h (1,42km/7:47/5,29 +1,8käv.). Juoksu, Aromatica. P7hklo9
IP 0.45h (5.41km/31:01/5:44 +1,5km käv).

Pe 25.1.2019 A (1,80/9:49/5:28 +1,5 käv.) Juoksu, Aromatica.
P (9,44km/36:06/15,7). Pyörä, Pinomar.
I 0.45h (3x3min +ver 3,75km/18:51/5:02 +3,2 käv). Juoksu, Aromatica- LaMata- Masa- mörskä. P13hklo20.

La 26.1.2019 A 0.40h (3,56km/41:00/5,2) Helv.k. 100 Kävely, Masa- LaMata.
AP 0.10h Kp.
P 1.55h (28,45km/1:55:58/14,7). Pyörä, LaMata- Pinomar- Guardamar- mörskä.

Su 27.1.2019 AP 1.30h (6km+3min 4käv +4x1km, käv 1min+ 4x0,5km,käv. 1min). Yht. 12juoksuu, 2kävelyy. P42hklo12!!!Huomenna heleppo pvä!


Vk 3

Ke 16.1.2019 P 1.00h (4,5km/?/?). Kävely, Pinomar.
16.1.2019 IP 0.25h (4,60km/24:58/11,1). Pyörä, Pinomarista. 

To 17.1.2019 AP Cross-Fit-Kisa. 

Roikku: 
Uuno: 4:24:50
Retu:   2:52:12
Jarmo: 2:21:12
Ellu:     1:56:12
Helena:1:17:97
Eka:      1:00:12

 Naruhyppely-Sit-Up (25s-15s-9s): 
Retu:   1:41:00
Ellu:    2:02:81
Helena2:11:22
Uuno:  2:16:62
Jarmo: 2:35:03
Eka: .   4:01:18

2:16:62; Lankkusetti (30s/lepo (4kierrosta) +for time: 
Retu: .  7:52:16
Jarmo: 6:18:00
Uuno: .5:35:00
Helena4:29:50
Eka:     4:23:00
Ellu: .  3:20:10

Pe 18.01.2019 Lepo

La 19.01.2019 AP 0.20h (4,22km/17:35/14,4). Pyörä, Lidl.
19.1.2019 P 0.40h (3,08km/33:01/5,6) Kävely. Roikku 90.
19.01.2019 IP 0.35h (9,43km/35:53/15,8) Pyörä, Pinomar.

Su 20.1.2019 AP 0.15h Kp (lankku,sit-up,punnerrus,kyykky,jalkakyykky molemmilla 5-10-15-10-5 +ver. Ennen ja jälkeen.
20.1.2019 AP 0.40h (3,11km/32:00/5,8). Kävely,Aromatica. Ro 90.
I 1.30h (8,30km/1:28:23/5,7). Kävely, Keskusta.


2018


Vk 52

Ma 24.12.2018 I 0.50h (4km/?/?). Kävely, hautausmaa.

Ti 25.12.2018 0.35h (3x5min 2,86km/15:19/5:21). Juoksu+ 1,8km käv. Ahlman.

Ke 26.12.2018


Vk51
Ma 17.12.2018 AP 0.10h Ro 170
17.12.2018 P 0.45h (4x5min/4,04km/4:56/19:0 +2,8km käv.) Juoksu, Ahlmanintie.

Ti 18.12.2018 I Ro 170

Ke 19.12.2018 A Ro 170

To 20.12.2018 ?

Pe 21.12.2018 IP 1.10h (5.86km/32:06/5:29) Juoksu. 6x5min. Käv. 4,1km.
21.12.2018 0.10h Ro 170.

La 22.12.2018 AP (2,77km/0:30/?) Kävely.

Su 23.12.2018 P 0.50h (4x5min/ 4,04/22:14/5:30 +2,4käv.) Juoksu, Ahlman. 0.10h Ro 170.


Vk50

Ma Lepo

Ti 11.12.2018 A 0.10h Ro 170
11.12.2018 P 1.05h (6x5min, 6,05km/29:26/4:52). Juoksu, +4km kävely.

Ke 12.12.2018 IP 0.10h Ro 170
12.12.2018 IP 0.20h (1,69km/8:51/5:15 +1km kävely). Juoksu, Ahl.

To 13.12.2018 A 0.10h Ro 170

Pe 14.12.2018 P 0.40h (3x5min. 2,78km/14:21/5:19 +2,4km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
14.12.2018 I 0.10h Ro 170.

La 15.12.2018 0.55h (2,54km/12:48/5:02 +4,1km käv). Juoksu, Mikkelintie.
15.12.2018 0.10h Ro 170.

Su 16.12.2018 0.10h Ro 170.


Vk49
Ma 3.12.2018 P 0.40h (4,05km/21:25/5:17 +1,5km käv.). Juoksu. Ahlmanintie. Ro162.

Ti 4.12.2018 AP 1.20h (käv.2km +6,50km/33:56/5:13 +1,9km käv). Juoksu, Keskusta- Ahlmanintie.

Ke 5.12.2018 I 0.10h Ro162

To 6.12.2018 I 0.10h Ro162

Pe 7.12.2018 AP 1.05h (5,6km/55/9:15). Kävely, Ahlmanintie. Ro162.

La 8.12.2018 P 0.15h (1,59km/8:43/1:59) juoksu +kävely

Su lepo

Vk48
Ma 26.11.2018 AP 1.30h (20,06km/1:21:25/15,0 +Ro162). Pyörä, Keskusta, -Pinomar.
26.11.2018 P 0.45h (4,47km/47:01/5,7). Kävely, Pinomarista mörskälle.

Ti 27.11.2018 AP 3.05h (46,87km/2:55:51/16,0 +Ro162). Pyörä, Guardamar- Rojales- Benijofar- Carrefour- mörskä.
27.11.2018 I 0.30h (3,01km/32:16/5,16). Kävely/hölkkä. Kiina- Masa- mörskä.

Ke 28.11.2018 AP 1.20h (VL5,05km/25:49/5,07 +Ro162+ käv. 4km). Juoksu, Aromatica- luonnonp.- LaMata.
28.11.2018 P 0.35h (7,92km/33:49/14,0km) Pyörä, Carrefour.
28.11.2018 IP 1.10h (6,5km/1:10?/?). Kävely, Calle Sal- Nobel- mörskä.

To 29.11.2018 IP 1.05h (15,07km/1:06:17/13,6). Pyörä- Maalipaikka. Ro162.

Pe 30.11.2018 AP 0.35h (3km/?/?). Kävely. Arimatica- Paris. Ro 162.
30.11.2018 P 0.25h (4,97/25:22/11,7) Pyörä. Pinomar.
30.11.2018 IP 1.00h (5,5km/?/?). Kävely. Pinomar- LaMata- Masa mörskä.

La 1.12.2018 Perslantijaan klo 06.00.

Su 2.12.2018 Sisällä välihousut ja toppavehkeet päällä kärvistelyä.

Vk47
Ma 19.11.2018 AP 0.40h (3,2km/?/?). Kävely, Alondras- Pescador- Valenciana.Auto pal. Vettä!

Ti 20.11.2018 AP 2.25h (39,04/2:27:14/15,9). Pyörä, Rojales risti- Rojales- Quesada.
Ti 20.11.2018 IP 1.10h (VL3,82km/19:33/5:07 +VL2,65km/13:19/5:02). Juoksu, Pinomar +Ro158.

Ke 21.11.2018 1.25h (23,09km/1:24:43). Pyörä, Pinomar- Keskusta.

To 22.11.2018 ...jotaki oli, mut en muista mitä?hehh. Ro 158

Pe 23.11.2018 AP 1.10h (VL6,05km/32:14/5:19) Juoksu, Ro 158.
23.11.2018 P 0.35h (7,85km/34:56/?) Pyörä, Sprinter.
23.11.2018 I 1.35h (7,39km/?/?). Kävely, keskusta.

La 24.11.2018 IP 1.15h (15,53km/1:03:05/14,8). Pyörä, Jalkap. Ro 158.

Su 25.11.2018 A 0.50h (10,72km/48:37/13,2) Pyörä, Los Montesinos.
25.11.2018 AP 1.05h (10,00km/45:01/4:30) (k) Los Montesinos.
25.11.2018 P 0.45h (10,55km/46:58/13,5) Pyörä, Torreviejaan.

Vk 46
Ma 12.11.2018 AP 1.05h (5km/?/?). Kävely, Centauro, Haba- Carre- Paris.
12.11.2018 IP 1.00h (15,06km/54:41/16,5) Pyörä, keskusta. Ro 154.

Ti 13.11.2018 P 3.35 (14,43km/?/?). Kävely.
06.11.2018 IP 0.55h (15,06km/54:41/16,5) Pyörä, keskusta. Ro 154.

Ke 14.11.2018 P (14,80km/53:17/16,7) Pyörä, keskusta. Ro 154.
14.11.2018 1.40h (7km/?/?). Kävely, Haba- Carre.

To 15.11.2018 IP 1.15h (vL6,27km/32:31/5:11). Juoksu+ käv. LaMata. Ro 154.
15.11.2018 I 2.30h (10km/?/?). Kävely, Ruta de la Tapa. Keskusta.

Pe 16.11.2018 P 0.20h (1,78km/20:41/5,1) Kävely, Paris, Auton haku. A.S.

La 17.11.2018 P 0.25h (2km/?/?). Kävely, Chino.
17.11.2018 IP 0.45h (6,60km/31:01/4:42/148/3,5). (K) San Miguel de Salinas.

Su 18.11.2018 P 1.50h (9km/?/?) Kävely, keskusta.


Vk45
Ma 5.11.2018 IP 0.30h (2,15km/24:00/12). Kävely, Aromatica. Ro 146.
5.11.2018 I

Ti 6.11.2018 I 0.50h (4,44km/48/?) Kävely, keskusta.

Ke 7.11.2018 A 0.20h (3,60km/20:24/5:40). Juoksu, LaMata
7.11.2018 AP 1.30h (15,08km/10/?) Pyörä, Pinomar, LaMata, Luonnonp.
7.11.2018 I 0.30h (0,71km/?/5:40). Juoksu +2km käv. Keskusta.

To 8.11.2018 AP 1.00h Hieronta
8.11.2018 AP 3.25h (17,29km/?/?). Kävely, Suomi- aallonmurtaja- Parque Nacionales.

Pe 9.11.2018 0.35h (2,36km/?/5:39). Juoksu. Ro 146.

La 10.11.2018 1.30h (6,4km/?/?). Kävely, Batteria de Ceniza. 

Su 11.11.2018 AP 1.30h (4,5km/33:26/7:26 +takas +verr.) (k) Juoksu, Montepinar.

Vk44
Ma 29.10.2018 AP 1.25h (18,76km/1:18:23/14,4). Pyörä, Suomi- La Valeta. Ro 138
29.10.2018 1.35h (VL5,02km/24:19/4:51) Juoksu +6km kävely. LaMata- Luonnonpuisto- LaMata-mörskä.

Ti 30.10.2018 AP 0.10h (2,68km/11:44/11,6) Pyörä, Suomi.
30.10.2018 0.35h (2km/?/?). Kävely, Aromatica. Ro 138.

Ke 31.10.2018 1.45h (29,7km/1.47/17,4) Pyörä, Guardamar, Pinomar.

To 1.11.2018 AP 1.00h (15,37km/1:00/15,3). Pyörä, Keskusta, Suomi.
1.11.2018 IP 1.50h (14,02km/1:14:32/5:19). Juoksu, Luonnonp. +3km käv. +Ro 138, Aromatica.

Pe 2.11.2018 P 0.30h (7,16km/?/?). Pyörä, LaSal.

La 3.11.2018 IP 0.30h (1,02km/?/5:57 +1km käv). Juoksu, Aromatica. Ro 138.

Su. 4.11.2018 AP 1.00h (9,88km/46:35/4:43/151/3,9). (K) Redovan.
4.11.2018 I 1.20 (16,6km/1:10:46/13,7) Pyörä, keskusta. Ro 138.

Vk43
Ma 22.10.2018 AP 0.15h (4km/?/?). Pyörä, Suomi.
22.10.2018 IP 0.55h (3,65km/?/?). Kävely +Ro 130. Aromatica.
22.10.2018 IP 1.30h (16,07km/1:29:42/5:35) Juoksu, Luonnonpuisto.

Ti 23.10.2018 AP 0.50h (4km/?/?). Kävely hierontaan.
23.10.2018 P 1.00h Hieronta.
23.10.2018 IP 0.35h (1,49km/8:47/5:54 +1,5km käv.) Juoksu, rantabaana.

Ke 24.10.2018 IP 0.35h (6,85km/37:05/5:25) Juoksu, LaMata- luonnonp.- pulu- mörskä. Ro 130.

To 25.10.2018 IP 0.15h (4km/?/?) Pyörä, Suomi- Mercadona.
25.10.2018 IP 1.05h (10,69km/1:00:39/5:40). Juoksu, Aromatica- LaMata- Luonnonp. Ro 130.

Pe 26.10.2018 IP 1.30h (17,02km/1:25/12,0) Pyörä, keskusta. Ro 130.

La 27.10.2018 IP 0.50h (2,5km/?/?). Kävely. Ro 130.

Su 28.10.2018 AP 1:05h (9,96km/47:41/4:48/142). (K) Juoksu, Benejuzar.


Vk42
Ma15.10.2018 AP 0.50h (3,2km/?/?). Kävely, Valenciana.
15.10.2018 IP 2.00h (20,08km!!!/1:57:30)/5;51). Juoksu, luonnonp. -radanpohja.

Ti.16.10.2018 Huili

Ke 17.10.2018 AP 6.55h (39,28km/2:37:40/14,9 +3,55km/1:00/? +3,55km/1:02 +39,28/?/17,6). Pyörä-kävely-kävely- pyörä. Montepinar.
17.10.2018 0.30h (2km/?/?) Kävely, Chino, Mercadona.

To 18.10.2018 AP 1.00h (8km?/?/?). Pyörä, Pinomar.

Pe 19.10.2018 AP 1.15h (VL5,19km/28:18/5:27 +2km käv.) Juoksu, Aromatica- luonnonp.- LaMata. Ro 122 + akillesvenytys. 

La 20.10.2018 AP 1.30h (17,33km/1:22:50/12,6). Pyörä, Aldi +Ro 122.
20.10.2018 IP 1.05h (VL7,88km/39:56/5:04 +2km käv.). Juoksu, Pinomar- LaMata.

Su 21.10.2018 1.20h (15,64km/1:10:43/13,3). Pyörä, keskusta. Ro 122 Aromatica.
21.10.2018 IP 2.35h (44km?/1:35?/17,0) Pyörä, Guardamar, Rojales.


Vk41
Ma 8.10.2018 AP 0.45h (11,0km/?/?). Pyörä, Aromatica, Pinomar, Luonnonp. Ro 114.
8.10.2018 IP 0.30h (6,02km/30:44/5:07). Juoksu, Luonnonp.

Ti. 9.10.2018 AP 0.55h (12,5km/?/?). Pyörä, Guardamar.
9.10.2018 AP 1.20 (13,5km/1:20/5:55) Juoksu, Guardamar, Redovan.
9.10.2018 IP 0.45h (12km/?/?) Pyörä, Guardamar -mörskä.

Ke 10.10.2018 AP 2.50h (14,3km/2:51/5,0). Kävely.
Ro 114.
10.10.2018 I 0.25h (2x1,5km/?/?). Kävely.

To 11.10.2018 AP 1.00h (4,45km/25:10/5:26 +2km käv.) Juoksu, Aromatica, luonnonp.
Ro 114.

Pe 12.10.2018 AP 1.00h (9,45km/45:56/4:51 +ver.).(k) Santomera.
12.10.2018 I 0.50h (9,51km/48:52/11,7). Pyörä, Pinomar.

La 13.10.2018 AP 0.55h (10,3km/54:29/11,4). Pyörä. Maalipuisto. 0.10h Ro 114. 
13.10.2018 IP 0.45h (8,11km/46:12/5:42). Juoksu, luonnonp.
13.10.2018 I 1.15h (6,5km/?/?) Kävely, Rattotalli.

Su. 14.10.2018 Huili


Vk40
Ma 1.10.2018 AP 1.10h (13,84km/1.11.23/11,6). Pyörä, Maali, Suomi. 
1.10.2018 AP 0.15h (Ro 106, Vh). Maalipuisto
1.10.2018 IP 0.45h (8,20km/45:09/5:30). Juoksu, luonnonpuisto.

Ti 2.10.2018 IP 0.35h (2,67km/?/?). Kävely, LaMatan ranta.
2.10.2018 IP (16,03km/1:29:15/5:39) Juoksu, Luonnonpuisto. Venytys 0.10h.

Ke 3.10.2018 AP 2.20h (34km?/2:20/15,9). Pyörä, Keskusta, LosMontesinos, LaMata. Ro 106

To 4.10.2018 0.20h (6,14km/21/17,5). Pyörä, Keskuta

Pe 5.10.2018 IP 0.30h (1,20km/6:14/5:44 +2km käv.). Juoksu, Aromatica Ro 106.

La 6.10.2018 AP 0.45h (3,5/0:45?/?) Kävely, Chino, Suomi, Mercadona.
6.10.2018 I 1.00h (6,79km/32:39/4:49+ver.). (K) Juoksu, Dolores.

Su 7.10.2018 AP 2.25h (31.04km/1:52:43/17,0 +0.15 käv + 4,55km/19:14/14,2). Pyörä, Pinomar, LosMontesinos, keskusta.


Vk 39
Ma 24.9.2018 AP 0.40h (3km/40/?) Kävely, Suomib.
24.9.2018 IP 0.05h (1,19km/5:19/4:56). Aromatica
24.9.2018 0.10h (Ro, 98)
24.9.2018 I 2.00h (8km/?/?). Carlos.

Ti 25.9.2018 AP 1.15h (13,45km/?/?). Pyörä, suomi.
25.9.2018 P 0.10h Ro, 98
25.09.2018 I 0.15h (3,28km/17:00/5:11, 3xmäki). Juoksu, Pulukoppimäki.

Ke 26.9.2018 AP 1.00h (4,5km/?/?) Kävely, Puisto. Ro 98.
 26.9.2018 P 1.20h (2,59/14:28/5:35 +0,5käv; 5,04km/25,06/4:59 +1käv; 1,08km/5:55/5:30 +2käv). Juoksu VL, luonnonp.
26.9.2018 I (8km/?/?). Seraton, rattotalli.


To 27.9.2018 AP 1.55h (7,91km/?/?). Kävely, LaMata. Ro98 Aromatica.

Pe 28.9.2018 AP 0.20h (VL1,20km/5:57/4:56 +0,5käv). Juoksu, Aromatica. Ro 98.
28.9.2018 I 0.55h (8km/53/?). Pyörä, Pinomar.

La 29.9.2018 I 1.15h (K 10km/48:03/4:53 +verr). Juoksu, Rojales.

Su 30.9.2018 AP 0.50h (13,03km/51:48/15,1). Pyörä, peltomarkkinat.

Vk38
Ma 17.9.2018 I 1.00h (5,0km?/?/?) Kävely, Mölinäpuiston kautta mörskälle. MATKAPÄIVÄ. UNTA NOLLA H! VÄSY!

Ti 18.9.2018 AP 2.00h (10km/?/?). Kävely, Luonnonp. Ro 90
18.9.2018 IP 1.20h (7,01km/39:41/5:40 +3km käv.). Juoksu, luonnonp.
19.9.2018 IP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Lidl.

Ke 19.9.2018 AP 1.30h (5,5km käv + 4,5 pyör). LaMata- Pinomar.
19.9.2018 I 1.00h (2x2,5km käv) Seraton.

To 20.9.2018 AP 0.20h (1,5km käv.) Aromatica. Ro 90.
20.9.2018 AP 1.45h (11,88km/1:05:32/5:31 +3km käv). Luonnonpuisto.
20.9.2018 AP 0.10h Venytys
20.9.2018 I 1.05h (15,78km/1:04:29/14,7) Pyörä, Valeta.

Pe 21.9.2018 A 0.10h Venytys
21.9.2018 AP 1.30h (8km/?/?) Kävely, Torreviejan markkinat.
21.9.2018 P 1.55h (30,54km/1:54:36/16,0) Pyörä, Guardamar majakka.

La 22.9.2018 AP 0.10h (Ro 90) Aromatica.
22.9.2018 AP 0.55h (9km/?/?). Pyörä, Pinomar. Uusimman haku.
22.9.2018 0.50h (8,98km/51:13/5:42) Juoksu, Luonnonpuisto.

Su 23.9.2018 AP 1.05h (15,17km/1:05:47/13,8). Pyörä, Maalaismarkkinat.
23.9.2018 0.10h (Ro 90). Aromatica.
23.9.2018 IP 1.15h (14,03km/1:16:54/5:28). Juoksu, luonnonpuisto.

VK 35

Ma 27.08.2018 AP 0.10h Venytys
AP 0.15h (3,01km/17:28/5:48). Juoksu, maasto, M-aho. Ro 98.

VK 34

Ma 20.08.2018 IY 0.30h (5,02km/28:36/5:42). Juoksu, Lieksa.

Ti 21.08.2018 AP 0.20h (3,11km/18:53/6:05). Juoksu, Lieksa. Tero.
I 0.20h (4,01km/21:30/4:21, sis. 2x1km/4:44/4:38). Juoksu, Lieksa

Ke 22.08.2018 AP 0.20h (3,64km/20:47/5:42) Juoksu, Lieksa. Klaan.

To 23.08.2018 Huili

Pe 24.08.2018 P 0.55h (9,01km/53:52/5:59). Juoksu, maasto, Tykkimäki.

La 25.08.2018 AP 2.25h (47,87km/2:23:03/20,1). Pyörä, Koria- Kausala. Oik. Akilles!!!
I ro 90.

Su 26.08.2018 IP Ro 90

VK 33

Ma 13.08.2018 AP 0.10h Venytys.
Ap 0.30h (5,32km/31:20/5:53). Juoksu, M-aho. IY 0.25h (7,89km/26:07/18,1). Pyörä, Kymenlaaksontie, Eskolanmäki- Keskusta.

Ti 14.08.2018 Ap 1.00h (21,32km/1:00:12/21,2). Pyörä, Valkeala ABC. Ip 010h Venytys. Ip 0.05h Raput (1+2x0,5 0,19km/4:01:15/21:30). Hyppyrimäki.

Ke 15.08.2018 P 0.10h Venytys. P 1.15h (13,01km/1:15:33/5:48). Juoksu, maasto. Paaskoski.

To 16.08.2018 Huili

Pe 17.08.2018 Huili.

La 18.08.2018 Kienkerit. S+L

Su 19.08.2018 Huili


VK 32

Ke 08.08.2018 1.15h (13km/1:15:40/5:49). Juoksu, maasto, M-aho- Käyrälampi- Paaskoski.

To 09.08.2018 Huili

Pe 10.08.2018 Lepo

La 11.08.2017 IP 1.30h (16,0km/1:32/5:46). Juoksu, Sivuintie- Savitaipaleentie.

Su 12.08.2018 Ap 0.10h hieronta vas akilles. Voltaren.
P 1.25h (25,77km/1:24/18,5) Pyörä. Kla- K-kosi- Pessankoski- Harju- Heparontie- Kla.
I Jäähdytys, akilles o. Hieronta, Voltaren.

VK30

Ma 23.07.2018

Ti 24.07.2018 Ap Akilles/o hier. IP  Venytys 0.10h, 0.40h (6,53km/40:08/6:08) Juoksu, M-aho. I 0.20h (6km/?/?) Pyörä, Lehtomäki.

VK 29
Pe 20.07.2018 I 0.45h (12,4km/?/?).Pyörä. Ro 90. Akilles/o hieronta.

La 21.07.2018 AP O.10h venytys, 0.25h (4,0km/?/?). Juoksu. Akilles/o hier Voltaren. IP 1.255h (28km/?/?) Pyörä, Valkeala. Akilles/o hier.

Su 22.07.2018 AP Venytys 0.10h, 0.45h (3km/?/? +Käv) Juoksu, M-Aho. IP 3.5h Jazz, Kallioniemi.

VK 13 
Ma 26.03.2018 P 0.35h (2,5km/?/?) Kävely, Lidl.
26.03.2018 IP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Suomi- aallonm. -keskusta.

Ti 27.03.2018 AP 2.10h (10km/?/? +Ro142). Kävely, Paris -Balearis -Suomi -Chino -ranta- Haba.

Ke 28.03.2018 AP 1.00h (5km/?/?). Kävely, ranta- Fontana -Suomi.
28.03.2018 P 0.45h (10km/?/?). Pyörä, Pinomar.

To 29.03.2018 AP 1.00h (6,5km P +5,02km/26:33/4:17 + 6,5km P). Pyörä- Juoksu- pyörä. Radanpohja -Luonnonp. -radanpohja.
29.03.2018 0.35h (3km/?/?). Kävely, Lidl.
29.03.2018 IP 2.00h (8km/?/?). Kävely, jalkap. Puisto- Suomi -ranta -keskusta.

Pe 30.03.2018 1.20h (6km/?/? +Ro142). Kävely.
30.03.2018 IP 0.15h (4km/?/?). Pyörä, Aldi.
30.03.2018 I 0.50h (4km/?/?) Kävely, keskusta.

La 31.03.2018 AP 0.30h (2,5km/?/?/). Kävely, Lidl. Severi, Lauta, Sofi, Bea

Su 01.04.2018 AP 0.35h (6,12km/33:29/5:39). Juoksu, Lidl -uimahalli -Valenciana- Tuulim. -mörskä. Severi.


VK 12
Ma 19.03.2018 AP 1.00h (12,23km/?/? +Ro138). Pyörä, ranta- Aromatica- mörskä.

Ti 20.03.2018 A 1.15h (4,88km/4:35?/?/ + 4,2km käv.). Radanpohja.
20.03.2018 IP 1.00h (12km/?/? +Ro138). Pyörä- Valenciana - Aromatica- ranta- mörskä.

Ke 21.03.2018 IP 1.25h (6km/?/? +Ro138). Kävely, kylällä syömässä Kauko ja Raija kotiin.

To 22.03.2018 A 0.15h (2km/?/? +0,5käv). Juoksu, radanpohjalla.
22.03.2018 0.40h (3km/?/? + Ro138). Bikemania, Suomi, Jallapallokenttä.
22.03.2018 2.15h (38,60km/?/?). Pyörä, Sairaala, Los Montesinos, Guardamar, Pinomar, LaMata, Torre.

Pe 23.03.2018 O.45h (4km/?/?). Kävely, Leon.

La 24.03.2018 0.40h (3,5km/?/?). Käbely, Lidl.
24.03.2018 0.55h (5km/?/?). Kävely, Aldi, rantakatu.
24.03.2018 0.50h (4km/?/?). Lävely, aallonmurtaja, keskusta.

Su 25.03.2018 P 2.00h (10km/?/?). Kävely, LaMata- Pinomar. Astan haku.


VK 11
Ma 12.03.2018 AP 2.10h (10,0km/?/? +Ro134 de). Kävely, ranta- suomi- mörskä.

Ti 13.03.2018 A 0.40h (3,5km/?/?) Kävely, Aallonmurtaja- keskusta- mörskä.
13.03.2018 P 1.00h Hieronta.
13.03.2018 A 2.35h (13km/?/?) Kävely, Linja-autoasema- Carrefour- Hieronta- Suomi- mörskä.

Ke 14.03.2018 AP 1.10h (15,63km?/?). Pyörä, Suomi- ranta- LaMata. Ro134.

To 15.03.2018 P 0.25h (1km/?/?). Kävely, Suomi.

Pe 16.03.2018 P 3.10h (51,0km?/? +Ro134). Pyörä, Suomi, Quesada, Rojales ristit, Guardamar, Pinomar, mörskä.

La 17.03.2018 AP 1.35h (8,77km/?/11). Kävely, Ranta- city.

Su 18.03.2018 AP 1.00h (5km?/?/?). Kävely, Guardamarissa Puolimaraton, en juossu. Vasen kantapää.

VK 10
Ma 05.03.2018 AP 2.20h (36,4km/2:09:49/16,8). Pyörä, Guardamar. Ro130.

Ti 06.03.2018 AP 3.15h (55km?/3.15/17?). Pyörä, Lo Pagan.

Ke 07.03.2018 AP 1.20h (18,9km/1:10?/17?). Pyörä, Torre- La Mata- Aromatica. Ro130.
07.03.2018 P 2.05h (8.90km/45:39/5:08 +3,6km käv). Juoksu, Radanpohja- Luonnonpuisto- Pulukopit. (4,72km/?/?) Kävely, Pulukopit- mörskä. Testi...vasen jalkapohja kipee, kesken jäi.

To 08.03.2018 AP 1.05h (13km/?/?). Pyörä, radanpohja. Kauko, Ola juoksi.
 
Pe 09.03.2018 AP 4.10h (70,1km/4:11:37/16,7). Pyörä, Zenia- Campoamor- SP Pinatar- San Javier- Narejos- Los Alcazares-takasin.

La 10.03.2018 A 1.45h (7km/?/?) Kävely, City.
10.03.2018 AP 1.30h (22,78km/?/15). Pyörä, Aallonm.- LaMata-Pinomar- Aromatica. Ro130.

Su 11.03.2018 AP 0.50h (7,559km/35:03/4:39 +1km ver). Juoksu (k) Benijofar.
11.03.2018 IP 0.55h (11km/?/? +Ro150). Pyörä, Ranta- Aromatica- mörskä.

VK 09

Ma 

Ti

Ke 28.02.2018 Huilia mörskällä...Sontaläjän talikointia.

To 01.03.2018 0.50h A (12km/?/?) Pyörä, Ranta- LaMata- Cortes Valenciana- mörskä
 01.03.2018 AP 1.55h (10,3km/1:55/11:10) Kävely, Pinomar.
01.03.2018 P 0.30h (3,34km/31:11/9:20). Kävely, Pinomar- Aromatica.
01.03.2018 P 0.10h (Ro 126). Vh.
01.03.2018 P 0.45h (4,27km/43:09/10:07) Kävely, Aromatica- Mörskä
01.03.2018 IP 0.40h (10km/?/?) Pyörä, Aromatica- Näköala- Cortes Valenciana- mörskä


VK 08

Ma 19.02.2018 A 1.10h (16,4km/1:04:48/15,2 + Ro122s). Pyörä Balearis.

Ti 20.02.2018  A 1.20h (18,6km/1:13:14/15,2 +Ro122s). Pyörä, LaMata- Balearis.
20.02.2018 P 0.40h (10km/?/?). Pyörä, hieronta-Mercadona. 

Ke 21.02.2018 A 0.45h (9,36km/35:52/16,1 +Ro122s). Pyörä, ranta- Balearis.
21.02.2018 P 0.20h Kävely.
21.02.2018 IP 0.50h (VL4,01km/19:31/4:52 +3km käv.). Juoksu, Alz- kaislikko.




Vk 07

Ma 13.02.2018 AP 1.50h (7km/?/?+ Ro118). Kävely, Luis-Paris-Balearis-Ranta-mörskä.
13.02.2018 IP 0.25h (2km/?/?). (Mörskä- Ella- mörskä)

Ti 14.02.2018 IP 3.10h (45km/3:10:46/14,2). Pyörä, Guardamar.

Ke 15.02.2018 2.45h (13km/?/?+ ro118). Kävely, Pelogeria- Suomi- DiegoRP- CortesV- Aromatica- Paris- Balearis- CortesV- Tuulimylly- mörskä.
15.02.2018 1.25h (vl5,02km/23:20/4:39 +5km käv.). Juoksu, radanpohja.

To 16.02.2018 AP 3.20h (44,11km/3:12:31/13,8). Pyörä, Satama- Aallonmurtaja- Nobel- Suomi- Masa- Aromatica (ro118)- Los Montesinos- Harrada- Los Monetsinos- San Miguel- Sairasla- Torrevieja- mörskä.

Vk 06
Su 12.02.2018 A 2.00h (32km/?/?). Pyörä, Torrrvieja- Los Montesinos- Bigastro- Orihuela.
12.02.2018 AP 0.45h (k8,146km/36:29/4:29). Juoksu, Orihuela.
12.02.2018 P 2.00h (32km/?/?). Pyörä, Orihuela- Bigastro- Los Mintesinos- Torrevieja.



PUUTTUU PALJON MERKINTÖJÄ, KOKO TAMMIKUU.

VK 01

Ma 01.01.2018 Lepo

Ti 02.01.2018 I 0.20h Vh (3x15, Va, Sq, Di, Ro1.36).
02.01.2018 I 0.25h (4,0km/23:45/5:45). Joksu, Ahlmanintie.

Ke 03.01.2018 P

2017


Vk 52

Ma 25.12.2017 P 0.30h (5,02km/28:54/5:46). Juoksu, Ahlmanintie.

Ti 26.12.2017 Lepo

Ke 27.12.2017 I 0.35h (6,02km/35:14/5:51). Juoksu, Ahlmanintie.

To 28.12.2017 A 0.20h vh (3x, Sq, Di, Ro 1.30, Pn)
28.12.2017 AP 0.30h (5,01km/29:03/5:48). Juoksu, Ahlmanintie.

Pe 29.12.2017 Lepo. Kantapäät kipijät!

La 30.12.2017 AP 0.25h Vh (3x15, Sq, Ro 1,5, hv, Di, Va)
30.12.2017 IP 1.15h (12,0km /1:13:35/6:08). Juoksu, Ahlmanintie. Kantapäät!!!

Su 31.12.2017 Lepo

VK 51
Ma 18.12.2017 IP 0.25h (4,02km/23:51/5:56). Juoksu, Ahlmanintie.

Ti 19.12.2017 IP 0.30h (5,01km/29:35/5:54). Juoksu, Ahlmanintie.
19.12.2017 I 0.30h Vh (3x15, va, di, ep, hv, sq, ro1,5).

Ke 20.12.2017 I 0.25h Vh (3x15, pn, va, di, ep, hv, sq, ro1,5).

To 21.12.2017 IP 0.20h (4,01km/22:21/5:35). Juoksu, Ahlmanintie.

Pe 22.12.2017 IP 0.30h (5,01km/28:02/5:36). Juoksu, Ahlmanintie

La 23.12.2017 IP 1.05h (10,0km/1:03:40/6:22). Juoksu, Ahkmanintie, Kymijoki. Akillekset???

VK 50
Ma 11.12.2017 IP 0.15h (3,01km/5:07/15:24). Juoksu, Ahlmanintie.

Ti 12.12.2017 IP 0.25h (4,03km/24:40/6:07). Juoksu, Ahlmanintie.

Ke 13.12.2017 Lepo, Lieksaan ajo.

To 14.12.2017 IP 0.20h (3,01km/17:33/5:50). Juoksu, Lieksa. Timitra

Pe 15.12.2017 AP 0.25h (4,01km/24:20/6:04). Juoksu, Lieksa. Timitra.

La 16.12.2017 AP 0.45h (8,1km/46:56/5:48). Juoksu, Ahlmanintie.

Su 17.12.2017 Lepo.

VK 49
Su 10.12. 2017 P 0.10h (2km/?/?) Juoksu, Ahlmanintie.

VK 41 - VK 49
Paljon puuttuu merkintöjä ja huilipäiviä....

VK 40
ma 02.10.1017 Lepo

ti 03.10.2017 P 0.35h (8,94km/33:28/16,0). Pyörä, keskusta.
03.10.2017 IP 0.10h (3km?/?/?). Pyörä, Lidl

ke 04.10.2017 AP 0.15h (2,55km/13:55/5:27). Juoksu, Nobel- Torrejon- GMistral.

VK 39
ma 25.09.2017 AP 0.15h (2,68km/15:17/5:42). Juoksu, Nobel- Masa- G.Mistral- Mörskä.
25.09.2017 P 0.20h Vh (3x15(va/ep/di/qu/hv).
25.09.2017 P 0.45h (12,1km/44:46/16,2). Pyörä, Pinomar- LaMata- Nobel- mörskä.
25.09.2017 I 0.15h (3,08km/17:17/5:27). Juoksu, Nobel- Masa- Torrejon- Paris- mörskä.

ti 26.09.2017 A 0.30h (9,27km/32:00/17,4). Pyörä, Aallonmurtaja- Nobel- Torre- Paris.
26.09.2017 I 0.50h (11,8km/47:41/14,8). Pyörä, Pinomar- LaMata.

ke 27.09.2017 A 0.20h Vh (3x15, va/ep/di/qu/hv) 27.09.2017 AP 0.15h (2,87km/15:09/5:17). Juoksu, Nobel- Torrejon- GMistral.
27.09.2017 AP 0.35h (8,54km/34:57/15?). Pyörä, LaMata- Nobel.
27.09.2017 IP 1.00h (4,01km/20:32/5:07 +4km käv.). Juoksu, Nobel- Masa- LaMata.

to 28.09.2017 AP 0.20h (4,89km/20:39/14,2). Pyörä, keskusta- Suomi
28.08.2017 AP 0.40h (10,4km/41:14/15,1km). Pyörä, Suomi- Valeta- Aallonm.- Nobel- Masa.
28.09.2017 1.15h (22,3km/1:15:45/17,7). Pyörä, LaMata- luonnonp.- radanpohja- Alz- keskusta- Nobel.

pe 29.09.2017 AP 0.15h (2,49km/13:55/5:35). Juoksu, Nobel- Torrejon- GMistral.
29.09.2017 I 0.20h (4,02km/21:07/5:15). Juoksu, Paris- Argonautas- Torreblanca- Romera- takasin.

la 30.07.2017 A 0.40h (11,3km/39:52/17,0). Pyörä, Nobel- Masa- LaMata- lonnonp. Portti- Pulukopit- Uimahalli- Mancha- Jelona.

su 01.10.2017 AP 0.40h (12,0km/42:30?/?). Pyörä, Pinomar- LaMata.

VK 38
ma 18.09.2017 IP 1.05h (vl 2,63km/15:14/5:48 +3,9km käv). Juoksu, M-aho.

ti 19.9.2017 Torreen.

ke 20.9.2017 AP 0.15h (2,52km/15:05/5:59). Juoksu, Nobel- Torrejon- Mistral.
20.09.2017 1.00h (6km/1:00?/?). Kävely, Pinomar.
20.09.2017 0.25h (6km/?/15?). Pyörä, Pinomar- Mörskä.

to 21.09.2017 A 0.20h (2,90km/18:38/6:26). Juoksu, Nobel- Torrejon- Mistral.
21.09.2017 I 0.20h (3,03km/18:55/6:15). Juoksu, Nobel- Torrejon- Paris.

pe 22.09.2017 AP 1.35h (24km?/1:36?/15). Pyörä, Keskusta -LaMata -Luonnonp. -Radanpohja -Keskusta. Akilles kipijä!
pe 22.09.2017 I 0.35h (6,01/35:13/5:52) Juoksu, Nobel- Torrejon- Zorilla- Corinto- Valencianas- Mancha- Leijona.

la 23.09.2017 IP 2.15h (41,8km/2:17/18,4). Pyörä, Pinomar- Guardamar- Rojales- Benijofar- Quesada- Uimahalli- Mancha- mörskä.

su 24.09.2017 AP Redovan. Kattomassa kisoja (6k/10k). Hanne juoksi 51:56. +30.

VK 37
ma 11.09.2017 Lepo

ti 12.09.2017 Lepo

ke 13.09.2017 Lepo

to 14.09.2017 Lepo

pe 15.09.2017 IP 0.50h (vl 2,78km/14:57/5:23 +3,7km käv). Juoksu, M-aho.

la 16.07.2017 IP 0.45h (vl 4,38km/23:57/5:28 +2,1km käv). Juoksu, M-aho

su 17.07.2017 P 1.05h (6,58km/40:21/6:08 +2,5km käv). Juoksu, M-aho.


VK 36
ma 4.9 Lepo Pressu mökille.

ti 5.9.2017 AP 1.00h Hieronta.
ti 5.9.2017 IP 0.50h (4,61km/27:37/6:00 +1,9km käv.) Juoksu, M-Aho.

ke 6.9.2017 IP 0.20h (7,55km/18:59/23,8). Pyörä, Koria.
6.9.2017 IP 0.20h (7,66km/22:04/20,8). Pyörä, Koria-Kla.

to 7.9.2017 P 0.25h (2,53km/13:03/5:10 +1km käv). Juoksu, Tehontie- Kauppalankatu.

pe 08.09.2017 1.00h (15km/?/?). Pyörä

VK 35
ti 29.08.2017
IP (3,01km
18:05/6:01 +3,5km käv
.) Juoksu, M-Aho.

ke 30.08.2017 I 0.35h (1,02km/6:27/6:19 +3km käv.) Juoksu, Lieksa Tero. Pokronlenkki.

to 31.08.2017 I 0.45h (4,01km/5:59/24:01 +2km käv.) Juoksu, Lieksa Tero. Pokronlenkki.

pe 01.09.2017 Lieksasta kotiin. Laakerivika Rusinantessa?

la 02.09.2017 AP 1.00h (18km/?/?). Pyörä, Valkela ABC.

VK 34

ti 22.08.2017 I 0.10h (3,23km/?/?). Pyörä

ke 23.08.2017 AP 0.50h (16,8km/48:56/20,6) Pyörä, Valkela Leipomo.
23.08.2017 I1.00h (4,02km/23:50/5:56 +2,5km käv.). Joksu, M-Aho.

to 24.08.2017 1.05h (16,7km/1:03:26/15,8) Pyörä, Valkela Leipomo.

pe 25.08.2017 A 0.45h (16,3km/46:06/21,2) Pyörä, Valkeala Leipomo.

su 27.08.2017 P 0.50h (3,28km/20:12/6:10 +3km käv.) Juoksu, M-Aho.

VK 33

ma 14.08.2017 Lepo

ti 15.08.2017 AP 1.00h (16,5km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo.

ke 16.08.2017 AP 1.05h (16,5km/?/15,1). Pyörä, Valk leipomo.

su 20.08.2017 AP 1.25h (29,8km/1:23:47/21,3) Pyörä, Valkela ABC- Jyränkoski- Utti ABC- Kla.


VK 32
ma 07.08.2017 AP 0.50h (16,3km/47n
06/20,8). Pyörä, Valkeala leipomo.

ti 08.08.2017 P Säänjärvi, humpat

ke 09.08.2017 IP 1.15h (26,5km/1:17:00/20,7). Pyörä, Taavetti- Huopaistenvirta.

?????

su 13.08.2017 AP 1.00h (19km/?/?). Pyörä, Valkeala
13.08.2017 IP 1.25h (2,1km käv +2,4km j +1,4km käv +2,4km j +2,1km käv). Juoksu, Mansikka-aho.

VK 31
ma 31.07.2017 Huili

ti 01.08.2017 AP 0.45h (12km/?/16,2). Pyörä, Kuusankoski.
01.08.2017 IP 0.35h (3,01km/16:46/5:34 +2km käv). Juoksu, M-aho. Akilles venytys 3x5, o ja v.
Jäähdytys

ke 02.08.2017 A 1.00h (16km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo.

to 03.08.2017 IP 1.30h (26km/?/?). Pyörä, Utti ABC.

pe 04.08.2017 AP 0.55h (13km/?/?). Pyörä, KT-sport.
04.08.2017 I 0.35h (3km/?/?). Kävely, M-aho

la 05.08.2017 IP 1.00h (5,01km/29:24/5:52 +3km käv.). Juoksu, M-aho.

su 06.08.2017 AP 1.30h (31,68km/1:30:11/21,2). Pyörä, Valkeala ABC- Jyräänkoski- Utti ABC- Kla.

VK30
ma 24.07.2017 I 1.00h (15,2km/?/?). Pyörä, Valkeala. 19:56kg

ti 25.07.2017 A 1.05h (17km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo. 7:54kg

ke 26.07.2017 A 1.05h (17km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo.
26.07.2017 IP 0.45h (3km käv +12x40s juoksu). M-aho.

to 27.07.2017 A 1.00h (17km/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo. 13:56kg.

pe 28.07.2017 AP 1.30h (26km/?/?). Pyörä, Utti ABC.

la 29.07.2017 AP 0.40h (3km käv -10x1min 1,97km/10:26/5:18). Juoksu, M-aho.
29.07.2017 IP 1.30h (26km/17,5?/1:31?). Pyörä, Utti ABC.

su 30.07.2017 AP 2.20h (41,2km/?/17,5). Pyörä, Rapojärven ympäri.



VK 27
ma 03.07.2017 P 0.25h (8km/?/?). Pyörä, Satu

ti 04.07.2017 AP 0.40h KP
04.07.2017 I 0.55h (18,54km/?/?). Pyörä, valkeala ABC.

ke 05.07.2017 0.15h KP. Testi: EP35/VA17?/LV6/DI40?/JK60

to 06.07.2017 AP 1.00h (16km/?/?). Pyörä, Prisma- Kla-Veturi-Kla.
06.07.2017 Akilles. 5x3 oikea ja vasen.

pe 07.07.2017 P 0.40h KP.
07.07.2017 P 0.40h (4km/42/10:35). Kävely, autolasi- tori- koti.


VK 26
ma 26.06.2017 AP 0.15h KP Alkutesti.
26.06.2017 IP 0.20h Kävely, Haimilanraitti.
Akillesvenytys 3x20 oikea. 3x5 vasen.

ti 27.06.2017 P Risulahti 3h jazz.
27.06.2017 IP 0.35h KP

ke 28.06.2017 IP 0.35h KP
28.06.2017 Akilles, 20x3, oikea. 5x3, vasen.

to 29.06.2017 P 0.10h (0,511km/3:12/6:17 +0,5km käv). Juoksu/kävely.
29.06.2017 I 0.50h (3,73km/10:35/21,1 + 15,1km/40:12/22,5). Pyörä, Tb- hautuumaa.
29.07.2017 0.40h KP
29.06.2017 Akilles 20x3 oikea. 5x3, vasen.

pe 30.06.2017 IP 0.30h KP
30.06.2017 Akilles 20x3, oikea. 5x3, vasen.

la 01.07.2017 0.55h (15,86km/?/?). Pyörä, Jurvala- TB.
01.07.2017 0.35h KP
01.07.2017 Akilles 20x3, oikea, 5x3, vasen

su 02.07.2017 AP 0.35h KP
02.07.2017 IP 0.45h (15,8km/44:19/21,4). Pyörä, Jurvala- TB.
02.07.2017 0.05h (1,02km/5:51/5:45). Juoksu, ranta.

VK 24-25
ma Terveystalo Kamppi Hki. Arja Isotalo, Urheilulääkäri:
Voltareen aamuin, illoin. 3kplx10sarjaa aluksi venytystä. Nostetaan 3kplx20sarjaan. Illoin tulehduskipulääke: Voltaren/Arcox.
Kävelyä 2-8km/pyörä 8-15km. Yks päivä viikossa venytysvapaa.
26.07. Puhsoitto: Voi alottaa juoksua 1-2km. EI JOKA PVÄ!


VK 23?
Lekurissa Kouvola. Oilean jalan akilles 2kk ilman juosua.

VK 22
ma 29.05.2017 Lepo. Taavetti.

ti 30.05.2017 AP 2.25h (48,7km/2:26/20,1). Pyörä, Satu- Huopaistenvirta- Uimintie- Kotalahdentie- Kutostie.

ke 31.05.2017 IP 0.50h (15,8km/47:30/20,0). Pyörä, Satu- Taavetti. Selkä oikia taka kipee?

to 01.06.2017 AP 1.30h (4,3km +4,3km/1:30/?). Kävely, Satu.

VK 21

ma 22.05.2017 IP 0.55h? (4,72km+4,79km+9,5km)
Pyörä, Taavetti.
22.05.2017 0.30h (10km/?/?). Pyörä, Jurvala.

ti 23.05.2017 P 1.45h (34,1km/1:46:22/19,2). Pyörä, Huopaistenvirta, Sivuintie.

ke 24.05.2017 0.50h P (16,7km/50:46/19,7). Pyörä, Taavetti.

to.25.05.2017 P 1.25h (25,7km/1:23:30/18,5). Pyörä, Sivuintie- Huopaistenvirta.

pe 26.05.2017 Lepo. Sofi mökille.

la 27.05.2017 Lepo. Sofi mökillä.

su 28.05.207 Lepo. Kouvola


VK 20

ma 15.05.2017 P 0 50h (17,0km/51:10/19,9). Pyörä,?.

ti 16.05.2017 P 1.20h (25,4km/1:19/19,1). Pyörä,?.

ke 17.05.2017 1.55h (36,4km/1:57?/18,6). Pyörä, Huopaistenvirta.

to 18.05.2017 AP 0.25h (7,54km/25:50/17,5). Pyörä,?.
18.05.2017 AP 0.20h (7,95km/21:57/21,7). Pyörä,?.

pe 19.05.2017 P 1.45h (28,2km/1:43:24/16,4). Pyörä, Haminantie.

la 20.05.2017 P 1.50h (36,9km/1:49:56/20,1). Pyörä, Ampumarata, Lemi.

su 21.05.2017 0.40h (15,6km/39:42/23,6). Pyörä, Taavetti.

VK 19
ma 08.05.2017 ?

ti 09.05.2017 AP 0.30h (8,37km/29:54/16,8). Pyörä. Satu

ke 10.05.2017 ?

to 11.05.2017 P 0.25h (8,35km/26:55/18,6). Pyörä, Satu.

pe 12.05.2017 0.30h (8,26km/28:33/ 17,4). Pyörä,?.

la 13.05.2017 IP 1.00h (16,4km/1:00/16,2). Pyörä,?.

su 14.05.2017 ?

VK 18
ma 01.05.2017 AP 1.45h (27,3km/1:45:18/15,6). Pyörä, Utti ABC.

ti 02.05.2017 AP 1.00h (16,7/?/?). Pyörä, Valkeala leipomo. Mökille.

ke 03.05.2017 Lepo.

to 04.05.2017 AP 1.00h (16,7km/58:20/17,2). Pyörä, Valkealan leipomo.

pe 05.05.2017 Lepo.

la 06.05.2017 P 2.00h (33,0km/1:58:30/16,7) Pyörä, Valkela ABC- Jyräänkoski- Utti ABC.

su 07.05.2017 P 0.55h (15,2km/56:43/16,1). Pyörä.

VK 17
to 27.04.2017 AP 1.00h (16,7km/?/?). Pyörä, Valkela leipomo.

pe 28.04.2017 AP 1.00h (16,7km/57:42/16,7). Pyörä, Valkeala, leipomo.
28.04.2017 IP 0.20h (3,04km/16:26/5:25 +0,5km käv.). Juoksu, Ahlman.

la 29.04.2017 AP 1.15h (20,7km/1:13:21/16,6). Pyörä, Valkela ABC.

su 30.04.2017 P 1.15h Pyörä. Valkeala.

VK 16
ma 17.04.2017 AP 3.45h (15km/?/?). Kävely, LaMata- Pinomar, MaMata- Torre- LG.

ti 18.04.2017 AP 1.15h (7km/?/?). Quiron.
18.04.2017 IP 2.10h (20,0km/1:45:52/5:18 +2km käv.). Juoksu, luonnonp. -radanp.- LG.

ke 19.04.2017 AP 0.25h (7km/?/?). Pyörä, Pinomar.
19.04.2017 P 1.15h (7km/?/?). Kävely, Pinomar- LG.
19.04.2017 I 0.20h (2km/?/?). Kävely, Calle Sal- Concordia

to 20.04.2017 IP 0.40h (4km/?/?). Kävely, Keskusta


VK 15
ma 10.04.2017 AP 1.0h (4km/?/?). Kävely, Centro

ti 11.04.2017 IP 0.40h (4,77km/21:35/4:32 +2km käv.). Juoksu, Paris- Zeus- Nobel- Habaneras- LG.
11.04.2017 A 0.25h (2km/?/?). Kävely, Centro
11.04.2017 0.45h (3km/?/?) Kävely, Valenciana (Chino
ruoka. H,T,J,J, J,A.

ke 12.04.2017 IP 1.20h (22,2km/1:18:14/17,0). Pyörä- Normi

to 13.04.2017 P 0.25h (7km/?/?).Pyörä, Pinomar.
13.04.2017 0.25h (7km/?/?/).Pyörä, Pinomar- LaMata- Torre.
13.04.2017 IP 0.45h (vl4,45km/19:46/4:27 +2,5km käv.). Juoksu, Paris- Zeus- Nobel- Habaneras- GM

pe 14.04.2017 Lepo

la 15.04.2017 AP 1.40h (8km/?/?). Pyörän vienti, Pinomar.
15.04.2017 IP 1.50h (8km/?/?). Kävely, Pinomar- LaMata- Nobel- Habaneras- LG.

su 16.04.2017 AP 1.10h (6km/?/?). Kävely, Carrefour.
16.04.2017 2.15h (35km/2:13:18/15,8). Pyörä, Guardamar.

VK 14
ma 03.04.2017 AP 0.50h (4km/?/?) Kävely, Paris- Waksmanpuisto- 222- Locos- Haba -LG.

la 08.04.2017 AP 3.10h (55,3km/3:09:36/17,5) Pyörä, Murciaan.
08.04.2017 IP 0.20h (4,2km). Pyörä, Hotel Legazpi - Guadalupe.
08.04.2017 I 0.55h (verr. +8,472km/37:21/4:25). (k) Guadalupe.

su 09.04.2017 A 2.40h (53,3km/2:36:18/20,5 +2km). Pyörä, Murcia- Torrvieja.
09.04.2017 P 0.25h (7km/?/?). Pyörä, Pinomar
09.04.2017 IY 1.25h (2km p + 5km käv.) Pinomar- Torrevieja.

VK 13
ma 27.03.2017 1.30h (8km/?/?). Kävely, Suomi- Europa.

ti 28.03.2017 2.05h (41,0km/2:05:16/19,6). Pyörä, Guardamar- Benijofar- Torre.

ke 29.03.2017 IP 0.30h (5,1km/27:39/5:25). Juoksu

to 30.03.2017 AP 1.05h 6km Kävely.

pe 31.03.2017 0.35h (5,02km/26:15/5:14 +1km käv.). Juoksu.

la 01.04.2017 P 0.40h (6,48km/33:19/5:09 +0,5 käv). Ranta- Locos- Masa- GM- Paris- Ranta- LG.

su 02.04.2017 2.10 (19,9km/5:25/1:47:42 +1,5km käv.). Juoksu, Paris- Quiron- Luonnonp. -takasin)

VK 12
ma 20.03.2017 Lepo

ti 21.03.2017 IP 0.25h (5,32km/26:54/5:03). Juoksu.

ke 22.03.2017 I 1.15h (24,9km/1:12:34/20,6). Pyörä

to 23.03.2017 P 2.00h (11km/?/?). Kävely.

pe 24.03.2017 Lepo.

la 25.03.2017 AP 2.00h (25km?/?/?). Pyörä, Guardamar. Numeroiden haku.

su 26.03.2017  AP 2.00h (Ver. +20,885km/1:36:37/4:37). (k) Juoksu. Guardamar.

VK 11
ma 13.03.2017 Lepo...vettä.

ti 14.03.2017 P 0.30h (5,77km/28:43/4:59). Juoksu.
14.03.2017 I 0.45h (8,53km/42:47/5:01). Juoksu

15.03.2017 AP 1.40h (10,0km/1:40:51/10:05). Kävely.
15.03.2017 IP 0.55h (15,6km/55:29/16,9). Pyörä.

to 16.03.2017 AP 1.00h Hieronta
16.03.2017 1.30h (14,7km/1:19:03/5:23 +1km käv). Juoksu. Luonnonp.

pe 17.03.2017 1.00h 5,5km käv.

la 18.03.2017 AP 0.20h (2,85km/13:41/4:48 +0,5km käv). Juoksu, Paris- Waksman- Nobel- Habaneras- LG.
18.03.2017 P 2.20h (3km +30,0km/1:26:34/18,6 +8km). Pyörä, Suomib.- Nobel- Mata- Pinomar- Guardamar- Palmupuisto- Pinomar- Mata- Nobel- LG.

su 19.3.2017 IP 2.00h (20,6km/1:50:16/5:21 +1km käv.). Juoksu, Luonnonpuisto


VK 10
ma 06.03.2017 A 0.30h (1,85km/9:50/5:19 +2km käv). J/K, Paris- Röntgen- Locos- Habaneras- LG.
06.03.2017 P Panasonic
06.03.2017 1.00h Hieronta.
06.03.2017 IP 0.55h (7km+6km/?/?). Pyörä- Lidl- Pinomar.

ti 07.03.2017 A 0.45h (6,03km/33:27/5:33 +1km käv). Juoksu, Paris- Zeus- Nobel- Habaneras- LG.

ke 08.03.2017 A 0.55h (VL5,87km/30:48/5:15 +2km käv.). Juoksu, Aallonm.- Satama- Locos- Paris- LG.
08.03.2017 AP 1.15h (7,08km/1:14:02/10:27). Kävely, Habaneras- Nobel- Zeus- Paris- LG.
08.03.2017 Panasonic. Voltaren.
08.03.2017 IP 0.50h (9,23km/49:14/5:20). Juoksu, Paris- Molina- ranta- Masa- Nobel- Habaneras- LG.

to 09.03.2017 AP 1.30h (27,1km/1:28:09/18,4) Pyörä, Paris- LaMata- Luonnonp
.- Rata- keskusta- Nobel- Masa- Paris- LG.
09.03.2017 IP 0.50h (7,04km/23:56/17,6 +8km/?/?). Pyörä- Paris- Pinomar- LaMata- luonnonp.- Paris- LG.

pe 10.03.2017 AP 1.15h (6,3km pyörä +2,02km/10:01/4:58J +1km käv. +2,02km/9:28/4:41J +7,00km/24:38/17,0 pyörä). P/J/K/J/P, Paris- LaMata- Luonnonp.

la 11.03.2017 AP 2.10h (15km/1:23:52/5:35J +4km käv.). Paris- Quiron-
Luonnonp.- takasin.

su 12.03.2017 AP 1.15h (5,74km käv).

VK 09
ma 27.02.2017 AP 0.40h(11,3km/37:32/18,1). Pyörä, Zariko ym.
27.02.2017 P 1.30h (31,4km/1:29:41/21,0). Pyörä, Pinomar- Guardamar- Majakka- LaMarina- Pinet- LaMarina.
27.02.2017 IP 1.15h (21,1km/1:13:36/17,2). Pyörä- LaMarina-Guardamar- LaMata-LG.

ti 28.02.2017 AP 2.00h (11km/2:00/11:00?). Kävely. Keskusta- LaValeta.
28.02.2017 IP 0.45h (12,4km/45:38/16,3). Pyörä, Zariko- Masa- Paris- LG.

ke 01.03.2017 1.20h (5,16km/1:21:34/15:48). Kävely, keskusta.
01.03.2017 I 1.30h (8km/?/?). Kävely, kesk. Alz- Carrefour-LG

to 02.02.2017 AP 0.50h (6km +7km). Pyörä, Pinomar.
02.02.2017 IP 1.10h (21,2km/1:10:48/18,0). Pyörä, LaMata- Luonnonp- Radanp.- Alz- keskusta- LG.

pe 03.03.2017 P 1.25h (9km käv + 2,17km/11:09/5:09). Käv./Juoksu, Suomi-Masa- LaMata-Molina- Paris- LG.

la 04.03.2017 P 2.10h (36km/?/?). Pyörä, Guardamar.

su 05.03.2017 1.05h (6,46km/19:40/19,7P +4,49km/23:29/5:16 J + 6,27km/21:19/17,9 P). P/J/P Luonnonpuisto.
Panasonic.


VK 08
ma 20.02.2017 AP 1.05h (4,17km/14:58/16,7 +käv 4km). Kankeen vienti Bikemaniaan.
20.02.2017 IP 0.35h (6,09km/23:59/15,2+ 1km käv) Vähemmän Kankee Pinomariin. Jore ja Hanne otti kyytiin LaMatasta.
20.02.2017 I 9,79km käv.

ti 21.02.2017 1.00h (4km käv. + 3,96km pyörä). Kankee Bikemaniasta. Ok!
21.02.2017 IP (34,1km/1:53:34/18,0). Pyörä, Guardamar.

ke 22.02.2017 P 1.15h (2km käv +5,54km/56:08/10:08 käv). Pinomariin LaMatan kautta. Vähemmän Kankeen haku.
22.02.2017 P 0.30h( 5,42km/19:15/16,9+ 2km) Pyörä. Pinomar- Lidl- mörskä.

to 23.02.2017 AP 0.30h (2,73km/15:55/5:51 +1,3km käv). Juoksu/
23.02kävely. Paris- Nobel.
23.02.2017 IP 1.30h (29,7km/1:31:56/19,4). Pyörä, LosMontesinos, Sairaala-keskusta-LG.

pe 24.02.2017 AP 2.00h (3,3km/17:35/5:20 +8,7km käv.). Kävely/(juoksu-EI!) Ranta- keskusta- Valeta- takasin.
24.02.2017 IP 1.50h (33,6km/1:47:37/18,7). Pyörä, Los Montesinos- San Miguel de Salinas- Torrevieja keskusta- LG.

la 25.02.2017 AP 1.00h (5km/1:00?/12?). Kävely, Habaneras- Lidl- LG.
25.02.2017 IP 0.55h (13,9km/52:33/15,9). Pyörä, LaMata.

su 26.02.2016 AP 0.20h (5km/?/?). Pyörä, Torren puolikas.
26.02.2017 I 1.35h (8,77km/1:33:15/10:38). Kävely, keskusta- alz-Carrefour- LG

VK 07
ma 13.02.2017 IP 0.50h (12,4km/49:14/?). Pyörä, Pinomar.

ti 14.02.2017 A 1.00h (16,4km/59:30/16,5). Pyörä. Kaupungissa.
14.02.2017 IP 1.55h (32,2km/1:52:39/17,2). Pyörä, Guardamar.

ke 15.02.2017 AP 1.00h (16,1km/1:00:35/15,9). Pyörä.
15.02.2017 IP 1.20h (21,5km/1:17:53/16,6) Pyörä.

to 16.02.2017 AP 1.05h (14,7km/1:04:09). Pyörä.
 16.02.2017 P 1.15h (19,6km/1:16:45/15,3). Pyörä.

pe 17.02.2017 1.20h (21,4km/1:18:12/16,4). Pyörä.

la 18.02.2017AP 3.00h (46,7km/2:57:48/15,8) Pyörä. Guardamar- Rojales- Benijofar.

su 19.02.2017 ?


VK 06
ma 06.02.2017 AP 0.45h (4km/?/?). Kävely, Suomi- kauppa- Leon- GM.
06.02.2017 P 1.20h (21,8km/1:20:47/16,2) Pyörä- Pinomar- Peltomark.- LaMata- Paris- GM.

ti 07.02.2017 A 0.25h (4,20km/23:47/5:40). Juoksu, normi. Panasonic.
07.01.2017 IP 0.50h (12,3km/48:18/15,3). Pyörä, Pinomar.

ke 08.02.2017 AP 1.30h (23,8km/1:30:10/15,8). Pyörä, Luonnonp.- Rata- Zariko- Suomi- ranta- GM.
08.01.2017 0.30h (1,64km/8:44/5:20 +1,8km käv.). Juoksu, normi.

to 09.01.2017 A 0.25 (2,27km/12:53/5:41 +2,2km käv.). Juoksu, Normi.
09.02.2017 P 0.50h (6,22km/23:57/15,6 +takas). Pyörä, Pinomar.

pe 10.02.2017 ?

la 11.02.2017 ?

su 12.02.2017 A 0.15h (0.825km/4:10/5:04 +1km käv). Juoksu, Fleming- Nobel.
12.02.2017 AP 0.30h (0.15 ver +4,00km/17:43/4:26). (k) Orihuela, KESKEYTYS, Vasen lonkan koukistaja repsahti?

VK 05
ma 30.01.2017 AP 2.15h (33,38km/2:15/15,0) Pyörä, Pinomar- Guardamar.
30.01.2017 IP 0.45h (4km/?/?). Kävely, Guardamar.Petri.

ti 31.01.2017 A 0.25h (4,74km/26:37/5:37). Juoksu, Fleming- Nobel- Torrejon- Paris- GM. Panasonic.
31.01.2017 IP 0.55h (10,5km/55:12/5:15). Juoksu, Paris- Quiron- Luonnonp.- Quiron- Paris- GM. Panasonic.

ke 01.02.2017 AP 0.45h (6,60km/34:38/5:15 +1km käv.). Juoksu, Nobel- Masa- LaMata- P.Molina- Paris- GM.
Panasonic
01.02.2017 I 1.10h (11,5km/1:01:44/5:22 +0,5km käv.). Juoksu, LaMata- lankut- 332- takasin.

to 02.02.2017 A 0.45h (4,2km/?/?). Kävely, ranta- cura.
02.02.2017 IP 0.20h (2,0/?/?). Kävely, Consum.

pe 03.02.2017 A 0.25h (4,19km/23:01/5:30). Juoksu- Fleming- Nobel- Torrejon- GM.
03.02.2017 P 0.35h (7,18km/37:10/5:11). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- LaMata- P.Molina- Paris- GM.

la 04.02.2017 A 0.20h (4,26km/22:11/5:13). Juoksu, normi. Panasonic. Jäähdytys vp.
04.02.2017 P 2.05h (35km?/2:05h/16,7?). Pyörä, GM- Pinomar- Guardamar- Majakka- MasyMas- R.Segura- Guardamar- LaMata- Nobel- GM.

su 05.02.2017 P 1.55h (17,5km/1:28:21/5:03 +2,5km käv.). Juoksu, Centro- Valeta- Kasino- aallonmurtaja- Nobel- Suomi- Torrejon- Aromatica- Paris- Terveyskeskus- Paris- Röntgen- GM.



Vk 04
ma 23.01.2017 AP 1.45h (26,3km/1:46:35/14,8). Pyörä, LaMata- Pinomar- LaMata- Luonnonpuisto- rata- centro- GM.

ti 24.01.2017 A 0.25h (4,26km/24:09/5:40). Juoksu, Normi.
24.01.2017 P Panasonic +Venytys.
24.01.2017 P 1.10h (8,02km/43:02/5:22 +2,5km käv). Juoksu, Paris- Aroma- Quiron- Luonnonp.- LaMata- Masa- Nobel- GB.

ke 25.01.2017 A 0.40h (VL3,47km/15:57/4:36 +VL2,50km/12:19/4:56 +1km käv.). Juoksu, Ranta- aallonmurtaja- ranta- GM. Panasonic.
25.01.2017 IP 1.05h (12,0km/1:05:58/5:30). Juoksu, Quiron- Luonnonp.- Cepsa.

to 26.01.2017 AP Panasonic.
26.01.2017 P 1.50h (33,21km/1:52/17). Pyörä, LaMata- Pinomar- Guardamar- Majakka- MasyMas- GM. Jäähdytys.

pe 27.01.2017 A 0.25h (4:09/23:38/5:47. Juoksu, normi. Panasonic. Venytys.
27.01.2017 P 1.35h (13,3km/1:07:03/5:02 +3km käv). Juoksu, Paris- Quiron- Luonnonp- Pinomar- Luonnonp- Quiron- Paris- GM. Jäähdytys VP.

la 28.01.2017 Lepo

su 29.01.2017 AY 0.15h (vl 0,85km/?/? +1km käv.). Juoksu, Fleming- Nobel.
29.01.2017 AP 1.00h (Ver. + 10,178km/42:38/4:13). (k) Juoksu, Murcia.

VK 03
ma 16.01.2017 A 0.05h Venytys
16.01.2017 A 0.20h (4,03km/22:17/4:32). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- GM.
16.01.2017 AP VJ Panasonic.
16.01.2017 AP 1.10h (16,1km/1:10:47/13,6). Pyörä, Masa- LaMata- Pinomar- LaMata- Valenciana- Lidl- GM.
16.01.2017 P VP Jäähdytys, Panasonic.
16.01.2017 IP 0.40h (7,30km/41:33/5:42). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- LaMata- Molina- Paris- GM.

ti 17.01.2017 A 0.10h Venytys
17.01.2017 AP 0.25h (4,31km/23:23/5:26). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- GM.
17.01.2017 O/V Panasonic.
17.01.2017 IP 0.50h (9,01km/51:18/5:42) Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- LaMata- Paris- GM.

ke 18.01.2017 A 0.25h (4,32km/23:06/5:21). Fleming- Nobel- Masa- Teijon- GM. Panasonic.
18.01.2017 AP 1.00h (6km/?/?). Kävely, Keskusta- Hlääkäri.

to 19.01.2017 A 0.20h (2,02km/11:53/5:53 +1km käv.). Juoksu- Fleming- Nobel- Leon- Paris. VETTÄ!
19.01.2017 0.25h (2,5km/?/?). Kävely, Consum. VETTÄ!
o/v Panasonic.

pe 20.01.1017 A 0.25h (4,32km/23:18/5:24). Juoksu, Fleming- Nobel- Torrejon- GM.
Panasonic.
20.01.2017 AP 1.45h (10km/?/?). Kävely, keskusta- Suomi- GM.
20.01.2017 IP 0.20h (4,25km/22:16/5:14) Juoksu- Fleming- Nobel- Torrejon- GM. VETTÄ. RÄNTÄÄ.

la 21.01.2017 IP 0.35h Kävely 3km. Paris- Röntgen- Paris- GM. Panasonic. Venytys.

su 22.01.2017 A 0.15h (VL1,04km/4:25/4:15 +1km käv). Juoksu, Nobel- Suomi.
22.01.2017 AP 2.00h (Ver. 3km (k) 21,286km/1:38:49/4:38). Juoksu, Santa Pola.


VK 02
ma 09.01.2017 AP vp Hier. Panasonic. P VP hier. Panasonic.
 09.01.2017 IP 0.30h (5,01km/27:46/5:33). Juoksu. Ahlmanintie.

ti 10.01.2017 Lepo

ke 11.01.2017 Huili

to 12.01.2017 AP 0.35h (VL3,09km/15:17/4:57 +2km käv.). Juoksu, Ahlmanintie. TORREEN.

pe 13.01.2017 AP 0.20h (4km/22?/5:30). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- GM.
13.01.2017 Hieronta. Panasonic.
13.01.2017 I 0.40h (7,08km/42:20/5:59). Juoksu, Fleming- Nobel- Masa- La Mata- Paris- takasin)

la 14.01.2016 A 0.25h (4,21km/23:32/5:36). Juoksu, Fleming- Nobel- Torrejon- GM.
14.01.2017 Hieronta, Panasonic.
14.01.2017 IP 1.05h (14,2km/1:04:49/13,1). Pyörä, Masa- La Mata- Pulukopit- Urheilukenttä- Balearis- Leon- GM.

su 15.01.2017 A 0.20h (VL0,639km/2:37/4:06 +1,5km käv.). Juoksu, Fleming- Nobel.
15.01.2017 AP (0.30h ver. +(k)9,991km/44:38/4:28). (k) Juoksu, Elche.
15.01.2017 VP Jäähdytys.


VK 01

ma 02.01.2017 Lepo

ti 03.01.2017 Lepo

ke 04..01.2017 Lepo. Pakkanen -20

to 05.01.2017 -23

pe 06.01.2017. Pakkanen -27

la 07.01.2017 I 0.35h (5:34/34:43/6:30). Juoksu. Ahlmannintie. -8, pohruamista. Lunta.

su 08.01.2017 I 1.0h (10,0km/1:02:07/6:13). Juoksu, Ahlmanintie.
08.01.2017 vp hier. Panasonic.

Vk 52
ma 26.12.2016 Lepo

ti 27.12.2016 0.20h (0,631km/3:38/5:46 +1,5km käv.)

ke 28.12.2016 0.10h Venytys
28.12.2016 0.35h (6,02km/34:33/5:44). Juoksu, Ahlmanintie.
28.12.2016 0.10h Vp Jäähdytys.

to 29.12.2016 Huili

pe 30.12.2016 Lepo

la 31.12.2016 I 0.50h (ver. + (k) 8,607km?/39:16/4:33?). Juoksu. Orimattila.

su 1.01.2017 Lepo

ma 2.01.2017 Huili

VK 51
ma 19.12.2016 I 0.25h (4km/24:00/6:00). Juoksu, Ahlmanintie
19.12.2016 I 0.10h Venytys

ti 20.12.2016 I 0.05h Venytys
20.12.2016 I 0.40h (3,07km/11:56/3:53 +2km käv +2,03km/10:22/5:07). Juoksu, Ahlmanintie. Voltaren op.

ke 21.12.2016 P 0.40h (7,02km/38:13/5:27). Juoksu, Ahlmanintie. Voltaren op.

to 22.12.2016 I 1.26 (12,0km/1:06:11/5:31 +2km käv.). Juoksu, Ahlmanintie- kuusankoski.

pe 23.12.2016 I (3,02km/16:07/5:20). Juoksu

24.12.2016 Lepo

su 25.12.2016 P 1.00 (8,10km/44:57/5:33 +1,5km käv.). Juoksu



VK 50
ma 12.12.2016 A 0.50h(0.99km/5:10/5:14 +4,7km käv). Hanhitie.

ti 13.12.2016 I 0.50h (4,01km/23:18/5:49 +2,5km käv). Juoksu, Lieksa Tero.

ke 14.12.2016 AP 0.40h (2,02km/12:21 +3km käv.). Juoksu, Lieksa Tero.

to 15.12.2016 0.10h Venytys.
15.12.2016 IP 0.30h (3,7km/18,47/5:05 +1,3 käv.). Juoksu, Ahlmanintie.

pe 16.12.2016 I 0.30h (1,68km/9:34/5:42 +2 km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.

la 17.12.2016 P 1.00h (Ver. 2km +10,082km/45:33/4:31). (k) Juoksu, Kausala.

su 18.12.2016 AP 0.25h (2,11km/10:08/4:48 +1,5km käv.). Juoksu, Veturi
18.12.2016 P 0.20h (3,67km/20:00/5:27). Juoksu, Veturista
18.12.2016 IP 3,5h Koria, humpat


VK 49
ma 05.12.2016 Perslantijaan illalla.

ti 06.12.2016 Klo 04:30 kotona. Unta kaaliin.

ke 07.12.2016 AP 0.40h (vl2,3km/?/? +2,7km käv.). Veturi. Lidl.
07.12.2016 I 0.30h (5,02h/28:47/5:44). Juoksu- Ahlmanintie.

to 08.12.2016 AP 0.25h (3,02km/17:13/5:42 +1km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.
08.12.2016 IP 0.45h (6,01km/33:10/5:31+1km käv.) Juoksu, Ahlmanintie.

pe 09.12.2016 Lepo

la 10.12.2016 AP 0.20h (4,02km/21:52/5:27). Juoksu, Ahlmanintie.

su 11.12.2016 I 0.20h (vl2,43km/12:04/4:58 +1km käv). Juoksu, Ahlmanintie.

VK 48
ma 28.11.2016 A 0.35h (2,21 km/12:/? +2km käv.) Juoksu, Nobel- Masa- GM.
28.11.2016 AP 0.10h Venytys.

ti 29.11.2016 AP 0.30h (3km/?/?). Kävely, Lidl.

ke 30.11.2016 Lepo

to 01.12.2016 A 0.30h (5,08km/29:18/5:36). Juoksu, Fleming- Nobel- Zeus- Paris- Fleming- GM.
01.12.2016 I 0.30h (vl3,41km/16:39/4:53+ 1,5km käv.). Nobel- Masa- Zeus -Paris- GM.

pe 02.12.2016 IP 1.20h (22km/?/?). Pyörä, Nobel- Masa- LaMata- Pinomar- Guardamäki- takas. Kurkku kipee.

la 03.12.2016 Kurkku kipiä.

su 04.12.2016 Kurkku. Molins jäi väliin.

VK 47
ma 21.11.2016 A 1.30h (24,6km/1:35:09/15,5). Pyörä, Suolakuljetin- Nobel- Pinomar- LaMata- GM.

ti 22.11.2016 P 1.05h (6,5km/?/?). Kävely, Poligarpo.
22.11.2016 IP 0.30h (3-set.)Vh.

ke 23.11.2016 P 0.50h (6,5km+6,5km/?/?). Pyörä, Pinomar.

to 24.11.2016 A 0.10h Venytys.
24.11.2016 P 2.10h (Vl 7,59km/32:40/4:19 +9,5km käv). Nobel- LaMata- Pinomar- LaMata- luonnonp.- LaMata- Nobel- GM.

pe 25.11.2016 AP 0.40h (4km/?/?). Kävely, Habaneras.
25.11.2016 P 0.25h (2,5km/?/?). Kävely- Locos- Consum- GM.

la 26.11.2016 IP 0.50h (6,5km +6,5km/?/?). Pyörä. Pinomar
26.11.2016 0.10h Venytys

su 27.11.2016 1.00h (ver. 2km +10,226km/43:59/4:19). (k) Los Montesinos.


VK46
ma 14.11.2016 AP 0.20h 2km Kävely.
14.11.2016 P 0.10h Venytys.
14.11.2016 P 0.20h (5,97km/21:37/16,6). Pyörä, Pinomar.
14.11.2016 I 0.25h Pyörä, Pinomar- GM.

ti 15.11.2016 AP 0.10h Venytys.
15.11.2016 AP 0.20h (vl2,2km/10:58/4:59 +1,8km käv). Juoksu, Nobel- GM.
15.11.2016 IP 1.00h Hieronta.
15.11.2016 1.00h (5,5km/?/?). Kävely, La Loma- Fray Luis de Leon- GM.

ke 16.11.2016 AP 2.05h (14,6km/1:14:23/5:08 +5km käv.). Juoksu, LaMata- Luonnonp.- Radanpohja- Mercadona- LaSiesta- Urh.kenttä- Balearis- GM.

to 17.11.2016 Lepo totaali!

pe 18.11.2016 AP 0.10h Venytys
18.11.2016 AP 0.20h (6,22km/22:15/16,8). Pyörä. Pinomar.
18.11.2016 IP 0.25h (6,5km/?/?). Pyörä, GM.

la 19.11.2016 AP 0.50h (ver. 3km +(k)5,935km/25:05/4:13 +1km). Juoksu, San Javier.
19.11.2016 P 0.25h. Kävely, San Javier. La Union.

su 20.11.2016 AP 0.55h (ver. 2km+ (k) 9,947km/42:15/4:15). Juoksu, Cox.

VK 45
ma 07.11.2016 A 1.10h . Kävely, Aallonmurtaja.
07.11.2016 AP 0.25h (6,32km/24:54/15,2). Pyörä, Pinomar.
07.11.2016 0.20h (6km/?/?). Pyörä, Pinomar- Paris- GM.

ti 08.11.2016 AP 1.00h (vl 3,33km/16:37/5:00 +4,5km käv). Nobel- Parque Molina- Paris.

ke 09.11.2016 Lepo, Väsy?

to 10.11.2016 AP 0.25h (6,11km/24:08/15,2). Pyörä, Pinomar.
10.11.2016 AP 1.25h (26,2km/1:27:11/18,0). Pyörä, Pinomar- Guardamar- Majakka- Masymas- GM.
10.11.2016 IP 0.15h (AK). Voima

pe 11.11.2016 AP 1.20h (20,3km/1:20/?). Pyörä, LaMata- luonnonp.- Grevilententie- Carrefour- Balearis- GM.
11.11.2016 0.10h Venytys

la 12.11.2016 IP 0.30h (vl 2,15km/9:34/4:27 +2km käv). Juoksu, Nobel- Masa- GM.
12.11.2016 0.10h Venytys
12.11.2016 0.20h (2km/?/?/). Kävely, Diego R.P.- Consum- GM.

su 13.11.2016 A 2.30h (38km/?/?). Pyörä, Montepinar.
13.11.2016 AP 1.25h (ver. 15min +(k)4,55km/32:09/7:04 +alas 4,55km). "Juoksu" vuorelle.
13.11.2016 P 2.50h (42km/?/?). Pyörä, Montepinar- Orihuela- Benejuzar- Benijofar- GM.



VK 44
ma 31.10.2016 AP 1.40h (25km/?/?). Pyörä, Policarpo- Locos- Policarpo- Masa- LaMata- Pinomar- Pinomar Beach- GM.
31.10.2016 P 0.30h (2-set, pn). Vh
31.10.2016 I 0.20h (4,09km/22:24/5:29). Juoksu, Nobel- Masa- GM.

ti 01.11.2016 A 0.25h (4,95km/26:29/5:21). Juoksu, Nobel- Masa- Paris- GM.
01.11.2016 AP 0.10h Venytys.

ke 02.11.2016 AP 0.25h (6,22km/22:55/16,3). Pyörä, Pinomar.
02.11.2016 P 0.20h (6km/?/?). Pyörä, Pinomar- GM.
02.11.2016 IP 1.25h (15,3km/1:15:30/4:56 +1km käv.) Juoksu, Nobel- Masa- LaMata- Markkinapaikka- Luonnonp.- LaMata- Nobel- GM.

to 03.11.2016 AP 1.40h (9km/?/?). Kävely, PoliGarpo- suomi.

pe 04.11.2016 P 0.20h (2km/?/?). Kävely, suomi-GM.
04.11.2016 IP 0.10h Venytys.

la 05.11.2016 A 3.25h (31km +10km +10km). Pyörä, San Javier.

su 06.11.2016 A 0.20h (4km/?/?). Pyörä, Mar Menor- Urh.kenttä. Pyörä, San Javier.
06.11.2016 AP 1.55h (ver. 2km +20,654km/1:36:23/4:40). Juoksu.
06.11.2016 P 2.15h (34km/?/?). Pyörä, Urh. Kenttä- Calle Mar Menor- Maestre- San Pedro del Pinatar- Torrevieja.

VK 43
ma 24.10.2016 P 0.20h Kävely +2,2km pyörä. Muutto.

ti 25.10.2016 AP 0.10h Venytys

ke 26.10.2016 AP 0.15h Pyörä. Hier- Suomi.
26.10.2016 1.00h Hieronta.
26.10.2016 IP 2.00h (20,0km /1:48:43/5:26 +sis. Venytys 2x5min). Juoksu, Paris- Quiron- luonnonp.- takasin.

to 27.10.2016 AP 1.15h (23,2km/1:12:46/19,1). Pyörä, ranta- Masa- LaMata- Luonnonp.- rata- Alz- ranta- GM.
27.10.2016 I 0.25h Pyörä, Pinomar.
27.10.2016 IY 0.25h Pyörä, Pinomar- GM.

pe 28.10.2016 AP 1.05h Kävely, aallonmurtaja.

la 29.10.2016 1.35h (26,5km/1:33:30/17,0) Pyörä, "normi".
29.10.2016 IP 0.10h Venytys.

su 30.10.2016 A 1.30h (23km/?/?). Pyörä, Benijofar- Algorfa- Benejuzar.
30.10.2016 AP 1.00h (ver. +1,020km/44:49/4:29). (k) Benejuzar
30.10.2016 P 1.30h (23km/?/?). Pyörä, Benejuzar- Algorfa- Benijofar.


VK 42
ma 17.10.2016 P 0.50h (4,98km/23:53/4:48 +2,5km käv.). Juoksu, Pinomar.
17.10.2016 1.30h (7,5km käv.). Kävely, Pinomar- CR.

ti 18.10.2016 AP 0.50h (4km/?/?). Kävely, Suomi.
18.10.2016 IP 0.20h (2-set +pn). Voima.
18.10.2016 IP 1.25h (12,1km/1:03:03/5:13 + 2km käv.). Juoksu, Moriones- Trinidad- Urh.kenttä- Quiron- Pulu- LaSiesta- luonnonp.- LaMata- Aromatica- Valencia- Trinidad- Moriones- CR.

ke 19.10.206 P 1.05h (6km käv. +1,5km pyör.). Pinomar.
19.10.2016 0.30h IP(7,5km/?/?). Pyörä. Pinomar.
19.10.2016 I 0.30h (3km käv. Calle Sal.

to 20.10.2016 AP 1.05h (18,4km/1:07:09/18,4). Pyörä. LaMata- Luonnonp.- Paris- Cent- CR.
20.10.2015 IP 0.30h (2,43km/12:31/5:09 +1,5 käv.) Juoksu, aallonmurtaja.

pe 21.10.2016 AP 0.10h Venytys
21.10.2016 0.15h (2-set). Vh
21.10.2016 0.20h 2km, Kävely. Zariko

la 22.10.2016 0.25h (2,07/24:11/11:41). Kävely.
22.10.2016 0.30h (1,04km/3:56 +1,14km/4:36 +1km käv). Juoksu
22.10.2016 Centro Social 3a.

su 23.10.2016 AY 2.45h (41km/?/?). Pyörä, Santomera.
23.10.2016 AP 1.10h (ver. 30min +8,921/38:38/4:20). (k) Juoksu, Santomera.
23.10.2016 IP 2.45h (41km/?/?). Pyörä, Santomera- Torrevieja.


VK41
ma 10.10.2016 AP 0.10h Venytys
10.10.2016 IP 1.15h (vl5,72km/24:31/4:17 +5km käv.) Juoksu, LaMata- Molina- luonnonp.- Pulu- Paris- GM
10.10.2016 0.20h Vh (3-set ep/va/dip +pn)
10.10.2016 0.10h (2km/?/?). Kävely, Los Locos


ti 11.10.2016 AP 1.05h (10,2km/54:08/5:19 +1km käv.). Juoksu, LaMata- lunnonp.- pulu- Paris- GM.
11.10.2016 P 1.00h (13km/?/?). Guardamar
12.10.2016 IP 1.00h (13km/?/?). Guardamar- Pinomar- Paris- GM
11.10.2016 I 0.20h Hieronta (jalkaterät).


ke 12.10.2016 AP 0.45h (vh 4-set +pn)
13.10.2016 P 2.10h (40,6km/2:12:26/18,3). Pyörä, GM- LaMarina- GM.

to 13.10.2016 IP 0.20h (2,0km/?/?). Kävely, Suomi.
13.10.2016 I 0.25h (2,64km/11:53/4:30 +1,5km käv.). Juoksu, Masa- GM.

Pe 14.10.2016 Lepo

la 15.10.2016 0.10h (2km/?/?). Pyörä. Muutto.

su 16.10.2016 A 1.20h (21km/1:20/?). Pyörä. San Fulgencio.
16.10.2016 AP 1.05h (10,028km/44:40/4:29, ver. 2km).(k). San Fulgencio.
16.10.2016 P 0.55h (15,2km/54:36/16,7). Pyörä. San Fulgencio- Guardamar- Pinomar.
16.10.2016 IP 1.30h (7,5km/?/?). Kävely. Pinomar- CR.
16.10.2016 I 0.30h (2km/?/?). Kävely. Centrum.

VK 40
ma 03.10.2016 AP 0.45h (6,73km/34:40/5:09 +1km käv). Juoksu, LaMata- Parque Molina- Paris- GM.
03.10.2016 P 0.35h (3km/?/?). Kävely, Lidl

ti 04.10.2016 A 1.35h (9,00km/1:36:51/10:46). Kävely, aallonmurtaja.
04.10.2016 AP 0.30h (4set +pn +ak). Vh.
04.10.2016 IP 1.50h (24,4km/1:52:10/13,1). Pyörä, LaMata- Luonnonp.- Los Montesinos- Suolajärvi- Balearis- GM.

ke 05.10.2016 Lepo

to 06.10.2016 Lepo

pe 07.10.2016 AP 0.25h (vl2,49km/10:52/4:22 +1,5 käv.). Juoksu, Masa- GM.
07.10.2016 P 0.25h (6,38km/26:59/14,2). Pyörä, Pinomar.
07.10.2016 P 0.25h (6,5km/?/?) Pyörä, Pinomar- LaMata- GM.

la 08.10.2016 IP 1.20h (24km/?/?). Pyörä, Quesada- Benijofar- San Fulgencio- Dolores.
08.10.2016 I 0.40h (6,84km/28:58/4:14 +2km ver). (k) Juoksu Dolores.
08.10.2016 I 1.20h (24km/?/?). Pyörä, Dolores- Torrevieja.

su 09.10.2016 AP 0.10h Venytys


09.10.2016 1.15h (22,5km/1:13:22/18,4). Pyörä, LaMata- luonnonp.- rata- ranta- GM.
09.10.2016 I 0.50h (5km/?/?). Kävely- GM- Centre Social- Seraton- GM)




VK 39
ma 26.09.2016 A 0.10h Venytys.
26.09.2016 AP 1.45h (9km/?/?) Kävely, Ranta- Zariko- Suomi- ranta- Consum- CM
26.09.2016 IP 0.25h (vl kevyt 3,01km/14:44/4:54 +1km käv). Juoksu, ranta- Masa- Norski- GM.
26.09.2016 0.30h (?/?/?). Kävely, Paris- Carlos- Paris- GM.

ti 27.09.2016 AP 0.35h (vh, 4-set + pn +ak).
27.09.2016 P 1.35h (26,6km/1:37:19/16,4). Pyörä, Paris- Leon- luonnonp.- radanpohja- aallonmurtaja- Suomi- GM.
27.09.2016 IP 0.25h (1km + 5,39km/19:55/16,2). Pyörä, Locos- Masa- Quiron- luonnonp.
27.09.2016 I 0.55h (ver. 0,5km + 5 x 1km, pal. 5min
 käv. (4:15, 4:22, 4:22, 4:35, 4:31), +ver). Juoksu, luonnonpuisto
27.09.2016 I 0.20h (5,65km/18:38/18,2). Pyörä, Luonnonp. La Mata- Paris- GM.

ke 28.09.2016 AP 2.20h (12km?/?/?). Kävely, La Mata markkinat.
28.09.2016 P 0.15h Venytys
28.09.2016 I 1.10h (6km?/?/?). Kävely, Keskusta.

to 29.09.2016 AP 0.35h (4set +pn +ak). Vh.
29.09.2016 P 0.25h (6,5km/25/?). Pyörä, GM- LaMata- Pinomar.
29.09.2016 IP 0.25h (6,5/25/?). Pyörä, LaMata- GM.
29.09.2016 I 0.20h (2km/10/?). Kävely, 222- Suecia- Helsinki- GM.

pe 30.09.2016 P 1.10h (11,2km/1:02:03/5:32 +1km käv.). Juoksu, Masa- LaMata- luonnonp.- takas.

la 01.10.2016 AP 0.10h Venytys
01.10.2016 AP 1.25h (5,01km/25:45/5:09 +6km käv.). Juoksu San Pedro del Pinatar, Avenida de Puerto- Camino a Cotorillo- satama- takasin

su 02.10.2016 AP 1.40h (32,4km/1:40:57/19,3) Pyörä, Guardamar.
02.10.2016 I 0.30h (2,5km ./?/?). Kävely, Centre Social Zammit.

VK 38
to 22.09.2016 AP 1.15h 7,5km kävely.
22.09.2016 IP 0.25h 6,5km pyörä.
22.09.2016 IP 1.15h (vl5,01km/23:53/4:46, käv 1,5km + 4,56km/23:05/5:04 +1,5km käv. La Mata- luonnonp.- GM.

pe 23.09.2016 1.15h (6,5km). Kävely, Carlos- Zariko- Carlos- GM.
23.09.2016 1.20h(1km ver. +23,11km/1:11:11/19,5). Pyörä, Locos- La Mata- luonnonp.- rata- Alzh- ranta- GM.

la 24.09.2016 AP 0.35h (3km/0:35/?). Kävely, Valenciana- GM.
24.09.2016 IP 0.?? (vl 1,41km/?/4:35 +käv. 1km +.
24.09.2016 I 0.55h (5km/?/?). Kävely, Club Social- GM.

su 25.09.2016 AY 1.50h (33,3km/1:50?/18?). Pyörä, Benijofar- Benejuzar- Gallosa de Segura- Redovan.
25.09.2016 AP 0.45h (10,080km/46:41/4:37).(k). Redovan
25.09.2016 AP 1.55h (33,3km/1:52:47/17,7). Pyörä, Redovan- Gallosa de Segura- Benejuzar- Benijofar- Carrefour- GM.

Vk 37

Kaikenmoista sotkemista.

VK 36
ma 05.09.2016 AP 015h (3,16km/13:28/14,1). Pyörä, Severille. Lapiointia, puijen kantoo ym.
05.09.2016 IP 0.10h (2,95km/9:01/19,6). Pyörä, Severiltä.

ti 06.09.2016 Seveillä hommissa.

ke 07.09.2016 IP 0.10h (2,68km/12:29/12,8). Pyörä. Hanhitie.
07.09.2016 IP 2.30h (52,9km/2:28:23/21,4). Pyörä. Lehtomäki- Taavetti- Haimilanranta.

to 08.09.2016 Saunan katto.

pe 09.09.2016 AP 3.35h (57,1km/3:33:25/16,1). Pyörä. Satu- Taavetti- Kouvola.

la 10.09.2016 0.30h (1,87km/28:37/15:18) kävely?

su 11.09.2016 0.35h (6,58/34:26/5:14). Juoksu

VK 35
ma 29.08.2016 0.25h (7,23km/22:35/19,2). Pyörä, Veturi.

ti 30.08.2016 AP 0.30h Vh (5-set +PN + AK)
30.08.2016 I 0.50h (1km ver +6x400m (2,38km/10:20/4:21) mäkeen, pal. Käv. +1km ver.). Juoksu, Kiurulan raitti.

ke 31.08.2016 Peltikaton tekoa "uuvelle" saunalle. Haapasalo.

to 01.09.2016 A 0.25h Vh (5-ser + PN)
01.09.2016 P 0.30h (6,06km/32:26/5:21). Juoksu, Haimilanraitti. Kattohommaa.

pe 02.09.2016 Katon tekoa koko päivä. Jesp,Ast, Mark, Pirj.

la 03.09.2016 Kattosouvija.

su 04.09.2016 IP 1.40h (1,3km käv. +15,7km/1:22:26/5:15 + 0,7km käv.) Juoksu. Ahlmanintie - Kuusankoski - Voikkaan silta-takasin.

VK 34

ma 22.08.2016 Lepo

ti 23.08.2016 I 0.35h (6,07/35:06/5:47). Juoksu, Kiurulan raitti.

ke 24.08.2016 I 0.25h (5,07km/27:23/5:24). Juoksu, Kiurulanraitti.

to 25.08.2016 Kattosouvia. Haapasalo.

pe 26.08.2016 Puusouvia. Haapasalo

la 27.08.2016 Lepo/ Venytys 2x10min.

su 28.08.2016 Kävely kisapaikalla 4km/1.00h.
(verr. 2km+ 10,157km/44:23/4:21). (k) juoksu. Veteraanien SM. Tampere.(4:13,4:14,4:18,4:35,4:25,4:32,
4:26,4:26,4:24,4:04,0:40)

VK 33
ma 15.08.2016 AP 0.20h Kävely
15.08.2016 AP 0.20h (3km/20min). Pyörä, Kaunisnurmi
15.08.2016 P 0.40h (12,9km/41:27/18,7). Pyörä, Motonet- Kyminkatu- Ahlmanintie.

ti 16.08.2016 Lepo. Severillä puuvajan maalausta illalla.

ke 17.08.2016 AP 0.20h Vh.
17.08.2016 P 0.30h (4,95km/30:03/6:05). Juoksu, M-aho, maasto.

to 18.08.2016 I 0.30h(3,02km/18:42/6:12+ 1km käv.) Juoksu, Lamminkyläntie- Märäjälahdentie. Lieksa. Teron kanssa.

pe 19.08.2016 I 0.40h (4:01km/24:49/6:11 +1km käv.) Juoksu, Lamminkyläntie- Märäjälahdentie. Lieksa. Teron kanssa.
19.08.2016 0.10h Venytys

la 20.08.2016 AP 0.20h (0,58km/2:32/4:23 +1,5km käv. Juoksu, Lamminkyläntie.
20.08.2016 1.00h (ver. + 10,247km/48:12/4:44). (k) Juoksu. Saavan Hölkkä, Lieksa.

su 21.08.2016 Kouvolaan. 1.20h (27,3km/1:19:29/20,6). Pyörä, Valkeala.


VK 32
ma 08.08.2016 Severillä maalausta ym. VÄSYTTI.

ti 09.08.2016 0.50h (VL 1km j/1km käv + 5x1km pal. 3min +vl 1km j +1km käv). Haimilanraitti. Garmin Tilttasi?

ke 10.09.2016 1.05h (17,8km/1:02:47/17,0). Pyörä. Konerauta.

to 11.08.2016 1.25h (15km/1:25:58/5:44). Juoksu, Savitaipaleentie. VÄSYTTI

pe 12.08.2016 P 0.15h Vh. (ep23,di50,jk50,pn50)
12.08.2016 IP 1.20h (21,68km/1:19:59/16,7?). Pyörä, Satu- Keskusta- hautausmaa- Haminantie- keskusta- takasin.

la 13.08.2016 IP 0.10h Venytys
13.08.2016 0.45h (12,5km/45:00?/17,0). Pyörä, Keskusta- Rantatien alku- Kiehuva- Keskusta.
13.08.206 0.30h Vh.

su 14.08.2016 A 0.10h Venytys
14.08.2016 P 2.00h (24,0km/2:00:54/5:02). Juoksu- Ahlmanintie- Kuusankoski- Voikkaa- Heinolantie- takasin.

VK 31

ma 01.08.2016 Severillä raksahommia.

ti 02 .08.2016 I 0.45h (1,1km ver +0,7km käv +6x0,8km pal. 2min (4:14-4:30)+1,1km ver + 0,7km käv). Juoksu, Haimilan raitti.

ke 03.08.2016 AP 2.20h (39,1km/2:20,59/16,6). Pyörä, Haimilanraitti- Risulahti- Kotalahti.

to 04.08.2016 P 1.28h (14,5km/1:18:12/5:24 +1km käv). Juoksu, Ansari- Lomakylä- Tb- Savitipaleentie- takasin.

pe 05.08.2016 Severillä varaston maalausta...

la 06.08.2016 IP 0.30h (4,87km/27:56/5:44) Juoksu, Haimilanraitti. Metsurihommaa.

su 07.08.2016 I 1.20h (23,2km/1:19:13/17,6). Pyörä. Kymenlaaksontie- Sarkola- Eskolanmäki- Rantatie- takasin.

VK 30
ma 25.07.2016 A 0.35h (5,01km/25:56/5,11 +1km käv.). Juoksu. Roi.

ti 26.07.2016 I 0.35h(3,21km/15:11/4:44, 2x1km + 2km käv.). Juoksu. Paakkola.

ke 27.07.2016 P 0.35h (6,06km/33:06/5:28). Juoksu. Paakkola
27.06.2016 I 0.50h (3,95km/?/12:40). Kävely. Paakkola.

to 28.07.2016 Ajo Kouvolaan.

pe 29.07.2016 Lepo

la 30.07.2016 IP 0.30h (4,81km/29:24/6:07). Juoksu. M-Aho, maasto.
30.07.2016 Venytys 0.10h

su 31.07.2016 IP 1.25h (16,1km/1:27:15/5:25). Juoksu, Ahlmanintie- KPM- reitti- Seolta takas.
31.07.2016 0.10h Venytys


VK 29
ma 18.07.2016 A 0.40h (4,0km/41:32/4:23). Kävely. Alakylä- Sarkkola- Tori
18.07.2016 IP 0.55h (5,5km). Kävely, M-Aho.

ti 19.07.2016 P 0.40h (4km). Kävely, Keskusta- Ala-kylä.
19.07.2016 IP 0.40h (1km ver +8x0,5km: 4,01km/16:33/4:08+1,5km ver). Juoksu, Ahlmanintie.

la 23.07.2016 A 1.00h (4,7km/25:25?/5:25 + 3,3km käv.). Juoksu, Jäämerent.- Pollarint. Roi.
23.07.2016 P (ver. 0.15h +16,0km/1:17:40/4:51). (k) Juoksu. Lohijärvi.

su 24.07.2016 A 1.05h (5,92km/1:03:29/10:43). Kävely. Keskusta- Mäkiranta.

VK 28
ma 11.07.2016 AP 0.50h (15,2km/51:37/17,7). Pyörä, Taavetti.

ti 12.07.2016 IP 0.35h (0,684km/3:10/4:38 +4x400m mäkeen 1,59km/6:28/4:05 +0,736km/3:00/4:05 +20min käv.). Juoksu, Kiurulanraitti.

ke 13.07.2016 IP 0.35h (6,51km/34:26/5:17). Juoksu, TB.

to 14.07.2016 I 1.25h (13,2km/1:10:55/5:22 +1,5km käv.). Juoksu, Savitaipaleentie -takas.

pe 15.07.2016 Lepo

la 16.07.2016 IP 0.55h (15,3km/55:04/16,7). Pyörä, Taavetti Centrumi.

su 17.07.2016 P 1.30h (15,4km/1:24:04/5:28 + kävely 0,6km). Juoksu, Savitaipaleentie, takasin.

VK 27
ma 04.07.2016 Lepo

ti 05.07.2016 IP 0.45h (0,643km/2:38/4:07 +1,2km/6:07/5:06 4x +3km käv.). Juoksu, M-aho.

ke 06.07.2016 0.35h (6,02km/32:53/5:28). Juoksu, Kiurulanraitti.

to 07.07.2016 P 1.35h(10,4km/53:57/5:11 +4km käv). Juoksu, Ansari- Lomakylä- TB- Sivuintie- Savitaipaleentieltä takas.

pe 08.07.2016 P 0.55h (16,6km/54:30/18,2). Pyörä, Satu- Keskusta- Hautausmaa- takasin.

la 09.07.2016 IP 0.30h (5,04km/27:53/5:32). Juoksu.

su 10.07.2016 1.40h (18,0km/1:39:07/5:30). Juoksu, Ansari- Lomakylä- TB- Sivuintie- Savitaipaleentie- takasin.

VK 26
ma 27.06.2016 0.30h (4,52km/24:15/5:22 + 0,6km käv). Juoksu, ranta- ansari- ranta.

ti 28.06.2016 I 0.25h (7,29km/24:46/17,6). Pyörä. Shell

ke 29.06.2016 AP 0.45h (6,05km/32:36/5:23 + 1km käv). Juoksu, Kiurulanraitti.

to 30.06.2016 P 0.35h (6,01km/32:38/5:26). Juoksu, Kiurulanraitti.

pe 01.07.2016 Lepo

la 02.07.2016 IP 2.05h (2km ver. + 21,343km/1:46:33,8/4:59). (k) Juoksu, Mikkeli Juoksu.

su 03.07.2016 Lepo

VK 25
ma 20.06.2016 Lepo

ti 21.06.2016 P 0.40h (2,4km/9:46/4:04 2,9km käv.). Juoksu, M-aho

ke 22.06.2016 I 1.00h (ver. + 9,942km/44:40/4:30). (k) Jannen Iltalenkki, Elimäki.

to 23.06.2016 Lepo

pe 24.06.2016 AP 0.50h (9,01km/51:12/5:41). Ranta- Jurvala- ranta.

la 25.06.2016 IP 1.05h (5,71km/31:19/5:29 +3,5km käv.). Juoksu, ranta- ansari- lomakylä- TB.

su 26.06.2016 Lepo

VK24
ma 13.06.2016 AP 0.55h (15,5km/56:44/16,4). Pyörä, Ansari, Lomakylä, Tb- Sähkölinja- Savitaipaleentie- Sivuintie- Lomakylä- Ansari.
13.06.2016 I 1.05h (0,75km/3:43/5:00 +6km käv.)

ti 14.06.2016 Lepo

ke 15.06.2016 P 1.30h (9km käv.)
15.06.2016 IP 0.25h (2,67km/11:58/4:29 +1,5km käv). Töölönlahti, Helsinki

to 16.06.2016 P 0.30h kävely. Hki.

pe 17.06.2016 AP 0.20h kävely.

la 18.06.2016 AP 0.10h Venytys
18.06.2016 P 1.00h (9,98km/43:32/4:22). (k) Juoksu, Peten puolikas, Lapinjärvi.

su 19.06.2016 AP 1.10h (2,01km/10:41/5:19 +4,5km käv.). Juoksu.



VK 23
ma 06.06.2016 I 0.35h (3,09km/16:37/5:23 +2,2km käv). Juoksu, M-aho.

la 11.06.2016 A 0.20h (0,5km/4:10/7:47 +1,5km käv.) Urheilupuisto
11.06.2016 AP 0.40h (7,03
km/30:38/4:21) Kymijokiviesti.

su 12.06.2016 P 1.10h (vl4,65km/25:08/5:24 +4,55km käv.) Juoksu, Ansari- Lomakylä- Tb.

VK 22
ma 30.05.2016 AP 1.05h (20,3km/1:03:08/19,3). Pyörä. Taavetti- Hautausmaa- konerauta- tanta.
30.05.2016 I 0.35h (3,69km/18:27/5:00 +1,5km käv). Juoksu. Muistomerkki.

ti 31.05.2016 Lepo

ke 01.06.2016 IP 0.40h (12,0km/38:07/18,9). Pyörä- Satu- Puukylä- Shell- ranta.

to 02.06.2016 P (12,0km/36:00/20,0). Pyörä.
02.06.2016 1.10h (vetoja 0,2-0,25km 5,14km +0,15-0,2km 4,72km yht. 9,86km/43:40/4:26 +2,5km käv). Juoksu. Jurvala.

pe 03.06.2016 P 0.40h (8,83km/41:25/12,8km). Pyörä. Jurvala.

la 04.06.2016 IP 1.25h (15,1km/1:23:25/5:31). Juoksu. Meijeri- kk- Hirvikalliontie- Heikkiläntie.

su 05.06.2016 Lepo

VK 21
ma 23.05.2016 4.00h 71km/17,8/. Pyörä. Miehikkälä

ti 24.05.2016 ?
ke 25.05.2016 Lepo
to 26.05.2016 Lepo
pe 27.05.2016 Lepo

la 28.05.2016 A 0.20h (1km/?/? +1,5km käv). Juoksu. Ahlmannintie.
28.05.2016 P 1.50h (21,263km/1:35:34/4:30). (k). Juoksu. Kouvolan Puolimaraton.

Su 29.05.2016 Lepo

VK 20
ma 16.05.2016 P 0.50h (3,01km/16:51/5:36 +vl2,02km/8:19/4:07 +2,5km käv.)

ti 17.05.2016 AP 1.10h (12,1km/1:10:23/5:49). Juoksu. Ranta- Meijeri- Kk- Hirvikallio- Takasin.

ke 18.05.2016 AP 0.50h (6,43km/37:23/5:49 +1,5km käv.). Juoksu. M-Aho.
18.05.2016 P 1.00h (17,91km/59:51/18,5). Pyörä. Veturi- Kurjenmiekka- Koria- Kouvola.

to 19.05.2016 IP 0.50h (16,7km/51:23/19,5). Pyörä. Valkeala Leipomo- takasin.

pe 20.05.2016 A 0.45h (6,10km/31:33/5:10 +1,5 käv.). Juoksu. M-Aho, maasto.

la 21.05.2016 Lepo

su 22.05.2016 P 0.45h (vl6,15km/28:52/4:42 +1,5 käv.). Juoksu. Meijeri- Rata- takasin.

VK 19
ma 09.05.2016 IP 0.55h (10,4km/55:24/5:20). Juoksu.

ti 10.05.2016 P 0.40h (6,25km/41:06/6:35km). Juoksu.
10.05.2016 I 0.50h (8,67km/47:34/5:29). Juoksu

ke 11.05.2016 IP 0.40h (5,15km/28:35/5:33 +1,41km/10.08). Juoksu

to 12.05.2016 I 0.20h (5,84km/17:54/19,6). Pyörä. Hanhitie.

pe 13.05.2016 IP 0.40h (7,11km/38:38/5:26). Juoksu. M-aho.
13.05.2016 Kallioniemi. Jazz.

la 14.05.2016 Lenssu. Kuumetta. Mökille.

su 15.05.2016 P 1.30h (9km/1:30?/10?). Kävely. Teboil.


VK 18
ma 02.05.2016 Lepo

ti 03.05.2016 AP 0.55h (3,57km/19:06/5:21 +3,5kmkäv.). Juoksu. Tb.
03.05.2016 IP 1.00h(3,01km/28:37/9:31 käv +2,30km/10:13/4:27 +2,2km käv.

ke 04.05.2016 AP 1.15h (3,64km/35:35 +3,78km/42:01, kävely). Satu.

to 05.05.2016 ?

pe 06.05.2016 ?

la 07.05.2016 A 0.40h (ver. 4km +3,90km/16:54/4:20). (k) Juoksu, maasto. Vöyri. Veteraanien SM-kisat.

su 08.05.2016 AP 0.30h (4,83km/28:42/5:57). Jupksu. ?

VK 17
ma 25.04.2016 Lepo

ti 26.04.2016 P 0.45h (vl 3,35km/15:15/4:33 +3km käv.). Juoksu. Masa- Mata- Molina- Leon.
26.04.2016 IP 1.20h (20km). Pyörä. Villa Rosa.

ke 27.04.2016 AP 1.30 (8,0km). Kävely. Zariko.
27.04.2016 IP 1.10h (12,75km/1:03:44/5:01 +,5km käv.). Juoksu. Mata- Luonnonp.- Quiron- Paris- Leon.

to 28.04.2016 AP 0.25h (5,5km). Pyörä. Pinomar.
28.04.2016 AP 1.00h Kävely. Pinomar- La Mata- Leon.

pe 29.04.2016 Perslantijaan. Klo 04:30 auto. 07:00 kone. 15:30 juna.17:00 tikkurila juna kla.

la 30.04.2016 0.25h (5,01km/26:28/5:17). Juoksu. Ahlmanintie.

su 01.05.2016 I 0.55h (5,32km/26:44/5:02 +4km käv.) Juoksu. Jurvala.

VK 16
ma 18.04.2016 AP 0.25h (6,53km/25:02/15,7). Pyörä. Carrefour.
18.04.2016 P 0.50h (11,02km/48:37/13,6). Pyörä. Pinomar.

ti 19.04.2016 P 1.30h (20,2km/1:27:43/13,8). Pyörä. Paris- LaMata- Luonnonp.- Crevilenten tie- Carrefour- Valenciana- Balearis- mörskä.

ke 20.04.2016 AP 2.10h (vl 3,37km/17:37/4:43 +4,0km/18,56/4:44 +7,77km/38:23/4:57 +5,55km käv). Juoksu, Mata- luonnonp. -Mata.

to 21.04.2016 AP 0.20h (vl1,95km/8,54/4:34 +1km käv.). Juoksu. Paris- Zeus- Mistral.
21.04.2016 0.20h 2km käv.
21.04.2016 IP 2.10h (40,0km/2:07:53/18,8). Pyörä. Paris- Mancha- Crevilenttentie- Quesada- Benijofar- Rojales- Guardamar- Pinomar- mörskä.

pe 22.04.2016 AP 1.00h Hieronta
22.04.2016 AP 0.50h (2,5km +2,5km). Kävely.
22.04.2016 I 1.30h (9,0km). Kävely. Aallonmurtaja- keskusta.

la 23.04.2016 AP 0.30h 3km. Kävely. Lidl

su 24.04.2016 AP 2.00h (vl13,0km/1:02:31/4:49 +5,3km käv.). Juoksu. La Mata- Luonnonp.- Quiron.
24.04.2016 IP 0.50h 12km Pyörä. Pinomar.

VK 15
ma 11.04.2016 0.50h Pyörä. Pinomar.

ti 12.04.2016 AP 0.30h (5,84km/32:01/5:29). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- Mistral- mörskä.
12.04.2016 P 0.30h (9,15km/30:06/18,2). Pyörä. Bikemania.
12.04.2016 IP 0.50h (9,51km/50:06/5:16). Juoksu.
12.04.2016 I 1.10h (6,0km/?/?) Kävely. Sosiaali klubi.

ke 13.04.2016 A 2.00h (35,9km/2:00:50/17,8). Pyörä. 332- La Marina- Elche.
13.04.2016 1.00h (4km/?/?). Kävely. Elche
13.04.2016 1.55h (32,4km/1:52:53/17,2). Pyörä. Elche- La Marina de Elche- Guardamar- mörskä.

to 14.04.2016 AP 0.25h (1,20km/5:57/4:58 +1,5km käv.). Juoksu. Masa- Mistral.
14.04.2016 1.15h (14,2km/1:11:05/5:00 +käv. 0,5km). Juoksu. Masa- Mata- Luonnonp.- Quiron- Paris

pe 15.04.2016 AP 0.40h (4,5km +4,5km). Pyörä. Mata- Luonnonp.- Desayuno.
15.04.2016 Seraton- Carlos- Norski-?.

la 16.04.206 AP 0.55h (11,3km/52:50/12,8) Pyörä. Zenia- markkinat.
16.04.2016 P 0.55h (12,3km/55:44/3,2). Pyörä. Zenia- mörskä.
16.04.2016 I 0.45h (vl3,5km/17:12/4:55 +2,3km käv.). Juoksu. LaMata- Molina- Paris.

su 17.04.2016 AP 1.50h (vl7,11km/33:41/4:44 +7km käv). Juoksu. Masa- LaMata- Pinomar- takasin.

VK 14
ma 04.04.2016 Lepo. Novelda- Alicante.

ti 05.04.2016 AP 2.15h (12,4km/?/?). Kävely. Keskusta- Zariko- Suomi.

ke 06.04.2016 AP 1.25h (4,92km/25:39/5:13 +6km käv.). Juoksu. La Mata- Luonnonp.- Quiron.

to 07.04.2016 AP 0.55h (9,33km/54:56/5:53). Juoksu. Radanpohja- Luonnonp.- Quiron.

pe 08.04.2016 0.30h (2,02km/10:33/5:14 +2km käv). Juoksu. Masa- Zeus- Paris- mörskä.

la 09.04.2016 1.30h (6km/?/?). Kävely. Ceniza. Vuorelle ja alas. La Manga. San Pedro del Pinatar.

su 10.04.2016 A 0.20h (0,982km/4:02/4:07 +1,5km läv). Juoksu. Paris.
10.04.2016 AP 1.00h (9,862km/42:27/4:18). (k) Juoksu. Alcazares.
10.04.2016 IP 1.10h (15,7km/1:11:05/13,3). Pyörä. La Valeta.

VK 13
ma 28.03.2016 A 2.00h (10,9km/?/?). Kävely. Keskusta- Carrefour- Balearis- Paris- mörskä.
28.03.2016 IP 0.45h (11,7km/43:44/16,0). Pyörä. Pinomar.

ti 29.03.2016 AP 0.55h (15,8km/56:36/16,7). Pyörä. Ranta- Veleta.
29.03.2016 P 0.30h (2,5km/?/?). Kävely. Lidl
29.03.2016 IP 2.00h (17,1km/1:29:00/5:12 +2,2km käv). Juoksu. Masa- La Mata- Luonnonp.- Quiron- mörskä.

ke 30.03.2016 0.50h (4,61km/49:56/10:50). Kävely. La Mata
30.03.2016 I 1.10h (6,57km/?/?). Kävely. Aallonmurtaja.

to 31.03.2016 AP 1.35h(3,16km/15:02/4:46 +8km käv). Juoksu. La Mata- Luonnonp.- Quiron- mörskä.
31.03.2016 IP 0.50h (6,57km/23:51/16,5 +6km/?/?). Pyörä. Pinomar.

pe 01.04.2016 AP 0.50h (5,0km/?/?). Kävely
01.04.2016 AP 1.00h Hieronta. Jalat+selkä.
01.04.2016 0.30h (8,65km/32:03/16,2). Pyörä. Satama.

la 02.04.2016 AP 2.33h (33km/2:33/?). Pyörä. Pinomar- Guardamar- Satama- Masymas- Satama- G.keskusta- Pinomar- Paris- mörskä

su 03.04.2016 A 0.20h (vl1km +1,5km käv.) Paris.
03.04.2016 1.50h (0.15 ver. + 21,359km/1:35:05/4:27). (k) Juoksu. Elche.


VK 12
ma 21.03.2016 Lepo

ti 22.03.2016 A 0.30h (vl1,71km/9:04/5:18 +2km käv.)
22.03.2016 P 0.25h(5,87km/24:34/14,3). Pyörä. Pinomar.
22.03.2016 P 0.20h (5,41km/19:37/16,5). Pyörä. Pinomar- mörskä.
22.03.2016 I 0.30h (vl1,93km/8:51/4:35 +2km käv). Juoksu.

ke 23.03.2016 AP 1.35h (23,8km/1:35:53/14,9). Pyörä- ranta- Veletta- Los Balcones- takasin.
23.03.2016 IP 0.50h (vl7,65km/36:42/4:48 +1,5km käv.) Juoksu. La Mata- luonnonp- Quiron)

to 24.03.2016 0.45h (11,9km/44:48/15,9). Pyörä. Ranta- Alz- Carrefour- Mancha- mörskä.
24.03.2016 AP 0.25h (6,93km/25:19/16,4). Pyörä.
24.03.2016 IP 1.00h Hieronta.
24.03.2016 0.35h (3,39km/35:11/10:23)Kävely. Masa- Zeus- Paris.

pe 25.03.2016 AY 0.20h (vl 1km/?/? +1,5km käv.) Juoksu. Paris
25.03.2016 AP 1.00h (verr 0.15h + 10.087km/43:22/4:18). (k) El Campello.

la 26.03.2016 A 1.05h (16,4km/1:03:56/15,4). Pyörä. Ranta- La Veleta- takasin.
26.03.2016 IP 0.40h (vl4,56km/23:43/5:12 +1,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- G. Mistral- mörskä.

su 27.03.2016 AP 1.25h (8km/?/11). Kävely- Ranta- aallonmurtajan alku- takasin.
27.03.2016 I 0.55h (vl7,43km/38:17/5:09 +1,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Aromatico- Quiron- Urh.kenttä- Paris- mörskä.

VK 11
ma 14.03.2016 A 0.45h (10,6km/44:54/14,2). Pyörä.
14.03.2016 IP 0.20h Kävely.
14.03.2016 IP 1.25h (21,3km/1:22:59/15,4). Pyörä

ti 15.03.2016 P 1.35h (9.60km/1:35:24/9:56). Kävely
15.03.2016 IP 1.10h (20,2km/1:10:41/17,1). Pyörä

ke 16.03.2016 AP 0.40h (4,95km/26:35/5:22 +käv). Juoksu
16.03.2016 IP 1.30h (29,8km/1:30:12/19,8). Pyörä. Los Montesinos- Sairaala- ranta- mörskä.

to 17.03.2016 A 0.10h Venytys.
17.03.2016 A 0.55h (vl 3,97km/18:17/4:37 +3,7km käv). Juoksu. Ranta-aallonm.-ranta- mörskä.
17.03.2016 P 0.20h (5,7km/22:14/15,4). Pyörä. Pinomar.
17.03.2016 P 0.30h (6,73km/29:10/13,8). Pyörä. Pinomar- La Mata- Mörskä.

pe 18.03.2016 P 1.50h (22,2km/1:50:53/5:00). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- Luonnonp.- radanpohja- takasin.

la 19.03.2016 AP 2.30h (15,3km/2:28:10/9:41). Kävely. Keskusta- Velleta-takasin.

su 20.03.2016 AP 1.20h (15,3km/1:19:14/5:11). Juoksu. La Mata- luonnonp.
20.03.2016 IP 0.15h (4,96km/17:20/17,2). Pyörä. Valenciana.
20.03.2016 IP 0.45h yht. 12km Pyörä. Pinomar -takasin

VK 10
ma 07.03.2016 0.10h Venytys
07.03.2016 AP 1.05h (16,2km/1:07:26/14,4). Pyörä. Valeta.
07.03.2016 IP 0.10h Venytys
07.03.2016 IP 0.50h (vl1,53km/8:00/5:40? +4,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- Gabriela M- Leon.

ti 08.03.2016 A 0.10h Venytys
08.03.2016 AP 1.20h (VL4,98km/22:58/4:37 +6km käv.). Juoksu. Ranta- suolakuljetin- ranta- mörskä.
08.03.2016 IP 0.40h (11,5km/41:26/16,7). Pyörä. Masa- La Mata- Pinomar- Dialprix- Paris- Leon.

ke 08.03.2016 A 0.10h Venytys.
08.03.2016 IP 1.50 (14,1km/1:07:31/4:47 sis. 8km/5:05 +VL6,1km/4:41-4:11 +4km käv.). Juoksu. Quiron- Luononp.- takas

to 09.03.2016 AP 1.45h (10,5km/1:45:58/10:06). Kävely. Suolakyljetin.
09.03.2016 P 1.00h Hieronta.
09.03.2016 P 0.10h (3,20km/11:48/16,3). Pyörä. Scandinavian Center.

pe 10.03.2016 AP 1.10h (6km?/1:10?/?). Kävely. Taxi- linja-autoasema- takas.
10.03.2016 P 1.10h (13,1km/1:10:51/11,1). Pyörä. La Mata- Valenciana.

la 11.03.2016 AP 0.10h Venytys
11.03.2016 P 1.15h (14,2km/1:15?/11,2). Pyörä. Masa- La Mata- Pinomar- takasin.

su 12.03.2016 AY 0.20h (0.847km/3:38/4:18 +1,65km käv.) Juoksu. Paris.
12.03.2016 AP 1.50h (Ver. +21,4km/1:34:30/4:25). (k) Juoksu. Murcia. Kireetä?

VK 09
ma 29.02.2016 AP 0.10h Venytys
29.02.2016 AP 0.15h Kävely. Mercadona.

ti 01.03.2016 A 0.10h Venytys.
01.03.2016 A 2.35h (37,7km/2:35:01/14,3). Pyörä. La Mata- Pinomar ranta- Guardamar, ranta, majakka, Masymas, ranta- Pinomar- La Mata- Suomi- mörskä.
01.03.2016 0.10h Venytys.
01.03.2016 P 2.00h (10,3km/2:00:51/11,4). Kävely. Ranta- Satama- Suomi- keskusta- mörskä.

ke 02.03.2016 AP 0.40h (3,50km/40:0?/?). Kävely. Calle Sal Consum- Paris- mörskä.
02.03.2016 P 1.50h (20,1km/1:48:44/4:25). Juoksu. Masa- La Mata- Pinomar- Pinada Beach- Campo de Guardamar- CV-895- takas- Lunnonp.- Quiron- mörskä.

to 03.03.2026 AP 1.00h (15km?/1:00?/15?). Pyörä, Valeta.
03.03.2016 P 0.10h Venytys.
03.03.2016 IP 1.15h (21,2km/1:17:21/16,4). Pyörä. Mancha- Carrefour- La Siesta- Radanpohja- Los Montesinos- takas.

pe 04.03.2016 A 1.25h (vl5,66km/31:00/5:26 +5,5km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Luonnonp.- Pulu- Quiron- mörskä.
04.03.2016 IP 1.00h (5,76km/58:03/10:05). Kävely, Masa- La Mata- Molina- Paris- Zeus- Gabriela M- Leon.

la 05.03.2016 A 0.55h (5,55km/57:26/10:21). Kävely. A.Nobel- Marineros- Fregata- A.Nobel- mörskä.
05.03.2016 P 0.10h Venytys
05.03.2016 IP 1.00h (14,6km/59:06/14,8). Pyörä. Masa- La Mata- Luonnonp.- La Mata- Masa- mörskä.

su 06.03.2016 AY 0.20h (vl0,9km +1,6km käv). Juoksu. Paris.
06.03.2016 0.10h Venytys
06.03.2016 AP 1.45h (0.10h ver. +21,1km?/1:33:33/4:29)
(k) Juoksu. Cartagena

VK 08
ma 22.02.2016 AP 1.55h (4,88km/58:50/12,03 +5,34km/57:13/10:43). Kävely. Suomi- keskusta.
22.02.2016 0.10h (2,86km/?/?). Pyörä. Lidl.

ti 23.02.2016 2.00h (18km/1:35:48/5:20 +0.10h Venytys +1,5km käv.). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- Luonnonp.- La Mata- Masa.
23.02.2016 IP 1.15h (16,8km/1:12:37/13,9). Pyörä. -Valeta.

ke 24.02.2016 AP 1.45h (25,4km/1:43:01/14,8). Pyörä. Paris- Pinomar- Guardamar- Linna...
24.02.2016 1.00h Hieronta
24.02.2016 I 0.40h (vl3,99km/18:07/4:33 +2km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Zeus- Gabriela Mistral...

to 25.02.2016 A 0.50h (1,95km/10:34/5:25 +4km käv.). Ranta
25.02.2016 AP 0.45h (3,9km käv). Suomi- Consum Ramirez...-Paris.

pe 26.02.2016 A 0.45h (15,0km/47:11/19,1). Pyörä. Caffi. (Ceniza)
26.02.2016 1.30h (3km+ 3km). Kävely. Ceniza, Cartagena.
26.02.2016 IP 0.50h (15,2km/50:37/18,0). Pyörä. Caffilta mörskälle. (Ceniza, Cartagena).

la 27.02.2016 AP 1.15h(3,5km +3,5km/1:15/?). Kävely, Habaneras- dorsaalien haku.
27.02.2016 P 0.25h (6,5km/?/?). Pyörä, Pinomar.
27.02.2016 IP 0.25h (7,15km/25:56/16,5). Pyörä. Pinomar- La Mata- Masa- mörskä.

su 28.02.2016 A 0.25h (0,55km/2:38/4:48 +2km käv.) VL Juoksu. Paris.
28.02.2016 A 0.35h (3km/?/?). Kävely kisapaikalle.
28.02.2016 AP 1.50h Ver. 2km +21,270km/1:35:55oma /4:30)
28.02.2016 0.40h (3,5km/?/?). Kävely, mörskälle.

VK 07
ma 15.02.2016 A 1.40h (9,99km/1:41:11/10,08). Kävely, Erkka.
15.02.2016 IP 0.55h (14,2km/55:48/15,3). Pyörä. Pinomar.

ti 16.02.2016 A 2.00h (VL13,8km/1:08:51/4:59 + 4,2km käv. +0.10h Venytys). Juoksu. Paris- Quiron- Pulut- Lunnonppuisto -samaa takasin mörskälle.

ke 17.02.2016 A 0.40h (4,19km/40/10). Lävely. Masa- zeus- Paris- Leon.
17.02.2016 P 4.25h (13,3km/1:01/13,1 +52,6km/3:22:46/15,6). Pyörä. Guardamar- La Marina- Camino de Los Ruices- La Marina- Camino del Pinet- Santa Pola -takas.

to 18.02.2016 AP (9,75km/1:47:48/11:04). Kävely. Suomi
18.02.2016 0.10h Venytys
18.02.2016 IP 0.45h (vl3,07km/14:19/4:40 +3km käv.). Juoksu. Paris- Aromatica- Molina- Lankut- Masa- TorreTay- mörskä.

pe 19.02.2016 AP 1.10h (8,07km/41:04/5:05 + 3km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Mata- luonnonp.- Pulut- Quiron- Paris- mörskä.
19.02.2016 I 1.10h (7,36km/1:09:18/9:25). Kävely. Aallonmurtajan alku- mörskä.

la 20.02.2016 AP 1.35h (23,7km/1:35:09/14,9km). Pyörä. La Mata- Luonnonp.- radanp.- Carre- Satama- mörskä.
20.02.2016 IP 0.25h (2,67km/27:02/10:08). Kävely. Lidl.
20.02.2016 IP 0.15h (5km/?/?). Pyörä. Ranta-Fregata- Paris- Mörskä. "Voimapihtisoppa" vähän supisti reenijä.

su 21.02.2016 A 0.20h (1km/?/? +1,5km käv). (vl) Juoksu. Paris.
21.02.2016 1.00h (10,011km/42:43/4:16 +0.10h alkuver. +0.05h loppuver). (k) Juoksu. Elche.
21.02.2016 IP 0.35h (9,59km/36:04/15,9). Pyörä, Ranta- aallonm.- myllyp. - Lidl- Mancha- Leon.

VK 06
ma 08.02.2016 A 0.55h (16,1km/54:39/17,7) Pyörä. Ranta- Valleta- takasin.
08.02.2016 AP 0.10h Venytys.
08.02.2016 P 1.45h (9,06km/47:37/5:15 +0.10h Venytys +9,18km/49:02/5:21). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- luonnonp- takasin.

ti 09.02.2016 AP 1.50h (28km/1:32/15,0) Pyörä. Suomi- Alz- Radanpohja- Montesinos- Luonnonp- La Mata

ke 10.02.2016 A 0.40h (VL 1,53km/7:56/5:11 +3km käv.) Juoksu. Paris- Mancha- Tenerifa- Sal- ranta.
10.02.2016 IP 0.50h (4,12km/48:59/11:54). Kävely. Pelugero- Lidl.
10.02.2016 1.00h (VL 8,05km/39:48/4:57 +2km käv.). Juoksu. Paris- Quiron- Pulu- Luonnonp- LaMata.

to 11.02.2016 AP 1.55h (32,3km/1:57:13/16,5) Pyörä. La Mata- Pinomar- Gurdamar- Majakka- Segura- Guardamar- La Mata- Paris- Leon.

pe 12.02.2016 0.30h (4,29km/22:37/5:16 +1km käv.) Juoksu. Paris- Torreblanca- Genaris- La Mata- Masa- Leon.
12.02.2016 1.00h Hieronta.
12.02.2016 0.15h (5km/15:00/?). Pyörä

la 13.02.2016 AP 0.20h (6,09km/?/?). Pyörä. Valenciana.

su 14.02.2016 A 0.20h (0,94km/4:28/4:46 +1,5km käv.). Juoksu. Paris
14.02.2016 AP 1.50h (21,374km/1:36:34/4:31, ver. 2km). (k) Orihuela.
14.02.2016 IP 1.25h (7,38km/1:23:33/11,19). Kävely, Keskusta.

VK 05
ma 01.02.2016 AP 0.10h Venytys
01.02.2016 AP 1.25h (15,1km/1:24:39/5:36). Juoksu. Masa- La Mata- Lankut- Rantahiekka- Pinada Beach- Luonnonp.portti- Pulu- Aromatica- Leon- mörskä.

ti 02.02.2016 AP (52,11km/3:22:41/15,3). Pyörä. Pinomar- Guardamar- Satama- Rio Segura- La Marina- San Fulgencio- Benijofar- Lidl- Mancha- Leon- mörskä.

ke 03.02.2016 AP 0.40h (10,78km/40:39/15,9). Pyörä. Suomib.
03.02.2016 IP 1.40h (15,7km/1:20:08/5:15 +2km käv.). Juoksu. La Mata- luonnonp.- Quiron- mörskä.
03.02.2016 IP 0.10h Venytys.

to 04.02.2016 P 0.45h (11km/45/4). Pyörä, Loma- ranta- sat- suomi- aallonm.- ranta- mörskä.

pe 05.02.2016 A 0.10h Venytys
05.02.2016 A 0.40h (3,89km/20:40/5:19 +2km käv.). Juoksu. Masa- La Mata.
05.02.2016 P 1.10h (13,0km/1:11:47/5:31). Juoksu. Paris- Quiron- luonnonp. -takas.

la 06.02.2015 AP 2.15h (34,8km/2:14:39/15,5). Pyörä. Masa- Moro- La Mata- Pinomar- Guardamar- La Mata- Paris- Aromatica- Valenciana- Mancha- Leon.

su 07.02.2016 0.10h Venytys
07.02.2016 AP 0.30h (VL3,71km/18:56/5:06 +1km käv.). Juoksu. Leon- Paris- Molina- Lankut- Masa- mörskä.
07.02.2016 I 0.40h (VL3,46km/17:23/5:01 +käv.2km). Juoksu. Paris- Macha- Tenerifa- Paris- Seraton- Goleta-
Habaneras- ranta- TorreTay- mörskä.

VK 04
ma 25.01.2016 0.10h Venytys.
25.01.2016 AP 0.40h (10km/?/?). Pyörä, suomib.
25.01.2016 IP 1.05h (16,6km/1:02:43/15,9). Pyörä. Paris- Pinomar- Moncaio- La Mata- Paris- mörskä.

ti 26.01.2016 A 0.10h Venytys.
26.01.2016 A 0.45h (8,37km/46:14/5:32). Juoksu. Paris- Aromatica- La Mata ympyrä- Lankut- Masa- TorreTay- mörskä.
26.01.2016 P 0.10h Venytys
26.01.2016 IP 0.25h (5,01km/27:16/5:27). Juoksu. Paris- Aromatica- Quiron- Luonnonpuisto.
26.01.2016 IP 0.45h (5,01km/46/9:11). Kävely. Luonnonp.- Quiron- Aromatica- Paris.

ke 27.01.2016 A 0.10h Venytys
27.01.2016 AP 0.50h (14km/49/17). Pyörä. Ranta- Suomib.- Sairaala- Ranta- mörskä.
27.01.2016 IP 0.45h (8,48km/45:12/5:20). Juoksu. Paris- Aromatica- La Mata- Lankut- Masa- TorreTay- mörskä.

to 28.01.2016 AP 1.40h (30,2km/1:42:09/17,7). Pyörä. Ranta- La Valleta- Sairaala- Los Montesinos- Radanpohja- Alzhaimer- Ranta- Surf- mörskä.
28.01.2016 IP 0.55h (3,25km/16:53/5:12 +4km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Leon.

pe 29.01.2016 AP 1.50h (9,1km+9,1km= 18,2km/1:39:47/5:29, välissä 0.10h Venytys). Juoksu- Paris- Quiron- Pulu- Luonnonpuiston päähän- takasin.

la 30.01.2016 AP 2.55h (5km/0:20 +38,0km/2:37:19/14,5). Pyörä. Bikemania- Masa- La Mata- Guardamar- Pinomar- La Mata- mörskä

su 31.01.2016 A 0.20h (VL1,08km/4:30:07/4:10 +1,5km käv.). Juoksu. Paris- Röntgen alku.
31.01.2016 AP 1.00h (k10,874km/47:56/4:24 -ver. 1km). (k) Kuoksu. Sangonera de Veca.
31.01.2016 IP 1.00h (15,8km/57:47/16,4). Pyörä. Ranta- Satama- La Valeta- takas mörskälle.

VK 03

ma 18.01.2016 AP 0.10h Venytys
18.01.2016 AP 2.20h (16,4km/1:25:33/5:13 +4,5km käv. +0.10h venytys). Juoksu. TorreTay- Masa- La Mata- Luonnonp.- samaa takas mörskälle.

ti 19.01.2016 AP 0.40h (5,25km/18:25/17,1 +5,58km/20:53/16,0). Pyörä, Ranta- Suomib.
19.01.2016 P 0.05h (1,38km/5:53/14,0). Pyörä, Lidl.
19.01.2016 P 0.15h Jäähdytys. Vas polvi.
19.01.2016 P 1.55h (30,5km/1:54:55/15,9). Pyörä. Guardamar majakka.

ke 20.01.2016 AP 0.10h Venytys
20.01.2016 AP 1.05h (11,0km/58:55/5:21 +0,5km käv.). Juoksu. Paris- Quiron- Luonnonp.- La Mata- Masa- TorreTay- mörskä.
20.01.2016 P 1.00h Hieronta.
20.01.2016 1.00h (5,19km/57:30/11:05). Kävely. Skandinavian Center.
20.01.2016 I 0.40h (11,7km/40:58/17,1). Pyörä. TorreTay- Masa- La Mata- Pinomar- La Mata- Paris- mörskä

pe 21.01.2016 AP 0.10h Venytys.
21.01.2016 AP (10km/40/15). Pyörä. Suomib.
21.01.2016 P 0.15h Jäähdytys.
21.01.2016 IP 0.30h 2,5km. Kävely. Lidl

pe 22.01.2016 AP 1.25h (VL2,01km/8:39/4:19 +1,02km/5:19/5:14 +1,05km/5:06/4:52 +6,5km käv.). Juoksu. Paris- Aromatica- Pulu- La Mata- Masa- TorreTay- mörskä.
22.01.2016 IP 1.20h (16,6km/1:12:40/14). Pyörä. Satama- Alz- Carrefour- Paris- mörskä.

la 23.01.2016 Lepo (Dorsaalien haku Santa Polasta).

su 24.01.2016 A 0.20h (VL 1,02km/4:14/4:09 +1,4km käv). Juoksu. Paris.
24.01.2016 AP 2.00h (ver.+ (k)21,389km/1:39:17/4:38). Juoksu. Santa Pola.
24.01.2016 I 2.05h (10,6km/2:03:29/11:39). Lävely. Aallonmurtajan pää.

VK 02

ma 11.01.2016 AP 0.45h (4km+6km). Pyörä, Bikemania- Lidl.
11.01.2016 IP 1.25h (30,2km/1:26:45/20,9). Pyörä- Guardamar.

12.01.2016 A 0.10h Venytys.
12.01.2016 AP 0.35h (6,27km/36:03/5:45). Juoksu. Paris- Aqua- La Mata- Masa- Walksman- Paris- mörskä.
12.01.2016 AP 0.25h (9,29km/26:50/20,8). Pyörä. Paris- ranta- Zariko- satama- mörskä.
12.01.2016 P 0.10h Jäähdytys. Vas. Polv.
12.01.2016 IP 1.45h (10,5km/1:43:12/9:50). Kävely. Aallonmurtaja.

13.01.2016 AP 0.10h Venytys
13.01.2015 AP 1.00h (9,88km/59:33/6:02). Juoksu. Paris- Quiron- Luonnonp.- La Mata- Masa- Masa.
13.01.2016 P 1.00h (4,65km/?/?). Kävely. Bikemania.
13.01.2015 IP 0.20h (5,01km/17:50/16,8). Pyörä. Bikemania- mörskä.

to 14.01.2016 A 0.10h Venytys
14.01.2016 AP 0.30h (5,04km/29:24/5:50). Juoksu. Paris- Aromatica- Paris- Leon.
14.01.2016 I 0.40h (11,3km/39:56/17,0). Pyörä. Paris- Pinomar- La Mata.

pe 15.01.2016 A 0.10h Venytys
15.01.2016 A 0.35h (käv. 10 min +4km juoksu). Paris- Aromatica- Paris- Leon.
15.01.2016 IP 0.10h Venytys
15.01.2016 IP 0.40h (6,44km/38:26/5:58). Juoksu. Masa- La Mata- Molina- Paris- Masa- TorreTay- mörskä.

la 16.01.2016 AP 2.45h (45,8km/2:47/16,5). Pyörä. Guardamar- Palmupuisto- Rojales- Benijofar- Quesada- Radanpohja- Alz.- mörskä.
16.01.2016 I 0.20h (3,36km/18:19/5:27). Juoksu. Paris- Zeus- Masa- RorreTay- mörskä.

su 17.01.2016 A 0.10h Venytys.
17.01.2016 A Jäähdytys. Vas. Polv. Taka.
17.01.2016 AP 1.45h (30,2km/1:45:38/17,2). Pyörä. Los Altos- Zenia- La Regia- Satama- TorreTay- mörskä.

VK01
ma 04.01.2016 AP 0.40h 8km Pyörä. Valkela, Ana
04.01.2016 P 1.30h 9km Kävely, Valkeala, Lohari- Ana- mörskä.

ti 05.01.2016 Lepo

ke 06.01.2016 Lepo

to 07.01.2016 Lepo

pe 08.01.2016 Lepo

la 09.01.2016 Torreen

su 10.01.2016 AP 1.00h (Ver. 2km + (k)10,084km/46:45/4:38). Juoksu, Elche.
10.01.2016 IP 0.50h(5,21km/52:04/10:00). Kävely, Pinomar.
10.01.2016 IP 0.25h (5,35km/22:43/14,1). Pyörä, Pinomar- mörskä.
10.01.2016 0.15h Jäähdytys vas. Polv.


2015


VK 53
ma 28.12.2015 AP 0.30h Kävely.
28.12.2015 IP 1.15h (20,2km/1:12:56/16,6). Pyörä, Valkeala ABC.
28.12.2015 0.10h VH (ak/pn/va)
28.12.2015 I 0.20h Kävely.

ti 29.12.2015 Lepo

ke 30.12.2015 0.05h Venytys
30.12.2015  1.00h Kävely 2x2,9km.
30.12.2015 IP 0.20h (3,43km/17:29/5:09 + 0,5km kävely). VL Juoksu, Ahlmanintie.

to 31.12.2015 I 0.55h (2km ver +8,61km/39:38/4:36). (k) Juoksu, Orimattila

pe 01.01.2016 Lepo

la 02.01.2016 AP 0.10h Venytys
02.01.2016 AP 0.20h (3,0km/16:51/5:37). Juoksu, Ahlmanintie.

VK 52
ma 21.12.2015 AP 1.05h (16,7km/1:05:05/15,4). Pyörä, Valkela leipomo.

ti 22.12.2015 P 0.30h Kävely, PKST, Helmi
22.12.2015 I 0.30h (5,02km/28:22/5:39). Juoksu, Ahlmanintie.
22.12.2015 0.10h Venytys

ke 23.12.2015 I 1.10h (20,9km/1:10:57/17,7). Pyörä, Valkeala ABC.

to 24.12.2015 AP 1.05h (19,2km/1:07:03/17,2). Pyörä, Utti hautausmaa.
24.12.2015 P 0.20h Kävely, Mummi.
24.12.2015 I 0.30h Kävely, Hautausmaa.

pe 25.12.2015 A 0.05h + 0.10h Venytys
25.12.2015 AP 1.15h (vl 6,71km/29:36/4:25 +4,3km kävely). (Vl) Juoksu, Ahlmanintie (vasen lonkka etuosa, KIPIJÄ?)

la 26.12.2015 P 1.30h (24,6km/1:31:30/16,1). Pyörä, Ahlm- Kuusank- Koria ABC- Koria- Kouvola.
26.12.2015 A0.05h Venytys.

su 27.12.2015 A 0.05h Venytys.
27.12.2015 P 0.30h (4,02km/20:03/4:59 + 1km kävely). (VL) Juoksu. Ahlmanintie.
27.12.2015 IP 3.30h Jatsia. Koria Vilppula NS- talo.

VK 51
ma 14.12.2015 P 0.15h Pyörä, Tokmanni.
14.12.2015 P 0.20h kävely, Helmi.
14.12.2015 1.15h (4,9km/1:17:52). Kävely, kirkot.

ti 15.12.2015 Lieksa

ke 16.12.2015 Lieksa

to 17.12.2015 0.20h (1,37km/7:32/5:30 +1,4km käv.). Ahlmanintie.

pe 18.12.2015 1.15h (7,14km/1:17:25/10:51). Kävely, Shell.

la 19.12.2015 0.20h Kävely
19.12.2015 0.10h Hier. Vas. Polv.
19.12.2015 0.10h Venytys
19.12.2015 1.10h (20,2km/1:09:05/17,5). Pyörä, ABC Valkeala.
19.12.2015 IY 0.10h Jäähd. Vas. Polv.

su 20.12.2015 A 0.05h Venytys
20.12.2015 AP 0.10h Hier.vas.polv.
20.12.2015 AP 1.10h (8,03km/40:20/5:01 +3km käv). (VL) Juoksu, Ahlmanintie.
20.12.2015 IP 3.00h Vilppulan NS-talo. Jatsit.
20.12.2015 I 0.10h Vas.polv.hier.

VK 50
ma 07.12.2015 A 0.05h Venytys
07.12.2015 AP 1.10h Pyörä. Pkst +Valkela ABC.

ti 08.12.2015 A 0.05h Venytys
08.12.2015 0.25h (5km/25:36/?). Juoksu. Ahlmanintie.

ke 09.12.2015 A 0.05h Venytys
09.12.2015 1.00h (20km/1:00/?). Pyörä. Valkeala ABC.
09.12.2015 I 0.50h (5,74km/28:17/4:56+2km käv.). Juoksu. Ahlmanintie.

to 10.12.2016 A 0.05h Venytys
10.12.2016 AP 0.55h (15,9km/53:59/17,7). Pyörä. Valkeala leipomo.

pe 11.12.2015 IP 0.50h (7,02km/33:59/4:51 +2km käv.). Joksu, Ahlmanintie. Mloy, Angela

la 12.12.2015 Lepo

su 13.12.2015 AP 1:15h (5,8km). Kävely
13.12.2015 IP 1.25h (12,99km/45:00 +12,2km/38:05/19,2). Pyörä. Utti, hautausmaa, ABC).

VK 49
ma 30.11.2015 AP 0.50h Kävely. 3km+2km.
30.11.2015 0.10h Venytys
30.11.2015 0.15h Vh

ti 01.12.2015 AP 0.05h Venytys
01.12.2015 AP 0.25h (4,2km?/24:00?/6?). Juoksu.

ke 02.12.2015 AP 0.05h Venytys
02.12.2015 AP 0.30h (5,6km?/28:00?/?). Juoksu.
02.12.2015 IP 0.20h Vh.

to 03.12.2015 A 0.05h Venytys.

pe 04.12.2015 A 0.05h Venytys
04.12.2015 I 0.10h Venytys

la 05.12.2015 AP 0.05h Venytys
05.12.2015 AP 1.00h (20km/1:00?/20,00?). Pyörä. Valkeala ABC.

su 06.12.2015 A 0.05h Venytys
06.12.2015 AP 0.45h (9,0km/44:58/5:00). Juoksu, Ahlmanintie.
06.12.2015 IP 0.10h Jäähdytys. Vas. Polvi.

VK 48
ma 23.11.2015 2h Pyörä 29km. Pinomar- Guardamar- Raso- Crevillenten tie- Lidl- Balearis.

ti 24.11.2015 0.20h Pyörä. Centro.
24.11.2015 0.25h Juoksu 4km. Fleming- Masa- Gabriela Mistral

ke 25.11.2015 0.20h Pyörä. Centro.

to 26.11.2015 Lento ALC- HKI.

pe 27.11.2015 0.10h Venytys.
27.11.2015 1.10h Pyörä, 20km. Valkeala- Leipomo- ABC- Kla.
27.11.2015 0.30h Vh.

la 28.11.2015 AP 0.10h Venytys
28.11.2015 AP 1.10h Pyörä, 20km. Valkeala ABC.
28.11.2015 0.20h Kävely, 2km.
28.11.2015 0.10h Venytys

su 29.11.2015 A 0.15h Venytys
29.11.2015 0.10h Venytys

VK 47
ma 16.11.2015 2.00h (32km/2h/?). Pyörä, Guardamar.
16.11.2015 0.10h Venytys
16.11.2015 0.55h. Kävely 5,5km. Aallonmurtajan alku.

ti 17.11.2015 AP 1.00h. Kävely. Dentista 3. reissu.
17.11.2015 0.10h Venytys
17.11.2015 P 0.25h Juoksu 4,2km. Fleming- Masa- Gabriela Mistral.
17.11.2015 0.45h Pyörä 11km. Dentista laskuselvitys- suomi-mörskä-Lidl.
17.11.2015 I Venytys 0.10h

ke 18.11.2015 AP 2.00h Pyörä 32km. Guardamar satama.

to 19.11.2015 AP 0.30h Kävely 3km. Lidl.
19.11.2015 1.15h (8km juoksu +3km kävely). Luonnonp. Portti- Paris.

pe 20.11.2015 ?

la 21.11.2015 ?

su 22.11.2015 0.30h Kävely, Molina de Segura 2h.

VK 46
ma 09.11.2015 AP 0.40h (10km/?/?). Pyörä
09.11.2015 0.05h Venytys
09.11.2015 IP 1.35h (24km/?/?). Pyörä. Guardamar.

ti 10.11.2015 0.40h Kävely 8km. Satama- Clinica Centro (hammas 2. Kerta).
10.11.2015 0.25h (5km/27:00/?). Juoksu, Fleming- Masa- Zeus- Paris.

ke 11.11.2015 AP 0.25h (4,2km?/?/?) Juoksu. Fleming- Masa- Gabriela Mistral
11.11.2015 1.30h (käv. 1,2 +hieronta 1h + käv 1,2).
11.11.2015 IP 0.40h (7,5?/40:00/?) Juoksu. Fleming- Masa- La Mata- Parque Molina- Paris.

to 12.11.2015 AP 0.50h 12km Pyörä. Satama-Suomi- Masa- Paris
12.11.2015 0.10h Venytys
12.11.2015 IP 0.50h 12,5km Pyörä. Paris- Pinomar- La Mata- Paris.

pe 13.11.2015 AP 0.50h 12km Pyörä. Fleming-Centr- Sat- Suom- ranta- Suom.

la 14.11.2015 P 0.40h 4km Kävely. Fleming- Masa- Mistral
14.11.2015 IP 0.20h 2km Kävely. Consum.

su 15.11.2015 A 0.10h Kävely 1km. Fleming
15.11.2015 AP 1.55h (ver. 0.15h +21,1km/1:39/?. (k) San Javier

VK45
ma 02.10.2015 P 1.00h 6km Kävely.
02.10.2015 IP 1.00h 6km Kävely. Hlekurin ajanvaraus.

ti 03.11.2015 AP 0.35h (2,86km/16:43/? +1,5km käv)
03.11.2015 6km hlääkäri.

ke 04.11.2015 AP 1.00h hieronta
04.11.2015 P 1.10h 7km Kävely.
04.11.2015 IP 3km kävely. Parturi.

to 05.11.2015 AP 0.20h (4km juoksu)
P 05.11.2015 0.50h 5km kävely.

pe 06.11.2015 AP 0.40h (7km/?/?). Juoksu, La Mata- Aqua Molina- Paris.
06.11.2015 IP 1.20h (16km/?/?). Pöyörä. KB- satama- aallonm-ym.

la 07.11.2015 Lepo

su 08.11.2015 AP 1.00h (ver. +?/1:39:14/?). (k) Molina de Segura.
08.11.2015 IP 015h. Pyörä, Centro


VK44
ma 26.10.2015 Lepo

ti 27.10.2015 AP 1.10h (7km?/1:10?/). Kävely- Masa- Aromatica- Lidl
27.10.2015 0.10h Venytys
27.10.2015 IP 0.45h (5,01km/25:25/? +2km käv.). Juoksu. Masa- La Mata- Parque Aqua Molina- Paris.

ke 28.10.2015 AP 0.20h Kävely Consum.
28.10.2015 0.40h (4,59km/23:04/? +1,5km käv.). Juoksu. Balearis- Uimahalli- Guiron- Paris.

to 29.10.2015 ?
pe 30.10.2015 ?

la 31.10.2015 AP 2.30h 38km Pyörä, Los Montesinos- Bigastro- Hurchillo- Aparecida.
31.10.2015 IP 1.00h (ver. 3km+ ?/44:21/4:26 viral.) (k) Aparecida.
31.10.2015 I 2.30h 38km Pyörä. Takas samaa reittiä.

su 01.11.2015 Lepo (heh..ja väsy)

VK43
ma 19.10.2015 AP 1.15h (23:41km/1:17/?). Pyörä. Zenia, Decathlon.
19.10.2015 I 0.25h (4km/?/?). Juoksu. Fleming- Nobel- Masa- Zeus- Gabriela Mistral

ti 20.10.2015 AP 1.55h (12,01km/1:54:48/?). Kävely. Fleming- Suomi- La Mata- Luonnonp.- San Jaime- Valencia- Balearis.
20.10.2015 P 0.10h Venytys.
20.10.2015 IP 1.05h (11,82km/57:35/? +5min käv.). Juoksu. Fleming- Suomi- Norski- La Mata- Pinomar- Paris.

ke 21.10.2015 AP 0.30h Kävely 3km. Ramirez Pastor.
21.10.2015 1.00h Hieronta.
21.10.2015 I 0.40h Kävely 4km.

to 22.10.2015 P 1.55h (21,01km/1:44:50/4:59) +1km käv.). Juoksu. Suomi- La Mata- Markkinap.- Luonnonpuisto- Paris.
22.10.2015 0.10h Venytys.

pe 23.10.2015 AP 1.05h (19,87km/1:04:05/18,6). Pyörä. City- Satama-Suomi- Alzhaimer- Radanpohja- Carrefour- Balearis.
23.10.2015 P 0.10h Venytys
23.10.2015 IP 1.00h (18,54km/58:43/18,95). Pyörä. 222- Ranta- Satama- Espuña- Ranta-222- Mörskä

la 24.10.2015 Lepo

su 25.10.2015 A 1.30h (23km/1:30?/?). Pyörä. Quesada- Benijofar- Algorfa.
25.10.2015 AP 1.00h (?/44:21/4:26viral +3km ver.). (k) Juoksu. Benejuzar.
25.10.2015 1:30h Pyörä. Takasin samaa reittiä.

VK42
ma 12.10.2015 AP 0.40h Kävely 3,5km. Lidl
12.10.2015 P 0.10h Venytys.
12.10.2015 P 0.25h (4,35km/23:00/5:17). Juoksu, Fleming- Nobel- Torre- Zeus- Gabriela Mistral.
12.10.2015 IP 0.10h Venytys
12.10.2015 I 0.40h (3,5km/4:57 yht. 7,43km/38:22/5:10). Juoksu. Fleming- Nobel- Masa- La Mata- Parque Molina- Paris.
12.10.2015 I 0.10h Jäähdytys, vas. polvi.

ti 13.10.2015 AP 1.50h (31,3km). Pyörä, Fleming- Nobel- La Mata- Pinomar- Guardamar- Majakka- Centrum- La Mata- Paris- Norskibaari- Gabriela Mistral.

ke 14.10.2015 AP 0.10h Venytys.
14.10.2015 P 0.30h (4,21km/21:19/5:04 +1km käv.). Juoksu, Fleming- Suomib.- Masa- Zeus- Gabriela Mistral.
14.10.2015 I 0.55h (3,37km/16:03/4:46 +5,41km/25:45/4:46 +1km käv.). Juoksu, Paris- 332- La Mata- Luonnonp.

to 15.10.2015 AP 0.55h (15,7km/53:36/17,6). Pyörä- Fleming- Nobel- Centrum- Zariko- Suomi- Satama- Nobel- Torre- Lidl- Balearis.
15.10.2015 IP 1.30h (15,1km/1:20:45/5:21 +1km käv.) Juoksu, Paris- San Jaime- Luonnonp.- San Jaime- Paris.

pe 16.10.2015 IP 0.40h Kävely 4km. Mörskän katastus- Lidl.

la 17.10.2015 IP 1.10h (10km +10km). Pyörä. Los Montesinos (kisat katoin).

su 18.10.2015 A 0.10h Venytys.
18.10.2015 A 0.15h (vl 0.85km/3:18/3:54 +1km käv.). Juoksu, Paris
18.10.2015 1.00h (?/44,58/4:24 viral. +ver). (k) Juoksu. San Fulgencio.

VK41
ma 05.10.2015 AP 1.55h (20,7km/1:53:25/5:28). Juoksu. Paris- Luonnonp.
05.10.2015 Venytys 0.10h
05.10.2015 I 1.10h Kävely 6km. Centrum- Carlos- Paris- mörskä.

ti 06.10.2015 2.00h Kävely 11km. Ranta- Zariko- Centrum- Suomib.- ranta mörskä.
06.010.2015 IP 0.40h Pyörä 12km. Limonar.
06.10.2015 I 1.00h Kävely 4km. Chino restaurante.

ke 07.10.2015 AP 1.10h (2km käv. +vl 3,28km/14:19/4:22 + 3,7km käv.). Juoksu- Lidl- Aromatica- Molina- La Mata- Masa- Nobel.
07.10.2015 I 0.25h Kävely 2km. Seraton.

to 08.10.2015 P 1.00h Kävely 5km. Suomib.- Nobel- Habaneras- mörskä.
08.10.2015 IP 0.10h Venytys
08.10.2015 IP 0.40h Kävely 3,71km. Haaneras.

pe 09.10.2015 0.40h Kävely, Lidl.

la 10.10.2015 AP 0.40h (4,12km/42:02/10,12 käv/juok). Masa- Torre- Norskibaari- Gabriela Mistral.
10.10.2015 AP 0.10h Venytys.
10.10.2015 IP 1.30h Pyörä 24,5km. Balearis- Quesada- Benijofar- Rojales- San Fulgencio- Dolores.
10.10.2015 I 0.45h (ver. 2km +(k)6,958km/29,51/4:17). Juoksu, Dolores.
10.10.2015 I 1.30h Pyörä 24,5km. Doloresista takasin.

su 11.10.2015 AY 0.10h Kylmä vas. Polvi.
11.10.2015 P 0.10h Venytys.
11.10.2015 P 1.25h (8,74km/1:26:08/9:51). Kävely, aallonmurtaja.

VK40
ma 28.09.2015 A 0.10h Venytys
28.09.2015 AP 0.30h (5,04km/28:34/5:40). Juoksu. Fleming- Nobel- Masa- Torrejon- Zeus- Paris.
28.09.2015 IP 0.45h Hieronta.

ti 29.09.2015 P 0.40h Kävely 4km. Lidl.
29.09.2015 IP 1.25h (16,3km/1:25:40/5:15). Juoksu. Nobel- Masa- La Mata- Luonnonp.

ke 30.09.2015 AP 2.25h Kävely 12km. La Mata.
30.09.2015 I 0.50h Kävely 4km. Carlos- ranta.

to 01.10.2015 AP 0.20h. Pyörä 6km. Suomib.
01.10.2015 IP 1.15h (vl 3,91km/16:50/4:19 +5km käv). Juoksu. Masa- Torre- Cepsa- La Mata- Gabriela Mistral.

pe 02.10.2015 P 1.00h Kävely 6km.

la 03.10.2015 AP 0.10h Venytys
03.10.2015 P 1.15h Pyörä 15km. Torrevieja- Quesada- Rojales.
03.10.2015 1.00h (0.15h ver. +k 10,0km/43:37/4:22). Juoksu, Rojales.
03.10.2015 1.15h Pyörä 15km. Rojales- Benijofar- Torrevieja.

su 04.10.2015 I 1.30h Kävely 8km. Aallonmurtaja.

VK39
ma 21.09.2015 AP 1.40h (16,3km/1:30:43/5:34 +0.10h Venytys). Juoksu. La Mata Beach- Luonnonp.
21.09.2015  AP 0.55h (5,51km/54:47/9:57). Kävely. Luonnonp.- Carretera- Paris.
21.09.2015 P 0.15h (4km). Pyörä. Nobel- Playa de Cura.
21.09.2015 I 0.40h. Kävely. Carlos

ti 22.09.2015 Leppuutus. Mörskällä koko päivä.

ke 23.09.2015 AP 1.05h (8,32km/42:45/5:08 +2km käv.). Juoksu. La Mata markkinapaikka.
23.09.2015 P 0.10h Venytys
23.09.2015 IP 0.55h (10,7km/56:02/5:14). Juoksu. Luonnonp.portti.
23.09.2015 0.20h Kävely. Seraton

to 24.09.2015 IP 1.20h (22,6km/1:18:55/17,2). Pyörä, La Mata- Luonnon- Radanp.- Ranta
24.09.2015 0.20h Kävely. Seraton.

pe 25.09.2015 AP 0.55h (käv. 4km +vL 3,22km/14:39/4:33). Juoksu, markkinat- Lidl- Aromatica- Paris.
25.09.2015 P 0.10h Venytys
25.09.2915 01.05h (vl 6,94km/33:53/4:53 +3km käv). Juoksu. Paris- 332- Luonnonp.port.
25.09.2015 I 1.00h (3km+3km). Kävely. Centrum

la 26.09.2015 AP 0.40h Kävely. Lidl.

su 27.09.2015 A 0.25h (VL 1,06km/4:56/4:40 +2km käv.). Juoksu, Paris
27.09.2015 1.00h (K10,12km/44:09/4:22 +2km ver.) (k) Juoksu, Redovan. 9/25, +23, 0m/s. Aurr.

VK38

ma 14.09.2015 1.00h Hieronta. Kurkku kipu.

ti 15.09.2015 Kurkku kipu.

ke 16.09.2015 Torreen! Hetekalla klo 16- 08..heh 16h..vähä väsytti.

to 17.09.2015 AP 0.25h kävely. Lidli
17.09.2015 P 1.15h kävely. Info tsto.
17.09.2015 I 0.15h (2,08km/11:17/5:26 +käv. 0,5km). Huoltoasema.

pe 18.9.2015 A 0.35h (3,54km/18:52/5:20 +1,5 käv). Juoksu. Fleming- Nobel- Torrejon- Zeus- Paris.
18.09.2015 AP 0.35h (3,5km käv). Markkinat
18.09.2015 0.10h Venytys
18.09.2015 0.35h (4,33km/23:11/5:21 +1km käv.). Juoksu. Fleming- Nobel- Torrejon- Zeus- Paris.
18.09.2015 0.10h Venytys.

la 19.09.2015 AP 0.35h 3,04km käv. Pinomar
19.09.2015 AP 10,3km pyörä. Pinomar- Aromatica- Paris- Sal- Los Locos- Nobel.
19.09.2015 0.10h Venytys
19.09.2015 IP 0.45h (7,61km/43:43/5:45). Juoksu. Fleming- Masa- La Mata- Molina- Paris.
19.09.2015 Seraton.

su 20.09.2015 AP 0.30h (5,09km/28:23/5:35). Juoksu. Paris- Zeus- Torrejon- Nobel.
20.09.2015 0.10h Venytys.
20.09.2015 IP 0.35h (9,56km/36:00). Pyörä. Fleming- City- Satama- Playa de Los Naufragos.

VK37

ma 07.09.2015 P 1.10h (sis. 7,04km/29:15/4:09+ 4km käv.). Juoksu, Ahlmanintie.

ti 08.09.2015 mökillä

ke 09.09.2015 kotiin

to 10.09.2015 IP 1.10h (9,09km/41:20/4:33, vet. +3km käv.). Juoksu, Ahlmanintie- Kuusankoski. Mloy.

pe 11.09.2015 Severillä.

la 12.09.2015 Severillä. Aita.

su 13.09.2015 Aila. I 1.00h avg 19,7 (20,3km/1:01:59). Pyörä, Utti Lepola.

VK36

ma 31.08.2015 P 0.40h avg 19,3 (12,1km/37:40) +0.30h avg 19,9 (10,3km/31:05). Pyörä, Kla- Kurjenmiekka- Kla.

ti 01.09.2015 P 1.00h (1km ver.+ 9,01km/43:52/4:52+ 1km ver.). Juoksu, Satu- kk- Satu. +24s

ke 02.09.2015 Lepo

to 03.09.2015 Lepo

pe 04.09.2015 AP 1.05h avg 4:52 (13,6km/1:06:05). Juoksu, Ahlman- Kuusankoski. -5s.
04.09.2015 Kallioniemi, Finlanders

la 05.09.2015 AP 0.45h avg 20,0 (15,7km/46:45). Pyörä, Kla- Koria- Kla.

su 06.09.2015 IP 0.30h avg 5:41 (5,01km/28:28). Juoksu, M-aho, maasto


VK35

ma 24.08.2015 A 0.10h Venytys
24.08.2015 Severillä. Mullan tasotus. Kivikorin täytöä. Kivien kantoa.

ti 25.08.2015 A 0.30h avg 5:37 (5,02/28:10). Juoksu, M-aho. -9s.

ke 26.08.2015 Mökille...puun pätkimistä.

to 27.08.2015 AP Puiden kaatoa.
27.08.2015 IP 1.00h (1km verr. +9,02km/42:39/4:44 +verr. 1km). Juoksu. Satu- kk- Saru- ranta. -13s.

pe 28.05.2015 Kallioniemi. Reijo Taipale.

la 29.08.2015 P 0.30h avg 5:32 (5,01km/27:45/5:32). Juoksu. Muistomerkki. -14s

su 30.08.2015 1.00h avg 4:54 (1km ver. +9,01km/44:09+ 1km ver.) Satu- kk- Satu. +26s


VK34
ke 19.08.2015 AP 0.10h Venytys
19.08.2015 IP 0.50h avg 17,5 (15,1km/51:46). Pyörä, Ansari -Lomakylä -Satu- Taavetti.
19.08.2015 I 0.25h avg 5:19 (5,07km/26:56). Juoksu, Ansari.

to 20.08.2015 Severi mullan tasotus. Takapiha.

pe 21.08.2015 AP 1.00h Hieronta. Severi. Kivihommaa ja tasotusta etupiha. Katuojan reuna.

la 22.08.2015 IP 0.30h avg 5:45 (5,01km/28:46). Juoksu, Ansari. -1s

su 23.08.2015 IP 0.50h avg 5:36 (4,27km+4,95km 51:43). Juoksu, Jurvala. -10s.

VK33

VK32
ma 03.08.2015 0.50h (käv. 1km +5,01km/27:46/5:33 +käv. 1km). Juoksu, Muistomerkki. Lautojen kääntö terassi.


ti 04.08.2015 A 1.10h (käv 1km +9,01km/50:49/5:38 +käv.1km). Juoksu, Ahlmanin tie. Severillä, lapio, kuokka, rautakanki. Kivien latomista.

ke 05.08.2015 Severillä. Harava, lapio, rautakanki, kivien kantoa. Illalla mökille.

to 06.08.2015 Terassin lautojen kääntöä..valmis!
I 0.30h (5,15km/27:40/5:22). Juoksu, muistomerkki


VK31
ma 27.07.2015 AP 0.30h avg 5:00 (1km käv+ 3,73km/18:37). Juoksu, M-aho. 1x.

ti 28.07.2015 AP 1.05h (1,5km käv.+ 9,25km/51:03/5:31). Juoksu, M-aho. 3x.

ke 29.07.2015 Kivien pyöritystä, Severi.

to 30.07.2015 Mökille. Terassi, tolppien kaivua.

pe 31.07.2015 Mökillä. Tolppien kaivua.

la 01.08.2015 Mökillä. Tolppien kaivua.

su 02.08.2015 Mökillä. Terassin koolauksen korjaus.


VK30

ma 20.07.2015 IP 0.45h avg 5:02 (8,90km/44:45). Juoksu, Ansari, Satu.

ti 21.07.2015 IP 1.10h avg 6? (käv. 0,75 +11,75km/1:10?). Juoksu, maasto. M-Aho 4x.

ke 22.07.2015 Lapiointi, Severi.

to 23.07.2015 Lapiointi. Severi.

pe 24.07.2015 I 0.15h avg 5:22 (1,01km/5:22 +1km käv.). Juoksu. Ranta. Takki ihan tyhjä.

la 25.07.2015 AP 0.10h Venytys
25.07.2015 P 0.40h avg 5:25 (7,67km/41:30). Juoksu, Meijeri- Satu- Ansari.

su 26.07.2015 Lepo


VK29
ma 13.07.2015 I 0.45h avg 5:49 (käv.0,5 +6,19km/35:59 +käv.0,5). Juoksu, M-aho. 2x.
13.07.2015 0.10h Venytys

ti 14.07.2015 0.10h Venytys
14.07.2015 I 1.05h avg 5:38 (ver. +8,60km/48:27 +ver. 0,757km/3:47). Juoksu, M-aho, 3x.
14.07.2015 0.10h Venytys

ke 15.07.2015 Lepo

to 16.07.2015 P 0.40h avg 5:35 (7,0km/39:00?). Juoksu, 6-tie.

pe 17.07.2015 P 0.30h avg 5:32 (5,24km/29:01). Juoksu, Ansari.

la 18.07.2015 IP 0.30h avg 15? (8km/?). Pyörä, TB- Lomakylä- ranta.

su 19.07.2015 P 0.25h avg 5:02 (5,01km/25:12). Juoksu, Ansari.

VK 28
ma 06.07.2015 Hammas. Reikä poskionteloon asti. Buranaa ja Penisiliiniä.

ti 07.07.2015 Lepo

ke 08.07.2015 Lepo

to 09.07.2015 Alavatsan ultraäänitarkastus. Vasen, turän alku?
09.07.2015 P 1.00h avg 19,5 (19,9km/1:01:16). Pyörä, Valkeala

pe 10.07.2015 Lepo, mökillä

la 11.07.2015 Lepo, mökillä

su 12.07.2015 I 0.35h avg 6:14 (käv. 0,5 +3,84km/23:55 +käv. 0,5). Juoksu, M-aho. 1x


VK27
ma 29.06.2015 Olstorp

ti 30.06.2015 Olstorp

ke 01.07.2015 Alignsås veneretki

to 02.07.2015 Kouvolaan

pe 03.07.2015 Lepo

la 04.07.2015 0.50h avg 19,8 (16,5km/49:57). Pyörä, Taavetti

su 05.07.2015 Lepo

VK26

ma 22.06.2015 I 0.55h avg 19,3 (17,3km/53:42). Pyörä, Taavetti

ti 23.062015 1.20h (1km vl+ 3,73km/4:35+ 1,3km käv+ 5km/5:43+ 1km käv). Juoksu/kävely, Luumäki kk.

ke 24.06.2015 IP 1:55h avg 19,7 (37,9km/1:55:09). Pyörä, Ahlmannint.- Kuusanniemi- Pessankoski- Voikkaa- Kuusankoski- Kurjenmiekka- Nappa- Koria- Ruotsula- Kuusankoski- Veturi- Kouvola.

to 25.06.2015 I 0.30h avg 5:47 (4,78/27:40). Juoksu, maasto, M-aho.

pe 26.06.2015 Göteborg

la 27.06.2015 Göteborg

su 28.06.2015 0.30h avg 5:23 (6,04/32:29). Juoksu, Olstorp.

VK25

ma 15.06.2015 Lepo

ti 16.06.2015 Lepo

ke 17.06.2016 P 0.45h avg 5:44 (7,86km/45:04). Juoksu, kk suuntaan.
17.06.2015 I 0.45h avg 18,6 (14,2km/45:49). Pyörä, Taavetti

to 18.06.2015 P 0.30h avg 5:34 (5,42km/30:09). Juoksu, muistomerkki.


pe 19.06.2015 IP 1.05h avg 5:38 (11,1km/1:02:35). Juoksu, Jurvala- rata- ranta.

la 20.06.2015 Lepo

su 21.06.2015 IP 1.40h avg 5:45 (15,9km/1:31:33+ 1km käv). Juoksu, Ansari- lomakylä- ampumarata- Taavetti.


VK 24

ma 08.06.2015 IP 0.55h avg 21,6 (19,7km/54:49).Pyörä, Valkeala ABC.

ti 09.06.2015 Lepo

ke 10.06.2015 0.50h (1km ver.+ 4,01km/5:05...4:05/ 18:49 +3,83km/ 18:09/ 4:44+ 1km käv.) Satu- rautat. -Satu- ranta.

to 11.06.2015 1.10h 7km kävely, Satu.

pe 12.06.2015 Lepo

la 13.06.2015 1.50h (21,286km/1:36:42/4:32). (k) Juoksu, Forssan Suvi-Ilta.

su 14.06.2015 IP 0.25h avg 18,5 (6,95km/22:34). Pyörä, Satun mäki.


VK23
ma 01.06.2015 P 0.50h (1kmver. +vl 1,18km/5:12/4:25 +vl 1,77km/6:59/3:57 +3km kävely). Tb.

ti 02.06.2015 IP 2.45h avg 20,7 (56,14km/2:45:39). Pyörä, Satu- Tirva- Kouvola.

ke 03.06.2015 Lepo

to 04.06.2015 Lepo

pe 05.06.2015 0.30h (3km käv /1km j). Mansikka-aho.

la 06.06.2015 0.30h. Kymijokiviesti. Osuus 5. (k)

su 07.06.2015 IP 0.45h avg 5:34 (8,01km/44:32). Juoksu, Ranta- latukartano- Lomakylä.

VK22
ma 25.05.2015 Lepo

ti 26.05.2015 P 0.45h avg 18,5 (14,3km/46:13). Pyörä, Satu- Taavetti.
26.05.2015 IP 0.35h (3,82km/22:12/5:49 +1,2km käv.) Juoksu, Muistomerkki.

ke 27.05.2015 AP 0.50h avg 17,1 (14,4km/50:25). Pyörä, Satu Taavetti.
27.05.2015 IP 1.05h avg 17,8 (19,5km/1:05:53). Pyörä, motelli- ranta- Tb- ranta.

to 28.05.2015 IP 0.50h (4,99km/27:56/5:36 +2km kävely). Juoksu, Tb.

pe 29.05.2015 A 1.40h avg 18,4 (30,7km/1:40:24). Pyörä, satu- kk- konttimäent.- koskisaarent.- kirkkotie- jurvala- ranta.

la 30.05.2015 IP 1.30h (5,5km pyörä +2,5km kävely). TB.

su 31.05.2015 AP 0.25h (7km pyörä). Tb.

VK21
ma 18.05.2015 Lepo

ti 19.05.2015 I 1.00h (1km ver. +5km/23:34/4:42 +5km Vl). Juoksu, Satu- Kk -Satu -ranta.

ke 20.05.2015 Lepo

to 21.05.2015 0.25h avg 5:21 (5,02km/26:49). Juoksu, Kuusanlammentie.

pe 22.05.2015 Lepo

la 23.05.2015 AY 0.10h (klo 3.00 Ouluun ajon lomassa 2,0km juoksu)
23.05.2015 AP (3km verr. +21,397km/1:35:17/4:27). (k) Terwamaraton, Oulu.

su 24.05.2015 2.40h avg 22,1 (58,8km/2:39:27). Pyörä, Lehtomäki- Utti- Museotila- TB- ranta.

VK20
ma 11.05.2015 AP 0.25h avg 5:50 (4,03km/23:28/5:50). Juoksu, Voimalinja
11.05.2015 IP 0.45h avg 5:49 (8,01km/46:39). Juoksu, voimalinja- Lomakylä.

ti 12.05.2015 A 0.30h avg 15,1 (7,37km/29:21). Pyörä, Teboil.
12.05.2015 I 0.50h avg 5:11 (10,0km/51:46). Juoksu, maasto. Latukartano- Lomakylä- Shell.

ke 13.05.2015 AP 0.50h avg 17,5 (14,7km/50:22). Pyörä, Taavetti.
13.05.2015 I 1.30h (4km+ 4km VL avg 5:30 +4km käv. Yht. 1:32. Juoksu/kävely. Voimalinja-Latukartano-Lomakylä- Shell- Korpela risteys.

to 14.05.2015 IP 0.50h avg 18,0. Pyörä, Roskis- Satu- TB- Jurvala- Ranta

pe 15.05.2015 AP 0.25h avg 16,6 (7,05km/25:32). Pyörä, TB.
15.05.2015 AP 0.15h avg 4:45 (3,59km VL 17:02)
15.05.2015 IP 0.50h avg 5:16 (1km käv. + 7,15km/37,38). Juoksu, Satu.

la 16.05.2015 IP 1.25h (27,4km/1:27:17). Pyörä, kk- Suoanttila- Jurvala- Ranta.

su 17.05.2015 Lepo

VK19
ma 04.05.2015 A 0.50h avg 18,0 (14,5km/48:27). Pyörä, Taavetti
04.05.2015 P 1.10h avg 9:54 (6,96km/1:08:55). Kävely, Taavetti-Ranta

ti 05.05.2015 AP 0.50h (14,5km?). Pyörä, Taavetti
05.05.2015 I 0.35h avg 5:17 (7,02km/37:07 vl). Juoksu, Jurvala

ke 06.05.2015 AP 0.50h avg 17,2 (14,5km/50:26). Pyörä, Taavetti.
06.05.2015 0.10h Venytys
06.05.2015 IP 0.25h (1km J + 1,5km käv).

to 07.05.2015 Lepo

pe 08.05.2015 I 0.50h (3km käv +1km verr) Imatran kisapaikalla.

la 09.05.2015 A 0.15h (1km käv.+ 1,08km/5:47/5:21 VL).
09.05.2015 AP 0.40h (2km ver + 4,104km/17:54/4:23 +1km verr). Veteraanien SM- Maastot. Imatra

su 10.05.2015 Lepo



VK18

ma 27.04.2015 AP 1.00h Hieronta
27.04.2015 IP 0.30h avg 5:42 (5,13km/29:13). Juoksu

ti 28.04.2015 I 0.55h (ver.1km +5,01km,4:57, 4:51, 4:47, 4:30, 4:28 +2,8km/6:04 +1km käv.)

ke 29.04.2015 Lepo

to 30.04.2015 IP 0.30h avg 5:37 (5,01km/28:09). Juoksu

pe 01.05.2015 Lepo

la 02.05.2015 AP 1.55h (2,10km/9:41/4:37 vl+1km käv +21,524km/1:35:36/4:27). (k) Lappeenranta.

su 03.05.2015 Lepo

VK17

ma 20.04.2015 AP 1.05h avg 17,1 (17,9km/1:02:54). Pyörä
20.04.2015 I 0.30h avg 5:34 (5,50km/30:37). Juoksu
20.04.2015 I 0.10h Venytys

ti 21.04.2015 A 1.05h avg 17,0 (18,3km/1:04:28). Pyörä
21.04.2015 IP 1.20h avg 5:21 (15,0km/1:20:12). Juoksu

ke 22.04.2015 1.10h avg 16,2 (19,3km/1:11). Pyörä
22.04.2015 0.30h Soutu

to 23.04.2015 I 0.25h (6,05/27:12). Pyörä

pe 24.04.2015 A 0.25h avg 16,2 (7,02/25:59). Pyörä

la 25.04.2015 I 0.20h avg 5:52 (3,75km/22:01). Juoksu

su 26.04.2015 AP 0.40h avg 5:38 (7,09km/39:59). Juoksu
26.04.2015 I 1.05h(3,39km/5:36, juoksu; 4km/45:00, kävely)

VK16
ma 13.04.2015 AP 0.25h avg 17,8 (7,40km/24:54). Pyörä, Shell.
13.04.2015 P 0.45h (2,7km/pyörä+ 3,39km/19:15/5:41juoksu+ 4,66km/18:00?pyörä). Juoksu, jesp.

ti 14.04.2015 IP 0.25h avg 5:29 (5,01km/27:26). Juoksu, Ahlman.

ke 15.04.2015 Lepo

to 16.04.2015 A 0.50h avg 6:05 (8,32km/50:36). Juoksu, Pokro, Ter.
16.04.2015 I 0.30h avg 17,0 (8,13km/28:38). Pyörä, Pokro, Ter.

pe 17.04.2015 Lepo

la 18.04.2015 AP 1.15h avg 16,4 (20,7km/1:15). Pyörä
18.04.2015 IP 0.20h avg 6:12 (3,22km/19:57). Juoksu, Jes.

su 19.04.2015 P 1.20h (ver. 3km+ 14,212km/1:01:51/4:21). (k)Juoksu, Teutjärven ympärijuoksu.
19.04.2015 I 0.10h Venytys





VK15
ma 06.04.2015 A 0.20h (VL1,44km/6:44/4:41+1,5km käv).
06.04.2015 P 0.55h (K 10,016km/44:24/4:26). (k) Juoksu, Munahölkkä
06.04.2015 0.20h (5km/18:00?). Pyörä
06.04.2015 I 0.15h avg 6:02 (2,69km/16:14). Juoksu, Jesp mukana.

ti 07.04.2015 I 1.00h avg 19,0 (18,3km/57:41). Pyörä, Valkeala .

ke 08.04.2015 A 0.30h avg 5:41 (5,01km/28:28). Juoksu, Ahlmanin tie.
08.04.2015 I 0.15h avg 17,2 (4,72km/16:25). Pyörä, Lehtomäki.
08.04.2015 I 0.20h avg 6:02 (3,22km/19:26). Juoksu, Mikktie, Jesp.

to 09.04.2015 A 0.50h avg 5:46 (9,01km/51:54). Juoksu, Ahlmanintie.
09.04.2015 1.55h avg 16,0 (30,6km/1:54:43). Pyörä, Utti ABC- Härkäojant.- Antsa/Vesa.

pe 10.04.2015 Lepo (Siirtolavan täyttö, Hanhit.)

la 11.04.2015 AP 1.10h avg 15,0? (17,5km). Pyörä, Ahlmanintie- Kuusankoski-
Kuusaantie- Kla.
11.04.2015 I 1.00h (5km kävely). Hyppyri- M-aho- Hyppyri.

su 12.04.2015 IP 0.55h (2km verr+(k) 10,082km/43:19/4:17). (k) Juoksu. Eetun Kymppi, Porvoo

VK14
ma 30.03.215 AP 1.20h avg 15?. Pyörä, Valkeala ABC
30.03.2015 I 0.20h. Juoksu

ti 31.03.2015 0.20h avg 5:19 (3,68km/19:33). Juoksu.
31.03.2015 0.10h Venytys
31.03.2015 I 0.20h avg 14,7 (4,95km/20:10). Pyörä, Lidl

ke 01.04.2015 A 1.35h avg 15,8 (24,5km/1:33:06). Pyörä, Häkämäki - Valkeala- Lehtomäki- Kouvola.
01.04.2015 IP 0.25h avg 6?. Juoksu 4km.

to 02.04.2015 AP 1.00h avg 17,2 (16,6km/57:54). Pyörä, Valkela leipomo.
02.04.2015 IP 0.55h avg 5:30 (8,03km/44:06+ 1km käv.). Juoksu, Lehtomäki- Mikkelintie.

pe 03.04.2015 IP 1.00h avg 19,4 (20,1km/1:02:09). Pyörä, Valkeala ABC.
03.04.2015 I 0.10h avg 4:57 (VL 1,91km/9:27). Juoksu, TB.

la 04.04.2015 AP 1.10h avg 19,25 (21,25km/1:09:44). Pyörä, Valkeala ABC.

su 05.04.2015 Lepo

VK13
ma 23.03.2015 IP 0.45h Pyörä, Pinomar

ti 24.03.2015 Lepo

ke 25.03.2015 Lento....Hkiin

to 26.03.2015 Lepo

pe 27.03.2015 Lepo

la 28.03.2015 IP 1.55h avg 12,7 (24,1km/1:54:12). Pyörä, Valkeala ABC, Kouvola.

su 29.03.2015 1.40h 28,2km avg 17,2. Pyörä, Utti

VK12
ma 16.03.2015 0.10h avg 15 (3km/12:00). Pyörä, Bike Mania.
16.03.2015 IP 0.50h (5km). Kävely.

ti 17.03.2015 AP 0.30h (3km). Kävely, BikeMania
17.03.2015 0.15h (4km/16:00). Pyörä- Bike- suomi- ranta- mörskä
17.03.2015 IP 0.50h avg 16,5 (13,2km/47:52). Pyörä, La Mata- luonnonp.- pulu- urh.k.- Balearis- Paris- mörskä.

ke 18.03.2015 AP 0.05 (0:07 KP).
18.03.2015 AP 1.30h (9km/1:30). Kävely, Zariko- Dialprix- mörskä.
18.03.2015 IP 0.45h (13km). Pyörä, Pinomar

to 19.03.2015 AP 1.10h (6,83km). Kävely, suomi- Torre- Paris.

pe 20.03.2015 Lepo?

la 21.03.2015 IP 0.45h Pyörä, Pinomar

VK11
ma 09.03.2015 P 0.55h avg 5:04 (10,9km/55:12). Juoksu, ranta- Masa- La Mata
09.03.2015 IP 1.05h (6,5km/1:05/10). Kävely, Pinomar.

ti 10.03.2015 AP 0.35h avg 5:28 (6,54km/35:44). Juoksu, Ranta- Torre- Paris- mörskä.
10.03.2015 P 0.50h (4,0km/50:00). Kävely, Balearis- Lidl- Balearis- mörskä.
10.03.2015 0.25h (1,5km käv + 2,17km/8:35/3:57=10x200m). Juoksu, Paris- Balearispuisto.

ke 11.03.2015 AP 1.00h Hieronta
11.03.2015 IP 0.15h avg 4:14 (0,5km käv. + vl 2,38km/10:04). Juoksu, ranta- Suomi- Paris- mörskä.

12.03.2015 AP 0.35h avg 13,1 (7,71km/35:12). Pyörä, ranta- Suomi- ranta- mörskä.
12.03.2015 IP 0.45h avg 16,9 (12,8km/45:19). Pyörä, La Mata- Aromatica- Lidl- Balearis- Paris- mörskä.

13.03.2015 P 0.45h avg 15,0 ( 11,8km/47:20). Pyörä, La Mata- lyonnonp.- pulu- Urh.kent.- Balearis- Paris- mörskä.

la 14.03.2015 AP 0.15h (1,13km/4:40/4:08 vetoja+1km käv). Juoksu
14.03.2015 IP 0.45h avg 17,3 (13,40km/46:30). Pyörä, Pinomar.

su 15.03.2015 A 0.15h (1,05km/4:31/4:19 +1km käv.). Juoksu, Paris- 222.
15.03.2015 AP 1.45h (Ver+ 21,596km/1:32:08/4:16).(k) Juoksu, Murcia.

VK10
ma 02.03.2015 2.00h avg 17,2 (34,4km/2:00:01). Pyörä, Guardamar.

ti 03.03.2015 AP 0.45h avg 13,3 (10,3km/46:30). Pyörä- Suomi
03.03.2015 P 0.30h avg 4:59 (6,48km/32:18). Juoksu- Remeca- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä.ok.
03.03.2015 I 0.30h avg 18,4 (9,42km/30:41). Pyörä, ranta, Masa, Paris.

ke 04.03.2015 1.35h avg 5:45 (16,2km/1:33:12). Juoksu, Paris -La Mata- Luonnonp.- La Mata- Suomi- Paris- mörskä. J+H
04.03.2015 P 0.10h Venytys
04.03.2014 0.45h avg 18,4 (13,1km/42:46). Pyörä, Pinomar.

to 05.03.2015 A 1.20h avg 5:31 (14,2km/1:18:19). Juoksu, ranta- Masa- La Mata- luonnonp.- mörskä
05.03.2015 P 1.05h avg 18? (20,2km/1:05?). Pyörä, ranta- Los Altos- sairaala- ranta- mörskä.

pe 06.03.2015 AP 0.35h (3,5km/35:00?). Kävely, suomi.
06.03.2015 IP 0.50h (5,0km/50:00?). Kävely-aallonm. -ranta.

la 07.03.2015 P 1.25h avg 14,0 (20,0km/1:25?). Pyörä, Paris- luonnonp- rata- Carrefour- tuulimylly- Paris- mörskä

su 08.03.2015 A 0.10h Venytys
08.03.2015 0.45h (2km+(k) 7,627km/31:53/4:11). Juoksu, Benijofar
08.03.2015 IP 0.55h avg 13,6 (12,9km/56:48). Pyörä, ranta- Torre- La Mata- San Jaime- Urh.kent. - mörskä



VK09
ma 23.02.2015 AP 1.35h avg 13,2 (21,0km/1:35:44). Pyörä.
23.02.2015 IP 0.55h (15km). Pyörä

ti 24.03.2015 P 2.05h avg 16,1 (34km/2:07). Pyörä, La Mata, Luonnonp.- Los Montesinos- Lago Jardin- mörskä

ke 25.02.2015 AP 0.10h kävely
25.02.2015 AP 1.00h Hieronta
25.02.2015 AP 0.10h Kävely

to 26.02.2015 AP 0.35h avg 5:10 (6,69km/34:32). Juoksu, Paris- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä
26.02.2015 I 0.50h avg 13,2 (10,9km/49:25). Pyörä- Paris- Röntgen- Ranta- mörskä.

pe 27.02.2015 AP 0.55h avg 5:15 (10,2km/53:32). Juoksu,Paris- ranta- Masa- Parque Molina- Masa-Ranta- Mörskä
27.02.2015 IP 0.50h avg 16,1 (12,9km/48:03). Pyörä, Paris- Pinomar- Paris- mörskä.

la 28.02.2015 IP 0.30h (8km/?). Pyörä

su 01.03.2015 AP 1.40h (21,097km/1:31:20/4:20). (k) Juoksu, Cartagena.
01.03.2015 IP 0.30h avg 12,6 (6,78/32:09). Pyörä, Centrum.


VK08
ma 16.02.2015 A 0.40h (4km). Kävely, Valenciana
16.02.2015 AP 0.45h avg 5:21 (8,85km/47:25). Juoksu, Masa- La Mata- Molina- Paris
16.02.2015 0.10h Venytys
16.02.2015 I 1.05h avg 12:41 (5,25km/1:06:36). Kävely, ranta


ti 17.02.2015 AP 1.35h avg 16,7 (26,4km/1:34:54). Pyörä, Masa- Mata- luonnonp.- Mata- ranta- satama- Suomi- ranta- mörskä

ke 18.02.2015 AP 0.55h avg 12,2 (10,9km/53:27). Pyörä
18.02.2015 0.50h avg 5:29 (8,93km/48:57). Juoksu, Masa- Molina- Paris- mörskä

to 19.02.2015 Lepo

pe 20.02 AP 0.45h (6,6km+6,6km). Pyörä, Pinomar.

la 21.02.2015 AP 0.15h avg 19,7 (5,50km/16:47). Pyörä, Habaneras.
21.02.2015 IP 0.50h avg 14,2 (12,3km/52:07). Pyörä

su 22.02.2015 AP 0.30h (3km). Kävely, Aallonm.
22.02.2015 1.40h (2km +21,332km/1:32:17/4:20). (k) Juoksu, Torrevieja

VK07
ma 09.02.2015 A 0.35h avg 16,3 (8,92km/32:53). Pyörä, ranta- aallonm.- ranta- mörskä
09.02.2015 0.10h Venytys
09.02.2015 1.00h (6km). Kävely, Zariko.

ti 10.02.2015 A 0.05h Venytys
10.02.2015 AP 0.35h avg 5:41 (6,35km/36:07). Juoksu, Paris- Röntg- Ranta- Masa- Paris- mörskä.
10.02.2015 P 1.40h avg 18 (23km). Pyörä, Ranta-KB- Decathlon- ranta- mörskä
10.02.2015 0.25h avg 5:38 (4,18km/23:34). Juoksu

ke 11.02.2015 AP 0.35h avg 5:21 (6,25km/33:28). Juoksu, Ranta- Masa- Paris- mörskä.
11.02.2015 P 0.40h avg 18,5 (13,0km/42:07). Pyörä- Pinomar

to 12.02.2015 A 1.05h (4,83,km/23:41/4:54 +
0.10h Venytys+ 4,19km/21:13/5:04+ 1km kävely). Juoksu, aallonm.
12.02.2015 0.10h Venytys
12.02.2015 IP 0.25h 9km. Pyörä, Masa- Lidl- mörskä.

pe 13.02.2015 P 1.15h avg 5:06 (15,0km/1:16:29). Juoksu, Masa- La Mata- luonnonp.- Masa- Mörskä
13.02.2015 IP 0.55h avg 15,6 (14km/55min). Pyörä, ranta- aallonm.- satama-ranta.

la 14.02.2015 P 1.40h (25km?/?). Pyörä, Paris- Röntg- ranta- sat- Alz- rata- luonnonp- La Mata- Paris- Torre- ranta- ym.- mörskä.


su 15.02.2015 AP 1.00h (4km+ 8,44km/41:33/4:55). (k) Juoksu, Alicante maasto
15.02.2015 P 1.15h avg 11,5 (14,1km/1:13:33). Pyörä, ranta.





VK06
ma 02.02.2015 AP 0.15h 4km. Pyörä, Bikemania
02.02.2015 AP 0.30h 3km Kävely, Bikemania- Valenciana- mörskä.
02.02.2015 0.10h Venytys
02.02.2015 IP 1.25h (9,54km/1:26:08/9:02). Kävely, Ranta- Torre- Myllypuisto- La Mata- Ranta- mörskä.

ti 03.02.2015 AP 0.35h avg 9:43 (3,5km/34:01). Kävely, Bikemania.
03.02.2015 AP 1.35h avg 18,4 (28,9km/1:34:10). Pyörä, Bikemania- La Mata- Pinomar- Luonnonp.- Radanp.- Alz- Ranrab.- mörskä.
03.02.2015 I 1.30h (VL 11,0km/51:54/4:43+ 4km käv.). Juoksu,Paris- La Mata- Pinomar- Social Club- mörskä.

ke 04.02.2015 AP 0.35h avg 16,9 (10,2km/36:10). Pyörä, Ranta- aallonm.- Ranta- Suomi- mörskä.

to 05.02.2015 P 1.05h avg 11,7 (12,2km/1:02:41). Pyörä, Satama- centrum- ranta- mörskä.

pe 06.02.2015 AP 0.30h (VL 4,86km/22:05/4:33+ käv 1km). Juoksu, Röntg- ranta- Masa- ranta- mörskä.
06.02.2015 IP 0.30h avg 14,7 (7,69km/31:19). Pyörä, ranta- satama- centrum- mörskä.

la 07.02.2015 IP 0.20h avg 16,6 (6,18km/22:22). Pyörä

su 08.02.2015 A 0.10h Venytys
08.02.2015 AP 1.40h ((k) 22,522km/1:32:04/4:17+2km ver). Juoksu, Orihuela


VK05
ma 26.01.2015 A 0.10h Venytys
26.01.2015 A 0.30h avg 19,4 (9,99km/30:49). Pyörä, aallonm.
26.01.2015 AP 0.40h (2km+2km). Kävely, rantab.
26.01.2015 P 0.05h Venytys
26.01.2015 IP 0.30h avg 5:11 (5,81km/30:09). Juoksu, Masa- Torre- mörskä.

ti 27.01.2015 A 0.10h Venytys
27.01.2015 AP 1.35h (7,02km/37:27/5:20 +5,85km/56:47/9:42). Juoksu/kävely, La Mata- mörskä

ke 28.01.2015 Lepo

to 29.01.2015 A 0.20h avg 5:20 (3,618m/19:09). Juoksu
29.01.2015 0.10h Venytys
29.01.2015 P 0.40h 4km Kävely
29.01.2015 P 2.05h avg 4:56 (12,4km/1:01:25/4:56 +12,5km/1:01:11/4:55). Juoksu, La Mata- luonnonp.- La Mata - mörskä
29.01.2015 0.05h Venytys

pe 30.01.2015 AP 1.00h 6km Kävely
30.01.2015 IP 0.40h avg 16,7 (11,8km/42:21). Pyörä

la 31.01.2015 AP 0.20h Pyörä
31.01.2015 0.30h 3km Kävely
31.01.2015 0.40h (2km käv +VL 2,03km/8:09/4:01). Juoksu

su 01.02.2015 A 0.10h Venytys
01.02.2015 AP 0.45h (ver. 2km +(k)8,138km/34:16/4:13). (k) Juoksu, Carrera Popular Santa Apolonia, Murcia






VK04

ma 19.01.2015 AP 0.25h avg 15,1 (5,7km/22:37). Pyörä, Pinomar
19.01.2015 AP 0.20h avg 17,6 (6,33km/21:34). Pyörä, Pinomar -mörskä.
19.01.2015 I 1.35h avg 10:24 (9,01km/1:33:43). Kävely, aallonm. -suomib. -mörskä.


ti 20.01.2015 A 0.10h Venytys.
20.01.2015 A 0.35h avg 4:56 (4,96km/24:28 +1km käv.). Juoksu, vl Remeca- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä.
20.01.2015 AP 2.30h avg 11:23 (13,4km/2:32:26). Kävely, Suomib.- La Mata- Luonnonp.- Pulukopit- Paris- mörskä.

ke 21.01.2014 AP 1.10h avg 18,12 (20,5km/1:07:27). Pyörä, Suomib.- Alz- radanpohja- Grewil.- Carref.- Tuulimylly- mörskä.
21.01.2015 IP 1.10h avg 4:55 (7,25km/36:41/5:04 + 7,24km/34:26/4:45). Juoksu, La Mata- luonnonp.- mörskä.

to 22.01.2015 AP 0.25h avg 15,7 (7,09km/27:08). Pyörä, Sprinter- Carrefour- mörskä.
22.01.2015 P 0.10h Venytys.
22.01.2015 P 0.40h (4km/10). Kävely.
22.01.2015 P 0.15h avg 15 (4km/16). Pyörä
22.01.2015 I 1.30h avg 10 (9km/1:30). Kävely, aallonm.- satama- mörskä.

pe 23.01.2015 A 0.10h Venytys
23.01.2015 A 0.40h (VL 3,02km/13:22/4:26 +1,1km/4:30/4:04 +0,439km/2:09/4:56 +2km käv.). Juoksu, Remeca- Lidl- Aromatica- Paris- mörskä
23.01.2015 IP 0.15h (5km/?). Pyörä, Zariko

la 24.01.2015 2.05h (10km/1:40 käv. +4,24km/23:09/5:28). Juoksu/kävely, Pinomar.

su 25.01.2015 A 0.05h Venytys
25.01.2015 A 0.50h (10,113km/41:41/4:08 k verr. 2km). (k) Juoksu Los Dolores de Murcia.



VK03

mA 12.01.2015 AP 0.30h avg 5:25 (5,45km/29:29). Juoksu, Suomib. Masa, Paris, mörskä
12.01.2015 2.30h avg 9:41 (15,5km/2:30:13). Kävely, La Mata, Pinomar, mörskä



ti 13.01.2015 AP 2.00h avg 15 (30km?/2h?). Pyörä, Guardamar majakka, keskusta, Mörskä.
13.01.2015 IP 1.20h (6,40km/33:19/5:12+ 2,4km/25:00/10:00 käv + vl3,06km/12:59/4:15+ 2,02km/10:58/5:26). Juoksu, La Mata-luonnonp.- La Mata- mörskä.



ke 14.01.2015 A 0.35h avg 16,0 (9,25km/34:47). Pyörä, rantab- aallonmurtaja- 222- mörskä.
14.01.2015 0.10h Venytys
14.01.2015 IP 1.15h (6,47km/31:28/4:52+ vl3,34km/14:46/4:25+ 3km/30/10 käv.). Juoksu, La Mata- luonnonp.- La Matata- mörskä.
14.01.2015 IP 0.20h avg 17,2 (6,40km/22:20). Pyörä, Pinomar.


to 15.01.2015 IP 0.20h avg 18,4 (6,0km/19,32). Pyörä, Pinomar- mörskä.
15.01.2015 IP 0.50h Kävely, Zariko.


pe 16.01.2015 AP 0.10h avg 4:39 (2,14km/9:56). VL Juoksu, rantab.
16.01.2015 AP 0.10h Venytys.
16.01.2015 0.30h avg 18,1 (8,66km/28:44). Pyörä, suomib.- mörskä.
16.01.2015 1.00h avg 10 (4km+ 2km). Kävely- aallonm.- Haba.


la 17.01.2015 AP 0.10h Venytys


su 18.012015 A 0.10h Venytys
18.01.2015 A 0.15h (0.947km/4:44/5:01 VL +1km/10/käv). Juoksu
18.01.2015 1.45h (3km verr. + 21,473km/1:31:29/4:15). (k) Juoksu, Santa Pola
18.01.2015 0.05h Venytys
18.01.2015 0.35h avg 14,9 (9,20km/37:00). Pyörä, Aallonm. -mörskä.








VK02

ma 05.01.2015 IP 0.55h avg 15 (14km/56:00). Pyörä, Pinomar

ti 06.01.2015 AP 0.30h avg 5:51 (4,77km/27:55). Juoksu

ke 07.01.2015 A 0.25h avg 5:14 (4,32km/22:38). Juoksu
07.01.2015 I 0.25h avg 5:16 (4,64km/24:26). Juoksu

to 08.01.2015 AP 0.45h avg 15 (13km/52:00). Pyörä, Pinomar

pe 09.01.2015 AP 0.25h avg 4:54 (5,37km/26:20). Juoksu, S-baari
09.01.2015 IP 0.25h avg 15 (6,8km/27:00?). Pyörä, Habaneras
09.01.2015 IP 0.20h avg 15 (5,02km/0:20). Pyörä, Zariko
09.01.2015 I 0.35h avg 5:18 (6,48km/34:18). Juoksu, Torren lenkki

la 10.01.2015 AP 0.15h avg 5:08 (2,80km/14:22). Juoksu, masmovil
10.01.2015 AP 1.40h avg 14,8 (24,9km/1:41:15). Pyörä, masmovil, Zariko, Zenia, mörskä

su 11.01.2015 AP 0.45h ((k) 10,117km/41:52/4:09). (K) Juoksu, Mutxamel
11.01.2015 IP 1.10h avg 15 (18km/1:12). Pyörä


VK01

ma 29.12.2014 A 0.10h avg 5:21 (1,46km/7:49). "Juoksu" -222.
29.12.2014 AP 1.00h Hieronta


ti 30.12.2014 AP 0.40h avg 4:49 (6,01km/28:54 +1km kävely). Juoksu, ranta- Zariko- Satama- ranta- mörskä.
30.12.2014 P 0.50h avg 17,1 (14,9km/52:25). Pyörä, La Mata- Pinomar- La Mata- Paris- mörskä.


ke 31.12.2014 AP 0.20h avg 4:58 (VL 1,2km +1km käv.). Juoksu
31.12.2014 0.20h Venytys
31.12.2014 IP 0.50h (1km ver. +10,292km/43:52/4:15). (k) Juoksu, Crevillente

to 01.12.2015 P 2.05h avg 18,8 (39,2km/2:04:55). Pyörä, La Mata- Guardamar majakka- La Cruz- Crevillenten tie- Tuulimyllypyisto- mörskä
01.12.2015 I 0.30h avg 5:20 (6,02km/32:12). Juoksu, Torre- Paris- mörskä.

pe 02.01.2015 AP 0.10h Venytys
02.01.2015 AP 0.55h avg 4:35 (VL kevyt 7,46km/34:13 +2km käv.). Juoksu, ranta- Ollinb.- ranta- mörskä.
02.01.2015 IP 0.10h Venytys
02.01.2015 IP 1.05h (5,01km/23:19/4:39 + 4,33km/21:18/4:55 +2km kävely). VL Juoksu, La Mata.

la 03.01.2015 IP 0.15h avg 15 (3,93km/0:15). Pyörä

su 04.01.2015 AP 0.45h (8,18km/33:17/4:04). (K) Callosa de Segura...RYÖSTÖ!


2014

VK52
ma 22.12.2014 1.20h avg 14,1 (18,4km/1:18:81). Pyörä, Valkela leipomo
22.12.2014 0.20h (2,16km/4:23/9:28 +0,5km käv + 2,55km/5:04/12:55). Vl Juoksu/kävely, Veturi.
22.12.2014 0.10h Venytys.

23.12.2014 Lepo

24.12.2014 P 1.30h (sis. VL 5,5km/avg 4:16/23:25/ 5:27-4:57-4:13-3:48-3:20- 3:14 + 6,5km käv.). Juoksu
24.12.2014 I 0.25h 4km. Kävely

25.12.2014 IP 2.30h (13,1km/2:28:48/11:22). Kävely, Veturi- Kuusankoski- Ahlmanintie- mörskä

26.12.2014 IP 1.05h (sis. VL, kevyt 8,92km/avg 5:02/44:52 +2km kävely). Juoksu

27.12.2014 Lepo

su 28.12.2014 IP 0.25h avg 5:23 (4,41km/23:42). Juoksu



VK51

ma 15.12.2014 1.00h Hieronta

ti 16.12.2014 0.45h (2,48km/14:25/5:49 +3km käv.). juoksu/käv.

ke 17.12.2014 Lepo

to 18.12.2014 I 1.20h avg 5:21 15,4km/1:22:30). Juoksu Valkeala

pe 19.12.2014 AP 0.30h avg 5:35 (5,4km/?). Juoksu, Mikkelintie
19.12.2014 IP 0.55h avg 5:45 (10,0km/57:29). Juoksu, Mikkelintie

la 20.12.2014 AP 2.00h avg 15,7 (31,7km/2:01:04). Pyörä, Valkeala-ABC-Kuusankoski Sportia-mörskä.
20.12.2014 P 0.10h Venytys
20.12.2014 IP 1.15h (Juoksu 10,1km/54:30/5:24 +käv. 2km/20min). Juoksu, Jyräänkoski


su 21.12.2014 Lepo





VK50

ma 08.12.2014 IP 1:30h avg 15? (22,0km?/1:28?/15,0). Pyörä, Kouvolan 1/2 maran reitti.

ti 09.12.2014 0.15h avg 15,0? (4km/16:00). Pyörä, mörskä- hanhi- mörskä.

ti 09.12.2014 I 0.35h avg 4:44 (VL 7,56km/35:44). Juoksu, mörskä- Kiehuva- mörskä.

ke 10.12.2014 I 0.05h avg 5:22 (1,26km/6:46). Juoksu

to 11.12.2014 IP 0.50h avg 16,8 (14,4km/51:19). Pyörä, Kuusankoski

pe 12.12.2014 Lepo

la 13.12.2014 I 0.25h avg 5:26 (5,05km/27:27). Juoksu, Mikkelintie

su 14.12.2014 0.25h avg 5:08 (5,02km/25:47). Juoksu, Mikkelintie.




VK49
ma 01.12.2014 AP 1.30h (22,1km/1:30?). Pyörä, LaMata- aallonm.
01.12.2014 P 0.20h avg 6:15 (3,49km/21:47). Juoksu, Torre.

ti 02.12.2014 IP 0.25h avg 4:44(5,32km/25:11). VL, kevyt. Juoksu, Mikkelintie.

ke 03.12.2014 Y 0.25h (2,17km/16:08/7:26+1km käv.). Juoksu, Taavetti.

to 04.12.2014 Lepo

pe 05.12.2014 2.30h (sis. VL 8,76km/40:29/4:37 +7km käv +VL 2,01km/8:58/4:28 +3,5km käv). Juoksu, Valkealan kk.

la 06.12.2014 I 0.25h avg 12:29 (1,92km/23:58). Kävely, lähinurkilla.

su 07..12.2014 P 1.00h (ver. +k 10km/43:26 (5,03km/22:06/4:24). (k) Juoksu, Talvijuoksu Cup 2/5, Kausala.


VK48

ma 24.11.2014 AP 1.0h avg 15? (14,8km). Pyörä
24.11.2014 IP 0.10h Venytys

24.11.2014 IP 0.10h avg 4:53 (2,34km/11:25). Juoksu, Paris ,rantab.
24.11.2014 I 0.10h Venytys

ti 25.11.2014 A 0.10h Venytys
25.11.2015 0.45h avg 5:00 (8,35km/41:43/5:00+ ver. 0.85km/5:42). Juoksu, Paris- Röntgen- rantab.- aallonm. -takasin.
25.11.2014 0.10h Venytys.
25.11.2014 IP 0.35h avg 5:05 (7,23km/36:44). Juoksu, La Mata, Parque Molina- Paris- mörskä

ke 26.11.2014 AP 0.45h avg? (13km/16,6). Pyörä, Pinomar
26.11.2014 IP 1.10h (6,91km/30:44/4:27 +2,35km/11:03/4:44 +3km käv). (VL) Juoksu/kävely, Balearis- puluk.- luonnonp.- LaMata- mörskä.

to 27.11.2014 AP 1:10h (19,7km/1:10). Pyörä, LaMata- Pinomar- Carrefour- mörskä.

pe 28.11.2014 IP 0.10h avg 4:41 (2,51km/11:45). (VL) Juoksu.

la 29.11.2014 AP 0.30h avg 5:18 (6,02km/31:54). Juoksu, Torre- Paris- mörskä.
29.11.2014 IP 0.45h avg 16,8 (13,0km/46:30). Pyörä, rantab.- Dolprix- EdenRock- Paris- mörskä.


su 30.11.2014 AP 1.00h (ver. 20min +10,370km/41:27/3:59). (k) Juoksu, Los Montesinos.
30.11.2014 IP 2.0h (6,5km+6,5km). Kävely, mörskä- Pinomar- mörskä.






VK47

ma 17.11.2014 Lepo

ti 18.11.2014 AP 1.15h (VL 7,0km/31:30/4:30 +2km/5:00 +3km/kävely). (VL) juoksu, urh.kent. -luonnonp.- La Mata.
18.11.2014 IP 0.40h Pyörä, mörskä- Pinomar- mörskä.

ke 19.11.2014 P 0.45h avg 4:51 (9,05km/43:54). Juoksu, Torre- Aromatica- Lidl- Balearis- mörskä.

to 20.11.2014 Lepo

pe 21.11.2014 AP 1.05h avg 22,0 (23,2km/1:03:11). Pyörä, La Mata- luonnonp.- radanp.- alz- rantab.- Röntgen- Paris.
21.11.2014 IP 0.20h (vl 4,34km/18:39/4:18+ 0,8km/3:37/4:33). Juoksu, Paris, Balearis, Valenciana, Paris, mörskä.

la 22.11.2014 0.10h Venytys
22.11.2014 AP 0.40h(6,45km/21:13/18,2 + 6,6km/18:47/21,1). Pyörä, Pinomar
22.11.2014 0.10h Venytys

su 23.11.2014 AP 1.40h (verr. +21,244km/1:33:24/4:24). (k) Juoksu, Benidorm.



VK46

ma 10.11.2014 IP 0.35h avg 15,9 (9,56km/36:05). Pyörä

ti 11.11.2014 0.40h avg 19,5 (12,6km/38:49). Pyörä, La Mata.
11.11.2014 0.10h Venytys
11.11.2014 IP 0.07h. Vh

ke 12.11.2014 AP 0.10h Venytys
12.11.2014 IP 2.20h (20,0km/1:37:44/4:53 +4km/40min käv). juoksu/kävely, La Mata-luonnonp.- La Mata- mörskä

to 13.11.2014 A 0.50h avg 15,6 (12,5km/48:09). Pyörä, rantab.
13.11.2014 P 0.10h Venytys
13.11.2014 P 0.20h avg 19,5 (5,82km/17:53). Pyörä, Carrefour.
13.11.2014 I 0.25h avg 5:08 (4,78km/24:34). Juoksu, Paris

pe 14.11.201 P 1.40h avg 19,0 (1:49:19/31,3km). Pyörä, La Mata- luonnonp. - Montesinos- radanp.- mörskä.
14.11.2014 I 0.35h (vl 4,41km/19:43/4:28 +1,5km kävelyä). Juoksu, Paris- Torre- Rantab. - mörskä.
la 15.11.2014 Lepo

su 16.11.2014 AP 0. 55h (ver. O.10h +10km?/42:54/4:15. (k) Juoksu, Pinoso.
16.11.2014 0.45h. Pyörä, mörskä- Pinomar- mörskä.



VK45

ma 03.11.2014 AP 1.00h avg 14,1 (14,6km/1:02). Pyörä, Röntgen- rantab.
03.11.2014 P 1.40h avg 5:07 (20,0km/1:42:18). Juoksu, Paris- Röntgen- La Mata- Luonnonp.- La- Mata.

ti 04.11.2014 IP 0.45h (13,08km/16,8). Pyörä, mörskä- KB- mörskä

ke 05.11.2014 AP 0.15h avg 5:19 (3,20km/17:01). Juoksu, rantab.
05.11.2014 IP 1.50h (29km/1:50). Pyörä, La Mata- Guardamar majakka- Pinomar- mörskä.

to 06.11.2014 A 0.20h avg 5:01 (4,02km/20:08). (VL) Juoksu, rantab.
06.11.2014 P 1.25h avg 17,1 (24,2km/1:24:55). Pyörä, La Mata-luonnonp.- Radanp.-Alzh.- rantab.- mörskä.
06.11.2014 IP 0.10h Venytys.
6.11.2014 IP 0.25h avg 4:39 (4,90km/22:44). (VL) Juoksu, Paris- Balearis- Valenciana- Ariadna- Zorilla- Paris- mörskä.

pe 07.11.2014 IP 0.15h 4km. Pyörä
la 08.11.2014 AP 0.10h Venytys

la 08.11.2014 AP 0.35h avg 5:13 (5,01km/26,07 +1km kävely). Juoksu, Balearis- Valenciana- Minerva- Paris- mörskä.

su 09.11.2014 1.00h (4,602km/30:04/6:46+ 4,6km alas). (k) Juoksu, Orimuela


VK44

ma 27.10.2014 Lepo

ti 28.10.2014 P 1.25h avg 15,7 (22,0km/ 1:24:15). Pyörä, La Mata- luonnp. -tuulimylly -mörskä.

ke 29.10.2014 AP 0.40h 10km. Pyörä Carrefour
29.10.2014 IP 1.10h avg 5:02 (14,0km/1:10:28). Juoksu, La Mata- luonp.- LaM- mörskä.

to 30.10.2014 AP 1.45h 30km. Pyörä, Guardamar- mörskä.
30.10.2014 IP 0.35h 12km. Pyörä, KB- mörskä.
30.10.2014 I 0.30h avg 5:03 (5,49km/27:43). Juoksu, La Mata- mörskä.

pe 31.10.2014 IP 0.30h avg 15,8 (7,88km/29:52). Pyörä

la 01.11.2014 AP 0.20h avg 5:04 (4,28km/21:42). (vl) Juoksu

su 02.11.2014 AP 0.45h avg 4:08 (ver. 1km+ 10,012km/4:19). (k) Orihuela.





VK43

ma 20.10.2014 AP 1.00h (6km/1:00). Kävely, Suomib.2.
20.10.2014 IP 1.10h (15km?/1:10). Pyörä, Ranta-Paris-La Mata-Carrefour-tuulimyllypuisto-mörskä (ilman satulaa!!!).
20.10.2014 IP 0.10h avg 5:21 (2,33km/12:27). Juoksu, Paris-Röntgen rantab.

ti 21.10.2014 AP 1.00h (7km?/1:00). Kävely/pyörä, Bike-mania-suomib 2-rantab.-Noruega-mörskä
21.10.2014 P 1.10h avg 5:01 (14,2km/1:11:16). Juoksu, Paris-Röntgen-Nobel-La Mata-luonnonp.-La Mata-mörskä.
21.10.2014 IP 1.10h avg 19,6 (23,4km/1:11:37). Pyörä, Röntgen-Nobel-La Mata-luonnonp.-rata-ranta-Nober-Röntgen-Paris-mörskä.

ke 22.10.2014 AP 0.50h (3,34km/18:35/5:34 +3,15km). Juoksu/kävely, Pinomar.
22.10.2014 P 1.15h (7,5km/1:15). Kävely, Pinomar, La Mata, Paris, mörskä.

to 23.10.2014 AP 0.35 avg 5:10 (5,06km/26:09+1km käv.). Juoksu, Paris- Calle Baco- Nobel- Röntgen- Paris- mörskä.
23.10.2014 IP 0.35h avg 16,6 (10,37km/35:00?). Pyörä, Masa- La Mata-Paris- mörskä.



pe 24.10.2014 AP 0.20h avg 4:45 (4,61km/21:54). (vl) Juoksu, rantab. Social Club- rantab.- mörskä

24.10.2014 P 0.40h (VL 4,21km/4:39+2km käv.). Juoksu/kävely, Paris- Pinomar


la 25.10.2014 AP 1.00h (6km/10:00?). Kävely, Pinomar- mörskä

su 26.10.2014 A 0.05h avg 4:50 (1,2km/?) (VL) Juoksu, Paris
26.10.2014 AP 0.50h avg 4:23 (ver. 1,0km +9,95km/43:37/4:23). (K) Juoksu, Benejuzar.







VK42

ma 13.10.2014 0.25h avg 5:19 (4,69km/24:58). Juoksu, Paris-Balearis-Valenciana.
13.10.2014 0.10h Venytys
13.10.2014 IP 0.30h avg 4:50 (6,54km/31:38). Juoksu,reppu selässä. Pinomar.
13.10.2014 1.10h avg 10:50 (6,5km/1:10). Kävely, Pinomar-mörskä.
13.10.2014 0.10h Venytys

ti 14.10.2014 AP 0.45h (4km/45min). Kävely
14.10.2014 P 1.05h avg 4:45 (14,0km/1:06:23). Juoksu, La Mata-luonnonp.-La Mata-mörskä.
14.10.2014 0.10h Venytys
14.10.2014 1.15h avg 10:20 (7,41km/1:16). Kävely, Paris-Aromatica-Paris.
14.10.2014 0.10h Venytys

ke 15.10.2014 AP 1.05h avg 10:00 (6,5km/1:05). Kävely, Pinomar 1.
15.10.2014 P 1.15h avg 10:00 (7,5km/1:15). Kävely, Pinomar 1-La Mata-Paris-mörskä.
15.10.2014 IP 0.20h avg 4:47 (4,12km/19:43). (VL) Juoksu, Röntgen-rantab.-Masa -Paris-mörskä.

to 16.10.2014 1.10h (6,0km/1:10). Kävely, aallonm.-mörskä. LENSSU!

pe 17.10.2014 AP 1.05h (6,5km/1:05). Kävely, Pinomar. Tukan katkasu.
17.10.2014 IP 0.50h avg 17,7 (15,0km/50:44). Pyörä, La Mata, mörskä.

la 18.10.2014 1.40h (5,0km/0:50h +5,0km/0:50h) Kävely, Parque Molina-mörskä.
18.10.2014 0.05h avg 4:56 (1,32km/6:31). (VL) juoksu, rantab.

su 19.10.2014 A 0.05h avg 4:22 (1,21km/5:17). (VL) juoksu, Paris.
19.10.2014 0.55h avg 4:22 (verr. 0.10h + 9,93km/43:18/4:22 +verr.). (k) Kuoksu, San Fulgencio.


VK41

ma 06.10.2014 Lepo

ti 07.10.2014 AP 2.00h avg 5:14 (22,2km/1:56:10). Juoksu, LaMata-luonnonp-LaMata-mörskä


ke 08.10.2014 AP 2.00h (12,51km/1:58). Kävely
08.10.2014 IP 1:05h avg 18,7 (20,9km/1:07:14). Pyörä, LaMata-luonnonp.-radanp.-ranta-mörskä

to 09.10.2014 Lepo, Benidorm

pe 10.10.2014 Lepo, Benidorm

la 11.10.2014 AP 0.25h avg 5:16 (5,05km/26:36). Juoksu, Masa-mörskä.
11.10.2014 I 1.05h avg 5:09 (12,8km/1:05:52). Juoksu, LaMata-luonnonp.-puluk.-Lidl-Balearis-Paris-mörskä.

su 12.10.2014 P 2.15h (5,02km/10:55 k + 1,03km/5:34 j + 6,71km/11:21 k). Kävely/juoksu. LaMata-luonnonp.-Lidl-Balea.-paris-mörskä.
12.10.2015 0.15h Venytys 





VK40

ma 29.09.2014 A 0.10h Venytys
29.09.2014 A 0.35h avg 5:12 (6,58km/34:12). Juoksu, ranta-aallonm-ranta-mörskä
29.09.2014 0.10h Venytys
29.09.2014 IP 0.50h avg 5:26 (8,98km/48:45). Juoksu, suomi-baari-La-Mata-Paris-Mörskä.



ti 30.09.2014 AP 3.10h avg 10 (19km,max avg 8:39). Kävely, ranta-aallonm.-suomib.-Alz-rata-radanp.-GrupoCorleone-LaSiesta-Carrefour-satama-ranta-mörskä
30.09.2014 0.10h Venytys



ke 01.10.2014 0.10h Venytys
01.10.2014 AP 1.00h avg 5:00 (12,3km/1:01:35). Juoksu, Paris-Balearis-Puluk-Luon-La Mata-Suomi-mörskä.
01.10.2014 IP 1.30h avg 16,1 (23,9km/1:28:50). Pyörä, LaMata-Luonnonp-rata-Alz-ranta-mörskä.



to 02.10.2014 Lepo



pe 03.10.2014 A 1.05h 8:39 (7,31km/1:03:15). Kävely/(juoksu), ranta-aallonmurtaja-ranta-mörskä.
03.10.2014 P 0.55h(5,58km/5:11+1,32km/4:24+0,287km/4:01+ 1,94km/5:01+0,521km/4:31 +0,562km/4:55). Vl juoksu
03.10.2014 I 1.00h 6,5km. Pyörä/kävely, Pinomar.
03.10.2014 IY 1.00h 6,5km. Pyörä/kävely. Pinomar-mörskä.



la 04.10.2014 AP 1.00h 10km. Kävely/Pyörä, Zenia.
04.10.2014 IP 1.00h 10km. Kävely/Pyörä. Zenia-mörskä.


su 05.10.2014 AP 0.30h avg 6:14 (5,02km/31:16). Juoksu
05.10.2014 0.30h avg 5:05 (6,31km/32:01). Juoksu, ranta-aallonm.-mörskä





VK39

ma 22.09.2014 P 1.30h avg 5:53 (15,1km/1:28:51). Juoksu, M-aho, Palomäki, maasto.

ti 23.09.2014 1.00h avg 15? (15km?/1:00). Pyörä, mörskä-Lohari-mörskä.

ke 24.09.2014 Torreen

to 25.09.2014 Lepo

pe 26.09.2014 IP 0.35h avg 5:16 (6,76km/35:34). Juoksu, Paris-Valencias-Abedul-Paris.
26.09.2014 AP 1.15h (7km). Kävely, Satama

la 27.09.2014 AP 0.40h avg 10:53 (3,71km/40:21). Kävely, Lidl
27.09.2014 0.10h Venytys
27.09.2014 1:15h avg 15,2 (18,5km/1:12:59). Pyörä, ranta-alzh-rata-La Siesta-carref-tuulimylly-Carlos.

su 28.09.2014 AP 0.30h avg 5:20 (5,27km/28:07). Juoksu, Paris-La Mata-Pinomar.
28.09.2014 I 1:30h Kävely, Pinomar, LaMatan ranta-rantab.-mörskä.

VK38

ma 15.09.2014 A 0.50h avg 18,7 (15,9km/50:58). Pyörä, Valkeala leipomo.
15.09.2014 A 0.10h Venytys
15.09.2014 IP 0.05h Venytys
15.09.2014 IP 0.25h avg 5:58 (4,02km/23:58). Juoksu, Ansari.

ti 16.09.2014 AP 0.45h (sis. 4,03km/23:37/5:52+2km, kävelyä). Juoksu/kävely. Tb,luumäki.
16.09.2014 AP 0.05h Venytys.
16.09.2014 I 1.00h avg 19,3 (19,8km/1:01:27). Pyörä, kuusankoski-lehtomäki-hima.

ke 17.09.2014 Lepo, rakennussouvia.

to 18.09.2014 AP 0.40h (3,01km/18:16/6:04 J+2km kävely. Palomäki,mansikka-aho.
18.09.2014 I 0.55h avg 21,2 (19,5km/55:12). Pyörä, Valkeala ABC.

pe 19.09.2014 AP 0.10h Venytys
19.09.2014 P 0.50h avg 20,0 (16,2km/48:34). Pyörä, Kuusankoski uimahalli.
19.09.2014 I 0.45h avg 6:16 (7,01km/43:55). Juoksu, M-aho-Palomäki, maasto.

la 20.09.2014 A 0.10h Venytys
20.09.2014 AP 0.35h avg 6:14 (5,33km/33:15). Juoksu, Palomäki, M-aho, maasto.

su 21.09.2014 Lepo

VK37

ma 08.09.2014 IP 0.20h avg 21,2 (7,12km/20:08). Pyörä, Kurjenmiekka
08.09.2014 0.35h avg 21,2 (13,2km/37:25). Pyörä, Kurjenmiekka, kuusankoski, koti.

ti 09.09.2014 IP 0.40h avg 21,0 (14,1km/40:13). Pyörä, tb-taavetti-ranta.

ke 10.09.2014 AP 0.20h avg 6:01 (3,33km/20:03). Juoksu, Tb.
10.09.2014 AP 0.20h avg 5:40 (3,33km/18:51). Juoksu, tb-ranta.
10.09.2014 P 0.10h Venytys

to 11.09.2014 Lepo

pe 11.09.2014 Lepo

la 13.09.2014 IP 0.20h (verr. 4km). Juoksu
13.09.2014 IP 1.35h avg 1:31 (21,438/1:36:42). (k) Juoksu, Ruska maraton, Kittilä.

su 14.09.2014 A 1.10h avg 17,1 (19,7km/1:09:05). Pyörä

VK36

ma 01.09.2014 Lepo

ti 02.09.2014 AP 0.25h avg 6:08 (4,02km/24:39). Juoksu, Palomäki,maasto
02.09.2014 I 1.00h avg 15:00 (15,0km/1:00h). Pyörä, Kuusankoski

ke 03.09.2014 Lepo

to 04.09.2014 IP 0.10h avg 3:56 (2,70km/10:36). (VL) Juoksu, M-aho, masto

pe 05.09.2014 Lepo Ouluun/Kittilään.

la 06.09.2014 A 0.20h avg 5:00 (3,0km/6:00?). Juoksu, Levi
06.09.2014 P (0:15h verr. + 21,438km/1:36:39/4:31). (k) Juoksu, Levi

su 07.09.2014 Matkapvä, Levi-Kolari-Oulu-Kouvola (klo11-23).

VK35

ma 25.08.2014 0.45h (2,73km/29:26/10:47 käv. + 1,01km/6:23/6:20 juok. + 0.96km/10:04/10:25 käv). Juoksu/kävely, Palomäki

ti 26.08.2014 AP 0.30h (3,02km/16:39/5:31 +1,15km/11:05/9:09 +0,62km/3:12/5:11). Juoksu/kävely, Palomäki
26.08.2014 I 0.40h avg 19,7 (12,7km/38:35). Pyörä, kuusankoski

ke 27.08.2014 "Lepo"

to 28.08.2014 P 0.10h avg 16,5 (3,36km/12:11). Pyörä
28.08.2014 I 0.15h avg? (4,0km/?). Pyörä

pe 29.08.2014 "Lepo", romujen poisto

la 30.08.2014 AP 0.10h Venytys
30.08.2014 AP 0.25h avg 6:02 (4,04km/24:20). Juoksu, maasto, Palomäki.

su 31.08.2014 Lepo

VK34

ma 18.08.2014 Lepo

ti 19.08.2014 0.15h avg 5:14 (2,71km/14:11). Juoksu, Kuusaalle

to 21.08.2014 IP 0.40h avg 18,7 (12,9km/41:25). Pyörä.

pe 22.08.2014 IP 0.25h avg 20,9 (8,45km/24:12). Pyörä, Pokron lenkki.

la 23.08.2014 AP 0.10h Ver. 3km. Juoksu/kävely, Lieksa.
23.08.2014 IP 1.10h (ver. 3km + 10,225km/47:14/4:38 +ver. 2km). (k) Saavan hölkkä, Lieksa.
23.08.2014 I 0.40h avg 11,8 (8,02km/40:45). Pyörä Tero, Timo, Pokro, lintutorni.

su 24.08.2014 0.55h avg 17,5 (15,8km/54:07). Pyörä, Satu, kk, TB, ranta.

VK33

ma 11.08.2014 IP 1.30h avg 15,0 (22,0km/1:28). Pyörä, kuusankoski,päivi

ti 12.08.2014 AP 0.25h avg 13,3 (5,53km/24:51). Pyörä.
12.08.2014 I 0.10h avg 5:05 (1,75km/8:52). Juoksu

ke 13.08.2014 0.55h avg 20,6 (19,5km/56:54). Pyörä, Valkeala kk.

to 14.08.2014 AP 0.30h (5,01km/25:15/5:02 + 0,73km/3:56/5:23). Juoksu, Mikkelintie.

pe 15.08.2014 IP 0.10h avg 4:57 (2,11km/10:27). Juoksu, Kusaalle päin.

su 17.08.2014 1.15h avg 20,5 (25,8km/1:15:30). Pyörä, Utti

VK32

ma 04.08.2014 AP 1.00h avg 15,0 (15km/1:00/15:00). Pyörä, Satu-City.
04.08.2014 I 1.20h avg 19,3 (25,7km/1:20:01). Pyörä, Satu-hautm-Jurvala-ranta.

ti 05.08.2014 A 0.15h avg 12:15 (1,19km/14:34). Soutu
05.08.2014 AP 2.10h avg 17,5 (38,7km/2:12:24) Pyörä, Satu-City-Hirvikallio-kk-Suoanttila-Jurvala-ranta.

ke 06.08.2014 I 0.45h avg 19,6 (14,0km/42:47). Pyörä, Satu-City.

to 07.08.2014 AP 1.05h (3,74km/18:09/4:51 + 3,65km/17:10/4:42 + 4,89km/23:56/4:54 + 1,73km/8:34/4:58). Juoksu, ranta-satu-city-ansari-ranta.
07.08.2014 I 1.15h (7,96km/25:46/18,5 + 11,4km/40:00?/16,9). Pyörä, Ranta-tb-city-ranta.
07.08.2014 0.10h Venytys

pe 08.08.2014 Lepo

la 09.08.2014 AP 1.00h (7,12km/37:35/5:17+ 4,66km/23:21/5:01). Juoksu, ranta-city-Ansari
09.08.2014 AP 0.20h avg 19,3 (6,96km/21:36). Pyörä, Ansari-ranta

su 10.08.2014 Lepo

VK31

ma 28.07.2014 AP 0.20h avg 4:35 (4,01km/18:22). (VL) Juoksu, Ansari.
28.07.2014 I 0.35h avg 19,9 (12,3km/37:06). Pyörä, Satu, kk.

ti 29.07.2014 AP 0.15h avg 12:41 (1,17km/14:50). Soutu
29.07.2014 AP 0.50h avg 17,8 (14,6km/49:13). Pyörä, Satu, City.
29.07.2014 I 0.25h avg 19,0 (7,43km/23:25). Pyörä, TB.
29.07.2014 I 0.30h avg 4:52 (6,02km/29:20). Juoksu, TB taulu.

ke 30.07.2014 IP 0.35h avg 13,0 (7,63km/35:15). Pyörä, Satu.

to 31.07.2014 I 1.00h (10,147km/43:30:20/4:18). (k) Juoksu, Iittihölkkä

pe 01.08.2014 A 1.05h avg 17,2 (19,0km/1:06:10). Pyörä, KT-Sport, kuusankoski.

la 02.08.2014 I 1.25h avg 21,7 (31,0km/1:25:36). Pyörä, Satu, Centrum, hautausmaa, Risulahti.

su 03.08.2014 Lepo


VK39

ma 21.07.2014 I 1.15h (11,3km/52:11/4:37 +4,22km/22:40/5:22). Juoksu, Satu, kk.

ti 22.07.2014 0.10h Venytys

ke 23.07.2014 IP 0.45h avg 14,9 (11,6km/46:42). Pyörä, Sokosmarket

to 24.07.2014 P 1.20h (verr. +14,445km/1:08:48/4:47). (k) Meripäiväjuoksu, Kotka....vatta sekasin pään lisäksi.

pe 25.07.2014 AP 0.25h avg 13,5 (5,96km/26:25). Pyörä, Tb.
25.07.2014 I 0.40h avg 18,4 (12,2km/39:40). Pyörä, Satu.

la 26.07.2014 AP 0.15h avg 12:30 (1,20km/14:59). Soutu
26.07.2014 AP 0.40h avg 19,9 (12,2km/?). Pyörä, Satu, kk-oja.
26.07.2014 AP 0.15h avg 12:38 (1,2km/15:09). Soutu.
26.07.2014 P 0.10h Venytys (vas. polv.jäähytys)

su 27.07.2014 A 0.10h Venytys
27.07.2014 A 0.20h avg 17:50 (1,21km/21:34). Soutu, (huopaus).
27.07.2014 A 3.10h avg 17:30 (54km/3:12). Pyörä, Pavunkylä
27.07.2014 Vas. Polv. Jäähytys


VK29

ma 14.07.2014 AP 0.45h avg 18,6 (14,0km/45:06). Pyörä, Satu, kk, pv-asema, Haimila, ranta.
14.07.2014 I 0.45h avg 22,0 (17,0km/46:26). Pyörä, City, hautausmaa, Satu, ranta.

ti 15.07.2014 AP 0.45h avg 18,5 (14,4km/46:45). Pyörä, City, ranta.
15.07.2014 I 0.25h avg 5:02 (5,03km/25:17). Juoksu, kutostie.

ke 16.07.2014 Lepo

to 17.07.2014 AP 1.15h avg 18,7 (24,0km/1:16:50). Pyörä
17.07.2014 I 0.55h avg 4:23 (verr.0.10h +10,3km/45:11). (k) Juoksu, Krsäillan kymppi, Artjärvi

pe 18.07.2014 Lepo

la 19.07.2014 Lepo

su 20.07.2014 P 1.20h avg 15,0 (20km/1:20). Pyörä

VK28

ma 07.07.2014 Lepo

ti 08.07.2014 Lepo

ke 09.07.2014 IP 0.30h avg 5:44 (5,01km/28:44). Juoksu
09.07.2014 I 0.40h (1,01km/5:56; 3,88km/4:20; 1,36km/5:14; 2,65km/4:22). (VL) Juoksu, Ok!

to 10.07.2014 IP 0.40h avg 18,5 (12,5km/40:35). Pyörä, Satu, kk.
10.07.2014 I 0.25h avg 5:36 (4,29km/24:01). Juoksu, kutostie, hiekka takas.

pe 11.07.2014 A 0.30h avg 16,4 (7,65km/28:02). Pyörä, Satu
11.07.2014 IP 0.55h avg 5:18 (10,3km/54:37). Juoksu

la 12.07.2014 P 0.40h avg 18,5 (12,7km/41:10). Pyörä, pölkkybaari.
12.07.2014 I 0.15h avg 3:59 (3,86km/15:22). (vl) Juoksu, Satu, hiekkatietä takas.

su 13.07.2014 AP 0.40h avg 13,7 (8,59km/37:38). Pyörä, Satu
13.07.2014 AP 0.45h avg 10:25 (4,42km/46,04). Kävely, Satulta lomakylän kautta rantaan.
13.07.2014 I 0.20h avg 20,7 (6,90km/19:58). Pyörä, TB ja takas.

VK27

ma 30.06.2014 IP 0.10h avg 5:40 (2,06km/11:41). Juoksu
30.06.2014 I 0.15h Soutu
30.06.2014 I 0.25h avg 6 (4,0km/24:00). Juoksu
30.06.2014 I 0.25h avg 10 (2,5km/25:00). Kävely

ti 01.07.2014 IP 0.15h avg 5:31 (3,02km/16:40). Juoksu, mäki.
01.07.2014 I 0.15h avg 11:57 (1,19km/14:13). Soutu
01.07.2014 I 0.20h avg 5:48 (3,46km/20:03). Juoksu
01.07.2014 0.25h avg 5:36 (2,64km/14:46+1km,kävely). Juoksu/kävely

ke 02.07.2014 AP 1.05h avg 9:39 (6,63km/1:03:56). Kävely, Risulahteen.
02.07.2014 0.35h avg 5:15 (6,50km/34:07). Juoksu, Risulahesta.

to 03.07.2014 Lepo

pe 04.07.2014 Lepo

la 05.07.2014 IP 1.50h (verr.+21,406km/1:38:02/4:35).(k) Juoksu, Mikkeli maraton...hyytyi!

su 06.07.2014 Lepo

VK26

ma 23.06.2014 Lepo

ti 24.06.2014 P 0.55h (3x1km,avg 4:25,juoksu; 4km/9:30,kävely). Mikkelin tie

ke 25.06.2014 IP 0.20h avg 4:30 (4,57km/20:32). (VL) Juoksu, kutostie.

to 26.06.2014 IP 0.20h avg 4:58 (3,61km/17:56). Juoksu, pätkissä.
26.06.2014 IP 0.15h avg 4:36 (3,62km/16:37). Juoksu, pätkissä.

pe 27.06.2014 IP 0.30h avg 8:39 (3,30km/28:32). Kävely

la 28.06.2014 IP 1.45h (21,304km/1:33:49/4:24). (k) juoksu, Big Band Run, Imatra.

su.29.06.2014 Lepo

VK25

ma 16.06.2014 Lepo, mökillä puusouvia

tu 17.06.2014 Lepo, mökillä puusouvia

ke 18.06.2014 0.45h (ver. 4km+5,21km/21:36/4:09). (k) Juoksu, Jannen iltalenkki.

to 19.06.2014 IP 0.25h avg 7:41 (3,35km/25:44). Kävely, Satun Makijat

pe 20.06.2014 AP 0.45h (3x1km+1x0,88km, avg 4:59 +ver.4,01km/24:49/6:11). Juoksu, Satun Makijat.

la 21.06.2014 0.50h (3x1km,avg 5:15, juoksu. 3,6km/0.35h, kävely). TB, Luumäki

su 22.06.2014 Lepo, puusouvia

VK24

ma 09.06.2014 Lepo, Lenssu

ti 10.06.2014 Lepo, lenssu

ke 11.06.2014 A 0.10h Venytys
11.06.2014 A 0.15h avg 13:12 (1,19km/15:42). Soutu
11.06.2014 A 0.20h avg 6:03 (3,66km/22:08). Juoksu, Satunm.
11.06.2014 AP 0.20h avg 5:33 (3,63km/20:07). Juoksu, rantaan.
11.06.2014 AP 0.25h avg 17:11 (1,33km/22:51). Soutu.
11.06.2014 IP 0.15h avg 11:31 (1,19km/13:42). Soutu.
11.06.2014 1.25h avg 5:26 (15,6km/1:24:44). Juoksu, luumäki kk, Hirvikallio
11.06.2014 I 0.15h avg 13:11 (1,27km/16:45). Soutu, saareen

to 12.06.2014 P 0.35h avg? (3,66km/34:00). Kävely, satun makijat
12.06.2014 P 0.35h avg? (3,66km/34:00). Kävely, rantaan
12.06.2014 IP 2.00h avg? (12km/1:58). Kävely, Kahvi Pakari+ takas rantaan.

pe 13.06.2014 Risulahti Jatsit.

la 14.06.2014 AP 0.30h avg 5:15 (6,0km/31:30). Juoksu, kutostie.
14.06.2014 I 0.15h avg 5:03 (kiihtyvä: 5:38, 4:53, 4:38). Juoksu, kutostie
14.06.2014 I 0.25h avg 5:15 (5,14km/26:58). Juoksu, rento

su 15.06.2014 I 0.35h avg 4:31 (7,83km/35:18). (VL) Juoksu, Mikkelintie.


VK23

ma 02.06.2014 I 0.20h avg 3:53 (5,53km/21:27). (VL) Juoksu, Mikkelintie

ti 03.06.2014 0.30h avg 6:11 (5,01km/30:58). Juoksu

ke 04.06.2014 AP 0.30h avg 5:09 (5,39km/27:48). Juoksu

to 05.06.2014 Lepo Flunssa.

pe 06.06.2014 Flunssa.

la 07.06.2014 0.40h (0.10h verr+7,12km/31:27/4:25). (k) Juoksu, Kymijokiviesti. Lenssu

su 08.06.2014 Lepo Lenssu jatkuu...

VK22

ma 26.05.2014 AP 0.10h Venytys
26.05.2014 P 1.00h avg 8:44 (6,87/1:00). Kävely, kutostie
26.05.2014 I 0.15h avg 8:38 (1,74km/15:01). Kävely, kutostie
26.05.2014 I 0.30h avg 5:24 (5,56km/30:03). Juoksu, TB kk-tie.
26.05.2014 I 0.15h avg 8:43 (1,73km/15:04). Kävely, kutostie

ti 27.05.2014 AP 0.10h Venytys
27.05.2014 IP 1.00h avg 20,0? (19,8km?/?). Pyörä, Valkeala kk.

ke 28.05.2014 AP 0.10h Venytys

to 29.05.2014 AP 0.10h Venytys
29.05.2014 IP 0.35h avg 4:30 (8km VL; 5:07-3:57/36:00?). Juoksu, Luumäki kk.
Iitiä, jatsit.

pe 30.05.2014 P 0.25h (1,5km+1,0km/10:00). Kävely, kutostie
30.05.2014 P 0.30h avg 5:50 (5,0km/?). Juoksu, TB, Luumäki.

la 31.05.2014 IP 1.25h avg 5:32 (15,6km/1:26:26). Juoksu, Luumäki kk, Hirvikallio rist.

su 01.06.2014 Lepo. Terassin lattiasouvia.

VK21
O
ma 19.05.2016 AP 0.15h avg 5:50 (2,46km/14:22). Juoksu, Ounasvaara

ti 20.05.2014 Lepo

ke 21.05.2014 Lepo

to 22.05.2014 P 0.20h avg 4:23 (5,07km/22:14). Juoksu, Paakkola

pe 23.05.2014 Lepo

la 24.05.2014 A 0.05h avg 4:30 (1,52km/6:49). Juoksu, Raatin kenttä
24.05.2014 P 1.50h (verr.15min+21,4km/1:33:56/4:24). (k) Juoksu, Terwahölkkä ja -Maraton, Oulu.

su 25.05.2014 I 0.10h Venytys


VK 20

ma 12.05.2014 Lepo

 ti 13.05.2014 IP 1.10h avg 5:48 (12,2km/1:10:46). Juoksu, vene, TB, Luumäki kk. Sade.

ke 14.05.2014 IP 1.00h Hieronta
14.05.2014 IP 0.45h avg 5:11 (8,78km/45:27 (5km/4:20+3,78km rentoja vetoja)). Juoksu, Mikkelin tie.

to 15.05.2014 AP 0.55h avg 20,6 (19,5km/56:48). Pyörä, Valkeala kk, ABC, mörskä.
15.05.2014 IP 1.35h avg 9:50 (9,85km/1:36:51). Kävely, Ylätie, Kalalampi, tötterö, Jyränkoski, Mikkelintie, ylätie, mörskä.
15.05.2014 I 0.10h Venytys.

pe 16.05.2014 AP 0.30h avg 5:36 (5,57km/31:13). Juoksu, Mikkelintie
16.05.2014 I 0.35h avg 6:36 (5,27km/35:45). Juoksu, Rantsila nelostie.

la 17.05.2014 Lepo (Suukosken avajaiset)

su 18.05.2014 P 0.55h (ver.3km+7,09km/29:54?/4:13+ver.2km). (k)Juoksu, Lapin Lenkki

VK 19

ma 05.05.2014 AP Venytys
05.05.2014 IP 0.10h (4,411km/10:08). Kuntopyörä.

ti 06.05.2014 IP 0.25h 5,0km. Juoksu, Ansari

ke 07.05.2014 IP 0.25h 5,0km. Juoksu, Ansari

to 08.05.2014 I 0.50h avg 6:04 (8,36km/50:43). Juoksu, Pokro Teron kanssa.

pe 09.05.2014 0.10h Venytys

la 10.05.204 0.10h Venytys
10.05.2014 AP 0.05h avg 5:10 (1,43km/7:23). Juoksu.
10.05.2014 IP 0.50h (ver.3km+8,87km/37:29/4:14). (k) Juoksu, Pokron Lenkki, Lieksa

su 11.05.2014 P 0.55h avg 20,1 (19,2km/57:21). Pyörä, Valkealan kk.

VK 18

ma 28.04.2014 IP 0.25h avg 5:07 (4,61km/23:33). Juoksu, VL, Luumäki.

ti 29.04.2014 0.15h avg 3:48 (3,49km/13:14 +0,71km/3:48). Juoksu, VL, Mikkelintie.

ke 30.04.2014 IP 0.10h Venytys

to 01.05.2014 AP 0.30h avg 5:42 (5,01km/28:36). Juoksu, Mikkelintie.

pe 02.05.2014 Lepo

la 03.05.2014 AP 0.10h Venytys
03.05.2014 P 1.45h avg 4:20 (ver.2km+21,351/1:32:27/4:20). (k) Juoksu, Kouvolan Puolimaraton.
03.05.2014 0.10h Venytys

su 04.05.2014 Lepo

VK 17

ma 21.04.2014 P 2.55h avg 11:33 (15,0km/2:53) Kävely, Marmaris, Icmeler

ti 22.04.2014 A 0.45h (0,65km/4:53/7:31+ 2,98km/11:56/4:01+ 6,13km/26:09/4:16, pätkissä). Juoksu, Marmaris, Icmeler.

ke 23.04.2014 AP 3.25h avg 12:00 (17,0km/3:24). Kävely, Icmeler markkinat.

to 24.04.2014 P 0.30h avg 4:48 (6,37km/30:35). Juoksu, Marmaris ranta.

pe 25.04.2014 AP Venhoreissu a60.

la 26.04.2014 Matkapvä

su 27.04.2014 Aamulla klo 8 kotona, väsy! Mökille.


VK 16

ma 14.04.2014 P 0.10h Venytys
14.04.2014 IP 1.40h avg 8:38 (11,3km/1:37:35). Kävely

ti 15.04.2014 AP 0.10h Venytys
15.04.2014 IP 0.30h avg 5:30 (5,0km?/27:32). Juoksu

ke 16.04.2014 AP 1.10h avg 4:53 (14,6km/1:11:18). Juoksu, Valkeala
16.04.2014 P 0.10h Venytys
16.4.2014 P 1.10h avg 9:07 (7,44km/1:07:47). Kävely, kaupunki, Robin Hood, mörskä
16.04.2014 IY 0.10h Venytys

to 17.04.2014 A 0.10h Venytys
17.04.2014 AP 1.00h avg 8:54 (6,75km/1:00:06). Kävely, Valkeala
17.04.2014 0.30h avg 16,6 (7,80km/28:12). Pyörä, Analta mörskälle Loharin kautta.

pe 18.04.2014 A 0.30h avg 5:39 (5,51km/31:09/128). Juoksu

la 19.04.2014 Lepo/matka

su 20.04.2014 IP 1.35h ((6,74km/43:34/6:28+ 11,9km/51:55/4:22, pätkissä). Juoksu, Marmaris, Icmeler.


VK15

ma 07.04.2014 AP 0.25h avg 17,4 (6,75km/23:16). Pyörä, Valkela.
07.04.2014 AP 1.05h avg 10:18 (6,48km/1:06:42). Kävely, Valkela, Mikkelintie.

ti 08.04.2014 AP 0.30h avg 5:44 (5,01km/28:44). Juoksu, Mikkelintie.
08.04.2014 I 0.10h Venytys

ke 09.04.2014 0.05h Venytys
09.04.2014 AP 1.00h avg 4:30/1:00:39 (7,25km/33:29/4:38 pal.5min+6,25km)
09.04.2014 IP 0.10h Venytys

to 10.04.2014 0.15h Venytys

pe 11.04.2014 0.10h Venytys

la 12.04.2014 IP 0.05h avg 5:10 (0,79km/4:29). Juoksu
12.04.2014 I 0.10h Venytys

su 13.04.2014 P 1.15h (ver. 2km+14,272km/1:01:56/4:20). (k) Juoksu, Teutjärvi

VK14

ma 31.03.2014 AP 0.25h(3,49km/11:50/17,7+3,53km/13:43/15,4). Pyörä, teboil
31.03.2014 IP 1.00h avg 18,4 (18,9km/1:01/). Pyörä, Valkealan kk.

ti 01.04.2014 P 0.30h avg 5:33 (5,52km/30:36). Juoksu, Mikkelintie

ke 02.04.2014 P 1.00h avg 4:31/1:01:01. (7,26km/31:43/4:22/pal.5min+6,24km). Juoksu, Mikkelintie.
02.04.2014 IP 0.15h Venytys

to 03.04.2014 AP 0.10h Venytys
03.04.2014 AP 0.15h Kyntopyörä
03.04.2014 I 1.00h avg 19,5 (19,9km/1:01:20). Pyörä, Valkealan kk.

pe 04.04.2014 AP 0.30h avg 5:37 (5,02km/28:12). Juoksu, Mukkelintie.
04.04.2014 IP 0.45h avg 19,1 (13,7km/43:07). Pyörä, Valkealantie.

la 05.04.2014 AP 0.05h avg 4:56 (1,12km/5:31). Juoksu, vetoja. Kuolemankurvi.
05.04.2014 IP 0.50h (ver. +9,98km/43:27/4:21). (k) Juoksu, Mikkelin talvisarja 7/7.

su 06.04.2014 IP 0.10h Venytys

VK13

ma 24.03.2014 IP 1.25h avg 5:24 (16,0km/1:26:21). Juoksu, Paris, Baleares, urhkent. Pulukopit, luonnonp. La mata, masa Seraton
24.03.2014 IP 0.10h Venytys

ti 25.03.2014 AP 1:10h avg 5:25 (12,9km/1:09:57). Juoksu, Paris, Aromatica, la mata, lankku, masahot niemi, masa, rantab. 222, Seraton
22.03.2014 IP 0.45h avg 18,1 (12,9km/42:49). Pyörä, Masa, La Mata, Paris, Seraton

ke 26.03.2014 0.40h avg 5:38 (7,23km/40:45). Juoksu, Paris, la mata, masan niemi, rantab. Calle Sal, Seraton.
26.03.2014 IP 0.20h avg 6:26 (3,11km/19,59). Juoksu, Paris, la mata

to 27.03.2013 AP 0.20h avg 5:44 (3,83km/21:56). Juoksu, Pinomar II

pe 28.03.2014 0.40h avg 5:04 (8,20km/41:30). Juoksu, La Mata, vetoja

la 29.03.2014 AP 0.30h avg 5:32 (5,34km/29:27). Juoksu, Mikkelintie

su 30.03.2014 P 1.25h avg 19,0 (26,9km/1:25). Pyörä, Utti ABC
30.03.2014 I 0.30h(3,01km/14:19/4:45+3,43km/16:26/4:48). Juoksu, Mikkelintie, vetoja

VK12

ma 17.03.2014 P 1.25h (19,2km/1:02:38/18,4+6,63km/23:49/16,7). Pyörä, Masa, La Mata, luonnonp. Radanp. Alz. Aallonm. Rantab. 222, Paris Seraton
17.03.2014 I 0.30h avg 5:32 (5,72km/31:38). Juoksu, rantab.

ti 18.03.2014 AP 0.50h avg 6:39 (7,52km/49:56). Juoksu, suomib, masa, paris, Seraton.
18.03.2014 P 0.10h Venytys
18.03.2014 IP 1.10h avg 5:11 (13,3km/1:08:53). Juoksu, Rantab. Masa, La Mata, Seraton

ke 19.03.2014 IP 0.30h avg 15,4 (7,49km/29:07). Pyörä, La Mata, luonnonp.
19.03.2014 IP 0.55h avg 5:26 (9,91km/53:50). Juoksu, luonnonp.
19.03.2014 IP 0.25h avg 15,6 (6,15km/23:37). Pyörä, luonnonp. Seraton.

to 20.03.2014 AP 0.10h Venytys
20.03.2014 AP 0.45h avg 6:36 (6,61km/43:35). Juoksu, Colibri, La Mata.
20.03.2014 0.10h Venytys
20.03.2014 IP 0.25h avg 18,8 (7,59km/24:13). Pyörä, la mata, luonnonp.
20.03.2014 IP 0.25h avg 4:53 (4,96km/24:14). Juoksu, luonnonp.
20.03.2014 IP 0.10h Venytys
20.03.2014 IP 0.20h (2,53km/4:09+1,40km/5:32). Juoksu, luonnonp.
20.03.2014 IP 0.25h avg 16,1 (6,22km/23:11). Pyörä, luonnonp. Seraton

pe 21.03.2014 AP 1.20h (17,8km/1:00+4,88km/21:41). Pyörä, la mata, luonnonp., radanp. Alz. Rantab. 222, Seraton

la 22.03.2014 AP 0.40h avg 6:02 (6,71km/40:25). Juoksu, Paris, pumppuas, rantab. Aallonm. 222, Seraton

su 23.03.2014 AY 0.05h avg 4:22 (0,943km/4:07). Juoksu, vetoja
23.03.2014 AP 0.45h (ver 0.05h+7,29km/31:07/4:16+ver. 0.10h). (k) Juoksu, Muchavista, El Campello.


VK11

ma 10.03.2014 IP 0.55h avg 5:16 (10,3km/54:14). Juoksu, La Mata, Seraton.

ti 11.03.2014 0.35h avg 5:38 (6,6km/37:11). Juoksu, Pinomar.
11.03.2014 0.25h avg 4:43 (5,5km/25:57sis. 3km+2km vet). Juoksu, Pinomar, Seraton.

ke 12.03.2014 A 0.10h avg 5:02 (2,03km/10:13). Juoksu, rantab.
12.03.2014 Archena vesihieronta 4h

to 13.03.2014 0.25h avg 15,8 (6,54km/24:52). Pyörö, Pinomar II
13.03.2014 IP 0.35h avg? (6,6km/). Pyörä, Pinomar, Seraton
13.03.2014 I 0.10h Venytys

pe 14.03.2014 P 0.20h avg? (5km/?). Pyörä, rantab. Sabadel. Suomib. Seraton
14.03.2014 P 0.30h avg 5:29 (5,09km/27:52). Juoksu, Paris, Seraton

la 15.03.2014 P 1.20h avg? (10km/?). Kävely rantab. Suomib. Carlos, Seraton.
15.03.2014 P 0.10h Venytys
15.03.2014 IP 0.10h Venytys

su 16.03.2014 A 0.05h avg 6:07 (0,96km/5:52). Juoksu, rantap
16.03.2014 AP 1.45h (21,678km/1:32:41/4:16). (k) Juoksu, Murcia

VK10

ma 03.03.2014 AP 0.45h avg 6:17 (7,04km/6:17). Juoksu, rantab.
 03.03.2014 IP 0.40h avg 8,7 (5,83km/40:10). Pyörä, KB.
03.03.2014 IP 0.20h avg 5:23 (3,72km/20:00) Juoksu, rantab.
03.03.2014 0.10h avg 15,2 (2,20km/8:40). Pyörä

ti 04.03.2014 A 1.05h avg 5:24 (12,5km/1:07:29) Juoksu, La Mata, Retu.
04.03.2014 AP 1.00h Hieronta, jalat
04.03.2014 IP 1.0h avg? (6,6km/?). Pyörä, Petri, Hansi, Heidi
04.03.2014 IP 0.35h avg 5:38 (6,25km/35:13). Juoksu, luonnonp.

ke 05.03.2014 AP 0.25h avg 5:30 (2,20km+2,16km/12:35; 11:36). Juoksu, urh.kentälle ja takas. Kentällä venytys 2x10min.
05.03.2014 IP 0.50h (4,63km/4:41 vetoja+5,87km/5:14). Juoksu, La Mata, pulukopit, Seraton.

to 06.03.2014 AP 0.50h (5,01km/4:52+3,73km/5:14+1,06km/5:11). Juoksu, La Mata, Paris, Suomib. Rantab. Seraton
06.03.2014 0.10h Venytys
06.03.2014 IP 1.20h avg? (24km/1:20). Pyörä, La Mata, luinnonp. radanp. Alz. Satama, rantab. 222, Seraton.

pe 07.03.2014 IP 0.30h (1,99km/5:14+3,34km/5:09). Juoksu, Suomib. Paris, rantab. Seraton
07.03.2014 P 0.10h Venytys
07.03.2014 IP 1.00h (6,7km/1:01). Kävely, Pinomar II.

la 08.03.2014 AP 0.10h Venytys
08.03.2014 IP 0.25h avg 5:07 (5,37km/27:14). Juoksu, Paris.

su 09.03.2014 0.45h (ver.2km+7,60km/4:13/32:05). (k) Juoksu, Benijofar
09.03.2014 IP 0.55h avg 6:24 (8,49km/54:22). Juoksu, rantab. Alz. Seraton

VK9

ma 24.02.2014 IP 1:25h avg 17,1 (24,0km/1:24:12). Pyörä, la Mata, luonnonp, radanp. Alz, rantap, Seraton
24.02.2014 I 0.05h avg 6:18 (1,04km/6:32). Juoksu, keskeyty, loppu kävelyks, vas. Takareisi???

ti 25.02.2014 A 0.25h avg? (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar.
25.02.2014 IP 0.25h avg? (5,9+5,9km). Pyörä, KB

ke 26.02.2014 0.50h avg 17,6 (13,9km/47:30). Pyörä, la mata.
26.02.2014 n.10km..kävelyä, aallonmurtaja, suomi baari seraton.

to 27.02.2014 AP 0.35h avg 5:13 (6,5km/?). Juoksu, luonnonp.
27.02.2014 P 0.20h avg? (5,84km/?). Pyörä, luonnonp.
27.02.2014 0.20h avg? (3,0km/?), kävely, la mata
27.02.2014 1.45h Hieronta

pe 28.02.2014 1.00h avg? (16,7km/?). Pyörä, Pinomar II, La Mata, Seraton

la 01.03.2014 0.10h Venytys
01.03.2014 0.10h avg 4:22 (2,32km/10,08). Juoksu, kev. Vet. Rantab.
01.03.2014 0.10h Venytys

su 02.03.2014 1.40h avg 4:23 (21,073km/1:32:32). (K) Juoksu, Cartagena
02.03.2014 IP 5,0km. Pyörä, rantab.
02.03.2014 I 0.10h Venytys


VK8

ma 17.02.2014 AP 0.55h avg 14,4 (6,7km+6,7km/55:38). Pyörä, Pinomar II

ti 18.02.2014 A 0.30h avg 5:46 (5,28km/30:25). Juoksu, Paris
18.02.2014 A 0.50h avg 16,0 (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar II

ke 19.02.2014 A 0.50h (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar II

to 20.02.2014 0.15h avg 4:44 (2,72km/12:51). Juoksu, rantab.

pe 21.02.2014 A 0.50h (6,7km+6,7km). Pyörä, Pinomar II

la 22.02.2014 AP 0.10h Venytys

su 23.02.2014 A 0.10h avg 5:27 (1,85km/10:05). Juoksu, kevyitä vetoja.
23.02.2014 AP 1.45h avg 4:17 (21,396km/1:31:42). (k) juoksu, Torrevieja

VK7

ma 10.02.2014 AP 0.55h avg 15,9 (14,7km/55:31). Pyörä, Pinomar II

ti 11.02.2014 1.45h Hieronta
11.02.2014 IP 1:15h avg 18,4 (22,3km/1:12:48). Pyörä, ranta, Alzh, rata, luon, La Mata, Seraton.

ke 12.02.2014 AP 1.10h avg 5:13 (13,1km/1:08:17). Juoksu, Masa, La Mata, Masa, ranta, Seraton
12.02.2014 0.10h Venytys
12.02.2014 IP 0.20h avg 19,6 (6,14km/18:45). Pyörä, La Mata, luonnonp.
12.02.2014 IP 0.35h avg 5:11 (7,04km/36:29). Juoksu, luonnonp.
12.02.2014 IP 0.20h avg 15,6 (5,86km/22:28). Pyörä, luonnonp. La Mata, Seraton

to 13.02.2014 AP 0.20h avg 19,8 (6,12km/18:32). Pyörä, luonnonpuisto
13.02.2014 AP 0.10h avg 3:46 (2,01km/7:35). Juoksu, vetoja. Luonnonp.
13.02.2014 AP 0.20h avg 5:30 (3,33km/18:19). Juoksu, luonnonp.
13.02.2014 AP 0.20h avg 17,0 (6,19km/21:52). Pyörä, luonnonp. Seraton
13.02.2014 IP 1.20h avg 17,6 (23,2km/1:19:15). Pyörä, La Mata, luonto, Radanp. Alzheimer, satama, rantab, Seraton.
13.02.2014 IY 0.10h Venytys

pe 14.02.2014 AP 0.55h avg 5:08 (11,1km/56:55). Juoksu, La Mata, Aromatico, Valencianas, Seraton
14.02.2014 IP 0.50h avg 15,2 (12,5km/49:21). Pyörä, rantab, aalonmurtaja, rantab. Torre, Paris, Seraton
14.02.2014 IY 0.10h Venytys

la 15.02.2014 A 0.15h avg 5:25 (2,55km/13:49). Juoksu, rantab.
15.02.2014 0.10h Venytys
15.02.2014 0.40h avg 18,6 (11,6km/?). Pyörä, rantatie, kb, Seraton.

su 16.02.2014 A 0.15h avg ? (3km/?). Juoksu, vetoja.
16.02.2014 0.55h (10,0km/42:07/4:12). (K) Juoksu, San Javier

VK6

ma 03.02.2014 A 0.10h Venytys
03.02.2014 AP 1.15h avg 18,3 (22,8km/1:14:57). Pyörä,5km maasto, Masa, La Mata, luonnonp. Radanpohja, Alzheimeir, Centr. Seraton
03.02.2014 IP 0.40h avg 17,4 (11,8km/40:34). Pyörä, Centr. KB, Seraton

ti 04.02.2014 P 0.30h avg 5:26 (5,27km/28:37). Juoksu, Avenida Baleares, urh.kenttä, Seraton.
04.02.2014 IP 0.30h avg 15,1 (7,67km/30:25). Pyörä, rantab, Masa, Lomas del Mar, Paris, Seraton.
04.02.2014 0.10h Venytys

ke 05.02.2014 IP 1.00h (15km). Pyörä, KB.

to 06.02.2014 IP 0.50h (6,6km+6,6km). Pyörä, Pinomar II,Seraton

pe 07.02.2014 Lepo

la 08.02,2014 AP 0.10h Venytys
08.02.2014 IP 0.15h avg 5:07 (3,25km/16:39). Juoksu, Paris
08.02.2014 IP 0.10h Venytys
08.02.2014 IY 0.10h Venytys

su 09.02.2014 A 0.15h avg 5:15 (2,82km/14:47/10xrentoja). Juoksu, Paris
09.02.2014 AP 1.45h (21,317km/1:36:04/4:19). (k) Juoksu, Orihuela.


VK5

ma 27.01.2014 Lepo

ti 28.01.2014 AP 2.10h avg 5:40 (22,8km/2:09:06). Juoksu, Paris, La Mata, Luonnonpuisto, radanpohja, alzheimer, rantabulevardi, 222, Seraton
28.01.2014 IP 0.45h avg 15,7 (11,5km/44:18). Pyörä, Karilla, Seraton

ke 29.01.2014 IP 0.45h avg 11,1 (8,28km/44:49). Pyörä, Policarpo, Seraton

to 30.01.2014 A 3.10h avg 19,0 (60,5km/3:11:51). Pyörä, Santa Pola, shekkien lunastus

pe 31.01.2014 AP 0.25h avg 15,5 (6,6km/25:28). Pyörä, Pinomar II
31.01.2014 IP 0.25h avg 15,5 (6,6km/?). Pyörä, Seraton

la 01.02.2014 A 0.30h avg 14,3 (6,65km/27:50). Pyörä, Pinomar II
01.02.2014 P 0.30h avg? (6,65km/?). Pyörä, Seraton

su 02.02.2014 A 0.10h avg 7:04 (1,56km/11:00). Juoksu, lyhyitä rentoja vetoja
02.02.2014 AP 0.40h (ver. 0.10h+8,15km/38:07/4:41). Juoksu, San Gabriel, maasto
02.02.2014 IP 0.50h avg? (13,3km/?). Pyörä, centr. Masa, Carrefour.
02.02.2014 0.10h Venytys

VK4

ma 20.01.2014 AP 1.30h avg 12,9 (19,8km/1:31:46). Pyörä, ranta, Alzh., La Siesta, luonnonp., La Mata, Seraton

ti 21.01.2014 I 0.35h avg 5:17 (6,66km/35:13). Juoksu, Avenida de Paris.

ke 22.01.2014 AP 0.50h avg14,3 (12,2km/51:06). Pyörä, Pinomar II
22.01.2014 IP 1.10h avg 5:22 (13,0km/1:09:42). Juoksu, rantab, La Mata, rantab, Seraton

to 23.01.2014 3.20h avg 17,5 (60,0km/3:20). Pyörä, Los Montesinos, Pedrera-järvi CV-945, CV-950, CV-925 Torremendo, CV-951, CV-95 San Miguel, Los Montesinos, Seraton.

pe 24.01.2014 AP 1.25h avg 15,7 (21,7km/1:26:46). Pyörä, rantab, La Mata, luonnonp, radanp, tuulimyllyp, Seraton
24.01.2014 IP 1.00h avg 4:44 (13,1km/1:01:57). Juoksu, rantab, La Mata, Seraton
24.01.2014 I 0.05h Venytys

la 25.01.2014 P 1.00h avg 14,8 (15,3km/1:01:56). Pyörä, Urh.p, La Siesta, Seraton
25.01.2014 0.20h avg 4:58 (3,48km/17:15). Juoksu, rantab, Seraton

su 26.01.2014 AP 1.15h avg 16,8 (21,1km/1:15:26). Pyörä, Rantab, La Mata, luonnonp, Carrefour, Seraton
26.01.2014 IP 0.40h avg 5:16 (7,45km/39:15). Juoksu, Avenida de Paris, La Mata, Masa, Seraton

VK3

ma 13.01.2014 AP 0.25h avg 6:14 (3,80km/23:39). Juoksu, Centrum
13.01.2013 I 1.30h avg ?. Kävely, Pinomar II.

ti 14.01.2014 AP 1.40 avg 14,6 (25,0km/1:42:20). Pyörä, Masa, La Mata, luonnonp. La Siesta, Alzhaimer, Centrum, Seraton.
14.01.2014 IP 0.10h Venytys
14.01.2014 IP 1.05h avg 5:11 (12,8km/1:06:19). Juoksu, rantabulev. Alzhaimer, Carrefour, Urh.kenttä, Seraton

ke 15.01.2014 A 0.35h avg 14,5 (8,22km/33:55). Pyörä, rantabulevardi.
15.01.2014 AP 1.00h Hieronta
15.01.2014 IP 1.40h avg 5:08 (19,1km/1:37:54). Juoksu, La Mata, luonnonp. Urh.kenttä, Seraton

to 16.01.2013 Lepo

pe 17.01.2013 A 0.10h Venytys
17.01.2013 AP 0.25h avg 5:11 (5,12km/26:38). Juoksu.

la 18.01.2013 AP 0.45h avg 15,3 (11,1km/43:30). Pyörä

su 19.01.2013 AY 0.10h avg 5:04 (1,6km/8:05). Juoksu, Avenida de Paris
19.01.2013 AP 1.50h avg 4:15 (2km+21,347km/1:31:12/4:15+2km). (k) juoksu, Santa Pola

VK2

ma 06.01.2014 AP 1:10h avg ? (18,7km/1:10). Pyörä, Masa, La Mata, Pinomar II, Carrefour, Seraton
06.01.2014 IP 0.45h avg 4:54 (8,78km/43:02). Juoksu, La Mata, Lomåas del Mar, Seraton
06.01.2014 IY 0.10h Venytys

ti 07.01.2014 AP 0.30h avg 16,6 (7,55km/27:19). Pyörä, Centrum
07.01.2014 IP 1.00h avg 5:07 (11,5km/59:54). Juoksu, San Pedro del Pinatar

ke 08.01.2014 Tykkeillä, majakalla ja Caffilla

to 09.01.2014 0.10h Venytys
09.01.2014 AP 0.50h avg 5:14 (9,98km/52:10) Juoksu, La Mata, Seraton
09.01.2014 IP 0.35h avg 5:08 (6,40km/32:53). Juoksu, Lomas del Mar, Seraton

pe 10.01.2014 0.10h Venytys
10.01.2014 AP 0.55h avg 15,6 (14,8km/56:59). Pyörä, Pinomar II, Seraton
10.01.2014 IP 0.30h avg 5:41 (5,60km/31:49) Juoksu, Suomip. Centr. Seraton. Vas.polv.turvotus.

la 11.01.2014 AP 0.10h Venytys
11.01.2014 AP 1.35h avg 12,9 (21,0km/1:37:29). Pyörä, Urh.p. Carrefour, La Siesta, luonnonp. Urh.p. Seraton.

su 12.01.2014 AP 0.40h avg 4:01 (Ver. 3km+6,02km/24:12). (k) El Campello
12.01.2014 IP 0.35h avg 12,3km (7,02km/34:22). Pyörä, Centrum


VK1

ma 30.12.2014 0.10h Venytys

ti 31.12.2014 1.00h Hieronta

ke 01.01.2014 Torreen

to 02.01.2014 AP 0.35h avg 4:17 (7:59km/32:33). Pyörä, Pinomarista Seratonille
02.01.2014 1.00h avg 5:10 (11,6km/59:56). Juoksu, La Mata,Retu.
02.01.2014 0.10h avg 5:09 (1,98km/10:12). Juoksu, Retu Seraton.

pe 03.01.2014 1.00h (10,3km/50:14/4:53+1,47km/8:00/5:27). Juoksu, La Mata, luonnonp. Seraton
03.01.2014 IP 1.20h avg 3:51 (20,3km/1:18:05). Pyörä, ranta, radanpohja, luonnonp, La Mata, Seraton.

la 04.01.2014 AP 0.40h avg 16,1 (10,1km/37:43). Pyörä, keskusta, Masa, Seraton
04.01.2014 IP 0.10h Venytys

su 05.01.2014 A 0.10h avg? (sis. n 10x100m). Juoksu
05.01.2014 AP 0.40h avg 4:11 (8,0km?/33:32). (K) Juoksu, Callosa de Segura
05.01.3014 I 0.10h Venytys

2013


VK52

ma 23.12.2013 IP 0.40h(3,02km/4:46/140+5,07km/5:15/140). Juoksu, Mikkelintie
23.12.2013 I 1.20h avg 5:32 (14,0km/1:17:34/137). Juoksu, Valkealantie

ti 24.12.2013 AP 0.10h (3,8km/10:08/v2). Kuntopyörä

ke 25.12.2013 Lepo

to 26.12.2013 AP 0.10h Venytys
26.12.2013 P 0.30h avg 5:19 (5,87km/31:10/133)(sis.2km/4:47). Juoksu
26.12.2013 I 0.50h avg 5:17 (9,52km/50:20/138). Juoksu, Mikkelintie

pe 27.12.2013 AP 0.20h (7,031km/20:18/2). Kuntopyörä
27.12.2013 IP 0.05h avg 6:14 (1,01km/6:14). Juoksu

la 28.12.2013 Äitin muutto.

su 29.12.2013 IP 1.45h avg 5:38 (19,0km/1:47:08/134). Juoksu, Valkealan kk.

VK51

ma 16.12.2013 AP 0.10h (3,614km/10:09). Kuntopyörä

ti 17.12.2013 P 0.20h avg 5:32 (4,05km/22:25/133). Juoksu
17.12.2013 I 0.45h avg 5:53 (7,98km/47:00/132). Juoksu, Mikkelintie

ke 18.12.2013 AP 0.30h avg 5:31 (4,99km/27:31/134). Juoksu, Mikkelintie
18.12.2013 P 0.10h venytys
18.12.2013 IP 0.55h avg 5:18 (9,99km/53:00/137). Juoksu, Mikkelintie

to 19.12.2013 P 1.25h avg 5:43 (15,2km/1:26:50). Juoksu, Valkealantie

pe 20.12.2013 AP 0.15h avg 5:43 (2,38km/13:37/129). Juoksu, Miliisilaitos
20.12.2013 AP 0.15h avg 6:13 (2,46km/15:17/125). Juoksu, miliisilaitokselta

la 21.12.2013 Lepo

su 22.12.2013 AP 0.10h Venytys
22.12.2013 AP 0.35h avg 5:42 (6,10km/34:44/134). Juoksu, Mikkelintie
22.12.2013 I 0.55h avg 5:28 (10,1km/55:11/137). Juoksu, Mikkelintie


VK50

ma 09.12.2013 AP 0.25h avg 6:00 (4km/24:00). Juoksu

ti 10.12.2013 AP 0.35h avg 5:42 (5,96km/33:58). Juoksu

ke 11.12.2013 AP 0.30h avg 5:47 (5,52/31:55). Juoksu
11.12.2013 I 0.45h avg 5:16 (8,10km/42:41/138). Juoksu

to 12.12.2013 AP 0.30h avg 5:36 (4,94km/27:39/134). Juoksu
12.12.2013 I 0.55h avg 5:34 (10,0km/55:38/135). Juoksu

pe 13.12.2013 AP 0.10h (3,356km/10:01/v2). Kuntopyörä
13.12.2013 IP 1.00h avg 5:34 (10,7km/59:29/132). Juoksu, Mikkelintie, Valkealantie.

la 14.12.2013 1.00h Hieronta
14.12.2013 P 0.25h avg 6:10 (3,85km/23:44/126). Juoksu

su 15.12.2013 Lepo

VK49

ma 02.12.2013 Matkapäivä, Alicante-Helsinki-Kouvola

ti 03.12.2013 IP 0.25h avg 5:44 (3,97km/22:44). Juoksu, Mikkelintie
03.12.2013 I 0.50h avg 6:02 (8km/48:16). Juoksu, Mikkelintie

ke 04.12.2013 IP 0.55h (5km/5:15+5km/5:40). Juoksu, Mikkelintie

to 05.12.2013 AP 0.55h avg 5:57 (8,98km/53:22). Juoksu, Mikkelintie

pe 06.12.2013 AP 0.10h (4,625km/10:11/v2). Kuntopyörä
06.12.2013 P 0.25h (EP90; VA90; PN5m; AK5m). (Vh) Voima
06.12.2013 P 0.25h avg 6 (4km/24:00). Juoksu

la 07.12.2013 Alushousuhuili

su 08.12.2013 AP 0.10h (5,368km/10:11/v2). Kuntopyörä
08.12.2013 IP 0.25h avg 6:00 (4km/24:00). Juoksu

VK48

ma 25.11.2013 0.10h Venytys

ti 26.11.2013 0.35h avg 15,5 (8,98km/34:40). (Pa) Pyörä, Luonnonp. La Mata, Pinomar, Carrefour, La Siesta
26.11.2013 IP 0.30h (VA80; PN80; EP80; AK5m; RN5m). (Vh) Voima
26.11.2013 0.35h avg 19,2 (10,77km/33:40). (Pa) Pyörä

ke 27.11.2013 AP 0.30h avg 6:00 (5,0km/29:59). Juoksu, radanpohja.
27.11.2013 IP 1.30h avg 15,9 (23km?/1:30). (Pa) Pyörä, radanp. Alzhaimer, City, La Mata, San Jaime, Carrefour, La Siesta.

to 28.11.2013 A 0.10h Venytys
28.11.2013 AP 0.25h (VA80; PN80; EP80; AK5m). (Vh) Voima
28.11.2013 0.30h avg 5:31 (5,08km/28:00). Juoksu

pe 29.12.2013 IP 0.50h avg 16,7 (13,53km/48:37). (Pa) Pyörä, La Siesta, Alzhaimer, radanpohja.

la 30.11.2013 AP 0.55h (5km/5:20+1,5km/4:30+3,5km/5:30). Juoksu

su 01.11.2013 AP 0.25h (n.6km). (K) Juoksu, Torrevieja Xtrem
01.11.2013 IP 0.35h avg n.5:10 (7km). Juoksu


VK47

ma 18.11.2013 AP 0.15h Venytys
18.11.2013 AP 0.20h avg 15,6 (5,72km/22:00). (Pa) Pyörä, Carrefour.

ti 19.11,2013 A 0.30h avg 5:42 (5,00km/28:32). Juoksu, radanpohja
19.11.2013 P 0.50h (n.10km). Pyörä, La Zenia
19.11.2013 IP 0.50h (n.10km). Pyörä, La Zenia, La Siesta

ke 20.11.2013 A 0.10h Venytys
20.11.2013 AP 0.55h (ver. 3,79km/20:51/5:30+5,03km/22:09/4:24 kiihtyvä 4:33-4:15+ver. 2,47km/13:14/5:22). Juoksu, radanpohja, kiihtyvä myötätuuleen

to 21.11.2013 AP 1.00h avg 15,0? (15km/1:00). (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar2, lyonnonp. Crevillentent. La Siesta.

pe 22.11.2013 P 0.40h avg 5:25 (7,51km/40:38). Juoksu, Limonar, radanpohja.

la 23.11.2013 0.15h P Venytys

su 24.11.2013 AP 2.00h avg 4:22 (21,37km/1:33:05). (k) Juoksu, Benidorm

VK46

ma 11.11.2013 AP 2:25h avg 14,0 (33,84km/2:25:23). (Pa) Pyörä

ti 12.11.2013 AP 0.15h Venytys
12.11.2013 AP 0.25h Vh (VA70; EP70; PN70; AK5m; RA5m)
12.11.2013 P 0.30h avg 14,0 (6,47km/27:41). (Pa) Pyörä, luononp. Pinomar2
12.11.2013 I 0.40h avg 15,5 (10,06km/38:55). (Pa) Pyörä, Pinomar2, La Mata, San Javier, Carrefour, La Siesta
12.11.2013 Venytys 0.10h

ke 13.11.2013 AP 0.30h avg 5:24 (6,01/32:30). Juoksu, radanpohja
13.11.2013 P 0.30h avg 13,5 (6,35km/28:14). (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar2.
13.11.2013 I 0.40h avg 15,8 (10,07km/38:20). (Pa) Puörä, Pinomar2, La Mata, San Jaime, Carrefour, la Siesta.

To 14.11.2013 IP 1.10h (7,19km/32:39/4:33+7,2km/n.5:00?). Juoksu, radanpohja, alzhaimer, aallonmurtaja)

pe 15.11.2013 IP 0.30h avg 18,5 (8,97km/29:09). Pyörä, Carrefour ym.

la 16.11.2013 AP 0.10h Venytys
16.11.2013 AP 0.25h avg 5:19 (4,28km/22:46). Juoksu, La Siesta, Limonar, radanpohja.
16.11.2013 P 0.10h Venytys
16.11.2013 P 1.30h avg 11,7 (17,90km/1:31:26). (Pa) Pyörä

su 17.11.2013 AP (Ver.10min 10,37km/42:26/4:05). (K) Juoksu, Los Montesinos.
17.11.2013 P 1.45h 22km?. (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar, La Mata, Torre, Alzhaimer


VK45

ma 04.11.2013 AP Venytys
04.11.2013 P 1.05h (12,23km/1:02:58/11,7). (Pa) Pyörä, radanp, alzhaimer, centro, Urh.kenttä, La Siesta)
04.11.2013 I 1.05h (18,25km/1:06:36/16,4). (Pa) Pyörä, alz, centro, Keeper, San Jaime, Carrefour, La Siesta)

ti 05.11.2013 AP 0.10h Venytys
05.11.2013 IP 0.35h (6,61km/34:51/11,4). (Pa) Pyörä, luonnonp. Pinomar2.
05.11.2013 I 0.35h (10,04km/35:13/27,1). (Pa) Pyörä, Pinomar2, San Jaime, Urh.kent, Carrefour, La Siesta.

ke 06.11.2013 A 0.10h Venytys
06.11.2013 AP 0.20h Vh (VA60; EP60; AK5m; RA5m)
06.11.2913 IP 1.00h (16km). (Pa) Pyörä

to 07.11.2013 A 0.10h Venytys
07.11.2013 AP 1.40h (ver.4km/0:22/5:50+7,14km/32:40/4:34+9km/52)
07.11.2013 IP 1.00h (15km/4:00). (Pa) Pyörä

pe 08.11.2013 AP 2.05h (23,5km/2:05). (Pa) Pyörä, Alzhaimer, Centro, Keeper, La Mata, Luonnonpuisto, radanpohja, La Siesta.

la 09.11.2013 A 0.10h Venytys
09.11.2013 AP 0.30h avg 5:42 (5,03km/28:42). Juoksu, radanpohja, Limonar
09.11.2013 IP 0.30h (6,57km/13,1/30:00). (Pa) Pyörä, luonnonpuisto, Pinomar II.
09.11.2013 IY 0.40h (9,26km/14,0/39:38). (Pa) Pyörä, Pinomar II, La Mata, San Jaime, Carrefour, La Siesta

su 10.11.2013 0.40h (ver. 0.10h+4,65km/30:34/6:35). (k) Juoksu, Orimuela.


VK44

ma 28.10.2013 P 0.10h Venytys
28.10.2013 IP 0.45h avg 18,7 (13,94km/44:47). Pyörä, alzhaimer, radanphja, Crewillententie

ti 29.10.2013 AP 0.10h Venytys
29.10.2013 0.25h Vh (VA60; EP60; AK5m; PN5m; RA5m)
29.10.2013 IP 1.50h avg 17,8 (33,17km/1:52:05). Pyörä, luonnonp, La Mata, Guardamar, Carrefour, La Siesta.

ke 30.10.2013 A 0.15h Venytys
30.10.2013 AP 0.30h avg 5:44 (5,05km/28:58). Juoksu, radanpohja
30.10.2013 IP 0.35h avg 18,4 (10,44km/34:00). Pyörä, Alzheimer, centrum, urheilukenttä, La Siesta.
30.10.2013 I 0.10h Venytys

to 31.10.2013 AP 0.10h Venytys
31.10,2013 0.20h Vh (VA60; EP60; AK5m; RA5m)
31.10.2013 IP avg 17,8 (8,52km; 28:45). (Pa) Pyörä, slzhaimer.
31.10.2013 I 0.10h Venytys

pe 01.11.2013 AP 0.10h Venytys
01.11.2013 IP 0.35h (ver. 1,8km+4,03km/17:24/4:19+ver.1,86km). Juoksu,radanpohja.
01.11.2013 I 0.10h Venytys

la 02.11.2013 Lepo

su 03.11.2013 AP 1.45h ( ver. 0.10h +21,37km/1:34:44/4:26). (K) Juoksu, Pinoso


VK43

ma 21.10.2013 A 0.10h Venytys
21.102013 0. 45h IP 17,8 (12,70km/42:41). Pyörä, alzheimer, suomi-baari, La Mata, Carrefour

ti 22.10.2013 AP 0.15h Venytys
22.10.2013 0.30h avg 5:39 (5,03km/28:21). Juoksu, radanpohja
22.10.2013 I 0.15h Venytys
22.10.2013 I 0.15h Vh (RA5m;AK5m;EP50;VA50)

KE 23.10.2013 AP 0.15h Venytys
23.10.2013 IP 0.35h avg 20,0 (11,83/35:??). Pyörä, Alzhaimer, centrum, suomi-baari, San Jaime, Carrefour, La Siesta.
23.10.2013 IP 0.15h Venytys
23.10.2013 I 0.30h avg 5:28 (5,09km/27:52). Juoksu, radanpohja
23.10.2013 I 0.10h Venytys

To 24.10.2013 AP 0.10h Venytys
24.10.2013 0.15h Vh (RA5m;AK5m;EP50;VA59)
24.10.2013 I 1.30h avg? (0:40h+0:50h,yht.22km). Pyörä, Crewilententie, luononp. La Mata, Pinomar2, SanJaime, Carrefour, La Siesta.

pe 25.10.2013 AP 1.05h avg 15 (7,4km+7,4km). Pyörä. Radanpohja, Alzheimer, La Veleta.
25.10.2013 0.30h avg 5:13 (5,41km/5:13). Juoksu, radanpohja.
25.10.2013 IY 0.15h Venytys

la 26.10.2013 AP 0.15h Venytys
26.102013 P 0.25h avg 16,7 (6,51km/23:29). Pyörä, lyonnonp. La Mata, Luminar II
26.10.2013 I 0.35h avg? (11km/35:00?). Pyörä La Mata, Luonnonp. Radanpohja.

su 27.10.2013 AP 1.00h (Ver 0.15h+K( 10,00km/43:00/4:18). (K) Juoksu, Benejuzar
27.10.2013 I 0.15h Venytys

VK 42

ma 14.10.2013 AP 0.25h avg 5:45 (4,39km/25:16). Juoksu, radanpohja
14.10.2013 IP 0.50h avg 5:14 (9,18km/48:07). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto
14.10.2013 I 0.10h Venytys

ti 15.10.2013 AP 0.55h avg 5:48 (56:49/9,81km). Juoksu, La Zenia

ke 16.10.2013 1.30h avg 5:28 (16,51km/1:30:13). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.

to 17.10.2013 AP 0.50h avg 13,8 (11,33km/49:24). Pyörä, venesatama
17.10.2013 0.10h Venytys

pe 18.10.2013 I 0.30h avg 5:37 (5,16km/29:00). Juoksu, radanpohja.

la 19.10.2013 IP 1.00h (16km). Pyörä, Pinomar II.

su 20.10.2013 AP 0.55h (0.10h ver+10,03km/43:19/4:19. (k) Juoksu, San Fulgencio.

VK41

ma 07.10.2013 AP 0.45h avg 6:02 (7,07km/42:49). Juoksu, radanpohja, suolajärvi
07.07.2013 IP 0.45h avg 5:40 (8,22km/46:38). Juoksu, radanpohja, luonnonp. Grewilententie.

ti 08.10.2013 Lepo

ke 09.10.2013 1.00h (0.15h ver+10,14km/4:25/44:42). (K) Juoksu, Playa de San Juan
09.10.2013 IY 0.10h Venytys

to 10.10.2013 0.35h avg 18,5 (11,47km/37:14). Pyörä, Quesada
10.10.2013 I 0.10h Venytys

pe 11.10.2013 A 0.20h avg 5:54 (3,60km/?). Juoksu luonnonp.
11.10.2013 IP 0.25h avg 5:31 (4,63km/25:34). Juoksu La Mata
11.10.2013 0.25h avg 5:44 (4,24km/24:17) Juoksu, radanpohja
11.10.2013 0.10h Venytys

la 12.10.2013 A 0.10h Venytys
12.10.2013 AP 0.40h avg 5:45 (6,73km/38:42). Juoksu, radanpohja
12.10.2013 IP 0.40h avg 5:15 (7,70km/40:26). Juoksu, radanpohja, luonnonp.
12.10.2013 I 0.10h Venytys

su 13.10.2013 AP 0.40h avg 5:48 (6,92km/40,11). Juoksu, radanpohja
13.10.2013 P 1.10h avg 5:28 (13,20km/1:12:04). Juoksu, radanpohja, luonnonp.
13.10.2013 IY 0.10h Venytys


VK40

ma 30.09.2013 AP 0.55h avg 15,1 (13,89km/55:19). Pyörä, maasto.
30.09.2013 0.10h venytys.

ti 01.10.2013 "Lepo"

ke 02.10.2013 AP 0.30h avg 5:40 (5,00km/30:00?/5:40). Juoksu, luonnonp. La Mata.
02.09.2013 AP 1.40h avg 16,5 (22,0km/1:40/16,4) Pyörä. La Mata-Guardamar-La Mata.
02.09.2013 0.20h avg 5:30 (4,08km/22:26). Juoksu, radanpohja.
02.09.2013 Y 0.10h Venytys

to 03.10.2013 AP 0.20h avg 5:13 (3,65km/19:04). Juoksu, Habaneras.
03.10.2013 I 0.50h avg 5:30 (8,79km/48:18). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
03.10.2013 I 0.10h Venytys

pe 04.10.2013 AP 0.20h avg 5:05 (4,30km/21:52). Juoksu, markkinoille.
04.10.2013 I 0.55h avg 5:10 (10,91km/56:22). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
04.10.2013 IY 0.10h Venytys

la 05.10.2013 AP 1.00h avg 6:12 (9,80km/1:00:46). Juoksu, La Siesta, suolajärvi.
05.10.2013 I Venytys

su 06.10.2013 AP 0.50h avg 5:32 (9,43km/52:10). Juoksu, lunnonp, La Mata, Campo de Guardamar
06.10.2013 P 0.15h avg 5:43 (2,69km/15:22). Juoksu, Guardamar.

VK 39

ma 23.09.2013 A 0.05h Venytys
23.09.2013 A 0.50h avg 6:17 (7,92km/49:45). Juoksu, La Siesta, luonnonpuisto, radanpohja
23.09.2013 I 0.30h avg 5:14 (5,39km/28:14). Juoksu, Crevilententie.
23.09.2013 0.10h Venytys

ti 24.09.2013 AP 0.45h avg 5:55 (7,32km/43:25). Juoksu, radanpohja, hiekka
24.09.2013 I 1.00h avg 5:19 (11,39km/1:00:34). Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
24.09.2013 IY 0.10h Venytys

ke 25.09.2013 AP 0.45h avg 5:29 (8,51km/5:29). Juoksu, Crevilententie, luonnonpuisto, La Mata.
25.09.2013 I 0.40h avg 4:47 (8,25km/39:33) Juoksu, radanpohja, luonnonpuisto.
25.09.2013 0.15h Venytys

to 26.09.2013 AP 0.40h avg 6:16 (6,61km/41:29). Juoksu, radanpohja.
26.09.2013 IP 0.10h Venytys.
26.09.2013 I 1.00h avg 5:04 (12,10km/1:01:30). Juoksu, radanpohja, alzheimer-talo.
26.09.2013 IY 0.15h Venytys

pe 27.09.2013 A 0.30h (3,66km/17:34/4:48+2,48km/12:35/5:04). Juoksu, Crevilententie Carrefour
27.09.2013 IP 0.05h Venytys
27.09.2013 IP 0.25h avg 5:22 (5,08km/27:15). Juoksu, radanpohja
27.09.2013 I 0.10h Venytys

la 28.09.2013 AP 0.10h Venytys
28.09.2013 AP 0.30h avg 7:25 (4,28km/31:45). Juoksu, radanpohja.
28.09.2013 I 0.10h Venytys

su 29.09.2013 AP 2:00h (0.25h ver+21,27km/1:36:29/4:31). (k) Juoksu, San Javier
29.09.2013 I 0.10h Venytys

VK38

ma 16.09.2013 Lepo/matkapvä Torreen

ti 17.09.2013 A 0.10h Venytys
17.09.2013 0.35h (6km?). Juoksu
17.09.2013 0.25h avg 5:54 (4,26km/26:08). Juoksu, radanpohja.

ke 18.09.2013 A 0.10h Venytys
28.09.2013 AP 0.40h avg 5:38 (7,02km/39:33). Juoksu, La Mataan
28.09.2018 I 0.30h avg 5:40 (5,60km/31:43). Juoksu, radanpohja.

to 19.09.2013 A 0.10h Venytys
19.09.2013 AP 0.40h avg 6:40 (6,40km/40:31). Juoksu, maasto, luonnonpuiston aijanvieri.
19.09.2013 I 0.50h avg 5:20 (9,25km/49:20). Juoksu, radanpohja Crevilenten tie.

pe 20.09.2013 AP 0.20h avg 5:55 (3,28km/19:22). Juoksu, Crevilenten tie.
20.09.2013 IP 1.25h avg 17,8 (24,53km/1:22:41). Pyörä, San Miguel de Salinas, via Los Montesinos
20.09.2013 I 0.10h Venytys

la 21.09.2013 A 1.10h avg 5:24 (12,85km/1:09:23). Juoksu, San Miguel de Salinas via Los Montesinos
21.09.2013 I 0.10h Venytys

su 22.09.2013 A 1.00h avg 6,23 (9,5km/?). Juoksu, maasto, luonnonpuisto, La Mata.
22.09.2013 0.30h avg 4:55 (6.50km/32:00). Juoksu, Crevilententie, radanpohja.
22.09.2013 0.10h Venytys

VK37

ma 09.09.2013 A 0.10h Venytys

ti 10.09.2013 A 0.15h venytys
10.09.2013 0.30h avg? (5km?/30:00). Juoksu, Taavetti

ke 11.09.2013 A 0.10h Venytys
11.09.2013 IP 0.35h (2x1km+5x200m avg 4:20). Juoksu, Lappeenranta

to 12.09.2013 AP 1.00h Hieronta
12.09.2013 I 0.10h Venytys

pe 13.09.2013 A 0.10h Venytys
13.09.2013 I 0.10h Venytys

la 14.09.2014 2.00h (21,34km/4:24/1:33:59). (K) Juoksu, Finlandia Marathon, Jyväskylä

su 15.09.2013 A 0.05h Venytys
15.09.2013 IP 0.30h avg?. Pyörä
15.09.2013 0.10h Venytys


VK36

ma 02.09.2013 AP 0.20h avg?. Juoksu, Kla

ti 03.09.2013 IP 0.30h avg 5:44 (5,18km/29:41). Juoksu, Taavetti

ke 04.09.2013 A 0.10h Venytys
04.09.2013 IP 0.05h Venytys
04.09.2013 IP 1.05h (ver. 1km+6km 4:44- 4:19+ver. 3km). Juoksu Kla

to 05.09.2013 IP 0.10h Venytys

pe 06.09.2013 A 0.10h Venytys
06.09.2013 P 0.30h avg 5:43 (5,07km/29:03). Juoksu, maasto. Kla.

la 07.09.2013 AP 0.10h venytys
07.09.2013 I 0.10h venytys

su 08.09.2013 2.10h (ver. 0.30h+(21,25km/1:33:52,5/4:23+ver.0.05h). (k) juoksu, Turenki
08.09.2013 I 0.10h venytys

VK35

ma 26.08.2013 AP 0.25h avg 5:33 (4,55km/25:14). juoksu, maasto, Kla
26.08.2013 IP 0.50h avg 5:12 (10,09 km/52:25). Juoksu, Taavetti

ti 27.08.2013 Lenssu

ke 28.08.2013 Lenssu

to 29.08.2013 Lenssu

pe 30.08.2013 Lenssu

la 31.08.2013 Lenssu

su 01.08.2013 Lenssu

Vk34

ma 19.08.2012 Lepo

ti 20.08.2013 IP 0.25h avg 5:40 (4,38km/24:52). Juoksu Roi

ke 21.08.2013 IP 0.55h avg 5:17 (10,90km/5:17). Juoksu, maasto. Ounasvaara
21.08.2013 I 0.25h avg 5:36 (4,19km/5:36). Juoksu, Hirvas

to 22.08.2013 Lepo

pe 23.08.2013 AP 0.30h avg 5:38 (5,24km/29:31). Juoksu, Paakkola
28.08.2013
pe 23.08.2013 I 0.30h avg? Juoksu, Paakkola

la 24.08.2013 IP 0.50h avg 4:46 (10,19km/48:33). Juoksu, Vammavaara

su 25.08.2013 Lepo, ajopvä

VK33

ma 12.08.2013 I 0.35h avg 18,4 (10,64km/34:44). Pyörä

ti 13.08.2013 I0.35h (10,34km/36:30). Pyörä

ke 14.08.2013 IP 0.30h avg 6:00? (5,0km?). Juoksu

to 15.08.2013 AP 1.00h. Hieronta.
15.08.2013 0.30h (ver. 0.10+4,75km/4:30/21:26). (K) Juoksu, Mikkeli,maasto 3/4.

pe 16.08.2013 Lepo, ajopvä

la 17.08.2013 P 1.50h (ver. 0.15h+21,31km/4:26/1:34:46). (k) Juoksu, Kempele

su 18.08.2013 Lepo

VK32

ma 05.08.2013 Lepo

ti 06.08.2013 Lepo

ke 07.08.2013 AP 0.35h avg 6:20 (5,43km/34:21). Juoksu
07.08.2013 I 0.45h (8,64km/47:07). Juoksu

to 08.08.2013 P 0.40h avg 16,2 (10,26km/37:55). Pyörä
08.08.2013 IP 1.05h (9,22km/42:06/4:34+4,19km/23:55/5:43). Juoksu

pe 09.08.2013 P 0.30h (6,0km/30:00). Pyörä
09.08.2013 I 0.20h avg 5:18 (3,66km/19:25). Juoksu

la 10.08.2013 IP 0.30h avg 5:43 (5,18km/29:38). Juoksu

su 11.08.2013 IP 1.25h (3x6km,pal. 1min/18,01km/1:22:59/4:36). Juoksu

VK31

ma 29.07.2013 IP 0.20h avg 6:04 (3,01km/18:18). Juoksu

ti 30.07.2013 AP 0.25h avg 6:09 (3,87km/23:48). Juoksu
30.07.2013 IP 0.25h avg 15,0 (6,00km/15,0). Pyörä
30.07.2013 I 0.35h avg 5:52 (6,04km/35:27). Juoksu

ke 31.07.2013 A 0.30h avg 6:58 (4,54km/31:34). Juoksu, maasto

to 01.08.2013 I 1.00h (ver+9,65km/41:31/4:18). (K) Juoksu, Iittihölkkä

pe 02.08.2013 Lepo

la 03.08.2013 P 0.30h avg 5:58 (5,43km/32:24). Juoksu
03.08.2013 IP 0.55h avg 5:22 (10,07km/54:01). Juoksu

su 04.08.2013 0.25h avg 4:51 (ver.1km+2,5km/4:23). Juoksu

VK30

ma 22.07.2013 Lepo

ti 23.07.2013 1:30h avg 4:53 (18,01km/1:28:05). Juoksu

ke 24.07.2013 Lepo

to 25.07.2013 1.15h (14,48km/1:03:08/4:21). (k) Juoksu, Kotka

pe 26.07.2013 Lepo

la 27.07.2013 AP 0.30h avg 6:25 (4,85km/31:07). Juoksu
27.07.2013 IP 0.35h avg 5:50 (6,01km/35:02). Juoksu

su 28.07.2013 AP 0.35h avg 5:40 (6,14km/34:49). Juoksu
28.07.2013 IP 0.30h avg 4:42 (6,02km/28:23/4:48-4:39)+0.40h avg 4:50 (7,78km/37:33/5:23-4:22). Juoksu

VK29

ma 15.07.2013 AP 0.20h avg 5:54 (3,01km/17:46). Juoksu

ti 16.07.2013 P 0.30h avg 5:28 (5,11km/27:55). Juoksu
16.07.2013 I 0.50h avg 5:05 (10,28km/52:14). Juoksu

ke 17.07.2013 AP 0.35h avg 6:21 (5,36km/34:02). Juoksu, maasto
17.07.2013 I 0.50h avg 4:53 (10:02km/48:50). Juoksu

to 18.07.2013 0.50h (10,32km/44:43 avg 4:20). (k) Juoksu, Artjärvi

pe 19.07.2013 Lepo

la 20.07.2013 0.55h avg 5:41 (10,01km/56:50). Juoksu

su 21.07.2013 Lepo


VK28

ma 08.07.2013 Lepo

ti 09.07.2013 IP 0.25h avg 5:44 (4,75km/27:16) . Juoksu

ke 10.07.2013 IP 0.25h avg 5:34 (4,74km/26:23). Juoksu

to 11.07.2013 I 0.20h avg 4:36 (4,75/21:47) (k) Juoksu, maasto. Mikkelin maastosarja 2/4.

pe 12.06.2013 Lepo

la 13.07.2013 IP 1.35h avg 4:31 (20,93km/1:34:40). (K) Juoksu, Ristiina hölkkä ja maraton

su 14.07.2013 Lepo

VK27

ma 01.07.2013 IP 0.20h avg 5:52 (3,71km/21:47). Juoksu

ti 02.07.2013 AP 0.30h avg 5:40 (5,00km/28:23). Juoksu
02.07.2013 I 0.40h avg 5:17 (8,02km/42:24). Juoksu

ke 03.07.2013 I 0.40h avg 4:32 (9,01km/40:52). Juoksu

to 04.07.2013 Lepo

pe 05.07.2013 I 1.25h avg 4:49 (3x6km;18,14km/1:27:24). Juoksu

la 06.07.2013 Lepo

su 07.07.2013 Lepo

VK 26

ma 24.06.2013 I 0.30h avg 5:49 (5,41km/31:28) Juoksu.

ti 25.06.2013 I 0.50h (5min+9,00km/4:29/40:22+5min). Juoksu +27C.

ke 26.06.2013 AP 1.00h. Hieronta

to 27.06.2013 AP 0.30h avg 5:52 (5,23km/30:43). Juoksu

pe 28.06.2013 Lepo

la 29.06.2013 IP 1.45h (ver+21,35km/1:38:26/4:36). (k) Juoksu. Big Band Run, Imatra

su 30.06.2013 Lepo

VK 25

ma 17.06.2013 Lepo

ti 18.06.2013 0.35h (ver. 0.15+5,23km avg 4:19; 22:38). (K) Juoksu, Jannen iltalenkki, Elimäki

ke 19.06.2013 AP 0.35h avg 6:42 (6,42km/33:32). Juoksu, maasto

to 20.06.2013 Lepo

pe 21.06.2013 0.40h avg 4:24 (8,88km/39:09). Juoksu

la 22.06.2013 Lepo

su 23.06.2013 0.55h avg 4:38 (11,79km/54:39). Juoksu

VK 24

ma 10.06.2013 AP 0.20h avg 5:11 (4,29km/22:14). Juoksu
10.06.2013 1.10h avg 4:34 (ver. 5+13,50km/1:01:45+ver.5). Juoksu

ti 11.06.2013 IP 0.25h avg 6:06 (3,75km/22:55). Juoksu

ke 12.06.2013 AP 0.20h avg 6:00? (3km?/18:00). Juoksu, maasto
12.06.2013 I 0.30h avg 4:30? (ver. 0.10h +4,85km?/21:48). (K) juoksu, Mikkeli, maasto 1.

to 13.06.2013 AP 0.25h avg 5:59 (4,57km/27:18). Juoksu
13.06.2013 IP 0.10h avg 16,5 3,7km. Pyörä
13.06.2013 IP 0.45h avg 5:47 (7,75km/44:49). Juoksu
13.06.2013 IP 0.10h avg 18,9 (3,76km/11:55). Pyörä

pe 14.06.2013 IP 0.25h avg 4:25 (6,02km/4:26). Juoksu

la 15.06.2013 Lepo

su 16.06.2013 IP 0.30h avg 6:00. Juoksu

VK 23

ma 03.06.2013 AP 0.30h avg 6:11 (5,16km/31:52). Juoksu
03.06.2013 I 1.25h avg 4:47 (18,14km/1:27:02). Juoksu

ti 04.06.2013 AP 0.25h avg 5:50 (4,04km/23:38). Juoksu
04.06.2013 IP 0.30h avg 6:33 (4,63km/30:21). Juoksu

ke 05.06.2013 I 0.35h (ver. 0.10h+5,66km/4:36/26:01). (K) Juoksu, maasto, Avojärvihölkkä

to 06.06.2013 AP 0.35h avg n.6:00. Juoksu
06.06.2013 I 0.40h avg 5:16 (7,98km/42:04). Juoksu

pe 07.06.2013 IP 0.25h avg 5:40 (4,56km/25:51). Juoksu, maasto

la 08.06.2013 IP 0.35h avg 4:13 (ver. min+6,12km/4:13/25:47). (K) juoksu, Kymijokiviesti os.7.

su 09.06.2013 AP 0.30h avg 5:58 (5,27km/31:26). Juoksu
09.06.2013 IP 0.15h avg 6:33 (2,31km/15:04). Juoksu

VK 22

ma 27.05.2013 IP 0.20h avg 6:06 (3,49km/21:21). Juoksu

ti 28.05.2013 AP 0.25h avg 5:50 (4,48km/26:10). Juoksu
28.05.2013 AP 0.05h Venytys
28.05.2013 IP 0.30h avg 5:41 (5,29km/30:09). Juoksu

ke 29.05.2013 A 0.30h avg 5:17 (5,67km/29:56). Juoksu
29.05.2013 IP 1.05h avg 4:39 (13,54km/1:03:02). Juoksu

to 30.05.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
30.05.2013 P 0.20h avg 6:06 (3,04km/18:34). Juoksu
30.05.2013 I 0.30h avg 5:27 (5,02km/27:22). Juoksu

pe 31.05.2013 A 0.25h avg 5:29 (4,23km/23:12). Juoksu
31.05.2013 P 1.00h Fysikaalinen
31.05.2013 P 0.30h avg 6:00 (5,00km). Juoksu,maasto

la 01.06.2013 AP 0.20h avg 5:40 (3,03km/17:11). Juoksu, maasto
01.06.2013 IP 0.20h avg 5:15 (3,64km/19:05). Juoksu

su 02.06.2013 Lepo

VK 21

ma 20.05.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
20.05.2013 I 0.20h avg 5:48 (3,51km/20:21). Juoksu

ti 21.05.2013 P 0.45h avg 5:02 (4:45-4:30/6,0km+3km )(9,19km/46:18). Juoksu

ke 22.05.2013 IP 0.20h avg 5:51 (17:43/3,03km). Juoksu (maasto)

to 23.05.2013 AP 0.45h avg 4:36 (4:50-4:15/41:25/9,00km kiiht.+0.05h ver.). Juoksu
23.05.2013 AP 1.00h Fysikaalinen

la 25.05.2013 A 0.15h. Juoksu
25.05.2013 IP 2.00h (21,46km/1:34:08/4:23). (K) Juoksu, Oulu

su 26.05.2013 Lepo

VK 20

ma 13.05.2013 IP 0.30h avg 5:25 (31:36/5,83km). Juoksu

ti 14.05.2013 AP 0.15h Soutu+
0.30h avg 5:48 (5,10km/29:33) Juoksu+
0.15h Soutu
14.05.2013 I 0.35h avg 4:26 (8,01km/35:37). Juoksu

ke 15.05.2013 Lepo

to 16.05.2013 AP 0.30h avg 5:37 (5,01km/28:08) Juoksu

pe 17.05.2013 Lepo

la 18.05.2013 A 0.10h avg 5:36 (1,50km/8:23)lyh.vet. Juoksu
18.05.2013 P 2.00h (ver. 25+21,33km/1:35:28/4:28). (K) Juoksu, Kouvola

su 19.05.2013 Lepo

VK 19

ma 06.05.2013 0.30h avg 5:45 (31:39/5,50km). Juoksu

ti 07.05.2013 AP 0.15h avg 5:42 (14:03/2,47km). Juoksu
07.05.2013 IP 0.40h avg 4:36 (41:36/9,02km). Juoksu

ke 08.05.2013 Lepo

to 09.05.2013 A 0.35h (sis. 6,00km avg 4:34+0.10h ver.). Juoksu

pe 10.05.2013 Lepo

la 11.05.2013 AP 0.20h avg 6:11 (18:36/3,00km). Juoksu
11.05.2013 P 1.00h (ver. 25+8,84km/37:34,5/4:15). (K) juoksu, Lieksa

su 12.05.2013 I 0.30h avg 7:30 (30:19/4,04km). Juoksu (maasto)

VK 18

ma 29.04.2013 A 0.15h K-pyörä

ti 30.04.2013 A Fysikaalinen
30.04.2013 AP 0.30h avg 5:47 (30:32/5,26km). Juoksu
30.04.2013 IP 1.00h avg 19,6 (58:27/19,13km). Pyörä

ke 01.05.2013 AP 0.55h avg 5:48 (54:00/9,29km). Juoksu

to 02.05.2013 A 0.45h avg 20,4 (46:44/15,90km). Pyörä
02.05.2013 AP 1.00h. Fysikaalinen
02.05.2013 IP 0.45h avg 6:28 (44:07/6,82). Juoksu

pe 03.05.2013 A 0.30h avg 5:47 (31:00/5,35km). Juoksu

la 04.05.2013 IP 0.20h avg 5:20 (21:56/4,11km). Juoksu

su 05.05.2013 AP 0.30h avg 5:33 (28:26/5,12km). Juoksu
05.05.2013 IP 0.40h avg 4:38 (41:53/9,02km). Juoksu

VK 17

ma 22.04.2013 A 0.25h avg 5:44 (23:36/4,11km). Juoksu.
Kattotalkoot

ti 23.04.2013 A 0.30h (?/5,3km). Juoksu

ke 24.04.2013 kattotalkoot.

To 25.04.2013 0.40h (25:31/6,06km avg 4:12,ver 0.15h). (K) Juoksu, Suijankoski

pe 26.04.2013 A 1.00h Fysikaalinen

la 27.04.2013 Lepo

su 28.04.2013 A 0.15h. Juoksu
28.04.2013 AP 2.00h (ver. 25min+1:33:10/21,23km avg 4:23. (K) Juoksu Hamina

VK 16

ma 15.04.2013 IP 0.30h avg 5:50 (?/5,3km). Juoksu

ti 16.04.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
16.04.2013 P 0.10h. K-pyörä
16.04.3013 P 0.05h Venytys
16.04.3013 I 1.15h avg 21,1 (1:14:08/26,11km). Pyörä

ke 17.04.2013 AP 0.35h avg 5:49 (32:48/5,65km). Juoksu

to 18.04.2013 A 0.45h avg 4:29 (40:27/9,01km+0.05h ver.). Juoksu
18.04.2013 AP 1.00h Fysikaalinen
18.04.2013 P 0.10h Venytys
18.04.2013 I 0.40h avg 6:01 (37:46/6,27km). Juoksu

pe 19.04.2013 A 0.30h. K-pyörä.
19.04.2013 kattotalkoot

la 20.04.2013 kattotalkoot

su 21.04.2013 0.50h (ver. 0.15h+34:34/8.27km avg 4:11). Juoksu, Orimattila

VK 15

ma 08.04.2013 Lenssu

ti 09.04.2013 Lenssu

ke 10.04.2013 A 0.50h avg 6:45 (48:24/7,18km). Juoksu
10.04.2013 IP 0.30h avg 4:48 (32:23/6,74km). Juoksu

to 11.04.2013 A 1:00h 4:36 (1:01:33/13,34km). Juoksu (4:16 vika km)
11.04.2013 IP 0.50h avg 6:19 (52:11/8,25km). Juoksu

pe 12.04.2013 A 0.45h avg 6:24 (44:04/6,88km). Juoksu
12.04.2013 IP 0.35h avg 4:50 (32:35/6,74km). Juoksu

la 13.04.2013 Lepo

su 14.04.2013 A 1.30h avg 4:35 (1:31:30/19,92km). Juoksu

VK 14

ma 01.04.2013 AP 1:00h avg 6:48 (1:01/9,31km). Juoksu

ti 02.04.2013 Lepo

ke 03.04.2013 A 0.35h avg 5:22 (36:57/6,89km). Juoksu
03.04.2013 IP 0.40h avg 6:30 (40:07/6,17km). Juoksu

to 04.04.2013 IP (ver. 0.10h +1.00h avg 4:47 (57:36/12,05km +ver.0.15h). (K) Juoksu

pe 05.04.2013 A 0.40h avg 7:02 (38:54/5,53km). Juoksu
05.04.2013 IP 0.35h avg 5:03 (33:28/6,62km). Juoksu

la 06.04.2013 Lenssu

su 07.04.2013 Lenssu

VK 13

ma 25.03.2013 AP 0.40h avg 6:00 (41:13/6,88km). Juoksu
25.03.2013 IP 0.50h avg 15,4 (51:16/13,4km). Pyörä

ti 26.03.2013 AP 0.30h avg 6:26 (31:35/4,91km). Juoksu

ke 27.03.2013 AP 0.25h avg 16,1 (24:15/6,49km). Pyörä
27.03.2013 P 0.30h avg 5:40 (29:35/5,23km). Juoksu

to 28.03.2013 A 0.10h. Voima etur.
28.03.2013 AP 1.10h (ver+13,00km 1:01:28/4:43+ver). (K) Juoksu
28.03.2013 I 0.10h (10:04/3,334km;20). (Pa) k-pyörä

pe 29.03.2013 AP 0.20h (20:04/8,650km) 25-27. (Pa) k-pyörä
29.03.2013 AP 0.10h askelk. Voima
29.03.2013 AP 0.15h avg 8:42 (14:55/1,72km). (Pa) Juoksu
29.03.2013 IP 1.35h avg 16,6 (1:34:34/26,10km). (Pa) Pyörä

la 30.03.2013 AP 0.20h (20:13/9,316km) 25-31. K-pyörä
30.03.2013 P 0,10h askelk. Voima
30.03.2013 IP 0.30h avg 5:52 (29:30/5,03km). (Pa) Juoksu

su 31.03.2013 A 1.10h (ver.0.05h+k 1:00:06/13,00km avg 4:37+ver.0.05h). (K) juoksu

VK 12

ma 18.03.2013 AP 0.20h (20:13/8,?km). K-pyörä
18.03.2013 AP 0.10h (etur.). Voima
18.03.2013 P 1.00h avg 5:32 (1:00:29/10,94km). Hiihto

ti 19.03.2013 AP 0.30h avg 6:29 (28:27/4,39km). Juoksu
19.03.2013 I 1.00h avg 5:46 (59:40/10,34km). Juoksu

ke 20.03.2013 AP 0.20h (20:13/8,720km, 22-30). K-pyörä.
20.03.2013 AP 0.10h etur. Voima
20.03.2013 IP 0.10h avg 6:44 (11:49/1,76km). Hiihto
20.03.2013 IP 0.25h avg 6:17 (24:23/3,88km). Juoksu

to 21.03.2013 AP 0.20h (20:13/9,600km, 25-37). K-pyörä
21.03.2013 AP 0.10h etur. Voima
21.03.2013 IP 1.20h avg 5:14 (1:18:23/14,97km). Juoksu

pe 22.03.2013 AP 0.40h avg 6:26 (40:02/6,23km). Juoksu
22.03.2013 P 0.10h etur. Voima
22.03.2013 I 0.25h (25km/h). (Pa) K-pyörä

la 23.03.2013 AP 2.05h avg 6:08 (2:02:51/20,03km). Juoksu

su 24.03.2012 IP 0.55h avg 13,7 (53:41/12,29km). Pyörä

VK 11

ma 11.03.2013 AP 1.10h avg 4:55 (1:09:31/14,16km). Juoksu

ti 12.03.2013 P 2.25h avg 5:46 (2:24:00/25,00km). Juoksu, Guardamar

ke 13.03.2013 Matkustus Alicante-Helsinki.

to 14.03.2013 AP 0.10h (10:10/4,137km). K-pyörä
14.03.2013 IP 0.20h avg 5:49 (22:39/3,86km). Hiihto

pe 15.03.2013 IP 0.50h. Juoksu, Mökillä.

la 16.03.2013 Lepo

su 17.03.2012 IP 0.55h avg 6:00 (55:33/9,26km). Juoksu, L-ranta.

VK 10

ma 04.03.2013 Lepo

ti 05.03.2013 AP 0.30h avg 6:45 (28:56/4,49km). (Pa) Juoksu

ke 06.03.2013 A 0.35h avg 5:17 (36:37/6,92km). Juoksu
06.03.2013 IP 1.55h avg 5:33 (1:53:55/20,51km). Juoksu

to 07.03.2013 AP 0.50h avg 5:15 (51:15/9,76km). (VL) Juoksu
07.03.2013 IP 0.55h avg 5:17 (52:50/10,0km). Juoksu

pe 08.03.2013 P 0.20h avg 4:39 (22:27/4,83km). (VL) Juoksu

la 09.03.2013 P 0.20h avg 5:53 (20:08/3,42km). Juoksu

su 10.03.2013 AP 0.40h avg 4:19 (33:19/7,73km). (K) Juoksu, Benijofar
10.03.2013 P 0.35h avg 6:13 (36:26/5,87km). (Pa) Juoksu

VK 09

ma 25.02.2013 Lepo

ti 26.02.2013 AP 0.50h avg 6:13 (51:34/8,30km). Juoksu

ke 27.02.2013 AP 0.35h avg 5:03 (sis. 4km avg 4:51). (VL) Juoksu
27.02.2013 IP 0.50h avg 5:32 (49:39/8,95km). Juoksu

to 28.02.2013 P 1.05h avg 5:06 (1:04:58/12,71km)(sis. 10,0km/50:11). (K) Juoksu

pe 01.03.2013 IP 0.35h avg 5:28 (35:01/6,39km; 6x30s). (VL) Juoksu

la 02.03.2013 IP 0.20h avg 5:13 (19:20/3,42km). (VL) Juoksu

su 03.03.2013 AP 1.50h avg 4:26 (1:34:35/21,31km). (K) Juoksu, Cartagena

VK 08

ma 18.02.2013 AP 1.20h avg 6:04 (1:17:45/12,8km). Juoksu
18.02.2013 IP 0.35h avg 4.59 (34:56/7,01km). Juoksu

ti 19.02.2013 A 0.30h avg 5:48 (29:09/5,02km). Juoksu

ke 20.02.2013 1.25h avg 5:39 (1:22:57/14,69km). Juoksu

to 21.02.2013 AP 1.35h avg 5:48 (1:34:38/16,31km). Juoksu

pe 22.02.2013 A 0.10h. (VL) Juoksu

la 23.02.2013 AP 0.20h. (VL) Juoksu

su 24.02.2013 AP 1.40h avg 4:33? (1:37:33/?). (K) Juoksu, Torrevieja

VK 07

ma 11.02.2013 A 0.15h avg 6:33 (14:02/2,14km). Hiihto (P)
11.02.2013 AP 1.00h. Hieronta

ti 12.02.2013 0.30h avg 5:57 (29:47/5,00km)+0.10h kävely. Juoksu

ke 13.2.2013 IP 0.45h avg 5:32 (45:43/8,25km). Juoksu

to 14.2.2013 AP 1.15h avg 5:46 (1:16:12/13,23km). Juoksu

pe 15.02.2013 IP 1.25h avg 5:41 (1:25:54/15,1km). Juoksu

la 16.02.2013 AP 0.35h avg 6.15 (32:37/5,22km). Juoksu

su 17.02.2013 AP 0.45h avg 4:40 (ver 2km +46:36/9,97km). (K) Juoksu, Valladolises

VK 06

ma 04.02.2013 AP 0.30h. Kävely (hangessa)
      04.02.2013 P  1.15h avg 5:12 (1:13:42/14,20km). Hiihto (P)

ti 05.02.2013 AP 0.20h avg 5:28 (20:57/3,84km). Hiihto (P)

ke 06.02.2013 AP 0.55h avg 4:56 (54:01/10,96km). Hiihto (P)
06.02.2013 I 0.30h avg 6:03 (30:16/5,01km)+0.10h kävely. Juoksu

to 07.02.2013 I 0.55h avg 5:59 (53:54/9,01km)+0,10h kävely. Juoksu

la 09.02.2013 IP 0.30h avg 5:58 (29:48/5,00km) +0.10h kävely. Juoksu

su 10.02.2013 AP 1.00h avg 4:59 (57:41/11,56
km). Hiihto (P)

VK 05

ma 28.01.2013 A 0.20h (20:10/7,984km, 2). K-Pyörä
     28.01.2013 A 1.05h avg 5:19 (1:04:52/12,19km). Hiihto (P)

ti 29.01.2013 A 0.20h (20:08/9,072km, 2, 25->29). K-Pyörä
   29.01.2013 P 0.35h avg 4:43 (34:55/7,42km). Hiihto
   29.01.2013 I 0.15h Kävely+ 0.30h avg 6:02 (30:13/5,00km). Juoksu

to 31.01.2013 AP 2.00h. Kävely (hangessa, Haapasalo)

pe 01.02.2013 Lumien kolausta koko päivän. Sippasin

la 02.02.2013 AP 0.30h. Kävely hangessa Haapasaloon.

su 03.02.2013 AP 1.00h (0.30h+0.30h). Kävely hangessa, Haapasalo)

VK 04

ma 21.01.2013 Lenssu...

ti   22.01.2013 AP 1.00h Hieronta

to 24.01.2013 AP 2.05h (1.05h+1.0h). Kävely

pe 25.01.2013 A 0.35h Kävely
    25.01.2013 IP 0.30h Kävely

la 26.01.2013 A 0.40h avg 5:32 (40:47/7,38km). Hiihto
   26.01.2013 P 0.20h (20:08/8,784km, 2). K-pyörä

su 27.01.2013 AP 2.00h (1.0h+1.0h). Kävely
    27.01.2013 I   0.20h (20:08/8,864km, 2). K-Pyörä (RÄKÄÄ edelleen)

VK 03

ma 14.01.2013 I 0.35h avg 4:53 (36:14/7,40km). Hiihto (P)

ke 16.01.2013 IP 010h (10:11/4,398km, 2). K-Pyörä

to  17.01.2013 IP 0.10h (10:08/4,566km, 2). K-Pyörä

pe 18.01.2013 A 0.45h. Kävely 

la  19.01.2013 IP 0.30h. Kävely

su 20.01.2013 IP 0.35h avg 5:28 (35:10/6,44km). Hiihto (P)

VK 02

ke 09.01.2013 IP 0.35h avg 4:54 (36:29/7,45km). Hiihto (P)

to 10.01.2013 I   0.20h avg 5:43 (21:53/3,83km). Hiihto (P)

pe 11.01.2013 IP 0.55h avg 5:10 (56:47/10,98km). Hiihto (P)

la 12.01.2013 AP 0.35h avg 5:33 (35:25/6,39km). Hiihto (P)
    12.01.2013 I   0.20h avg 5:10 (19:46/3,82km). Hiihto (P)

su 13.01.2013 AP 1.00h avg5:27 (1:00:03/11,00km). (Hiihto (P)

VK 01

ti 01.01.2013 IP 0.30h avg 7:00 (27:57/4,00km). (Pa) Juoksu

to 03.01.2013 IP 1.25h avg 5:41 (1:23:20/14,66km). (Pa) Pyörä

pe 04.11.2013 IP 0.35h (7,43km). Hiihto (P)

la 05.01.2013 AP 0.40h (7,43km). Hiihto (P)
   05.01.2013 IY 0.40h. Kävely

su 06.01.2013 AP 0.35h. Kävely
    06.01.2013 P 0.40h avg 5:07 (38:00/7,43km). Hiihto (P)

2012

VK 52

su 30.12.2012 IP 0.50h avg 12,0 (52:13/10,44km). (Pa) Pyörä

VK 51

ma 17.12.2012 Lepo

ti    18.12.2012 AY 1.45h. Kävely
      18.12.2012 IP  1.45h. Kävely

ke  19.12.2012 AY 1.35h. Kävely
      19.12.2012 IP   0.30h. Kävely

to   20.12.2012 AY 1.30h Kävely

pe  21.12.2012 Lepo

la   22.12.2012 IP 1.10h. Kävely 

su 23.12.2012 P 1.40h acg 9:38 (1:37:10/10,10km). Kävely

VK 50

ma 13.12.2012 IP 0.30h avg 5:46 (28:50/5,00km). (Pe) Juoksu

ke 14.12.2012 IP 0.30h avg 7:10 (29:01/4,05km). (Pa) Juoksu

VK 49

ma 03.12.2012 AY 0.10h Venytys
     03.12.2012 IP 0.45h avg 14,3 (44:30/10,61km). (Pa) Pyörä
     03.12.2012 IP 0.10h Venytys
     03.12.2012 I  0.25h (Ab+jalkak+polv+päk+takar). (Vh) Voima

ti  04.12.2012 IP 0.10h Venytys
    04.12.2012 I 0.50h avg 5:56 (29:40/5,0km)(sis 0.10hkäv+0.30h juoks+0.10hkäv). Juoksu/kävely

su 09.12.2012 IP 0.35h avg 7:01 (35:08/5.  km). Juoksu

VK 48

ma 26.11.2012 AY 0.10h Venytys
     26.11.2012 IP 0.35h avg?/10,6km. (Pa) Pyörä
     26.11.2012 IP 0.10h Venytys
     26.11.2012 I 0.30h (sis. Ab+jalkak+polv+takar+reis+päk). (Vh) Voima

ti 27.11.2012 IP 0.50h avg 5:51 (29:16/5,0km) (sis.0.10h käv+0.30h juoks+0.10h käv). Juoksu/kävely
   27.11.2012 I  0.10h Venytys

ke 28.11.2012 AY 0.10h Venytys
     28.11.2012 IP   0.05h Venytys
     28.11.2012 IP   1.05h avg 5:52 (52:47/9,01km) (sis. 0.05h käv+0.55h juok+0.05h käv). Juoksu/kävely
     28.11.2012 I     0.10h Venytys

to 29.11.2012 IP 0.35h avg 17,9 (35:36/10,65km). (Pa) Pyörä
    29.11.2012 I   0.25h (Ab+jalkak+polv+takar+päk) Voima
    29.11.2012 I   0.05h Venytys

pe 30.11.2012 AY 0.05h Venytys
     30.11.2012 IP  0.30h avg 5:58 (29:54/5,00km) (sis. 0.10h käv+0.30h juok+0.10h käv). Juoksu/kävely
     30.11.2012 I    0.10h Venytys

la  01.12.2012 Lepo/Tauti/palleakipu?

su 02.12.2012 A 0.10h Venytys
    02.12.2012 A 0.15h Kävely
    02.12.2012 AP 0.05h Venytys
    02.12.2012 P 0.45h avg 5:06 (0.05hkäv+46:01/9,01km+0.05hkäv).Juoksu/kävely (-9°,1cm,2m/s,pyry)
    02.12.2012 P 0.10h Venytys

VK 47

ma 19.11.2012 P 1.00h (sähk+hier+ven). Fysikaalinen
      19.11.2012 IP 0.55h avg 20,4 (56:17/19,11km). (Pe) Pyörä

ti 20.11.2012 IP 0.35h avg 18,8 (33:58/10,63km). (Pa) Pyörä
   20.11.2012 I 0.10h Venytys

ke 21.11.2012 AY 0.45h avg 16,9 (44:11/12,46km). (Pa) Pyörä
     21.11.2012 IP  0.30h Hieronta
     21.11.2012 IP 1.20h avg 19,5 (1:20:14/26,13km). (Pa) Pyörä

to 22.11.2012 1.00h (sähk+hier+ven+teip). Fysikaalinen
    22.11.2012 0.55h avg 21,1 (54:27/19,11km). (Pe) Pyörä

pe 23.11.2012 0.30h (sis. 0.10h käv+600m avg 4:18+0.05h käv+600m avg 4:22+0.10h käv. Käv/Juo 

la 24.11.2012 AP 0.10h Venytys
   24.11.2012 P (ver 0.10h+K 45:20/4:34, 9,94km+ver 0.10h). (K) Juoksu Mikkelin Talvisarja 2/6.
   24.11.2012 IP 0.10h Venytys
   24.11.2012 IP 0.35h avg 18,0 (35:24/10,64km). (Pa) Pyörä
   24.11.2012 Ip 0.10h Venytys

su 25.11.2012 A 0.10h Venytys
    25.11.2012 A 0.40h avg 16,0 (40:04/10,68km). (Pa) Pyörä
    25.11.2012 AP 0.10h Venytys
    25.11.2012 IP 0.35h avg 18,3 (34:50/10,60km). (Pa) Pyörä

VK 46

ma 12.11.2012 AY 0.10h Venytys

ti 13.11.2012 AP 1.00h Fysikaalinen

ke 14.11.2012 0.30h (sis. 0.10h käv+ 0.10h avg 5:05, 10:22/2,02km Juok+0.10h käv). (Pe) Juoksu

to 15.11.2012 AP 1.00h Fysikaalinen

pe 16.11.2012 IP 0.10h. Venytys
     16.11.2012 I 0.30h avg 21,3 (30:07/10,69km). (Pe) Pyörä
     16.11.2012 I 0.10h. Venytys

la 17.11.2012 AP 0.30h (jalkak+polv+etur+takar+käd+ab). Voima
    17.11.2012 P 1.45h avg 21,5 (1:46:38/38,20km). Pyörä

su 18.11.2012 P 0.10h Venytys
     18.11.2012 P 1.10h avg 17,0 (1:07:37/19,12). (Pa) Pyörä

VK 45

ma 05.11.2012 AY 0.10h Venytys
     05.11.2012 AP  1.00h (sähk+hier+venytys). Fysikaalinen
     05.11.2012 IP 0.45h (sis. ver. 0.10h+5,01km avg 4:38/23:15+0.10h käv.). (K) Juoksu
     0511.2012  I 0.10h Venytys.

ti 06.12.2012 AY 0.10h (jalkak.+polv.). Voima

ke 07.11.2012 IP 1.00h (sis. 0.10h käv.+8.02km avg 5:15 /42:02+0.10h käv.). Juoksu
    07.11.2012 I   0.15h (jalkak.+polv+päkiä). Voima

to 08.11.2012 AY 0.35h avg 17,1 (37:10/10,62km). (Pa) Pyörä
    08.11.2012 P 1.00h Fysikaalinen (Sähk.+hier+Kin.teip+ven)
    08.11.2012 IP 0.55h avg 20,2 (56:39/19,11km). (Pe) Pyörä
    08.11.2012 I 0.05h Venytys
    08.11.2012 I 0.10h (Jalka.k+polv+päkiä). Voima

pe 09.11.2012 IP 0.55h avg 5:26 (54:09/9,98km). (Pe) Juoksu

la 10.11.2012 AP 0.15h. Soutu
    10.11.2012 AP 0.35h avg 16,9 (35:03/9,90km). Pyörä
    10.11.2012 AP 0.15h. Soutu

su.11.11.2012 Lepo

VK 44

ma 29.10.2012 AP 1.00h Fysikaalinen (sähkö/venytys/Kin. teip)
     29.10.2012 IP 0.20h Voima

ti 30.10.2012 AY 0.10h (polv.). Voima
   30.10.2012 I 0.25h avg 5:46 (23:04/4.01km). (Pe) Juoksu
   30.10.2012 I 0.15h (polv.+rei). Voima/Venytys

ke 31.10.2012 Lepo

to 01.11.2012 IP 0.35h avg 20,5 (36:36/12,48km). (Pe) Pyörä
    01.11.2012 I 0.20h (0.05h jalkak.+ 0.10h reis.+Ab 0.05h). Voima
    01.11.2012 I 0.05h Venytys

pe  02-11-2012 1.00h Fysikaaline (sähk.+teip.+ven.)
      02.11.2012 AY 0.40h (sis. 0.10h käv+0.20h juoksu+0.10h käv). (Pe) Juoksu
      02.11.2012 IP 0.30h avg 20,7 (30:43/10,62km). (Pe) Pyörä

la 03.11.2012 AP 1.10h (sis. 0.20h huop.+0.35h pyör.+0.15h soutu). (Pa) Pyörä
    03.11.2012 IP  1.05h avg 5:26(sis. 0.15h soutu+0.30h juoksu+0.05h. käv+0.15h soutu). (Pe) Juoksu

su 04.11.2012 IP 0.40h avg 19,0 (39:18/12,45km). (Pa) Pyörä
    04.11.2012 0.10h Voima
    04.11.2012 0.05h Venytys

VK 43

ma 22.102012 IP 1.20h avg 19,1 (1:20:06/25,55km). (Pa) Pyörä
     22.10.2012 I 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima

ti  23.10.2012 AY 0.10hpolv. Voima
    23.10.2012 IP  0.55h avg 20,6 (55:23/18,99km). (Pe) Pyörä
    23.10.2012 I (0.10hrei+0.10hpolv.). Voima

ke 24.10.2012 IP 0.35h avg 17,8 (32:35/9,65km) Koria. (Pa) Pyörä
     24.10.2012 IY 0.35h avg 17,0 (33:56/9,64km) Koria. (Pa) Pyörä

to 25.10.2012 Lepo

pe 26.10.2012 AY 0.40h avg 15,7 (40:32/10,64km). (Pa) Pyörä

la 27.10.2012 A  0.15h Soutu
   27.10.2012 A  0.45h avg14,5 (43:50/10,63km). (Pa) Pyörä
   27.10.2012 A  0.15h Soutu
   27.10.2012 IP 0.40h avg 18,0 (40:16/12,07km). (Pa) Pyörä

su 28.10.2012 I 0.10h Voima

VK 42

ma 15.10.2012 AY 0.40h avg 15,7 (40:38/10,66km). (Pa) Pyörä

ti 16.10.2012 AP 0.45h Hieronta/Sähkö (vas polvi).
   16.10.2012 IP  0.30h avg 5:41 (0.10hkäv+28:27/5,01km+0.10hkäv.). (Pe) Juoksu
   16.10.2012 IP  0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
   16.10.2012 I    0.10h Venytys/Hieronta

ke 17.10.2012 AY 0.40h avg? (?/10,66km). (Pa) Pyörä
     17.10.2012 AP 1.00h Hieronta/Sähkö/Venytys
     17.10.2012 IP  0.25h (0.10hrei+0.15hpolv.). Voima
     17.10.2012 I    0.10h Venytys

to 18.10.2012 AY 0.10h Venytys
    18.10.2012 IP  0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima
    18.10.2012 IP  0.55h (21,8/19,16km). (Pe) Pyörä
    18.10.2012 I    0.15h (Ab) Voima
    18.10.2012 I    0.15h Venytys/Hieronta

pe 19.10.2012 IP 0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima

la 20.10.2012 AP 1.15h avg 20,7 (1:16:07/26,25km). (Pe) Pyörä
    20.10.2012 P   0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima

su 21.10.2012 I   0.30h (0.10hrei+0.20hpolv.). Voima

  VK 41

ma 08.10.2012 IP 0.35h avg 19,3 (33:05/10,64km). (Pa) Pyörä
     08.10.2012 I   0.15h Voima (Ab)
     08.10.2012 I   0.10h Venytys

ti  09.10.2012 A  0.35h avg 18,6 (34:12/10,64km). (Pa) Pyörä
    09.10.2012 IP 0.30h avg 6:00 (sis. 0.10h käv+0.30h juo+0.10h käv). (Pe) Juoksu/kävely
    09.10.2012 I   0.15h Venytys/Hieronta

ke 10.10.2012 AY 0.40h avg?. (Pa) Pyörä
     10.10.2012 I     0.55h avg 5:51 (52:46/9,00km) +0.10h käv. (Pe) Juoksu/kävely
     10.10.2012 I     0.10h Venytys/Hieronta 

to  11.10.2012 IP  1.00h avg 19,4 (59:19/19,16km+Jää). (Pa) Pyörä
     11.10.2012 I    0.15h Voima (Ab)
     11.10.2012 I    0.15h Venytys/Hieronta

pe 12.10.2012 AY 0.40h avg 15,8 (40:26/10,68km). (Pa) Pyörä
     12.10.2012 IP  0.30h avg 5:52 (30:02/5,12km). (Pe) Juoksu

la  13.10.2012 AP 0.15h avg 5,0 (14:09/1,18km). Soutu
     13.10.2012 P   0.25h avg 19,3 (26:59/8,68km). Pyörä
     13.10.2012 P   0.15h avg 4,9 (14:28/1,19km). Soutu
     13.10.2012 IP  0.30h avg 4:58 (sis. 6x1km). (VL) Juoksu

su  14.10.2012 I   0.15h Voima (Ab)
     14.10.2012 I   0.10h Venytys/Hieronta

VK40

ma 01.10.2012 Lepo (Burana kuuri; vas. polv.; vas.takar.; Lenssu)

ti   02.10.2012 Lepo (Burana kuuri, vas. polven magn kuvien lausunto, OK!; vas.takar.; Lenssu)

ke 03.10.2012 Lepo (Burana kuuri; vas.polv; vas.takar.;Lenssu)
     03.10.2012 IP 0.30h Hieronta

to 04.10.2012 Lepo (Burana kuuri; vas.polv.; vas.takar.; Lenssu)

pe 05.10.2012 Lepo (Burana kuuri, Lenssu helpottaa). (Mökille Teron kanssa)

la 06.10.2012 Lepo (Mökillä Teron kanssa)

su 07.10.2012 IP 0.30h avg 22,0 (28:58/10,62km). (Pe) Pyörä. Mökiltä. NYT ALKO!
    07.10.2012 I   0.15h. Venytys



La

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti